Salut i benestar #InCostaBrava #InPyrenees

Page 1

COSTA BRAVA PIRINEU DE GIRONA

Salut i benestar * Un indret per connectar amb el teu interior

CAT



Salut i benestar

Costa Brava Ĺ Pirineu de Girona


Salut i benestar

Presentaciรณ

4


Índex

Llegenda d’icones

6

PRESENTACIÓ

11

DESCANS, REPÒS

37

MENJAR SALUDABLE

43

MENT, COS I ESPERIT

53

CUIDA’T

65

ESCAPADES SALUDABLES

75

BOSCOS SALUDABLES I ITINERARIS TERAPÈUTICS

80

CULTURA

82

NATURA I TURISME ACTIU

84

MAPA

86

LLEGENDA DEL MAPA

Spa

Activitats de meditació

Restaurant saludable

Lloguer de bicicletes

Tractaments

Activitats de ioga

Gimnàs

Piscina exterior


Salut i benestar

Presentació

6

Salut i benestar

Costa Brava Ł Pirineu de Girona

Salut i benestar La situació geogràfica de Girona fa que al seu territori es barregin tots els paisatges que ens poden fer somiar. Des de les aigües cristal·lines, blaves i turqueses de les petites cales recòndites de la Costa Brava fins al verd de les onades que s’estavellen contra els penyasegats rocosos del cap de Creus. Els amants de la muntanya poden practicar esquí, nordic walking, trekking, senderisme, ràfting, golf... i tota mena d’esports d’aventura o altres activitats molt més familiars. Els Pirineus, els rius, els llacs, els embassaments i la costa formen un territori ric en experiències artístiques, musicals, esportives, lúdiques i terapèutiques, amb balnearis, termes, spas i tota la cultura de les aigües, que ens permet gaudir del lleure d’una forma exclusiva i saludable. Una escapada reflecteix el desig de passar-s’ho bé, de desconnectar, de satisfer l’esperit esportiu o aventurer..., però darrere el viatge també s’amaga una necessitat imperiosa de descans, de relaxació, de plaer i de benestar.

Balnearis centenaris amb aigües mineromedicinals, termes urbanes i hotels spa amb tractaments i equips mèdics formats per fisioterapeutes, endocrinòlegs, hidròlegs, naturòpates, esteticistes..., amb programes temptadors que asseguren benestar i una tornada a casa sense estrès i amb tota l’energia per reprendre de nou la tasca diària. Un retir en un balneari o un spa també permet gaudir de tractaments estètics d’última generació i provar les bondats dels embolcalls de xocolata, els massatges de caviar o les mascaretes d’or, a més de beneficiar-se de molts altres ingredients actius que estimulen les funcions cel·lulars i metabòliques de la pell, per tal de frenar l’oxidació, compensar l’estrès que provoca la contaminació de les grans ciutats i recuperar aquell to de pell rosat i saludable, tot aturant l’aparició de les arrugues.

El Club de Salut i Benestar del Patronat de Turisme Costa Brava Girona disposa d’una variada gamma de propostes de col·laboradors que tenen com a objectiu prioritari fer tots els possibles perquè la desconnexió sigui plena i el visitant pugui alliberar-se de l’estrès i la rutina diaris.



Salut i benestar

Presentació

Una alimentació equilibrada, amb productes de quilòmetre zero, és bàsica en les dietes d’aprimament, que, aprofitant les sinergies amb l’exercici, la balneoteràpia, les medicines alternatives i els últims avenços tecnològics en estètica i en medicina estètica, permeten eliminar l’excés de pes, depurar l’organisme i retornar-li l’equilibri.

per calmar el seu nerviosisme davant dels estudis fins a activitats a l’aire lliure com muntar a cavall, senderisme, excursions en bici, sortides en vaixell... Cal recordar també que Girona és terra de genis creatius, com demostra una visita al Museu Dalí, el Museu del Cinema o el Museu del Joguet. I els més sibarites, finalment, tindran l’ocasió d’assaborir una gastronomia autòctona, diferent i plena de creativitat, amb propostes que van des dels plats de pescadors fins a les especialitats típiques de l’alta muntanya o la caça, sempre ben acompanyats de vins amb denominació d’origen de la zona. Només és qüestió de deixar-se seduir.

En un ritme diari que no ens dona treva, tenir temps per a nosaltres mateixos és el màxim luxe, i Girona ofereix una completa carta de possibilitats perquè, a més de trobar aquest temps, puguem gaudir de l’entorn, siguin quines siguin les nostres prioritats, però, sobretot, descobrir noves activitats que es mouen entre el plaer i la teràpia, com els banys de bosc terapèutics i la pràctica o la iniciació al ioga, el taitxí o la dansateràpia, sense oblidar experiències com el submarinisme, el parapent, la vela... A tot això cal afegir-hi les propostes lúdiques per a nens, amb una oferta que va des de tractaments

8




Salut i benestar

Descans, repòs

11

Descans, repòs Cura de tranquil·litat per a un benestar integral Parar, per tornar a començar. Recuperar tota l’energia i la força perdudes amb la fatiga que dona la rutina i descobrir de nou la pau, la calma, l’harmonia i l’equilibri als nostres hotels de benestar, spas i balnearis.


Salut i benestar

Descans, repòs

12

Cura de tranquil·litat per a un benestar integral Una cosa tan simple com agafar-se un respir hauria de formar part dels plans de l’agenda habitual, perquè la rutina crea un ritme que limita el potencial tant físic com mental i, sense adonar-nos-en, necessitem un temps de desconnexió per tornar a començar amb tota l’energia possible. Escapar-se un parell de dies per posar-se en mode off és precisament l’essència del concepte de wellness, que va ser creat per l’estatunidenc Halbert Dunn als anys cinquanta del segle passat amb la idea d’entendre el benestar com un moviment que va més enllà de la mateixa salut i assolir un equilibri integral. La filosofia wellness experimenta amb totes les dinàmiques possibles que influeixen tant en el pla corporal com en l’espiritual. La cultura New Age, que ja va arrelar durant els anys setanta amb l’eclosió de les medicines alternatives, la psicologia no experi-

mental i les estades en balnearis, spas i hotels wellness, s’engloba avui dia en un moviment molt més ampli que afegeix un perfeccionisme en l’estil de vida amb activitats d’autorealització, pautes d’alimentació detox, programes de fitness i experiències lúdiques, demostrant clarament la seva influència positiva quan la persona interioritza cadascun d’aquests plans, se’n mentalitza i, finalment, el normalitza com un hàbit saludable.

metges especialitzats aconsellen passar un terç de la vida dormint, però, com és lògic, amb una bona qualitat de son; això avui ja és possible fer-ho en hotels amb habitacions deep sleep, que ofereixen estades sense la contaminació acústica dels sorolls, amb una il·luminació interior molt estudiada, fins i tot amb essències aromàtiques ambientals d’efecte relaxant i, per descomptat, amb teixits orgànics o sense connexió wifi, per garantir un son profund i reparador.

Les estades en balnearis per descansar i prendre les aigües, que a principis del segle passat van fer les delícies de tota una societat, avui es democratitzen i són ja una exigència de gairebé un terç dels millennials, que no s’allotgen en un hotel si aquest no incorpora un bon programa alternatiu i opcional de plans de salut i benestar. Observem així que algunes propostes tenen molt més èxit que altres, com ara una escapada per lliurar-se en cos i ànima a una cura de son. Els

Un retir a temps ens pot fer recuperar el que es coneix com a high level wellness, o alt nivell de benestar, ja que no només descansarem, dormirem i desconnectarem, sinó que també reconfigurarem l’organisme amb una dieta controlada que, alhora, aportarà a l’organisme l’equilibri nutricional necessari per afavorir el procés digestiu i el descans. Trencar rutines i experimentar una reclusió wellness permet marcar


Salut i benestar

horaris amb activitats noves i dietes que prevenen la síndrome metabòlica, un altre dels diversos factors fisiològics que poden desencadenar alteracions orgàniques o psíquiques i que acaben en ansietat o estrès. Una escapada slow és la millor recepta per a la salut.

