ÖSSZHANGBAN 2. Feloldódni egymás örömében

Kovács Katalin

ÖSSZHANGBAN 2. Feloldódni egymás örömében

(A tartós szexuális kapcsolatok pszichológiája)

Test vagy lélek áll a világot jelentő deszkákon?

Ezekkel a szavakkal búcsúztam előző cikkem végén: „Hogy mennyire könnyű vagy nehéz eljutni a SZEXUÁLIS VÁGY szobájába, az kiderül a következő lapszámban!” Kértem, hogy gondolj úgy az agyban lévő hét+kettő érzelmi központra, mint „szobákra” egy alaprajzon. Az én meglátásom, hogy ezek egytől-egyig mind SZABADULÓ SZOBÁK, amiken áthaladva a cél nem a kijutás, pont ellenkezőleg, rajtuk keresztül befelé tartunk, a legbensőbb megélésig. S bár magát a szexuális vágyat is szobaként jelenítjük meg, ami által falakra és bezártságra asszociálunk, végeredményben határtalan szabadságunkat adja a jelenben.

A könyv szerzője, azaz Emily Nagoski elmélete szerint minden egyes pillanatban vagy az egyik vagy a másik szobában vagyunk, vagy épp két szoba között vesztegelünk. Amikor nehézségeink támadnak, érezhetjük azt is, hogy megrekedtünk valamelyik területen. Ilyenkor tudjuk, hogy ha sikerülne eljutnunk a „buliba”, azaz a szexuális vágy szobájába, akkor jól éreznénk magunkat, de túl nagy macerának érezzük, hogy felálljunk a kanapéról – egyszerűen nem megy. Természetesen nem a kanapé a hibás, az agy emocionális részében kell kutatnunk a válasz után.

Keressük meg a kiutat, navigáljunk együtt az erotika felé! Hogy megértsük, miként mozdulhatunk el a kimerült, frusztrált, esetlegesen szorongó állapotból, meg kell tanulnunk feltérképezni az „érzelmi alaprajzunkat”. Lehet, szó szerint fogod használni az alaprajzot, tényleges térképet alkotsz a szobákról, és arról, hogyan viszonyulnak egymáshoz. De lehet, az a típus vagy, aki érzelmekben és inkább szavakban gondolkodik, semmint térben, és szívesebben gondolsz rá úgy, mint egy fantáziára, ahol spontán módon tűnnek fel a különböző központok, és úgy változnak, ahogy a való világban nem tudnának. A lényeg, hogy képes legyél meghatározni az érzéseidet, és megértsd, miért kerülsz ezekbe az állapotokba, és hogyan mozdulhatsz ki belőlük. Figyeld meg, mely átállások mennek könnyedén és melyek nem. Ez a leghosszabb és legtudományosabb fejezet a könyvben, és a sikamlós témát tekintve kissé száraznak tűnhet, de óriási változást hozhat, mert segít önmagad és partnered kiismerésében. Felfedi egyedi és együttes erotikus működéseteket is, kifejezésre juttatva a ti specifikus örömhöz vezető utatokat – szóval megéri időt és energiát szánni rá!

Haladjunk szobáról szobára a mentális alaprajzon, ismerjük meg az egyes helyiségeket!

AZ ÖRÖMPÁRTI KÖZPONTOK

1. SZEXUÁLIS VÁGY:

Ebben a központban kap helyet az udvarlás és a szexualitás, és bátran kijelenthetjük, hogy ez egy kimondottan társas hely! A SZEXUÁLIS VÁGYba beletartozik minden a nemi vonzalomtól a nemi izgalmon és vágyon át az orgazmusig. Olyan mentális központ, ahol minden érzetet lehetséges erotikusként értelmezni. Mik ébresztenek benned SZEXUÁLIS VÁGYat? Mikor engeded könnyen, hogy elhatalmasodjon rajtad ez a vágy? Vissza tudsz emlékezni olyan időre, amikor mindez megtörtént mindenféle erőlködés nélkül? Mi történt az azt megelőző percekben, órákban, akár napokban?

Egy kilencszobás ház nem kicsi. Egy ekkora épületben óhatatlanul lesznek olyan szobák, amelyekbe csak más helyiségeken keresztül tudsz eljutni. Rá kell jönnöd, neked mi válik be. Nincs helyes válasz, minden ember alaprajza másképp néz ki.

