My Best Magazine 3 Ed.

3 ª EDIÇÃO: JUN-JUL-AGO 2012

MY BEST MAGAZINE

SAÚDE & BELEZA

OSTEOPATIA CONHEÇA AS SUAS VANTAGENS e viva em plena saúde e bem-estar

CASA & JARDIM

40 DICAS PARA POUPAR ENERGIA !! e dinheiro...

VIAGENS & LAZER

MONSANTO, BELMONTE, FUNDÃO, COVILHÃ...

CASTELO BRANCO * consulte as condições no anúncio da Castello Lopes Cinemas nesta revista

uma região que você vai querer conhecer

SAÚDE & BELEZA

FACTOS E MITOS SOBRE A

ALIMENTAÇÃO Beber água à refeição engorda?

Uma bebida quente refresca mais do que uma fria?

E será que as gorduras são todas iguais?

EVENTOS & SOCIEDADE

DJ OU BANDA PARA O SEU CASAMENTO ?!

Casamento sem música é como um casamento sem festa!

CASA & JARDIM

O QUE MUDAR QUANDO O BEBE CRESCE Quais os cuidados que você deve tomar...

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Indice

Dicas para apartamentos pequenos Bem... pequeno é, não adianta negar... Mas também não precisa de parecer entulhado. Veja aqui algumas dicas de arrumação para que o seu pequeno apartamento fique maior!

Em todos os espaços do apartamento deve usar móveis leves, simples, com pouco volume. Use espelhos, móveis espelhados (não exagere), nichos e prateleiras. Simplifique.

Em todos os espaços do apartamento deve usar móveis leves, simples, com pouco volume.

Na Cozinha 1 - Colocar o fogão, lava-louças, frigorífico, etc... unidos, como um só móvel e usando cores claras.

O branco é uma tentação, mas dá trabalho, pense nisso e prefira tons mais escuros no piso.

2 - Armários superiores, o mais alto que for possível e com poucos detalhes. Aliás, armários superiores abertos também dão a impressão de serem maiores, além de serem mais baratos.

3 - Recuos para abertura de gavetas (sem puxadores), além de economizarem o projeto, criam linhas horizontais, que também dão impressão de criar espaço.

4 - “Subir” o exaustor até o teto também ajuda na ilusão de espaço.

Na Sala 1 - Não compre sofás com braços enormes, espaçosos demais. Só eles vão preencher todo o espaço da sua sala e a tornarão menor, sem acrescentar mais lugar para as pessoas se sentarem! Assim, voçê não ganha em nada.

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Prefira linhas retas e simples, assentos com dupla função, como puffs que se tornam mesas de centro, por exemplo.

2 - Ao invés de uma mesa de centro grande, que tal mesinhas pequenas que podem ser separadas? E tampos de vidro sempre parecem ocupar menos espaço. E tente afastar alguns móveis das paredes.

Ao invés de uma mesa de centro grande, que tal mesinhas pequenas 3 - Em vez de mil objetos de decoração pequenos, invista em poucos objetos de tamanho maior.

4 - Escolha uma paleta de cores para todo o espaço, não divida os ambientes, por exemplo, sala de jantar e sala de estar com cores diferentes. Vai parecer menor.

No quarto 1 - Camas com locais para guardar coisas por baixo do colchão são obrigatórios. E se o colchão esconder este local, melhor ainda. Aliás, móveis aéreos (que ficam presos à parede, sem pés) são sempre uma boa ideia.

2 - Não compre a maior cama que couber no quarto!

Compre a cama com o melhor tamanho para o quarto, que é aquela que permite que voçê tenha uma boa circulação nele.

3 - Uma simples prateleira ao lado da cama, ou uma gaveta presa à parede, a substituír a mesa de cabeceira é leve e muito útil.

4 - Candeeiros pendentes ou presos à parede funcionam quando não há espaço para mesinhas de cabeceira ou se forem muito pequenas.

5 - Use as paredes para tudo o que seja necessário e que não tenham de ficar propriamente no chão ou numa mesa, como por exemplo, cabides, prateleiras...

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O que mudar quando o bebé cresce

Pois é! O bebé já gatinha pela casa e voçê nem se apercebeu! Daqui a pouco começa a andar e aí chegam as preocupações! Quais os cuidados que voçê deve tomar?

Móveis que eles podem derrubar devem ser retirados, assim como objetos em mesas baixas Móveis que eles podem derrubar devem ser retirados, assim como objetos em mesas baixas e móveis espelhados e/ou com pontas aguçadas, neste caso pode ser possível colocar cantoneiras. Atenção para a instalação da televisão, que deve ser tal que a criança não consiga derrubá-la.

redes são melhores que grades, pois elas podem passar ou ficar presas entre os vãos.

Tapetes soltos devem ser presos ao chão e se forem muito altos é melhor trocar, pois a criança pode tropeçar; móveis leves que possam ser empurrados devem ser evitados ou encostados às paredes; tomadas e portas devem ter protetores; escadas devem ter corrimão, grades e/ou rede de proteção; cuidado com quaisquer desníveis no piso; as janelas tem que ter proteção - se a criança é bem pequena, redes são melhores que grades, pois elas podem passar ou ficar presas entre os vãos.

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O fogão deve estar sempre com a tampa em baixo, e quando em uso, mantenha a criança fora da cozinha; fogão ou outros eletrodomésticos com botões baixos são um perigo constante; evite objetos e toalhas sobre a bancada e mesas que possam ser puxados; cuidado com fornos que possam ser abertos pela criança e bancos e cadeiras que possam ser “escaladas” para chegar a objetos perigosos. A cozinha é um perigo! Use bloqueios para fechar as gavetas baixas.

evite objetos e toalhas sobre a bancada e mesas que possam ser puxados As sanitas devem ter a tampa em baixo e bloqueadas; a porta da casa de banho deve estar sempre fechada de forma que a criança não a consiga abrir; cuidado com cortinas que possam ser puxadas pela criança, tanto nas casas de banho como em qualquer outra divisão.

As banheiras também são perigosas e o cuidado com o acesso à casa de banho deve ser maior ainda; evite móveis soltos que podem cair sobre a criança.

As banheiras também são perigosas e o cuidado com o acesso à casa de banho deve ser maior ainda Principalmente num quarto em que há crianças com idades diferentes, muito cuidado com objetos pequenos devido ao perigo de os engolir, instale cantoneiras de borracha nos cantos aguçados, retire objetos perigosos das primeira prateleiras e gavetas baixas e use travas nas segundas e explique ao seu filho mais velho os cuidados que deve ter.

