JORNAL UNIDADE D A
A saúde é um pilar fundamental da nossa vida uma vezqueinfluenciaaqualidadedevidaeobem-estar. Assim, a educação para a saúde desempenha um papel essencial e muitas vezes subestimado, na manutençãodasaúde
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a educaçãoparaasaúdedefine-secomoumprocesso que permite às pessoas possuir um maior controlo sobre a sua saúde e melhorá-la, capacita as pessoas para a tomada de decisões informadas sobre a sua saúde,influenciandoseuscomportamentoseatitudes, de forma a promover hábitos saudáveis e prevenir doenças.
Nos centros de saúde, esta abordagem assume um papel essencial, pois permite uma intervenção mais próxima, contínua e personalizada junto da comunidade Uma das principais estratégias da educação para a saúde é a comunicação eficaz com os utentes, uma vez que quando a comunicação é bem estabelecida, o utente sente-se valorizado, compreende melhor o seu estado de saúde e adere maisfacilmenteaostratamentoserecomendações Aeducaçãoparaasaúdepodeassumirváriasformas: consultas individualizadas, sessões de grupo, materiais informativos (como folhetos e cartazes), e o uso de ferramentas digitais, como as redes sociais da USF para alcançar públicos mais vastos Estas ações devemserplaneadasdeacordocomasnecessidades reais da população e avaliadas regularmente quanto ao seu impacto Assim, convidamos todos os utentes da USF Santa Joana a deixar a sua opinião de que forma a USF Santa Joana pode atuar de forma a promoverumamelhorcomunicaçãoeeducaçãopara asaúde,atravésdolinkdisponibilizado.
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Sabe o que é uma
COMISSÃODEUTENTES?
PorRitaRibaueMargaridaMurteiro
Como cidadão, pode ter uma participação ativanosistemadesaúde.
Segundo a Constituição da República Portuguesa “os cidadãos têm o direito de, livremente e sem dependência de qualquer autorização, constituir associações (...) [artigo 46º,nº1]”.
JáaLeideBasesemSaúde(Leinº95/2019,de 4 de setembro) prevê como direito das pessoas a oportunidade de “intervir nos processosdetomadadedecisãoemsaúdee na gestão participada das instituições do Serviço Nacional de Saúde (SNS)” e a “constituir entidades que as representem e defendam os seus direitos e interesses, nomeadamente sob a forma de associações para a promoção da saúde e prevenção da doença( )”[Base2,nº1]
Na Carta para a Participação Pública em Saúde (Lei nº 108/2019) prevê-se “fomentar a participação por parte das pessoas, com ou sem doença e seus representantes, nas decisõesqueafetamasaúdedapopulação,e incentivar a tomada de decisão em saúde assente numa ampla participação pública [art. 1º]” sendo que a Comissão de Utentes corresponde a uma das formas de participação[art.5º,nº2,alíneaf].
UmaComissãodeUtentespodeserentendida como “um órgão independente e autónomo de concertação e congregação de esforços, funcionandocomoumespaçoprivilegiadode diálogo e análise dos problemas, visando a articulaçãocomaUnidadedeSaúdeFamiliar a fim de atenuar as eventuais dificuldades sentidas pelos seus utentes, estabelecendose como um verdadeiro parceiro da mesma.” (USF-AN2018/2023).
OsobjetivosdaComissãodeUtentessão:
1. Criação de canais regulares de comunicaçãoeinformaçãoentreosutentese aUSF;
2. Acompanhamento da aplicação e cumprimentodoplanodeaçãodaUSF;
3. Promoção do desenvolvimento institucional da USF através de sinergias, competências e recursos;
4. Contribuição para a maior eficiência e eficácia da atividade da USF e para uma melhor cobertura do conjunto de respostas e equipamentosdamesma;
5 Contribuição para a continuidade dos trabalhos e projetos previstos no Plano de Atividades (USF-AN2018/2003);
Assim, como missão a Comissão de Utentes deve assegurar a representação (tão abrangente quanto possível), a informação e adefesadosdireitosedeveresdosutentesda USF, assim como participar ativamente no aprofundamento da ligação entre a USF, os seus profissionais, os utentes, o Agrupamento de Centros de Saúde/Unidades Locais de Saúdeeasorganizaçõesdacomunidade.
