Revista "HoriZonte" por Darwin Estrada

Año 1

Vol. 1

No. 1

Revista Mensual

Junio 2019

$10 USD

En Pareja *Padres e Hijos *En Familia *Salud, Educación y Recreación

HoriZonte

EDITORIAL

Los Límites Familiares Año 1, Vol. 1, No. 1 Junio de 2019 Revista de circulación mensual DIRECTOR GENERAL Darwin J. Estrada EDITORA ADJUNTO Xiomara López EDITOR EJECUTIVO Brodie Casa REPORTEROS Mónica Gutiérrez, Isaac Marroquín COLABORADORES David J. Fernández, Diana Vélez Ruíz ASISTENTE EDITORIAL María Luisa Torres

Horizonte se concibe simplemente dentro de los limites familiares, con diversidad de opiniones y artículos relacionados al entorno familiar. El fin es crear conciencia en los padres e hijos de vivir en armonía y así cultivar familias saludables dentro de la sociedad.

Es así, como llega Horizonte a sus manos, a fin de brindarle una guía saludable hacía los límites que existen dentro del horizonte familiar, y así pueda avanzar conjuntamente con su familia.

Iniciamos en pareja, con una verdadera historia del amor en familia. Continuaremos con un consejo a los matrimonios por la reconocida psicóloga familiar, Magaly Monterola, quien

ASESORA DE ARTE Aura Shantal

tratará el tema de los malos síntomas en pareja, y su solución.

CORRECTORA DE ESTILO Ana Patricia Miranda

En Padres e Hijos, nos daremos cuenta que los hijos son el

DIRECTOR DE ARTE Erick Ríos IMAGEN DIGITAL Xavier Miranda COORDINADOR DE FOTOGRAFÍA José Estrada GERENTE DE PRODUCCIÓN Daisy Medina RELACIONES PÚBLICAS Sandra Martínez SERVICIO AL CLIENTE Johana Monterola GERENTE COMERCIAL José Alejandro Flores PUBLICIDAD Antonio López

reflejo de los padres ante la sociedad, sea cual sean sus acciones, han sido cultivadas dentro de los límites familiares.

En Familia, encontraremos una entrevista realizada a la famosa nutrióloga, María Luz Saldana, quien nos comparte como su matrimonio resucitó cuando parecía que todo estaba perdido.

Finalmente, En salud, educación y recreación comprenderemos la importancia de educar sin restricciones a los hijos.

Mantener una buena salud mental y física es necesario para el crecimiento familiar. La recreación familiar es muy importante, por ello te recomendaremos lugares hermosos para visitar.

Cada página está llena de un colorido familiar donde podrá oler

COSTO DEL EJEMPLAR $10 USD CONTACTO Y REGISTRO Dirección: 567 Courtland Avenue, Bronx, NY, USA Télefono: 1-415-619-9875 Sitio web: www.horizonte.com ©Impreso en Estados Unidos de América , con número de registro 04958 y folio 39847 (USA), Derechos Reservados de HoriZonte: Los Límites Familiares

la fragancia de una familia completamente unida.

Así pues, lo invitamos a recorrer el Horizonte familiar.

Junio de 2019

4 En Pareja.

-La unión eterna. Una historia de amor.

-Amor y respeto: una práctica diaria. Entrevista a la Psicóloga Magali Manterola.

12 En Familia 7

Padres e Hijos -Hijos: el reflejo de los padres.

-Padres en el horizonte del amor.

-Entrevista realizada a la famosa nutrióloga, María Luz Saldana, quien nos comparte como su matrimonio resucitó cuando parecía que todo estaba perdido, y ahora es, un ejemplo para la sociedad.

15 23 Pasatiempos -Un entretenimiento en familia.

Salud, educación y recreación - Educar sin restricciones.

-Salud mental.

-Salud Física.

-Recreación familiar.

-Un destino de descanso familiar

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EN PAREJA

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LA UNIÓN ETERNA: UNA HISTORIA DE AMOR

Las historias de amor se escriben desde el primer día que decides estar junto con la persona que deseas vivir por la eternidad: “Lo que Dios ha unido, ningún hombre lo separe” (Mateo 19:6).

