ŽENA 35
ČETVRTAK, 26. 12. 2013.
KORISNO
Najzdravije namirnice
N
JE
ZA DO K
Gljive U pitanju je ukusna mesnata namirnica koja može da bude izvrsna niskokalorična zamjena za crveno meso. Gljive regulišu nivo estrogena kod žena i štite od raka dojke. Ječam Žitarica bogata vlaknima i pravi borac protiv povišenog holesterola vrlo je korisna za regulisanje varenja. Orasi Nevjerovatna namirnica bogata omega-3 masnim kisjelinama koje snižavaju loš i regulišu dobar holesterol. Integralna tjestenina
Najzdraviji oblik testenine koji sadrži tri puta više vlakana od bilo koje druge. Cijele žitarice vrlo su zdrave za vaš organizam i varenje. Puter od kikirikija ili badema Ove proteinom bogate namirnice sadrže mononezasićene masne kisjeline koje su vrlo dobre za srce. Posebna pogodnost je što maslac možete sami da napravite kod kuće. Kvinoja Kvinoja nije žitarica već semenka biljke koja je srodna spanaću. Bogata je bjelančevinama, aminokisjelinama, vlaknima, fosforom, magnezijumom i gvožđem, pa samim time pruža tijelu veliku energiju. Obrano mlijeko Obrano mlijeko sadrži 9 esencijalnih nutrijenata među kojima je kalcijum, B vitamin koji je dobar za neurološku funkciju kao i D vitamin koji je borac protiv raka. Borovnica Ovo super voće bogato je vlaknima, izvrstan je antioksidant i izuzetno je koristno za jačanje krvnih sudova. Borovnice su i bogat izvor vitamina C, bioflavonoida, folne kisjeline, kalijuma, kalcijuma i gvožđa. Bulgur Bulgur je napola skuvana, osušena i zdrobljena pšenica bogata gvožđem, fosforom, cinkom, manganom, selenom, magnezijumom, kalijumom i vitaminom B. Izuzetno je blagotvorna za probavni sistem, a pomaže i kod zatvora, divertikuloze debelog crijeva, srčanih bolesti i raka. (Telegraf.rs)
PROBLEMI
TO RA
P I TA
U današnje vrijeme genetski modifikovane hrane i namirnica koje su pune otrova, gotovo je nemoguće hraniti se zdravo ukoliko nemate poprilično dubok džep. Ipak, postoji rješenje. Potrudite se da ove namirnice imate što češće na svom nedjeljnom meniju kako biste bili zdravi i jaki. Sočivo Sočivo se ubraja u grupu zrnastih mahunarki. Ne sadrži zasićene masnoće, kao ni štetni holesterol, a izvanredan je izvor rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Poznata kao energetski vrijedna namirnica zbog visoke koncentracije B vitamina i velikih količina ugljenih hidrata.
Poštovani, Nalaz spermograma mi je veoma loš (1,1mil/mil i samo 15 odsto progresivno pokretnih). Spermokultura je u redu. Sad čekam rezultate uretralnog brisa i ureaplazme. Supruga je u oktobru imala ureaplazmu i poslije “eritromicina” i “dovicina” bila je negativna. Ja sam pio istu terapiju po nalogu njenog ginekologa, ali nijesam radio bris jer je njen doktor rekao da nema potrebe ako je kod nje ispravan nalaz. Postoji li mogućnost da je još imam? Ili, ako je izliječena i kod mene, da li treba da prođe neko vrijeme da bi se popravio spermogram? Poštovani, Ureaplazma “urealythicum” je polno prenosiva klica i dobro je što ste oboje liječeni. Nadam se da su i odnosi bili sa zaštitom. Poslije liječenja, briseve na obje mikoplazme ste trebali oboje da ponovite. Spermogram se ponavlja najmanje poslije tri mjeseca od završetka liječenja. Pošto ste vi blizu ovog termina, predlažem vam da, dok ne provjerite spermogram i spermokulturu, ništa ne preduzimate, sem što možete koristiti vitamine i minerale. (stetoskop) NAPOMENA: Pitanja za rubriku Pitajte doktora moćete postavljati putem e-maila filip.jovanovic@dnovine.me ili telefonom 077/ 300- 112 svakog radnog dana od 12 do 14 časova.