Descans, repòs

13



Salut i benestar

Descans, repòs

15

Balneari Prats *** Spa Pl. de Sant Esteve, 7 · 17455 Caldes de Malavella Tel. 972 470 051 www.balneariprats.com · info@balneariprats.com

Vacances: gener Habitacions: 83 (29 a la part reformada, 2 suites i 52 a la part no reformada)

Les aigües termals de Caldes de Malavella, amb unes propietats curatives que es coneixen des dels inicis de l’Imperi romà, provenen de la deu de la Mina, on emergeixen a uns 56-60 ºC de temperatura. La seva composició mineral i química, principalment bicarbonatada, sòdica, alcalina, litínica i fluorada, inclou elements tan variats com el silici, el liti, l’alumini, el calci, el potassi i el manganès, sempre en proporcions molt baixes. Aquesta composició atorga unes propietats curatives excel·lents a l’aigua, que estimula la secreció gàstrica, afavoreix l’acció del pàncrees i millora les alteracions reumàtiques, circulatòries i respiratòries, a més d’exercir un poderós efecte relaxant sobre el sistema nerviós.

La zona de balneoteràpia ofereix tractaments basats en les aigües termals naturals, amb banyeres de bombolles i d’essències, embolcalls de fangs, algues i argiles, massatges corporals practicats per fisioterapeutes, jets, dutxes circulars... Un dels màxims atractius del Prats és així mateix la piscina termal exterior, amb una font d’aigua termal a 32 ºC de temperatura que permet gaudir dels seus beneficis en qualsevol època de l’any. Les noves habitacions del balneari disposen d’una banyera jacuzzi interior, mentre que les suites tenen una terrassa amb jacuzzi exterior. Enmig d’uns jardins que són un oasi de pau, el balneari Prats és la millor

opció per fer una escapada romàntica i també per gaudir en família, ja que el seu ambient i tracte proper converteixen l’estada en una experiència que garanteix relaxació total. El restaurant proposa una cuina d’alta qualitat que s’elabora amb productes quilòmetre zero de la zona, seguint les pautes de la saludable dieta mediterrània.



Salut i benestar

Descans, repòs

17

Hostal Spa Empúries **** Spa Platja del Portitxol, s/n · 17130 L’Escala Tel. 972 775 939 www.hostalempuries.com · spa@hostalempuries.com

Vacances: obert tot l’any Habitacions: 55

Escapar-se a Empúries és una experiència mindfulness que no trobarem enlloc més. L’Hostal Empúries es troba situat davant del mar, a la mateixa cala del Portitxol i a pocs metres de les ruïnes arqueològiques d’una ciutat antigament habitada per les civilitzacions grega i romana. La seva ubicació privilegiada permet fer activitats molt variades, com ara una passejada amb bicicleta seguint el camí de ronda fins a l’Escala, per degustar les seves típiques anxoves, o en direcció nord fins al poblet de pescadors de Sant Martí d’Empúries. Des del mateix hotel s’organitzen nombroses activitats esportives, des del paddle surf, una pràctica lúdica que ajuda a eliminar tensions (sempre que el mar ho permeti) i amb la qual s’aprèn

a treballar l’equilibri, la força i la resistència, fins al caiac o les sortides per mar a bord d’una embarcació. Amb els primers raigs de sol comencen també, davant del mar, les classes de ioga, preparant la respiració, la relaxació i la meditació segons els seus principis filosòfics. La zona spa, amb piscina coberta climatitzada, bany de vapor, hammam i sauna finlandesa, convida al benestar físic i mental i ofereix tractaments per renovar les energies vitals i cuidar la pell amb la seva pròpia cosmètica natural, orgànica, elaborada sense parabens i apta per a tot tipus de pells.

L’experiència culinària de l’hotel és totalment exclusiva, amb productes del seu propi hort, gastronomia de quilòmetre zero i peix fresc del dia procedent de la llotja de l’Escala, situada a només dos quilòmetres de l’establiment. Els sopars de degustació al Restaurant Villa Teresita, amb unes vistes esplèndides del Mediterrani, són inoblidables, i els esmorzars, elaborats amb embotits, formatges i olis de la zona i servits davant del mar, no deixen ningú indiferent.



Salut i benestar

Descans, repòs

19

Hotel Spa Terraza **** Spa Av. de Rhode, 32 · 17480 Roses Tel. 972 459 930 www.hotelterraza.com · spa@hotelterraza.com

Vacances: del 12/11 al 15/03 Habitacions: 83

L’hotel s’alça al costat de la sorra com un gran balcó amb vistes al mar situat a la badia de Roses, reconeguda com una de les més boniques del món. El golf de Roses ofereix un ric patrimoni històric, amb la ciutadella del segle xvi, d’origen romà, però, sobretot, un ampli ventall d’activitats que abraça des de visites culturals al Museu Dalí fins a esports nàutics, passant per tota mena d’experiències singulars, com veure sortir el sol des d’una barca de pescadors, degustar un típic arròs de pescadors en una cala verge del cap de Creus o fer un tast de vins de la DO Empordà.

L’Spa Solàrium es troba a l’últim pis de l’hotel, amb unes vistes espectaculars i una piscina climatitzada amb coberta de vidre que permet gaudir d’una experiència única. Els tractaments són veritables rituals d’inspiració ancestral, basats en les tradicions més antigues de la zona i ideals per reduir l’estrès i la fatiga mental. L’spa, a més, disposa de cabines dobles amb banyera d’hidromassatge, massatge Vichy, dutxa jet, hammam, sauna i dutxa bitèrmica i d’aromateràpia.

La gastronomia de La Cuina d’en Norat, creada pel fundador de l’hotel segons la tradició culinària d’ara fa 80 anys, proposa i recupera plats típics empordanesos, amb productes frescos i autòctons que són la gran riquesa de la cuina de mercat d’avui. El seu menú de degustació és el toc de luxe ideal per culminar una experiència singular.



Salut i benestar

Descans, repòs

21

Hotel Balneari Vichy Catalan *** Spa Av. del Doctor Furest, 32 · 17455 Caldes de Malavella Tel. 972 470 000 www.balneari.cat · reserves@vichycatalan.es

Vacances: obert tot l’any Habitacions: 86 + 2 suites

El balneari es troba situat al punt on emergeix l’aigua termal Vichy Catalan, una de les més saludables i apreciades del món, en un edifici d’estil neomudèjar que és una joia del modernisme del segle xix, i amb un espai i uns jardins perfectes per practicar esport a l’aire lliure. Les aigües termals bicarbonatades sòdiques i alcalines de la deu Vichy Catalan, a 35-37 °C (en origen es troben a 60 °C), tenen unes propietats úniques i són ideals per a cures tant externes com internes de l’organisme, ja que prendre’n un vas en dejú després de llevar-se exerceix un beneficiós efecte detox. Però on les aigües despleguen totes les propietats és en els tractaments de balneoteràpia, amb el clàssic massatge de dutxa Vichy, inhalacions, hidroteràpia, fangs i

massatges relaxants; la zona d’aigües, per la seva banda, disposa de sauna i jacuzzi, un circuit, dutxes tèrmiques i un hammam de vapor humit generat amb les aigües naturals de Vichy Catalan que cauen per la gruta natural, creant una atmosfera que neteja el sistema respiratori i la pell i que oxigena tot el cos per dins i per fora. Prendre les aigües afavoreix una bona digestió i la funció renal, a més d’actuar sobre els teixits cel·lulars de la pell, la musculatura i els ossos. Les aigües de Vichy Catalan són riques en fluor, sodi, bicarbonat, sulfat, manganès, calci, liti i ferro i tenen un poder desintoxicant que s’aprecia per dins i per fora de l’organisme. El restaurant Delicious proposa una cuina de temporada saludable i de proximitat,

que recrea les especialitats regionals de la zona i que també inclou alguns plats elaborats amb les mateixes aigües termals Vichy Catalan. Un temple per a la relaxació, la desconnexió i la salut.