TIPS ✓ Amarse Mutuamente. ✓ Respetarse todos los días de su vida. ✓ Hacer planes juntos. ✓ Tratar de solucionar todos los problemas juntos. ✓ Regalarse detalles ambos y prepararse sorpresas mutuamente. ✓ No hacer las cosas nada más porque las tiene que hacer, sino esforzarse por hacer lo mejor para la persona que ama. ✓ No discutir por cosas que no valen la pena. Si siente algún disgusta por algún mal entendido, salga a darse una vuelta, y luego hablen en paz para solucionarlo.

El matrimonio El matrimonio responde al propósito divino para la perpetuación de la raza humana, y para la compañía de un hombre y una mujer que se aman y se acompañaran el uno al otro.

Para Dios, el matrimonio es mucho más que un simple contrato. Es una unión sagrada entre un hombre y una mujer.

La Biblia dice que en el principio Dios los creó varon y hembra. “Por lo tanto, dejará el hombre a su padre y a su madre y se unirá a su mujer, y los dos serán una sola carne” (Génesis 2:24).

La expresión “lo que Dios ha unido” no significa que Él decide quién se casará con quién, sino que es el fundador

del matrimonio. De este modo se destaca en la Biblia la seriedad de esta unión.

Las parejas que ven el matrimonio como algo sagrado y permanente, se esfuerzan por sacar adelante su relación. Y las posibilidades del éxito aumentan si siguen los consejos de la Biblia para los maridos y las esposas.

El amor ─“Promete usted, amarla y respetarla hasta que la muerte los separe”. El amor es el centro de todo, debe ser el motor principal en una relación; debe de practicarse del diario, respetarse mutuamente, y entonces, una relación de matrimonio será una unión por la eternidad.

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EN PAREJA

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AMOR Y RESPETO: UNA PRÁCTICA DIARIA Entrevista a la Psicóloga Magali Monterola “Promete usted, amarla y respetarla hasta que la muerte los separe”. El amor es una necesidad primaria para la mujer y el respeto es una necesidad primaria para el hombre. Y el hombre y la mujer necesitan satisfacerse mutuamente sus necesidades de amor y respeto.

Necesidades primarias Dios creó las relaciones hombre-mujer con la idea de proveer una atmósfera, un contexto para el crecimiento, el disfrute, goce y atención mutua de la pareja. Lo que hace posible que esto sea así es la conexión de amor y respeto que la pareja establece.

Esto no sólo lo dice la Biblia, sino que también lo corroboran investigaciones y estudios científicos en el área del comportamiento humano.

El amor es una necesidad primaria para la mujer y el respeto es una necesidad primaria para el hombre. : sentirse amada. El amor es el idioma que la mujer entiende. El esposo tiene una necesidad que lo impulsa: sentirse respetado. El respeto

El hombre y la mujer necesitan satisfacerse mutuamente sus necesidades de amor y respeto. La esposa tiene una necesidad que la impulsa: “sentirse amada”. El amor es el idioma que la mujer entiende. El esposo tiene una necesidad que lo impulsa: “sentirse respetado”. El respeto es el lenguaje que el hombre entiende.

El respeto es el valor más arraigado en el hombre. El respeto es también la clave para motivar al hombre a amar a su mujer. La clave para crear en un hombre tiernos sentimientos de amor hacia su mujer es mostrarle respeto incondicional. La mejor manera de la mujer de expresar su amor es expresando respeto hacia su marido.

Tres tipologías del respeto En el respeto que observamos de la mujer al hombre están presentes también las tres tipologías: a) RESPETO SI (condicional). Este tipo de RESPETO nunca da nada sin recibir algo primero.

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Ciclo alienante Cuando el hombre trata a la mujer sin amor, ésta reacciona tratándolo sin respeto.

Cuando la mujer trata al hombre sin respeto, éste reacciona tratándola sin amor.

Resultados de cultivar el amor y el respeto b) RESPETO PORQUE (respeta por los méritos de la persona). “Te RESPETO porque tienes una profesión y eres inteligente”. Este tipo de respeto respeta por lo que la persona es; pero ¿qué pasa cuando la persona no tiene éxito? Entonces ya no se es capaz de respetar. c) RESPETO A PESAR DE...