As criança mudam a nossa vida! E a decoração também!

40 dicas para poupar energia em casa

Cada um dos nossos gestos diários requer a produção de energia, o que custa dinheiro.

Entre água, eletricidade e gás, os gastos com a energia em casa podem acumular rapidamente, no entanto, existem inúmeros pequenos truques que, postos em prática, vão ajudá-lo a poupar energia e, consequentemente, dinheiro.

1 - No Verão, troque o ar condicionado por uma ventoinha de teto, de janela ou de pé e poupe cerca de 10% na fatura da eletricidade.

2 - No Inverno, ligue a ventoinha de teto ao contrário, ou seja, na direção contrária aos ponteiros do relógio e conseguirá baixar e fazer circular o ar quente que se acumula no teto, aquecendo assim a casa.

3 - Um recuperador de calor é três vezes mais eficiente do que uma lareira aberta.

4 - Crie o hábito de desligar a luz sempre que sai de uma divisão para a qual não vai voltar tão cedo.

5 - Troque as lâmpadas tradicionais por lâmpadas de baixo consumo e/ou lâmpadas fluorescentes.

Estas últimas duram aproximadamente 2 anos e consomem cerca de 35% menos energia.

6 - Baixe a temperatura da caldeira ou esquentador.

7 - Desligue a caldeira ou esquentador sempre que sai de casa ou durante a noite.

8 - Baixe a temperatura do aquecimento central/ar condicionado.

9 - Desligue todos os botões de standby dos eletrodomésticos – mesmo não estando a ser utilizados, se a luz de standby estiver acesa continuam a consumir energia e a aumentar a fatura da eletricidade.

10 - Na aquisição de qualquer eletrodoméstico, escolha sempre os modelos com a maior eficiência energética – o investimento inicial pode ser maior, mas as poupanças futuras serão de longo prazo.

11 - Depois de carregar o telemóvel, MP3 ou máquina fotográfica, não deixe os carregadores nas tomadas, isto porque continuarão a gastar energia.

12 - Certifique-se que todas as janelas e portas de casa estão bem isoladas – cerca de 30% do calor/frio entra em casa pelas janelas, ou seja, também pode sair, o que significa que gastará mais energia a aquecer ou a refrescar a casa.

se a luz de standby estiver acesa continuam a consumir energia 13 - Tape as janelas ou portas com frestas muito largas com almofadas compridas e estreitas, específicas para o efeito.

14 - No Verão, mantenha as cortinas e estores corridos para não deixar entrar o calor e no Inverno faça o contrário, para que o sol aqueça a casa.

15 - Feche a torneira da água enquanto lava os dentes, as mãos, faz a barba ou trata da loiça do pequeno-almoço. Por exemplo, uma torneira tradicional deita cerca de 9 litros de água por minuto: se perder 1 minuto a lavar os dentes, 3 vezes por dia com a água sempre a correr, gasta 27 litros de água.

16 - Troque os banhos de imersão por duches.

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17 - Torne o autoclismo mais eficiente em termos energéticos ao descarregar menos quantidade de água, colocando uma garrafa de água cheia no depósito ou através da instalação de autoclismos duplos ou equipados com um botão de controlo.

23 - Programe a máquina de lavar loiça para terminar antes do programa de secagem e deixe a loiça secar ao ar livre.

24 - Em vez de utilizar uma máquina de secar roupa, seque-a ao ar livre.

18 - Certifique-se que não tem nenhuma torneira a pingar, gastando água desnecessariamente.

25 - Adira à tarifa bi-horária, programe as máquinas para trabalharem exclusivamente de noite e veja a sua conta de eletricidade a diminuir.

19 - Instale redutores de fluxo de água em todas as torneiras de casa e até nos chuveiros e.

20 - Sempre que puder, lave a roupa e a loiça com água fria; utilize ainda água fria nas limpezas domésticas.

21 - Ponha as máquinas de lavar roupa e de lavar loiça a funcionar apenas quando estiverem cheias.

22 - Em alternativa, não encha em demasiado a máquina de secar roupa – caso contrário a roupa demorará muito mais tempo a ficar seca.

26 - O frigorífico é um dos eletrodomésticos que mais energia gasta numa casa, por isso, evite abrir e fechar a sua porta muitas vezes seguidas, optando antes por retirar ou guardar tudo o que precisa de uma só vez.

27 - Evite a acumulação de gelo no congelador ou arcas frigoríficas, para manter uma eficiência energética eficiente.

28 - Não deixe o ferro de engomar ligado se deixar de passar a ferro durante alguns minutos.

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33 - Cozinhe sempre com os testos a cobrir as panelas para poupar 75% em termos energéticos. Para além disso, as panelas de pressão gastam menos energia do que as panelas tradicionais.

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34 - Evite encher as panelas com demasiada água na hora de cozinhar, porque irá apenas prolongar o tempo de fervura e gastar energia desnecessariamente.

Sempre que praticável, uma casa deve ter paredes duplas com isolamento térmico entre as duas.

29 - Quando passar a ferro, passe a maior quantidade de roupa possível, aproveitando o facto da tábua e do ferro já se encontrarem quentes, e evitando o consumo excessivo de energia em ligar e desligar um ferro inúmeras vezes requer.

30 - Antes de começar a passar a ferro, separe a roupa que requer temperaturas altas daquela que necessita de temperaturas baixas; depois comece por passar as peças que exigem uma temperatura mais baixa e vá aumentando a temperatura.

31 - Quando estiver a assar ou a cozer algo no forno, evite abrir a porta do mesmo muitas vezes, caso contrário perde cerca de 25% de calor.

32 - Deve adequar o tamanho da panela à boca do fogão onde vai cozinhar para evitar o desperdício de energia; no entanto saiba que as bocas mais pequenas gastam 10% menos energia.

35 - Desligue as bocas do fogão ou o forno alguns minutos antes do tempo previsto. O calor acumulado acabará de cozinhar os alimentos na perfeição, enquanto poupa energia.

36 - Não coloque alimentos ainda quentes ou mornos no frigorífico – caso contrário o frigorífico terá de consumir mais energia para os arrefecer eficazmente.

37 - O termóstato do frigorífico nunca deve estar abaixo dos 3ºC, uma vez que temperaturas muito baixas contribuem para uma produção de energia excessiva e desnecessária.

38 - Se possível, opte por janelas com vidros duplos e uma caixilharia em madeira. Se preferir uma caixilharia em alumínio tradicional, dê preferência aos modelos de corte térmico.

