unor medicamente antidepresive. Suplimentele de minerale pot fi benefice (magneziu, zinc, calciu etc). Consumă din belșug alimente energizante: seminţe încolţite, cereale, ovăz, pătrunjel, alge marine, legume, piersici, struguri, seminţe de in și de floarea-soarelui crude. Încearcă să-ţi schimbi filosofia de viaţă: pune-te pe tine pe primul plan pentru a-i putea ajuta pe cei pe care-i iubești. Dacă nu ai grijă de tine nu vei putea să-i ajuţi nici pe cei dragi. Ei au nevoie de o soţie/ colegă/mamă/prietenă veselă și plină de energie, nu de o persoană apatică și depășită de situaţie și de probleme.
Osteoporoza Pe m`sur` ce \mb`trânim, densitatea oaselor scade din cauza pierderii de mi nerale din scheletul osos. Osteoporoza reprezint` pierderea grav` de minerale, oasele devenind extrem de fragile [i pre dispuse la fracturi. Aceast` afec]iune apare mai frecvent la femei din prici na schimb`rilor hormonale cauzate de menopauz`. Procentul este covâr[itor: patru din cinci femei trecute de 50 ani sufer` de osteoporoz`. Osteoporoza poate fi tratat` [i, mai ales, prevenit` cu succes. Cu cât boala este depistat` \ntro faz` incipient`, cu atât eficien]a interven]iei va fi mai mare. Iat` recomand`rile Asocia]iei pentru Preve
Atac la feminitate: cancerul de sân [i de col
Constipa]ia
O altă problemă neplăcută a femeii moderne este cauzată de sedentarism și nerespectarea unei diete variate, bogate în fibre. Dacă nu ai scaun zilnic, este cazul să iei anumite măsuri. În primul rând redu consumul de produse lactate, carne, grăsimi saturate, alimente condimentate sau iuţi, zahar și dulciuri, cafea. Mănâncă fructe proaspete (dimineaţa), legume verzi, seminţe, cereale integrale și hidratează-te în permanenţă! Tot dimineaţa, când te trezești, bea o cană cu apă caldă în care ai stors puţină zeamă de lămâie, îţi va ajuta tranzitul intestinal. Oricât ţi-ar fi de greu, încearcă să faci măcar 30 de minute de mișcare în fiecare zi. Nu lăsa să treneze această problemă, organismul tău va continua să acumuleze toxine, pielea ta va avea de suferit și întregul organism se va resimţi.
Incidenţa acestor tipuri de cancer este din ce în ce mai mare în ţara noastră. Din păcate, ele sunt descoperite în cele mai multe cazuri în stadii avansate, când șansele vindecării scad dramatic. De aceea, este foarte importantă depistarea acestor afecţiuni în stadiile iniţiale ale bolii, prin efectuarea unor controale regulate la medicii specialiști. Autopalparea și mamografia reprezintă principalele modalităţi de a depista dacă sunt modificări de structură la nivelul sânilor. Mamografia este un examen radiologic al sânilor care ar trebui efectuat anual de către orice femeie de peste 40 de ani și o dată la doi-trei ani de cele mai tinere. Testul Babeș-Papanicolau poate identifica modificările celulare anormale din cervix și reprezintă cea mai bună metodă de depistare a cancerului de col uterin. ■ Orice femeie care [ia \nceput via]a sexual` ar trebui s` fac` anual un test Babe[Pananicolau pentru depistarea celulelor anormale la nivelul cervixului.
nirea Osteoporozei din România pen tru a reduce riscul apari]iei sau evolu]iei acestei boli: exerci]iu fizic, respectarea unei diete echilibrate – cu alimente bo gate \n calciu, legume, fructe, pe[te, su plimentarea cu vitamina D [i a calciului când necesarul zilnic nu este asigurat prin alimenta]ie.