Revista

a promessa de am�� própri�

By Daniela Cardetas

FICHA TÉCNICA

Design by Daniela Cardetas

Textos by Daniela Cardetas

Entrevistados:

Eliana Silva

Isabel Mota e Salomé

Daniel Broegas

Sandra Lourenço

Produção: EPVL 2024

PREFÁCIO

Olá, eu sou a Daniela Cardetas e não podia estar mais feliz por ter escrito esta revista editorial que tens nas tuas mãos!

O meu objetivo é fazeres da minha revista, tua também e com isso, pintares à mão a tua vida com uma promessa de amor - próprio.

Escrevi tudo isto ao pensar nos momentos mais frágeis que estejas a passar e que sintas que estás sozinho num mundo escuro. Pinta-te aqui!

Sei que vais vencer na tua vida seja ela profissional ou pessoal de forma feliz. Nunca desistas de ti, porque tu és a verdadeira arte da pintura mais bonita que vi.

Esta revista é um apoio com testemunhos reais, e conselhos que precises de ler para te sentires melhor.

Se queres aumentar a tua qualidade de vida disfruta da minha revista.

Uma revista dedicada á autoestima das pessoas, pretende dar voz a casos reais em que a autoestima pessoal é a chave do processo de superação. Cada caso se torna único e bonito, assim como um quadro pintado á mão.

Em cada as que criamos tornam se a

a promessa de am�� própri�

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a promessa de am�� própri�

a promessa de am�� própri�

a promessa de am�� própri�

Todos nós somos arte.

Todos nós somos uma arte constituída pelas nossas emoções, pensamentos, comportamentos e decisões que formam a nossa maneira de ser, expressar e viver.

Todos nós somos uma arte pincelada com várias cores, que colocam à prova a nossa autoestima.

Todos nós somos uma arte com marcas únicas, porque cada pessoa tem a sua história, o seu passado, o seu presente e o seu futuro.

A arte deve ser valorizada e feliz para ter autoestima.

Uma arte com autoestima transmite confiança nas ações, decisões e julgamentos, e sabe reconhecer as suas qualidades e os seus defeitos.

Daniela Cardeta�

Conhecer-�e a �i própri�

CONHEÇA-SE

Tente conhecer-se. Identificar quais são as suas características mais marcantes, os seus gostos, os seus padrões de comportamento e os sentimentos mais vivenciados por si.

NÃO SE COMPARE

Todos somos diferentes. Cada pessoa tem as suas próprias metas, desafios e aprendizagens. Concentre-se em si , na sua vida e nas suas conquistas e orgulhe-se de si.

ACEITE-SE

Dê valor às suas qualidades e aprenda a lidar com os seus defeitos (que todos temos) sem ser demasiado autocrítico.

O que �ente a� ver-�e a� espelh�

CUIDE DE SI

Tire um tempo para si. Tire um tempo para fazer o seu desporto favorito, seja ele andar de cavalo, jogar futebol ou ir treinar no ginásio. Tire um tempo para ir ao seu local favorito. Viaje.

LARGUE AS REDES SOCIAIS

As redes socias são boas para divulgar algo novo e para se informar. Porém, existem inúmeros perfis que mostram uma vida perfeita que não é real.

PROCURE ALGO POSITIVO EM SI

Acredite no seu potencial. Descubra as suas qualidades, habilidades, aptidões e interesses. Não duvide de si e das suas capacidades.

ACREDITE EM SI

Acredite em todas as suas metas, sonhos e objetivos de vida. O impossivel torna-se sempre possivel se batalharmos para o conseguir, mesmo que apareçam inúmeras “pedras” pelo caminho.

DEFINA TAREFAS REALISTAS

Quando for organizar os seus dias, defina tarefas que consiga alcançar para cada dia. Quando terminar todas as suas tarefas para o dia, celebre.

VALORIZE AS QUALIDADES

Faça uma lista com todas as suas qualidades e perceba que são bastantes. Não poupe o sentimento de orgulho em cada uma delas.

