Desi Express Feb 2024

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F E B2024|WWW. DE SI E XPRE SSMAG. COM

Ma l l i k aS he r a wa t s ha r e sdi e t , f i t ne s s a ndy og at i psf or f a ns. . . 06

Ka t r i naKa i fs a y s ‘ s e l f l ov ei sn ume r o uno’ ur g e swoma n t oc ha ng e. . . 08

T a k ec a r eofy our e y e swhi et r a v e l l i ng , a si tma ya f f e c te y e he a l t h. . . 32

Ba wa r c hi Bi r y a ni s I ndi a nCui s i ne , NOW OPEN TUCKERGA




De s i Ex pr e s s PUBLI CATI ON SHAMROZEENTERPRI SESI NC

S. LALANI-CEO /Edi t or I nChi e f

s b l a l a n i @y a h oo. c om ( 4 0 4 2 4 6 3 2 5 6 )

DESI GN

Rozi naGadhi y a( 4 0 4 6 4 4 5 8 9 3 )

I MAGES/ PHOTOS S hut t e r s t oc k

DI SCLAI MER

S ha mr oz eEnt e r pr i s e sI nca nd/ De s i Expr e s si s publ i s he da nddi s t r i but e df r e eofc ha r g ei nt heUS A. S ha mr oz eEnt e r pr i s e sI nca nd/ De s i Expr e s sc a nnotbe he l dr e s pons i bl ef ora n yc ons e que nc e sa r i s i ngf r om omi s s i onsa nde r r or s . S ha mr oz eEnt e r pr i s e sI nca nd/ De s i Expr e s s , r e s e r v e st her i g htt or e f us e a dv e r t i s e me nt sf ora n yr e a s on. Al l pr i c e sof a dv e r t i s e me nta r es ubj e c tt oc ha ng ea ndona v a i l a bi l i t y . Thepubl i s he r soft hi sma g a z i nea s s umeno r e s pons i bi l i t yf ors t a t e me nt sma deb yt he i ra dv e r t i s e r s , nordot he ya s s umer e s pons i bi l i t yf ors t a t e me nt s / opi ni onse xpr e s s e dori mpl i e di nt hec ol umns /a r t i c l e s b ywr i t e r soft hema g a z i ne . Nopa r toft hi spubl i c a t i on ma yber e pr oduc e dort r a ns mi t t e di na n yf or m orb y a n yme a ns , e l e c t r oni corme c ha ni c a l , wi t houtt he pe r mi s s i onf r om S ha mr oz eEnt e r pr i s e sI nc , Adv e r t i s i ng c op y , l og os , phot os , a nda r t wor ka ppe a r i ngi nt he a dv e r t i s e me nt sa r et hes ol er e s pons i bi l i t yofi ndi v i dua l a dv e r t i s e r s , notofS ha mr oz eEnt e r pr i s e sI nc / De s i Expr e s sMa g a z i ne . Al l e di t or i a l phot osa r el i c e ns e d unde rt he i rr e s pe c t i v eowne r s .

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Cel ebr i t yT a l k

M a l l i k a S h a r e s d i e t a n d Sh e r a w a t

f i t n e s s t i p s f o r f a n s

F e wi nBo l l y wo o dc a nma t c hMa l l i k aS he r a wa t ' ' so o mp h, a nd l o o k i nga tt he" Mu r d e r " g i r la f t e ra l lt he s ey e a r s , y o ur e a l i s e a g ei sj u s tanu mb e r ! Thes e c r e tt ot ha te nv i a b l eb o d y , Ma l l i k a r e v e a l s , i sahe a l t hyd i e ta ndI y e ng a rY o g a . TheBT o wnho t t i e ha sb e e nr e g u l a r l ys ha r i nghe rI y e a ng a rY o g ap ho t o sa nd v i d e o so nI ns t a g r a mf o rawhi l eno w. " I t ' ' sb e e nfi v et os i xy e a r st ha tIha v eb e e nd o i ngI y e ng a rY o g a . Il o v ei tb e c a u s ei ti sb a s e do na l i g nme nto ft heb o d ya ndi s v e r yg o o df o ry o u rme nt a lhe a l t h, t o o . I ti sl i k eme d i t a t i o n, i t i sag r e a ts t r e s sr e l i e v e ra ndp r o mo t e sp o s i t i v ei nflo w, whi c h Ir e a l l ye nj o y . Tha t ' ' st hema i nr e a s o nId oI y e ng a ry o g a . The p hy s i c a lb e ne fi t sa r es e c o nd a r y , " s a i dt he4 3 y e a r o l da c t r e s s . Al o ngwi t hy o g a , Ma l l i k ai sa l s os e r i o u sa b o u tahe a l t hyd i e t , whi c hno r ma l l yc o mp r i s e sho me c o o k e df o o d . Thea c t r e s s r e v e a l e dt ha ts hes t r i c t l yt r i e st of o l l o wano e a t i ng o u t s i d e r u l emo s to ft het i me sa ndi sf o ndo f " g ha rk ak ha na " . " Iwa sa l wa y sav e g e t a r i a na ndf o rt hel a s t1 0y e a r s , Ia ma v e g a n. Id o n' ' te v e nt a k ed a i r yp r o d u c t s . If o l l o wav e r ys i mp l e d i e t , mo s t l y' ' g ha rk ak ha na ' ' . If e e li ti st hehe a l t hi e s tt hi ng . I t hi nkwha to u rg r a nd p a r e nt su s e dt oe a twa sr e a lf o o df u l lo f nu t r i t i o n. No wt he r ei ss omu c hp o l l u t i o na ndp e s t i c i d e s , a nd t heq u a l i t yo ff o o dha sg o ned o wn. S o , weha v et ob ec a r e f u l a b o u twha twec o ns u me , nu t r i t i o nwi s e , " Ma l l i k as a i d . S hea d d e d : " Ie a tal o to ff r e s hf r u i t s , v e g e t a b l e s , g r e e nj u i c e s a ndnu t s . Ip r e f e rnu t sf o rs na c k s . Is t r i c t l ya v o i dg l u t e n. P e o p l e t hi nkwhe a ti sv e r yhe a l t hyb u ti ti sno t . Gl u t e ni sv e r ya c i d i c f o rt heb o d y . " Be f o r es i g ni ngo f f , Ma l l i k as ha r e dame s s a g ef o rhe rf a ns . S hes a i di t ' ' sne v e rt ol a t et os t a r two r k i ngo u tf o rahe a l t hy b o d ya ndahe a l t hi e rmi nd , s oi fy o ua r ep l a nni ngt os t a r t f r o mt o mo r r o w, d oi tt o d a y !

