Ensaio com o casal:
Fernanda e Daniel Pg8
Diogo Pedro
edição JANEIRO 2014• nº 14
DICA DO MÊS
A mulher e o treinamento
Editorial e Eventos
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edição
janeiro 2014 nº 14
Editorial e Eventos 2 Classi Fitness 3
Saúde 4
Anderson Lopes
"Publicitário, apaixonado por música eletrônica, acompanha os melhores eventos da área para o Jornal Classi Floripa."
A
banda americana The Offspring confirmou que fará show em Florianópolis no próximo dia 7 de fevereiro. O Festival dos Fanáticos trará para a Ilha da Magia a banda que é uma das mais duradouras de rock do mundo. “The Kids Aren’t Alright”, “Why Don’t You Get a Job”
Ensaio Infantil 5
Confirmado The Offspring em Floripa! e “Self Esteem” são uns dos mais conhecidos sucessos da banda. Seus membros atuais são Dexter Holland (vocal e guitarra), Greg Kriesel (baixo), Noodles (guitarra) e Pete Prada (bateria). O Festival dos Fanáticos acontecerá no Music Park, em Jurerê Internacional, e contará também
Casa e Decoração 6
com o show nacional da banda Raimundos, que há 20 anos influencia o público do rock brasileiro. Os ingressos já estão à venda no site do Blueticket e o valor varia de acordo com os lotes. Outras atrações ainda podem ser confirmadas para o evento. http://www.blueticket.com.br
Segurança Pública 7 Ensaio Feminino e Masculino 8 Quem faz o Jornal Classi Floripa
Astro pop da música mundial pisará na Ilha da Magia com David Guetta e Akon, se tornou uma das músicas mais tocadas de 2013 e tem mais de 140 milhões de visualizações no YouTube. O show internacional acontecerá no Devassa On Stage, em Jurerê Internacional e os ingressos estão sendo vendidos no site do Blueticket, a partir de R$50,00. www.blueticket.com.br
Redação Itacorubi, Florianópolis/SC CNPJ 17.078.572/0001-96 48. 3204-4101 e 9914-3585 jornalclassifloripa@gmail.com www.jornalclassifloripa.com.br www.facebook.com/classi.floripa.9
Periodicidade Mensal. Distribuição Gratuita. Diretora/ jornalista responsável
Mariana Hoffmann Correia Fotógrafos
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A data já está marcada: 8 de fevereiro é o grande dia! Shaffer Chimere Smith, mais conhecido como Ne-Yo, faz única apresentação em Florianópolis. Ne-Yo é reconhecido como um dos maiores astros pop da música mundial do momento e responsável por músicas de grandes artistas como Beyoncé, Rihanna e Mariah Carey. Seu último sucesso, “Play Hard”, parceria
jornal
• Guto Fonseca • Ingra Araújo • Jornal Classi Floripa
Colunistas
Bernardo Girotto Carol Saraiva Rafaela Silva Ingra Araujo Guto Fonseca Wesley Souza Anderson Lopes
• pOLICIAL fEDERAL • pERSONAL tRAINER • nUTRICIONISTA • Fotógrafa • Fotógrafo • Arquiteto • Publicitário
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Classi Fitness
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ATLETAS ALICE MATOS E CAROL SARAIVA ROUPAS LABELLAMAFIA FOTOGRAFO DIOGO PEDRO
Carol Saraiva Atleta MHP Personal Trainer / Preparadora de Atletas Palestrante Bacharel em Educação Física UDESC/ UTL (Lisboa) Instagram: @carolsaraivafitness facebook: /carolsaraivafitness contato@carolsaraiva.com.br
DICA DO MÊS
A mulher e o treinamento
N
em sempre nas sociedades competitivas, em que a saúde deveria ser considerada primordial, a preocupação das mulheres adultas quanto a prevenção e ao tratamento de doenças está em primeiro plano. Mesmo considerando que os avanços alcançados pela medicina confirmam a importância dos programas de exercícios físicos, as mulheres ainda continuam mantendo hábitos de vida inadequados, responsáveis pelo aumento dos riscos de doenças degenerativas. A vida sedentária, somada a uma dieta desequilibrada, ao fumo, ao álcool e a outros comportamentos de risco para a saúde, eleva a quantidade de mortes causadas por doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e outros distúrbios crônicos, cujas origens estão ligadas ao estilo de vida. Dentre os vários benefícios que os exercícios proporcionam para as mulheres vale destacar a manutenção da massa muscular e a redução do risco do aparecimento precoce da osteoporose, mal que atinge em maior grau o sexo feminino. A depressão e os sintomas do estresse que são comuns na mulher moderna são atenuados com a prática de exercícios regulares. Porém, atualmente nota-se nas academias e clubes, que as mulheres adultas vêm frequentando mais efetivamente os programas de exercícios dirigidos para manutenção da qualidade de vida. Essa tendência pode ser somada ao aumento da presença de jovens do sexo feminino em virtude da preocupação excessiva com o corpo, para atender a cobranças estéticas da sociedade que valoriza os cuidados com a aparência.