Stres utiče na višak kilograma
DOKTORI KAŽU
Konzumiranje aspirina može i da naškodi Redovno uzimanje aspirina dovodi do povećanja rizika od unutarnjeg krvarenja za 37 posto, a za 38 posto povećava rizik od hemoragičnog moždanog udara, tvrde naučnici. U posljednjem istraživanju se navodi da zdrave mlade osobe koje piju aspirin svakodnevno radi smanjenja rizika od srčanog udara time čine više štete nego koristi. Aspirin je poznat kao protuupalni lijek dobar za razgradnju krvnih ugrušaka, međutim njegovo svakodnevno uzimanje će
VJEROVALI ILI NE
Šest loših trikova kojima žene varaju na vagi Kilogrami su opsesija većine žena, a vaga je prava noćna mora koja najčešće ne pokazuje ono što želimo vidjeti. Upravo zbog toga je provedeno istraživanje na uzorku od tri hiljade žena koje su priznale kako su spremne na sve samo kako bi se riješile barem nekoliko dekagrama. Saznajte koje trikove koristimo kako bi zavarali vagu. 1. 50 posto žena na vagu stane bez odjeće 2. 40 posto prvo odlazi u toalet
Osim što negativno utiče na zdravlje, stres negativno utiče i na pokušaje mršavljenja. Evo kako stres može uticati na debljanje: Stres usporava metabolizam Naš metabolizam je koktel različitih hormona. Kad su svi hormoni uravnoteženi, u organizmu sve radi kako treba. Probava i regulacija šećera funkcioniše onako kako je optimalno za zdravlje. No, hronični stres izaziva neuravnoteženost hormona i usporavanje metabolizma. Adrenalin i kortizol preplave tijelo u razdobljima stresa i uspore sposobnost tijela da sagorijeva kalorije, masti i šećer. Stres uzrokuje “lažan” osjećaj gladi Hormoni su takođe odgovorni i za signale gladi. Grelin je hormon odgovoran za osjećaj gladi, a leptin hormon odgovoran za osjećaj sitosti. Kad ste pod stresom, tijelo smanjuje nivo leptina i povećava nivo grelina. Zbog toga jedete više i ne osjećate sitost. Rezultat je takav da u organizam unosite puno više kalorija nego što je potrebno, zbog čega se debljate. Zbog stresa imate potrebu za
slatkim i masnim Hronični stres uzrokuje ne samo osjećaj da ste stalno gladni, nego i izaziva žudnju za namirnicama koje obiluju masnoćama i šećerom. Stres izaziva intenzivne žudnje, zbog čega mnogi tada jedu više nezdrave hrane koja deblja. Stres uzrokuje poremećaj nivoa šećera Insulin je hormon koji reguliše nivo šećera u krvi. Kad ste pod hroničnim stresom, tijelo nije u stanju regulisati insulin, što može uzrokovati puno problema. Osim toga, pojačava se i želja za nezdravom hranom, namirnicama s više kalorija i masnoće. Stres podstiče abdominalne masnoće Visok nivo kortizola koje tijelo luči kad ste pod stresom mogu imati niz štetnih efekata. Jedna od njih je i skladištenje masti u predjelu stomaka. Ako već duže vrijeme pokušavate bezuspješno da smršate, možda to ima veze sa stresom i možda je trenutak da prvo pokušate smanjiti količinu stresa u vašem životu. (Magazin.net.hr)
vam naštetiti. “Mnogo zdravih ljudi smatra da će aspirin spriječiti rak i srčani udar. Međutim, ako ste zdravi, bez simptoma kardiovaskularnih bolesti, onda nema potrebe da svaki dan uzimate aspirin. To vam neće poboljšati zdravlje”, kaže dr Piter Sanderkok za The Telegraph. Međutim, aspirin može pomoći onima koji imaju problem sa kardiovaskularnim sistemom, ali prije uzimanja savjet treba potražiti od ljekara. (Klix.ba)
3. 10 posto izdiše vazduh i zadržava dah 4. 10 posto ne stane na vagu nakon jela, već samo ujutro prije doručka 5. 3 posto žena stoji na jednoj nozi 6. 3 posto čeka puni mjesec misleći kako će tada biti nešto lakše Iako zvuči smiješno, ali sjetite se koliko ste puta brojali grame na digitalnoj ili crtice na klasičnoj vagi te se veselile svakoj promjeni na niže?
SAVJETI
Med kao čuvar imuniteta Stres, prehlade, nezdrava životna sredina, pušenje, alkohol, gladovanje, nedovoljno sna, previše intelektualnog i fizičkog rada samo su neki od uzroka koji negativno utiču na imunitet. Znaci i simptomi koji takođe ukazuju da postoji neadekvatna funkcija ovog zaštitnog sistema su uporne, ponavljane, najčešće virusne ili bakterijske infekcije, reakcija infekcijom na vakcinaciju... Da bismo poboljšali odbranu organizma od bolesti, stručnjaci savjetuju izbjegavanje psihoaktivnih supstanci i psihofizičkog iscrpljivanja, a na imunitet loše utiče i pretjerivanje u hrani i piću. Svaku infekciju treba shvatiti ozbiljno i potražiti pravovremeno ljekarsku pomoć. Da bi odbrana organizma od virusa i bakterija bila efikasna, treba odvojiti svakodnevno 30
minuta za fizičku aktivnost, jesti umjereno i pažljivo birati namirnice, dovoljno se odmarati i kvalitetno spavati. Još i danas se koristi šest drevnih namirnica za koje se odavno zna da pomažu u jačanju organizma. To su med, bijeli luk, agrumi, voće i povrće, jogurt i čokolada.