TrÊneren forklarer Þvelsen og coacher sejlerne i forhold til de taktiske trÊk, man kan bruge til at overhale og kommer fri af bÄden foran. Der er ikke nogen rigtig eller forkert mÄde, hvorpÄ en sejler kan slÄ sig fri og overhale bÄden foran, sÄ alle bud og taktiske finter er velkomne. Det er vigtigt at vÊre meget Äben i sin tilgang.
Lav den i smÄ intervaller, sÄ sejlerne ogsÄ har tid til at fordybe sig i nogle lÊngere kryds.
At trÊne taktiske fÊrdigheder i forhold til at overhale nÊrmeste konkurrenter og slÄ taktisk pÄ opkryds
Variation
Ăvelsen kan gennemfĂžres med fire sejlere - to mod to. Eller 1 mod 1.
Ăvelsen kan fortsĂŠtte efter en overhaling - sĂ„ skifter holdene blot, sĂ„ det altid er sejleren i midten, der er mod de to andre
Ticklers â Hvordan kan I arbejde med at bruge dem?
LÊg gerne to mÊrker fx op/ned bane, sÄ sejlerne har et konkret omrÄde at sejle indenfor.
Lad sejlerne have fokus pÄ ticklernes, og lad dem endelig prÞve at sejle bÄde for hÞjt og for lavt.
Det er rigtigt godt, hvis de kan gĂžre sig nogle gode erfaringer og iagttagelser.
Hvis du har en gruppe sejlere, der har styr pÄ bruger af ticklers, sÄ sÊt dem evt sammen i par med en som skal til at lÊrer det, sÄ kan sejlerne hjÊlpe hinanden.
Det krÊver ofte koncentration. En ide er at sÊtte fokus pÄ det at bruge tickler i x minutter ogsÄ lave en anden Þvelse ogsÄ vende tilbage.
GĂžre sejlerne bevidste omkring brugen af ticklers.
FÞrste step er at der er ticklers pÄ begge sider af sejlet, gerne i to forskellige farver. Det er oplagt at vÊlge rÞd og grÞn.
FormÄl Blive tryg ved brug af ticklers. Sejlerne kan fÄ nogle smÄ huskeregler.
I forhold til at sejle efter ticklers pÄ kryds, kan som trÊner sÊtte et stykke farvet tape, pÄ hjÞrnet, sÄ kan det vÊre at sejleren bedre kan se om sejlet er revet helt hjem.
MÄske har du selv som trÊner, nogle smÄ husker, nÄr du skal lÊrer sejlere at bruge ticklers.
StÄr de lÊ ticklers opad, styrer du for lavt = Skub til roret.
SlÄr de luv ticklers opad, styrer du for hÞjt = Tag roret mod dig selv.
SelvfĂžlgelig med det forbehold at du sidder modsat side af sejlet.
Lyssejlads â mĂ„ske en anderledes sejloplevelse?
MĂ„ske skal denne aktivitet laves, nuher hvor det bliver tidligere mĂžrkt. MĂ„ske er det i den sidste uge, hvor I har hverdags sejlads.
Det er en god ide at give sejlere og forĂŠldre besked om at medbringe forskellige former for lys ï
Det kan vÊre smÄ lyskÊder, lys med batteri, mÄske findes der en hue med lys. Det er ofte meget kreativt.
âą Brug tid pĂ„ at âpynteâ bĂ„dene.
⹠Brug evt. tiden pÄ at spise aftensmad sammen, inden I tager pÄ vandet.
⹠Bliv pÄ vandet nÄr solen begynder gÄr ned.
⹠Sejl i havnen, sÄ du som instruktÞr har styr pÄ alle sejlerne.
⹠Lav et afgrÊnset omrÄde fx. havnen, sÄ alle pÄ havnen kan se jollerne med lys pÄ.
FormÄl Skabe en fÊlles oplevelse.