Dicas para iniciantes em musculação A prescrição adequada de exercícios se torna imprescindível para que os resultados realmente ocorram. Procure uma boa orientação. Procure gostar da atividade e perceber os outros benefícios que ela lhe proporcionará além do seu principal objetivo. Trace junto com o seu treinador os seus objetivos. Procure defini-los a curto e longo prazo, sendo sempre realistas. Sem um objetivo é mais fácil desistir do que ir em frente, até porque as mudanças exigem esforço.
das quais deva manter-se afastada e as que deva procurar, as pessoas que podem te dar apoio. Tenha regularidade e consistência. Dê sempre seu melhor na sessão de treino. Concentre-se durante o treino. Faça uma alimentação adequada, procure um nutricionista esportivo. Os resultados são a soma de um bom treino, uma boa alimentação e de repouso suficiente. Avalie os resultados.
Fique sempre motivada, vai ajudá-la a superar-se. E quando os resultados aparecem fica mais fácil manter a motivação. Mas o principal: queira mudar, tenha atitude. Determine o seu compromisso pessoal (exemplo: treinar musculação x vezes por semana, caminhar x vezes), os comportamentos que precisam modificar, as situações
Não existe nenhuma razão, quer psicológica, fisiológica ou sociológica, capaz de excluir as mulheres sadias da participação ativa em atividades físicas. A atividade extenuante para a mulher bem treinada e bem condicionada resulta em saúde e acentua as grandes qualidades que a transformam numa mulher. BONS TREINOS!
Potencial x dedicação O seu potencial (genética) e histórico determinam e muito o sucesso na realização de um plano de treinamento e alimentar. É de extrema importância no desenvolvimento de campeões (ser o melhor) sendo um grande diferencial para vencer um adversário. Porém, com a evolução das técnicas de treinamento, conhecimentos sobre suplementação e alimentação, tecnologia de equipamentos, desenvolvimento da psicologia, eu garanto, que com dedicação, você pode ser o que você quiser ser! Não falo sobre ser o melhor em algo, mas conseguir melhorar e muito comparado com você mesmo. O seu talento você tem naturalmente mais a habilidade que você desenvolve com horas e horas de trabalho. O que você quer ser? Supere-se!
Você está realmente seguindo o seu programa? Caia na real com você mesmo sobre a sua adesão ao seu programa atual. Você está seguindo seu plano alimentar? Você tem sido consistente? Está frequentando os treinos regularmente? Você tem dado o seu melhor durante os treinos? Se você não está seguindo o seu programa com a mesma precisão e entusiasmo à medida que eram uma vez, reveja seu objetivo e comprometa-se. Escreva o que você quer alcançar, por que você quer atingir, e exatamente como você vai fazer isso. Volte a seguir o plano alimentar e de treinamento e mantenha-se motivado.
