2023-02

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상쾌한 아침 컨디션 좌우하는 4가지 요인

새해를 맞는 모든 사람은 상쾌하게 하루를 시작하길 바 란다. 하지만 때론 충분히 잤는데도 유난히 머리가 무겁고

졸린 날이 있다. 과연 상쾌한 아침과 흐리멍덩한 아침은 무

슨 차이가 있을까?

최근 이에 대한 연구결과가 학술지 '네이처 커뮤니케이 션스'에 발표돼 많은 주목을 받고 있다. 미국 UC버클리 연

구진은 아침 각성도(alertness)를 좌우하는 요소를 알아내

기 위해 833명을 대상으로 2주간 실험을 진행했다. 이중 엔 유전의 영향력을 보다 정확히 확인하기 위한 쌍둥이가 다수 포함됐다.

연구진은 손목시계형 장치를 통해 실험 참가자들의 신체 활동, 수면시간, 수면의 질, 수면시기 등을 꼼꼼히 기록했 다. 참가자는 다양한 아침식사를 제공받았으며, 기상 직후 부터 일정한 시간마다 각성도 등에 점수를 매겼다.

결과는 어떻게 됐을까? 연구진이 다양한 데이터를 분석 했더니, 의외로 유전적 요인은 큰 영향이 없다는 사실이 드 러났다. 대신 4가지 요인이 상쾌한 아침과 관련돼 있음을 밝혀냈다.

가장 중요한 것은 역시 수면. 사람들은 수면 시간이 길수 록 상쾌하게 아침을 시작했으며 수면시간이 같을 경우, 기 상이 늦을수록 각성도가 높았다.

연구진은 7~9시간을 적정한 수면시간으로 제시했다. 적 정 수면시간은 하루 종일 몸에 축적되는 졸음 유발 물질인

‘아데노신’을 제거하기 위한 것이다. 연구진은 휴일에

밀린 잠을 몰아서 자는 것도 쌓인 아데노신을 해결하는 데 도움이 될 것으로 추측했다.

그렇다면 늦게 일어나는 것은 각성도와 무슨 연관이 있 을까. 연구진은 24시간 주기로 돌아가는 인간 생체시계의

움직임에 주목했다. 이에 따라 점심~오후에 각성도가 정 점을 찍기에 늦게 일어날수록 각성도가 높은 상태로 하루

를 시작한다는 분석이다.

두 번째는 활동량이다. 즉 일과시간에 신체를 많이 움직

인 사람일수록 숙면을 취해 상쾌한 아침을 맞는다는 것.

다만 밤에 운동을 하는 것은 그다지 좋은 결과를 가져오

지 않았다.

세 번째는 아침식사. 탄수화물 섭취를 풍부하게 한 경우

아침 각성도가 높은 경향을 보였다. 반면 지나친 고단백 식

단은 각성도에 악영향을 미치는 모습이었다.

네 번째는 혈당. 포도당 음료를 많이 섭취해 혈당이 올라

간 사람은 각성도가 낮았고, 반대로 적게 섭취한 사람은 각 성도가 높았다. 단 음식이 아침 기운을 북돋는다는 속설이 최소한 아침에는 통하지 않는다는 뜻이다.

결과적으로 좋은 아침을 위한 4가지 비결은 다음과 같 다. ▲전날 상당한 수준의 운동을 한다. ▲길게 자고 늦 게 일어난다. ▲복합 탄수화물 위주의 저설탕 아침을 먹 는다. 단백질은 적당량만. ▲식사 후 혈당 반응(Glucose response)을 확인하라.

결국 상쾌한 아침의 비결은 특별한 약물이나 방법이 아

닌 충분한 수면과 적당한 운동, 올바른 식단이라는 것이 연 구진의 결론이다. 기본을 지키는 사람이야말로 비로소 상

쾌한 아침을 맞을 자격이 있다는 뜻은 아닐까.

출처: 과학향기

‘작심삼일이 작심일년’ 되는 운동 계획 세우기

새로운 한 해가 시작되면 독서, 외국어 공부, 금연, 다이어

트 등 각자 저마다의 계획을 세우는데 빠지지 않고 등장하 는 것이 운동이다. 운동은 건강 관리에 필수이지만 계획 세

운 만큼 끝까지 실천하기가 매우 어렵다. ‘작심삼일이 작

심일년’이 되는 운동 계획 세우기의 구체적인 실천방법을 대한체육회와 함께 소개한다.

1. 운동 서약서 작성 운동에 대한 마음가짐과 방법을 구체적으로 명문화하기

2. 목표 설정 너무 높은 수준은 피하고, 실현 가능한 장기·단기 목표 세우기

3. 매일의 운동 기록 하루하루의 운동 일지를 써 자신의 성과를 확인.

SNS 등에 공개적으로 올리면 더 큰 동기부여 가능

4. 운동 자극제 활용

운동 시간 알림이나 앱 등을 통해 지속적인

동기부여와 운동 습관화

5. 함께 하기

동호회에 가입하거나 팀 스포츠에 참여하는 등

사람들과 함께 운동하며 의지 끌어올리기

6. 적절한 보상하기

맛있는 식사, 취미 즐기기 등 운동 후 스스로에게

적절한 보상을 통해 운동 심리 자극

7. 운동 즐기기

운동을 스트레스나 하나의 일로 생각하지 않고 즐기기

출처: 대한체육회

겨울철 낙상 및 골절 예방법

겨울철 낙상 및 골절 예방법

운동

낙상 예방을 위해서는 평소 꾸준한 운동 및 스트레칭을 통해 유연성과 민첩성을 길러주고, 허리와 다리 근력을 강 화시키는 것이 가장 중요합니다. 누워서 자전거 타기나 의 자에 앉아 무릎을 굽혔다 펴기, 또 의자를 잡고 앉았다 섰 다를 반복하거나 서서 손끝을 발에 대는 등 유연성과 근력 강화 운동을 매일 일정한 시간을 정해 실시합니다. 근력과

유연성이 약화된 경우에는 물리치료, 특히 운동치료 프로

그램을 통해 개별적인 운동 처방을 받고 꾸준히 치료를 받 는 것도 많은 도움이 됩니다.

외출 시 복장

가벼운 내복을 입고 그 위에 면소재의 티셔츠와 따뜻한

방한복을 입되, 너무 두껍게 옷을 입을 경우 몸의 균형을

잃어 낙상할 수 있으므로 민첩성을 잃지 않을 정도의 두께

로만 옷을 입는 것이 좋습니다. 신발은 잘 미끄러지지 않

는 소재의 밑창이 좋으며, 지팡이를 짚는 것이 안전합니다.

외출 시 걷는 방법

낙상을 피하려면 우선 주머니에 손을 넣지 말고 허리를

굽혀 중심을 낮추고 걷는 속도와 보폭을 평소보다 줄여야 합니다. 만약 실수하여 넘어지게 될 경우에는 엉덩방아를 찧지 않도록 최대한 옆으로 넘어져 충격을 줄이거나 무릎 을 구부리면서 그 자리에 주저앉는 것이 부상을 최소화할 수 있습니다.

는 것도 도움이 됩니다. 반면 짠 음식은 나트륨 성분이 소

변 내 칼슘 배설량을 증가시켜 골밀도를 떨어뜨리기 때문

에 피하는 것이 좋고, 당분 역시 많이 섭취하면 분해 과정

에서 칼슘이 소모되므로 당분이 많은 음식 역시 될 수 있 으면 줄이는 것이 좋습니다.

겨울철 노인분들을 위한 운동 방법

운동 시간

오전 11시부터 오후 2시 사이에 하는 것이 좋습니다. 일 조량이 가장 많은 시간대에 운동을 해야 순환기 질환의 부 담을 덜어주기 때문입니다. 그리고 운동은 주 3~4회 실

시하는 것이 좋은데, 호흡기가 약한 노인들은 상대적으로

면역력이 약해 호흡질환이나 근골격계 질환 등에 쉽게 노

출되기 때문에 1회 운동시간은 1시간을 넘기지 않도록 하

는 것이 좋습니다.

운동 강도

노인분들의 겨울철 운동은 과격한 운동보다는 가벼운 유

산소 운동이 좋습니다. 가벼운 등산이나 파워워킹, 수영 등

이 좋은 예이고, 절대 무리하지 않는 범위에서 활동하시는

것이 좋으며, 이마에 땀이 날 정도로 산책하듯이 운동하시

는 것이 적당하다 볼 수 있습니다.

마무리 운동

무엇보다도 겨울철 운동의 가장 큰 필수요건은 마무리

약해진 뼈와 관절에 좋은 음식 섭취도 중요합니다. 콩 이나 두부, 된장, 시금치 등 식물성 단백질이 풍부한 식품 이 좋고, 우유와 멸치 등 고칼슘 식품과 칼슘제를 복용하

운동을 서서히 실시해 몸이 정상패턴을 가질 수 있게 해야 합니다. 이는 우리 몸의 근육과 혈관이 제자리를 찾아 갈 수 있는 시간을 주는 것과 같은데, 가벼운 등산이나 조깅 을 했다면 서서히 걷기를 10분 정도 하는 것이 좋습니다.

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생활 속 주요 질병 살펴보기 (1) 녹내장

녹내장은 눈에서 받아들인 시각 정보를 뇌로 전달하는 데 중요한 역할을 하는 시신경에 병증이 생겨서 특징적인 형태학적 변화와 그에 따른 시야 결손의 기능적 변화를 보

이는 질환입니다. 전 세계적으로 회복할 수 없는 가장 중요 한 실명의 원인 중 하나입니다.

예전에는 녹내장이라 하면 주로 안압이 상승된 경우를 포함했지만, 최근에는 안압이 정상인 녹내장이 흔하게 발 견되면서 녹내장의 정의가 변하고 있습니다.

녹내장의 발생 원인

녹내장은 시신경 손상이 진행되어 시야 결손이 나타나 는 질환입니다. 녹내장을 일으키는 원인에는 여러 가지가

있는데, 대략적인 빈도 순으로 살펴보면 다음과 같습니다.

원발성 개방각 녹내장

가장 흔한 녹내장 유형으로, 방수 배출구가 열려 있다고 하여 개방각 녹내장이라고 불립니다. 방수 배출 부위의 저 항이 증가하여 안압이 상승하면서 녹내장성 손상이 진행되 는 경우(고안압 녹내장)와, 안압은 정상 범위로 알려진 21 ㎜Hg 이하이지만 녹내장성 손상이 발견되는 경우(정상안 압 녹내장)로 나눌 수 있습니다.

시야 손상이 중기 이후로 진행될 때까지 시력이 계속 유 지되기 때문에 자각 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 안 과 검진을 하다가 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 일차

적으로는 약물 치료를 시행하며, 안압이 조절되지 않는 경 우에는 수술을 하기도 합니다.

폐쇄각 녹내장

방수의 배출구가 갑자기 막히면서 안압이 급격히 증가하 고, 심한 안구통, 충혈, 시력 저하, 두통 및 구역질 등의 증 상이 나타나는 질환입니다. 대개 증상이 뚜렷하므로 응급 실로 내원하는 경우가 많습니다.

안구의 구조가 변화하면서 발생하는 경우가 많기 때문에 노인이 갑작스러운 안통과 편두통을 호소하면 반드시 이

를 의심해 보는 것이 좋습니다. 레이저 시술 및 약물 치료

를 통해 안압을 조절합니다. 치료에 반응이 없거나 만성으 로 진행되면 수술을 시행하기도 합니다. 적절한 치료를 받

지 못할 경우 치명적인 손상을 입을 수 있는 질환입니다.

방수의 배출구가 막혀서 안압이 올라간다는 점에서는 급 성 폐쇄각 녹내장과 같지만, 이러한 변화가 서서히 나타나

기 때문에 만성 개방각 녹내장처럼 증상이 없는 경우가 많 습니다. 또한 급성 폐쇄각 녹내장이 생긴 후 해부학적인 변 화로 인해 만성적인 상태로 진행하는 경우가 있습니다. 일

단 약물 치료 및 레이저 치료를 시도하지만, 역시 안압 조

절이 되지 않는 경우에는 수술을 시행하기도 합니다.

약물 치료와 관련한 녹내장

스테로이드 제제를 장기간 사용하는 경우에는 안압이 상

승하여 녹내장이 발생할 수 있습니다. 약물 사용을 중단하

면 떨어지는 경우도 많지만, 만성적인 안압 상승으로 인하

여 수술적 처치를 받아야 하는 경우도 가끔 발생합니다.

백내장, 망막 질환, 포도막염 등과 관련한 이차성 녹내장

일시적인 충혈 및 피곤감을 제거하기 위해 의사의 처방

없이 자의로 오랫동안 약물 치료를 한 경력이 있는 경우에

는 안과 검진을 받아야 합니다. 백내장, 포도막염, 당뇨성

망막증 등과 같이 눈에 다른 질환이 있는 경우, 이와 관련

하여 녹내장이 발생할 수도 있습니다.

유아 녹내장(선천 녹내장)

대개 생후 6개월 이내의 아이들이 빛에 매우 민감하거 나, 눈물을 흘리거나, 검은자가 다른 아이들에 비하여 크 다는 이유로 안과를 방문했다가 녹내장을 발견하는 경우 가 많습니다.

안구 내 구조가 정상아에 비해 다르며, 이러한 구조적 이 상으로 인하여 안압이 상승합니다. 심한 경우 안구의 크기 가 증가하거나 검은자가 뿌옇게 되는 증상이 나타나기도 합니다. 약물 치료를 시도해 볼 수 있지만 대개 효과가 좋

지 않으며, 많은 경우 수술적 처치가 필요합니다. 고안압증

안압이 정상 범위인 21㎜Hg보다 높은 경우로, 녹내장성 시신경 손상이나 시야 검사상 시야 장애가 발견되지 않는

경우를 의미합니다. 하지만 이러한 고안압증 환자의 경우

장기적인 경과 관찰 시 녹내장으로 진행하는 경우가 있으 므로, 정기적인 안과 경과 관찰이 필요합니다. 또한 안압이

너무 높거나 가족력이 있는 등 위험 요인이 있는 환자는 예 방적으로 약물 치료를 시작하기도 합니다.

