10 gode råd

Hav fokus på at hver spiller får flest mulige GODE gentagelser, end blot at de gennemfører øvelserne hurtigst muligt. Dvs. at spillerne til hver en tid skal opfordres til at tage tempoet ud i bevægelserne med og uden bold, så de udfører hver øvelse korrekt. Det vigtige er nemlig ikke at lave så mange øvelser eller gentagelser som muligt – det er vigtigt at lave dem rigtigt! Så kan tempoet sættes op efterfølgende.

Sørg for at du som træner har fokus på forsøget og indsatsen frem for resultatet. Det kan godt være, at pigerne ikke gennemfører øvelserne til perfektion, men de skal roses for deres forsøg!

Vis altid først den pågældende øvelse for spillerne, forklar derefter kort og præcist, hvad der er fokus på (se instruktionsmomenter), og vis derefter øvelsen igen. Således sikrer du at pigerne får bedre vilkår for at forstå og udføre øvelsen!

I øvelserne vil der opstå situationer, hvor det kan være hensigtsmæssigt at lade den enkelte spiller træne på sit aktuelle niveau i stedet for at lade alle træne på samme niveau. Alle spillere laver som udgangspunkt samme øvelse, men du som træner vejleder individuelt!

Sørg for altid at være godt forberedt til dagens træning! Der kan altid opstå uventede udfordringer i form af spillere, der udebliver eller som må udgå fra en træning. Derfor er en ”plan B” altid god at have, så træningen bliver afviklet uden for lange pauser! Og så er det altid bare nemmere at fejlrette og coache på spillerne, hvis du er godt forberedt!

Retorikken er vigtig, når spillerne laver fejl eller synes noget er svært! Derfor er det vigtigt, at du som deres træner er positiv og konstruktiv; særligt når øvelserne kan være udfordrende. Du skal derfor fra start være tydelig omkring, at de gerne må lave fejl, for uden fejl kan de ikke lære, og uden læring bliver de ikke dygtigere! Arbejd f.eks. med at få pigerne til at sige: ”Det har jeg bare ikke lært endnu” i stedet for ”det kan jeg ikke finde ud af”, og det samme gælder kropssproget – ikke at slå ud med armene, men bare træne videre selvom man har lavet en fejl.

Som træner er det vigtigt, at du forventningsafstemmer med pigerne før og under forløbet! Spørg ind til hvad pigerne forventer af dig og træningen, men vær også tydelig omkring rammerne. Du må gerne forvente, at de skal komme til tiden, at alle hjælper med materialer før, under og efter træning eller at de skal sørge for at melde afbud i ordentlig tid. Er rammerne tydelige for spillerne, vil de føle sig mere trygge og udbyttet vil blive større!

Start hver træning op med en kort briefing, hvor dagens træning (tema og øvelser) kort bliver gennemgået sammen med spillerne. På den måde forbereder du spillerne mentalt på, hvad der kommer til at foregå undervejs i træningen. I løbet af træningen kan du med fordel involvere spillerne ved at stille dem spørgsmål omkring, hvad der er vigtigt at holde fokus på i bestemte øvelser/progressioner. I slutningen af træningen evaluerer du dagens træning med spillerne, så I sammen følger op på, hvad de synes om træningen! Husk at gennemgå de tre øvelser med vis-forklar-vis, og lad evt. spillerne prøve det hurtigt af inden de går fra træningen.

Skab ritualer som altid gøres før, under eller efter træning. Fx at alle spillere og trænere giver hinanden highfives når de møder op til træning og som det sidste inden de forlader klubben – Det giver spillerne en større følelse af sammenhold!

Når du har din daglige gang i klubben, vil du ofte rende ind i de spillere, som deltager i træningsforløbet! Her er det en god idé at spørge dem ind til, hvordan det går med at træne de forskellige øvelser – Ikke fordi du skal kontrollere dem, men fordi det gavner spillerne i sidste ende!

Tjek evt. https://www.dif.dk/da/forening/uddannelse/udgivelser/boern-s-og-s-unge . Her finder du en række materialer om piger og idræt – herunder en række videoer, hæfter og bøger med fokus på etablering af gode idrætsmiljøer for piger.