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Rafaela Silva Nutricionista CRN/SC 3189. Especialista em Nutrição Esportiva. http://www.facebook.com/#!/ rafaela.s.nutricionista contato@jornalclassifloripa.com.br
VERÃO
a estação dos sucos! O
s sucos são ótimas opções para dias quentes, pois são saudáveis, leves, nutritivos e refrescantes, além de contribuir para a hidratação. O ideal é consumi-los imediatamente após o preparo para evitar perda de nutrientes e evitar coar para obter o máximo de fibras, responsáveis por garantir maior saciedade e auxiliar na eliminação de toxinas. No entanto, nada de exagero. Embora leves e saudáveis, os sucos não devem ser consumidos em grandes quantidades, pois algumas opções agregam calorias in-
desejáveis, principalmente em tratamento de perda de peso ou manutenção. Caso haja necessidade de adoçar, prefira a utilização de um adoçante natural como a stévia ou mesmo o mel em pequena quantidade. Evite o açúcar, pois além de aumentar o valor calórico do suco, não possui nutrientes. As receitas são inúmeras, podem ser feitos com uma única fruta ou combinados com hortaliças e ervas, de acordo com aquilo que se deseja. A seguir segue algumas receitas de sucos para desintoxicar o organismo.
saiba mais
Sucos de caixinha ou de polpa?
OPÇÃO 01
OPÇÃO 02
OPÇÃO 03
2 fatias de abacaxi 1 maçã 1 folha grande de couve 1 rodela de gengibre (2 cm)suco fresco de 1 limão
1 folha de couve 1/2 cenoura 1 maçã 1/2 pepino 1 colher de sopa de Chia 200 ml de água de coco Hortelã a gosto
1 folha de couve 3 colheres (sopa) de polpa de maracujá ½ cenoura picada 150 ml de água
Modo de preparo: colocar todos ingredientes no liquidificador e bater bem. Se achar necessário, coe e adicione água.
Dica
Os sucos podem ser consumidos como lanches, mas eles não substituem o consumo de água, que deve ser de, em média, 2 litros por dia. Consulte um nutricionista para saber suas necessidades!
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Rua General Eurico Gaspar Dutra, 1180 Loja A - Estreito - Florianópolis - Telefone: 4009 2899 Inauguração: 04 de Dezembro de 2013.
Os sucos de caixinha são produtos industrializados, portanto, acrescidos de aditivos e conservantes. Conforme a pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor (Idec) com bebidas à base de fruta, vendidas em caixinhas tetrapak ou garrafinhas de plástico em supermercados, elas contêm alto índice de açúcar, corantes e aromatizantes. Já as polpas sofrem perda de nutrientes devido ao processo de descongelamento. Além disso, durante a fabricação podem sofrer contaminação se manipuladas inadequadamente ou se forem preparados com água não potável. Opte por marcas confiáveis ou prepare sua própria polpa com frutas da estação.
Ensaio Infantil
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Ingra Araujo Seu trabalho tem como característica expressar em imagens o sentimento e a emoção de cada fase da vida das pessoas. www.ingraaraujo.com facebook.com/ingrafotografia
ensaio
A CHEGADA DO BEBÊ
A
inda em clima de ano novo resolvi falar esse mês de um tema lindo que é a renovação da vida, a chegada de um bebê é sempre uma alegria, os pais ficam cheios de planos e esperanças, e é por esse motivo que amo fotografar gestantes. O brilho nos olhos de uma mamãe esperando a chegada do seu anjinho é sem igual, ver os pais preparando o ninho com todo o amor que cabe neles, para um ser que vai mudar suas vidas para sempre, não tem preço. E por ser um momento tão especial, que é esperado e sonhado por tantas mulheres merece ser registrado em seus mais lindos detalhes, então lhes deixo hoje algumas dicas para o tão sonhado ensaio gestante sair conforme o esperado:
saiba mais Escolha o profissional pela qualidade do seu trabalho e não pelo preço. O horário Ideal agora no verão é antes das 9h ou após as 16h, nesses horários a luz é mais difusa, amenizando as linhas de expressão e também é mais confortável devido ao calor. A maquiagem depende muito do estilo de fotos que você procura. Uma base, rímel e um batonzinho já fazem uma boa diferença. As roupas que serão usadas é uma decisão
muito pessoal, mas aos meus clientes peço que independente do estilo de roupa as cores devem ser neutras sem muitas estampas, e uma dica muito importante que faz muita diferença na estética das fotos é combinar as cores das roupas de TODOS que vão participar das fotos. E o mais importante, se entregar inteiramente ao ensaio, não tenha medo de se sujar ou se molhar, essas pequenas coisas vão fazer do seu ensaio lindo.