녹내장의 증상

녹내장의 대다수를 차지하는 원발 개방각 녹내장과 정상

안압 녹내장은 시신경이 서서히 손상되는 만성 질환입니

다. 이에 따라 주변 시야가 먼저 손상되고 중심 시력은 말

기까지 보존되는 경우가 많습니다.

그래서 초기에는 거의 자각 증상(환자 자신이 느끼는 병

의 증상)이 없다가 말기에 가서 자각 증상을 호소합니다.

따라서 원발 개방각 녹내장은 조기에 증상을 통해서 발견 하기가 쉽지 않습니다.

또한 원발 개방각 녹내장은 양쪽 눈에 발생하는 경우가 많습니다. 양쪽 눈의 시신경 손상 정도에 차이가 있기 때문 에, 상대적으로 건강한 눈의 시 기능으로 인해 손상이 심한

눈의 증상을 느끼지 못하는 경우도 많습니다.

한쪽 눈으로 작업을 하거나 예민한 사람이라면 드물게

암점을 발견하기도 합니다. 또한 이른 아침이나 밤늦게 한

쪽 눈 또는 양쪽 눈의 안압이 상승하여 일시적으로 시력 이 저하되고 두통이나 안통(눈 통증) 등을 호소하는 경우 도 있습니다.

시신경 손상이 진행되면 시야가 매우 좁아져서 주변 사 물과 돌발 상황에 대한 대처 능력이 떨어집니다. 또한 계

단을 헛디뎌 넘어지거나 낮은 문턱 또는 간판에 머리를 부 딪치기도 합니다.

또 운전 중 표지판이나 신호등이 잘 보이지 않는 증상을

호소하기도 합니다. 우연히 녹내장이 발견된 환자의 경우

에는 진단된 순간부터 증상을 느끼기도 합니다.

(다음 페이지에 계속)

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녹내장 치료법

녹내장은 종류에 따라 치료 방법이 다릅니다. 크게 약물

치료, 레이저 치료, 수술 치료 등 3가지 방법을 사용할 수

있습니다. 이 중에서 어느 방법을 사용해야 하는지는 녹내

장의 원인 및 환자의 상태에 따라 담당 의사가 판단합니다.

약물 치료

하루에 1회에서 수 회까지 안구에 직접 약물을 점안하

여 안압을 하강시키거나 안혈류를 증가시키는 방법입니 다. 한 가지 점안약으로 효과가 없을 때는 두 가지 이상의 점안약을 사용하기도 합니다.

약물의 효과 및 부작용, 시야 손상의 진행 등에 따라 점

안약 교체나 경구용 약제의 투여, 레이저 치료나 수술 등과 같은 다른 방법을 시도하기도 합니다. 원발성 개방각 녹내

장 등 많은 경우에서 우선적인 치료 방법으로 사용됩니다.

레이저 치료

레이저를 안구 내 구조물에 조사하여 구조를 바꿈으로써

안압을 하강시키는 방법입니다. 폐쇄각 녹내장이나 약물

치료에 반응하지 않는 개방각 녹내장 치료에 사용됩니다.

시술 후 약간의 통증이나 이물감, 안압 상승 등의 부작용

이 있을 수 있습니다. 시술 후 안압 하강이 충분히 이루어

지지 않는 경우에는 약물 치료를 추가적으로 시행하거나

수술을 시행하기도 합니다.

수술 치료

점안약에 반응하지 않거나 추가적인 안압 하강이 요구되

는 경우, 환자의 순응도가 좋지 않은 경우, 약물 치료가 어

려운 경우 등에 수술을 시도합니다.

일부 녹내장에서는 우선적인 치료 방법으로 선택되기도

합니다. 안구 내 방수가 안구 외벽을 타고 적절한 정도로

빠져나갈 수 있는 통로를 만들어 주는 원리이며, 흔히 시

행되는 방법으로는 섬유주 절제술 및 방수 유출 장치 삽입

술 등이 있습니다.

최근에는 최소 침습 녹내장 수술(MIGS)이 발전하여 상

대적으로 짧은 시간에, 부작용이 적도록 수술 치료를 시행 할 수 있습니다.

녹내장은 다른 만성병과 같이 조기에 발견하는 것이 치

료 및 예후에 좋습니다. 지금까지는 녹내장에 대한 편견이

나 홍보 부족 등으로 조기 발견과 초기 치료가 충분히 이 루어지지 않았습니다. 이 때문에 질병이 진행한 채로 발견

되어 예후가 좋지 않았던 것이 사실입니다.

초기 녹내장은 물론이고, 진행된 녹내장이라고 하더라 도 안압 하강 점안제의 꾸준한 사용 및 정기적인 경과 관

찰을 통해 삶의 질을 희생하지 않고 좋은 경과를 기대할 수 있습니다. 또한 레이저 및 수술 치료의 발전, 특히 최 소 침습 녹내장 수술의 발전으로 질병 악화를 더 잘 예방 할 수 있습니다.

생활 속 주요 질병 살펴보기 (2) 백내장

백내장은 사물이 안개가 낀 것처럼 흐려 보이는 증상이

나타나는 안과 질환입니다. 사람의 눈 속에는 안경알처럼 투명한 수정체가 들어 있는데, 이 수정체는 사물을 보는 데

초점을 맞추어 주는 역할을 합니다. 수정체는 나이가 들거

나, 눈 속에 염증이 생기거나, 외상을 당하여 흐려 보일 수 있습니다. 일반적으로 60세 이상이 되면 전체 인구의 70%

가, 70세 이상이 되면 90%가 백내장 증상을 경험합니다.

백내장에는 나이가 들면서 자연적으로 발생하는 노인성 백내장과 산모가 임신 초기에 앓은 풍진 또는 유전적인 요 인에 의해서 발생하는 선천성 백내장이 있습니다. 이외에

백내장의 원인으로는 외상, 당뇨병, 포도막염, 피부 질환, 자외선 과다 노출, 부신피질호르몬과 같은 약물의 과용, 비 타민 E 결핍증, 과음이나 지나친 흡연 등이 있습니다.

백내장 환자 중에는 과거에 돋보기를 써야 글씨가 보이

던 사람이 어느 날 갑자기 돋보기 없이도 잔글씨가 잘 보

이게 되는 경우가 있습니다. 이는 백내장이 진행되면서 굴

절률이 증가하고, 이에 따라 근시가 되기 때문입니다. 그

러나 백내장이 진행되면, 혼탁이 점차 심해져 전혀 보이지 않게 됩니다.

의사 표시를 하지 못하는 소아에게 선천성 백내장이 발 생하면, 한곳을 주시하지 못하고, 불빛을 잘 따라가지 못 하며, 눈이 사방으로 흔들리고, 눈을 찡그리는 등의 증상 이 나타납니다.

백내장이 발생하면 시력 저하가 나타납니다. 낮에는 눈 부심 증상이 동반되는 경우가 많습니다. 백내장의 정도에 따라 낮이나 밝은 곳보다는 어두운 곳이나 밤에 잘 보이기 도 합니다. 간혹 한쪽 눈을 가려도 물체가 두 개로 보이는 증상(단안 복시)이 나타나기도 합니다.

백내장은 빠른 치료가 필요한 질환은 아닙니다. 다만 백 내장이 일상생활에 불편을 줄 정도까지 진행된다면, 약물

로 증세가 호전되지 않기 때문에 수술을 고려해야 합니다.

백내장 수술은 눈의 검은자나 흰자에 작은 구멍을 만든

후, 이곳에 초음파 기구를 삽입하여 백내장이 생긴 수정체

를 흡인하고 그 자리에 수정체와 유사하게 생긴 영구적인

인공 수정체를 삽입하는 방식으로 시행됩니다.

안경알의 두께가 다양하여 여러 도수가 있는 것처럼, 수 술을 받는 사람의 필요에 맞추어 가까운 곳 또는 먼 곳이 잘 보이도록 인공 수정체의 도수를 선택하여 눈 안에 삽 입합니다.

수술 후 1~4주 동안 항생제, 항염증제 등의 점안약을 사 용합니다. 이 시기 동안 수술 부위가 아물고 시력이 회복됩 니다. 4~6주 정도 후에 새로운 눈에 맞는 안경을 착용하 여 시력이 더욱 좋아지는 경우도 있습니다.

환자의 눈에 백내장 이외에 당뇨망막증, 황반부 질환, 녹 내장, 시신경 손상 등 다른 질환이 동반된 경우에는 시력 회복이 늦거나 수술 결과가 만족스럽지 않을 수 있습니다.

수술 후 약 1주간 심한 육체노동, 운동, 눈에 먼지나 이물 이 들어가기 쉬운 일을 삼가고 안정을 취하는 것이 좋습니 다. 텔레비전, 책, 컴퓨터 등은 봐도 됩니다. 수술 후 약 4

주 정도는 취침 시 보호용 안대를 착용하는 것이 좋습니다.

백내장이 있더라도 일상생활에 지장이 없다면 그냥 지내 도 괜찮습니다. 다만 백내장이 심해지면 수술을 고려해야 합니다. 혼탁한 수정체를 제거하고 인공 수정체를 대신 넣 는 수술입니다.

인공 수정체를 넣지 않으면 두꺼운 볼록렌즈 안경을 착 용해야 합니다. 이 때문에 요즘은 특별한 경우가 아니라면

인공 수정체를 눈 속에 넣습니다. 한번 눈 속에 넣은 인공 수정체는 예외적인 경우가 아니라면 교환할 필요 없이 평 생 사용할 수 있습니다.

출처: 건강보험심사평가원

주뉴욕총영사, 포트리 경찰서장과 안전 간담회 개최

김의환 주뉴욕총영사는 지난 1월 26일(목) 총영사관에서 포트리 지역 치안 책임자들과 안전 간담회를 개최했다. 김 총

영사는 포트리 경찰서 서장 Matthew J. Hintze, 경감 Steve No, 포트리 시의원 Paul K. Yoon을 총영사관에 초대해서 포

트리 지역 한인사회 안전을 위한 특별한 관심과 협조를 당부했다.

포트리는 뉴저지주의 대표적인 한인 밀집 지역 중 하나로 비교적 치안이 안정적인 편이나, 코로나 이후 범죄가 증가

하고 최근 총격 사건이 발생하는 등 관내 한인 동포들의 안전에 대한 우려가 커지고 있어 우리 동포들의 안전을 위한 소

통 채널을 마련하기 위해 이번 간담회가 이루어졌다.

이 자리에서 김 총영사는 코로나 이후 아시아인들이 범죄의 표적이 되어 한인 동포들의 불안이 높아지는 가운데 포트 리 경찰서가 혐오범죄 2건의 피의자를 검거하는 등 적극적으로 노력하고 있는 것에 감사를 표하고, 한인 커뮤니티 안전 에 대한 적극적인 관심을 당부했다. 또한 김 총영사는 이민 1세대 한인들이 언어 장벽으로 범죄피해 신고, 법적 문제 상

담 등에 어려움을 겪고 있다면서 한인 인구수에 비례한 한인 경관 채용 확대, 911 통역 서비스 강화, 신속한 범죄피해 정보 공유 등을 Hintze 서장에게 요청했다.

이에 Hintze 서장은 99명의 포트리 경찰 중 한인 경찰이 11명이라면서 한인 커뮤니티의 안전을 위해 노력하고 있고, 앞으로도 적극적으로 협력하겠다고 답변했다. Yoon 포트리 시의원은 총영사관이 한인들의 안전에 더욱더 적극적으로 관 심을 기울이는 데 대하여 감사를 표하고 시 의회 차원에서도 한인 커뮤니티 안전을 위해 협력해

2월 뉴저지 정책 뉴스

뉴저지 불법체류 미성년자 건보혜택 제공

뉴저지주정부는 올해부터 불법체류 미성년자들에게 건

강보험 혜택을 제공하겠다고 밝혔다.

뉴저지는 지난 1월 1일부터 ‘커버 올 키즈(Cover All Kids)’프로그램을 확대하고 18세 이하 미성년자는 소득

자격만 충족하면 이민 신분에 관계없이 주정부 건강보험인

‘뉴저지 패밀리케어’를 신청할 수 있도록 했다.

이에 따라 가구소득이 연방빈곤선 355% (4인 가족 기준 월 8,201달러) 이하인 18세 이하 미성년자는 뉴저지 패밀 리케어 신청이 가능하다.

이민자 단체들은 뉴저지에 불법체류 신분 아동 1만 6천 여 명 등 총 4만 8천여 명이 가입 자격이 있음에도 건강보 험에 등록하지 않은 것으로 추산하고 있다.

한편 뉴욕을 포함한 미 전국 9개 주에서는 이민 신분 에 관계 없이 미성년자에게 건강보험 가입 자격을 허가하 고 있다. 뉴욕에서는 ‘차일드 헬스 플러스(Child Health Plus)’프로그램을 통해 18세 이하 미성년자 중 메디케이

드 자격이 없거나 다른 건강보험이 없는 사람들에게 무료 또는 저비용으로 건강보험을 제공하고 있다.

홀랜드 터널 뉴저지 방면 야간 통행 금지

뉴욕과 뉴저지를 잇는 홀랜드 터널의 보수공사가 시작됨에

따라, 오는 2월 5일부터 2025년 말까지 3년 간 뉴저지 방면 야간 통행이 금지된다.

이 공사는 토요일을 제외하고 매일 야간시간에 이루어 지며, 일요일부터 목요일까지는 매일 밤 11시부터 다음날 오전 5시까지, 금요일은 밤 11시 59분부터 다음날 오전 9 시까지 실시된다.

따라서 해당 시간대에 뉴욕에서 뉴저지로 이동하는 운전 자는 조지워싱턴 브리지나 링컨 터널로 우회해야 한다. 대 중교통의 경우 패스 트레인을 이용할 수 있다.

뉴욕뉴저지항만청은 이번 공사는 지난 2012년 허리케 인 샌디로 인한 손상을 복구하는 것이 목적이며, 총 6년간 약 3억 6천 400만 달러가 투입된다고 밝혔다.