Mit gondolsz a saját SZEXUÁLIS VÁGYad szobájáról? Mi történik a testeddel, a gondolataiddal, mikor itt vagy? Legtöbbünknek azt tanították, hogy szégyenkezzünk az öröm miatt, és azért, mert fontos számunkra a szex. Lehet, hogy te is így érzel? Hagyd el… Ahogy már az előző cikkben is olvashattad, az összhang esszenciájának titkos összetevőit a bizalom, prioritás, és az egyedi érvényesség alkotják. Lényeges tudni még a téma kapcsán azt is, hogy a vágynak nincs „megfelelő” szintje, ez lehet extra erős vagy alig pislákoló, de legyen benned bármilyen e széles skálán, emiatt nem kell rossz embernek érezned magad. Kellemesebb így gondolni rá: soha nem kötelező semmi, viszont az ajtó mindig nyitva áll, s az ágy mindig hívogat…

A legtöbb ember esetében a vágyközpont az érzelmi agyban a másik három örömpárti centrum, a GONDOSKODÁS, a JÁTÉKOSSÁG és a KERESÉS szomszédságában található, ezért leggyakrabban ezeken keresztülhaladva léphetünk be szentélyébe. De nézzük csak tovább, téged vajon mi húz be ebbe a szobába? Talán a játékosság?

2. JÁTÉKOSSÁG

A játékosságnak nincs közvetlen célja, önmagáért való, azért jöhet létre, mert minden résztvevő élvezi. Itt nincs tét, csakis szórakozás. Mindent beborít a mosoly és a nevetés. A játékosságnak sok formája lehet, megjelenhet fizikális játékban, szerepjátékban, viccelődésben, bolondozásban. „Mit számít bármi? Itt vagyunk! Nevess, édesem, nevess. Ez itt az út vége, ahol az örömök kezdődnek!” – ellen tudnál állni a belőled feltörő kacagásnak, mikor ezt súgja a párod a füledbe?

A játékosság alapjául szolgáló nevetés és baráti légkör a legalulértékeltebb, mégis talán leggyakoribb ösvény a SZEXUÁLIS VÁGYhoz. Szexeste helyett tartsatok játékestet! Életetek legstresszesebb időszakában is fenntartja majd az erotikus kapcsolódás lehetőségét, ha együtt (majd egymással) játszotok! Osztozni az örömön, az örömöt állítani a középpontba – ez a játékosság lényege.

3. KERESÉS

A keresés a felfedezés, kíváncsiság, kalandozás, közeledés tere. Mit találsz az ajtó mögött? A keresés a kulcsa megannyi emberi erőfeszítésnek, beleértve a motivációnkat, ami irányulhat, arra is, hogyan javíthatnánk szexuális életünkön? Akár a testeddel szeretsz felfedezni, akár az elméddel, vagy akár mindkettővel, az mindig valamiféle élményhez kötött, legyen az utazás, egy főzőtanfolyam, közös problémamegoldás vagy intellektuális kitárulkozás. Az újdonságokkal, rácsodálkozásokkal, a világ végtelen aspektusainak megízlelésével közösen eltöltött idő olyan, mint egy valódi előjáték. A közös kaland összekapcsol, egymásra hangol, ebben a térben együtt működtök. Amikor köztetek lévő szexuális és érzelmi kötődés elegyedik a kíváncsisággal vegyes felfokozottsággal, a vágy szobája valósággal beszippant titeket.

4. GONDOSKODÁS

A gondoskodás a szeretet, gyöngédség, gondviselés, a törődés és a kötődés helye. Biológiai ösztön gondoskodni és gondoskodásra vágyni. Ha a szexben kötődésre vágysz, akkor nálad a GONDOSKODÁS szobája kapcsolódik közvetlenül a SZEXUÁLIS VÁGYhoz. Azoknál, akiknek a nemi vágya viszonylag erősebb, lehet a szex a GONDOSKODÁS legmagasabb szintű megnyilvánulása. Ebben a „nappaliban” belesüppedhetünk a támogató társas kapcsolatba, ami tele van ragaszkodással, bizalommal és megbecsüléssel. Itt otthon vagyunk egymásban. Közös a törődés és a felelősség. A gondoskodás melósabbik része a gondviselés, erőteljes és szép dolog, de ügyelni kell arra, hogy ne rekedjünk meg ebben a szolgálat-sarokban! Legyen cél közösen változtatni a kontextust.