Os valores inerentes à criação da Comissão de Utentes são a autonomia, cooperação, compromisso e isenção, transparência e ausênciadeconflitodeinteresse.
A USF reconhece a importância de uma gestão participada do cidadão nas instituições do SNS e do envolvimento das pessoas na promoção da sua própria saúde Se pretender constituir uma Comissão de Utentesdeverámostraroseuinteressejunto doSecretariadoClínicodasuaUSF.
10RAZÕESPARA...
Controlar o tempo de ecrã dos seus filhos
PorDiogoSilva(MédicoInternodePediatria)
Os efeitos nefastos de um tempo excessivo de exposição a ecrãs em idade pediátrica são já conhecidos e não podem ser negligenciados Em 2024, a Sociedade Portuguesa de Neuropediatria (SPNP) emitiu novas recomendações acerca da utilização de ecrãs e tecnologiadigitalemidadepediátrica.
1–Garantaqueocontactocomecrãsésaudável.
É fundamental que o tempo de contacto com ecrãs não sejaexcessivo
2 – Auxilia na interação social e na promoção de relaçõessaudáveiscomafamíliaepares.
O tempo excessivo de ecrã reduz as oportunidades para estabelecer estes contactos, tendo impacto na construção da identidade social e no reconhecimento de emoçõeseestadospsicológicos
Tempodeecrãmáximorecomendado
<3anos 4-6anos 7-11anos 12-15anos 16-18anos
Evitar! <30min pordia <60min pordia
<2horas pordia
<3horas pordia
7-Ajudaapromoverasaúdemental. Avisualizaçãodealgunstiposdeconteúdos em redes sociais, como por exemplo os que transmitem uma falsa noção de imagem corporal “ideal” (muitas vezes através da manipulação), pode aumentar o risco de desenvolver perturbações do
AMINHAEXPERIÊNCIACOM... VOLUNTARIADO
PorJoãoFontes
“OSolNasceIgualparaTodos” Umexemploinspirador
Maria da Saudade, figura singular da nossa comunidade, mulher cujo entusiasmo e altruísmo desafiam o tempo, com 89 anos de idade,éumexemplovivodeentrega,energiaesentidodemissão. Enquanto muitos optam por desacelerar nesta fase da vida, Maria da Saudade fez precisamente o oposto: escolheu continuar ativa, presenteeútil.
Estaentrevistarecorda-nosovalordotempoeoverdadeirosignificadode cuidar uns dos outros Faz-nos acreditar que nunca é tarde para fazer a diferença
Umavontadeantigadecuidardosoutros Ahistóriadovoluntariadonasuavidasurgiuainda antesdareforma.“Souvoluntáriahá36anos!
Quando nasceu o voluntariado no Hospital de Aveiro, eu ainda estava a trabalhar”, lembra. A motivação? Um sonho antigo. O desejo de cuidar vinhadelonge“Haviaduascoisasqueeugostava de ter sido: enfermeira ou decoradora. Quando surgiu a oportunidade de ser voluntária no hospital, senti que finalmente podia concretizar uma dessas vontades.” Durante muitos anos, ia diretamente do trabalho para o hospital, onde o seu papel era muito mais do que dar apoio logístico - era uma presença humana e acolhedorajuntodosdoentes “Iaàsenfermariase ficava à conversa com eles ajudava a dar o jantar a quem não conseguia comer por mão própria Chegava a sair de lá às onze da noite! Havia quem só quisesse ter companhia, ter com quem conversar” Com o tempo, o voluntariado transformou-se também numa escola da vida e de humanismo “Aprendi a ouvir e a escutar Vi o sofrimento das pessoas e senti-o com elas, escutei histórias de vida duras E isso ensina-nos muito sobre os outros e sobre nós próprios” Após umapausaforçadadevidoàpandemia,regressou ao voluntariado no hospital com o incentivo e apoio da sua família “Se houver algum doente que peça água, eu estarei lá para lha dar”. Hoje distribui chá e café nas salas de espera do hospital. “Já não há tanto espaço para conversas longas,mascontinuoagostardeestarlá.Faz-me bemestarali.Sinto-meútil.”
Deondevemtantaforça?
“Não sei explicar... Mas tinha uma grande admiração pelo Papa Francisco. Transmitia amor, igualdade,amizade,compreensãodasdiferenças. Essesvaloresdavam-memuitaforça.”