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Cel ebr i t yT a l k

Ka t r i n a ‘ S e l f l o v ei s n u me r ou n o ’ Ka i f

Bo l l y wo o da c t r e s sKa t r i naKa i fs a y s ‘ s e l f l o v ei snu me r ou no ’ a ndu r g e se v e r y wo ma nt ob efi e r c e l yi nd e p e nd e nta nd v o i c ehe ro p i ni o ns . “ P e o p l ewi l lt e l lu sa l lk i nd so ft hi ng sa nd t ha ti swhy , s e l f l o v ei snu me r ou no , ” s he s a y s . Ad d i ng : “ Wo me ns ho u l dk no wwha t t he ya r ec a p a b l eo f . “ S k ys ho u l db eo u rl i mi t . Wes ho u l dno tg i v e a ny o nea nyk i ndo fp o we rt ob o gu sd o wn o re v e nu nd e r v a l u eo u r s e l v e s . Ka t r i nas a y ss hef e e l sha p p yt os e ec ha ng e s t o wa r d sho wwo me na r ep e r c e i v e dt o d a y . “ Theg a pi ne d u c a t i o n, t hel a c ko fa c c e s st o e q u a lo p p o r t u ni t i e sa ndt hed e e p r o o t e d b e l i e ft ha two me na r et hewe a k e rs e xi sa p r o b l e ma t i cp e r c e p t i o n. Thes t e r e o t y p et ha twea t t a c ht owo me n s ho u l de nda ndIa mg l a dt os e eac ha ng e t a k i ngp l a c ea swes p e a k , ” a s s e r t st he p o p u l a rs t a r . Ad d i ng , “ Ig r e wu pi naf a mi l ywhe r eIwa s a l wa y ss u r r o u nd e db ymymo t he ra nd s i s t e r s . The ya r et hes t r o ng e s two me nI k no w. Ib e l i e v et ha tIa mq u i t ep r i v i l e g e dt ha tmy g e nd e rha sne v e rma d et hi ng sd i f fi c u l tf o r me , ” Ka t r i nas a y s .

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Ment a lHea l t h

Howdi e ta f f e c t sy ourwe l l be i ng a nd‘ Ment a lHea l t h’

D

i ets i gni fic a nt l yi nfluenc es ment a lhea l t ha nd wel l bei ng, butt hi sl i nki s fir ml yes t a bl i s hedonl yi n s omea r ea ss uc ha st he a bi l i t yofahi ghf a t a ndl owc a r bohy dr a t edi et ( ak et ogeni cdi et )t ohel pc hi l dr en wi t hepi l eps y , a ndt heef f e c tof v i t a mi nB12defic i enc yonf a t i gue, poormemor y , a nddepr es s i on, s a y sas t udy . Ther es ea r c h, publ i s hedi nt hej our na l Eur opea nNeur ops y c hopha r ma c ol ogy , c a ut i onst ha tt hee v i denc eofai nkbet we endi eta ndment a lhea l t hf or ma nydi et si sc ompa r a t i v el ywea k .

s a i dl ea da ut horSuz a nneDi c k s on, Pr of es s ora tUni v er s i t yofGot henbur g, Sweden. Ther es ea r c her swhoc onduc t ed ac ompr ehens i v er e v i e wofs t udi es l i nk i ngdi etwi t hment a lhea l t ha l s o f oundt ha tt her ei sgoode v i denc e t ha taMedi t er r a nea ndi et , r i c hi n v e get a bl esa ndol i v eoi l , s hows ment a lhea l t hbenefit s , s uc ha s gi v i ngs omepr ot e c t i ona ga i ns t depr es s i ona nda nxi et y . Howe v er , f orma nyf oodsors uppl ement s , t hee v i denc ei si nc onc l us i v e, a sf ore xa mpl ewi t ht heus eofv i t a mi n Ds uppl ement s , orwi t hf oodsbel i e v ed t obea s s oc i a t edwi t ha t t ent i ondefic i t hy per a c t i v i t ydi s or der( ADHD)or a ut i s m.

" We a h v ef oundt ha tt her ei si nc r ea s i nge v i denc eofal i nkbet we enapoor di eta ndt hewor s eni ngofmooddi s or Wi t hi ndi v i dua lc ondi t i ons , weof t en der s , i nc l udi nga nxi et ya nddepr es s i on. " f o u n d v e r y mi x e d e v i d e n c e , " s a i d Howe v er , ma nyc ommonbel i ef sa bout c k s on. " Wi t hADHDf ore xa mpl e, we t hehea l t hef f e c t sofc er t a i nf oodsa r e Di c a n s e e a n i n c r e a s e i n t h e q u a n t i t y of notu s ppor t edbys ol i de v i denc e, "

i nc r ea s eADHDa ndhy per a c t i v i t y , wher ea sea t i ngmor ef r es hf r ui ta nd v e get a bl ess e emst opr ot e c ta ga i ns t t hes ec ondi t i ons . " Butt her ea r e c ompa r a t i v el yf e ws t udi es , a ndma nyof t hem don' ' tl a s tl ongenought os how l ongt er m ef f e c t s , "s hea dded. Thes c i ent i s t sc onfir medt ha ts ome f oodsha dr ea di l ypr ov a bl el i nk st o ment a lhea l t h, f ore xa mpl e, t ha t nut r i t i oni nt hewomba ndi nea r l yl i f e c a nha v es i gni fic a ntef f e c t sonbr a i n f unc t i oni nl a t erl i f e. Pr ov i ngt heef f e c t ofdi etonment a lhea l t hi nt hegener a l popul a t i onwa smor edi f fic ul t . " I nhea l t hya dul t sdi et a r yef f e c t son ment a lhea l t ha r ef a i r l ys ma l l , a nd t ha tma k esdet e c t i ngt hes eef f e c t s di f fic ul t : i tma ybet ha tdi et a r y s uppl ement a t i ononl ywor k si ft her e a r edefic i enc i esduet oapoordi et , " Di c k s ons a i d. " Wea l s one edt oc ons i dergenet i c s : s ubt l edi f f er enc esi nmet a bol i s m ma y mea nt ha ts omepe opl er es pondbet t er t oc ha ngesi ndi ett ha not her s , "s he a dded. Ther ea r ea l s opr a c t i c a ldi f fic ul t i eswhi c hne edt obeov er c omei nt es t i ngdi et s . Af oodi snotadr ug, s oi t ne edst obet es t eddi f f er ent l yt oadr ug. Wec a ngi v es ome oneadummypi l lt o s e ei ft her ei sa ni mpr ov ementduet o t hepl a c eboef f e c t , buty ouc a n' ' tea s i l y gi v epe opl edummyf ood. " Ther ei sagener a lbel i eft ha tdi et a r y a dv i c ef orment a lhea l t hi sba s edon s ol i ds c i ent i fice v i denc e. I nr ea l i t y , i ti s v er ydi f fic ul tt opr ov et ha ts pe c i ficdi et s ors pe c i ficdi et a r yc omponent sc ont r i but et oment a lhea l t h, "Di c k s ons a i d.