AZ ÖRÖMELLENES KÖZPONTOK

5. PÁNIK/SZOMORÚSÁG

Az elveszett kapcsolódás helye, a magányé, az elhagyatottságé. Mivel a szeretet biológiai szükségletünk, vagyis belehalhatunk, ha nem kapunk eleget belőle, ez a szoba igencsak riasztó. A PÁNIK az izolációra figyelmeztet, a SZOMORÚSÁG tehetetlen, reményvesztett érzés. Ez a szoba közvetlen kapcsolatban áll azzal, hogy elég GONDOSKODÁSt kaptunk-e. A magány egyfajta riasztócsengőként működik, jelez, hogy bajunk eshet, ha senki sem jön, amikor segítségre van szükségünk. A gondviselő hiánya aktiválja a pánikot az agyunkban, s ha a segítség nem jön, viselkedésünk átvált szomorúságba, kétségbe esünk. E szoba hatásának erőssége folyamatosan változhat, ami nagyban meghatározza, mennyire könnyű onnan átlépni a SZEXUÁLIS VÁGYba. Mindenki hallott/tapasztalt már olyat, hogy olykor a szakítások vagy nagy veszekedések szexbe torkollanak. Majd békülős szexbe…

6. FÉLELEM

A „Nem biztonságos! Menj innen!” tere. Valami nyugtalanító érzéstől terjedhet a merő iszonyatig, lehet bármi az enyhe aggodalomtól a rettegésig. A félelem bámulatos, mert három különböző megnyilvánulása lehet: menekülés, megadás vagy lefagyás. Mivel maga a túlélés a cél, gátolja az örömöt adó központokat. A FÉLELEMben rekedt agy olyan, mint a kiskutya. Bánj vele szeretettel, türelemmel – meg fogja tanulni, hogy oltalom alatt van. Biztonságos kontextusban megnyugszik, és kinyílik. Ha viszont nem találsz kiutat a félelem szobájából, irány a terápia. A cél nem az, hogy félelem nélkül éljünk, hanem hogy úgy éljünk együtt a félelemmel, hogy képesek legyünk megbirkózni vele, ne ez határozza meg, mit teszünk és mit nem teszünk. Legyen hasznos társ, akármilyen kellemetlen is!

7. DÜH

A köznyelv hívja haragnak, bosszankodásnak, idegességnek, frusztrációnak, olykor gyűlöletnek. A DÜH a „Veszélyes! Menj innen és pusztítsd el!” központja. Biológiai impulzus, hogy pusztíts el mindent, ami a biztonságodat, jóllétedet, identitásodat fenyegeti. Mi aktiválja benned a dühöt, mi vált ki gyűlöletet, mitől szeretnél törni-zúzni?

A DÜH központjával kapcsolatos érzéseink a legösszetettebbek. Sokunknak azt tanították, hogy nem is szabad, hogy ilyen szobád legyen, ezért nehéz felismerni, hogy épp ebben tartózkodsz. Ha mégis belök ide valami, ne érjetek egymáshoz, ne is beszéljetek. Menjetek futni például, hogy kivezessétek a dühöt a testetekből. Végig kell menni az adott érzelem megélésének alagútján, hogy kijussunk a fényre. Mire használhatjuk a DÜHöngő szobát? Arra, hogy megtisztuljunk: szemeteszsákba pakolhatunk mindenfélét, és kidobhatjuk a metaforikus ablakon. Gyomlálhatunk, hogy közösen gondozott kapcsolati kertünkben szirmot bonthasson és szeplőtelenül ragyoghasson a szexuális életünk minden megbabonázó, kívánatos és gyönyörűséggel telt virága.

A KÉT BÓNUSZSZOBA

A hét elsődleges érzelmi folyamat mellett, amelyeket Jaak Panksepp vázolt fel, Emily még két további szobát adott az alaprajzhoz. Ezek nem érzelmek, de döntő hatással vannak a kapcsolatainkra és szexualitásunkra.