Este es un respeto incondicional.

¿Cómo expresa el hombre amor a su mujer?

Mi Papel

-El amor se manifiesta también en la disposición para la reconciliación.

¿Cómo expresa la mujer el respeto al hombre?

Reconociendo el principio de autoridad con que Dios ha instituido al hombre. La mujer necesita reconocer el liderazgo de su marido sobre el hogar, y aún promoverlo. La mujer necesita respaldar la imagen de su marido como líder (no hacer su papel).

-Proveyendo intimidad: Ella quiere que usted esté cerca, que la abrace, que la consienta.

-Expresando apertura: Ella quiere que usted le abra su corazón.

-Manifestando comprensión: Ella quiere que la escuche.

-Actuando con lealtad: Ella necesita saber que usted está comprometido. Que le es fiel, que habla bien de ella, que usted está dispuesto a cumplir sus compromisos.

-Dándole estima y honra: Ella necesita saber que usted la honra y la valora. Ella necesita su elogio.

Cuando se está en el ciclo alienante alguno de los dos necesita dar el paso de amar o respetar, para romper el ciclo. ¿Quién debería dar el primer paso? Hombre y mujer pueden esperar pasivamente a que él o ella den el primer paso, pero eso no va a ocurrir. Retener el amor o el respeto sólo hará que el ciclo alienante siga su marcha.

Dará el primer paso quien más ame a Dios. Y quien lo haga se convertirá en un hombre o una mujer de poder. Porque eso es precisamente lo que Dios necesita para comenzar a obrar en el miembro renuente, y dar lugar al ciclo vigorizante (edificante)

Ciclo vigorizante El amor de él, estimula el respeto de ella.

El respeto de ella, estimula el amor de él.

Así que el éxito en la pareja es este binomio: amor y respeto.

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PADRES E HIJOS

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HIJOS: EL REFLEJO DE LOS PADRES

La coherencia entre lo que le pedimos a nuestros hijos que hagan y lo que nosotros como padres hacemos es fundamental.

Ellos son nuestro reflejo y nosotros su espejo. Seamos el mejor espejo donde puedan verse.

TIPS ✓ Crea un clima de confianza y buena comunicación en tu hogar. ✓ Lleva un estilo de vida saludable. ✓ No grites. ✓ Fomenta el valor de la honestidad. ✓ No utilices la violencia. ✓ Respeta y date a respetar ✓ Lucha por lo que anhelas. ✓ Sé feliz. ✓ No tengas miedo a equivocarte.

Mi espejo Quizá te preocupe la afirmación: los hijos son el reflejo de los padres. Tus hijos son una esponja, es decir, absorben todo lo que ven y escuchan. Por ello, es tan importante que todo lo que pase en el hogar sea beneficioso para su educación y su comportamiento.

Ser padres es todo un desafío, ya que no solo debes dividir muy bien el tiempo, sino que también debes ser coherente con lo que dices y haces pues tus hijos, aunque no lo notes, siempre están observando y modelando tus conductas. ¡Sí!, los niños quieren ser como sus padres. Por ello, brindarles un buen ejemplo es

fundamental para educarlos desde las bases de valores y principios. El hecho de que los hijos son el reflejo de los padres preocupa a muchos.

Inconscientemente, tus hijos imitan tus gestos, tus acciones, tu manera de hablar, e incluso, tu manera de relacionarte con los demás. Esto va de la mano con el hecho de que ellos están emocionalmente conectados contigo

¿Cómo hacerlo bien? ─ Crea un clima de confianza y buena comunicación en tu hogar.

La comunicación es fundamental en una familia.

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La comunicación es fundamental en una familia. Esto crea un clima de confianza que hace que se promuevan valores y seguridad en el hogar, logrando crear relaciones inquebrantables entre todos los miembros de la familia.

─ No grites

─ No utilices la violencia

Sabemos lo difícil que es cumplir tu rol. Es un reto mantener la paciencia en todo momento. Sin embargo, en momentos de estrés o desesperación. Debes evitar dirigirte a tus hijos mediante gritos.