39 - Sempre que praticável, uma casa deve ter paredes duplas com isolamento térmico entre as duas.

40 - A instalação de um painel solar doméstico é ótimo para aproveitar a energia solar, aquecendo a casa e a água. www.mybesthome.eu

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Castelo Branco, um património por descobrir Castelo Branco é um distrito português, pertencente à província tradicional da Beira Baixa e é dominado por três estruturas fundamentais. A região do vale do Tejo, a sul, é uma região vasta de altitudes moderadas e poucos acidentes orográficos. A norte, estendese de nordeste para sudoeste uma segunda região, bastante mais acidentada, que compreende as serras de Alvelos, do Muradal, da Gardunha e da Malcata, que tem a sua maior extensão já no distrito da Guarda. A noroeste desta área, a Cova da Beira corresponde ao vale do rio Zêzere e de alguns dos seus afluentes. A região oeste do distrito também acompanha o vale do Zêzere, descendo até ele das alturas de Alvelos. Pertence ainda ao distrito a maior parte da vertente sueste da serra da Estrela.

Pertence ainda ao distrito a maior parte da vertente sueste da serra da Estrela.

A Serra da Estrela é o grande cartaz turístico desta região, não só por ser uma espécie de mini estância de Inverno, mas também pela beleza encantadora do seu Parque Natural, pelas suas aldeias históricas e pela Rota dos 20 Castelos e Fortalezas.

O distrito de Castelo Branco possui vários castelos e vilas que merecem ser visitadas. É o caso das aldeias históricas de Monsanto, que inclui o povoamento lusitano da Serra de Penha Garcia, um castelo do século XII, magníficos solares do século XVIII e a igreja da paróquia e da Misericórdia, e a aldeia granítica de Sortelha.

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A aldeia de Idanha-a-Velha, Conhecida pela sua beleza natural e pelos vestígios históricos que encerra, é um museu aberto e vivo que ressalta a herança dos mundos romano e visigótico em permanente descoberta arqueológica.

Belmonte As ruas desta antiga povoação conduzem ao alto de um monte onde se ergue a massa granítica do antigo castelo. Um documento datado de 1258 descreve as linhas desta construção: uma alta torre de menagem, muralhas e baluartes e a residência dos seus alcaides.

é um museu aberto e vivo que ressalta a herança dos mundos romano e visigótico

uma alta torre de menagem, muralhas e baluartes e a residência dos seus alcaides.

No que toca à gastronomia, Castelo Branco apresenta sempre uma mesa rica e variada. Para além do queijo da serra, bastante conhecido e apreciado, existem outros pratos típicos como as empadas de Castelo Branco, o cabrito assado, o laburdo, os enchidos, as papas de carolo, o arroz doce, as tigeladas, os biscoitos de azeite, as cavacas, as papas de milho e Cavacões, entre muitos outros.

Junto do castelo encontra-se a pequena igreja romano-gótica dedicada a São Tiago. No interior, uma Pietá esculpida em granito e comovente na sua beleza rude integra-se harmoniosamente na simplicidade da arquitectura do templo. Um anexo à igreja abriga o panteão dos Cabrais, embora as cinzas de Pedro Álvares Cabral se encontrem na Igreja da Graça, em Santarém.

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Em Belmonte fixou-se uma importante comunidade judaica. As casas situavam-se, fora das muralhas do castelo, no Bairro de Marrocos, onde ainda se vêem, gravados na pedra junto das portas, símbolos das profissões exercidas pelos membros da comunidade, como a tesoura que identifica o alfaiate.

São visíveis no edificado da cidade influencias de diversos povos e culturas Castelo Branco São visíveis no edificado da cidade influencias de diversos povos e culturas que por ela foram passando ao longo dos anos. Desde ordens religiosas e militares como a Ordem dos Templários ou a Ordem de Cristo aos judeus dos quais a maioria dos portados quinhentistas da zona histórica ostentam vestígios. A nível arquitectónico, vários estilos são observáveis como o manuelino, o barroco ou o renascentista.

Alguns dos locais a visitar são o Jardim do Paço Episcopal, o Parque da Cidade, o castelo dos Templários e o Museu Francisco Tavares Proença Júnior, sedeado no antigo Paço Episcopal rico em peças arqueológicas, tapeçarias, numismática e pintura quinhentista Portuguesa.

Jardim do Paço Episcopal, o Parque da Cidade, o castelo dos Templários e o Museu Francisco Tavares Proença Júnior Perfeitamente integradas no centro cívico da cidade, a Devesa, estão as "Docas", um conjunto de novos bares e cafés, de ambiente calmo, para todas as idades, que proporcionam momentos únicos a quem as visita. Sendo maioritariamente 14

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frequentados pelos naturais, também as frequentam jovens da zona de Portalegre, das zonas mais rurais do concelho e, até de Lisboa e Porto.

típicos da região são as colchas de linho bordadas com fio de seda natural, conhecidas como bordado de Castelo Branco Um dos produtos típicos da região são as colchas de linho bordadas com fio de seda natural, conhecidas como bordado de Castelo Branco, de inspiração oriental, que se tornaram conhecidas a partir de meados do século XVI. São conhecidos pela suas cores vivas e pelos elementos que retrata normalmente relacionados com a natureza destacando-se o frequente uso de árvores e pássaros.

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1 Página Ref: 15ABCD ½ Página Ref: 15AB - 15CD - 15AC - 15BD ¼ Página Ref: 15A - 15B - 15C - 15D

Covilhã Entre rios e serras, a cidade da Covilhã é uma das portas de entrada na Serra da Estrela. Uma visita ao património não dispensa a antiga Judiaria, com as suas ruas estreitas e janelas manuelinas, a Capela de São Martinho, a Capela de Santa Cruz e o Museu dos Lanifícios.

a Terra dos Castelos, das Aldeias Históricas, a Rota da Lã, a Rota das Antigas Judiarias Na Covilhã e nas proximidades, fique a conhecer a Terra dos Castelos, das Aldeias Históricas, a Rota da Lã, a Rota das Antigas Judiarias e o Parque Natural da Serra da Estrela fazendo um dos percursos que lhe dão a conhecer o património natural e cultural desta região.

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Fundão A cidade está localizada no sopé do Monte de S.Brás, um ramo da Serra da Gardunha, no planalto da Cova da Beira, a uma altitude de cerca de 500 metros.

onde passa o Rio Zêzere e as suas numerosas ribeiras afluentes.

