omega369-Ácidos Graxos e Linolênico Ômega 3-6-9

Ácidos Graxos e Linolênico Ômega 3-6-9 omega369oleodekrill.infinityfreeapp.com/2021/04/09/acidosgraxosomega369 April 9, 2021

Ácidos Linolênio Ômega – 3-6-9 Você já ouviu falar sobre os benefícios nutricionais dos óleos ômega 3 e 6? Embora haja uma boa chance de você poder misturar o óleo ômega 3 com o óleo ômega 6, eles não são a mesma coisa.

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Nossas dietas nos fornecem quatro formas diferentes de gordura. Gorduras saturadas, gorduras monossaturadas, gorduras poliinsaturadas e gorduras trans são os quatro tipos de gorduras. As gorduras insaturadas, como as monoinsaturadas e poliinsaturadas, são benéficas para o bem-estar.

Os óleos ômega 3 e 6 fazem parte de um grupo de ácidos graxos essenciais benéficos à saúde. O ácido alfa-linolênico constitui o ômega 3 e o ácido linoléico o ômega 6.

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Os óleos ômega 3 e ômega 6 são importantes para o bom funcionamento de nosso corpo. Sua estrutura química, que ativa a secreção de prostaglandinas, é o que os torna tão importantes.

As prostaglandinas são substâncias semelhantes a hormônios que ajudam os músculos a se contrair e relaxar, os vasos sanguíneos funcionam corretamente, a pressão arterial é regulada e a inflamação é tratada.

Os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, por outro lado, não podem ser sintetizados por nosso corpo e devem ser obtidos em nossa dieta.

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Nozes, peixes gordurosos, sementes e grãos inteiros são as melhores fontes de ácidos graxos essenciais, também conhecidos como óleo ômega 3 e 6. As fontes de ácidos graxos ômega 6 são abundantes, mas as fontes de ácidos graxos ômega 3 são escassas. Óleo de linhaça, óleo de canola, óleo de girassol, óleo de cártamo, óleo de cânhamo e óleo de coco são boas fontes de ômega 3 e 6.

Omega 3 é um dos nutrientes mais essenciais de que nosso corpo precisa, de acordo com pesquisas. Eles são o componente mais importante de nossas células nervosas e regulam o funcionamento do cérebro e do coração. Você deve consumir mais ácidos graxos ômega 3 do que ácidos graxos ômega 6 em sua dieta.

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Manter um equilíbrio de óleo ômega 3 e ômega 6 saudável A proporção de ômega 3: ômega 6 deve ser de 3: 1 para uma saúde ideal, mas nossa dependência de alimentos refinados e óleos enlatados resultou em 20 vezes mais ingestão de gordura ômega 6 do que os ácidos graxos ômega 3.

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Deixe-nos ajudá-lo a decidir entre o óleo ômega 3 e ômega 6. Os ácidos graxos ômega 6 auxiliam no controle da inflamação, artrite e distúrbios autoimunes. Os benefícios dos ácidos graxos ômega 6, por outro lado, são mínimos e não são bem conhecidos.

Os triglicerídeos são reduzidos por ácidos graxos ômega 3 e o colesterol HDL é mantido em nossa corrente sanguínea. Isso nos protege de uma série de ataques cardíacos e derrames. Eczema e psoríase estão entre as doenças de pele que eles tratam. O consumo regular de óleo de peixe também pode ajudar a aliviar a inflamação das articulações e a artrite.

O óleo de peixe é a melhor fonte de ômega 3, pois contém DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico), os dois ácidos graxos mais essenciais necessários ao nosso corpo.

Não é mais seguro consumir grandes quantidades de peixes diariamente devido ao aumento dos níveis de mercúrio nas águas do oceano. É por isso que os médicos recomendam consumir óleos de peixe fermentados molecularmente, livres de todos os contaminantes, como mercúrio e metais.

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Embora os óleos ômega 3 e ômega 6 sejam benéficos, exigimos mais gorduras ômega 3 porque nossas dietas já são ricas em ácidos graxos ômega 6. Basta comprar óleo de peixe de marca farmacêutica se quiser obter o máximo de benefícios para a saúde com o ômega 3.

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