Alimentazione
dimagrire
LA NUOVA DIETA I menù che ti proponiamo sono basati sul concetto di dieta molecolare ideata dal professor Pier Luigi Rossi, che prevede quattro giorni di pasti relativamente proteici e un quinto giorno, detto glucidico, in cui si può mangiare anche la pasta. È adatta a uomini e donne adulti che non abbiano particolari problemi di salute e può essere ripetuta per altre due settimane.
Giorno proteico
Giorno proteico
COLAZIONE
COLAZIONE
Latte scremato e pane integrale con un cucchiaio di marmellata
Yogurt magro, due cucchiai di CBTUPODJOJ EJ GSVNFOUP JOUFHSBMF due kiwi e una tazza calda di orzo o tè verde
SPUNTINO MATTINA
Spremuta di pompelmo o un frutto fresco di stagione a piacere PRANZO
;VQQB EJ WFSEVSF NJTUF t QSPTDJVUUP DSVEP NBHSP t JOTBMBUB EJ WBMFSJBOB F SVDPMB t QBOF JOUFHSBMF SPUNTINO POMERIGGIO
Una tazza di orzo non zuccherato t GSVUUP GSFTDP EJ TUBHJPOF B QJBDFSF CENA
Insalata di lattuga e crescione t QFUUP EJ UBDDIJOP BJ GFSSJ DPO FSCF aromatiche t ýOPDDIJ F DBSPUF B QF[[FUUJ DPUUJ BM WBQPSF t QBOF JOUFHSBMF
Spremuta di due arance e un limone o un frutto fresco di stagione PRANZO
SPUNTINO MATTINA
Insalata di lattughino e puntarelle t CPDDPODJOJ EJ BHOFMMP NBHSP DPO salvia e rosmarino o una porzione EJ QSPTDJVUUP DPUUP t WFSEVSB DPUUB EJ TUBHJPOF t QBOF JOUFHSBMF
Frutto di stagione
SPUNTINO POMERIGGIO
Una mela al forno con uvetta e cannella o altro frutto fresco di TUBHJPOF B QJBDFSF t VOB CFWBOEB di orzo non zuccherato Insalata di carote t QPMQFUUF EJ WJUFMMP BM QPNPEPSP t WFS[B HSBUJOBUB t QBOF JOUFHSBMF
LUNEDÌ
MARTEDÌ
Giorno proteico
SPUNTINO POMERIGGIO
Una tazza di orzo non zuccherato t EVF LJXJ CENA
Insalata di mele verdi, sedano, ýOPDDIJ t NBJBMF BMMB QJ[[BJPMB DPO QPNPEPSP t DJNFUUF EJ DBWPMýPSF MFTTBUF t QBOF JOUFHSBMF
MERCOLEDÌ Giorno glucidico COLAZIONE
Yogurt magro con un cucchiaino di miele, due cucchiai di cereali integrali, una tazza calda di orzo o tè verde Giorno proteico
Yogurt magro, due cucchiai EJ CBTUPODJOJ EJ GSVNFOUP JOUFHSBMF due kiwi tagliati a fettine e una tazza calda di orzo o tè verde
Un frutto di stagione
COLAZIONE
SPUNTINO MATTINA
PRANZO
6OB CFWBOEB DBMEB PS[P P UÒ WFSEF
con un cucchiaino di miele F USF CJTDPUUJ JOUFHSBMJ
Un frutto di stagione
$BSPUF HSBUUVHJBUF BM MJNPOF t tacchino con salsa di cetriolo F ZPHVSU NBHSP t WFSEVSB DPUUB t QBOF JOUFHSBMF
SPUNTINO MATTINA
Un frutto di stagione
SPUNTINO POMERIGGIO
PRANZO
Una tazza di orzo e un frutto
*OTBMBUB NJTUB DPO SBWBOFMMJ t QPMMP alla griglia con peperoni, zucchine F NFMBO[BOF t WFSEVSB DPUUB EJ TUBHJPOF t QBOF JOUFHSBMF
CENA
Insalata di pomodorini e cuori EJ TFEBOP t ýMFUUP EJ NFSMV[[P al cartoccio con pomodoro fresco e CBTJMJDP t WFSEVSB DPUUB EJ TUBHJPOF t pane integrale
SPUNTINO POMERIGGIO
Una tazza di orzo non zuccherato e un frutto CENA
Insalata di lattuga e pomodori t BMJDJ NBSJOBUF BMM BDFUP BHMJP F QFQFSPODJOP GSFTDP t WFSEVSB DPUUB t QBOF JOUFHSBMF 38
PRANZO
$SFNB EJ QPSSJ F QBUBUF t TDBNPS[B GSFTDB P BM GPSOP t JOTBMBUB di radicchio rosso con aceto di mele t QBOF JOUFHSBMF
COLAZIONE
SPUNTINO MATTINA
Se seguita correttamente, questa dieta può far perdere fino a 4 chili in base al peso di partenza. Collegati sul sito www.piusanipiubelli.it per scoprire tutti i segreti della dieta molecolare!
COLAZIONE
6OB CFWBOEB DBMEB PS[P P UÒ WFSEF DPO USF DSPTUJOJ JOUFHSBMJ VO cucchiaino di miele o marmellata, un frutto fresco di stagione
SPUNTINO MATTINA
CENA
Prima settimana Seconda settimana
Giorno proteico
PRANZO
Insalata di indivia riccia e soncino t DPVT DPVT P JOTBMBUB EJ SJTP integrale con crudités di peperoni, zucchine, pomodori e foglie di menta t WFSEVSB DPUUB EJ TUBHJPOF SPUNTINO POMERIGGIO
Una tazza di orzo non zuccherato e una tazza di macedonia di frutta fresca al naturale CENA
Insalata mediterranea: pomodori, DJQPMMF CBTJMJDP PSJHBOP GSFTDP t GBHJPMJ DBOOFMMJOJ DPO SBEJDDIJP trevigiano alla griglia