Talvez o segredo da sua vitalidade esteja mesmo aí: numa vida guiada por valores simples mas profundos,emacreditarnobem,nabondadeeno respeito pelo outro “O respeito é fundamental O respeito pelas pessoas e por nós próprios O carinho a amizade A vida dá-nos grandes surpresas! Às vezes, nos momentos difíceis, quem nosdáamãoéquemmenosesperávamos”
Liçõesdevidaparatodosnós
Maria da Saudade deixa um conselho claro para os mais jovens “Deviam deixar os telemóveis nas prateleiras Deviamsairàruaparabrincar,jogarà macaca, ao esconde-esconde” Lamenta o isolamento e afastamento entre as pessoas “Custa-mevertantagenteagarradaaotelemóvel hoje em dia, sem diálogo As pessoas estão presasaoecrã,nãovivemoqueestáàsuavolta”. Ao falar do futuro, o seu desejo é simples: “Gostavaquedeixássemos,aosquevêmaseguir, ummundomelhor.Ummundomaisfraterno,mais justo... com mais amizade, respeito e compreensão. Que o sol nascesse igual para todos.”
Este exemplo faz-nos refletir, envelhecer não é necessariamente uma limitação, destaca que todos temos algo a oferecer ao mundo e que nunca é tarde para começar. Que o seu testemunho nos inspire a abrandar, a escutar e a lembrar que o tempo é sempre uma oportunidade de continuar a zelar pelo próximo Porque, como ela nos lembra, todos os dias o solnasce.Equandonasce,“nasceigualparatodos”.
Despedidas e boas vindas
PorMarianaFael NOTÍCIADOSEMESTRE...
Aolongodosúltimosmeses,anossaUSFviveumomentosdemudança,comasaídadealgunscolegas que deixaram uma marca importante na nossa equipa, e a chegada de novos profissionais, que agora integram este projeto de cuidados de saúde com dedicação e entusiasmo Neste artigo, deixamos uma palavradereconhecimentoegratidãoaquemparteeumacalorosamensagemdeboas-vindasaquem chega Atodos,onossoobrigadoporfazerem ouporpassaremafazer partedestacasa
Dra SusanaMarques
A Dra Susana completou em fevereiro a sua jornada profissional tendo che eforma Agradecemos muito o seu con cimento desta USF, bem como todo o ntes Desejamos também muitas feli da!
Dra LeonorAmaral
A Dra Leonor terminou em março, com muito sucesso, a sua formação especializada em Medicina Geral e Familiar - está de parabéns pelo seu percurso brilhante! Foram quatro anos de muitas partilhas dentro desta USF, enriquecedoras para todos Está agora pronta a voar em direção a novas aventuras e desejamos-lhe as maioresfelicidades!
ODr JoãoiniciouemjaneiroasuaformaçãoespecializadaemMedicina Geral e Familiar, tendo escolhido a USF Santa Joana para o fazer. Integrou a microequipa verde, constituída pela Dra. Elsa Martins - sua orientadora de formação, pela Enf Paula Margarido e pela Dra Rita Ribau,juntodequemprestaráosmelhorescuidadosaosnossosutentes DesejamosquesejamuitofeliznestaUSF!
SecretáriaClínicaZulmiraEliseu
Dr.DiogoSilva
ODr Diogo,médicointernodePediatrianoHospitalDistritaldaFigueira da Foz, escolheu a nossa USF para realizar a sua formação em CuidadosdeSaúdePrimários Duranteosmesesdeabril,maio,junhoe julho, estará connosco nas consultas de Saúde Infantil e Juvenil e nas consultaspordoençaagudadasnossascriançasejovens Esperamos queaproveitemuitoaestadiaconnoscoequepossamostrocarmuitos conhecimentossobreoscuidadosaosmaisnovos!
A assistente técnica Zulmira chegou em abril à nossa USF e foi uma grande alegria recebê-la e ver assim a equipa do nosso secretariado clínico finalmente completa Esperamos que se sinta rapidamente “em casa” e que seja muito feliz connosco E que bom é ter um sorriso tão amávelareceberosnossosutentesnaUSF!
OOUTROLADODAUSF....