Salut i benestar

Descans, repòs

23

Hotel Ciutat de Girona & Apartments **** Hotel de benestar C. del Nord, 2 · 17001 Girona Tel. 972 483 038 · Fax 972 483 038 www.hotelciutatdegirona.com · info@hotelciutatdegirona.com

Vacances: obert tot l’any Habitacions: 44 habitacions i 8 apartaments

El millor de viatjar és gaudir de totes les facetes d’una mateixa ciutat, i aquest petit hotel de quatre estrelles, situat al centre històric de Girona, satisfà els somnis dels viatgers més inquiets oferint-los la possibilitat de fer activitats slow que desperten els sentits. L’hotel, que disposa del certificat de turisme responsable Green Hotel, posa a l’abast dels seus clients les Great Green Experiences, amb un ampli ventall d’opcions. Els més aventurers podran sobrevolar en globus la zona volcànica de la Garrotxa i les muntanyes del Canigó, Montserrat o el Pedraforca, i resseguir el litoral sinuós de la Costa Brava. Als més sibarites, l’hotel els suggereix els tallers d’ecoturisme botànic en companyia d’Evarist March, botànic d’El Celler de Can Roca, que proposa una experiència

aromaticogastronòmica a partir d’una passejada pel call fins als jardins de la muralla. El recorregut permet descobrir les flors aromàtiques utilitzades en la cuina tradicional de la Girona medieval i i s’acaba al Cocktail Bar Ms Moon amb un tast de vins on s’identifiquen les notes florals descobertes durant el taller. Els més esportistes disposen de classes dirigides virtuals de spinning tot el dia, a més d’entrenaments per a ciclistes i servei de lloguer de tot l’equip per a runners i amants del golf, la vela i la natació. Els que prefereixin relaxar-se a les aigües de l’spa de l’hotel poden optar per la carta de massatges i rituals de tractament amb cosmètica de proximitat, artesana i sostenible, formulada amb ingredients de la zona. A tot això cal sumar-hi l’experiència més trendy: els

banys de bosc, una teràpia japonesa que s’ha convertit en tendència mindfulness i que actua sobre l’estrès millorant el sistema nerviós. La Girona més polifacètica es pot descobrir amb una visita al Museu d’Història dels Jueus, al Museu del Cinema, al Castell Gala Dalí de Púbol o a la gelateria dels germans Roca.



Salut i benestar

Descans, repòs

Hotel Peralada Wine Spa & Golf ***** Spa C. de Rocabertí, s/n · 17491 Peralada Tel. 972 538 830 · 972 538 833 www.hotelperalada.com · www.winespa.com hotel@golfperalada.com · hotelwinespa@golfperalada.com

Vacances: obert tot l’any Habitacions: 54 habitacions i 10 suites

El luxe i el plaer s’uneixen als esperits més esportius al Resort Peralada, ideal per gaudir d’experiències exclusives en un entorn únic i pensat per als amants del golf, ja que l’hotel disposa d’un camp de 18 forats, preparat per a jugadors de tots els nivells, que permet iniciar-se en aquest esport o perfeccionar el swing i fins i tot entrenar-se per a l’alta competició. El Wine Spa ofereix tractaments basats en l’ampeloteràpia que es fan amb els derivats dels raïms i els vins procedents de les vinyes pròpies, situades a la mateixa zona de l’Alt Empordà, i dels cellers de Peralada. La zona d’aigües El Celler disposa d’un circuit amb jacuzzi, piscina, hammam, sauna i pediluvi. El Divinum s’inspira en l’antiga Roma, amb un circuit privat per a petits grups que vulguin gaudir del plaer termal compartit, i Balneo Gran Claustre és una cabina suite

privada per relaxar-se en parella, amb sauna, jacuzzi i tractaments a quatre mans. La pell experimenta les sensacions de l’extracte de raïm vermell, el micronitzat de vinya, els fangs de vi o l’oli de llavor de raïm, que li aporten lluminositat i la deixen exquisidament suau. La relaxació es completa amb activitats de ioga, per assolir l’equilibri entre ment i cos, i els esperits més gurmets poden degustar els menús saludables del restaurant L’Olivera o gaudir de l’alta cuina amb l’estrella Michelin recentment estrenada del restaurant Castell de Peralada, que, amb dos ex-Bulli al capdavant —el xef Xavier Sagristà als fogons i Toni Gerez com a sommelier responsable de sala—, garanteix el màxim plaer i creativitat per als sentits.

25



Salut i benestar

Descans, repòs

27

Hotel Resguard dels Vents **** Spa Camí de Ventaiola, s/n · 17534 Ribes de Freser Tel. 972 728 866 www.hotelresguard.com · info@hotelresguard.com

Vacances: novembre Habitacions: 17

L’experiència d’allotjar-se en una típica masia del Pirineu situada a 1.000 metres d’altitud, a la vall de Ribes de Freser, es converteix en una escapada agradable i relaxant al màxim. La ubicació privilegiada de l’hotel, al bell mig del bosc, resulta ideal per practicar tota mena d’activitats (senderisme, excursions en bici o a cavall, trekking i sortides amb 4x4) i, per descomptat, per gaudir de les pistes d’esquí durant la temporada de neu.

L’spa és un espai innovador i avantguardista, ideal per gaudir del silenci de l’alta muntanya i del so de les aigües dels seus rius. La piscina climatitzada coberta ofereix esplèndides vistes de la vall i les muntanyes, un paisatge que relaxa els sentits i que carrega d’energia l’esperit i l’ànima. A les cabines de l’spa es fan tractaments amb fangs i argiles remineralitzants, aromateràpia i massatges relaxants que es complementen amb les gandules de marbre calent, el bany turc, la sauna i la dutxa d’essències.

La construcció de pedra i pissarra de l’hotel contrasta amb les grans obertures de vidre, que permeten contemplar els incomparables paisatges de l’alta muntanya en un marc arquitectònic minimalista i acollidor.

La gastronomia pirinenca és rica en productes artesanals i naturals (formatges, embotits, melmelades...) així com en aliments ecològics i de proximitat (els anomenats quilòmetre zero), amb carn ecològica de la mateixa finca. L’hotel Resguard dels Vents és un lloc ideal per gaudir de la proximitat de la natura en tota la seva intensitat, en parella o en família i en qualsevol època de l’any.



Salut i benestar

Descans, repòs

29

Park Hotel San Jorge Spa **** sup. Spa Ctra. de Palamós, s/n · 17250 Platja d’Aro Tel. 972 652 311 www.parkhotelsanjorge.com recepcion@parkhotelsanjorge.com

Vacances: obert tot l’any Habitacions: 121

La cala Belladona és una explosió de bellesa en plena Costa Brava i el marc que acull el Park Hotel San Jorge, com a únic espectador d’un paratge incomparable. El so del mar i les vistes que es dominen des de qualsevol punt de l’hotel són ja una forma de desconnexió i un regal per als sentits.

El recorregut sensorial a la piscina termal, l’hammam, la sauna i la dutxa de sensacions són la fórmula ideal per omplir-se d’energia.

L’spa ofereix un ambient de relaxació i privacitat ideal per gaudir de massatges i tractaments a base d’actius naturals de mar i muntanya, inspirats en la zona i adaptats a cada necessitat i època de l’any. Sals marines, extractes de flors i de plantes salvatges, olis i essències aromàtiques es barregen i s’activen per cuidar tot tipus de pells fins a restablir-ne l’equilibri i la bellesa natural.

Les activitats esportives representen una altra manera de desconnectar de l’estrès, i el Park Hotel San Jorge permet descobrir els millors greens de la Costa Brava, per practicar el golf o iniciar-s’hi, a més de fer rutes de senderisme que són experiències úniques, passejades a cavall i tota mena d’esports nàutics. Tot això, sense oblidar les diverses activitats que es poden practicar en família, ja que l’hotel disposa d’habitacions tipus suite familiars.

Els més gurmets podran assaborir les delícies de la cuina mediterrània al restaurant Mar Blava, i durant els mesos de més calor, el restaurant Xiringuito, situat a la terrassa jardí, permet gaudir de la bona gastronomia amb vistes al mar. Un pla perfecte per descansar i per reconnectar-se amb la natura i amb un mateix.