A cidade é um centro local importante de comércio, serviços e indústria. O concelho compreende parte das terras mais férteis da região, o grande vale da Cova da Beira, onde passa o Rio Zêzere e as suas numerosas ribeiras afluentes. São feitas grandes produções de cerejas e ginjas, pêssegos, azeite e vinho.

Idanha-a-Nova Vila sede de concelho, composto por 17 freguesias, é o segundo maior concelho do país, em termos geográficos.

em Idanha-a-Nova o tradicional e o moderno coabitam em comum harmonia.

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Um dos aspectos que não passa despercebido a ninguém é o facto de em Idanha-a-Nova o tradicional e o moderno coabitarem em comum harmonia. Desde a Igreja Matriz, ao palacete das Palmeiras, à Igreja da Misericórdia, as importantes casas brasonadas e solares, até ao moderno Centro Cultural Raiano, à Biblioteca Municipal, Escola Superior de Gestão de Idanha, Complexo Municipal de Piscinas, Centro de Saúde e Casa Multi-usos, entre muitas coisas mais.

Um dos momentos altos de devoção popular, do concelho e arredores, ocorre no segundo Domingo após a Páscoa, continuando no dia seguinte (Segunda-feira – feriado municipal), em que se celebra e participa entusiasticamente na romaria da Senhora do Almortão.

Um dos momentos altos de devoção popular, do concelho e arredores, ocorre no segundo Domingo após a Páscoa Oleiros A vila de Oleiros, situada numa região habitualmente designada por zona do Pinhal e próximo da Barragem do Cabril, oferece excelentes condições para uns dias de repouso em contacto com a natureza.

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Do seu passado distante, conservam-se os vestígios da presença de povos antigos como o castro da Cova da Moura. A própria vila merece uma visita demorada, que não deve deixar de incluir a Igreja Matriz (séc. XVI-XVIII) e a da Misericórdia (séc. XVIII), riquíssimas em talha dourada.

vestígios da presença de povos antigos como o castro da Cova da Moura Nas redondezas, vale a pena passear pelas pitorescas aldeias, como Álvaro com o seu casario branco disposto ao longo da única rua, ou o Estreito, onde se mantêm as mesmas casas de xisto de há quatrocentos anos.

Penamacor A riqueza patrimonial de Penamacor resulta fundamentalmente do seu passado histórico e das condições geográfico-naturais do território.

Estas duas circunstâncias moldaram, por sua vez, a cultura, o carácter franco, generoso e hospitaleiro das suas gentes.

A Reserva Natural da Serra da Malcata oferece-se aos amantes da natureza História e Natureza é o slogan que espontaneamente acode à mente quando se viaja pelo concelho de Penamacor. A diversidade paisagística está bem patenteada no contraste entre o norte de vales verdejantes e serras intensamente florestadas, de onde descem pitorescos cursos de água, e o sul, que se abre à planície de Castelo Branco, onde predomina o so b reira l , c o m o s s eu s e c o s s i s t e m a s característicos.

A Reserva Natural da Serra da Malcata oferecese aos amantes da natureza plena de vida e encanto, seja qual for a estação do ano em que se visite.

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Proença-a-Nova Rodeada por extensas áreas florestais e campos cultivados, em que destacam os olivais e as cerejeiras que florescem na Primavera cobrindo vastas áreas de um enorme manto branco, num espectáculo deslumbrante, Proença-a-Nova é uma vila a descobrir bem no centro do país.

Rodeada por extensas áreas florestais e campos cultivados, em que destacam os olivais e as cerejeiras Dos tempos antigos conserva-se a ponte romana sobre a ribeira da Pracana em São Pedro do Esteval, as aldeias típicas da Figueira e da Pedreira, e na vila merece uma visita a Igreja Matriz com belíssima talha do séc. XVIII, bem como o moinho tradicional em xisto, com as suas enormes mós.

Nas redondezas, as Praias fluviais de Aldeia Ruiva, Fróia e Malhadal, são locais de lazer muito procurados, especialmente durante a época de verão.

onde se poderá encontrar o cenário ideal para o repouso em contacto com a natureza Sertã A região, banhada pelas ribeiras de Amioso e da Sertã e pelas albufeiras do Rio Zêzere - Castelo de Bode, Cabril e Bouçã - está inserida na maior mancha florestal da Europa, sendo portanto uma zona em que o verde e o azul imperam e onde se poderá encontrar o cenário ideal para o repouso em contacto com a natureza ou para a prática do turismo activo, com realce para os diversos desportos náuticos. www.mybesthotel.eu

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O castelo, fundado pelos romanos, está hoje parcialmente em ruínas, sendo no entanto um excelente miradouro sobre a vila. A não perder, a Igreja Matriz do séc. XV, em cujo interior de poderá admirar a talha barroca, e os azulejos do séc. XVI e XVII. Vila de Rei A gastronomia, elevada a Património Cultural, é um dos pontos fortes do concelho de Vila de Rei, pois traz em si uma herança histórica extremamente valiosa, uma arte que a comunidade herdou dos seus antepassados e se recupera de geração em geração.

Vila de Rei encontra-se numa região rica em artesanato, ainda que este tenha pouca expressão económica.

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um convite à prática de desportos como a motonáutica, o esqui aquático, a canoagem...

A cerca de de 2 km encontra-se o Centro Geodésico de Portugal, na Serra da Melriça. No alto desta serra, encontra-se construído um marco com cerca de 20 metros de altura, denominado de "Picoto", marcando assim o Centro a nível de coordenadas geodésicas.

Vila Velha de Rodão Vila Velha de Ródão é um concelho privilegiado, não só pelo grande número de ofertas mas também pela sua diversidade.

O rio Tejo, que em Vila Velha de Ródão dispõe de um moderno cais, não é apenas o cenário idílico da pesca e da contemplação, é também um convite à prática de desportos como a motonáutica, o esqui aquático, a canoagem e o remo. Nos meses de Verão, as piscinas de Fratel e de Vila Velha de Ródão enchem-se de veraneantes que aí procuram refrescar-se da canícula e melhorar a sua condição física, através da prática da natação e da hidroginástica.

Osteopatia e as suas vantagens

A osteopatia foi criada em 1874 por um médico americano chamado Andrew Taylor Still, filho de um agricultor e médico autodidata.

