forsvarsslangen

Øvelse

4-5 spillere står på række med hænderne på hinandens skuldre Herudover står en spiller (A) med front til den forreste i rækken.

A skal nu forsøge at løbe rundt og berøre den bagerste spiller i rækken(B)

Rækken skal ved at flytte sig uden at bryde slangen forsøge at forhindre A, så den bagerste spiller ikke kan røres Når der er sket en berøring, skal A gå bagerst i rækken, og den forreste i rækken bliver derved angrebsspiller. Hver gruppe får markeret en zone, hvor de må bevæge sig. Det kan fx være en badmintonbane pr. gruppe.

Øvelsesopsætning:

4-5 forsvarere

1 angriber

Evt. 1 bold pr. gruppe

Formål:

Rækken skal samarbejde ved hjælp af bevægelighed for at stoppe den angribende spiller. Øvelsen giver spillerne fornemmelsen af at stå i vejen for en angribende spiller.

Fokuspunkt:

Forsvarspillerne er tvunget til at bruge deres krop til at stoppe angrebsspilleren. Det er vigtigt, at forsvarsspillerne arbejder med let bøjede ben og forsøger at holde et lavt tyngdepunkt.

Differentiering:

Den forreste i rækken kan udfordres ved, at spilleren enten skal have hænderne på ryggen eller holde en bold i hånden.

Sværhedsgraden kan også justeres med antallet af spillere i rækken.

Øvelse #2 (10 min)