6,200마리 ‘생각벌레’ 다스리는 법

우리는 하루에 얼마나 많은 생각을 할까? 캐나다 퀸스대 조던 포팽크 박사 연구팀에 따르면 인간은 자는 시간을 제 외하고 평균 6,200가지 생각을 한다고 한다. 연구팀은 쉴 새 없이 떠오르는 생각의 마디를 이미지화해 ‘생각 벌레 (thought worm)’라는 명칭을 붙였다. 우리의 마음속에는 온종일 6,200마리의 생각 벌레들이 무질서하게 나타났다 사 라지고 있다.

생각 벌레들이 꿈틀거릴 때마다 마음은 생각이 일으키는 감정에 휩싸인다. 유쾌한 생각이 떠오르면 즐거워지고 불쾌 한 생각이 떠오르면 우울하고 불안해진다. 안타까운 사실은 이렇게 무작위로 떠오르는 생각의 80%는 부정적인 내용이 라는 점이다. 오래전에 저질렀던 실수나 실패의 기억들, 수치스럽거나 안타까운 상처들이 무의식 속에 숨어 있다가 불 현듯 의식으로 떠올라 마음을 흔들고 다시 어딘가로 숨어버린다.

이때 긍정적인 20%의 생각들은 큰 힘을 발 휘하지 못한다. 부정적인 생각 벌레들은 초원

을 휩쓸고 다니는 메뚜기 무리처럼 난폭하게

마음을 갉아먹고 황폐화한다. 잘해보겠다는 선

한 의지는 힘없이 꺾이고 목표를 이루기 위해

세웠던 희망과 꿈들은 제대로 꽃피우지 못하고

흔적만 남긴 채 사라져 간다. 벌레들이 휩쓸고

간 자리에는 자신에 대한 실망과 마음의 상처

만이 남을 뿐이다. 그래서 마음은 자주 불편하

고 혼란스럽다.

마음이 건강해지기 위해서는 무엇보다 부

정적인 생각 벌레들을 박멸하는 것이 중요하

다. 하지만 생각을 완벽히 없애는 방법은 없다.

우리의 의식은 ‘하지 말라’는 부정어를 제 대로 인식하지 못한다. ‘생각을 떠올리지 말 라’는 지시를 반복해도 그 지시마저 또 다른 생각이 되고 실천하지 못한 실패가 될 뿐이다. 그래서 생각하지 않으려고 애쓰는 것보다 마 음을 괴롭히는 부정적인 생각을 줄이고 긍정적 인 생각을 늘리는 것이 좀 더 현실적인 대안이 된다. 생각 벌레를 없애는 것이 아니라 생각 해 충을 줄이고 익충을 늘리는 ‘벌레 생태계’

의 질적 변화를 꾀하는 것이다. 몸 안에 유익균이 많아야 건강하듯 마음속에도 익충이 많아야 건강해질 수 있다.

생각 벌레를 익충으로 만드는 가장 좋은 방법은 나 자신과 좋은 관계를 맺는 것이다. 좋은 관계는 ‘자기 신뢰감’이

쌓여 만들어진다. 자신에 대한 믿음이 있어야 고난과 역경이 와도 그 속에서 상황을 반전시키고 새롭게 해석할 수 있는 긍정의 시선을 가질 수 있다.

자기 신뢰감은 일의 경중과 상관없이 자신과 한 약속을 지킬 때 차곡차곡 쌓여간다. 매일 아침 10분씩 명상을 하거나

책을 읽겠다는 약속을 꾸준히 실천하는 것도 괜찮고 엘리베이터가 아닌 계단을 사용하겠다는 다짐이나 누리소통망(SNS)

을 하루에 30분 이상 사용하지 않겠다는 각오를 실천하는 것도 좋은 방법이다. 아무리 사소한 약속일지라도 그것을 지

켰다는 작은 성취와 성공이 두 달 이상 지속되면 마음은 자신을 성실하고 믿을 만한 사람으로 판단하게 된다. 그런 판단 이 반복될 때 긍정적인 생각은 자연스럽게 늘어난다.

우리가 자주 마음이 아프고 힘든 이유는 정신력이 약하거나 유난히 예민해서가 아니다. 쉴 새 없이 생멸하는 6,200 마리의 생각 벌레들을 필요한 만큼 충분히 익충으로 만들지 못하기 때문이다. 건강한 마음은 긍정적인 생각에서 만들 어진다.

출처: K-공감누리집 신기율 마인드풀링 대표

신기율_ 사람들의 마음을 치유하는 다양한 활동을 하고 있다.

마인드풀링(Mindfuling) 대표이자 ‘마음 찻집’ 유튜브를 운영하며 한부모가정 모임인 ‘그루맘’ 교육센터장이다.

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예술계를 떠들썩하게 달구고 있는 ‘AI 화가’

2022년은 그림을 그리는 AI의 성능이 크게 발전한 한 해 로 기억된다. 지금까지 AI는 인간을 모방할 뿐 창의적인 부

분까지는 재현할 수 없다고 알려져 왔다. 그러나 최근 들어 그림이나 디자인, 영상, 음악, 문학과 같은 창의력이 필요

한 영역에서 AI를 활용하는 움직임이 확산되고 있다.

그중 최근 가장 극적인 발전을 이뤄낸 분야가 이미지 생

성 AI다. 그림을 그리는 AI는 미국 OpenAI의 이미지 생성 AI ‘DALL-E2’을 필두로 구글의 ‘Imagen’‘Parti’ 가 등장했다. 최근에는 미국 항공우주국(NASA) 엔지니어 출신인 데이비드 홀츠가 개발한 AI 화가 ‘미드저니(Midjourney)’가 그린 그림이 미국 콜로라도주에서 열린 미 술 박람회의 디지털아트 부문에서 우승을 차지해 화제를 모았다. 눈부시게 발전하는 이미지 생성 AI의 원리와 가능 성 그리고 예상되는 문제점에 관해 알아보자.

이미지 생성 AI의 원리

‘DALL-E2’는 OpenAI가 2022년 4월에 발표한 이미 지 생성 AI이다. 화가 살바도르 달리와 픽사의 장편 애니메 이션 영화 <월리(WALL-E)>의 캐릭터에서 따온 이름을 가

진 DALL-E2는 인간이 입력한 문장을 이미지로 구현한다.

DALL-E2는 언어-그림 사전 학습 모형(CLIP)을 사용하

여 훈련 데이터 이미지에 ‘무엇이 찍혀 있는가’를 가

리키는 라벨링 없이 ‘어떤 카테고리에 속하는 이미지인

가’라는 정보만으로 학습이 가능하다. 이미지 생성 AI는

생성기(Generator)라고 불리는 신경망과 CLIP 모형을 사

용하여 작업을 수행한다. 생성기는 주어진 잠재변수 Z를

바탕으로 이미지를 생성한다.

그렇다면 Z의 값은 어떻게 정할까? 인간이 입력한 지시 문(예: 파란 모자를 쓴 소년)과 생성한 이미지를 CLIP 모형 이 읽어 들여 ‘두 데이터가 얼마나 다른가’를 거리로 나 타낸다. CLIP은 이 거리가 점점 짧아지도록 잠재변수 Z의 값을 교정한다. 이러한 과정을 반복하여 CLIP이 인식하는

▲ 미드저니가 그린 <스페이스 오페라 극장>

거리가 짧아질수록 그림은 더 그럴듯하게 변한다. 이러한

CLIP의 학습 방법은 약지도 학습이라고 불리며 이 방법을

통해 막대한 비용이 드는 라벨링 공정을 생략할 수 있다.

CLIP이 출시된 것을 계기로 AI 커뮤니티에서 단번에 이

미지 생성 AI 개발이 확산되었다. 지금 세계 각국에서 개

발 중인 그림 생성 AI는 해상도를 높이기 위해 고해상도화

를 담당하는 신경망을 추가하거나 인물을 강조하기 위해

또는 인물을 배제하기 위한 필터를 넣는 등 세세한 방식은

다르지만 대체로 CLIP을 활용하는 방식을 따른다. 따라서

그림의 완성도를 결정하는 것은 사실 실제 그림을 생성하

는 생성기가 아니라 그림과 문장의 위화감을 느끼고 생성

기를 지도하는 CLIP 쪽이라고 할 수 있다. 말하자면 생성

기는 화가, CLIP은 디렉터인 셈이다. CLIP이라는 디렉터

에게 지시를 내리는 역할은 지시문을 주는 인간의 몫이다.

이미지 생성 AI의 활용 가능성

이미지 생성 AI는 누구나 간단한 조작만으로 품질 높은

예술 작품을 생성할 수 있는 세상을 만들었다. 이는 미술

의 범용화가 진행되고 있음을 의미한다. 2022년 8월 26

일 콜로라도주에서 열린 미술전의 디지털 아트 부분 수상

작인 <스페이스 오페라 극장>의 작가는 다름 아닌 AI 화가

였다. 이 사건은 작품을 평가하는 심사위원이라 하더라도

작품의 작가가 인간인지 AI인지 분간할 수 없을 정도로 AI

아티스트의 수준이 올라왔음을 세상에 널리 알렸다.

AI 화가에 의한 예술의 범용화는, 그림을 잘 그리는 사람

이나 일부 예술가의 특별한 스킬에 의존하지 않아도, 누구

나 그리고 싶은 풍경·인물이나 공상을 표현할 수 있는 방

법을 제공하며 미술계의 혁신까지 일으킬 가능성이 있다.

스페이스 오페라 극장을 그려낸 AI 프로그램, 미드저니의

사용자층을 분석하면 앞으로 어떤 식으로 이미지 생성 AI

가 사용될지 가늠할 수 있다. 현재 30%의 사용자가 프로페

셔널한 목적으로 미드저니를 사용하며, 특히 그래픽 아티

스트가 콘셉트 개발의 일환으로 활용한다고 한다. 아이디

어나 콘셉트 수준에서 미드저니에게 지시를 내려 상상 가 능한 다양한 이미지를 손쉽게 얻을 수 있다는 것이다. 그래 픽 아티스트는 이 이미지들을 클라이언트에게 제시하여 클 라이언트의 이해를 돕고, 작업의 결과물이 어떤 모습일지 구체적으로 제시하여 인식의 오차를 줄이는 데 사용한다.

또 20%의 사용자는 미술 치료를 목적으로 미드저니를 사용한다. 미술 치료는 그림을 통해 마음에 안정을 찾는 치 료 방법이다. 예를 들어, 이미 죽은 반려견의 사진을 미드

저니를 통해 그려내는 과정에서 자신의 감정과 마주한다.

단순히 그림을 그리는 과정만으로 힐링이 된다고 느끼는 사용자들도 많아 인스타그램에도 ‘미드저니로 심야 미술

치료하기’라는 태그가 있을 정도다.

AI 화가의 등장을 둘러싼 우려

이미지 생성 AI가 상업화됨에 따라 우려의 목소리도 나 온다. 가장 흔한 우려는 이미지 생성 AI의 성능이 향상되면

예술가나 그래픽 디자이너의 일자리를 빼앗을 수 있다는

것이다. 하지만 AI 화가는 인간 예술가를 대체하지는 않을

것이다. 현장에서는 이미지 생성 AI의 등장으로 예술가가

더 뛰어난 능력을 발휘할 것이라는 의견이 우세하다. 이미

지 생성 AI를 사용하는 예술가는 같은 조건 아래서 일반인 보다 뛰어난 결과물을 얻어낸다. 이미지 생성 AI를 사용하 여 이미지를 생성하기 위해서는 미술 지식이나 풍부한 단 어 능력, 생성했으면 하는 이미지를 언어화하여 AI에게 전 달하는 능력 등 다양한 전문 지식이 필요하기 때문이다. ‘이미지 생성 AI가 그린 그림은 누구의 것인가’와 같

관여하지 않고 AI를 이용해 완전히 자율적으로 작성된 콘

텐츠에는 저작권이 발생하지 않다. 예를 들어 ‘인류가 지

금까지 본 적이 없는 그림’이라는 지시문을 입력하여 생

성된 이미지가 아무리 훌륭해도 그 이미지에는 저작권이

발생하지 않는다. 다만 이미지 생성 AI의 결과물에는 처음

에 지시문을 주거나 중간에 ‘이렇게 변형하라’‘이것

으로 결정한다’ 등 AI를 사용하는 인물의 표현 의도가 포

함되기 때문에 저작권을 주장할 만한 여지가 남는다. 특히

미드저니는 처음으로 이미지를 생성할 때 4개의 이미지를

생성하며 그중 마음에 드는 이미지를 골라 기초로 삼아 더 욱 발전시켜 나가는 기능을 제공하므로 이미지 생성을 위 한 시행착오가 작품에 대한 구체적인 기여로 보일 수 있다.

AI가 참조한 이미지의 저작권 또는 인물 사진의 초상권 을 둘러싼 논의도 흥미롭다. 예를 들면 할리우드 배우의

이름을 입력해 어떤 화상이 생성되었다고 해도, 그것을 광 고나 혹은 마음대로 「○○(배우명)를 그린 화집」등으로 발매하면 초상권 침해가 발생할 가능성이 있다. 이를 피하 기 위해 DALL-E2나 미드저니를 비롯한 이미지 생성 AI는 유명인이나 정치가, 실재하는 인물의 사실적 화상이나, 폭 력적·성적·정치적인 화상을 생성할 수 없게 제한을 설 정했다. 미드저니는 40명의 모니터링 전용 직원을 고용하 여 악용한 콘텐츠가 유통되지 않도록 감시하고 있다.

이미지 생성 AI가 인터넷 커뮤니티에 크게 유행하면서

최근에는 이들이 만들어낸 이미지가 너무 많이 확산될 경

우 오히려 AI의 발전을 방해할지도 모른다는 연구 결과도 나왔다. 일본 이화학연구소(RIKEN)의 하타야 류이치로 연

구팀은 인간이 생산한 이미지에 AI가 생산한 이미지를 섞

어 학습할 경우 AI가 내놓는 이미지의 품질이 낮아지는 현

상을 발견했다. 학습 데이터에 AI가 생성한 이미지가 더 많

이 포함될수록 AI가 생성한 이미지와 실제 모습 사이 차이

가 더 심해졌다. 연구팀은 AI 이미지가 인터넷에 확산하면

데이터 세트가 오염돼 이미지 생성 AI의 성능에 치명적인

영향을 끼칠지도 모른다고 진단했다. 이 연구는 인터넷에

돌이킬 수 없을 만큼 많은 AI 생성 이미지가 퍼지기 전에, 인간이 그린 그림과 AI가 그린 그림을 구분하는 방법을 고

안해야 할 필요성을 강하게 시사한다.