Nessa altura o tratamento médico era primitivo e em geral muito brutal. Sangrias, sanguessugas, purgas e mercúrio eram de uso comum e as operações realizavam-se sem anestesia. Still ficou horrorizado com todo o processo e perturbou-se com a falta de compaixão em tudo quanto era considerado arte de curar. A sua estada no exército e a morte dos seus 3 filhos por meningite viral fizeram-no rejeitar medicina ortodoxa e buscar uma alternativa. Descobriu-a na filosofia do médico grego Hipócrates, que reivindicava que a “cura da doença encontra-se no corpo”.

Still tinha-se formado como engenheiro mecânico antes de receber formação médica e cirúrgica, o que lhe permitiu observar o corpo humano como se tratasse de um modelo que obedecesse a leis mecânicas. Achou que a propensão à doença devia ser causada pelo esforço exercido sobre o corpo, o que conduzia a disfunções mecânicas. Still afirmava que a alteração da harmonia estrutural era a origem das doenças.

Still afirmava que a alteração da harmonia estrutural era a origem das doenças.

Foi em 1953 que a escola osteopática que Still fundou, Kirkville College of Ostepathic Medicine, desenvolveu os 4 conceitos da filosofia osteopática e que são:

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1º - O corpo é uma unidade: porque todas as suas partes funcionam no contexto do organismo como um todo; 2º - A estrutura governa a função: a estrutura representa as diferentes partes do corpo, tais como, ossos, músculos, órgãos, tecidos, glândulas, etc.; enquanto que a função é a actividade de cada uma destas partes, tais como, função digestiva, respiratória, etc.; 3º - O organismo tem capacidade inerente de defender-se: não só se defende como também se restabelece e resiste às agressões que afetam o seu equilíbrio;

O organismo tem capacidade inerente de defender-se

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4º - A lei da artéria: para Still o sangue é o meio de transporte dos elementos necessários para a nutrição dos tecidos, o que qualquer perturbação obriga a uma alteração na circulação arterial, o que altera o retorno venoso provocando acumulação de toxinas.

O que é osteopatia? É uma terapia que utiliza a manipulação do corpo – esqueleto, músculos, ligamento e tecidos para reduzir o desconforto, melhorar o movimento articular e restaurar a plena saúde da pessoa.

é seguro para todos, desde os recém-nascidos aos idosos O tratamento osteopático é extremamente suave e, quando aplicado por um osteopata qualificado, é seguro para todos, desde os recém-nascidos aos idosos. Trata-se de disfunções e não de situações patológicas.

A validade da Osteopatia é tão concreta que é recomendada e incentivada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) como prática de saúde.

O que leva a procurar um osteopata?

Os pacientes procuram a osteopatia por uma variedade muito grande de queixas, onde se incluem, por exemplo: as dores musculares, as dores nas articulações (pescoço, ombro, membros, coluna vertebral, bacia…), as dores reumáticas, lesões de esforço e de repetição, alterações de postura na gravidez e problemas de postura causados.

diagnóstico rigoroso e consequentemente capaz de planificar uma estratégia terapêutica dirigida ao problema manifestado pelo seu doente.

Que acontece numa consulta?

Em geral a primeira consulta dura em média 30 a 45 minutos. É repartida entre a história clinica pormenorizada (anamnese), ouvir as queixas do doente, como por exemplo, qual o motivo da consulta, onde se manifesta a dor, qual a sua intensidade, há quanto tempo, etc., testes de despistagem, leitura e interpretação de exames complementares, diagnóstico e possível tratamento osteopático, embora este possa só começar na segunda consulta. É fundamental que o osteopata recolha o máximo de informação possível sobre o paciente, só desta forma é que está habilitado para traçar um

Após anamnese, o osteopata centra a sua atenção numa avaliação detalhada do paciente que consiste na observação e na palpação (exame com as mãos), auscultação, medição da frequência cardíaca, da saturação de oxigénio e da tensão arterial, na verificação de reflexos (sensitivos e motores), teste de mobilidade articular e teste neurológicos entre outros.

Quer as análises clinicas quer os exames complementares, tais como Rx, TAC, ressonâncias magnéticas, eletromiogramas, densitometria óssea entre outros., revelam-se ferramentas imprescindíveis para o osteopata na elaboração e definição do diagnóstico final.

procuram a osteopatia por uma variedade muito grande de queixas

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tensão localizada no tecido muscular usada para tratar fibrosite ou zonas de tecido cicatrizado no interior do músculo. Técnicas de energia muscular – são técnicas mais recentes e permitam estimular os músculos. Tracção – é outro tipo de técnica de articulação aplicada a ligamentos e músculos que consiste na separação das estruturas ósseas da articulação permitindo aliviar a dor e a rigidez sentida.

Após identificada a disfunção e transcrito o diagnóstico passamos à segunda parte da terapia que consiste no respectivo tratamento osteopático. O tratamento osteopático consiste essencialmente em técnicas manuais com recurso às mãos evitando assim o recurso a técnicas mais invasivas, tal como a cirurgia.

As técnicas mais usuais pelo osteopata consiste na manipulação de impulso - consiste em levar a articulação à máxima extensão do movimento aplicando de seguida um impulso a alta velocidade na mesma para se conseguir o ajustamento de modo a corrigir a disfunção anteriormente manifestada. Técnicas de tecidos moles – são tão suaves que muitos pacientes adormecem durante o tratamento. São usadas para aliviar a tensão em tecidos stressados, eliminar os radicais livres que se encontram depositados nas fibras musculares aliviando a congestão de fluidos e contribuindo assim para uma melhoria na contração dos músculos, melhoria na circulação sanguínea e uma significativa melhoria na drenagem linfática.

(TNM) Técnica Neuromuscular – são técnicas que implicam que o osteopata aplique uma 26

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Quantos tratamentos são necessários?

Não existe nenhum número limite de tratamentos, o resultado do mesmo dependerá essencialmente da natureza da lesão que está a ser tratada bem como da capacidade de resposta por parte de cada paciente. No entanto, caso não se verificar qualquer resposta de melhoria do estado clinico do paciente ao fim de 3 a 4 sessões de tratamento, deve o osteopata reavaliar a situação e reestruturar uma nova abordagem, devendo ou não encaminhar o paciente para um outro especialista.

Quem pode beneficiar do tratamento osteopático?

A osteopatia pode ajudar a todos que sofram de: dores de coluna vertebral (torcicolos, cervicalgias, cervicobraquialgias, dorsalgias, lombalgias, protusões e hérnias discais, dores de cabeça e outras); dores de ombros, cotovelos, mãos, joelhos e pés; parestesias, cotovelo de tenista, lesões por esforço; dores da alteração da postura como cifoses, lordoses e escolioses, dores dos tecidos moles como tendinites, dores musculares, lesões desportivas e alivia o stress.