Sin duda, lo malo es lo que más rápido se aprende. No utilices la violencia como método de aprendizaje. Si evitas los golpes, evitas que tus hijos sean en un futuro personas agresivas.

─ Lleva un estilo de vida saludable

─ Fomenta el valor de la honestidad

─ Respeta y date a respetar

Ya sabes que los hijos son el reflejo de los padres. Es decir, que si quieres que tus hijos lleven un estilo de vida sano, empieza por ti. Si quieres que tus hijos hagan ejercicio y coman frutas y vegetales, demuéstrales mediante el ejemplo lo bueno que es hacer esto.

Si no quieres que tus hijos mientan, pues tú tampoco lo hagas. No inventes excusas. Si les prometiste algo, ¡cúmplelo! Esto no solo fomentará el valor de la honestidad en ellos, sino que también aprenderán a ser responsables con lo que dicen.

No trates mal a las personas que te rodean, no las juzgues ni las etiquetes. De este modo, tus hijos aprenderán el valor que tienen las demás personas y cómo el respeto crea buenas relaciones. Cuando tus hijos te contesten de mala manera, debes de poner carácter y edúcalos.

REFLEXIÓN: Sí, los hijos son el reflejo de los padres, entonces sé el espejo donde tus hijos puedan verse y sentirse orgullosos de lo que ven.

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PADRES E HIJOS

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PADRES EN EL HORIZONTE DEL AMOR

Te amaré mientras viva y te cuidaré sin duda alguna porque para mí siempre serás mi niño pequeño. ¡Que el brillo en tus ojos nunca desaparezca, que Dios te bendiga en tu camino y en la vida, que siempre seas feliz!

“Mi vida eres tú” ✓

✓

✓

Todo en la vida te podrá pasar y muchas cosas podrán cambiar, pero no lo hará el amor que siento por ti. Soy tu madre y eso significa amor verdadero por siempre, soy tu madre y eso significa que eres mi felicidad.

Sabes que no soy de aquellas personas a las que les gusta enviar mensajes, y es que tampoco podría escribirte unas frases que puedan expresar todo el amor que siento por ti. Aun así, hoy te escribo para decirte que te amo más que ayer.

Te amo hijo, y te necesito como la luna a la noche, como el sol en el día.

Una frase de amor para mi retoño Es muy bonito ser madre o padre y querer regalar palabras sinceras y llenas de cariño, afecto y amor a un retoño, y por eso y para ayudarte a hacerlo de la manera más fácil posible, hemos compartido contigo este top de mensajes y frases para un hijo, llenas de amor, cortas y bonitas, con las que esperamos que lo hagas muy feliz.

Tu finalidad hoy es hacer feliz a un descendiente por el que sientes amor, devoción, admiración y muchos deseos, y lo quieres hacer expresando todo lo que sientes.

Por eso, déjanos que te ayudemos a conseguirlo de la forma más divertida y fácil.

Te invito a conocer lo que compartimos contigo este día y te prometo que lo disfrutarás. ¡Vayamos pues con nuestra lista!

Mensajes para los Hijos ✓ Para mí has sido tú el motivo por el cual cada día he decidido seguir adelante.

Has sido siempre mi mejor decisión; has sido la luz que iluminaba el porvenir de mi felicidad. ✓ Cuando eras pequeño no podía dártelo todo, así que decidí invertir tiempo en

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enseñarte a que fueras capaz de conseguir todo aquello que te propusieras.

Hoy me siento orgulloso de ti.

✓ Me trajiste amor, y a cada nuevo día has conseguido crear en mí un mayor aún amor. ¡Que la vida me regale muchos años más para poder seguir disfrutándote!

✓ Hay amores que son increíbles, pero ninguno que pueda igualar al que siente una madre por un hijo. ¡Te quiero hijo mío!

✓ ¡Cómo desearía poder expresar en mensajes las más sinceras frases de amor que siento por ti hijo mío! Sin embargo, se me hace imposible describir tanto y tanto amor por ti.