식품 조리 시 놓치기 쉬운 식품안전 실수 8가지

1. 손을 자주 씻지 않음

미국 농무부(USDA)는 칠면조 버거 조리 및 샐러드 조

리 실험을 통해 약 400여 명의 식품안전 습관을 평가했는 데, 97%의 참가자들이 적절하게 손을 씻지 않았던 것으 로 나타났다.

요리 시에는 시작 전과 생고기를 만질 때마다 손을 씻

어야 하며, 씻을 때마다 손을 적시고 비누를 사용하여 적

어도 20초 이상 세게 문지른 후 물에 손을 헹궈야 한다.

USDA의 연구에서는 손을 비비지 않는 것이 가장 자주 발

견되는 실수였다.

2. 식품 양념(Seasoning) 시 부주의

식품보호저널(Journal of Food Protection)에 실린 새로

운 보고서에 따르면, 소금, 후추, 향신료의 용기는 교차오

염의 주요 원인이다. 실험 내에서 거의 절반의 사람들이 손 으로부터 조리 시 사용하는 소금 및 후추 통, 다른 향신료 용기로 바이러스를 퍼트린 것으로 나타났다.

3. 주방용

스펀지(수세미) 사용 부주의

스펀지를 오래 사용하는 것이 친환경적이라고 생각할 수 도 있지만, 스펀지는 많은 식품과 접촉하고 깨끗하게 유지 하기 어렵기 때문에 박테리아가 축적될 수 있다.

미국 식품의약품청(FDA)의 레스토랑 식품코드에 따르면 스펀지는 식품 접촉용으로 사용될 수 없다고 명시되어 있 다. 스펀지로는 절대로 육즙을 닦아서는 안 되며 종이 타 월이나 물티슈를 사용해야 한다. 스펀지를 식기 세척기로

소독할 수도 있지만 1~2주에 한 번씩 스펀지를 교체해야

하며, 냄새가 나기 시작하면 즉시 폐기해야 한다.

4. 동일한 쇼핑백(또는 장바구니) 재사용

천으로 만든 쇼핑백은 박테리아의 온상이 될 수 있다. 생

고기 포장에서 육즙이 샐 경우 포장과 가방 외부를 오염시

킬 수 있다. 구입한 생 고기를 비닐 봉지에 넣고 단단히 밀

봉한 후에 쇼핑백에 넣어야 하며, 익히지 않은 육류, 가금 육, 해산물을 위한 일회용 봉투를 준비하거나, 이러한 식

품들을 위한 천 가방을 따로 지정하는 것이 바람직하다.

5. 냉장고 상단에 식육 보관하기

몇 년 전 60여 명의 사람들이 E. coli O-157 박테리아 에 감염된 사건이 있었다. 보건 당국의 조사 결과 이들이

구내식당에서 치킨텐더를 섭취했다는 사실이 밝혀졌는데, 질병의 원인은 치킨텐더 바로 위에 보관되어 있던 소고기 다짐육이었다. 소고기의 육즙이 닭고기에 떨어졌고 이후 조리되지 않고 구내식당에 공급되었던 것이다.

생고기 및 해산물의 경우 냉장고 하단 선반에 보관되어 야 하며, 육즙이 다른 식품을 오염시키지 않도록 밀봉하거

나 안전하게 보관해야 한다.

6. 조리 전 가금육 헹구기

가금육을 헹굴 때에 싱크대, 조리대, 근처 식기류 및 접 시가 박테리아로 오염될 수 있다. 가금육은 물에 씻지 않

고 사용하도록 한다.

7. 냉장고 온도를 확인하지 않음

박테리아는 냉장고 온도가 충분히 차갑지 않을 경우 냉

장고에서 빠르게 번식하며 퍼질 수 있다. 냉장고 온도를 정

기적으로 확인해야 하며, 냉장 온도는 37℉ 미만, 냉동고

는 0℉ 보다 높지 않아야 한다.

8. 부엌에 반려동물 접근 허용

영국 왕립공중보건학회는 병원체를 퍼트릴 수 있다는 이

유로 반려동물의 부엌 접근을 배제하도록 권장하고 있다.

특히 고양이는 쓰레기통에 접근한다는 사실을 기억하자.

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온라인 한식요리 특강 두 번째 에피소드 - 깍두기와 총각김치 -

뉴욕한국문화원은 문화원 웹사이트를 통해 김훈이(Hooni Kim) 셰프의 온라인 한식요리 특강 “김장, 담그고 나누는 김치(Kimjang, Making and Sharing Kimchi)”의 두 번째 에피소드, 깍두기와 총각김치 편을 소개한다.

총각 김치의 레시피를 소개한다. 무는 겨울에 가장 달고 맛있어 한국의 김장 시즌에는 깍두기, 동치미 등 무김치를 많 이 담가 먹는다.

김훈이 셰프는 지난 2011년 한식 레스토랑으로서는 최초로 미슐랭 스타를 받은 <단지(Danji)>와 올해 뉴욕의 롱아일랜드시티 지역에 오픈한 발효 한식 레스토랑 <메주(Meju)>, 한식 반찬·식재료 소매점인 <Little Banchan Shop>의 대표 겸 요리사이다.

온라인 한식 요리 특강은 문화원 홈페이지(www.koreanculture.org)를 통해 무료 시청할 수 있다. 뉴욕한국문화원

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이달의레시피

겨울 제철 자양강장제

버섯 굴죽 레시피

이전처럼 춥지 않다고 하지만 겨울은 겨울. 다시 오름세인 코로나와 감기 환자들로 보양이 필요한 시즌입니다. 자양강 장제로 알려진 굴은 성장기 아이들이나 회복기 환자에게도 큰 도움이 됩니다. 겨울 제철 식재료인 굴과 쫄깃한 버섯으 로 맛도 좋고 영양도 풍부한 죽을 쑤어 보세요.

재료

쌀 1컵(쌀 1/2컵, 찹쌀 1/2컵), 굴 1컵, 버섯 1컵(느타리, 표고, 양송이 등), 물 6컵, 참기름 1큰술, 국간장 1큰술, 소금 1/2작은술, 후추 약간 (추가하면 좋은 재료: 당근이나 호박, 깨소금, 김가루 약간)

레시피

1. 굴은 굵은 소금을 뿌려서 껍질을 골라내고 살살 씻어서 건져둡니다.

2. 냄비에 참기름과 쌀, 물 1큰술을 넣고 기름이 잘 섞이도록 볶습니다. 찹쌀을 섞거나 쌀알을 다져서 넣으면 더 촉촉한 느낌이 납니다.

3. 물 5컵을 넣고 쌀알이 완전히 떠오를 때까지 끓입니다.

4. 물기를 뺀 굴과 다진 버섯을 냄비에 넣고 물 1컵을 추가해서 살짝 더 끓여줍니다.

5. 국간장으로는 색만 내고 소금, 후추로 간합니다.

TIP

※ 간을 본 수저를 죽에 넣으면 죽이 삭아버리니 매번 새 수저로 간을 봐야 합니다.

※ 버섯의 씹는 맛이 좋으면 큼직하게 넣어도 좋습니다.

굴은 다지지 않고 넣는 것이 더 맛있습니다.

※ 완성된 죽에 김가루, 깨소금을 곁들이면 고소합니다.

레시피 출처: 82cook.com

신분의 고하 없이 나눠 먹은 음식 ‘설렁탕’

마지막 추위가 기승을 부릴 때면 따뜻하고 든든하게 먹 을 수 있는 음식이 생각난다. 그중에서도 빼놓을 수 없는 음 식이 설렁탕(先農湯)이다. 기나긴 겨울 추위에 지친 사람들 에게 따뜻한 설렁탕 한 그릇은 그야말로 특별 보양식일 것 이다.

우리나라는 예부터 농자천하지대본(農者天下之大本)이

라 하여 농사를 소중히 여겼다. 삼국 시대부터 농사의 신 (神)인 신농(神農)씨를 중국에서 영입해 모셨는데 이는 임 금님들이 직접 주관하여 제사를 올렸다고 한다. 오늘날 서

울 동대문구의 ‘전농동(典農洞)’ 지명은 임금이 백성의 농사를 장려하고자 제사를 지내고 밭을 갈던 땅이 있었기에 붙은 이름이다. 즉 선농제에 바칠 곡식과 친경행사를 거행

한 왕실 농토가 있던 곳을 의미하며, 제기동은 선농제를 지 내는 선농단(先農壇)이 있었던 곳이다.

전농동과 함께 널리 알려진 음식이 바로 ‘설렁탕’인데

이것은 순수한 서울 음식으로 처음 판매된 곳은 명륜동이 다. 조선시대 나라의 제사에 쓰이는 희생물을 관장하는 사

람들이 주로 명륜동에 살았는데 한말, 일제 초기에 직업을

잃자 손에 익은 선농탕을 끓여 팔기 시작한 것이 오늘날의

설렁탕 전문점이 되었다고 한다.

설렁탕 이름의 유래에는 여러 가지 설이 있다. 첫째로는

조선왕조 때 매년 음력 2월 상신일(上辛日; 첫 번 辛자가 든

날)이면 왕이 지금의 제기동에 있던 선농단(先農壇)으로 행

차하여, 생쌀과 생기장, 소ㆍ돼지를 죽이기만 하여 통째로

제전에 올린 뒤 적전(籍田; 왕실 소유의 토지)에서 왕이 몸

소 경작하는 친경(親耕; 손수 밭을 감)을 하였다.

친경이 끝나면 정승, 판서 이하 문무백관 및 백성들이 제

물로 올렸던 쌀과 기장으로 밥을 짓고 소는 잡아서 국을 끓 이고, 돼지는 삶아서 편육으로 썰어 놓고 더불어 나누어 먹 었는데, 여러 사람에게 골고루 나누어 줄 수 없었기 때문에 고깃국에 밥을 말아 많은 사람이 먹도록 하였다.

또한 반찬이 되는 김치가 없어서 파를 씻어다 놓았고, 간장도 없으므로 소금으로 간을 맞추게 하였는데 현재의 설렁탕에 파와 소금을 곁들이는 것도 당시의 국이 전해진 것이라 하겠다. 따라서 선농단에서 끓인 탕(湯)을 선농탕 (先農湯)이라 하였고 이것이 구개음화하여 ‘설농탕’ 또는 ‘설렁탕’이라 부르게 되었다고 한다.

둘째로는 선농단에서 농사의 신께 제를 올리며 세종대 왕이 논을 경작하는 본을 보일 때였다. 갑자기 심한 비바 람이 몰아쳐 친경을 멈추고 비가 멎기를 기다렸으나 오래

도록 그치지 않자 신하들이 임금의 배고픔을 달래기 위해

농사 짓던 소를 잡아 맹물을 붓고 끓였는데 이것이 설렁 탕이 되었다고 한다.

또 다른 설로는 설농탕(雪農湯)은 오랫동안 푹 끓여서

만들기 때문에 국물이 흰빛을 띠어 ‘눈처럼 뽀얗다 또는

눈과 같이 무르녹는다’는 뜻에서 ‘설롱탕(雪濃湯)’

이 되었고 나중에 ‘설렁탕’으로 변했다고 보는 견해 도 있다.

설렁탕은 곰탕에 비해 뼈가 많이 들어가고 오랫동안 고

아서 골수의 뽀얀 국물을 우려내어 미리 간을 하지 않고 먹을 때 소금, 후춧가루, 파 등을 곁들여 먹는 음식이다.

<세시음식이야기>, 한국전통음식연구소

일본의 수학 교사인 미야모토 테츠야는 아이들이 연 산을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 방법을 고민하던 중 캔캔 퍼즐을 창안하게 되었습니다. 공식 사이트(www. kenkenpuzzle.com)에서 다양한 난이도와 크기의 캔캔 퍼즐을 제공하고 있습니다. 아래 규칙을 참고하여 퍼즐 을 풀어보세요.

1) 5X5 퍼즐에는 각 행과 열에 중복되지 않도록 1부터 5 까지의 숫자가 들어가야 합니다.

2) 굵은 테두리로 둘러싸인 상자를 케이지라고 부르며, 각 케이지의 상단 왼쪽에는 숫자와 수학 기호가 나 와있습니다. 해당 기호를 사용하여 그 숫자가 나오도 록 케이지 안에 숫자를 입력해야 합니다. 순서는 상 관 없습니다.

3) 칸이 하나뿐인 케이지에는 상단 왼쪽의 숫자를 그대 로 입력하면 됩니다.

4) 한 케이지 속에는 같은 숫자를 반복할 수 있지만, 가 로와 세로로 같은 줄에 있는 칸에는 같은 숫자를

Q&A로 알아보는 ‘소비기한 표시제’

한국의 유통기한 표시 제도가 올해 1월 1일부터 식품의 판매 허용 기한인 ‘유통기한’에서 보관방법 준수 시 안

전하게 섭취 가능한 기한을 알려주는 ‘소비기한 표시제’

로 변경됐습니다. 한국에서 미국으로 들어오는 상품을 구매 하실 때도 참고하시기 바랍니다.

Q1. 소비기한이란?

A. 식품 등에 표시된 보관방법을 준수할 경우 섭취하여도 안전에 이상이 없는 기한을 말합니다 (영문명 예시 : Use by date, Expiration date, EXP, E 등).

Q2. 유통기한과 소비기한의 차이점은?

A. 유통기한은 제품의 제조일로부터 소비자에게 유통 판 매가 허용·판매가 허용되는 기한으로 영업자 중심의 표시 제라면, 소비기한은 표시된 보관조건 준수 시 안전하게 식

품 섭취가 가능한 기한으로 소비자 중심의 표시제입니다.

통상, 유통기한은 ‘품질안전한계기간’의 60~70% 시

점, 소비기한 80~90% 시점으로 설정하나, 정확한 유통, 소

비기한은 제품별 특성에 맞는 항온항습의 조건에서 보관하

면서 관능, 이화학적, 미생물학적 및 물리적 지표 등에 대한 실험을 거쳐 설정하게 됩니다.