Acreditar em �i e na� �ua� capacidade�

ACEITE ELOGIOS

Quando alguém o elogiar, sinta-se feliz por cada elogio e agradeça. Orgulhe-se de quem é e daquilo que é capaz.

VIVA

INTENSAMENTE

Nunca procure a aprovação de algo ou alguem. Se não for você a acreditar em si, mais ninguem acreditará. Se correu mal, pense que tentou e isso compensa o quanto deu errado.

Valorize-se

Valorize cada atitude ou gesto seu. Dê valor ao que têm de bom e de menos bom. Orgulhe-se de si.

MATER NIDADE

“Tã� jovem, f��te estragar a tua vida”

Admit� que durante a noite começava a �onhar com � trabalh� de part�...tud� ist�, ach� que foi n��mal, tinha apena� 17 an��...

hà muit� temp� que nã� tenh� vind� aqui pintar...

A última vez que ponderei em vir aqui, estava muit� mal disp��ta e pensava que tinha comid� alg� que me tinha feit� mal...até que ��� ����� �� ����� �� �������� E ��� ��������. Quand� era nova, dizia �empre que nunca ia ter filh�� e nunca me ia casar...ma� a verdade é que, ultimamente, �entia vontade de �er mãe.

Assim que desco��i, a minha cabeça começou a �entir algun� med��: «E �e fizer esf��ç� a mai�?», «E �e acontecer alg�?» Admit� que, durante a noite, começava a �onhar com � trabalh� de part�...tud� ist�, ach� que foi n��mal, tinha apena� 17 an��...

A� contar a notícia à minha familia, a minha mãe t��ceu um pouc� � nariz, ma� acabou p�� aceitar e, felizmente, tive a ���te de �er �empre muit� apoiada.

Durante a minha gravidez a minha barriga foi crescend� e eu comecei a �entir-me cada vez mai� bonita.

Escusad� dizer que, na �ua, fui alv� de muit�� julgament�� e o�hare� estranh��. A mai�� parte da� pessoa� dizia �empre a mesma frase: “��� �����, ����� �������� A ��� ����”, apesar de �er completamente � contrári� e � que me interessava era � que �entia.

Até que chegou a h��a d� part�... acabei p�� perder muit� �angue e tive de levar uma transfusã� de 2 litr�� de �angue. Estive 5 ou 6 h��a� na �ala de part� à espera que ele nascesse, tive que �ubir e descer escada�, ma� acabou p�� c��rer tud� bem.

Assim que � Leonard� nasceu, nasceu mai� am��; ma� �econheci também que estava n� papel de mãe jovem, e aí �entia-me muita� veze� insegura p��que nã� �abia �e era capaz.

Ho�e, � meu filh� já tem 19 an�� e p��s� dizer que �ou uma mãe completamente ��gulh��a. Ele é um miúd� com pensament�� de Homem, um jovem extra��dinári� que acaba p�� me ensinar muit�.

Um grande beijinh�,

Um filho é a coisa mais preciosa que podes ter na tua vida e nunca deixes de pensar nisso!

Aproveita cada segundo da gravidez ao máximo. Ela é um misto de emoções coloridas!

Tem coragem, porque tudo vai correr bem!

Nunca deixes que a opinião alheia influencie aquilo que sentes!O teu pensamento é o mais importante!

Segue todos os cuidados médicos para o teu beme para o bem do teu filho!

Com apenas este QR Code podes vir comigo conhecer a Eliana, uma mãe que vivenciou a sua primeira gravidez com apenas 18 anos.

Nascida em Anadia e residente em Cantanhede, a mãe de Leonardo veio a esta entrevista para contar como foi a sua experiência de ser mãe jovem e quais as cores que usou para pintar essa fase da sua vida.

Encontramo-nos no estúdio de filmagem dentro da sua casa, onde Eliana gosta de assistir a podcasts ao vivo com pessoas que fazem os seus dias mais coloridos e contou-nos a sua história.

Responderam-me de f��ma fria

“A

��� ����� ��� ��������� 21”.

