Dieta kopenhaska Jest to dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Ma za zadanie na dłuższy czas usprawnić naszą przemianę materii. Krok po kroku dania są monotonne, stosuj więc przyprawy (wszystkie oprócz soli) i zioła. do kawy możesz dodawać szczyptę cynamonu lub kardamonu. ostatni posiłek jesz o 19.00. 5-7 kg w ciągu 13 dni Dziennie zjada się 500-600 kcal. Twórcy obiecują utratę 7-20 kg, ale zwykle chudnie się 5-7 kg. Jej inne nazwy to dieta szwedzka, duńska, Mayo lub dieta 13 dni. Jeśli przerwiemy kurację przed upływem 6 dnia, kolejną możemy rozpocząć za 3 miesiące. Przedłużając dietę, doprowadzimy do poważnego niedoboru witamin i minerałów. Według jej twórców efekty utrzymują się aż 2 lata. Zakazane Odstępowanie od menu. Jeśli zdarzy ci się wypić lampkę wina, zjeść ciastko, żuć gumę, kurację możesz uważać za przerwaną. Wskazane Picie przynajmniej 2 litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie. Dla kogo Dla osób zdrowych i po konsultacji z lekarzem. Nie dla żołądkowców, chorych na nerki i pracujących fizycznie. Zalety Pozwala bardzo szybko schudnąć. Może być wstępem do diety zbilansowanej, bo szybka utrata kilku kilogramów zachęca do dalszego odchudzania. Wady Niska kaloryczność może oznaczać spadek energii. Wbrew opinii twórców nie poprawia przemiany materii - jeśli po 13 dniach kuracji wrócisz do starego sposobu odżywiania się, utyjesz z nawiązką. Jadłospis na każdy dzień Dzień 1. i 8. śniadanie: kubek kawy z kostką cukru obiad: 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku, pomidor kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Dzień 2. i 9. śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, owoc kolacja: plaster chudej szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 3. i 10. śniadanie: kubek kawy z kostką cukru, grzanka obiad: szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, świeży owoc kolacja: 2 jajka na twardo, plaster szynki, 5 liści sałaty z oliwą i sokiem z cytryny Dzień 4. i 11. śniadanie: kubek kawy z kostką cukru
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.