Te deseo lo mejor de lo mejor, te deseo una larga y próspera vida.

✓ Tras 9 meses finalmente llegaste a mi vida, y fue entonces cuando pude ser consciente de mi nueva realidad, pues un hijo precioso venía a mi vida para traerme la felicidad, para hacerme luchar contra viento y marea, y para hacerme feliz.

✓ Hijo, no eres consciente de lo feliz que me hace que sigas creciendo y haciéndote esa persona que siempre quisiste ser. Me siento muy orgullosa de ti y de ser la madre del mejor hijo del mundo. ✓ Todos los días despierto recordando la bendición de tenerte como hijo. Cuando pienso en ti siento un orgullo muy grande y también pienso en que le das sentido a la vida para sentirme agradecida. ¡Que la bendición de Dios se haga en ti cada día, a cada momento y a cada instante!

✓ Eres mi norte, mi sur, mi felicidad, mi timón, mi necesidad, mi calma y mi paz. Eres mi luz, mi faro de Alejandría, eres mi noche, eres mi día; eres mi carne, mi sangre, mi corazón y mi alma, mi bendición y mi todo. ¡Simplemente eres mi hijo!

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SECCIÓN

3 ENTREVISTA A LA NUTRIÓLOGA, MARÍA LUZ SALDANA

“Cuando todo parecía perdido, cuando nada tenía sentido, cunado mi matrimonio se venia abajo completamente; Mi matrimonio resucitó para ser ejemplo social.”

5 Pasos para salvar tu matrimonio Un plan práctico para forjar un nuevo comienzo.

1) Compromiso.

2) Cierra tus vías de escape.

3) Desintoxica tu matrimonio.

4) Entra en el mundo del otro.

5) Infusiones de amor: • Apreciación.

• Citas de noche.

• Afecto.

Cuando actuamos con amor no solamente estimulamos nuestro propio amor por el otro, sino que también despertamos el amor en el otro.

¿Quién es?

La nutrióloga, María Luz Saldana, ha alcanzado fama por sus efectivas recetas transmitidas todas las mañanas por canal 12 de Nueva York, quien ganó la medalla en el 2017 como “La mejor nutrióloga del año” y con su libro “La Nutrición del alma” ganó muchos premios, convirtiéndose en un best seller.

Pero detrás de sus éxitos y su prestigiosa carrera, hay una vida familiar, quien abrió su corazón, y por primera vez habla de su relación matrimonial, y como esta resucitó para ser ejemplo para un sociedad devastada.

María Luz Saldana, gracias por conceder esta entrevista, no relacionado a tu profesión, pero si relacionado a tu experiencia personal con tu familia. ─ Es un placer estar aquí contigo y hablar de un verdadero milagro familiar.

María Luz, ¿Qué crees de la familia? ─Creo que la familia es el motor fundamental de la sociedad, son los pilares centrales para construir una sociedad. Si la familia esta destruida, entonces una sociedad se destruye en miles de pedazos.

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¿Cómo consideras tu familia?

¿Cuánto tiempo duraron así?

─La considero una bendición de Dios. Llena de mucha felicidad y paz, y siempre aplicamos el lema: “en la unidad esta la fuerza.” Creo una casa dividida no va a prevalecer y tampoco tendrá éxito.

─Fueron como 5 años; me sentía desgastada y cansada, las cosas empeoraban cada día más, ya no había intimidad sexual, y ambos preferíamos no estar juntos. Su sola presencia me molestaba, y un día sentí que mi matrimonio ya sólo quedaba la historia, todo para mí, estaba muerto.

¿Crees que tu familia es perfecta? ─ No considero que mi familia sea perfecta, tiene sus luchas como cualquier familia normal. Sabemos que cada cabeza es un mundo, diferentes pensamientos y personalidades, solo es de acoplar nuestros ideales en unidad. ¿Siempre han estado unidos? ─ ¡No! Los primeros dos años de matrimonio eran hermosos; tomábamos vacaciones juntos, salíamos, nos extrañábamos, tratábamos de hacerlo todo juntos, y muchas cosas hermosas. Pero luego, nació nuestro primer hijo, y ambos trabajamos más, no sabíamos como acomodar los horarios, y lo que antes sentíamos iba disminuyendo cada día más, no nos entendíamos y por todo discutíamos.