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Li f es t y l e

Doi ngy ogai sl i nk edt ode c r ea s ed

De p r e s s i v eSy mp t o ms

T

hebenefit sofy ogaha v e be enwi del ydoc ument edby s c i ent i ficr es ea r c ha ndnow r es ea r c her sha v ef ound doi ngy ogai sl i nk edt ode c r ea s ed depr es s i v es y mpt oms . Thes t udy , publ i s hedi nt heJ our na l ofAl t er na t i v ea ndCompl ement a r y Medi c i ne, pr opos est ha ty ogac a n i nc r ea s el e v el sofGa mma a mi no but y r i ca c i d( GABA)i nt hes hor t t er m a ndc ompl et i ngoney ogac l a s sper we ek m a yma i nt a i nel e v a t edGABAt ha t c oul d m i t i ga t edepr es s i v es y mpt oms . GABA s i a na mi noa c i dt ha ta c t sa sa neur ot r a ns mi t t eri nt hec ent r a lner v ous s y s t em a ndha sbe ena s s oc i a t edwi t h de c r ea s eddepr es s i v es y mpt oms . " The n fi di ngss ugges tt ha tt he a s s oc i a t edi nc r ea s ei nGABAl e v el s a f t er a y ogas es s i ona r e' ' t i mel i mi t ed' ' s i mi l a rt ot ha tofpha r ma c ol ogi c

t r ea t ment ss uc ht ha tc ompl et i ngone s es s i onofy ogaperwe ekma yma i nt a i n el e v a t edl e v el sofGABA, "s a i ds t udy r es ea r c herChr i sSt r e et erf r om Bos t on Uni v er s i t yi nt heUS. Depr es s i oni sahi ghl ypr e v a l enta nd di s a bl i ngdi s ea s e. Ac c or di ngt ot he Wor l dHea l t hOr ga ni z a t i on( WHO) , depr es s i ona f f e c t sa ppr oxi ma t el y16 mi l l i onpe opl ei nt heUS. e v er yy ea r a ndi st hel ea di ngc a us eofdi s a bi l i t y wor l dwi de. Gi v eni t shi ghmor bi di t y , e xt ens i v e r es ea r c hha sbe endoneonef f e c t i v e t r ea t mentmoda l i t i esf ordepr es s i on. I nas t udy , agr oupof30c l i ni c a l l y depr es s edpa t i ent swer er a ndoml y di v i dedi nt ot wogr oups . Bot hgr oupsenga gedi nl y enga ry oga a ndc oher entbr ea t hi ngwi t ht heonl y di f f er enc ebei ngt henumberof90

mi nut ey ogas es s i ona ndhomes es s i ons i nwhi c hea c hgr ouppa r t i c i pa t ed. Ov ert hr e emont hs , t hehi ghdos e gr oup( HDG)wa sa s s i gnedt hr e es es s i onsperwe ekwhi l et hel owi nt ens i t y gr oup( LI G)wa sa s s i gnedt wos es s i ons perwe ek . Pa r t i c i pa nt sunder wentma gnet i c r es ona nc ei ma gi ng( MRI ) s c a nsoft hei rbr a i nbef or et hefir s t y ogas es s i ona nda f t ert hel a s ty oga s es s i on. The ya l s oc ompl et edac l i ni c a l depr es s i ons c a l et omoni t ort hei r s y mpt oms . Res ul t ss howedt ha tbot hgr oupsha d i mpr ov ementi ndepr es s i v es y mpt oms a f t ert hr e emont hs , t her es ea r c her s s a i d. MRIa na l y s i sf oundt ha tGABAl e v el s a f t ert hr e emont hsofy ogawer e el e v a t ed( a sc ompa r edt opr i ort o s t a r t i ngy oga )f ora ppr oxi ma t el yf our da y sa f t ert hel a s ty ogas es s i onbutt he i nc r ea s ewa snol ongerobs er v eda f t er a ppr oxi ma t el yei ghtda y s . " Auni ques t r engt hoft hi ss t udyi st ha t pa i r i ngt hey ogai nt er v ent i onwi t h br a i ni ma gi ngpr ov i desi mpor t a nt neur obi ol ogi c a li ns i ghta st ot he' ' how' ' y ogama yhel pt oa l l e v i a t edepr es s i on a nda nxi et y , "s a i ds t udyc oa ut hor Ma r i s aSi l v er i . Thoughy ogawa s n’ te xa c t l yde v el oped t ot r ea tdepr es s i ona nda nxi et y , r es ea r c hha ss hownt ha tf ors ome pe opl e, i tdoess e em t obef a i r l ygood a ti t . Ane ws t udyf r om r es ea r c her s findst ha tpe opl ewhoa r ea s s i gnedt o t a k ehi ghorl ow“ dos es ”ofy ogat ha t i nc l udesbr ea t he x er c i s esha v e

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Bea ut ySe c r et s

W

Whi l ema nya r ec ompel l edt os t a yi ndoor s t obeona nonl i nrj ob, ha i r c a r ei s c er t a i nl ys omet hi ngwec a nnotdo c ompr omi s eon.