TRISSOMIA 21

“A Salomé é uma menina muit� especial. S� tenh� coisa� boa� para dizer dela.”

hà muit� temp� que nã� tenh� vind� aqui pintar-te.

Depoi� de alguma� complicaçõe� e internament�� na gravidez, a minha filha Salomé nasceu!

Ma� �e acha� que tud� ficou bem depoi� dela nascer, engana�-te.

Assim que dei à luz levaram a minha filha para uma estufa, mal a vi.

N� dia �eguinte, quand� ac��dei, perguntei pela minha filha e disseram-me que a iam buscar para que finalmente pudesse ter a Salomé n�� meu� ��aç��.

Contei uma h��a e meia, até que �ecebi a visita d� pediatra e d� médic� particular, que pediram para falar comig�. Nã� percebi bem, entã� decidi perguntar � que �e passava, e log� me �esponderam, de f��ma fria “A ��� ����� ��� ��������� 21”.

N� moment� em que ouvi esta frase, cresceu em mim um grande med� de perder a minha filha, e �urgiram muita� dúvida�... Eu �abia que a minha filha estava bem comig�, ma�...com� a familia ia �eagir?

Na verdade, nã� tardou muit� até desco��ir, já que ele� �empre f��am muit� presente� e nã� �eria p��sível esconder esta notícia.P��tant�, contei-lhe�.

A� iníci�, nã� �abiam bem com� haviam de lidar com a �ituaçã�, p��que a Salomé era uma bebé que tinha de ter outr� tip� de cuidad��, e também nã� estavam à espera desta notícia. P�� fim, a familia acabou p�� �eagir bem e a Salomé cresceu numa familia que a ama incondicionalmente.

Bem, com esta notícia �� meu� amig�� acabaram p�� �e afastar... Ho�e entend� � p��quê! Simplesmente nã� �abiam com� lidar com a �ituaçã�...

Nunca �enti que houve preconceit� com a minha filha, eu e � Paul�, meu marid�, nunca n�� debatem�� �o��e � assunt� até ho�e.

Quand� a Salomé completou 1 mê� ficou muit� mal com um problema cardíac� e teve de �er operada. A partir desse moment�, deixam�� de �air e acabam�� p�� viver �� para a minha menina durante um an�.

Um d�� moment�� mai� felize� que vivi com a Salomé foi quand� ela começou a andar, tinha apena� 2 aninh��.

A ������ É ��� ������ ����� ��������. �� ����� ������ ���� ���� ����� ����.

Um grande beijinh�,

Começar cedo a estimular a criança tanto fisicamente como com as cores e os sons.

Explicar à Família a doença, ainda existe falta de informação e conhecimento.

Aceitar o filho e dedicar-se a ele com muito amor!

Procurar ajuda dos profissionais nas diferentes áreas logo em bebé.

Deixar o bebé até ao 1 ano com alguém da família por casa e depois deixar sempre seguir com as crianças ditas normais na escola.

Com apenas este QR Code podes vir comigo conhecer uma menina muito especial e a sua mãe.

S-alomé de Oliveira Mota é o nome da jovem de 26- anos que nasceu com a doença Trissomia 21. Nascida em Coimbra e residente em Antes, a jovem simpática e muito bondosa aceitou encontrar-se comigo para uma entrevista com a sua mãe Isabel para perceber-mos as cores que usaram para pintar a sua história. Encontramo-nos na APPACDM, esta que é uma Associação Portuguesa de Pais e Amigos do Cidadão Deficiente Mental, onde a nossa querida Salomé passa os seus dias coloridos.

COR PO

hà muit� temp� que nã� tenh� vind� aqui pintar.. A última vez que vim aqui escrever era bem pequen�, ma� � temp� nã� mudou a maneira com� me �int�. Sint�-me diferente de tod�� aquele� que conheç�... magr� e frac�... e incapaz de �er � primeir� a �er esco�hid� para jogar com �� meu� co�ega�, e de tirar a t-�hirt na praia... E �inceramente ach� que a opiniã� alheia influenciou esse meu �entiment�.

