Makker tilrigning- og afrigningsøvelse
1 + 2
Som ny sejler i et nyt idrætsfællesskab, er det vigtigt at få opbygget relationer, og du er som træner en vigtig medspiller.
Som klubtræner i mange år, var det en af mine vigtigste opgaver at støtte sejlerne i, at de altid gav hinanden en hånd, og det er vigtigt, at vi rammesætter en aktivitet som denne.
Der opstår ofte små gode stunder, når sejlerne skal hjælpe hinanden med at løse opgaven.
Alt efter, hvor mange begyndersejlere der er, er der ofte færre joller i den første periode. Her er det sejler 1 og sejler 2 –men måske sejlerne kender det fra begynderholdet.
Brug også øvelsen, når I skal rigge af. Hvis jollerne skal ned fra stativ osv., så skal sejlerne selvfølgelig spørge om hjælp.
Når sejlerne ankommer til havnen, står du klar til at tage imod dem. Måske mødes I alle til samling inden tilrigning, eller måske går sejlerne i gang når de ankommer.
Du har selvfølgelig overblik over hvor mange jolle I skal have rigget til
Det vigtige er, at du sætter dem sammen gerne 3 og 3, så de hjælper hinanden med at få rigget til. 2 og 2 kan også være en ide, for dem som er erfarende.
Formål
Sejlerne hjælper hinanden.
Sejlerne mødes om noget fælles.
Sejlerne bliver sat sammen med andre, hvilket styrker fællesskabet.
Variation
Øvelsen kan også laves, når sejlerne har sejlet noget tid, hvilket er med til at skabe en kultur, hvor sejlerne hjælper hinanden.
Aktiviteten kan også laves en dag, hvor de små makkerpars forældre bliver inviteret til at ”se på.”
Kryds for begyndere – kan laves uden mærker
Instruktøren følger sejlerne og giver gode råd til at følge zigzag banen. Man kan med fordel sende sejlerne afsted med en smule afstand, så der er mere plads til at styre båden. Instruktøren bør have fokus på, at sejleren ser fremad og styrer imellem mærkerne, som angiver zigzag banen. Det er ofte lettere for nye sejlere at se noget konkret end at høre skud / træk i roret.
Når sejlerne følger zigzag banen, vil de ubevidst korrigere for styre imellem mærker, og derved lære at krydse.
Skippermødet: Læg banen på jorden, hvor der er en båd til at gennemsejle banen. Det forklares kort, hvordan man skal holde sig mellem mærkerne. Det er vigtigt at vise, hvordan båden sejler zigzag banen igennem samt hvad der sker med sejlet uden for banen (blafre).
Der lægges en zigzag bane, hvor nye sejlere får en tydelig/visuel bane de skal følge, svarende til at man kører på en vej, hvor der er hvide striber, som markerer, hvor man skal køre hen.
Formål
At nybegyndere/sejler 1 øver sig i at sejle kryds.
At nybegyndere/sejler 1 tydeligt kan følge banen, uden at instruktøren behøver at guide konstant.
Variation
Bredden af zigzag banen kan ændres afhængig af sejlernes niveau (jo smallere jo sværere). Længden af zigzag banen.
Materialer
Mærker – det er ikke nødvendigt med mærker, hvis I har en erfaren sejler, der kan sejle foran. Tape til at sætte på jollekanten, så sejleren ved, hvor sejlet skal være.
Har I en erfaren sejler, der kan sejle foran, kan det være en stor hjælp. Det kan være med til udvikle den erfarende sejler, som kan formidle til de nye sejlere.
Sejl ud i det blå …
1 SEJLER 2
Ved at sejle afsted er det en fordel, at sejlerne er opmærksomme på hinanden, så de bliver samlet.
Sejlerne kan med fordel blive bevidste om, at vente på gruppen enten ved at ”bremse” jollen eller sejle tilbage til gruppen.
Du kan også give sejlerne nogle små udfordringer.
Hav som træner et idéark med ud:
Udfordringerne tilpasset sejlernes niveau:
o Få jollen til at ligge stille (slæk ud på sejlet/vindøjet)
o Stå op i jollen.
o Få jollen til at sejle langsomt.
o Sid på kanten.
Det er vigtigt, at der også er tid til at nyde og være nysgerrig på at sejle mod det planlagte rutemål.