Hea l t hyha i ri samus tbutwheny oua r ej uggl i ngbet we en v i r t ua lme et i nga ndhous ehol dr es pons i bi l i t i es , i t be c omesac ha l l enget ofindt i mea ndc a r ef ory our s el f . Qui c kt i pst ok e epi nmi ndwhi l ey ouoi l , wa s hors t y l e y ourha i r :

Pe rf o r maHo t Oi l Mass age :

Ut i l i s ey ourt i mea thomea ndma s s a gey ours c a l pwi t h l uk e wa r m oi la nda v oi da ppl y i ngt oomuc hoi lont r es s es a sc l ea ni ngi tma ya ga i nl ea dt odr y nes sa ndi fl ef toi l y a f t erwa s h, y ourha i rwi l la t t r a c tmor edus tl ea di ngi tt o begr ea s y . As l owma s s a gepr ov i desmuc hne edednour i s hmenta ndhy dr a t i onf ory ours c a l p;y ouwi l lber e wa r dedwi t hhea l t hyha i rf ol l i c l esa swel l . I ti sa l s or e c ommendedt owr a py ourha i rwi t hhott owelf or10mi nut es

Ath o meha i rc a r er out i ne qui c kt i pst hi ss pr i ng Hai rWash :

Al wa y sr emembert ous eami l ds ha mpoo, pr ef er a bl ypa r a bena nds ul f a t ef r e e, t o wa s hy ouha i ra si tr educ est heda ma ge t oha i re v eni fy ouwa ntt owa s hha i r mor ef r e quent l yt oc a r ef orgr ea s ys c a l p. Ani dea ls ha mpoof orda i l ywa s hs houl d notha v epHe x c e edi ng5. 5.

Us ec o ndi t i o ne ra e re v e r ysh amp o o o rHai rmask o nc eawe e k : Us i ngac ondi t i onerc a ns i gni fic a nt l y r epa i rt heda ma gedha i rbutt he f r e quenc yofus i ngi t , dependson whet hery ouha v eoi l yordr yha i r . Condi t i oneri nc r ea s ess hi nea nds t r engt h whi l ec r ea t i ngapr ot e c t i v el a y er . Dr yha i r c a na l s obebenefit t edbyr e v er s eha i r wa s hi ngorpr ewa s hc ondi t i oni ng met hodwher ei nc ondi t i oneri sa ppl i ed bef or ey ouwa s hy ourha i ra ndwi t hout r i ns i ngt hec ondi t i oner , di r e c t l ya ppl y s ha mpooa ndwa s h.

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I fy ourha i ri se xt r emel yf r i z z y , dr ya ndda ma ged, ha i rma s ki sy ourgot os ol ut i on

Av o i dh ai rs t y l i ngp r o du c t s :

I ti sbet t ert oa v oi dus i ngha i rs t y l i ngpr oduc t s l i k egel , s pr a y set c . t or educ eda ma ge. Thes e s t y l i ngpr oduc t st endt oa t t r a c tmor edus ta nd doesnota l l owy ourha i rt obr ea t he.

Tr yt oAv o i dBl o wdr y i ng:

Spendi ngmor et i mea thomea l s omea nst ha t y ouma ynotne edt ous ey ourbl owdr y er , ha i r s t r a i ght ener , orc ur l erf orawhi l e. Ref r a i ni ng f r om per f or mi ngt hes et r ea t ment sf oraf e w we ek si sani c eoppor t uni t yf ory ourha i rt o r ej uv ena t ea nddet ox.

Av o i dHo meHai rDy ePr o du c t s :

I fy ouha dy ourha i rc ol our edbef or el oc k down a ndy our e qui r eat ouc huporat ot a lc ol or c ha nge, y ouma ybet empt edt ot r ya ndus ea homeha i rdy ek i t . Pl ea s edon' tdot ha ta st hes e pr oduc t sdonots i twel lwi t ht r ea t edha i r .

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Pa r ent i ng

L et t i ngy ourc hi l dpi c kt hei r ‘ Sn a c k ’ ma yhel py ouea tbet t er

N

e wr es ea r c hc oul dof f er ' ef f e c t i v e, s i mpl er e c i pe ' f orpa r ent sl ook i ngt o ma k ehea l t hi erf ood c hoi c esf ort hei rf a mi l i es . Gi v i ngi nt oy ourk i d' s

f or n aunhea l t hys na c kma yi mpr ov e y our w onea t i ngc hoi c es , ane w Uni v er s i t yofAl ber t as t udys hows . Ther es ea r c h, publ i s hedi nAppet i t e, s howedt ha tpa r ent sa ndot hera dul t c a r e gi v er ss uc ha sba by s i t t er st ended t o m a k ebet t erf oodc hoi c esf or t hems el v esi ft he ya c c ommoda t ed t hey oungs t er ' sr e ques tf orapa r t i c ul a r s na c k whet hert ha ts na c kwa s hea l t hyornot . I twa s" a s t r i k i ngfindi ng"t ha ts hows t heps y c hol ogi c a li mpa c t sofde c i s i on ma k i ng, s a i dl ea dr es ea r c herUt k u Ak k oc , al e c t ur eri nt heAl ber t aSc hool of u B s i nes sa ndac ons umerbeha v i our e xper twhodi dt hes t udyf orhi sPhD.

Thr oughas er i esofe xper i ment sa nda fiel ds t udy , Ak k oc , a l ongwi t hc oa ut hor a ndUofAbus i nes spr of es s orRober t Fi s her , mea s ur edhowpower f ul c a r e gi v er sf el ta ndwha tf oodst he y c ons umeda f t erma k i ngde c i s i onsi n v a r i ouss c ena r i os , s uc ha swhent he y pa c k edat r ea tt hec hi l dha da s k edf or i nas c hooll unc h. Ca r e gi v er swhol i s t enedt ot hei r c hi l dr en' spr ef er enc esa t eal ower numberofunhea l t hyf oodst hems el v es . I nonee xper i ment , pa r t i c i pa nt swho gr a nt edac hi l d' ss na c kr e ques ta t eon a v er a ge2. 7f e werunhea l t hys na c k s a nd1. 9mor ehea l t hys na c k st ha n t hos ewhoi mpos edt hei rown pr ef er enc esont hec hi l d. Ther ea s onl i k el yl i esi nhowt he c a r e gi v er sf e ela boutt hei rde c i s i on, Ak k ocs a i d. " Ourt he or yi st ha tmomswho a c c ommoda t et hec hi l d' spr ef er enc es