Salut i benestar

Descans, repòs

31

S’Agaró Hotel Spa & Wellness **** Spa Platja de Sant Pol, s/n · 17248 S’Agaró Tel. 972 325 200 www.hotelsagaro.com · info@hotelsagaro.com

Vacances: gener Habitacions: 95

Als límits d’un petit poble de pescadors i a pocs quilòmetres de l’animació i l’oferta de shopping que proposa la turística Platja d’Aro, amb botigues obertes nit i dia, descobrim el lloc perfecte per desconnectar: un hotel situat a primera línia de mar, amb piscina, sala de relaxació, biblioteca i terrasses i envoltat de jardins.

sauna seca i de vapor, cabines de tractament i dutxes de sensacions. La coberta de la piscina superior, que maximitza la transparència i emmarca el cel, es converteix en un element rellevant per assolir una relaxació plena, a la manera d’un hivernacle d’aigües.

A l’Spa Botànic, obert al jardí mediterrani, es respira vegetació per tots costats, i la seva arquitectura minimalista és un exercici d’avantguarda que l’ha fet mereixedor del Premi Internacional al Centre Wellness. L’aigua és protagonista a tot l’spa, en forma de piscina lúdica en contacte amb el jardí o de forma terapèutica amb la piscina de cascades, els llits d’aigua, els jacuzzis i la piscina de contracorrent, a més d’una

A més d’oferir la possibilitat de gaudir de l’experiència i els tractaments de l’spa, l’hotel organitza activitats esportives nàutiques, passejades i rutes en bicicleta. A la mateixa zona també es poden trobar els millors camps de golf, que han acollit competicions internacionals, i altres de més petits que permeten iniciar-se en aquest esport i practicarlo en família.

La cuina del restaurant Sa Conca de l’hotel és saludable i mediterrània. Basada en el peix i el marisc, els arrossos i la fideuà, les carns i les hortalisses, permet degustar els plats més típics d’un petit poble de pescadors.



Salut i benestar

Descans, repòs

33

Sallés Hotel & Spa Cala del Pi ***** Spa Av. del Cavall Bernat, 160 · 17250 Platja d’Aro Tel. 972 828 429 www.salleshotels.com · jreccpi@salleshotels.com

Vacances: obert tot l’any Habitacions: 41 habitacions i 8 suites

Qui no vol escapar-se uns dies a una zona privilegiada de la natura? Cala del Pi és un veritable balcó obert al Mediterrani, un lloc ideal per descansar i relaxarse però, sobretot, per gaudir de les experiències sensorials que ofereix.

d’aigües completíssim, amb sauna, hammam, dutxes aromàtiques i cova de glaç, i els qui vulguin experimentar noves sensacions tenen a la seva disposició uns rituals que els transportaran a terres tan llunyanes com el Japó, l’Índia, Hawaii o el Marroc a través de massatges corporals amb olis, aromes i protocols inspirats en mons exòtics. Però la joia dels tractaments de Cala del Pi es basa en el mateix territori on s’alça l’hotel i en l’aromateràpia de la pineda que dona nom a la cala, amb un massatge que desperta tot un món de sensacions i que convida a alliberar-se de l’estrès i rendir-se a la relaxació.

La zona wellness disposa d’una de les poques coves de sal existents, un espai on es crea un microclima ric en minerals (iode, calci, magnesi, ferro i potassi) que equilibren les defenses de l’organisme, ajuden a carregar-se d’energia positiva i milloren les vies respiratòries. L’àmplia zona de spa proposa un circuit

El restaurant Aurum, dirigit pel xef Enric Herce, proposa uns menús saludables molt creatius i uns menús de degustació que són tota una explosió de sabors gurmet, perquè la relaxació també sigui un plaer per als més sibarites.



Salut i benestar

Descans, repòs

35

Spa Hotel Santa Marta ***** Spa Platja de Santa Cristina, s/n · 17310 Lloret de Mar Tel. 972 364 904 reserves@hotelsantamarta.net · www.hotelsantamarta.es

Vacances: obert tot l’any Habitacions: 78

Despertar-se davant del mar, al cor d’un paratge dominat per set hectàrees de bosc i amb una platja gairebé privada als peus, és el luxe que l’ànima necessita per retrobar la pau, la tranquil·litat i la connexió amb un mateix. Escapar-se uns dies al Santa Marta va més enllà del que s’entén per una estada hotelera al bell mig de la Costa Brava. Tot l’edifici és un gran balcó obert al Mediterrani, i l’omnipresent so del mar bressola els esperits més inquiets en qualsevol racó de l’hotel.

davant del mar. Les vistes que es contemplen des de la zona termal o el gimnàs reconforten l’esperit mentre es gaudeix del circuit d’aigües, amb la seva atmosfera de tranquil·litat, o dels tractaments tai i aiurveda, amb tècniques de massatge naturals que es treballen sense cap altra tecnologia que no sigui l’experiència sensorial del contacte manual. Les activitats esportives, com les sortides amb caiac, el tennis, la natació o el senderisme, també formen part del dia a dia, i els qui busquin la connexió més pura amb la naturalesa poden participar així mateix en els retirs de ioga que s’organitzen per a tots els nivells, des de principiants fins a ioguis avançats.

Les noves instal·lacions de l’spa es caracteritzen per una arquitectura minimalista i molt avantguardista que s’estructura en diferents desnivells, aprofitant el relleu de la muntanya i solcant les roques del penya-segat

La gastronomia del Santa Marta ofereix la riquesa de la cuina típica de la zona, amb peixos i mariscs de la llotja, carns de les pastures locals i tota l’abundància de l’hort, per degustar deliciosos plats de la cuina mediterrània.



Salut i benestar

Menjar saludable

37

Menjar saludable Menjar bé per estar i sentir-se millor La dietètica és una filosofia de vida. Una selecció acurada dels aliments i la seva correcta preparació afavoreixen la bona salut de l’organisme, però també de la pell, dels cabells, de les ungles i, per descomptat, de l’estat d’ànim i de l’energia vital.


Salut i benestar

Menjar saludable

38

començar, trenquem tots els ritmes circadiaris de l’organisme que regulen l’activitat i el repòs entre el dia i la nit, com observem clarament amb el jet lag quan viatgem a diferents zones horàries. Cal corregir els errors que de manera inconscient afecten el nostre rellotge biològic adquirint nous hàbits que ens obliguin a sortir de la zona de confort i a experimentar nous reptes, compromisos i activitats, i, per descomptat, seguint una cura dietètica que ens ajudi a retrobar l’equilibri natural i a carregar-nos d’energia i confort. Un canvi de mentalitat no s’aconsegueix d’avui a demà, així que el millor és sortir a buscar noves experiències que ens ajudin a canviar aquests hàbits gairebé sense adonar-nos-en i gaudint de tots els petits detalls. Assistir a un show cooking és una manera d’enriquir-se per començar a canviar d’hàbits dietètics; també s’organitzen tallers de cuina com una activitat saludable per fer als hotels, així com cursos per aprendre a cuinar els superaliments encara desconeguts en la nostra dieta mediterrània, però

que ja són tendència internacional. Una altra opció és aprendre a barrejar espècies, perquè no només donen sabor als plats, sinó que també tenen propietats terapèutiques, com ara la canyella, que és digestiva, la cúrcuma i el curri, que fan baixar la taxa de colesterol, el safrà, que té efectes sedants, o el gingebre, que prevé les nàusees i la migranya. Una escapada de cap de setmana per posar-se en mans d’un wellness coach pot ser l’experiència perfecta per iniciar-se en els bons hàbits alimentaris, en l’activitat esportiva i en la relaxació i el descans. Tot això ens ajudarà a trobar la millor versió de nosaltres mateixos per mantenir un estil de vida saludable quan tornem a la rutina.