Diagnóstico: Boa disposição e espírito de equipa
No dia 17 de janeiro de 2025, a equipa da USF Santa Joana trocou o ritmo acelerado dos corredores da unidade por uma noite bem passada entre colegas e realizou o seu habitual Jantar de Natal. É verdade, o nosso Natal chegou um bocadinho mais tarde no calendário, mas com o mesmo entusiasmo de sempre Afinal, quem disse que só se pode celebrar o Natal em dezembro? Por aqui, mantivemos bem presente o espírito desta quadra e provámos que o que realmente importa é estarmos juntos e aproveitarmos todos os momentos O ambiente foi informal, descontraído e cheio de energia ao longo de toda a noite. Foi então que, já de barriga bem aconchegada e entre conversas soltas, surgiram alguns desafios planeados pela nossa Equipa da Felicidade O principal destaque foi para o desafio de improvisação musical, onde houve oportunidade de descobrir verdadeiros talentos líricos nos membrosdanossaUSF(ounão).Desafinações à parte, o objetivo era simples: divertir e reforçar laços Após a sobremesa, como não poderia deixar de ser, decorreu a tradicional troca de prendas do “amigo secreto”. Como expectável, foi um dos pontos altos da noite. Nos dias que antecederam o jantar, o “amigo secreto” trouxe muito suspense aos corredores daunidade.
PorJoãoFontes
Entre as várias pistas trocadas e as habituais especulações da hora de almoço, o mistério manteve-se até ao fim. As prendas, criativas e originais, proporcionaram momentos de riso, amizadeeternura.Énestesgestossimplesque se vê o espírito da equipa: a atenção aos pormenores, a vontade de surpreender e o prazerdefazerooutrosorrir
Este jantar relembrou-nos que trabalhar bem em equipa não se constrói só com base em conhecimento técnico, mas também com relações humanas Ao sair do contexto habitual, conseguimos ver os nossos colegas de uma outra forma - mais próxima, mais autêntica e mais humana. Estas dinâmicas fortalecem o sentido de pertença e a amizade entre todos, que permitem suavizar um pouco todo o peso do trabalho em saúde Uma equipa que se conhece e que se diverte em conjunto comunica melhor, colabora mais facilmente e enfrenta os desafios com mais confiança.
Nofinal,ficouasensaçãodemissãocumprida Foi uma noite simples, mas especial Porque o “outro lado” da USF Santa Joana é feito de pessoas que sabem que o cuidar dos seus utentes começa pelo bem estar dos seus elementos
DIAMUNDIALsemtabaco
31 de maio
PorMarianaFael
Protegerasaúde,dizernãoaotabaco!
O Dia Mundial Sem Tabaco, assinalado a 31 de maio, é uma oportunidade para refletirmos sobre os malefícios do tabaco e incentivarmos escolhas maissaudáveis
O consumo de tabaco continua a ser uma das principais causas evitáveis de doença, incapacidade e morte em Portugal e no mundo. Fumar afeta praticamente todos os órgãos do corpo, aumenta o risco de doenças cardíacas,respiratóriaseváriostiposdecancro,eprejudicatambémquem está exposto ao fumo passivo. Deixar de fumar, em qualquer idade, traz benefíciosimediatoseduradourosparaasaúde.
Seestáapensaremdeixardefumar,saibaquenãoestásozinho-estamosdisponíveisparaoajudar. Com acompanhamento personalizado aumenta a probabilidade de sucesso neste processo tão importanteparasi.Dêoprimeiropasso pelasuasaúdeepeloseubem-estar!
+USF: Formar para melhor cuidar
O que andam a fazer os elementos da nossa equipa?
PorDanielaSequeiraeRitaDuarte
Espaçodedicadoapartilharopercursoformativo,académicoecientíficodosprofissionaisdaUSFSanta Joana,foradocontextoassistencial
Em2025,continuamosempenhadosemmanteranossaatividadecomenfoquenaformaçãocontínua dosprofissionaiseinvestimentoemprojetosquetragamumimpactosignificativoàcomunidade
AtividadeCientífica
INTERNATIONALCONGRESSFAMILYHEALTH
InternationalCongressFamilyHealth(ICFH’25)|7e8fevereiro
Dra. Eliana Bonifácio participou como oradora com o tema “Apoio às famílias contemporâneas: Perspetiva multidisciplinar”.
