dbam o zdrowie Przy bólach głowy często przynosi ulgę masaż. Jeśli dolegliwości koncentrują się wokół czoła, palcem wskazującym leciutko uciskaj oraz masuj punkt między brwiami. Następnie delikatnie przeciągnij opuszkami trzech środkowych palców wzdłuż brwi, zaczynając od nasady nosa. Gdy ból rozchodzi się od skroni, punktowo uciskaj je palcami wskazującymi, poruszając się od górnej części ucha do zewnętrznego końca brwi.
4
Rozluźniające ćwiczenia
Niekiedy przyczyną dolegliwości jest zbyt duże napięcie mięśni karku oraz szyi. Mogą wtedy pomóc ćwiczenia rozluźniające. Usiądź w lekkim rozkroku na stołku (plecy wyprostowane, ręce swobodnie zwisają) i powoli pochyl głowę w kierunku jednego ramienia, tak, by niemal dotknąć go uchem. Potem wykonaj to samo ćwiczenie na drugą stronę. Następnie nieśpiesznie obracaj głowę w lewo i w prawo, pochylaj i unoś, powoli zataczaj nią koła.
5
Szklanka wody
REKLAMA
Ból głowy może wynikać z odwodnienia. Gdy w organizmie brakuje wody, tkanki, z których zbudowany jest mózg, także ją tracą i kurczą się, pobudzając receptory bólowe. Niestety wiele osób, zwłaszcza starszych zapomina o regularnym piciu. Tymczasem, by organizm dobrze funkcjonował, potrzebuje stałych dostaw wody. Zdaniem lekarzy, minimum 1,5 litra dziennie. Jeśli zatem dawno nie piłaś(eś), sięgnij po dużą szklankę chłodnej wody.
Melisa
zioła do zaparzania To w 100% naturalne i wyselekcjonowane suszone liście melisy. Roślina ta pozytywnie wpływa na organizm. Ułatwiając odprężenie, działa korzystnie na sen oraz poprawia samopoczucie. 40 g
6
Okład na czoło
Sprawdzonym sposobem na złagodzenie bólu jest kompres na czoło i skronie. Zimny przyniesie ulgę przy migrenie oraz bólu związanym z przeziębieniem i gorączką. Ciepły może pomóc przy dolegliwościach wynikających ze stresu. Napięciu psychicznemu towarzyszy bowiem napięcie mięśni głowy, karku oraz szyi, a pod wpływem ciepła tkanki się rozluźniają i poprawia się ukrwienie, co zmniejsza ból. Ciepły okład przyniesie ulgę też przy zapaleniu zatok.
7
ziołowa herbatka
Sojusznikiem w walce z dolegliwościami mogą być zioła. Melisa pomaga odprężyć się i koi nerwy, łagodząc w ten sposób ból napięciowy. Herbatki do zaparzania są dostępne w aptekach i sklepach zielarskich. Korzystnie działa też mięta, która ma właściwości znieczulające. Przy bólu głowy warto więc wypróbować miętową herbatkę. Dobre efekty może przynieść także nacieranie czoła aromatycznym olejkiem zawierającym wyciąg z mięty.
porady
mgr farmacji Ernest Niewiadomski
Stosowanie leków przeciwbólowych warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą. Na rynku jest wiele preparatów, ale większość z nich jest oparta na tych samych substancjach czynnych. Należą do nich kwas acetylosalicylowy, ibuprofen i paracetamol. Preparaty zawierające te dwie pierwsze substancje działają przeciwbólowo, przeciwgorączkowo i przeciwzapalnie. Jednak ich stosowanie przez osoby, które przyjmują leki kardiologiczne, hamujące krzepliwość krwi oraz przeciwcukrzycowe, należy skonsultować z lekarzem lub farmaceutą. Długo zażywane mogą bowiem wywołać interakcje z innymi lekami i problemy żołądkowe. W przypadku osób stosujących inne leki na choroby przewlekłe, zaleca się raczej łagodniejszy dla żołądka paracetamol. Jest on preparatem stosunkowo bezpiecznym, a jednocześnie skutecznym. Działa przeciwbólowo i przeciwgorączkowo, ale nie przeciwzapalnie. O pomoc w dobraniu optymalnego i bezpiecznego dla zdrowia preparatu najlepiej poprosić lekarza lub farmaceutę. M A G A Z Y N 6 0 + 19
FOTO: ARCHIWUM DOZ
3
Delikatny masaż