a ga i ns tt hei rbet t erj udgmentwoul d endupf e el i ngl es spower f ul , c ompa r ed t omomswhos uc c es s f ul l yi mpos et hei r ownf oodc hoi c esont hei rc hi l dr en. Thi sha ppensbe c a us ea c c ommoda t i on i nv ol v esapa s s i v ea ndl es ss t r es s f ul wi l l i ngnes st oy i el dt ot hec hi l d. When pe opl ef e ell es spower f ul , t he yma k e mor ei nhi bi t ed, hea l t hi erc hoi c esl i k e adi et erwoul d. " Byc ont r a s t , a dul t si mpos i ngt hei rown c hoi c esi nv ol v es" a na c t i v ee x er c i s eof per s ua s i oni nt r y i ngt ogett hec hi l dt o ea tt ha thea l t hyf r ui ts a l a d, notapi e c e ofc hoc ol a t ec a k e. Y ouf e elpower f ul a f t ert ha t , be c a us ey ous uc c e eded, a nd y ouf e ell i c ens edt or e wa r dy our s el f wi t ht r ea t s , " Ak k ocs a i d, not i ngt ha tt he s a mewa sa l s ot r uef orc a r e gi v er swho s uc c es s f ul l yi mpos edunhea l t hyf ood c hoi c esont hei rc hi l d. Ther es ea r c ha l s os howedt he c a r e gi v er swer ei nfluenc edi nt hei r per s ona lc hoi c esi ft he ywer eea t i ng t oget herwi t ht hei rc hi l d, c ons umi ng t hes a mehea l t hyorunhea l t hyf ood. " Webel i e v ei t ' sbe c a us epe opl ewoul d f e elhy poc r i t i c a li ft he ya t ec a k ei nf r ont ofac hi l dt ha t ' sma det oea tf r ui t , " Ak k ocs a i d. Thefindi ngsof f era n" ef f e c t i v e, s i mpl e r e c i pe "i nt a c k l i ngt hepr obl emsofpoor ea t i nga ndobes i t y , Ak k ocbel i e v es . " I ts howss omewa y spa r ent sa ndot her a dul t sc a ni nc r ea s et hei rownhea l t hy ea t i ngbydi ni ngt oget herwi t ht hei r c hi l dr ena f t erma k i nghea l t hyc hoi c es f ort hem, "hes a i d.

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Ar oundT own

Sh r iRa m Ma ndi r( Ay odhy a )

I nau gu r at i o nCe l e b r at i o nsAt BAPSMandi r sWo r l dwi de On h t eoc c a s i onoft hehi s t or i cShr i Ra m Ma ndi ri na ugur a t i oni nAy odhy a , de v ot e esa ndwel l wi s her soft heBAPS Swa mi na r a y a nSa ns t hai nNor t h Amer i c a , a l ongs i det hegl oba lHi ndu c ommuni t y , c a met oget heri nj oy ous c el ebr a t i on. Thi sa us pi c i ouse v ent ma r k edt hec ul mi na t i onofa n e xt r a or di na r yj our ne ys pa nni ngov er fiv ee c nt ur i es , at es t a mentt ot he s a c r i fic esa ndunwa v er i ngf a i t hof numer ouss wa mi s , ma ha nt s , a c ha r y a s , a ndde v ot edi ndi v i dua l s . Gui dedbyHi sHol i nes sMa ha nt Swa miMa ha r a j , BAPSor ga ni z ed de v ot i ona lpr ogr a msi ni t s1, 500 ma ndi r sa nd21, 000Sa t s a ngc ommuni t i es o wr l dwi de. Thec el ebr a t i onuni t ed BAPSde v ot e eswor l dwi de, whoa dor ned t hei rhomesa ndpl a c esofwor s hi pwi t h di y a sa ndl a mps , s i mi l a rt oDi wa l i . The i na ugur a t i onc er emonywa sbr oa dc a s t l i v ef r om Ay odhy a , gr a c edbyt he es t e emedpr es enc eofShr iNa r endr a Modi ,h t ePr i meMi ni s t erofI ndi a . Thec ons t r uc t i onoft heShr iRa m Ma ndi rha sbe enaj our ne ydefinedby

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ha r ds hi ps , t r i bul a t i ons , pena nc e, a ndf a i t h. Ov ert hey ea r s , ef f or t sof v i s i ona r yl ea der sa swel la sr e v er ed s wa mi sa ndma ha nt s , ha v epl a y eda pi v ot a lr ol ei na dv a nc i ngt hec a us eof t heShr iRa mJ a nma bhoomiMa ndi r . T oget herwi t ht hea s pi r a t i onsof s pi r i t ua ll ea der s , BAPSha ss uppor t ed t hec ons t r uc t i onoft heMa ndi r . Hi s Hol i nes sY ogi j iMa ha r a j , Hi sHol i nes s Pr a muk hSwa miMa ha r a j , a ndHi s Hol i nes sMa ha ntSwa miMa ha r a j pa r t i c i pa t edi nt hec ont i nuousc ha nt i ng, k nowna sa k ha nddhun, i nAy odhy aa spa r toft hepr a y er sf ort he c ons t r uc t i onoft heShr iRa m Ma ndi r i n1953, 1956, a nd1969. I nahi s t or i c momenti n1989, Pr a muk hSwa mi Ma ha r a jper f or medt hefir s t e v erpuj a oft heShr iRa m Shi l a( br i c k )t obel a i d i nt hema ndi r ' sf ounda t i on, a na c t t ha tr es ona t est hr ought hea nna l s ofhi s t or y .

j oya ndf es t i v i t y , BAPSde v ot e es , wor l dwi de, a dor nedt hei rhomeswi t h flower sa nds ha r eds we et s , di s pl a y i ng t hei rl ov ea ndr e v er enc ef orBha gwa n Shr iRa m. De v ot e esf r om a c r os st he gl obec onne c t edt ot hee v entt hr ough awebc a s t , e xper i enc i ngt hedi v i ne

BAPSSwa mi na r a y a nMa ndi r si nNor t h Amer i c ahel ds pe c i a la s s embl i est o s ha r et heuni v er s a lmes s a gesof Bha gwa nShr iRa m. I nt hes pi r i tof