Q3. 소비기한으로 표시제를 변경한 이유는?

A. 유통기한은 기한이 경과하여도 일정 기간 섭취 가능하

지만, 소비자는 폐기 시점으로 인식하거나 섭취 가능 여부 판단에 혼란이 있어 왔고, 유럽·미국·일본·호주·캐나 다 등 OECD 대부분 국가 및 국제식품규격위원회에서 식량 낭비 감소 소비자에게 명확한 정보 제공 목적으로 소비기한 표시제를 운영하고 있는 국제적인 추세를 반영하였습니다. 식품 폐기물 감소로 인한 식량안보 및 탄소중립 등 사회 적 여건의 변화를 고려하여 소비자들에게 안전하게 식품 섭

취가 가능한 정보를 명확히 제공하고자 소비기한을 도입 하게 되었습니다.

Q4. 소비기한 표시제의 시행일은?

A. 소비기한 표시제는 2023년 1월 1일부터 시행됩니

다. 시행일 이후 제조·가공하거나 수입을 위해 선적하는 경우부터 적용됩니다.

다만, 낙농·유업계의 어려운 현실을 고려하여 우유류 (냉장 보관 제품에 한함)는 냉장 환경을 개선한 후 2031

년 1월 1일부터 적용됩니다. 우유류와 형태가 유사한 냉

장 강화우유, 가공유는 2023년 1월 1일부터 소비기한 적

용 대상이므로 구매 또는 섭취 시 날짜 확인을 생활화하

는 습관이 필요합니다.

Q5. 소비기한 표시 대상 제품은?

A. 유통기한이 소비기한으로 변경됨에 따라 기존 유

통기한 표시 대상 제품은 소비기한 표시 대상에 해당됩니 다. 대부분의 가공식품(전체 가공식품의 약 90%) 및 건강 기능식품이 해당되며, 제조년월일 표시 대상(식용얼음, 식 염 등)과 품질유지기한(맥주, 장류(메주 제외), 식초, 절임 류 등) 표시 대상 식품은 제외됩니다.

Q6. 소비기한 도입 시 소비자가 주의할 것은?

A. 식품 등에 표시된 보관 방법을 철저히 준수해야 하며

소비기한이 경과된 제품을 섭취해서는 안 됩니다.

① 시행일 이전 유통기한을 표시한 제품, ② 계도기간 동 안 기존 유통기한 포장지를 사용한 제품, ③ 시행일 이후 순차적으로 소비기한 표시하는 제품 등 당분간 유통기한과 소비기한으로 각각 표시된 제품이 혼재되어 판매됩니다.

따라서, 식품 등의 보관방법·날짜 표시 확인을 습관화 하고, 유통·소비기한이 짧은 식품은 한 번에 많은 양을 구매하지 말고 적정량을 구매하여 기한을 넘겨 섭취하지 않아야 합니다.

유통기한의 안전구간(구매 후 소비자가 섭취할 수 있는 기한)에 비해 소비기한은 안전구간이 짧게 설정되므로 소

비자 안전을 위해 가능한 섭취 기한을 지켜주시기를 당 부드립니다. 또한 개봉이 된 식품은 유통기한 및 소비기 한 모두 안전을 보장할 수 없으니, 가급적 빨리 섭취하시 기 바랍니다.

Q7. 유통기한이 지난 식품을 먹어도 되나요?

A. 유통기한이 지나도 일정 기간 섭취가 가능한 것은 사 실이나, 다양한 제품 중 특정 품목이나 보관환경 등을 확 인할 수 없어 섭취 가능 여부를 판단하기는 어렵습니다.

따라서, 제품에 표시된 날짜에 맞도록 기한을 준수하고

유통기한이 경과된 제품은 가능한 섭취하지 않도록 해야 합니다.

Q8. 식품을 구매하고 보니 외포장지에는 유통기한

이 내포장지에는 소비기한이 표시되어 있는데 잘못된 것이 아닌지?

A. 기존 포장지 재고, 다품목 포장지 준비 등 현장에서의 애로사항과 잔여포장지 폐기로 인한 자원낭비 방지 등을 위해 시행일로부터 1년간 계도기간을 부여하여, 기존 유 통기한 표시 포장지를 별도의 스티커 처리 없이 그대로 사 용할 수 있습니다. 따라서 품목 중 포장지 재질별 소진 시

기가 각각 달라 동시 변경이 어려운 경우, 내·외부 표시

가 서로 상이할 수 있습니다.

내·외부 포장지에 소비기한 및 유통기한 표시가 상이

한 것이 가능은 하나, 소비자 혼란 방지를 위해 날짜(숫자)

는 서로 일치시켜주기를 업계에 요청드렸으니, 소비자들

은 제품에 표시된 날짜를 기준으로 섭취하시기 바랍니다.

출처: 식품의약품안전처

상조회 회원 을 널리 모집합니다

대상

상조회비

가입회비

장례비 지원

혈연 또는 법적으로 한국인과 연관된 사람 (절대 1인 1구좌로 제한)

62세(1959년 12월생) ~ 82세(1939년 1월생) *2021년 기준

회원 중 사망자가 발생했을 때 상조회비(조의금)로

사망자 1인당 $8과 년 회비(매년 1회) $40를 납부합니다.

$150 (평생 1회) *2023년 1월 현재 1950여 명의 회원이 활동하고 있습니다.

가입 후 1년까지는 사망 시 장례비 지원 혜택이 없으며

1년~2년 사이 사망 시 50%, 2년~3년 사이 사망 시 70%

3년 경과 후 사망 시 100% ($15,000) 지원합니다.

뉴저지 한인 상조회

NJ Korean-American Mutual Aid Association

조국을 떠나 낯선 외국 땅에 사시는 모든 분들이 아름다운 마지막을 장식하실 수 있도록 십시일반(十匙一飯), 상부상조(相扶相助)의 마음으로 도와드립니다. 타주, 외국, 한국에 계신 부모님도 가입 가능합니다.

COVID-19 장례비 지원

2022년 하반기부터 변이 바이러스와 독감이 합쳐져 사망자가 증가하고 있는 가운데, Covid로 사망하신 유족분들께 매우 유용한 정보를 다음과 같이 소개 드립니다.

코로나19(COVID-19) 팬데믹은 많은 사람들에게 깊은 슬픔을 안겨 주었습니다. FEMA의 임무는 재난 발생 전, 재난 발생 중, 그리고 재난 후에 사람들을 돕는 것입니다. 우리는 바이러스가 야기한 경제적 어려움과 부담을 조금이라도 완 화하는 데 도움이 되고자 힘을 기울이고 있습니다.

FEMA는 2021 코로나바이러스 대응과 구조 보완 책정법과 2021 미국구조계획법 하에서, 2020년 1월 20일 이후 발 생한 코로나19 관련 장례비에 대해 금전적으로 지원합니다. FEMA는 이해관계자 그룹과의 공조를 통해 이러한 지원을 가장 잘 제공할 수 있는 방법을 수렴하고 그러한 그룹이 현장에 나가 가족과 커뮤니티를 돕도록 하고 있습니다.

코로나19 장례비 지원은 4월 중 시행될 것입니다. 추가 안내서가 마무리되고 있으며, 가능한 한 신속하게 잠재적 신 청자와 커뮤니티 제휴자들에게 배부할 것입니다. 그러는 동안, 코로나19 장례비가 있는 분들은 서류를 정리하여 보관하 고 계실 것을 권장합니다.

FEMA는 전용 콜센터를 통해 2021년 4월 12일 월요일부터 장례 지원 신청을 접수 합니다. 자세한 내용은 본 페이지 에서 곧 확인하실 수 있습니다. 장례비 지원 대상이 되려면, 다음 조건을 충족해야 합니다:

- 사망이 미국 보호령, 워싱턴 DC 등 미국 내에서 발생했어야 합니다.

- 사망증명서에 사망이 코로나19(Covid-19)로 인한 것이라고 기재되어 있어야 합니다.

- 신청자는

COVID-19 장례 지원 전화번호: 844-684-6333 | TTY: 800-462-7585

신청 시작일: 2021년 4월 12일, 월~금, 오전 8시~오후 8시 (중부 표준시)

사용한 COVID-19 장례 비용이 있었다면, 문서를 보관하고 수집하기를 권장합니다. 정보 유형은 다음을 포함해야 합 니다.

- 공식 사망증명서(Official Death Certificate) 사망이 직간접적으로 코로나19로 인한 것이라고 표시되어

있어야 하고, 사망이 미국 보호령, 워싱턴 DC를 포함한 미국 내에서 발생했어야 합니다.

- 장례비 문서 신청자의 성명, 사망자의 성명, 장례비 금액, 장례비가 발생한 날짜 등을 포함하는 영수증, 영안실 계약서 등

- 다른 출처로부터 받은 자금 증명원(Proof of Funds) 구체적으로 장례비로서 사용되었음을 입증.

매장보험이나 장례보험으로 받은 보험금, 자원봉사기관, 정부, 기타 출처로부터 받은 재정지원금이 있다면 중복하여 지급받을 수 없습니다.

장례지원을 받을 자격이 되실 경우, 신청자가 신청하실 때 선택하는 방법에 따라 우편으로 수표를 받거나, 직접 송금 으로 받으시게 됩니다.

우리들의 배우 김혜자의 연기, 인생 “그럼에도 불구하고, 생에 감사해”

일생을 연기에 바친 배우는 시청자와 관객의 마음만이 아니라 시대 의 마음을 사로잡는다. 현실과 허구를 오가면서 모두의 희망과 아픔과 욕망이 그녀를 통해 경이롭게 표현된다. 그리하여 세상의 찬탄을 받 는 스타가 되지만 그만큼 그녀는 거대한 고독과 허무 속에 놓인다. 그 리고 그 고독과 허무가 토대가 되어 스크린 속에 또 다른 얼굴로 재탄 생한다.

한국을 대표하는 연기자, 우리가 사랑하는 배우 김혜자. 그녀는 지난 60년간 수많은 배역으로 살며 삶의 모순과 고통, 환희와 기쁨을 전했 다. 배역을 맡으면 온전히 ‘그 사람’이 되어야만 했고, 그렇게 되기 위해 수십, 수백 번 몸부림치며 연기했다. 그렇기에 그녀는 기자들에게 “내 나이를 쓰려거든 ‘수천 살’이라고 해 줘요.”라고 말한다. 정

말로 그 삶들을 다 살아 낸 것 같기에.

죽기 살기로 하면 그 뒤는 신이 책임져 주시리라는 믿음으로, 연기 잘한다는 평가를 최고의 선물이라 여기며 몰입했다. 언제나 편안한 이 미지로 다가오는 배우이지만 그녀의 삶 이면에는 그토록 치열한 시간과 감사의 기도가 함께했다. ‘연기하는 것, 아프 리카 아이들을 위해 봉사하는 것’ 이 두 가지로 삶을 채워 온 김혜자는 아프리카 아이들의 이야기를 담은 책 『꽃으로 도 때리지 말라』 이후 20여 년 만에 누구에게도 털어놓지 않았던 자신의 내밀한 이야기를 담은 한 권의 책을 준비했다.

지금까지 방영된 드라마와 영화를 보는 것만으로도 배우 김혜자를 아는 데는 충분하다고 생각할 수 있다. 단, 이 책을 읽기 전까지는. 이 책에 실린 글들은 ‘김혜자’라는 이미지를 둘러싼 삶의 조각들이 아니라 오히려 읽을수록 더 뚜렷 이 빛나는 실제 모습에 가깝다. 이 책은 그녀의 연기 인생에 대한 자전적 기록이며, 몰입과 열정, 감사와 기쁨, 그리고 ‘국민 배우’‘국민 엄마’라는 명성 이면의 불가해한 허무와 슬픔에 대한 생의 무대 위 고백이다.

그녀는 왜 ‘생에 감사해’ 하는가. 인생 대부분의 기간 동안 ‘눈이 부시게’ 누려 온 인기와 명성을 생각하면 당연 한 일이라 할 수 있겠지만, 그 진정한 이유가 책장을 넘기면서 비로소 이해된다. 그리하여 ‘한국 연기사에 획을 그은 배우’의 세계로 들어가는 문이 열린다. 2021~2022년 두 해에 걸쳐 진행된 구술과 대면 및 전화 인터뷰, 평생을 써

카메라 안과 카메라 밖, 세상 속 김혜자의 시선 “나는 나답게 솔직하게 살고 싶습니다”

많은 후배 배우들이 ‘김혜자 같은 배우’를 목표로 삼 지만 김혜자는 스스로에게 박한 평가를 내린다. 서툴고 모 자란 사람, 부족했기 때문에 열심일 수밖에 없었던 사람, 연기에만 완벽주의자였고 엄마와 아내로서는 낙제점인 사 람, 용서하기보다는 용서를 구해야 하는 사람. 작품에 들 어갔을 때 모든 힘을 쏟아붓고 나머지 시간은 껍데기만 남

은 매미 허물처럼 존재하는 스스로를 자책하는 시간도 많 다. 다만, 그녀를 지탱하는 것은 감사의 힘이다. 스스로를 잊고 몰입할 수 있음에, 대본을 외울 기억력이 있음에, 매 번 살아야 할 이유가 되는 작품이 자신 앞에 놓여 있음에 감사할 뿐이다. 그래서 신이 자신을 살게 하는 이유를 헤아 리며 ‘하루하루를 죽이는 삶을 살지 않겠다’ 다짐한다.

이 책은 흔한 회고록이 아니라 배우 본인이 자신의 연 기 세계와 인생을 추적한, 글로 쓴 ‘인생 영화’이다. 자 살을 꿈꾸며 수면제를 사 모으던 소녀는 어떻게 해서 연 극 무대와 조명 눈부신 스크린 속에서 생의 의미를 찾았는 가? 「우리들의 블루스」의 작가 노희경이 말했듯이 미 어캣을 닮은 동그란 눈으로 세상을 두리번거리는 그녀는 자신의 가족사에 대한 글의 제목을 왜 ‘인생 드라마’라

고 붙였는가? 책에 싣지는 못했지만 그녀는 왜 ‘에필로

그’를 단 한 줄로 써서 보냈는가? ‘그리운 배우가 되기 를.’이라고.