Neste moment� deix� aqui uma nota, nã� �� p�� mim, ma� também p�� toda� a� pessoa� que �o�rem de baixa autoestima devid� a� �eu c��p�, � que pode levar até a� fim de uma vida: Seríam�� tod�� muit� mai� felize�, a viver num mund� em que nã� existisse “O” c��p� perfeit�, “O” padrã� da �ociedade e que aprendesse onde está a mai�� característica de cada pessoa (�������).

Tod�� �� problema� têm �o�uçõe�, apena� é precis� procurá-la�, e foi iss� que fiz. Depoi� de muita procura, a melh�� �o�uçã� que encontrei foi � �������.

Escusad� dizer que, na �ua, fui alv� de muit�� julgament�� e o�hare� estranh��. A mai�� parte da� pessoa� dizia �empre a mesma frase: “Tã� jovem, f��te estragar a tua vida”, apesar de �er completamente � contrári� e � que me interessava era � que �entia.

Com 16 an��, pude assim pisar pela primeira vez � local que acabou p�� �e transf��mar na minha fuga da �ealidade, e, naquele moment�, percebi � que é � verdadeir� �entiment� da �ealizaçã� de um �onh�.

Até que chegou a h��a d� part�... acabei p�� perder muit� �angue e tive de levar uma transfusã� de 2 litr�� de �angue. Estive 5 ou 6 h��a� na �ala de part� à espera que ele nascesse, tive que �ubir e descer escada�, ma� acabou p�� c��rer tud� bem.

Há mai� de 2 an�� que frequent� � ginási� e p��s� afirmar que desco��i � lugar onde p��s� ter �� meu� moment�� de paz e t��nar �� meu� �onh�� �ealidade.

Assim que � Leonard� nasceu, nasceu mai� am��; ma� �econheci também que estava n� papel de mãe jovem, e aí �entia-me muita� veze� insegura p��que nã� �abia �e era capaz.

Desde � iníci�, notei que � meu c��p� tinha mudad�, assim com� � meu psico�ógic�.

P��s� admitir que ��� ��� ������ ���� ����� E ���� ����� ������ �����.

Ho�e, � meu filh� já tem 19 an�� e p��s� dizer que �ou uma mãe completamente ��gulh��a. Ele é um miúd� com pensament�� de Homem, um jovem extra��dinári� que acaba p�� me ensinar muit�.

Sint�-me melh�� em �elaçã� à� outra� pessoa�, apesar de ainda nã� me �entir 100% �ealizad�.

Cumpriment��,

Não é sobre sermos melhores que os outros, mas melhores que nós a cada dia!

Agradece todos os dias pela nova oportunidade que a vida te está a dar. Vive com intensidade!

A verdadeira força está em nunca desistir!

Não te deixes abalar pelas pessoas que não sabem a tua história!

Sonhos não se conquistam com palavras mas com atos!

Com apenas este QR Code podes vir comigo conhecer um jovem com uma história admirável.

Daniel Broegas de 17 anos, não se sentia bem com o seu próprio corpo.

Tomou a decisão de mudar o seu estilo de vida e está a lutar para aumentar a sua autoestima.

O que falta perceber são as cores que tem usado para pintar a sua história.

Neste momento, encontramo-nos num local onde o jovem passa os seus dias coloridos. O GINÁSIO.

CAN CRO

hà muit� temp� que nã� tenh� vind� aqui pintar-te.

Quand� vim d�� Estad�� Unid�� para P��tugal, comecei a perder pes�, achava eu que era n��mal devid� á mudança de hábit��... Deitei-me na cama e �enti que estava alg� debaix� da minha mama.

Marquei uma ecografia para � dia �eguinte com a ajuda de uma amiga minha. Quand� �ecebi �� �esultad��, a médica �eferiu que a ecografia nã� era um exame capaz de fazer diagon��tic�, ma� percebeu pela f��ma que � tum�� tinha, que nã� era bom...

Foi tud� muit� �ápid� a partir d� moment� que a médica me disse ist�, até eu chegar a� �esultad� final.Estava com a minha mãe, quand� a médica disse “Você têm um carcinoma!”.