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Ar oundT own

i na ugur a t i oni nt hec omf or toft hei r homes .Thee v entt r a ns c ended ge ogr a phi c a lbounda r i es , s howc a s i ng t heuni f y i ngpowerofde v ot i on. Fur t her mor e, HHMa ha ntSwa mi Ma ha r a ja l s oj oi nedi nt hec el ebr a t i ons v i r t ua l l yf r om Guj a r a t , I ndi a . Seni or Swa mi sf r om BAPSa c c ept edt he i nv i t a t i ononMa ha ntSwa miMa ha r a j ’ s beha l fa ndpa r t i c i pa t edi nt hepuj a a ndc el ebr a t i onsi nAy odhy a . AboutBAPS TheBAPSSwa mi na r a y a nSa ns t ha ( BAPS)i sas pi r i t ua l , v ol unt e er dr i v en or ga ni z a t i ondedi c a t edt oi mpr ov i ng s oc i et yt hr oughi ndi v i dua lgr owt hby f os t er i ngt heHi ndui dea l soff a i t h, uni t y , a nds el fles ss er v i c e. I t swor l dwi de net wor kof3, 800c ent er ss uppor t st hes e c ha r a c t er bui l di nga c t i v i t i es . Undert he gui da nc ea ndl ea der s hi pofHi sHol i nes s Ma ha ntSwa miMa ha r a j , BAPSa s pi r es t ou b i l dac ommuni t yt ha ti sf r e eof a ddi c t i onsa swel la smor a l l y , et hi c a l l y , a nds pi r i t ua l l ypur e. Formor edet a i l s , pl ea s ev i s i twww. ba ps . or g.

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I mmi gr a t i onNe ws

US C I SUp d a t e s Gu i d a n c eo nUn t i me l yF i l e d E x t e n s i o no f S t a ya n dC h a n g eo f S t a t u s R e q u e s t s

Rel ea s eDa t e01/ 24/ 2024-U. S. Ci t i z ens hi pa ndI mmi gr a t i onSer v i c est oda ya nnounc eda nupda t et o i t so P l i c yMa nua lpr ov i di ngt ha tUSCI S, i nourdi s c r et i ona ndunderc er t a i nc ondi t i ons , ma ye x c us ea noni mmi gr a nt ’ sf a i l ur et ot i mel yfil ea ne xt ens i onofs t a yorc ha ngeofs t a t usr e ques ti ft hedel a ywa s duet oe xt r a or di na r yc i r c ums t a nc esbe y ondt hec ont r oloft hea ppl i c a ntorpet i t i oner .

Theupda t e( PDF, 312. 15KB)c l a r i fie st ha te xt r a or di na r yc i r c ums t a nc esma yi nc l ude, bu r enot buta l i mi t edt o, wher et hedel a ywa sduet oas l owdownors t oppa geofwor ki nv ol v i ngas t r i k e, l oc k out , or ot herl a bo rdi s put e, orwher et hepr i ma r yr ea s onf ort hel a t efil i ngi st hei na bi l i t yt oobt a i nac er t i fied l a bo rc ondi t i ona ppl i c a t i onort empor a r yl a bo rc er t i fic a t i onduet oal a ps ei ngov er nmentf undi ng s uppor t i ngt hos ec er t i fic a t i ons . Thi sPol i c yMa nua lupda t ea ddr es s esac ommi t mentma dei nt he r epor tbyt heH2BWor k erPr ot e c t i onT a s kFor c e( s e ep. 67oft her epor t( PDF) –Ac t i on1. 1. ) . The r epor tr e qui r est ha tDHSc l a r i f yt ha tawor k erwhoha sr ema i nedi nt heUni t edSt a t esa f t ert he e xpi r a t i onoft hei rper i odofa dmi s s i oni dent i fie di nt hei rFor mI 94duet oawor k pl a c el a bo rdi s put e wi l lnotbe ne ga t i v el ya f f e c t eds ol el yf ort hes er ea s onswhena ppl y i ngf or“ as ubs e quentv i s a ”ora c ha ngeofi mmi gr a t i ons t a t us . Whi l eUSCI Sdoesnoti s s uev i s a s , wedoa dj udi c a t ee xt ens i onofs t a y a ndc ha ngeofs t a t usr e ques t s . Gener a l l y , c er t a i nnoni mmi gr a nt spr es enti nt heUni t edSt a t eswhoa r e a dmi t t edf oras pe c i fie dper i od, ort hei rpet i t i oner s , ma yr e ques ta ne xt ens i onoft hei ra dmi s s i on per i odi nor dert oc ont i nuet oenga gei nt hos ea c t i v i t i esper mi t t edundert henoni mmi gr a nt c l a s s i fic a t i oni nwhi c ht he ywer ea dmi t t ed. Al s o, c er t a i nnoni mmi gr a nt spr es enti nt heUni t edSt a t es , ort hei rpet i t i oner s , ma ys e ekt oc ha nget hei rs t a t ust oa not hernoni mmi gr a ntc l a s s i fic a t i oni ft he y me etc er t a i nr e qui r ement s . I ngener a l , USCI Sdoesnota ppr ov ea ne xt ens i onofs t a yorc ha ngeofs t a t usf oraper s onwhof a i l ed t oma i nt a i nt hepr e v i ous l ya c c or deds t a t usorwher es uc hs t a t use xpi r edbe f or et hefil i ngda t eoft he a ppl i c a t i onorpet i t i on. I fc er t a i nc ondi t i onsa r emet , howe v er , USCI S, i ni t sdi s c r et i on, ma ye x c us et he f a i l ur et ofil ebe f or et heper i odofa ut hor i z eds t a ye xpi r ed.

