Alle mine sejlere kom hjem
Stop dans på vandet
Limbo – husk gerne musikken
Slaget i bugten – Forberedelse
Slaget i bugten – Gennemførelse
Små og sjove udfordringer
Man kan konkurrerer i mange ting (denne øvelse er især god, hvis I har lidt ældre nye sejlere)
Guldkorn til dig som træner
SEJLER 1
SEJLER 2
Kyllingerne (sejlerne ) skal nå fra den ene side til den anden, uden at blive fanget af ulven.
Inden legen begynder, skal træneren vælge 1-2 som er ulve alt efter, hvor mange sejlere der er. En sejler er fanget når ulven får kastet en bold over i sejlerens båd.
Sejleren bliver til ulv. Sejleren må først være ulv når sejleren skal sejle fra den ene side igen.
Træneren agerer (hønemor) og kalder fra modsat ende i forhold til sejlerne. ” alle mine Sejlere kom hjem”
Sejlerne svare: ” vi tør ikke” Træneren: ”Hvorfor ikke” Sejlerne ”fordi ulven er ude” Træneren ”kom alligevel”
Nu sejler de fra den ene ende til den anden mens ulvene forsøger at fange.
Legen forsætter så længe der er kyllinger tilbage
Formål
Skabe bevidsthed omkring fri vind og hvornår en båd sejler fremad, eller er hurtigst men det hele sker gennem leg.
At sejlerne har det sjovt igennem leg.
Opsætning
Lav et ”rektangel” af 4 mærker.
Bløde bolde til ulvene.
BEGYNDER
SEJLER 1
SEJLER 2
Sejlerne sejler rundt inde i firkanten, mens der er musik fra trænerbåden.
Når musikken stopper, skal sejlerne lægge sig i vindøjet.
Når musikken spiller igen, skal sejlerne forsætte med at sejle.
Spørg gerne sejlerne til deres favorit musik.
Formål
At ligge stille i vindøjet
At få båden til at sejle igen
At kæntre jollen med vilje
Opsætning
Træneren udlægger en firkant ved hjælp af 4 mærker.
HUSK musik noget der kan spille musik
SEJLER 1
SEJLER 2
SEJLER 3
Sejlerne skiftes til at sejle under limbostangen, når de rører limbostangen eller vælter, er de ude af konkurrencen.
Når de er ude af konkurrencen opfordres de til at lege med krængningen i jollen eller holde surfsejlet så lav som muligt uden at falde af boardet.
Jollerne kan der også laves limboræs, hvor sejlerne lænser under limbostangen og krænger jollen i mens.
Formål
At sejleren øver balance
At sejleren leger med de tekniske færdigheder
Opsætning
En limbostang
Øvelsen kan gennemføres i havnen, på vandet eller ved stranden. Limbostangen kan holdes mellem trænerbådene eller trænerne kan stå i vandet alt efter om det er joller eller surfer der undervises.
Det kan være en fordel at lade limbostangen være placeret så sejlerne er på en lav krydskurs eller skarp halvvind, for at de kan sejle og krænge samtidigt med at de skal sejle igennem limbostangen.
SEJLER 1 & 2
SEJLER 3
Forberedelse
2 eller flere kølbåde (fx H-både) eller joller med fuld besætning.
Vandgeværer/vandpistoler pr. båd, gerne 1-3 stk. afhængig af bådens størrelse og besætningens niveau.
Et afgrænset område uden for meget anden trafik (fx Havnens store inde bassin, hvis der er det. Svanemøllebugten eller andre steder som giver mening).
Aftale rammer for sikkerhed: ingen bevægelse på dæk under kamp, ingen nærkontakt der kan skade bådene, vigeregler overholdes.
Vandballoner anvendes ikke af hensyn til havmiljøet.
En sjov og intens vandkamp mellem to eller flere kølbåde eller joller.
Formål Lave forskellige manøvre fx stagvendinger, bomninger.
Opmærksomhed på vigeregler.
Samarbejde i høj grad.
Det sker igennem en legende og motiverende aktivitet, der giver sejlerne en stærk fornemmelse af samarbejde, bådfølelse og måske taktisk forståelse.
1 & 2
SEJLER 3
Sådan gør du:
Inddel besætning roller Rorsmand, storsejlsgast, forsejlsgast og “kanon-besætning”. Roller kan roteres undervejs.
Hver båd udstyres med aftalt antal vandgeværer.