여기, 생의 마지막까지 연기에 혼을 불사르려는 강한 욕 망을 가진 배우가 있다. 매번 작품을 할 때마다 그것이 자

신의 ‘마지막 작품’이라고 여기는 배우, 작품을 선택할

때 비록 현실이 고통스럽고 절망적이더라도 그 사이에 바 늘귀만 한 희망의 빛이 보이는가를 기준으로 삼는 배우, 자 신은 죽음을 생각하지만 절망한 사람들에게 희망을 주는 작품만을 선택하는 배우가.

우리가 상상해 온 것과 다르게 그녀에게 연기는 허무를

몸으로 부딪는 행위이며, 자신의 가슴은 상처 입었지만 다

른 사람의 상처 난 가슴은 치유해 주려고 하는 공감의 노 력이다. 그리고 커튼콜이 끝나고 드라마가 막을 내리면 정 직하고 무심한 눈으로 삶을 응시한다.

이 책은 우리에게 너무나 잘 알려진, 또한 연기 활동 외 에는 은둔주의자여서 알려진 것이 거의 없는 국민 배우의

내밀한 고백이자 자신의 연기 인생에 대한 깊고 풍부한 성 찰이다. 그리고 그녀에 대해 잘 알든 모르든, 글을 다 읽고 마지막 책장을 덮으면 ‘김혜자는 역시 김혜자’라는 생

각이 들면서 마음이 뭉클해진다.

이제 김혜자는 자신의 혼을 바쳐 연기를 펼칠 ‘마지

막’ 대본이 그녀를 찾아오기를 기다린다. 그 작품이 끝나

는 날 잠이 들면 그것으로 세상과 작별하기를. 하지만 그녀

의 계획이 성공할 수 있을까? 그녀를 사랑하는 이토록 많

은 팬들이 그녀의 손을 붙잡고 있는데.

2월 뉴저지 무료 행사 안내

2월은 사랑이 가득한 달입니다. 발렌타인 데이에서부터 그라운드호그 데이, 슈퍼볼, 흑인 역사의 달까지 온 가족이 즐 길 수 있는 다채로운 이벤트들이 기다리고 있습니다. 춥지만 따뜻한 이달, 뉴저지에서 무료로 즐길 수 있는 행사들을 소 개합니다.

Legends of the Night Sky: Orion

2월 중 매주 토요일 | Alice and Leonard Dreyfuss

Planetarium, Newark Museum of Art, Newark 겨울 밤하늘에서 가장 쉽게 찾아볼 수 있는 별자리, 사냥꾼 오리온을 주제로 행사가 열립니다. 6세 이상 추천.

Experience the Aurora

2월 중 매주 토요일 | Alice and Leonard Dreyfuss

Planetarium, Newark Museum of Art, Newark 북극권에서 7개월간 촬영된 환상적인 오로라가 눈 앞에서 펼쳐집니다. 12세 이상 추천.

Winter Market

2월 중 매주 일요일 | Convent Train Station, Morris Twp.

2월부터 4월까지 열리는 겨울 파머스 마켓으로, 농장에서 직접 기른 고기와 계란, 해산물, 빵과 치즈, 버섯, 꿀, 시럽, 소스, 요거트 및 계절 음식 등 신선하고 다양한 제품을 구 입할 수 있습니다. 푸드 트럭도 준비되어 있으니 배를 비우 고 오세요!

Family Sundays at the Nature Center

2월 중 매주 일요일 | Tulpehaking Nature Center, Hamilton Twp.

온 가족이 함께하는 행사로, 모닥불 옆에서 이야기 듣기, 동 물 만나보기, 자연으로 만들기 놀이 등 매주 다양한 테마의 이벤트를 선보입니다.

Deep Cut Orchid Society Show

2월 3-5일 | Dearborn Market, Holmdel

추운 겨울에도 아름다운 꽃을 피운 난을 구경하고 구입할 수도 있습니다.

▲ Winter Market

▲ Deep Cut Orchid Society Show

▲ Legends of the Night Sky: Orion

해외한인

장 로 회

Patcong Valley Model Railroad Open Houses

2월 4-5일 | Patcong Valley Model Railroad, Richland

모형 기차 전시회를 구경하고, 다양한 난이도의 보물찾기도

즐길 수 있습니다.

Valentine's Bazaar

2월 11일 | Grand Arcade of Convention Hall and The Asbury, Asbury Park

해변 보드워크에 발렌타인 데이 기념 상점들이 오픈합니다.

연인과 함께 완벽한 하루를 보낼 수 있는 장소입니다.

Valentine's Day Paper Crafts

2월 11일 | Museum of Early Trades and Crafts

Education Annex, Madison

발렌타인 데이를 테마로 다양한 만들기 활동을 해봅니다.

유치부에서 5학년까지 추천. (다음 페이지에 계속)

Old-Fashioned Valentine's Day

2월 11일 | Howell Living History Farm, Hopewell Twp. 커플을 위한 마차와 썰매, 온 가족을 위한 봅슬레이와 건초 수레가 준비되어 있습니다.

A Place for All Seasons

2월 11일 | Sunset Beach, Cape May 야생 조류 서식지로 유명한 히그비 야생동물 보호구역 (Higbee Beach Wildlife Management Area)에서 새들과 함께 상쾌한 산책을 즐겨 보세요.

주와 함께 하는 교회

God With Us Church Cross Way Fellowship (E.M)

주일예배, 주일학교 예배, E.M 예배: 오후 12시 30분

전도사: 오영숙, Joseph Bae, Jonathan Chao (E.M 담당)

수요예배: 저녁 8시(ZOOM) / 새벽기도회: 월-토 오전 6시(ZOOM)

담임목사: 조 인 목

Renew Your Vows

2월 11일 | Laurita Winery, New Egypt

결혼서약을 다시 되새길 수 있는 기회입니다. 신부에게는

카네이션, 신랑에게는 와인 샘플을 증정합니다.

The Great Backyard Bird Count

2월 18일 | The New Weis Center for Education, Arts & Recreation, Ringwood

야생 새들의 숫자를 세는 세션으로, 수집된 결과는 과학자

들이 전 세계의 조류 개체수를 파악하는 데 활용될 예정입

니다. 6학년에서 9학년 추천.

The Great Backyard Bird Count

2월 18일 | Scherman Hoffman Wildlife Sanctuary, Bernardsville

야생 조류 개체수를 세는 지역 과학 프로젝트에 참여할 수

있는 기회입니다. 쌍안경을 대여해드립니다.

South Jersey Health and Wellness Expo

2월 18일 | Cherry Hill Mall, Cherry Hill

더욱 건강한 삶을 위한 엑스포입니다. 모든 연령대에 맞춤 형 정보와 자원을 제공합니다.

Day of Games

2월 26일 | Wicoff House Museum, Plainsboro

스펠링 비, 모노폴리, 행맨, 빙고, 커넥트 4 등 온 가족이 즐

길 수 있는 게임 행사입니다.

5시

TJ 증모술

미용·패션 / Beauty·Fashion

209 Main St, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ18

Beautistar 눈썹

251 Broad Ave 2nd fl, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

권현숙 영구화장 클리닉

2426 Hamburg Tpk #C, Wayne, NJ 07470

롤렉스 / Rolex .......................................................................................

390 Hackensack Ave, Hackensack, NJ 07601 / ㅁ6

이글 양복점 / Eagle Tailor

340 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ13

뉴욕 모피

224 Broad Ave #109, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

201-615-2656

201-944-1007

201-988-5551

201-343-8655

201-686-4424

201-944-1455

건강·다이어트 / Health Supplement·Diet

한남 체인 / Hannam Chain 201-224-0036

1475 Bergen Blvd, Fort Lee, NJ 07024 / ㅈ14

부산국밥

2444 Lemoine Ave, Fort Lee, NJ 07024 / ㄱ7

Petite Soo Chow

607 Gorge Rd, Cliffside Park, NJ 07010 / ㄴ10

201-944-0300

201-313-1666

가야가든 201-461-7525 450 Broad Ave, Leonia, NJ 07605 / ㄷ7

꿀돼지

344 Broad Ave, Leonia, NJ 07605 / ㅅ13

동보성

2169 Lemoine Ave, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ18

201-585-0190

201-944-6110

사이공 201-592-8890

2151 Lemoine Ave, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ18

감자탕탕 201-461-4617

408 Main St, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ17

고려 샤브샤브 201-944-8681

2045 Lemoine Ave, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ18 명동

2013 Lemoine Ave, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ18

Dumpling Den

249 Main St, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ18

Tang Two 201-242-5415

2056 Hudson St, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ19

2020 Hudson St,

NJ 07650 / ㅊ13

Fort Lee, NJ 07024 / ㅈ14 북창동

1640 Schlosser St, Fort Lee, NJ 07024 / ㅈ18 곱창이야기

214 Main St, Fort Lee, NJ 07024 / ㅈ18

카페베네

1636 Palisade Ave, Fort Lee, NJ

201-363-1003 436 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ13 웰빙

정관장 / Korean Red Ginseng

건강원 201-346-0757 257 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07024 / ㅋ13

472 11th

식당·마트 / Restaurant·Mart

북부 뉴저지 추천 업소

아우랑 / Ah Woo Rang

449 Broad Ave 2nd Fl., Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ13

전통 순대전문집 / Mami Best Food

442 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ13

할매 칼국수 / Halmae Noodle

413 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ13

또또와 분식 / Totowah ...........................................................................

337 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ13

쥬빌리 쇼콜라띠 / Jubilee Chocolatier

322 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ13

대명관 / Te Min Quan

270 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

201-944-4000

201-482-4740

201-482-8333

201-592-7020

201-944-5150

201-592-8993

세자매 반찬 / Sejamae 201-363-0700

268 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

분식 나라 / Bunsik Nara 201-944-2674

254 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

마마 치킨 / MaMa Chicken .................................................................... 201-461-7900

252 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

소문난집 / So Moon Nan Jip

238 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

손짜장 / Son Ja Jang Restaurant

232 Broad Ave #303, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

두목 / Dumok

8 Henry Ave 2nd Fl., Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

노팁 / No tip Restaurant

217 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

198 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

201-944-3998

201-944-7777

201-346-8388

CK Endo 내분비 전문

1608 Lemoine Ave #203, Fort Lee, NJ 07024 / ㅈ19

김정원 포트리 내과

1608 Lemoine Ave #206, Fort Lee, NJ 07024 / ㅈ19

201-944-8400

201-482-8280

홍반장 / Hong's Chinese Kitchen 201-242-4664

127 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

포 420 201-917-3113

135 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

정육

329 Bergen Blvd, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ15

탕마루

500 10th St, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16

빵굼터 / Bang Goom Teo Bakery

7 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅌ13

소공동 순두부(팰팍)

116 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅌ13

계절밥상

7 Broad Ave #104, Palisades Park, NJ 07650 / ㅌ13

병원·치과 / Hospital·Dentist

201-585-1202

201-482-8744

201-941-1007

347-399-0237

201-917-5828

이혁엽 알러지병원

385 Sylvan Ave, Englewood Cliff, NJ 07632 / ㄱ6

조셉 정 산부인과 / Joseph K Chong, MD

464 Hudson Terrace #203, Englewood Cliffs, NJ 07632 / ㄱ6

속편한 내과 / Dr. Chul S. Hyun, MD

35 Van Nostrand Ave, Englewood Cliff, NJ 07632 / ㄱ7

이신지 성형외과 ......................................................................................

61 Glenwood Rd, Englewood Cliffs, NJ / ㄴ5

김 내과

158 Linwood Plaza #324-325, Fort Lee, NJ 07024 / ㄴ7

University Radiology

699 Teaneck Rd, Teaneck, NJ 07666 / ㄹ7

피터박 혈관전문센터

2175 Lemoine Ave #501, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ18

포트리 메디컬 센터 / Fort Lee Medical Center

1555 Center Ave 2nd fl, Fort Lee, NJ 07024 / ㅈ18

물리치료 전문 .........................................................................................

1608 Lemoine Ave #202, Fort Lee, NJ 07024 / ㅈ19

201-568-3800

201-461-5770

201-341-7655

201-227-1952

201-944-7300

732-887-9703

201-725-7137

201-510-0200

201-894-5451

뉴저지 아이앤이어 / NJ Eye And Ear

201-408-4441 23 W. Palisade Ave, Englewood, NJ 07631 / ㄷ6

뉴저지 검안과

121 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

Evergreen Family Chiropractic

720 E Palisade Ave #204, Englewood Cliffs, NJ 07632 / ㄱ6

Bergen Pain Clinic

333 Sylvan Ave #326, Englewood Cliffs, NJ 07632 / ㄱ6

발·발목 통증 전문의 / Foot & Ankle Premier Specialists ......................

579 Bergen Blvd, Ridgefield, NJ 07657 / ㄴ10

뉴저지 통증병원 / NJ Pain

07632 / ㄱ6

201-346-1500

201-567-7100

201-408-5016

201-945-8800

힐링 덴탈 / Healing Dental

401A S Van Brunt St, Englewood, NJ 07631 / ㄷ6

201-408-2808

편안한 치과 201-585-8050

2044 Center Ave, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ18

애플 치과 ...............................................................................................

2015 Center Ave, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ18

535 Broad Ave 2fl, Palisades Park, NJ 07650 / ㅈ13

예인 치과 / Yein Dental Group

306 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

201-592-1046

레오니아 약국

약국 / Pharmacy

305 Broad Ave, Leonia, NJ 07605 / ㅅ13

로데오 약국

224 Broad Ave #202, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

교육 / Academy

201-849-5157

201-364-1181

Rainbow School

501 Prospect Ave, Ridgefield, NJ 07657 / ㄷ10

Y2 Academy

2175 Lemoine Ave #504, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ18

Royal Dance School

1550 Lemoine Ave #204, Fort Lee, NJ 07024 / ㅈ19

뉴 크리스챤 아카데미

430 Commercial Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ12

201-840-0574

201-947-9447

917-685-1643

SW 양궁 아카데미 619-713-4682

The Arena Paramus, 859 NJ 17, Paramus, NJ

부동산·인스펙션 / Realtor·Inspection

1018 Closter Dock Rd, Alpine, NJ 07620 / ㄱ2 Top

485 Sylvan Ave, Englewood Cliffs, NJ 07632 / ㄱ6 K

560 Sylvan Ave #3032, Englewood Cliffs, NJ 07632 / ㄱ6

이홍걸

120 Sylvan Ave #106, Englewood Cliffs, NJ 07632 / ㄱ7

마틴 황 / Big City

2455 Lemoine Ave, 2nd fl, Fort Lee, NJ 07024 / ㄱ7

Keller Williams Realty 부동산

2200 Fletcher Ave #502, Fort

185 Bridge Plaza N #300, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ18

크리스틴 신 / Broker 201-403-4188

185 Bridge Plaza N #330, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ18

Alpine Global Properties 부동산 201-585-9000

2160 N Central Rd 3rd Fl, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ19

Realty7 부동산 201-292-7777

2160 N Central Rd #207, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ19

Proper Estates 부동산 201-242-9000

2160 N Central Rd #307, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ19

222 Bridge Plaza South #580, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ18

에디 양 / Rand Realty 201-694-0206

222 Bridge Plaza South #500,

융자 전문

2160 N. Central Rd #201, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ19

곽미경 / Prudential ................................................................................