8. GONDOLKODÓ ELME, avagy az IRODA

Ez az a helyiség, ahol tervezünk, érvelünk, morfondírozunk; a kognitivitás és a társas készségek helye. Itt rekednek az emberek olyankor, amikor nem látnak ki a fejükből, nem tudnak szabadulni a múlttól vagy épp a jövőtől, hogy a jelenben legyenek a partnerükkel és a testüket érő érzésekkel. Az én szememben ez a terelő-szoba, ami messzire repít az intimitástól, egyfajta ego központ. Az elme sorozatos eszmefuttatása ténylegesen elzárja az utat a többi szoba, azaz az érzelmi központok felé, nem enged oda át/bejutni. Meglepően sokan szeretnek itt tartózkodni annak ellenére, hogy felismerik e szoba káros hatásait, mert félnek belépni az érzelmek felelősségteljes birodalmába. Bátorság bezárni magunk mögött időnként az elme kapuját, az ekkor feltárulkozó út a szabad megélés és létezés végtelen terét adja nekünk cserébe.

9. KILÁTÓ, avagy PANORÁMA NÉZŐPONT

Az a magaslat, ahonnan bármiféle ítélkezés nélkül szemügyre vehetjük a saját belső élményeinket. Hívhatjuk úgy is, hogy „én, mint kontextus”. Amikor itt vagy, képes vagy úgy vizsgálni a világodat, hogy nem vagy benne. A KILÁTÓban állva távolról figyelhetjük, mi történik az elménkben és a testünkben, anélkül, hogy véleményt mondanánk róla, vagy bármit próbálnánk megváltoztatni. Észrevenni beavatkozás nélkül – ez a kulcs. Úgy tudsz változást elérni, ha megfigyeled ezt a bensőséges panorámát. Eljuthatsz ide jóga, meditáció, sport vagy tánc közben, vagy ha olyasmit csinálsz, ami nem köt le, így minden átmenet nélkül elkalandozhatnak közben a gondolataid.

Egy kilencszobás ház nem kicsi. Egy ekkora épületben óhatatlanul lesznek olyan szobák, amelyekbe csak más helyiségeken keresztül tudsz eljutni. Rá kell jönnöd, neked mi válik be. Nincs helyes válasz, minden ember alaprajza másképp néz ki. Most, hogy érintettünk minden szobát, próbáld meg megrajzolni a saját alaprajzodat. Hogyan tedd ezt? Írd fel a SZEXUÁLIS VÁGY szót egy üres papírlap közepére, majd építkezz! Mi áll közel hozzá az emeleten és mit tennél az alagsorba? De kezdheted azzal a szobával is, ahol érzésed szerint a legtöbb időt töltöd. Aztán határozd meg azokat a helyeket, ahová leggyakrabban mész onnan. Mik között ingázol? Mi mozdít ki az adott helyiségből? Vedd sorra az itt felbukkanó érzelmeket, és a minőségi jelzőket, amik leírják a hellyel kapcsolatos benyomásaidat. A tárgyakat, melyek ebben a helyiségben lennének, s az emlékeket arról, mikor ebben a helyiségben tartózkodtál. Belsőd feltérképezése adja azt a lehető legrészletesebb összeállítási útmutatót, amivel elkészítheted az alaprajzot, ami innentől kezdve megmutatja neked, miként kapcsolódhatsz a való életben a szexuális vágyad középpontjához. Érdemes időt szánni rá, gyümölcsöző és folyton megújuló energiát nyerünk általa, amit aztán közösen tudunk leszüretelni az öröm és gyönyör buja kertjeiben.

Megérdemeljük, hogy annyi örömöt fogadjunk be, amennyit csak képesek vagyunk! Ehhez persze szükséges az is, hogy megtanuljuk lecsendesíteni a bennünk élő szégyenérzetet. Ha közös cél az ilyesfajta változás és a szexuális vágy középpontba állítása, garantált a kölcsönös kielégülés egymás boldogsága és boldogítása következtében. Éljük meg játékosan és önfeledten ezt a felfedezőutat, használjuk a magunk önző örömére – duplán - mindketten! Legyen ez egy elzárt övezet, ami csak kettőtöké.