Carreras de velocidad, fases de la carrera de velocidad y carrera de relevo

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carreras de velocidad, fases de la carrera de velocidad y carrera de relevos.

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Algunos ejercicios de calentamiento para la movilidad articular pueden ser: •Rotación de tobillos.

•Movimiento de rodillas.

•Círculos con la cadera.

•Elevación de brazos. Consiste en intentar tocar el cielo con un brazo mientras se intenta tocar el suelo con el otro.

Algunos ejemplos de ejercicios de calentamiento dinámicos: •Skipping o rodillas arriba.

•Talones al glúteo.

•Caminar rotando los brazos estilo natación.

•Correr hacia detrás.

•Desplazarse de forma lateral.

•Desplazarse realizando cruces de piernas.

•Etc.

En el mundo del deporte se le conoce a la carrera de velocidad como Dash o sprint, y en atletismo se trata de una carrera a pie en donde se recorre una pequeña distancia, pero a gran velocidad.

Este tipo de carrera se realiza en pistas y las distancias varían entre los 60 a 400 metros lisos, es importante mencionar que las distancias más cortas son las que requieren de más velocidad.

A quienes practican este deporte dentro del atletismo se les conoce como velocistas.

Carrera de 60 metros lisos o planos Es una carrera oficial, y normalmente es llevada a cabo en pistas techadas, pero en algunas ocasiones se ha realizado al aire libre, tal como sucedió en París en sus juegos olímpicos o en San Luis.

En la actualidad, es bajo techo, es una prueba de velocidad, en donde el velocista deja prácticamente todo su esfuerzo en la carrera para lograr la primera posición.

Algo que conviene mencionar, es que también hay carreras de 50 metros, se realizan también bajo techo, pero en este caso no se consideran oficiales por lo que no son parte de eventos realizados por la IAAF.

Carrera de 100 metros lisos o planos Es la carrera estrella entre las categorías, pues son las carreras culminantes de entre todas las pruebas de pista.

En Tokio, Bob Hayes, corrió los 100 metros planos en solo 10 segundos, esto en el año 1964. Cuatro años más tarde fue superado por una décima de segundo en Sacramento, California.

Carrera de 200 metros lisos o planos En esta carrera de velocidad, los velocistas tienen que graduar el ritmo con el que llevan la carrera, pues el organismo no podría mantener el mismo ritmo de velocidad durante todo el recorrido.

En esta carrera la velocidad es dividida en dos partes, la primera donde se acelera y la segunda parte se mantiene por 100 metros prácticamente la misma velocidad

Carrera de los 400 metros lisos o planos Se corre en una pista al aire libre, una vuelta completa alrededor de la misma, se colocan en posición escalonada los velocistas, corriendo en carriles separados, en esta prueba el requerimiento es mayor, velocidad, resistencia y la capacidad para tolerar el ácido láctico manteniendo una velocidad muy rápida para terminar una vuelta completa.

Son básicamente cuatro los factores que se toman en consideración para tener una buena técnica de velocidad.

•La aceleración: la cual se logra aumentando la longitud de la zancada, así como de su frecuencia, tratando con esto aumentar la velocidad durante la carrera.

•Velocidad máxima: esta se inicia en el momento en que abandonan los tacos hasta cuando se inicia el aumento de la longitud de la zancada, una vez estos dos elementos logren estabilizarse, se alcanza la velocidad máxima y termina la aceleración.

•La Desaceleración: durante la carrera hay una fatiga a nivel neuromuscular que ocasiona que la frecuencia de la zancada disminuye, existe una especie de freno, por el contacto con el piso que queda delante de la proyección del núcleo de la gravedad.

•La Llegada: en este punto el velocista se inclina llevando el tronco del cuerpo a la meta, la posición más correcta, es cuando los brazos van atrás y llegar así con el pecho.

La carrera de relevos es una prueba de velocidad que se disputa por equipos y consiste en transportar un testimonio a lo largo de una distancia determinada lo más veloz posible, hasta otro atleta que se encuentra dispuesto a recibirlo o hasta la meta, como lo hace el último de los atletas.

En total son cuatro corredores que cuentan con una zona que está dividida en dos partes, zona de impulso o de inicio de carrera y una zona de entrega. Este tipo de competencias se disputan en dos distancias: 4 x 100 y 4 x 400.