CORE STABILITY - 3 The Plank 4 X 40" sulla posizione 30" recupero
Alternating Leg-Arms Plank (1) 4 X 40" alternare braccio dx gamba sx movimento lento 30" recupero Alternating Leg-Arms Plank (2) 4 X 40" alternare braccio dx gamba sx braccia angolate, gomiti in appoggio movimento lento 30" recupero Wood Chopper (Medicinal Ball) 4 X 25 Partenza in alto a sx, con movimento rapido al ginocchio dx stop e contrarre, poi ripartire 30" recupero Saxon Bend 4 X 30 Con palla medicinale 3 Kg, piedi paralleli cosce contratte, addominali contratti in chiusura, braccia alte oscillare dx sx
30" recupero