fart og styrke. En kritisk øjebliksfejl kan være forskellen mellem at vinde eller at tabe. Præstationen handler således om fart, udholdenhed, styrke og færdigheder udført under et intenst, vedholdende og urokkeligt fokus. Intensiteten og retningen af fokus ligger på selve udførelsen af færdighederne, men også i håndteringen af modgang, genvinding af fatning og fornemmelse af dominans samt maksimering af den selvhævdende adfærd i kampen. Et andet fundamentalt aspekt i forståelsen af de sportspsykologiske krav i brydesporten er kulturen. Bryderkulturen, det enorme fokus på egen og modstanderens præstation samt den alt afgørende beslutningsproces stiller særdeles høje krav til selve træningen samt til trænerens adfærd og kommunikation. Det er meget individuelt hvordan brydesportens krav og udfordringer opleves og håndteres af bryderen, hvor personlighed, modenhed, tidligere erfaringer og almene opdragelse spiller en væsentlig rolle. Det sportspsykologiske arbejde forudsætter en vis psykologisk og menneskelig forståelse af den enkelte bryder (individet), hvorfor det er vanskeligt at opstille klare og entydige aldersrelatere-
de sportspsykologiske udviklingstrin. I stedet opfordrer vi til at træneren skal være opmærksom på og forholde sig til tre overordnede temaer igennem bryderens udvikling frem til junior årene.
Del 1: Kvaliteten i træningen For at være i stand til at imødekomme de sportspsykologiske krav i den komplette brydepræstation har træningens kvalitet og resultatet af selve træningen en afgørende betydning. For at skabe kvalitet i træningen er der flere sportspsykologiske aspekter at være opmærksom på: I. Selve præstationen og præstationens fire komponenter II. Fokus på indre motivation og opbygning af selvtillid III. Træneren IV. At være mentalt forberedt til træning I. Præstationen Brydepræstationen til træning (og i kamp) består af færdigheder fordelt på fire komponenter: den tekniske, den
Tabel 12 Vigtige psykologiske temaer i en bryders udvikling.
94
Tema
Færdighed
Redskaber
Kvaliteten i træningen
- Træne hele præstationen i træningen - Indre motivation og selv-tillid - Trænerens adfærd og kommunikation - Planlægning af dagens aktiviteter
- Skabe variation i træningsindhold og -udførelse - Bevidsthed om den ”gode træning” - Målsætninger og konstruktiv evaluering - Bevidsthed om og optimering af egen adfærd - Bevidsthed om dagens aktiviteter og prioriteringer
Selve kampen
- Træningen i kampen - Blive inspireret og motiveret til videre træning - At være træner også i kampen - Mobilisering af ressourcer
- Synliggørelse af træningselementerne i kampen - Fokus på præstationen og processerne - Minimere forskellen mellem træneren i træning og i kamp - Bevidsthed om forberedelses strategier
Mentale færdigheder
- At være fokuseret på det relevante - Udnytte tankens kraft maksimalt - Afspænde og samle fokus
- Bevidsthed om hvad der er relevant og optimere fokus - Visualisering - Optimere vejrtrækningen
Udviklingstrinene
- Styringen - Overgangen – bevidsthed
BRAT | Brydesportens aldersrelaterede træningskoncept