Variationerne
âą Det kan vĂŠre med eller uden sejl alt efter vejret.
⹠Det kan vÊre at sejlerne gÄr flere sejlere sammen om en bÄd, fokus pÄ fÊllesskab og det at gÞre noget sammen.
Sejle i 2 personsjolle
Sejlerne ser og prÞver forskellige manÞvrer under kontrollerede forhold samtidig med, at en erfaren sejler fortÊller om fordele, udfordringer og risici ved den enkelte manÞvre. Foruden at vise nogle konkrete fÊrdigheder pÄ tÊtteste hold, er det en Þvelse, der skaber tryghed hos de nye sejlere, og der er ogsÄ en social effekt i forhold til at lÊre klubbens erfarne medlemmer at kende.
Obs pÄ at vejret er roligt, sÄ sejlerne fÄr en god oplevelse. Det gÊlder bÄde den erfarende sejlere og den nye sejler som er passager.
Lad nye sejlere vÊre passagerer hos en erfaren sejler i en 2-personers jolle eller i en kÞlbÄd.
FormÄl
At nye sejlere fÄr oplevelsen af, hvordan det er at samarbejde i bÄdtyper til flere personer. At skabe tryghed om sejlads.
Variationer
GÄ i vindÞjet, ligge stille, og fÄ bÄden til at sejle igen. FortÊl, at denne manÞvre bruges som bremse, hvis noget bliver utrygt, nÄr man fx skal lÊgge til ved jollebroen eller sejle hen til trÊnerbÄden.
Lad bÄden sejle pÄ forskellige kurser i forhold til vinden, fx halvvind, lÊns og bidevind. Lav ogsÄ vendinger og kontrollerede bomninger.
Mand over bord velegnet til joller
Denne variant at âMand over bordâ er velegnet til joller. Der sejles ind pĂ„ halvvind, indtil trĂŠneren giver signal i en vinkel pĂ„ ca. 45 grader til vinden. Signal kan f gives med flĂžjte. NĂ„r en sejler har gennemfĂžrt manĂžvren, gives MOB-mĂŠrket videre til nĂŠste sejler.
TrĂŠner tips â Varierer afstanden fra at kaste MOB-mĂŠrkeret, til der vendes ved trĂŠnerbĂ„den. Ved at variere afstanden, giver du sejleren oplevelsen af at kontrollere opskud. Hvis sejleren nĂŠrmer sig MOBmĂŠrket pĂ„ halvvind, er det meget svĂŠrt at gribe den i lĂŠ side.
Hvis I i klubben har, en MOB-dukke kan det bruges, en bÞje med en dunk med sand kan ogsÄ bruges. BÞjen kan selvfÞlgelig vÊre glat at fÄ fat i. Dukken kan vÊre meget tung.
FormÄl
Ved at trÊne denne manÞvre, kan sejlerne selvfÞlgelig samle hinanden op. Derudover er der sÄ mange smÄ elementer i forhold til sejlfÊrdigheder.
Derudover trĂŠner sejlerne fx opskud, bedĂžmme afstand osv.
Variationer
Husk at bytte rundt pÄ positionerne, sÄ alle prÞver at sidde ved roret.
Find mere information her
GULDKORN TIL DIG SOM TRĂNER
I undervisningssammenhÊng er det ofte relevant, at dele en ny manÞvre op i mindre dele. Et godt eksempel er Mand over bord. Det er nÊrliggende at have fokus pÄ en ting af gangen, afstand til MOB-mÊrket, opskud, placering og til sidst at sÊtte det sammen.
Lyssejlads er en fin mÄde, at afslutte hverdags trÊningen. Sejlere kan tage lyskÊder, andre lysting som bruger batterier med, sÄ jollerne/kÞlbÄdene kan blive pyntet med lys.
Lyssejlads er med pÄ de andre niveauer, sÄ mÄske laver I noget pÄ tvÊrs i klubben?