Parker Plaza, 400 Kelby St 19fl, fort Lee, NJ 07024 / ㅇ17

사회보장센타

424 Lincoln St 1fl, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ13

Senior Golden Key LLC

227 Grand Ave #D, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ12

가디언 파이낸셜 서비스 / Guardian Financial Services

211 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

· 사업체 · 생명 보험

주택 융자 · 개인연금 · 은퇴 플랜

롱텀케어 보험 · 메디케어

보험

GUARDIAN Financial Services

732-865-1597 박 가브리엘

GuardianFS7@gmail.com

917-881-4211

201-983-2685

201-741-6311

201-841-5553

732-865-1597

박창현 변호사 / Law Office of Conrad Park, P.C

2160 N Central Rd #106, Fort Lee, NJ 07024 / ㅅ19

최선민 변호사 / Choi Law ......................................................................

240 Grand Ave #1, Leonia, NJ 07605 / ㅇ12

송동호 종합로펌 / Song Law Firm

400 Kelby St, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ17

함승환 법률서비스 / Benjamin S. Hahm

2010 Center Ave, Fort Lee, NJ 07024 / ㅇ18

고영민 변호사

460 Bergen Blvd #300, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16

모상욱 변호사

460 Bergen Blvd #300, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16

김성민 변호사

460 Bergen Blvd #206, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16

조문경 변호사

460 Bergen Blvd #305, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16

김형석 변호사

460 Bergen Blvd #230, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16

스티브 변 종합로펌

211 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 204 Route 18, East Brunswick, NJ 08816

그레이스 전 / Grace Financial

225 Broad Ave #302, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

제시카 리 제일종합보험 ...........................................................................

14 E. Brinkerhoff Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ14

프라임 모기지

460 Bergen Blvd #307, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16

201-849-5206

201-944-8805

자동차·정비 / Car·Maintenance

325 Grand Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ12 우리

156 Grand Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ12

123 Grand Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ12

콜롬비아 자동차 바디 정비 / Columbia Auto Body

200 E. Columbia Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅌ14

배준범 중고차 매입

917-923-3032

201-345-7000

201-461-0031

201-363-0202

201-943-5495

646-986-9108

법률·회계·번역 / Lawyer·Accountant·Translation

박재홍 변호사

140 Sylvan Ave Suite 204, Englewood Cliffs, NJ 07632 / ㄱ7

강우정 변호사 .........................................................................................

2460 Lemoine Ave #400, Fort Lee, NJ 07024 / ㄱ7

마이클 정 변호사 / MKC

2 Excutive Drive #240, Fort Lee, NJ 07024 / ㄴ7

앤토니 애저 변호사 / Antoney B. Azer Law Office

158 Linwood Plaza #318, Fort Lee, NJ 07024 / ㄴ7

벤자민 최 변호사 / The Choi Law Group

100 Challenger Rd #302, Ridgefield, NJ 07660 / ㄷ9

박선정 변호사

130 Fort Lee Rd, Leonia, NJ 07605 / ㅅ12

201-461-2380

551-270-4582

201-947-5200

201-220-3251

201-438-0200

201-242-9666

460 Bergen Blvd #224, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ16

NJ Translation .......................................................................................

225 BROAD AVE 3rd Fl, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

요양원 / Nursing Home

알버릿지 한인 양로원 / Arbor Ridge Rehabilitation Center

261 Terhune Drive Wayne, NJ 07470

장례 / Funeral

Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ13

917-596-0378

201-302-0602

교회·성당 / Church·Catholic Church

Broad Avenue, Leonia, NJ 07605 / ㅅ13

New Bridge Road, Bergenfield, NJ 07621 / ㅁ5

State Street, Hackensack, NJ 07601 / ㅂ7

201-978-2638

1013 Virgil Avenue, Ridgefield, NJ 07657 / ㄷ9

뉴저지연합교회

147 Tenafly Road, Englewood, NJ 07631 / ㄷ5

뉴저지열린교회

685 Bergen Boulevard, Ridgefield, NJ 07657 / ㄴ10

42 Court Street, Hackensack, NJ 07601 / ㅁ7

뉴저지온누리교회 ....................................................................................

1449 Anderson Avenue, Fort Lee, NJ 07024 / ㅊ17

뉴저지은혜교회

62 Cedar Street, Ridgefield Park, NJ 07660 / ㄹ9

뉴저지장로교회

500 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅈ13

뉴저지초대교회

100 Rockland Ave, Norwood, NJ 07648 뉴저지 함께하는교회 201-580-4123

400 Summit Avenue, Hackensack, NJ 07601 / ㅂ7

359 Whiteman Street, Fort Lee, NJ 07024 / ㅈ18

만나교회

88 Hickory Avenue, Bergenfield, NJ 07621 / ㄹ4 사랑과

169 N. Washington Ave, Bergenfield, NJ 07621 / ㄹ4 성은장로교회

201-384-6777

121 Bridle Way, Fort Lee, NJ 07024 / ㄴ9 세계로교회 201-944-8111

333 Grand Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅊ12

52 S. Paramus Rd, Paramus, NJ 07652

참빛교회

18 Essex Rd, Paramus, NJ 07652

교회

가

있는데, 중부 뉴저지는 알파벳 (A, B, C…),

북부 뉴저지는 한글 자음 (ㄱ, ㄴ, ㄷ…)순입니다.

숫자와 문자가 만나는 곳에서

원하시는 업소를 찾으시면

됩니다. (예: ㅊ18)

201-880-8761

201-456-9355

32 Old Tappan Rd, Tappan, NY 10983 필그림선교교회 201-461-1225

80 Commerce Way, Hackensack, NJ 07601 / ㅂ5

기타 / Other

한인동포회관 / Korean Community Center

100 Grove St, Tenafly, NJ 07670 / ㄷ3

조은 사진관 / The Zoene Studio

318 Broad Ave, Leonia, NJ 07605 / ㅅ13

교포 서점 / Koryo Books

208 Broad Ave, Palisades Park, NJ 07650 / ㅋ13

Family Tour

201-541-1200

201-592-5800

201-944-8740

201-370-6497

732-469-4740 524 Lincoln Blvd, Middlesex, NJ 08846

중부·북부 뉴저지 가이드

업소정보 업데이트를 원하시면 바로 연락주세요.

TEL: 732.469.4740

Email: njguidebook@gmail.com

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문의:

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뉴저지 내 업소 정보 등록 또는 수정을 원하시는 분은 바로 연락주세요.

cnjguide@gmail.com

농장·꽃 / Farm·Flower

늘푸른 농장 / Evergreen Orchard Farm 609-259-0029

1023 Yardville Allentown Rd, Trenton, NJ 08620 / F10

카운티 라인 가든 / County Line Garden 718-813-6556 92 Lincoln Hwy, Edison, NJ 08820 / K18

732-469-4740

1744 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

행복한 꽃집 / Highland Flower

908-764-2896 75 Raritan Ave, Highland Park, NJ 08904 / L13

미용·패션·예술 / Beauty·Fashion·Art

허 헤어살롱 / Obsessions Hur Hair Studio

279 Central Ave, Metuchen, NJ 08840 / G13

732-548-4823

Obsession Hur Hair Studio

732-548-4823 | 908-705-6607

279 Central Ave.

Mon - Sat: 9:30am-7:30pm / Sun: Close (only appointment)

12 Snowhill St. unit 3, Spotswood, NJ 08884 / C6

Dr. 서정환 DC & LAc

732-723-3536

NewSeasonHC@gmail.com NewSeasonHC.com

12 Snowhill St. Unit 3, Spotswood, NJ 08884

김상우 한의원 / Sangwoo Kim Acupuncture & Herbs

1939 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

장춘 한의원 / Chang Chun Oriental Herbs

19 Langstaff Ave #B, Edison, NJ 08817 / I13

RT. 18 Vliet St Devoe Ave

Spotswood Library

New Season Health Clinic

Main St Snowhill St HeffronManalapanRd Dr

732-248-1980

732-287-8881

뉴저지가이드

병원 / Hospital

스캇 채 위장 내과 / Chae Scott MD

2 NJ-27, Edison, NJ 08820 / L18

이문식 검안의 / Family Vision Center

1734 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

박정환 안과 / Edison Ophthalmology Associates

2177 Oak Tree Rd #203, Edison, NJ 08820 / L16

이혁엽 알러지과 / Hyok Yup Lee, MD

2177 Oak Tree Rd #207, Edison, NJ 08820 / L16

732-632-9777

732-393-1210

908-822-0070

732-767-0955

김순겸 소아과 / Kim Soon K MD ............................................................ 908-352-8383

230 W Jersey St #102, Elizabeth, NJ 07202 / B2

강이 소아과 / Kang-Lee MD

2177 Oak Tree Rd #207, Edison, NJ 08820 / L16

뉴저지 안선배 가정의료원 / Dr. Paul Ahn, DO

173 Essex Ave #101, Metuchen, NJ 08840 / H13

김규수 산부인과 / Kyu-Soo Kim, MD

S2A Brier Hill Ct. E. Brunswick, NJ 08816 / D6

732-549-7007

732-321-5100

732-238-5400

908-561-0022 975 Inman Ave, Edison, NJ 08820 / J16

정 산부인과 / Dr. UEI K. Chung, MD

한지수 산부인과 / Dr. Jisoo Han.............................................................

2 Lincoln Hwy #511, Edison, NJ 08820 / L18

치과·약국 / Dentist·Pharmacy

노스브런스윅 약국 / Do's Pharmacy

470 Georges Rd., North Brunswick, NJ 08902 / D5 LG 약국 / LG Pharmacy

244 Plainfield Ave, Edison, NJ 08817 / J13

732-603-2122

& 이비인후과 / Holmdel Medical Group Inc

732-727-1355 100 Commons Way #701, Holmdel, NJ 07733 / A6

박인보 성형외과 / Dr. Robert I. Park, MD

1600 St Georges Ave, Rahway, NJ 07065 / G18

최승웅 외과 / Dr. Stanley S. Choi, MD

36 Progress St, Edison, NJ 08820 / J16

데이빗 강 일반 내과 / David Kang, MD

1457 Raritan Rd #203, Clark, NJ 07066 / C2

스티븐 김 내과 / Steven E Kim, MD, PA .................................................

Brier Hill Ct, East Brunswick, NJ 08816 / D6

732-205-1311

908-769-1020

908-709-4114

732-432-7400

이영일 심장 내과 / Lee Young MD 732-574-0055

2263 St Georges Ave, Rahway, NJ 07065 / G18

임대일 흉부 내과 / Yim Frances MD

913 W Inman Ave, Rahway, NJ 07065 / H18

에디슨 신장 고혈압 센터 / Edison Nephrology Consultants

34 Progress St, Edison, NJ 08820 / J16

뉴저지

Oak Tree Rd, Edison, NJ 08820 / L17

뉴 이미지 치과 / East Brunswick New Image Dental 732-432-8388 444 Ryders Ln, East Brunswick, NJ 08816 / D6

마틴스빌 박 치과 / Park Dental of Martinsville 732-377-9690 2003 Washington Valley Rd, Martinsville, NJ 08836 / E3

EZ Dental Lab 973-372-3800 132 Cherry Ave, Bound Brook, NJ 08805 / E4

프린스톤 소아치과 / Princeton Pediatric Dentistry ..................................

863 State Rd, Princeton, NJ 08540 / F6

관절 통증 재활 한방 전문병원"

중부뉴저지 업소정보

레인보우 소아 치과 / Rainbow Kids Dental

3900 Park Ave #105, Edison, NJ 08820 / G12

김정희 치과 / Jennifer Kim, D.M.D

2 Bridge St #C2, Metuchen, NJ 08840 / H13

유디치과 / United Dental Group

1723 Lincoln Hwy, Edison, NJ 08817 / J13

최종규 치과 / John J.K. Choi DMD

4 Progress St. A2, Edison, NJ 08820 / J16

JB 덴탈 / Jersey Brothers Dental ...........................................................

410 Spotswood Englishtown Rd, Monroe Twp, NJ 08831 / C7

732-452-0100

732-548-2255

732-230-2442

908-754-9322

732-251-5252

식당·베이커리 / Restaurant·Bakery

김치하나 / Kimchihana Korean Japanese Restaurant

6101 Hadley Rd, South Plainfield, NJ 07080 / D4

서울빌 / Seoulville

45 W Main St, Somerville, NJ 08876 / E4

아시안 비스트로 / Asian Bistro

31 Station Dr., Princeton Junction, NJ 08550 / F7

BBQ 치킨 (롯데플라자마켓 내) / BBQ Chicken

1199 Amboy Ave, Edison, NJ 08837 / G14

중화루 / Joong Hwa Ru

2090 Lincoln Hwy #4, Edison, NJ 08817 / I13

미소 스시 / Miso Sushi

475 Old Post Rd, Edison, NJ 08817 / I14

금호가든 / Keum Ho Garden Korean BBQ

518 Old Post Rd, Edison, NJ 08817 / I14

청솔밭 / Chung Sol Bat

558 Old Post Rd, Edison, NJ 08817 / I14

왕갈비 / Picnic Garden BBQ Buffet

1763 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

소공동 순두부 / So Kong Dong Tofu House ...........................................