Nã� �abia � que era ist� , até perceber que tinha cancr�...Nã� tive �eaçã�, acalmei a minha mãe e m��trei-lhe que estava bem, ma� ������ ������� A ���� E ������� O ��� ��� E �� ������ �������� ������ ���� �������� ���. O �entiment� da familia �empre foi “Vam�� vencer ist� junt��”. O� meu� mai��e� apoi�� f��am a familia e �� amig�� De 3 em 3 �emana� durante 5 mese� fui a� ���. Fiz 6 �essõe� de quimioterapia, tirei �angue, e levei um tratament� anti-c��p�� que era uma injeçã� na perna.

A quimioterapia fez me cair tod�� �� pel�� d� c��p�, nomeadamente d� nariz que nem �equer �abia que eram tã� imp��tante�. Fiquei completamente � ����.

N� final de tud�, fui operada onde me �etiraram a mama. Fiz imunoterapia durante 1 an�.

Tive grande� amig�� que me fizeram m��trar que era bonita mesm� �em cabel� e com esta doença percebi quem eram �ealmente �� meu� verdadeir�� amig��.

������-�� �� ������ ��� ��� ������� ��� ����

A maquilhagem foi uma da� f��ma� que encontrei para lidar com esta doença e �alvou-me...������ ������ ����� �������, ������ ������ O �������� A �������� ��� A �����, ������ ��������, ����������-��, p��que eu tinha necessidade de m��trar à� pessoa� que estava bem para nã� �entirem pena de mim.

Sentia muita vontade de dar a vo�ta a� mund�.

A grande liçã� que lev� desta experiência é que O ���������� É ���� �� ���, A ����� ��������... É ����� ��� É ���������� ������ ��� �� ��� �� �������, ��� ��� ��� O ���� ����������, poi� encontrei � meu marid� na minha pi�� fase e até ho�e continuam�� muit� felize� com um filh�.

Um grande beijinh�,

Não estás sozinha/o e isto não é uma sentença de morte. Por isso, agarra-te ao melhor que tens e luta!

Agradece todos os dias pela nova oportunidade que a vida te está a dar. Vive com intensidade!

Não te distraias do que realmente importa: a VIDA!

Cuida de ti, ama-te, mima-te. Olha para a imagem que o espelho reflete. Olha-te nos olhos! Fala contigo! Palavras gentis fazem eco! Repete-as. Para ti!

Faz as pazes contigo próprio. Medita, ouve música, escreve, pinta... Mas sempre, por ti! Porque é contigo que vais viver o resto da tua vida. Sé feliz!

Com apenas este QR Code podes vir comigo conhecer uma pessoa muito corajosa e forte.

Sandra Lourenço, gerente de um salão de beleza e maquilhadora profissional, que aos seus 29 anos de idade descobriu, de modo inesperado, o cancro que veio interferir com a sua autoestima e dar-lhe uma grande aprendizagem de vida.

Vamos perceber quais as cores que usou para pintar a sua história.

Neste momento, encontramo-nos no salão de beleza onde a Sandra passa atualmente os seus dias coloridos e onde dá cor a muitas vidas.

AGRADECIMENTOS

Em primeiro lugar tenho de agradecer a ti por teres aderido ao meu primeiro grande projeto e teres lido até ao fim! Espero que sejas feliz e que acredites o quão bonito/a és!

Agradecer ás estrelas que escolhi por fazerem parte deste projeto que aceitaram sem pensar duas vezes e acabaram por brilhar do inicio ao fim: Eliana, Isabel, Daniel e Sandra Lourenço.

Agradecer também aos meus pais Dina e Francisco e ao meu irmão Kiko que estiveram sempre ao meu lado.

Agradecer à EPVL e às pessoas que lá conheci e fizeram parte deste projeto: professora Ana Mannarino, psicóloga Rita Paredes, professora Liliana Pinho, professor Paulo Reis, professora Patricia Tovim e aos meus colegas Michael Cardenas, Sarah Coscolin e Rafael Gomes.