Menjar bé per estar i sentir-se millor Una bona qualitat de salut no és ni una casualitat ni una coincidència, sinó el resultat d’un estil de vida basat a seguir una alimentació conscient i a nodrir-se d’aliments sans i equilibrats, ben cuinats i presos en les quantitats adequades i dintre d’uns horaris saludables. El tràfec diari ens empeny a alterar els ritmes biològics naturals de l’organisme fins al punt que acabem saltant-nos àpats, allargant els horaris de treball, prioritzant el menjar ràpid i anant a dormir tardíssim. El resultat no és sinó un estat d’ansietat constant, un nerviosisme que inevitablement condueix a l’estrès, insomni, fatiga, dolors articulars i musculars, manca d’energia vital i de concentració i un munt d’alteracions més. Dintre dels plans saludables cal prioritzar la gestió d’una bona higiene de vida, creant hàbits que limitin les actituds nocives i que ens permetin recuperar una forma òptima, tant física com mental, per millorar la qualitat de vida. A vegades ens entestem a anar contra corrent i això no ens beneficia gens. Per


Salut i benestar

Batuts saludables: Començar el dia amb el batut de moda no és només un capritx de moltes celebrities, sinó també una manera d’alimentar-se saludablement. Smoothie vermell: Es barregen groselles, nabius, gerds, maduixes, aigua de coco i dàtils i es bat tot bé per aconseguir una acció antioxidant. Smoothie verd: Es prepara amb fruites i verdures com el kiwi, la poma, els espinacs, el bròcoli o l’alvocat i amb aigua de coco. Una barreja genial per obtenir un efecte detox.

Menjar saludable

39



Salut i benestar

Menjar saludable

41

EspaiCuinarSa Aula de cuina C. de la Universitat de Montpeller, 12, 2n 1a · 17003 Girona Tel. 972 224 104 www.cuinar-sa.es · espai@cuinar-sa.es

Vacances: obert tot l’any

Matthias Hespe, format en cuina saludable per René Lévy a França i xef de cuina macrobiòtica, coneix bé les tendències culinàries que la globalització ha introduït en els nostres hàbits alimentaris. La cuina vegana, la vegetariana, la japonesa, la macrobiòtica o la terapèutica són maneres diferents de cuinar aliments saludables desconeguts en la dieta mediterrània tradicional. Al seu espai, Matthias Hespe ofereix l’experiència d’aprendre a cuinar sa amb uns tallers de show cooking i workshops que van més enllà de la simple preparació d’una recepta. Ell mateix assegura que «menjar de forma saludable pot canviar la vida», ja que cada organisme presenta uns símptomes que són senyals d’alerta (mal de cap,

pesadesa, cansament, insomni, manca de concentració o d’energia) i hi ha aliments que poden convertir-se en la medicina i la solució. Les seves master classes de cuina són o bé en grup o personalitzades. El taller de cuina saludable és una ensenyança de vida per aconseguir més energia i harmonia. La cuina terapèutica corregeix intoleràncies, al·lèrgies, la diabetis, el colesterol o el sobrepès, o aporta energia als qui practiquen esport amb regularitat. El taller de cuina antihistamínica té molts seguidors, i no té res a veure amb el taller de cuina detox, que calma i equilibra la flora i l’intestí. L’encreuament de camins que s’ha produït entre diferents dietes internacionals ha generat un

boom per cuinar plats exòtics, i en aquests tallers experiencials s’aprèn a cuinar amb ingredients com ara el miso, el kuzu, les umeboshi, les algues, el gingebre o la cúrcuma. Assistir a un taller de cuina saludable és un luxe que enriqueix la diversitat de la dieta i que ens fa descobrir aliments terapèutics.



Salut i benestar

Ment, cos i esperit

43

Ment, cos i esperit Una cura per a l’ànima i el cos Cultivar pensaments positius ajuda a millorar mentalment i físicament, ja que som allò que pensem. La millor opció per meditar i assolir el control és experimentar un retir que desperti el nostre costat més zen.


Salut i benestar

Ment, cos i esperit

44

Ja són tendència els hotels que van més enllà d’una simple estada i que promouen trobades de ioga i tallers de pràctiques orientals com el taitxí, l’aiurveda o el txikung, que desenvolupen l’harmonia, l’equilibri i la flexibilitat tant del cos com de la ment perquè ajuden a millorar la concentració.

Una estada plena és la que, a més d’un espai envoltat de paisatges de calma, prop del mar o al mig de la muntanya, ofereix activitats opcionals per descansar la ment i l’esperit, i no només el cos. Els tallers de ioga solen formar part de les activitats que organitzen la majoria dels hotels de concepte wellness i, a més, permeten incorporar-se a petits grups d’iniciació o altres de més avançats a qualsevol edat, ja que el ioga és adequat per a petits i grans. Es tracta d’una disciplina ideal per assolir diversos objectius, com ara millorar la postura corporal, la respiració, la flexibilitat, l’equilibri, la resistència o el control mental, en funció de les diferents modalitats de ioga, que són més o menys dinàmiques. El hatha ioga és la bàsica o tradicional, amb asanes de respiració conscient i postures sincronitzades, mentre que l’strala ioga i l’asthanga representen les modalitats més activa i transgressora, les més atlètiques i aquelles en les quals es fa més exercici amb les postures corporals. El bikram ioga és

Una cura per a l’ànima i el cos Si volem trobar la nostra pròpia ecologia interior, la primera cosa que hem d’eliminar són els pensaments, les actituds i els hàbits tòxics. El dia a dia està ple de pors, dubtes i inquietuds, que no són sinó conceptes generats pel propi pensament, però que s’acaben canalitzant físicament als sistemes orgànics del cos. La inquietud crea tensió articular i muscular i afecta el sistema nerviós i glandular, l’estómac i els teixits, que, en definitiva, són els responsables de l’eliminació de toxines, cosa que explica per què moltes persones no aconsegueixen aprimar-se encara que estiguin a dieta. Per gaudir d’una salut plena no només cal tenir cura del cos, sinó també de la ment i de l’esperit. I per arribar a aquest estat de mindfulness, per descomptat, no hi ha res millor que un retir que ens permeti deixar anar les amarres, tancar cicatrius, gestionar l’estrès i alliberar l’esperit.

Entre les teràpies més esteses, el ioga és la disciplina que atreu més seguidors, fins i tot molt joves, perquè algunes asanes o postures treballen el cos com es fa al gimnàs però, alhora, són un antídot contra l’estrès i tenen la capacitat de relaxar el cos i destensar els músculs i les articulacions. Les últimes estadístiques estimen en més de tres-cents milions el nombre de persones que practiquen ioga arreu del món, i la clau es troba en els nombrosos beneficis que aporta; però la pau interior que dona la meditació és, bàsicament, que ajuda a relativitzar la intensitat del dia a dia, i aquest és el principi del canvi cap a un jo integral molt més positiu i enriquidor en tots els aspectes.


Salut i benestar

l’opció perfecta per eliminar toxines, ja que es practica en una sala a 40 ºC de temperatura, mentre que el yin ioga i l’Iyengar són les variants més tranquil·les, amb postures que es mantenen durant 5 minuts i que en fan l’elecció perfecta per desbloquejar l’energia. Un luxe que només de començar millora la qualitat de vida per sempre.

Ment, cos i esperit

45



Salut i benestar

Ment, cos i esperit

47

Mindfulkit: experiències mindfulness a la natura

Empresa d’activitats

Pl. de la Victòria Catalana, 1-3, 2n 2a · 17480 Roses Tel. 606 579 826 edgar@mindfulkit.com · www.mindfulkit.com

Els amants d’experimentar noves sensacions de benestar tenen la possibilitat de descobrir-les amb el coach Edgar Tarrés, fundador de Mindfulkit, amb una oferta molt personalitzada i exclusiva que es basa en una nova manera d’entendre l’oci saludable a partir del turisme de benestar. Els seus viatges, retirs saludables i tallers estan orientats a millorar la qualitat de vida a partir de teràpies musicals amb sons zen que ajuden a desestressar-se, motivar-se i aprofitar al màxim les qualitats personals, gestionant millor les emocions i les pors i potenciant la creativitat i la concentració.