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Casa e Decoração
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Decor Vasos vietnamitas Bancos Futons Garden seat Mesas de refeições ou até mesmo carteado Tijolo à vista Vegetação
NÃO NECESSARIAMENTE NESSA ORDEM - Os itens acima mencionados tem uma harmonia muito grande com espaços externos e são á prova de erro.
Wesley Souza Wesley Souza está a frente da equipe de interiores no escritório WHY ARQUITETURA E INTERIORES e é sócio proprietário do mesmo.
IN
Vaso Vietnamita
Já faz tempo que ouvimos falar dos vasos vietnamitas, são de um beleza única, existe uma grande variedade de modelos, cores e tamanhos. Rústicos ou contemporâneos, sempre cabe em todo tipo de ambiente, pois trazem ar de riqueza e imponência.
OUT
MOISAICOS CERÂMICOS
Moda na década passada o mosaico tomou conta de muitas residências, desde mesas, paredes e aplicações; com o passar do tempo essa técnica se difundiu e o produto se popularizou e também enjoou. A técnica exige muito cuidado e capricho, com a difusão a mesma perdeu qualidade e cada dia se tornou mais OUT.
dica
Cortinas servem pra nos dar privacidade e emoldurar janelas, Use duas camadas um para bloquear a luz e outra translucida para filtrar, dando assim um luz mais agradável na casa. (Ex: voil laranja)
dica
Tapetes de pelagem curta pode ser a melhor opção para praia e locais onde tem crianças, pois a pelagem maior pode absorver migalhas e criar bactérias, provocando alergias.
https://www.facebook.com/whyarquitetura
DECOR
VIVER AO AR LIVRE É
só chegar o verão que sentimos mais vontade de sair, de respirar ar puro e curtir as áreas externas, onde cada dia está sendo mais valorizado e tomando ares mais sofisticados. Reunir a família para um churrasco, um almoço com uma linda vista, um aperitivo ou por que não um breakfast? Você não acha que seria uma sensação única? Pois sim, é uma sensação única e que está se tornando comum em muitas famílias, seja na praia,
no campo ou até mesmo na cidade, as áreas externas estão sendo mais valorizadas e cada centímetro quadrado é usado como ouro. As áreas externas nem sempre são uma tarefa fácil, para que sejam realmente utilizáveis e estejam sempre lindas, alguns cuidados tem que se tomados na hora de projetar ou de escolher o que compor nesse ambiente. Tecidos impermeáveis (acqua block ) ou hidrorepelentes são sempre in-
dicados, pois filtros solares, areia e os intempéries podem acabar com tudo em pouco tempo, por isso os móveis de madeira de demolição ou rústicos como chamado por alguns ou fibra sintética são uma grande sacada. Matérias primas mais sensíveis como a lacca, tecidos a base de seda e materiais de fácil degradação não devem nem serem cogitados, o sol, a chuva ou até mesmo a luz são destrutivos e é necessário muito cuidado na escolha.