Dr. Sérgio Pereira Osteopata, licenciado em 2003 pela Oxford Brookes University.

Osteopata em exercício no Instituto do Coração – Lisboa Clinicas diversas em Fátima, Alverca do Ribatejo e Prior Velho Consultório privado na Avenida da Republica, n.º 44, 1º Dtº, Lisboa.

Email: sergio.osteopata@gmail.com.

Telefone: 217 967 889

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Factos e mitos sobre a alimentação

Beber água à refeição engorda? Uma bebida quente refresca mais do que uma fria? E será que as gorduras são todas iguais?

Se você garante não acreditar em ideias do tempo da sua bisavó, mas mesmo assim não come laranjas à noite, não vá o ditado ter um fundo de verdade, leia este artigo. Algumas das ideias sobre alimentação que se repetem por aí, afinal não passam mesmo de mitos.

O açúcar refinado é artificial - Falso A sacarose no açúcar refinado é exactamente a mesma que a sacarose na cana-de-açúcar. Ao contrário do que muitas vezes é referido, o açúcar refinado não contém quaisquer aditivos ou conservantes e não é sintetizado, ou seja, não

passou por nenhum processo químico. Este açúcar foi simplesmente esmagado, lavado, purificado e finalmente cristalizado, tratando-se assim de um produto natural. Por outro lado, é comum ouvir-se dizer que existem diferenças entre o açúcar branco, o escuro e o amarelo. Do ponto de vista nutricional, não existe uma diferença significativa entre os diversos tipos de açúcar. O que os distingue é o uso que se deveria fazer de cada um deles, pois têm sabor e cor diferentes uns dos outros.

açúcar refinado não contém quaisquer aditivos ou conservantes Beber durante as refeições engorda - Falso Diz-se muitas vezes que ingerir bebidas à refeição engorda. A justificação apresentada é que os líquidos ajudam a esvaziar o estômago mais rapidamente, e levam-nos a comer mais.

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No entanto, não existe qualquer ligação entre estes dois factos. O que acontece é que as bebidas que tomamos às refeições diluem os sucos gástricos e tornam a digestão mais longa.

Apenas por essa razão (e não porque engorda beber às refeições) é preferível beber pouco quando se come e deixar as bebidas para os intervalos entre as refeições.

as bebidas que tomamos às refeições apenas tornam a digestão mais longa Os alimentos congelados alimentam menos que os frescos - Falso As técnicas actuais de congelação permitiram diminuir o risco de danificação das células dos alimentos, por isso, desde que tenham sido submetidos a um processo correcto de congelação e descongelação, os alimentos não perdem nenhuma das suas características e propriedades.

O processo de congelação restitui-nos aquilo que lhe foi entregue ou seja, se um alimento foi congelado fresco, as suas qualidades de origem são preservadas, caso contrário também é certo que o frio não melhora a sua qualidade.

Quando o peixe é congelado ainda no alto mar, ou os legumes logo após a colheita, não há dúvida que as suas características nutricionais só têm a ganhar.

As vitaminas, por exemplo, conservam-se melhor após um processo de congelação do que no caso de o produto ter seguido um circuito de transporte e armazenamento desfavoráveis.

A congelação em casa não garante a mesma segurança que a congelação industrial.

Alguns conselhos: • Congelar apenas alimentos frescos, sãos, no ponto certo (nem verdes, nem demasiados maduros, no caso de frutas e legumes);

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• Embalar os alimentos em invólucros de qualidade, próprios para o efeito, que se fechem depois de se retirar o ar; • Regular o congelador no máximo (-24° C a 32°C) algumas horas antes de congelar o que quer que seja. Passadas 24 horas a temperatura pode voltar de novo ao normal (-18ºC); Laranja: de manhã ouro, à tarde prata e à noite mata! - Falso Esta frase, um pouco enigmática e assustadora, relaciona-se muito provavelmente com a quantidade de vitamina C das laranjas. Como é sabido, a vitamina C é considerada, entre outras, uma vitamina "anti-cansaço" que exerce uma acção excitante e estimulante.

A vitamina C, sobretudo se for ingerida através dos alimentos é, em princípio, bem suportada pelo organismo. No entanto, há quem afirme que existem casos de pessoas muito sensíveis que toleram mal esta acção "anti-cansaço" das laranjas. www.mybestlife.eu

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Daí a expressão "de manhã ouro", uma vez que a vitamina C é uma boa maneira de começar o dia e assegurar uma parte das necessidades diárias; "à tarde prata" porque um suplemento de vitamina C à hora do almoço poderá já causar agitação a algumas pessoas particularmente sensíveis; e "à noite mata porque se comerem laranjas à noite, estas pessoas poderão correr o risco de não pregar olho. Apesar de esta ser uma ideia muito difundida, não existem no entanto estudos científicos que demonstrem que a vitamina C impede o sono: existe um mito, mas não a confirmação científica. E não há dúvidas de que esta frase é, pelo menos, muito exagerada...

existe um mito, mas não a confirmação científica Uma bebida quente refresca mais que uma bebida gelada - Verdadeiro Quando está muito calor, as bebidas quentes podem de facto ajudar o nosso corpo a adaptarse às altas temperaturas e a fazer-nos sentir mais frescos. Depois de uma bebida quente começamos primeiro por sentir uma onda de calor a invadir-nos, depois o corpo transpira (para responder a esse aquecimento) e finalmente refrescamos. Isto acontece porque o calor da bebida, ao aumentar ligeiramente a temperatura do corpo, provoca uma dilatação dos vasos, ajudando o calor a perder-se através da pele: a transpiração aumenta, o corpo refresca e sentimo-nos bem.

O gosto pelo “doce” é inato - Plausível É uma ideia comum a de que o gosto pelo sabor doce se adquire ao longo dos anos: como se a sensação de prazer que um alimento doce proporciona nos ficasse, aos poucos, na memória. E também sempre se pensou que os recém-nascidos não tivessem memória gustativa. No entanto, os estudos mais recentes demonstram que bebés nascidos há menos de 12 horas conseguem já distinguir e reagir a diferentes sabores.

Resultado: as mímicas que se observam são completamente distintas consoante se trate de um sabor doce, salgado, ácido ou amargo. Os bebés observados saboreiam a solução doce (a boca fecha-se em forma de coração); perante a solução salgada, franzem o sobrolho numa expressão de descontentamento; depois de experimentarem a solução ácida, a boca fechase sem vontade nenhuma de se voltar a abrir; o sabor amargo, nem é preciso dizê-lo, provoca imediatamente uma grande choradeira...