Vigeregler gælder som normalt, og sejlerne opfordres til at tænke taktisk og bruge vigeregler til egen fordel.
Øvelsen kan køres som fri aktivitet eller som pointspil, hvor det hold; Som fik flest point – vinder. Gjorde de andre mest våde – vinder.
Brugte vigereglerne mest – vinder
Eller hvad I stiller som kriterier.
Aktiviteten kan tilpasses joller, hvor 1-2 personer pr. jolle deltager.
Måske lege og kampen er i fokus også gemmer I den perfekte stagvening til en anden dag
En sjov og intens vandkamp mellem to eller flere kølbåde eller joller,
Variationer
Kør “Bedst ud af 3 kampe”.
Tilføj “missionsopgaver” undervejs (fx “ram rorsmanden” eller “hold modstanderne væk fra et bestemt område”).
Indfør “bredside-regel”, hvor der kun må skydes vinkelret ud fra bådens side, så sejlerne skal sejle side om side som gamle krigsskibe for at kunne affyre deres “kanoner”.
Særlige fokuspunkter
Sikkerhed og stabilitet på bådene – ingen skarpe bevægelser eller unødig risiko. Fokus på manøvrering og sejladstaktik frem for ren jagt.
Brug øvelsen til at diskutere vigeregler og taktiske valg bagefter.
SEJLER 1 & 2
SEJLER 3
SEJLER 4 & 5
Lav små udfordringer til sejlerne, så de finder ud af, hvad de selv og jollen kan.
Udfordringer: (tilpas til sejlernes niveau, de skal være trygge og der er forskel på hvor sejlerne er i deres udvikling)
• Sidde på kanten
• Stå på kanten
• Kravl helt frem i jollen
• Kravl rundt om masten
• Prøv rorpindsforlængeren
• Stå op i jollen Komme ud af vindøjet
• Det kan være at vejret/vandet indbyder til at øve kæntring.
Gentag de små udfordringer mange gange. Det vil for mange sejlere være rart at tage det i små etaper. De står måske kortvarigt op første gang og i løbet af aftenen udfordrer de sig selv mere og mere og står længere og længere tid.
OBS på vejret
Øvelsen kan laves med eller uden sejl eller med halvt sejl – det afhænger af vejret og jeres sejleres niveau.
Øvelsen kan sagtens laves både med sejlere i en-persons joller eller i to-persons joller.
Øvelsen kan laves, hvis I har et stort havnebassin, eller det kan også være mellem to mærker. Mærkerne er for at give sejleren en ide om, hvor de skal blive, så området er afgrænset.
Formål Udfordre balancen, tryghed ved/i vandet og samarbejdet.
Alt efter hvordan og hvad I laver af udfordringer skal I bruge de materialer som giver mening.
Inddel sejlerne i hold, uddel gerne overtrækstrøjer så holdene er tydelige. Alt efter hvor mange hold der er, så kan holdene med være med til at sætte stafetterne / konkurrencerne op. Stafetterne / konkurrencerne kan spænde bredt.
Bakkekonkurrence
Holdsejlads
Svømmestafet
Sejl til x sted og løs en opgave
Stafetter på land.
Konkurrencer på vand (indsamle noget, først til x sted)
Hvor langt kan man nå på x tid?
Langsomst rundt på banen
Lav stafetter og konkurrencer i forskellige discipliner. Det kan være I har adgang til aktivitetstraileren eller har lånt grej igennem den lokale grejbank.
Disciplinerne kan du og sejlerne selv være med til at bestemme
Variation
Kan laves som en dag, hvor I konkurrerer i mange forskellige discipliner.
Det kan være en af dagene i jeres overordnede tema fx OL 2024.
Materialer
Mærker / ting man kan runde.
Mål
Præmier
Holdveste / overtrækstrøjer
Brug kajakker / sit on top kajakker til stafetter /konkurrencer (først til noget, langsomst til noget, hvor mange kan der være inden den tipper osv)
I dette lille katalog, har jeg samlet et par gode ideer til lege, som sejlerne måske kender fra andre arenaer.
Måske du som træner også kender dem og lige skal mindes om dem?
Legen kan noget helt specielt, der kommer smil og grin som er helt fantastisk.
Dyk ned i legene og find musikken frem. Vær nysgerrig i forhold til den aldersgruppe du underviser. Deres musikfavoritter kan være vigtige i forhold til at de syntes aktiviteten er fed.
Hvis du ikke lige har mulighed for musikken, så lav gerne legene alligevel.
God legelyst og god træning