Vacances: activitats tot l’any

Cada viatge es dissenya amb una precisió total, amb destinacions nacionals o internacionals que permeten descobrir cultures com ara la hindú, però també amb altres més ecològiques i properes, com Sicília, la Costa Brava, etc., on es fan tallers de so, banys de bosc, sortides al mar amb lluna plena o concerts zen sota les estrelles. A partir dels sons musicals es desperta la consciència profunda i adormida de cadascun dels assistents, que fan un enriquidor viatge interior. Un dels tallers més interessants és Harmonia de les Esferes, que té lloc sota les estrelles i que consisteix a observar el cel i les constel·lacions i a conèixer les notes musicals que identifiquen cada planeta, una relació que Pitàgores va descobrir matemàticament fa

2.500 anys i que la ciència ha contrastat avui a través de l’energia planetària. El taller s’acompanya amb un concert de bols tibetans, hang, chimes i gong, i és ideal per gaudir dels astres d’una forma saludable. En els tallers de banys de bosc es treballa amb les textures boscoses, ja que es tapen els ulls perquè els participants descobreixin noves sensacions de sons, olors i sensibilitats, guanyin autoconfiança i eliminin pors ancestrals amb l’acompanyament de la pròpia respiració i els sons terapèutics que complementen la sessió. Un seguit de propostes molt temptadores per assolir el control emocional i per gaudir del propi benestar amb plena consciència.



Salut i benestar

Ment, cos i esperit

49

Natura Respira 3.0: escola europea de respiració Empresa d’activitats Camí del Mas Espolla, 1 · 17483 Bàscara Tel. 647 559 078 info@naturarespira.eu · www.naturarespira.eu

A vegades ens envaeix una sensació d’angoixa, de pressió i fins i tot d’ofec per culpa de l’estrès i pel fet de veure’ns obligats a estar moltes hores en espais tancats amb aparells de climatització que no deixen circular l’aire. Una escapada al mar o a la muntanya ens ajuda a retrobar l’equilibri, però si no treballem correctament la respiració, les emocions que ens oprimeixen continuen a dins nostre. M. Àngels Farreny, fundadora de Natura Respira 3.0: Escola Europea de Respiració, és entrenadora personal de reeducació postural i respiració i durant molts anys ha investigat científicament el control del ritme respiratori, cardíac i postural, la qual cosa li ha permès escriure el llibre Dime cómo respiras y te diré cómo vives.

Vacances: activitats tot l’any

La seva experiència l’ha dut a crear una guia per viure millor a partir d’una praxi correcta de la respiració, la postura i la nutrició. Des de Natura Respira 3.0, organitza retirs i tallers de respiració amb diferents programes de senderisme conscient dissenyats per millorar el benestar corporal i mental, posar-se en forma emocionalment i físicament i prendre consciència del cos, la ment i l’ànima. Les activitats s’organitzen entorn del therapeutic hiking in silence, o senderisme terapèutic en silenci, per tal de reconnectar amb el propi silenci interior. Respirar correctament mentre es camina té un efecte relaxant per al cervell: s’activa el moviment del líquid cefalorraquidi que banya els dos hemisferis

i la medul·la espinal i es lubrica la funció elèctrica del sistema nerviós central, de manera que les tensions es redueixen i es guanya energia vital. També s’activen les glàndules pineal i pituïtària, que són les portes de la consciència, amb la qual cosa s’aprèn a gestionar millor les emocions, l’actitud, la concentració i la confiança en un mateix i a minimitzar les lesions musculars en caminar, transformant les emocions negatives en positives per mitjà de la respiració glòtica. Segons com visquis el camí viuràs la teva vida.



Salut i benestar

Ment, cos i esperit

51

Tròbat centre de teràpies naturals Empresa d’activitats C. de la Llibertat, 16 · 17820 Banyoles Tel. 658 901 993 trobatcentredeterapiesnaturals@gmail.com www.trobatbanyoles.com

La tendència que triomfa en benestar és el mindfulness, una pràctica que actua com a teràpia perquè ens ajuda a fer una reflexió profunda i a qüestionar-nos i valorar els aspectes positius i negatius de la nostra vida, del dia a dia, de l’activitat laboral, del temps lliure i de la nostra manera de relacionar-nos; en definitiva, del nostre propi jo. El centre de teràpies naturals Tròbat proposa un espai iniciàtic d’exploració de les diverses teràpies que condueixen a aquesta introspecció, per tal de millorar en benestar, autoconfiança i autoestima i per descobrir noves facetes de la pròpia personalitat.

Vacances: obert tot l’any

El mindfulness treballa la tècnica de l’atenció plena o conscient i ajuda a alleujar les tensions, el dolor, l’ansietat i l’estrès. La respiració conscient és molt important per tenir una visió clara de la realitat i millorar la concentració, i a Tròbat, per tal d’assolir uns resultats encara més efectius, es combina amb altres teràpies —com les flors de Bach, l’aromateràpia, la reflexoteràpia i el reiki— i també amb classes de ioga que s’imparteixen en parella, en família, per a nens o en la modalitat prenatal per a embarassades. Seguint aquest concepte natural que és el seu principi inspirador, el centre proposa una carta de massatges facials i corporals en els quals se segueixen

manipulacions i protocols ancestrals i s’utilitzen olis essencials naturals, pedres calentes i pindes (saquets d’herbes aromàtiques i plantes medicinals) que exerceixen una acció aromaterapèutica a través de la pell. D’aquesta manera s’introdueix la medicina hindú aiurvèdica, gràcies a la qual s’obtenen uns efectes terapèutics que potencien la relaxació. L’aposta clara del centre per les «medicines dolces» fa que la seva carta de tractaments inclogui el conegut massatge japonès kobido, que té un efecte de lífting facial i en el qual es treballa només amb les mans, aconseguint una acció detox i oxigenant amb uns resultats espectaculars.



Salut i benestar

Cuida’t

53

Cuida't Self-care per agradar-se i estimar-se més La salut és indispensable en totes les seves formes, i una d’aquestes formes és la bellesa aplicada a l’atenció i la cura personal. L’ànima necessita bellesa, igual que el cos necessita aire per respirar o aigua per beure. La bellesa de la salut és avui el veritable luxe.


Salut i benestar

Cuida’t

54

és evitar el desgast que provoca l’estrès oxidatiu cel·lular, que és, en definitiva, allò que ens fa envellir tant externament com internament.

i sentir-nos millor, ja que permeten corregir petits detalls que ens disgusten —com ara unes arrugues minúscules al contorn dels ulls o dels llavis, unes parpelles inflades, uns llavis massa prims o fins i tot una flacciditat facial incipient— sense necessitat de recórrer al lífting amb cirurgia. Avui dia, la tendència és tractar els signes de l’edat amb tècniques mínimament invasives, amb petits retocs de cirurgia per endoscòpia, que no deixen cicatriu, o amb fillers i infiltracions de vitamines que ens ajuden a recuperar immediatament la bona cara i, fins i tot, el volum i la fermesa perduts dels pòmuls o del contorn del rostre, aconseguint un aspecte de fins a cinc anys menys en una sola sessió. Passar uns dies en un curhotel o en hotels amb servei mèdic ja és tendència i ha donat lloc al que es coneix com a turisme de salut, cada vegada més sol·licitat, ja que amb només uns dies de relaxació es torna a la normalitat totalment recuperat.

Self-care per agradar-se i estimar-se més Cuidar-se és la manera de millorar la qualitat de la nostra salut i, especialment, de guanyar anys a la vida, ja que l’alt grau de competitivitat al qual la majoria estem sotmesos genera un desgast que accelera el procés d’oxidació cel·lular i ens fa envellir prematurament, tant orgànicament com pel que fa a l’aspecte i l’estat de la pell. Si durant uns anys la prevenció ha estat l’única via per mantenir la salut a ratlla, avui disposem de la medicina funcional, que no s’espera a detectar una alteració orgànica, sinó que és proactiva i s’avança amb tractaments que milloren al màxim les funcions psicofísiques i que es decideixen a partir de minuciosos controls hormonals, proteics, enzimàtics o genètics duts a terme a qualsevol edat, si bé es recomana començar el seguiment a partir dels 35-40 anys. En tots els processos metabòlics de l’organisme es generen dia a dia, a nivell cel·lular, carències que avui es poden detectar amb una simple anàlisi. L’objectiu

Una escapada d’uns dies, en un entorn de plaer i descans, és l’elecció intel·ligent per posar la salut en forma sense estressar-se. Són molts els hotels, spas wellness i balnearis que ofereixen serveis mèdics per fer una posada a punt de l’organisme, recuperar els nivells normals de sucre i colesterol o equilibrar la tensió arterial. Els tractaments solen ser integrals, començant per una dieta adequada que restitueix les carències i elimina l’excés de pes, i que es dissenya en funció del perfil genètic i l’estil de vida del pacient. Juntament amb la dieta es prescriu una activitat esportiva adaptada als hàbits personals, que tant pot ser una passejada a l’aire lliure com una sessió d’exercici, natació o Pilates. Entre les cures proactives trobem així mateix tractaments de medicina estètica basats en tècniques diverses que ens ajuden a veure’ns


Salut i benestar

La clau és també cuidar la salut dia a dia, per tal de no arribar a una situació d’estrès o desequilibri. Aquesta és l’alternativa que proposen els spas urbans, l’opció més intel·ligent per regalar-se un temps de salut al final del dia. Després d’una jornada de treball intensa no hi ha res millor que beneficiar-se de les propietats curatives de les aigües, d’un tractament de fangoteràpia o d’un massatge que relaxi els músculs tensos: sens dubte, una bona manera de recuperar l’equilibri i la salut i de cuidar-se.