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Segurança Pública
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Bernardo Girotto
PEC nº 51
UMA DISCUSSÃO IMPORTANTE – PARTE 2
é Agente Federal com 15 anos de experiência e atuação nos estados do Rio de Janeiro e Santa Catarina. Bacharel em Direito pela CESUSC. Faixa preta 3º grau de Jiu Jitsu e Professor de defesa pessoal da Academia Nacional de Polícia (Brasília/ DF). Atualmente coordena o Grupo de Pronta Intervenção (GPI), da Polícia Federal em Santa Catarina. segurancapublica@ jornalclassifloripa.com.br
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saiba mais Instituição de mecanismos de transparência e controle externo dos órgãos policiais: Atualmente cada instituição policial possui a sua própria corregedoria, destinada à apuração de eventuais transgressões disciplinares e outras irregularidades. A PEC nº 51 propõe que esse controle seja exercido por uma Ouvidoria Externa com independência funcional e administrativa dirigida por um Ouvidor-Geral com mandato fixo.
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ando prosseguimento ao assunto abordado em nossa coluna na edição de novembro do Jornal CLASSI FLORIPA, continuaremos a analisar as principais alterações em matéria de segurança pública sugeridas pelo Senador Lindbergh Farias (PT/RJ) na Proposta de Emenda à Constituição (PEC) nº 51. A referida PEC foi protocolada em setembro de 2013 e encontra-se atualmente sendo debatida no âmbito do Senado Federal. Uma vez que esta PEC propõe mudanças significativas na estrutu-
ra dos órgãos de segurança pública federais, estaduais e municipais, é importante uma ampla discussão sobre a matéria. Em nossa coluna do mês anterior abordamos algumas das mudanças propostas na PEC nº 51: desmilitarização das polícias, exigência de ciclo completo e valorização dos municípios na provisão da segurança pública. Algumas outras mudanças sugeridas na proposta merecem também uma análise mais aprofundada. Vamos a elas:
Exigência de carreira única por instituição policial: De acordo com o autor da PEC nº 51 a existência de diferentes carreiras causa graves conflitos internos e ineficiência nos diversos órgãos policiais. Atualmente um policial com anos ou até décadas de atividade muitas vezes acaba sendo chefiado por alguém recém-saído da faculdade sem nenhuma experiência de vida (muito menos profissional). O Brasil é talvez o único país do mundo onde isso ainda aconteça. A PEC nº 51 defende a adequada formação e capacitação para que o policial, quando alcançar um cargo de chefia, o faça por instrumentos meritocráticos e não por simplesmente ter prestado um concurso público. Resumindo: o policial, seja qual for a instituição, iniciaria sua
carreira na base e somente atingiria um cargo de chefia se ao longo de sua vida funcional demonstrasse méritos e aptidão para isso. O Senador Lindbergh Farias ressalta que “tal processo de transformação exige implementação cuidadosa, com participação e monitoramento intensos por parte da sociedade civil e rigoroso respeito aos direitos adquiridos dos profissionais de segurança pública”. A participação e o envolvimento da sociedade são muito importantes, até mesmo para evitar que interesses corporativistas prejudiquem a necessária modernização da segurança pública em nosso país. Cabe ressaltar que a PEC nº 51 não é a única Proposta de Emenda à Constituição que versa sobre o tema segurança pública atualmente tramitando no Congresso Nacional. Recentemente o Deputado Federal Otoniel Lima (PRB/SP) apresentou a PEC nº 361/2013, que propõe alterações na estrutura da Polícia Federal. Não há dúvida, portanto, de que a segurança pública necessita de mudanças para que, com a sua consequente modernização, se torne mais eficiente. Mais informações podem ser obtidas nos sites do Senado Federal (www.senado.gov. br) e da Câmara dos Deputados (www.camara.gov.br). Informe-se e participe desse processo!
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Ensaio Feminino e Masculino
Guto Fonseca
"PublicitĂĄrio, apaixonado por fotografia, transformou o hobby em profissĂŁo. Adora fotografar pessoas dos mais variados tipos, estilos e idades. Amante do novo, busca sempre inovar a cada trabalho".
flash
Ensaio com o casal:
Fernanda(Advogada) e Daniel (Personal Trainer)