Bà quyết thon gá» n chá» hai tháng sau sinh Ná» i lo chung của hầu hết chá» em phụ nữ là tÄ ng cân, vóc dáng thay Ä á» i quá nhiá» u so vá» i thá» i con gái. Những bà quyết dÆ°á» i Ä Ã¢y do do choi an toan choi han quoc có thá» giúp bạn xóa tan lo ngại ấy. Thá»±c Ä Æ¡n cho má» t ngà y- Ä n sáng: Bánh mỳ, trứng, sữa Ãt chất béo hoặc sữa tách kem, má» t loại trái cây.- Ä n trÆ°a: 50 gram thá» t gà hoặc thá» t bò, 200g rau có mà u xanh Ä áºm.- Ä n tá» i: Cá hấp, rau xanh, canh- TrÆ°á» c khi Ä i ngủ uá» ng sữa tách kem vÃ Ä n má» t quả táo nhá» . Giữa các bữa Ä n có thá» thêm hoa quả hay sữa chua.Ä n nhiá» u rau quảRau quả Ãt nÄ ng lượng, chất xÆ¡ phong phú, nhiá» u nÆ°á» c, sau khi hấp thụ và o dạ dà y dá» tạo cảm giác no. Tá» t nhất không nên Ä n rau xà o, chá» nên Ä n rau luá» c hoặc rau sau khi luá» c xong trá» n thêm Ãt Ä Æ°á» ng, gia vá» , dấmâ ¦
Ä i bá» Bà mẹ sau khi sinh cần duy trì thói quen Ä i bá» Ä á» u Ä áº·n sau các bữa tá» i, Ä á» nhanh chóng lấy lại "phom" ngÆ°á» i. Ä i bá» Ä Ãºng cách là : má» t phút Ä Æ°á»£c 60-80m. Má» i ngà y bạn Ä i bá» 30 phút Ä áº¿n má» t tiếng có thá» giảm cân sau 3 tuần.Massage bụngSau khi tắm phụ nữ nên massage bụng má» t cách nhẹ nhà ng, cÆ°á» ng Ä á» xoa bóp phải tÄ ng dần Ä á» u, massag theo hÆ°á» ng vòng tròn xung quanh rá» n sau Ä Ã³ xuá» ng bụng dÆ°á» i, vừa Ä Ã¡nh tan mỡ bụng, vừa tạo cho cÆ¡ thá» cảm giác nhẹ nhà ng.Ngủ Ä áº§y Ä á»§Ä á»«ng nghÄ© rằng Ãt ngủ sau khi sinh sẽ nhanh chóng giảm cân, ngược lại cà ng có hại. Thiếu ngủ có thá» khiến các chất Ä á» c hại ứ trên da, ảnh hÆ°á» ng Ä áº¿n chất lượng sữa cho bé.Ngoà i ra, các Ä á» c tá» bất lợi có thá» chuyá» n hóa thà nh chất béo, và mục Ä Ãch giảm cân của bạn cà ng khó khÄ n hÆ¡n.