C a pR e a c h e df o r A d d i t i o n a l R e t u r n i n gWo r k e r H2 BV i s a s f o r t h eF i r s t Ha l f o f F Y2 0 2 4

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As t r ol ogyF e br ua r y2024

r e

Ear t h

Ai r

Wat e r

Ar i es( 21Ma r c h–19Apr i l ) –Y ouha v et heener gyt owor kha r d t owa r dsagoa l , a ndy ouwa ntt oa c c ompl i s ha sma nygoa l sa sy ou c a n. Y oube c omemor edr i v ent os uc c e eda nda c hi e v es omet hi ng i ny ourl i f e, es pe c i a l l ypr of es s i ona l l y . Y ouf e ell i k ewha t e v ery ou’ v e donet husf a ri s n’ tgoodenough, a ndt her e ’ ss omuc hmor ef ory ou t odo. Y ouma yendar el a t i ons hi porpa r t ner s hi p, ort a k eonet o t hene xtl e v el . Somet hi ngc oul dendf orapa r t nerorl ov edone. Y ouma ys e em mor eemot i ona li noneonones et t i ngs , a ndne ed t oha v eahea r t f el tt a l kwi t hs ome one. Fa v or a bl eDa t es: Feb1, 5, 10, 14, 19, 23Fa v or a bl eCol or s: Y el l ow& Bl ue

Li br a( 23Sept ember–22Oc t ober ) -Y ouma yha v eaha r dt i me bei ngc r ea t i v eori ns pi r ed. Y ouc oul dbel a z i erwi t hy ourwor k , a nd ne edt of or c ey our s el ft oa c t ua l l yma k et i mef orwor k . Y ouma y f e ell i k ey ou’ v et a k enont ooma nyr es pons i bi l i t i eswi t hy ourl ov e r el a t i ons hi ps , orha v edi f fic ul t ywi t hc hi l dr en. I fy ou’ v ebe gun s e ei ngs ome one, y ouma yc a l li tqui t ss oon. Y ourmoodsma y s wi ngf r om onee xt r emet ot heot her , a ndy ougets t uc ki nf oul moods . Y oune edt ol etgoofs omet hi ng, a ndi t ’ semot i ona l , but ne c es s a r y . Y ouc oul dha v eak a r mi ce xper i enc e. Fa v or a bl eDa t es : Feb2, 3, 11, 12, 20, 21Fa v or a bl eCol or s : Gr e en& Gr e y

T a ur us( 20Apr i l –20Ma y ) -Y ouc oul ds e et hec ul mi na t i onof s omet hi ngy ou’ v ebe enwor k i ngonf oral ongt i me, a ndfina l l ybe r e wa r ded. Enga gi ngi ny ourhobbi esi sgood, a ndy ouma yf e el mor ei ns pi r ed, c r ea t i v e, a nda r t i s t i c , a swel la sfli r t ya ndr oma nt i c . Y ouc oul dme etma nypot ent i a ls ui t or s , i fs i ngl e. I fy ou’ v ebe en wor k i ngha r df ors omet hi ngwi t hy ourc a r e er , y ouc oul dfina l l yget t her e. Conv er s el y , i fy ou’ v ebe endoi ngt hi ngswr ong, y ouc oul d ha v es et ba c k s , del a y s , orot herpr obl ems . Y ouc oul dfindy our s el f i nt hepubl i ce y ef ors omer ea s on. Fa v or a bl eDa t es : Feb1, 6, 10, 15, 19, 24Fa v or a bl eCol or s: Y el l ow& Red

Sc or pi o( 23Oc t ober–21Nov ember) -Y ouha v ea nea s i ert i me get t i ngy ourha ndsont hemone yy oune ed, butwi l la l s oha v ea n ea s i ert i mes pendi ngi tons pl ur ges . Y ours el f es t e em ma ybe hi gher , a ndy ou’ r emor ec onfidenta nds e c ur e. Y ouc oul da c qui r e s omet hi ngofv a l ue. Y ouc oul ddos omet hi ngt oma k ey ourhome mor ebea ut i f ul . Dea l i ngwi t hy ourf a mi l yc a nbeea s i erf ory ou, a s wel la sget t i ngi nt ouc hwi t hy ouremot i ons . Thi si sagoodt i me f orr e v i e wi ngy ourwor k , doi ngpr oj e c t sov era ga i n, edi t i ng, a nd t a k i ngas e c ondl ook . Ahea l t hi s s uec oul dr et ur nt ha ty out hought wa sov erwi t h. Fa v or a bl eDa t es: Feb5, 6, 14, 15, 23, 24Fa v or a bl e Col or s: Pur pl e& Gr e en

Gemi ni( 21Ma y–20J une) -Y ouc oul df oc usonane wdr ea mt ha t y ouha v ef ory ourf ut ur e, a ndbemor ehopef ula bouty ourf ut ur e t ha ny ourpr es ent . Ane wi deac oul dc omet oy ou, s omet hi ngy ou’ d ne v ernor ma l l yc omeupwi t hbutnowt hi nkwoul dwor koutwel l . Y ouha v ea nea s i ert i medea l i ngwi t hy ourf r i ends , a ndgeta l ong wi t ht hem bet t ert ha nus ua l . Y ouf e ela tea s ewi t ht hem a ndi n gr oups , a ndma ywor kbet t eri nagr oup. Y ouma ybeal i t t l edr a ma t i ca tt i mes , a ndy ouf e ely ourbes twheny ou’ r ee xpr es s i ng y our s el fa ndbei nghea r d. Fa v or a bl eDa t es : Feb1, 3, 10, 12, 19, 21 Fa v or a bl eCol or s: Whi t e& Bl ue Ca nc er ( 21J une–22J ul y ) -Y ouc a nwor konpr oj e c t sa ndgett hem doneea s i l y , a sl onga sy ou’ r enotl a z ywi t ht hem. Y ou’ r ea l la bout t hebi gpi c t ur ea ndc a n’ tbebot her edwi t ht hes ma l ls t uf fdur i ng t hi st i me. I fy ou’ r eawr i t erorwor ki nc ommuni c a t i onsort e c hnol ogy , t hi sc a nbeagoodt i mef ory ou. Y ou’ r emor eha r dwor k i ng, di s c i pl i ned, a ndwi l l i ngt os a c r i fic ewha t e v ery oune edt oi nor der t oa c hi e v e. Y ouma ys e em mor ec ol da nddi s t a ntbe c a us eof t ha t . Y ouwi l lt a k eamor ea na l y t i c a la nddi s t a nta ppr oa c ht ol ov e. Fa v or a bl eDa t es : Feb6, 9, 15, 18, 24, 27Fa v or a bl eCol or s : Y el l ow& Bl ue L e o( 23J ul y–22Augus t ) -Y ouma yfindt ha ty ouques t i ony our goa l sa ndr e c ons i dery ourl i f epa t h, wa nt i ngt oc ha ngedi r e c t i ons a nddos omet hi ngel s eent i r el y . Y ouma yha v ea r gument sormi s under s t a ndi ngswi t hy ourbos s , pa r ent , orment or . Y ouma yques t i ont hedr ea mst ha ty ouha v e, wonder i ngi fy ou’ r edr ea mi ngof t her i ghtt hi ngs , ori ft he y ’ r ej us tt oof a rf ory out or ea c ha ndunr ea l i s t i c . Y ouc oul denc ount eroppos i t i ont oy ourdr ea mst ha tha l t s l ems . I fa ny oneques t i onsy ourbel i ef s , y ou’ r emor epr onet ofight t hem t ooha r d, a c t i ngt oodef ens i v e. Fa v or a bl eDa t es : Feb3, 4, 12, 13, 21, 22Fa v or a bl eCol or s: Whi t e& Red Vi r go( 23Augus t–22Sept ember ) -Y ouc oul dbe gi nane wwor k pr oj e c t , getane wj oborbeof f er edane wj ob, ormov et oane w wor kenv i r onment . Y ouma ys t a r tane whea l t hyha bi torgetane w pet . Y ou’ r emor ec omf or t a bl ewheny ou’ r ewi t hs ome oneel s e, a nd y ouwa ntt of oc usmor eont hem t ha ny our s el f . Al ov edonec oul d bei nt hes pot l i ghtorr e c ogni z edf ors omet hi ngheha sdone. Y ou a l s owa ntl ov ei ny ourl i f e, a ndi fy ou’ r es i ngl e, y ouma yda t emor e, ora tl ea s twa ntt o. I fa t t a c hed, y ouma yt r yt obr i ngmor er oma nc e i nt ot her el a t i ons hi p, t houghy ouc oul da l s ofightmor ewi t hy our l ov edones . Fa v or a bl eDa t es : Feb4, 8, 13, 17 , 22, 26Fa v or a bl e Col or s: Bl ue& Red

