Sejl banen rundt – Tempo i båden
SEJLER 4
SEJLER 5
Sejlerne skal nu starte med at sejle fra deres mærke på samme tid.
Sejlerne skal hele tiden optimere deres båd og sejle så hurtigt som forholdene tillader.
Fx se vindspring. Justerer trim, kropsposition i forhold til at hænge bevæge sig ind og ud af båden.
Sejlerne er ”færdige” når de når hen til det mærke som de begyndte ved.
Så kan de se, hvor hurtige de har været i forhold til hinanden.
En oplagt øvelse, som har elementer af at sejle så hurtigt som muligt og sejle om kap på en sjov og legende måde.
Udlæg 3 mærker - top, bund, skærm. Det kan også være 2 mærker eller 4 mærker. I princippet skal mærkerne ikke være placeret korrekt, det er ens for alle sejlerne. Hvis du ikke har mærker, så find tilfældige bøjer på vandet.
Sejlerne starter på samme tid ved hvert mærke også sejle banen rundt.
På den måde holder sejlerne tempo i båden.
Når sejlerne er tilbage ved deres start mærke er racet færdigt.
Variation
Det er oplagt at have en sejler pr. mærke, så hvis der er 3 mærker, så starter 3 sejlere på samme tid.
Så kan de næste 3 sejlere starte lidt tid efter osv.
Styrbord/bagbord på kryds og læns – sejl banen ”modsat” vej.
Sejlerne sættes i gang med at sejle banen. Instruktøren sejler rundt og taler med sejlerne om styrbord/bagbord og vigereglerne.
Skippermødet
Forklar gerne; at der i sejlsport er nogle "trafikregler" lige som i trafikken, for at undgå at man sejler ind i hinanden". Vis at når man kan se det grønne klistermærke så har man lov til at fortsætte, hvilket hedder "retten til vejen" og når man kan se det røde klistermærke, så skal man holde til bage, hvilket hedder "holde klar" eller "vige". Vis gerne med joller, de forskellige muligheder der er for at vige. På vandet sejler du rundt og spørger sejlerne til om de er på styrbord/bagbord og om de har "retten til vejen" eller om de skal "holde klar" af andre både. Vigtigt at give sig tid til at sejlerne selv kan komme med deres bud.
Udlæg en op-ned bane som er 50-100 meter. Banen sejles styrbod rundt.
Formål
Sejleren øver vigereglerne på kryds og læns. Sejleren er opmærksomme på hinanden og undgår kollision.
Træneren er med til at sikrer at vigereglerne overholdes.
Variation
Ved at sejle banen ”modsat” af, hvad sejlerne plejer, kan der opstår andre sitauationer end sejlerne er vant til.
At sejlerne skal lave 3-5 vendinger på kryds og 3-5 bomninger på læns.
Materialer
Markér tydeligt styrbord og bagbord med grøn og røde farve. Køb evt. klistermærker ved Dansk Sejlunion.
2 mærker
En fløjte
I denne uge er der fokus på blandt andet sejle banen rundt, mand over bord og startøvelser.
Sejle banen rundt – Tempo i båden er med til at sætte fokus på at justere trim, positioner, samarbejde. En oplagt øvelse til alle sejlere.
Mand over bord øvelsen har mange kvaliteter i forhold til både sejlfærdigheder og samarbejde. Den kan med fordel trænes ofte, da vindforhold påvirker øvelsen. Måske træner du to persons joller, hvor det kunne være en fin øvelse at lave?
Derudover er der forskellige startøvelser men forskellige fokuspunkter.
Hvis jeres sejlere ikke er helt trygge ved pejlinger endnu, så lav gerne øvelser der understøtter det, så får sejlerne endnu mere ud af øvelserne her.
God træning