Enf. Margarida Murteiro participou como Membro da Comissão Científica e da Comissão Organizadora e como oradora do painel "Apoio às famílias contemporâneas: perspetivamultidisciplinar"
DERMATOLOGIAEMGF
XXXIIJornadasdeDermatologiadeVilaNovadeGaia/Espinho|13e14defevereiro
Dra DanielaSequeiraparticipounestecongressosobreatualizaçõesemDermatologia
PSIQUIATRIAEMGF
5ªEdiçãodoCursodePsiquiatria|20,21e22defevereiro
Dra.RitaDuarteparticipounestecursoparaatualizaçõesemPsiquiatriaemMGF.
STARTMGF
VIIISTARTMGF|26,27,28e29demarço
Dr JoãoFontesparticipounestecongressodirigidoainternosdeMGF,quedecorreuemCoimbra
ASSOCIAÇÃOPORTUGUESADEMGF
42ºEncontrodaAssociaçãoPortuguesadeMedicinaGeraleFamiliar| 27,28e29demarço
Dra Rita Duarte participou neste encontro e apresentou a comunicação oral “Hipocalcemia: anamnese completa como chave para o diagnóstico”, que foi distinguido com menção honrosa na categoria de Relato de Caso e apresentou a comunicação oral “Doença Renal Crónica e prescrição de i-SGLT2 numaUSF”,nacategoriadetrabalhodeinvestigação.
COMPORTAMENTOSADITIVOSEMMGF
CursodeAbordagemaosComportamentosAditivoseDependênciasemMGF|3,4e5deabril
Dr. André Roque participou como formador nas sessões "Tabagismo" e "Treino de Competências medianteCasosPráticos".
Enf. Margarida Murteiro participou como formadora na sessão "Impacto das adições na família: TerapiaFamiliarSistémica".
Dra.RitaRibauparticipoucomomembrodacomissãoorganizadora.
ACADEMIAMÉDICA
AcademiaMédica2025|8e9demaio
Dr. André Roque e Dra. Eliana Bonifácio participaram como membrosdacomissãocientífica.
Dra. Tatiana Clemêncio participou como oradora na Habilidade "SistemasIntrauterinos".
Dra. Daniela Sequeira, Dr. João Fontes, Dra. Rita Duarte e Dra. Rita Ribauparticiparamcomomembrosdacomissãoorganizadora.
Dra. Daniela Sequeira moderou a sessão de Auditório sobre "Dermatologia: Acne, Alopécia e Micoses" com a Dra. Ana Luísa
Matos. Dra. Rita Duarte moderou a Habilidade "Psicoterapia Breve em MGF" com o Dr João Alcafache Dra Rita Ribau moderou a habilidade"SistemasIntrauterinos"comaDra TatianaClemêncio
PEDIATRIAEMGF
CongressoNacionalMedicinadoAdolescente|15e16maio
Dr. João Fontes participou neste congresso organizado pela Sociedade Portuguesa de Medicina do Adolescente da Sociedade Portuguesa de Pediatria (SPMA-SPP) que decorreu no Centro de CongressosdeAveiro
JORNADASDEMGFDAMADEIRAECONTINENTE
35ªsJornadasdeMGFdaMadeiraedoContinente|15,16e17demaio
Dra Rita Ribau participou neste congresso, com exposição do Poster "Intervenção Comunitária: uma sessãoacercadoCancrodeMama"
AçõesnaComunidade
VIVERSAUDÁVEL|10defevereiro
Dr. João Fontes realizou uma sessão de educação para a saúde intitulada “Viver Saudável, Viver Feliz!” sobre boas práticas para a saúde e o papel dos médicos e da prevenção para alunos do 4º ano do ColégioPortuguêsa10defevereiro.
SENSIBILIZAÇÃOSOBREHPV|25fevereiroe15abril
Dra Daniela Sequeira realizou sessão de sensibilização sobre o HPV atravésdaLigaPortuguesacontraoCancro(LPCC)aalunosdo10ºe11º ano da Escola de Estarreja e uma sessão sobre HPV a alunos de enfermagemnoâmbitodoprogramadesLIGA
SBVNACOMUNIDADE|26defevereiro
Dra Daniela Sequeira foi formadora no projeto “SBV na comunidade”, com alunos do 4º ano da escola das Barrocas e o Dr João Fontes foi formador paraalunosdaUniversidadedeAveiro
SEXUALIDADESAUDÁVEL
Dr. João Fontes e Dra. Rita Ribau realizaram sessão de educação para a saúde intitulada “Educação SexualparaJovens”,paraalunosdo11ºanodaEscolaSecundáriaJoséEstevãoa12demarçoeoDr.João Fontesrealizououtrasessãoparaalunosdo10ºanoa22demaiocomomesmotemanestaescola. OsmédicosinternosDanielaSequeira,JoãoFontes,MarianaFael,RitaDuarteeRitaRibauparticiparamno projetodeeducaçãoparaasaúdeSPS+,tendoapresentadosessõesdesensibilizaçãosobresexualidade na adolescência a alunos do secundário, nos meses de março e abril. A Dra. Mariana Fael foi a coordenadoradesteprojetoem2025.