Sa gi t t a r i us( 22Nov ember21De c ember ) -Y ouma yfindt ha t c a r e erdea l i ngsgos moot hert ha nus ua l . I fy ouha v ea nyc r ea t i v e pr oj e c t st owor kon, y oudot hem wel l . Y ouc a nout l i nehowy ou wa ntt opr ogr es swi t hy ourwor kt obeef fic i enta ndpr oduc t i v e. I f y ouha v et odea lwi t hy ourbos sorapa r ent , y ouc a nwi nt hem ov er . Y oua l s oc omea c r os swel lpubl i c l y . Y ouha v ea nea s i ert i me ne got i a t i ng, medi a t i ng, a ndpl a y i ngf a i r . Y ouc oul df or m apa r t ner s hi pwi t hs ome onet ha t ’ smut ua l l ybenefic i a l .I fa t t a c hed, y ou’ l l bemor er oma nt i cwi t hy ourpa r t ner ;i fs i ngl e, y ou’ l lwa ntt oha v e s ome onee v enmor e. Fa v or a bl eDa t es : Feb5, 6, 14, 15, 23, 24Fa v or a bl eCol or s : Red& Bl ue Ca pr i c or n( 22De c ember–19J a nua r y ) –Y ouma yf e ell es sc ompet i t i v ea ndwa ntt odot hi ngsony ourown, f e el i ngl i k ey ouha v e bet t erener gybyy our s el f , a ndt ha tot herpe opl edr a i ny ou. Y ou s e em mor es hy , qui ete v en, a ndk e ept hi ngst oy our s el fi nt hi s per i od. Y ou’ r enotupf ors ha r i ng, a ndy ous pendal otoft i mei n y ourownl i t t l ewor l d, a wa yf r om e v er y oneel s e. Y ouma ys e em mor es ens i t i v ea swel l . Y ouma ys e em mor eemot i ona lonade ep l e v el , wher ee v er y t hi ngi mpa c t sy oua ty ourc or e, buty our et r ea t wheny ouf e elemot i ona li ns t ea dofdea l i ngwi t hi t . Fa v or a bl e Da t es : Feb5, 8, 14, 17 , 23, 26Fa v or a bl eCol or s : Red& Pur pl e Aqua r i us( 20J a nua r y–18Febr ua r y ) -Y oube c omemuc hmor e dr i v ena ndf oc us edony ourdr ea msf ory ourf ut ur e. Y ous pend t i met hi nk i ngmor ea bouty ourf ut ur ea nde xa c t l ywha ty ouwa nt outofi t , a ndhowy ouc a ngeti t . Y ouc oul da l s ode c i det ode v ot e y our s el ft oac a us ea nddos omet hi nggoodf orpe opl eort he pl a net . I fy ou’ r es i ngl ea ndme ets ome one, y ouma yf e elak a r mi c c onne c t i ont ot hem. Thea r t sha v ea nemot i ona li mpa c tony ou, a ndy ouf e elmor ei ns pi r edbyl i f e. Y ouma yha v ea nea s i ert i me dea l i ngwi t hy ourf a mi l y , a ndbemor ec ompr omi s i ngwi t ht hem. Fa v or a bl eDa t es : Feb2, 8, 11, 17 , 20, 26Fa v or a bl eCol or s : Whi t e& Pur pl e Pi s c es( 19Febr ua r y–20Ma r c h) -Y ourmi ndi sal i t t l equi c k er , a nd y ous e em mor ei nt el l e c t ua l l ydet a c hed. Y out r yt os a yt her i ght t hi ng, a nda r emor ec onc er nedwi t hnotof f endi nga ny one. Y ou’ r e nota si ma gi na t i v ea sus ua l , a ndf e elbes twheny ou’ r ebei ng r ea l i s t i c , get t i ngt a s k sdone, a ndt a c k l i ngy ourt odol i s t . Y ou ma yf e elunea s ei ny ourc ommi t t edr el a t i ons hi ps , notwa nt i ngt o doa smuc hf ort hem, orf e el i ngl i k ey oune edt owa l ka wa yf r om s ome one. Ther es pons i bi l i t i est ha ty ouha v ei ny ourr el a t i ons hi ps s t i fley ounow. Fa v or a bl eDa t es : Feb6, 9, 15, 18, 24, 27Fa v or a bl e Col or s : Bl ue& Y el l ow

Mani sh Ku marAr o r a-K. P . As t r ol oger , Numer ol ogi s t , T a r otCa r dRea der& Va s t uCons ul t a nt

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