Cuida’t

55



Salut i benestar

Cuida’t

57

Aqva Banys Romans Spa C. de Galligants, 5 B · 17001 Girona Tel. 972 664 824 info@aqvagerunda.com · www.aqvagerunda.com

Un bon pla per descobrir un oasi de pau al cor de la ciutat de Girona. Aquest exclusiu balneari urbà gaudeix d’una situació privilegiada, ja que s’ha construït al mateix punt on fa 2.000 anys hi hagué una autèntica vil·la romana. La recuperació de l’espai ha permès reconvertir arcs i murs dels segles ii i iii en una reconfortant experiència d’hidroteràpia basada en les aigües i els massatges. Girona atresora una tradició ancestral que arrenca amb els antics banys grecoromans i àrabs, en un recorregut històric que ha seguit la litúrgia cultural de les termes gregues i romanes, dels banys musulmans i dels micvés jueus. Avui, Aqva ens suggereix tot un món de sensacions

Horari: de 10 h a 22 h Vacances: tots els dies excepte el 25 de desembre i l’1 de gener

i experiències al voltant de la tradició de les aigües com a punt de trobada, de relaxació i de recuperació del cos. Les rutines posturals diàries creen unes tensions musculars i un estrès que es dilueixen al circuit de banys, que, seguint la més pura tradició romana, passa del frigidari, d’aigua freda, a l’aigua tèbia del tepidari i a la calenta del caldari. Amb aquesta iniciació es desperta el cos i, després, se segueixen diferents rituals, com ara el bany de vapor humit o hammam i la sauna de sal de l’Himàlaia, amb unes propietats que milloren les vies respiratòries, l’acne o la psoriasi, que augmenten les defenses i equilibren

el sistema nerviós i que acceleren la recuperació després d’una lesió esportiva. El circuit també inclou el bany termal amb essències aromàtiques, que és tot un plaer per als sentits. A més, es poden experimentar rituals basats en massatges amb pindes hindús, amb canyes de bambú tailandeses, amb pedres calentes geotermals o d’inspiració mediterrània. El recorregut per les aigües d’aquest balneari són dues hores de veritable luxe per al cos i, també, per a l’ànima.



Salut i benestar

Cuida’t

59

Clínica Bofill Costa Brava Centre de benestar i salut Av. de S’Agaró amb c. de Santiago Rusiñol, s/n 17250 Platja d’Aro (Castell-Platja d’Aro) Tel. 872 598 000 costabrava@clinicabofill.net · costabrava.clinicabofill.net

Vacances: obert tot l’any

La necessitat personal d’harmonitzar salut amb benestar i qualitat de vida, tant en el pla físic com en el psíquic, ha desencadenat una tendència internacional que mou el turisme de salut i benestar. En aquesta línia neix, al cor de la Costa Brava, ProActive Health. El seu objectiu és donar un servei de 360 graus amb el seu programa FQL (For Quality Life), que col·labora amb diferents hotels de Girona i permet oferir als clients que s’hi allotgen un servei personalitzat pel que fa a dietes, nutrició, preparació esportiva, tractaments, cirurgia estètica i fins i tot intervencions de medicina interna. El seu equip mèdic cobreix totes les especialitats, el diagnòstic,

la prevenció i les cirurgies i, a més, opera a través d’unitats multidisciplinàries específiques per fer un pas més en tot allò relacionat amb el benestar des del punt de vista mèdic. La unitat de sobrepès i obesitat treballa a partir d’un diagnòstic que permet determinar les causes de l’excés de greix corporal i les seves conseqüències, tant físiques com psíquiques, així com decidir el tractament personalitzat que millor s’adapta a cada persona, fins i tot en casos d’obesitat infantil, amb la possibilitat de seguir programes minuciosos a distància. La medicina proactiva va un pas més enllà per millorar la qualitat de vida, tenint

cura dels aspectes nutricionals, fisiològics, genètics i psicològics per aconseguir un equilibri integral en la salut. El programa de benestar inclou les últimes tècniques en medicina estètica no invasiva i en cirurgia estètica i reparadora, per tal de frenar l’envelliment de la pell i el cabell així com corregir les proporcions facials i corporals. En definitiva, un servei de curhotel que es basa en la interacció entre els equips mèdics de la clínica i els hotels de la Costa Brava per cobrir absolutament totes les necessitats del turisme de salut i benestar, tant nacional com internacional.



Salut i benestar

Cuida’t

Institut Gem Centre de benestar i salut C. de Josep M. Sert, 16-18 · 17310 Lloret de Mar Tel. 972 347 004 www.institutgem.com · rgem@guitarthotels.com

Vacances: obert tot l’any Habitacions: 56

Situat a Lloret de Mar, al costat de la platja de Fenals i al cor de la Costa Brava, aquest hotel spa singular és una opció més que recomanable per cuidar la salut i l’alimentació, equilibrar l’organisme i gaudir del descans amb una escapada que ens retornarà l’optimisme i, sobretot, la salut... i fins i tot el pes!

La gastronomia de l’hotel, basada en la dieta mediterrània, està totalment enfocada a la salut, amb plans detox i de posada en forma supervisats amb assessorament mèdic que es combinen amb activitat física, passejades per la platja, tractaments revitalitzants, exercicis aquàtics o fitness i que aprofiten la sinergia dels massatges antiestrès o de la hidroteràpia desintoxicant.

La zona spa ofereix balneoteràpia amb piscina climatitzada, banyera d’hidromassatge, dutxa escocesa i zona d’embolcalls d’algues i fangs. També disposa de cabines d’estètica amb fisioteràpia i quiromassatge, a més d’una unitat de medicina estètica que proposa tractaments d’estètica en general, tant corporals com facials, amb programes personalitzats de bellesa, relaxació, posada en forma, antiestrès i d’aprimament.

En pocs dies s’aconsegueix fer un reset de l’organisme en un centre de turisme de salut únic, que prioritza el benestar i que recondueix els bons hàbits per assolir una autocura responsable i saludable.

61



Salut i benestar

Cuida’t

63

Qualia Centre Wellness Centre integral de benestar C. d’Alemanya, 18 · 17600 Figueres Tel. 972 511 400 www.qualia.cat · info@qualia.cat

Vacances: obert tot l’any Horaris: de dilluns a dissabte de 9:30 a 21 h

Al cor de l’Alt Empordà, a pocs minuts del Museu Dalí, centre neuràlgic de Figueres, i de les cales verges del cap de Creus, hi ha un espai creat per a sibarites del benestar, amants de les aigües i addictes a les teràpies naturals. Qualia és un veritable oasi de tranquil·litat i relaxació per combatre la fatiga del dia a dia. A diferència d’altres espais d’aigües amb un enfocament més lúdic, el concepte de Qualia ofereix intimitat, calma i silenci, requisits essencials quan es pretén recuperar l’energia i la vitalitat perdudes per l’acumulació d’estrès. El seu circuit spa és una zona privada per a quatre o sis persones i permet gaudir d’un recorregut que inclou piscina revitalitzant, sauna seca, hammam humit de vapor, temple de dutxes i

tepidari o zona de relaxació. Una de les experiències sensorials més recomanables és el flotàrium, una piscina d’aigua salada a 35 ºC de temperatura que permet experimentar una sensació de flotació igual que al mar Mort i que redueix la tensió muscular, aportant un estat de relaxació profunda. La carta de tractaments de Qualia és un veritable viatge a països tan llunyans com l’Índia i Tailàndia, amb massatges aiurvèdics descontracturants i reconfortants en els quals es combinen pedres calentes, sacs aromàtics, pedres precioses, flors i olis essencials naturals. Els seus productes cosmètics són naturals, orgànics i vegans i cobreixen totes les necessitats facials i corporals tant de l’home

com de la dona; els tractaments també es poden fer en cabina doble i fins i tot s’ofereixen per a embarassades a partir del tercer mes. El centre, a més, proposa activitats de reeducació postural per retrobar l’equilibri i l’harmonia, amb classes de ioga kundalini, exercicis hipopressius que reforcen la faixa abdominal i el sòl pelvià, estiraments basats en el mètode Pilates i Hipopilates i ioga-dansa Atmandance, una modalitat de dansa fluïda que ajuda a guanyar agilitat i coordinació. Les classes s’imparteixen en horaris diferents tots els dies de la setmana, per tal de gaudir d’un benestar integral.