─ “¡Estoy cansada de todo esto!” ─le dije, ─”ya no voy a discutir más contigo…” ─Me quité el anillo y se lo puse sus manos y continúe: ─ “para mí todo esta muerto, y no quiero sentirme muerta en vida, sino quiero sentirme viva a tu lado, pues esto no es lo que juramos el uno al otro, y lo peor del caso, que nuestros hijos están pagando nuestras malos actos. ─ “ ¿Qué podemos hacer?” ─me dijo con lágrimas en sus ojos. ─ “Dejarle todo a Dios y empezar de nuevo.” ─le respondí.

¿Qué pasó después? ─Un día mi marido quiso discutir como de costumbre, y yo me quede callada, él se enojaba más porque yo no le respondía, al final me preguntó: ¿Qué pasa contigo?

Finalmente, conversamos en paz, salimos a caminar, mis hijos se encontraban con mis padres, y mi marido, en frente de aquella iglesia que nos habíamos casado, puso el anillo otra vez, y yo también, he hicimos nuevos votos, han pasado 10 años y crecemos cada día en el amor.

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SALUD, EDUCACIÓN Y RECREACIÓN

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EDUCAR SIN RESTRICCIONES

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La mayoría de padres intentan que sus familias sean muy felices cada día, y es que la felicidad depende en gran medida de cómo los padres afronten la vida y de qué es lo que enseñen a sus hijos, entre valores y comportamiento.

Cosas que no pueden faltar para una vida familiar feliz Es importante que en tu hogar no falten nada de estas cosas todos los días: •

Abrazos

•

Besos

•

Decir “te quiero”

•

Risas

•

Buena comunicación

•

Saber escuchar

•

Decisiones en conjunto (dentro de lo posible según la edad de tus hijos).

•

Flexibilidad

•

Tiempo de calidad con tus hijos, para tu pareja y para ti mismo.

Crear tradiciones Las tradiciones son importantes en todas las familias, y a los niños les crea seguridad en el presente y bonitos recuerdos en el futuro.

Los rituales familiares además fortalecen los lazos entre sus miembros y hacen que el vínculo familiar sea mucho más resistente.

Las tradiciones dan a los niños un sentido y sentimiento de identidad y pertenencia.

Aunque un ritual familiar pueda parecer insignificante para los adultos, para los niños es lo más importante y se aferran emocionalmente a ellos.

Crear una disciplina positiva en el hogar Crear una disciplina en el hogar es fundamental para una vida familiar feliz, pero no debes pensar en la disciplina como autoridad negativa, castigos y malos modos… la disciplina es la forma de enseñar a los hijos cómo satisfacer sus necesidades sin hacer daño ni ofender a nadie (ni a él mismo).

Aunque te enfades por alguno de sus comportamientos (sobre todo cuando son pequeños o adolescentes), deberás ser un buen ejemplo de calma y serenidadHoriZonte para ayudarle15a mantener una buena

deberás ser un buen ejemplo de calma y serenidad para ayudarle a mantener una buena actitud y enseñarle a cómo manejar la situación de forma diferente, para que sepa hacerlo la próxima vez y sobre todo, que sepa y entienda, qué es lo que se espera de él en cada momento. De esta forma estarás creando un comportamiento en el hogar positivo y constructivo… sin órdenes, sólo con instrucciones, sin castigo pero sí con consecuencias (pactadas).

Equilibrio entre vida laboral y familiar No es fácil equilibrar la vida laboral y la vida familiar, y menos en los tiempos actuales donde los padres trabajan fuera de casa muchas horas y deben hacer malabarismos para poder cuadrar horarios y que los niños no queden desatendidos en ningún momento.

deben hacer malabarismos para poder cuadrar horarios y que los niños no queden desatendidos en ningún momento. Es necesario que sientas control en tu vida, saber que puedes hacerte cargo de los compromisos familiares y pasar más tiempo de calidad con tu familia.