Ao que parece, existe assim uma certa tendência inata para o doce. E como este é o sabor mais próximo do leite maternal, pensa-se que talvez se trate da forma que a natureza encontrou para assegurar que os bebés recém-nascidos gostassem de comer, assegurando assim a sobrevivência da espécie.

No entanto, relativamente a este assunto não existem ainda estudos científicos que comprovem a veracidade ou falsidade

As bactérias do iogurte são benéficas Verdadeiro O iogurte é geralmente obtido pela fermentação do leite, através da acção de duas bactérias Streptococcus thermophilius e Lactobacillius bulgaricus que transformam a lactose (o açúcar do leite) em ácido láctico.

Uma vez que são adicionadas após o processo de pasteurização do leite, estas bactérias permanecem "vivas", tornando os iogurtes verdadeiros "alimentos vivos".

Um dos aspectos positivos que decorre é o facto de as duas bactérias do iogurte conseguirem manter no intestino um meio ácido que impede o desenvolvimento de outros microrganismos e leveduras prejudiciais que podem causar infecções.

Para além desta vantagem, as bactérias do iogurte ajudam o nosso corpo a reagir quando a flora dos intestinos se encontra fraca ou na presença de microrganismos prejudiciais.

Uma banana equivale a um bife! - Falso Normalmente, os alimentos são "arrumados" em diferentes grupos, cada um deles possuindo qualidades nutritivas própria, uma característica principal (por exemplo, o grupo das frutas e legumes compreende os alimentos ricos em água, vitaminas, fibras e sais minerais).

As comparações e equivalências só fazem sentido entre alimentos do mesmo grupo, com base nas suas características principais. Basta um pouco de bom senso, para concluir que estes dois alimentos não são de maneira nenhuma comparáveis uma vez que nem sequer pertencem ao mesmo grupo de alimentos: a banana é um fruto (com as características do grupo a que pertence), com a particularidade de fornecer algumas calorias e ser uma excelente fonte de potássio e magnésio.

Um bife é um bife... rico em proteínas, algumas gorduras (dependendo de que animal se trata e que parte do mesmo), ferro e algumas vitaminas do complexo B.

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DJ ou banda para a festa do casamento?

Os prós e contras.

Casamento sem música é como um casamento sem festa! Mas na hora de escolher surge sempre a dúvida – contratar um Dj ou uma banda? Qual é o mais adequado para a sua festa de casamento? Ajudamos a encontrar a resposta apresentando alguns prós e contras de ambas as alternativas.

Antes de tomar uma decisão, há várias questões que deve analisar – o orçamento que tem disponível, o local onde vai decorrer a festa e que tipo de casamento vai ser o seu, se mais clássico ou mais descontraído. Lembre-se ainda que a música é um dos pontos centrais deste dia.

Normalmente, as festas e a animação prolongam-se pela noite dentro por isso é necessário que os convidados apreciem a música ao som da qual vão passar várias horas a dançar.

Mas afinal por qual deve optar? Uma banda ou um Dj?

Lembre-se ainda que a música é um dos pontos centrais deste dia.

Vantagens de um Dj - São mais baratos. Pode até ter a sorte de ter um amigo ou um conhecido que habitualmente ponha música em festas ou discotecas e que se disponha a fazer um preço mais simpático ou até, quem sabe, oferecer-lhe a sua presença como prenda de casamento!

- Oferecem maior variedade musical. Os Dj’s possuem centenas de cds e por isso têm a vantagem de poder mudar de estilo musical de um minuto para o outro. Podem até fazer uma brincadeira com os convidados e fazer uma espécie de programa de discos pedidos!

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- Cansam-se menos. Colocar cds não implica tanto esforço como cantar e tocar ao vivo. E mesmo que precise de descansar, a música pode sempre continuar a tocar.

Desvantagens de um Dj - Corre sempre o risco de contratar um Dj com gosto musical “duvidoso”. Para evitar esta situação pode sempre elaborar uma lista de músicas que quer que passem no seu casamento e entregar ao Dj com 1 ou 2 meses de antecipação.

- É uma presença mais impessoal.

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pode sempre elaborar uma lista de músicas que quer que passem no seu casamento Vantagens de uma banda - Quem é que não gosta de dançar ao som de uma banda ao vivo? Se forem profissionais e tiverem qualidade, são a garantia de umas horas muito bem passadas!

- Além da música, a banda pode interagir com os convidados de outra forma, por exemplo, pô-los a cantar ou a dedicar músicas aos noivos.

- A presença de uma banda ao vivo contribui para uma ambiente mais animado, mais personalizado e com muito mais energia.

Desvantagens de uma banda - São mais dispendiosas. Na maioria das vezes fica mais caro contratar um grupo musical do que um Dj. - Podem ter um reportório limitado ou mais direccionado para determinado estilo musical.

Não vai querer dançar salsa a noite toda pois não? Então confirme que a banda que contratar tem um leque de canções e de estilos bastante variado e que agrade a todos.

- É provável que tenham que fazer várias paragens ao longo da noite para poderem descansar. Afinal, quem aguenta tocar e cantar 5 ou 6 horas seguidas?

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8 Dicas para fazer uma lista de convidados É sempre uma parte delicada da organização de um casamento. Elaborar uma lista de convidados pode muito facilmente transformar-se num autêntico pesadelo. É por isso que o Zankyou lhe deixa aqui 8 dicas para facilitar essa tarefa.

1 - A lista tem que ser feita a dois. Estruture a sua elaboração – de um lado os convidados da noiva; do outro os convidados do noivo. Não se esqueçam de colocar os nomes das pessoas que os pais de ambos gostariam eu estivessem presentes. Esta é uma tradição ainda muito vincada na nossa cultura.

2 - Fez a lista e aparecem-lhe 237 nomes! Não desespere. Começa agora a segunda fase – selecção de convidados. Não se sinta obrigada a convidar toda a gente que conhece. Amigos do Facebook? Fora da lista! Colegas de trabalho com quem troca meia dúzia de palavras por semana e com quem bebeu café duas vezes?

Fora da lista! As amigas de juventude com quem deixou de falar há mais de 10 anos? Risque-lhes o nome da lista. Um casamento deve ser para a família e para os mais chegados. Mas chegados mesmo!

Um casamento deve ser para a família e para os mais chegados.

Mas chegados mesmo!