Vælg en sejlretning, hvor sejlerne kan fokusere på halvvindssejlads.
Formål
Sejlerne får mulighed for at sejle længere tid på samme halse.
Du kan give dem små udfordringer alt efter deres niveau.
Variation
Det kan være, at jeres sejlrute, går til nabohavnen?
Det kan også være, at sejlruten går hen til et bestemt kendetegn i jeres område.
Øvelsen kan laves både i 1-personsjoller eller flere-personsjoller.
Aktiviteten kan have sejlere med på forskellige niveauer.
Fokus på stagvende og evt. bomme
Vejled sejleren i forhold til at træne fx indgangen i vendingen. Det kan også være skriftet på ryggen med rorpindsforlængeren (her arbejdes der med koordination) og det skal træners mange gange
Det kan også være kommunikationen i to mandsjollerne.
Eller placeringen for dem der sejler sammen.
Fokuspunktet kan ændres unders vejs, men heller ikke for ofte, sejlerne skal nå at have fokus på det og få vejledning af dig og øve sig igen.
Hvis der er nogle af sejlerne, der har mere gavn af at træne fx det er sejle kryds, slør og læsn så kan denne banen også bruges til det.
Banen/rammen er genkendelig – det kan også være uden mærker. Men nogle gange kan mærkerne være med til at skabe rammen for sejlerne.
Formål
At sejlerne fokusere på et indholdsområde. Her er der valgt stagvendingen.
Du/I har som træner mulighed for at kommer rundt til sejlerne og vejlede dem.
Variation
Hvis der er sejlere, hvor det giver mening, at det er bomning der er fokus på, så gør endelig det.
Differentiering
Fokuspunktet kan justeres efter sejlernes niveau.
Som træner, er det vigtigt at du, vejleder sejlerne og du deler stagvendingen op i mindre dele, så sejleren har noget konkret.
Det er langt mere hensigtsmæssigt at dele vendingen op, så du og sejleren ved, hvilken del der er fokus på.
Flaskeposter og gåder
SEJLER 1
SEJLER 2
Når gåden er læst, har besætningen mulighed for at tale sammen/løse gåden, inden de sejler hen til det næste mærker med en flaskepost. Når alle mærker/flaskeposter er besøgt, kan du med fordel udskifte sedlerne med nye små gåder/opgaver og gentage øvelsen.
Forberedelse Skriv små (sejl)gåder på sedlerne, put dem i flaskerne og bind dem i bøjerne. Sejlerne skal sejle hen til de forskellige poster i forskellige kurser/retninger.
På vandet udlægger du fx 3 mærker. I hvert mærke binder du en flaskepost. Bådene skal sejle rundt til de forskellige flaskeposter, få dem samlet op og læse sedlen, lægge sedlen tilbage i flasken og sejle væk.
Formål Bådhåndtering og kommunikation. Kan laves af de fleste aldersgrupper og niveauer.
Variation Hvis du ældre sejlere, kan sejlerne være med til at skrive små quiz spørgsmål.
Materialer Snor, små sedler, plasticflasker, skriveredskab, mærker og ankerliner.
Sejlerpåklædning – det er stadig køligt
Måske har I en god måde, at gøre sejlere opmærksomme på, hvad der er relevant at have på?
Brug lidt ekstra tid, på at tale med sejlerne om påklædning.
Solen begynder at skinne og det bliver varmere Men det er stadig koldt på vandet og vandtemperaturen er lav.
Så brug tid på at tale med sejlerne om den optimale påklædning, det bliver koldt om aftenen.
Våddragt vs. tørdragt – Måske har I nogle retningsliner i klubben?
På denne tid af året, hav altid en hue med på vandet. Den kan evt. lige puttes ind under vesten.
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
I dette katalog er det fokus på de forskellige sejlretninger.
Nogle sejlere på sejler 1 niveau kan have stort udbytte af, at blive tryg ved fx at kunne sejle kryds andre skal træne det at sejle slør.
Kryds for begyndere er en oplagt øvelse til netop at træne kryds.
Sejl ud i det blå kan give sejlerne en længere distance at træne de forskellige kurser. Fokus på stagvende er til dem af jer, som har sejlere, hvor sejlretningerne er på plads og sejlerne har brug for mere specifikke fokusområder.
God træning.