Comer o cenar juntos Comer o cenar juntos es imprescindible para una vida familiar feliz, debes de apagar la televisión y teléfono, a esa hora. Si tienes mucho trabajo y no pueden comer juntos todos, intentad cenar o a la inversa, pero deben buscar un momento en el día en que todos puedan compartir el momento de la mesa.

Sentarse alrededor de la mesa potenciará el vínculo familiar, pueden relajarse y charlar sobre lo que quieran. Pasar tiempo en familia es bueno para todos y necesario para los hijos. Pero además de esto, también es muy importante poder desayunar todos juntos cada día del año.

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SALUD MENTAL

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Es de suma importancia, que las personas tengan momentos sanos en sus vidas, al aprovecharlo van nutriendo permanentemente la salud mental. A la vida hay que darle sabor, sin el cual, no tendría sentido.

Indicadores importantes para detectar los trastornos mentales en la familia ✓ ¿Duerme mal? ✓ ¿Siente frecuentes dolores de cabeza? ✓ ¿Le tiemblan las manos? ✓ ¿Está nervioso o triste? ✓ ¿Llora frecuentemente? ✓ ¿Le dificulta tomar decisiones? ✓ ¿Pierde interés por las cosas? ✓ ¿Está aburrido y cansado siempre? ✓ ¿Tiene vos?

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✓ ¿Oye voces?

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La familia como pilar fundamental de la formación humana, necesita de unos ingredientes para armonizar el día a día entre todos sus miembros, tales como: amor, respeto, cooperación, tolerancia, sueño, alimentación, esparcimiento, entre otros.

Al articular las actividades diarias vamos alistando a la mente y cuerpo al buen funcionamiento para articular a otros desafíos más relevantes con las que debemos enfrentar en la sociedad; por eso es tan importante el cuidado de la salud mental primero en el hogar, luego en ddddd la escuela, y finalmente en todos los espacios sociales direccionando siempre a la prevénción y promoción.

Gracias a la capacidad que tenemos las personas, podemos interactuar socialmente para promover el bienestar, el desarrollo y la utilización adecuada de las potencialidades psicológicas, cognitivas y afectivas, para alcanzar objetivos trascendentes que contribuyan al progreso comunitario desde todos los ángulos.

Que las familias y las escuelas conozcan que una amplia cobertura en el área de salud mental es necesario, considerando el aumento de problemas sociales que directa o indirectamente afecta a la salud humana.

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SALUD FÍSICA

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El ejercicio en familia aparte de fomentar la unión, ayuda a mantener una vida saludable. Incluso podemos aprovechar para enseñar a los más pequeños a montar en bicicleta o patinar

Ejercicio familiar El ejercicio es algo fundamental en la rutina diaria de todos.

Por eso, cuando estamos en casa un fin de semana aburridos, lo más recomendable es hacer algo en familia.

De esta forma iremos acostumbrando a los niños a la actividad física y nosotros los adultos también nos beneficiaremos de mantener una buena rutina de ejercicios. Últimamente se han creado consolas de videojuegos que permiten a toda la familia unirse para jugar.

No obstante, esto no sustituye lo que de verdad es hacer ejercicio. Salir a la calle, distraerse y, todo, haciéndolo juntos.

Aunque no lo creas, el realizar rutinas de ejercicio y crearse un plan en el que toda la familia se encuentre incluida puede fortalecer mucho más su unión.

Mejorará su trato y su relación en general. Si deseas comenzar a poner en práctica esta fabulosa idea en tu familia, hoy te traemos algunos ejercicios para realizar con tu familia.

Consejos para ejercitarte con tu familia Muchas veces el ejercicio se ve como algo muy aburrido y puede ser difícil hacer que toda la familia se entusiasme con la idea.

Si en tu casa está sucediendo eso, te daremos varios consejos para que comiences

Crea tus propios ejercicios Hay miles de ideas para poder realizarla y con muchísimos objetos diferentes: •

Puedes crear un circuito de obstáculos con cajas, ruedas, cuerdas, etc.

•

También puedes crear retos que se tengan que cumplir como penitencia.

•

Otra idea muy buena es la de buscar un objeto perdido y similares.