1755 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

코너치킨, 산수갑산 (H마트 내)

Lincoln Highway, 1761 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

뚜레쥬르 (H마트 내) / Tous Les Jours

Lincoln Highway, 1761 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

파리바게트 / Paris Baguette

1739 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

올블루 해물 라멘 / All Blue Seafood & Ramen

1639 NJ-27, Edison, NJ 08817 / K13

식품·반찬 / Food

에디슨 떡집 / Edison Korean Rice Cake

1595 Lincoln Highway Route 27, Edison NJ 08817 / C5

27 파머스 마켓 / 27 FAMERS MARKET

3562 NJ-27, Kendall Park, NJ 08824 / E6

908-755-0777

908-864-4100

609-378-5412

908-510-0909

732-662-7883

732-248-1775

732-287-5757

732-287-1234

732-650-1000

732-777-2110

732-985-4300

732-985-4588

732-248-0044

732-572-6666

H마트 / H Mart (Edison)

Lincoln Highway, 1761 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

정관장 홍삼 (H마트 내) / Cheong Kwan Jang Korean Red Ginseng

Lincoln Highway, 1761 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

에디슨 리커 / V W Liquor

561 US-1, Edison, NJ 08817 / J14

수랏상 잔치집 / Surasang

1609 Lincoln Hwy, Edison, NJ 08817 / K13

732-339-1530

732-339-1212

732-572-5127

732-287-6719

스포츠·레저·여행 / Sport·Leisure·Travel

732-238-1614

732-821-2900

롯데플라자마켓 / Lotte Plaza Market (Edison)

732-702-2350 1199 Amboy Ave, Edison, NJ 08837 / G14

에코 노래방 / Echo Music Studio

732-248-8445 2090 NJ-27, Edison, NJ 08817 / I13

Q Zone 당구장 / Q Zone Billiards

732-985-2110 1824 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

유나이티드 태권도 / United Taekwondo Center

732-393-0080 561 US-1, Edison, NJ 08817 / J14

영무관 / Young Moo Kwan Kendo 201-725-7950 179 Woodbridge Ave #3766, Highland Park, NJ 08904 / K13

에디슨 축구클럽 / Edison Football Club

K16

아이비스 골프클럽 / Ivy's Golf

교육

/ Academy

Little Honors Child Care Center ............................................................ 732-220-0034 510 Hamilton St Somerset, NJ 08873 / D5 Princeton Prep Academy

4430 NJ-27, Kingston, NJ 08528 / E7

모스트 음악학원 / The Most Music School

173 Essex Ave, Metuchen, NJ 08840 / H13

제이 뮤직 스튜디오 / J Music Studio

172 Main St, Metuchen, NJ 08840 / H14

글로리 뮤직 아카데미 / Glory Music

2056 NJ-27, Edison, NJ 08817 / I13

로시니 음악원 / Rossini Vocal Music ......................................................

27 Elmwood ter, Edison, NJ 08817 / J13

Rutgers English Language Institute

53 Avenue E, 102 Tillett Hall, Piscataway, NJ 08854 / K12

은행·모기지·보험 / Bank·Insurance

가브리엘 박(퀵 모기지) / Kwik Mortgage

732-865-1597 204 NJ-18, East Brunswick, NJ 08816 / C5

Advisors U Trust, LLC

은퇴플랜 및 재정설계

전재현 메디케어

푸르덴셜 (김경환) / Prudential Insurance Agency

515 Plainfield Ave. #103, Edison, NJ 08817 / J12

Financial Professional

저렴한 보험료, 최상의 서비스

김 경환 / Kenny Kim

732-841-2086

515 Plain eld Ave #103 Edison, NJ 08817

718-306-4176

732-841-2086

건축·가구 /

중부뉴저지 업소정보

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이경호 보험 & 세무회계 / KY Service LLC

22 Vassar Place, Morganville, NJ 07751 /

전연찬 종합 보험 / Yun Chan Chun Agency

15 Bridge St., Metuchen, NJ 08840 /

전기·냉난방 / Electrical·AC·Heater

중부뉴저지 업소정보

클라라 부동산 / Clara, Century 21

372 Highway 18, East Brunswick, NJ 08816 / C6

908-330-8134

회계사 / Accountant

이혜정 공인회계사 / Lee CPA Consulting

4365 US-1, Princeton, NJ 08540 / E7

이근진 공인회계사 / Geun J Lee & Co

3490 US-1, Princeton, NJ 08540 / F8

하나 회계법인 / Hana PC: Hong Tae Myung CPA

Essex Ave, Metuchen, NJ 08840 / H13 ATA

/ ATA CAP Group LLC

Route 27, Edison, NJ 08817 / J13

요양원 / Nursing Home

Wishing Well 노인 복지 회관 / Wishing Well Adult Day Health Care.......

Princeton Pike #120, Lawrence Township, NJ 08648 / F8

609-919-9207

609-452-8282

732-603-8877

헬렌임 부동산 / Helen Lim, Weichert Realtors

908-507-2428 345 US-202, Bedminiser, NJ 07921 / F2

Hyun “Helen” Lim Weichert Realors

NJAR-Circle of Excellence 2003-2016 Weichert “Ambassador’s Club”

Direct Line: 908-212-6010

Mobile: 908-507-2428

Fax: 908-781-0289

hlim@weichert.com www.HelenLimRealtor.com

345 US 202-206, Bedminster, NJ 07921

준 풀턴 부동산 / June Fulton, Berkshire Hathaway Home

1378 Rt. 206, #202, Skillman, NJ 08558 / F6

문유미 부동산 / Weichert Realtors

53 Princeton Hightstown Rd, Princeton Junction, NJ 08550 / F7

이재은 부동산 / Jai Lee, Remax

1199 Amboy Ave, Edison, NJ 08837 / G14

Magaret Son 부동산 / Keller Williams

481 Memorial Pkwy, Metuchen, NJ 08840 / H13

김진배 부동산 / Century 21

1931 NJ-27, Edison, NJ 08817 / J13

중부 부동산 / J B Top Realty

485 US-1, Edison, NJ 08817 / J14

김미라 부동산 / eXp Realty

28 Valley Rd. Suite 1, Montclair, NJ 07042

법률 / Lawyer

조재형 변호사 / Cho Law Offices

3490 US Route 1, Ste 7B, Princeton, NJ 08540 / F8

헤럴드 기어 변호사 / The Law Offices of Harold J. Gerr ........................

47 Raritan Ave 2nd fl., Highland Park, NJ 08904 / L13

앤드류박 변호사 / Andrew Park P.C

450 7th Ave, New York, NY 10123

홈케어 / Home Care

컨피던트 홈 케어 / Confident Care Corp (Old Bridge Office)

2477 Route 516, Suite 203, Old Bridge, NJ 08857 / C6

908-295-7053

609-865-3644

732-549-9500

917-332-7906

732-682-5137

732-777-7979

732-770-7665

609-642-4488

732-249-4600

212-239-3680

732-340-8666

써클 오브 라이프 / Circle of Life Adult Day Centers

908-307-2437 3000 Hadley Rd, South Plainfield, NJ 07080 / I11

은빛 요양원 / Gateway Care Center

732-770-0609 139 Grant Ave, Eatontown, NJ 07724

장례 / Funeral

축복장례식장 & 한인비석 / Blessing Funeral Home & Korean Monument 201-602-1911 59 Main St, Ridgefield Park, NJ 07660

교회·성당 / Church·Catholic Church

가득한 교회 732-356-1326 1949 Washington Valley Rd, Martinsville, NJ 08836 / E3

갈릴리 교회 732-442-4442 52 Clyde Ave, Perth Amboy, NJ 08861 / B4

갈보리 감리교회 (무궁화 한국학교)

572 Ryders Ln, East Brunswick, NJ 08816 / D6

732-613-4930

뉴저지 건강한 교회 908-202-4525

2815 Woodbrdige Ave., Edison, NJ 08817 / H15

뉴저지 믿음 장로교회

1209 W Front St, Lincroft, NJ 07738 / A7

뉴저지 임마누엘 교회

73 Woodbridge Ave, Highland Park, NJ 08904 / L13

뉴저지 중앙 재림 교회

1365 Bryant St, Rahway, NJ 07065 / G18

뉴저지 한인 교회.....................................................................................

270 Everett Rd, Lincroft, NJ 07738 / A6

만모스 은혜 연합 감리교회

76 Wyckoff Rd, Eatontown, NJ 07724 / A8

맘모스 한인 침례교회

226 Hale St. New Brunswick, NJ 08901 / D5

732-747-2991

848-482-0691

732-259-7474

732-332-1101

732-542-4321

848-459-6122

메이플우드 한인 천주교회

280 Parker Ave, Maplewood, NJ 07040 / B1

사랑 침례교회 (사랑 한국학교)

44 Livingston Ave., Somerset, NJ 08873 / L18

새삶 교회

100 College Ave, New Brunswick, NJ 08901 / D5

생명샘 교회

E6

선한 목자 교회 ........................................................................................

E1

세빛 교회 (세빛 한국학교)

128 Stirling Rd, Warren, NJ 07059 / D2

순복음 선교 교회

시온성 교회

28 S. 4th St, Fords, NJ 08863 / C4

아가페 장로교회

90 Cooper Ave, Iselin, NJ 08830 / J19

에디슨 한인 천주교회

100 Livingston Ave, New Brunswick, NJ 08901 / D5 우드브리지

69 Main St. Woodbridge, NJ 07095 / B4

1295 Oak Tree Rd, Iselin, NJ 08830 / J18

973-763-1170

732-548-1898

732-754-7876

기타 / Other

디자인 & 프린팅 / Design & Printing Inc

524 Lincoln Blvd., Middlesex, NJ 08846 / E4

가족 상담 교육

224 Main St. #203, Metuchen, NJ 08840 / G14

/ Cowboy USA

1764 New Durham Rd., South Plainfield, NJ 07080 / I11

COWBOY USA

732-469-4740

한국전자 )

애니 애견 미용실

501 Old Post Rd. Edison, NJ 08817 / I14

뉴저지 한인 세탁협회 / The Cleaners Association of NJ

512 NJ-27 #2, Iselin, NJ 08830 / J19

셀폰 수리 / NEX2

1665 Lincoln Hwy, Edison, NJ 08817 / K13

732-287-8400

732-283-5135

732-543-1900

에디슨 콜택시 / New Jersey Edison Call Taxi Inc 732-448-9000

417 Montgomery St, Highland Park, NJ 08904 / L13 주소망 교회

445 Plainfield Rd, Edison, NJ 08820 / L17

367 Cranbury Rd, East Brunswick, NJ 08816 / C6

46 Strickland Rd, Freehold, NJ 07728 / B9

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지도 보기

뉴저지가이드 지도는

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가로축에는 숫자가, 세로축에는 문자가

있는데, 중부 뉴저지는 알파벳 (A, B, C…),

북부 뉴저지는 한글 자음 (ㄱ, ㄴ, ㄷ…)순입니다.

숫자와 문자가 만나는 곳에서

원하시는 업소를 찾으시면

됩니다. (예: ㅊ18)

업소 전화번호와 지도 정보는 무료로

그레이스 전 Financial NJ Translation

북부

반찬 분식 나라 / 마마 치킨 이문홍(Cosmo)

교포 서점 / 캡우동 Kaymax Realty

뉴저지

롯데플라자마켓

이재은 부동산 BBQ 치킨

중부 에디슨 지역

공석일 발 병원

Circle of Life 시니어 데이케어센터

한국전자도매

로시니 음악원

푸르덴셜(김경환)

장춘 한의원

Rutgers English Language Institute

유디치과

좋은소리교회

The Most Music School

안선배 가정의료원

Magaret Son 부동산 한미은행

글로리뮤직아카데미

퀸 당구장

Mobil 1 Lube Express

중부 부동산

LG약국

뉴저지 임마누엘 교회

행복한 꽃집

에디슨 신장고혈압센터(EDISON)

제공:

<스도쿠 정답> 스도쿠 레벨: 중급

가로 세로 퍼즐

가로

1. 가을 하늘이 높으니 말이 살찐다는 뜻의 고사성어

4. 미국 네바다 주 사막 한가운데 위치한 관광 도시

5. 미국에서 액체의 부피를 나타낼 때 사용하는 단위로, 1단위당 약 28g

6. 은행 계좌조회, 입출금 거래 등을 인터넷으로 할 수 있는 서비스

10. 사랑과 존경을 의미하며 어버이날에 많은 사랑을 받는 꽃

11. 하루의 일과를 그림과 함께 글로 작성해 두는 것

13. 터주를 높여 이르는 말로, 마을에서 가장 오래된 사람을 뜻함

14. 기둥과 기둥을 연결하는 큰 들보. 집안의 가장을 상징한다.

<가로 세로 퍼즐 정답>

2. 단군 신화에서 곰과 호랑이는 쑥과 이것을 백일간 먹어야 했다.

3. 중경삼림, 화양연화 등을 제작한 중국의 유명한 영화 감독

4. 어린 사자가 왕이 되기까지를 그린 디즈니 애니메이션

7. "I will be back" 이라는 명대사를 80년대 SF 액션 영화

8. 90년대 공포 영화로, 유령 얼굴을 한 하얀 가면이 등장함

9. 날씨의 변화를 예측하여 미리 알리는

신장개업 12월 1일

뉴저지 중부 지점 (H마트 에디슨 근처)

영업시간: 7 AM - 6 PM ( 7 Days )

전기자전거, 전기스쿠터, 무선 전자제품, PPE 개인 보호 장비, 휴대폰, 화면 보호 장비, 스마트 워치, 충전기, 충전 케이블, 이어폰, 헤드폰, 피젯 토이, 팝잇 푸쉬팝, RC 자동차, 무선 스피커, 디스코 조명, LED 달빛 조명, 방수 휴대폰 케이스 등

뉴저지가이드

여성상담교육센터

Woman’ s Counseling & Education Center

여성상담/가정상담/예방교육/내적치유교실

상담사역자 교실 / 치유문학 교실

싱글모임: 올바른 정체감을 세우고 아름다운 가정을 세울수 있도록

교육하며 삶을 나누는 교제시간을 갖는다.

소장 : 배임순 목사

224 Main Street #203

Metuchen, NJ 08840

Tel: 732.750.0747

732.213.7070

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