CAMINHASMA|30DEMAIO
Dr.AndréRoqueeosmédicosinternosDanielaSequeira,João Fontes, Mariana Fael, Rita Duarte e Rita Ribau dinamizaram a atividade “CaminhAsma” para sensibilização da população dafreguesiasobreaasma.
SEMANÁRIOSOL
A Dra. Maria João Marques escreveu um artigo para “SemanárioSol”acercadoClubedoLivrodaUSFSantaJoana que integrou uma reportagem sobre a Unidade Local de SaúdeRegiãodeAveiro
FormaçãoeEducação
Dr. André Roque juntamente com a Enf. Ana Margarida Murteiro participaram no curso de Entrevista MotivacionaldaULSRA
Dra. Eliana Bonifácio, Dra. Maria João, Dra. Elsa Martins, Dra. Teresa Amaral, Dra. Tatiana Clemêncio contribuem como turoras de alunos do primeiro ano do Mestrado em Medicina da Universidade de Aveiro.
Dra Eliana Bonifácio integra a Direção do Internato Médico de Medicina Geral e Familiar para os CuidadosdeSaúdePrimáriosdaULSRAefoiPresidentedeJúridaAvaliaçãoFinaldoInternatoMédico deMedicinaGeraleFamiliarde17a19demarçoenessecontextofrequentouoJuri’Summit2025 Dra.ElianaBonifáciointegraaEquipadeContratualizaçãodaULSRA.
Dra MariaJoãoparticipadoConselhoCoordenadordeAvaliaçãodoSIADAPmédico Dra.DanielaSequeiraorganizouemoderouasessãodoCDC.MGF“Puericultura”,a27defevereiro.
Dr JoãoFonteseDra DanielaSequeirarealizaramformaçãoemImplantesubcutâneoa12demarço Dra. Daniela Sequeira concluiu o curso de Medicina de Viagem e de Populações Móveis na FMUP em março
RECEITADOSEMESTRE
Bolo de Banana com casca
PorRitaRibau
Estebolo,idealparalanches,ésaudávele uma forma criativa de evitar o desperdício!
Ingredientes:
3 bananas maduras com casca (bem lavadas!)
2ovos
½chávenadeóleo 1chávenadeaçúcar
1chávenaemeiadefarinhadetrigo
1 colher de chá de canela em pó (opcional)
1 colher de sopa de fermento químico empó
Mododepreparação:
Pré-aqueça o forno a 180ºC e unte uma forma com manteiga e farinha ou forre compapelmanteiga.
Prepare as bananas: lave bem as cascas ecorteasextremidades,corteasbananas (comascascas)empedaçospequenos.
No liquidificador, bata as bananas, os ovos, o óleo e o açúcar até obter uma misturahomogénea
Deite a mistura do liquidificador numa tigela. Adicione a farinha e a canela, mexendo até incorporar. Por último, mistureofermentodelicadamente.
Deite a massa na forma e leve ao forno por cerca de 35 a 40 minutos, ou até que um palito saia limpo ao ser inserido no centro do bolo. Retire o bolo do forno, deixeesfriaredesenforme.
Dicas:
Aproveite 100% das frutas: além das bananasutilizetambémassuascascas. Pode substituir o açúcar refinado por açucardecôco.
Prepare o bolo com frutas locais para coberturaouacompanhamento
PRESCRIÇÃOCULTURAL
PorDanielaSequeira
Noâmbitodoprojetodebiblioterapia,todos os meses um elemento da nossa equipa recomendaumlivro.Deixamosumpequeno resumodealgumassugestõesdesteano.
Éurgenteoamor
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