Recuerda que lo importante es realizar una rutina de ejercicio y llevar una vida más activa en familia.

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Bailar Esto puede ser dentro o fuera de casa y, aparte de ser económico y fácil, es muy bueno para la salud.

La idea no es realizar pasos estructurados o una coreografía: se trata de hacer todo lo que se pueda con su música favorita.

Compartir el momento Hacer ejercicio puede ser un momento de acercamiento bastante íntimo.

Los padres pueden usar este momento para acercarse más a los hijos y comentarles lo orgullosos que están por hacer ejercicio juntos.

Todo esto hará que la familia se conecte y sea mucho más fuerte.

Divertirse y pasar un buen rato en familia es lo más importante.

Una buena opción y variante de esto es enseñar a conducir una bicicleta a tus hijos. Esta experiencia de confianza hará que los hijos vean a sus padres como un aliado.

Además de compartir risas y diversión es un buen momento para darle todo tu apoyo en palabras y decirles que te encuentras orgulloso de ellos.

Correr Correr por un parque es una gran actividad para todos.

Incorpora a tus hijos a que corran e incentívalos cuando estén cansados, además de decirles lo bien que lo han hecho.

Cambia las rutinas a diario para así incorporar cosas nuevas y darle un giro divertido.

Ejercicios para realizar en familia:

Pasear en bicicleta Uno de los mejores ejercicios es salir a montar en bicicleta.

Pasear por el parque todos juntos en bicicleta, además de ser un buen ejercicio para las piernas, fomentará la unión.

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RECREACIÓN FAMILIAR

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La importancia de la recreación familiar es una parte dentro del programa educativo. Uno de los objetivos es compartir en las actividades dentro del ambiente familiar, así como hacer y comunicar opciones de lo que puede hacer en su tiempo libre, estas opciones deben ser autónomas.

Importancia de la recreación ✓ Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras, para evitar la muerte prematura de la juventud. ✓ Enriquece la vida de la familia. ✓ Contribuye a la dicha humana. ✓ Contribuye al desarrollo y bienestar físico. ✓ Es disciplina ✓ Es identidad y expresión. ✓ Fomenta cualidades cívicas. ✓ Previene la delincuencia ✓ Es cooperación, lealtad y compañerismo. ✓ Educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre. ✓ Proporciona un medio aceptable de expresión recreativa.

El ritmo de vida, el consumismo que, consciente o inconscientemente orienta nuestro proceder, los problemas que debemos afrontar para satisfacer nuestras necesidades diarias, están influyendo negativamente en algo en que a veces ni pensamos y es esencial para nuestro desarrollo como seres humanos: la calidad de vida.

Todos los seres humanos deberíamos tener como objetivo algo fundamental: disfrutar de la vida y mejorarla si en su calidad se refiere, pero esto no se logra con un simple deseo, es necesario poner algo de ddddd esfuerzo de nuestra parte.

Si hablamos de la importancia de la creatividad familiar, nos enfocamos fundamentalmente hacia la labor del equipo,

con lo que se puede deducir su valor para cualquier aspecto de nuestra vida.

Por eso la competitividad de una persona está en relación directa con su capacidad de crear, y esto es algo que mucha gente tiene en cuenta y práctica.

Pero hay algo de lo que no tenemos conciencia, o a veces consideramos que ya no estamos en edad de hacerlo: la importancia de RECREAR, que consiste en volver a crearnos, en sacar lo mejor de nosotros mismos, que tal vez hayamos dejado de utilizar.

Mediante la recreación el individuo crece, desarrolla su capacidad y su personalidad.

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UN DESTINO DE DESCANSO FAMILIARHoriZonte

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Las vacaciones, es de las épocas del año más esperadas por la gran mayoría de personas; independientemente de la edad que se tenga. Se trata de un momento ideal para aprovechar a compartir más tiempo con la familia y amigos y descansar todo lo que no permitió el trabajo o el estudio.

Aquí encuentras las mejores recomendaciones para tus vacaciones familiares.

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PASATIEMPOS ddd

UN ENTRETENIMIENTO FAMILIAR

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