3 - Elabore a lista com antecipação. Lembre-se que ainda tem que efectuar os convites, recolher contactos, enviar e receber respostas. Tudo isso leva o seu tempo. E é da confirmação dos convidados que depende em muito grande parte da organização do seu casamento.

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4 - As crianças são muitas vezes “esquecidas” quando se elabora uma lista de casamento.

Porque são pequeninos e nem sequer se sentam na mesa dos pais… errado! Os mais novos são convidados como os outros e talvez até mais especiais. Pode até elaborar uma lista à parte e quando tiver confirmado os nomes de todas as crianças que vão ao seu casamento pense em ideias originais para eles.

7 - O orçamento. Ora bem, é óbvio que mais convidados significam maior despesa. Pense no que é mais importante para si: Oferecer mais e melhor aos seus convidados e convidar um menor número?

Ou prefere ter mais gente na sua festa e diminuir, por exemplo, na qualidade dos pratos do copo-de-água ou cortar na animação?

5 - Que tipo de casamento vai ter? Intimista e acolhedor? Ou quer uma festa em grande, com muita gente e animação? É preciso ter esta questão em conta. Se o que procura é uma cerimónia sossegada e recatada já sabe que com muitos convidados dificilmente a conseguirá.

8 - Seja sincera. Se tem mesmo que reduzir o número de convidados explique isso às pessoas, caso sinta essa necessidade.

Não pode convidar aquela prima afastada que mora a 300 km de distância?

Diga-lhe. Provavelmente ela nem se vai importar e até apreciará a sua sinceridade.

6 - Muito importante: o local da cerimónia e da festa. Já se sabe que meter muitas pessoas em espaços pequenos dá mau resultado. Se quer muitos convidados opte por uma igreja de dimensões suficientes e escolha um local para a festa que tenha capacidade de acolher as pessoas com todo o conforto.

Esperamos que estas dicas ajudem. O importante é que não deixe o stress invadir a organização do seu casamento.

Todas as tarefas podem e devem ser divertidas.

Afinal está a fazer a lista de convidados que faz questão que estejam presentes no dia mais feliz da sua vida!

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Temas de casamento: conheça os 10 mais populares Escolher o tema do casamento deve ser um dos primeiros passos na organização da festa. Isto porque o tema do seu casamento pode vir a determinar tudo, desde a decoração, à música, aos convites, e até mesmo a certos pormenores do vestido de noiva e do fato do noivo.

1 - Amor Sim, ele está no ar! Há casais que não querem pensar em mais nada a não ser no amor que os une e querem que o tema do seu casamento reflita isso mesmo. Pois bem, coloquem-se as toalhas aos corações, encham-se as jarras de rosas encarnadas, distribuam-se canções ou poemas românticos pelas mesas. O amor nunca sai de moda!

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2 - Chocolate Para os aficionados desta doçura irresistível, o chocolate é o tema de casamento ideal. Neste caso, comece logo por adoçar a boca aos convidados com um convite de chocolate, vai ver que nunca mais se esquecerão dessa surpresa.

Os brindes também estão resolvidos. Falta garantir que a ementa honra o tema e depois é só puxar pela imaginação: já imaginou uma decoração toda em tons de chocolate e cereja?

Mnham, mnham!

3 - Cinema Dá pano para mangas!

Se escolher como tema de casamento o cinema, pode basear-se apenas num filme ou então escolher o seu top de filmes preferidos (tantos quantas as mesas, fica logo com os nomes tratados).

Uma ideia original para as fotos: emoldurar cartazes de filmes em tamanho grande e recortar as caras dos protagonistas.

Os convidados espreitam e… olhó passarinho!

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4 - Cores Cor é alegria, é vida, são boas vibrações. Escolha a sua combinação de cores preferida para tema de casamento e espalhe-a pela decoração, pelos convites, pela ementa… E até no seu vestido de noiva, porque não?

Usem a abusem das fotografias que mais vos falam ao coração 5 - Fotografia Os noivos que escolhem a fotografia como tema do seu casamento não têm falta de adereços para decorar a sala. Usem a abusem das fotografias que mais vos falam ao coração, encham a sala das vossas memórias, emoldurem as ementas. Continuem a fotografar o vosso casamento mesmo depois do casamento.E para brinde? Uma máquina fotográfica descartável.

Que seja cada um a escolher as recordações que quer guardar do vosso casamento!

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6 - Mar Ok, então ele não larga o fato de mergulho e ela não larga a prancha de bodyboard. Perfeito! O mar é o seu elemento e será o seu tema de casamento. Podem mesmo casar na praia ou a bordo de um iate… mas, se o tempo não o permitir, tragam o mar e as conchas e os peixes e o sol e as rochas para dentro de portas e sintamse… na crista da onda.

tragam o mar e as conchas e os peixes e o sol e as rochas para dentro de portas 7 - Música Toalhas de mesa a imitar discos de vinil, jukeboxes, karaoke, discos pedidos, marryoke?

O tema do seu casamento vai pôr toda a gente a cantar e a dançar dias a fio! Para dar “aquele” toque especial, porque não bordar o refrão da vossa canção no vestido de noiva e na gravata do noivo?

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8 - Natureza A mesa do vento, a mesa das papoilas, a mesa do pôr-do-sol, a mesa da maresia, a mesa dos flamingos, a mesa da água doce… A natureza é um tema de casamento belíssimo, pode ter a certeza que não lhe faltará assunto. Aposte numa ementa vegetariana e sirva-a em jeito de piquenique. Tudo em nome da preservação da natureza!

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Aposte numa ementa vegetariana e sirva-a em jeito de piquenique.

9 - Os noivos Fotos e recordações de ambos, desde a infância até à altura em que se conheceram, vídeos com testemunhos de familiares e amigos, projeções gigantescas das cartas (ou e-mails ou sms) de amor mais arrebatadoras, troca de votos escritos por cada um, desejos para o futuro. Uma festa recheada de emoções para um emocionante começo de vida a dois.

Fotos e recordações de ambos, desde a infância até à altura em que se conheceram

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10 - Viagens Porque o casamento começa com uma viagem a dois, a da lua-de-mel, muitos são os noivos a escolher este tema para a sua festa. Viagens feitas e viagens para fazer, destinos reais ou imaginários, este tema dá-lhe asas para voar.

Aposte numa ementa internacional, escolha músicas dos quatro cantos do mundo e aproveite para incluir alguns pormenores diferentes na decoração. Acredite que tanto os noivos como os convidados recordarão para sempre esse dia como quem folheia o álbum de uma das viagens preferidas.

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