Salut i benestar

Escapades saludables

65

Escapades saludables Escapades saludables que obren camins No hi ha res més estimulant que viatjar per descobrir nous desafiaments i ampliar els propis límits, encara que això vulgui dir sortir de la zona de confort, per embarcar-nos en experiències que ens obren horitzons nous i plens de reptes temptadors.


Salut i benestar

Escapades saludables

66

per conèixer millor tot el recorregut de cada vi, fins a escapades romàntiques amb massatges aromàtics, olis calents, hidroteràpia i jacuzzi, tot compartit en parella perquè l’estada sigui més sensual i seductora.

van deixar grecs i romans. Submarinisme, per explorar les riques profunditats marines de la Costa Brava mediterrània. Paracaigudisme o parapent, sempre enganxats a professionals que ens donen les indicacions clau per fer el salt al buit, sentir com ens puja l’adrenalina i experimentar una sensació tan absolutament increïble com la de volar. Però també hi ha altres esports més tranquils, com una baixada amb caiac pel riu Ter, un vol en globus per gaudir de la pau del paisatge des de les altures, una ruta de trekking, per descobrir nous camins de muntanya, o una excursió a cavall en grup, trotant per territoris boscosos i pels camins de ronda que voregen el litoral.

Escapades saludables que obren camins Planificant un viatge o una escapada ja comencem a sentir l’adrenalina, perquè el viatge comença programant nous reptes i vivències des del moment que ens l’imaginem. No hi ha res més estimulant que el pensament, i si el canalitzem perquè descobreixi nous desafiaments ens omplirà d’energia. Passar un cap de setmana prop del mar o de la muntanya, després de dies grisos de treball intens, és com un regal per despertar el nostre costat més inspirador. La majoria dels hotels proposen una infinitat d’escapades diferents entre les quals podem escollir el cap de setmana que millor encaixi amb el nostre estat d’ànim i expectatives: des d’una descoberta gurmet, degustant l’exquisida cuina mediterrània de quilòmetre zero, o un tast de vins de la DO Empordà, amb l’opció de viure l’experiència entre les vinyes

Però la tendència és molt més activa i repta els qui volen tallar amb el ritme monòton de les ciutats practicant tota mena d’esports, i és que aquest tipus d’escapades més aventureres ha crescut ni més ni menys que un 253 % el darrer any. I no ens referim només als esports més convencionals, com l’esquí a l’hivern, la natació o el surf a l’estiu i el golf, que es pot practicar tot l’any, des de la iniciació fins al perfeccionament dels cops o fins i tot a nivell professional. Els reptes per iniciar-se en noves activitats esportives creixen en funció de les expectatives i els desigs. Sortides amb bici per zones exclusives que permeten rodar per anys d’història, descobrint cultures mil·lenàries i l’empremta que

Uns dies de desconnexió de la rutina és el que ens fa falta quan sembla que la monotonia o l’avorriment ens envaeixen, i les activitats esportives són el toc creatiu que ens desperta i ens omple d’autoestima. Però per sobre de tot, són activitats que es fan a


Salut i benestar

l’aire lliure i en contacte amb la natura, i això aporta beneficis tant psíquics com físics perquè el més positiu és precisament experimentar aquesta sensació de llibertat.

Escapades saludables

67



Salut i benestar

Escapades saludables

69

cura per aconseguir l’excel·lència, i els programes segueixen un guió gairebé novel·lesc que connecta amb la cultura de cada zona. Íntim Dalí recorre el paisatge local, que ha estat font d’inspiració per a artistes internacionals, amb una visita en bici a pobles medievals i amb degustació de vins biodinàmics; l’escapada Costa Brava, per la seva banda, permet descobrir la tradició pesquera amb una sortida en veler, participar en la subhasta de peix a la llotja i gaudir d’un taller d’anxoves i de show cooking amb cantada d’havaneres. I com que la creativitat no té límits, també es pot reviure Memòries d’Àfrica a l’Empordà sobrevolant els arrossars de Pals i les illes

Medes en avioneta per degustar després els seus arrossos entre vinyes. La tendència mindfulness convida a viure un retir espiritual practicant ioga i txikung en una casa familiar construïda amb criteris d’eficiència sostenible, ecològica i amb unes vistes espectaculars sobre la plana de Begur. I les escapades que més triomfen, d’absoluta tendència, són les que s’organitzen només per a dones, amb activitats de dansateràpia, pesca, degustació de vins i olis, veremes o àpats amb estrella Michelin. No hi ha cap pla millor que deixar-se seduir per l’emoció de les noves experiències.

FIL Mediterranean Travel Designers Agència de viatges receptiva C. de Sant Grau, 29 · 17136 Albons Tel. 654 424 338 · 616 189 423 hola@filtraveldesigners.com · www.filtraveldesigners.com

No hi ha cap pla més temptador que trencar rutines i desconnectar de l’estrès diari per viure una experiència única i exclusiva i descobrir un nou territori de calma i plaer. Aquest és l’objectiu de la Susana i la Cristina, dues emprenedores amb una dilatada experiència en turisme i organització d’esdeveniments. FIL Mediterranean, la seva agència receptiva de recent creació, dissenya històries amb emocions, vivències i diversió. La millor teràpia per compartir en petits grups de 10-12 persones, gaudint d’una escapada slow per descobrir experiències a la Costa Brava, l’Empordà, la Garrotxa o el Pirineu de Girona. Cada viatge es dissenya amb la màxima



Salut i benestar

Escapades saludables

71

Hotel Can Xiquet & Events Centre **** Espai per a retirs C. dels Afores, s/n · 17708 Cantallops Tel. 972 554 585 www.canxiquet.com · info@canxiquet.com

Vacances: gener Capacitat: 27 habitacions

El contacte amb la natura en un entorn relaxat, prop del mar o la muntanya, influeix positivament en el pla emocional, físic i de la salut. Per això, la ubicació de l’Hotel Can Xiquet & Events Centre, a Cantallops (Girona), és un lloc especialment privilegiat, a mig camí entre el mar i la muntanya, a l’extrem més oriental dels Pirineus. La seva situació a l’exuberant serra de l’Albera, i a només 200 metres sobre el nivell del mar, li atorga unes vistes espectaculars que permeten contemplar, des d’un enorme balcó sobre el Mediterrani, el magnífic golf de Roses i el cap de Creus, que enfonsa els seus penya-segats rocosos a les aigües braves del mar. Can Xiquet Events Centre disposa de grans espais oberts a la terrassa exterior, amb tots els serveis necessaris per a l’organització

de tallers, convencions i reunions familiars o d’empresa, amb cuina exclusiva a la planta superior i grans habitacions a la planta inferior, equipades amb tots els detalls per gaudir d’una estada confortable i cuidada al màxim. La zona convida a fer excursions, senderisme, cicloturisme, rutes a cavall, golf o submarinisme, a més de descobrir les bondats gastronòmiques, vinícoles i culturals de l’Alt Empordà. Els seus espais exteriors i interiors, l’entorn i els paisatges són el plus diferencial per reduir els nivells d’estrès i assolir un benestar integral. Seguint la tendència mindfulness, l’Events Centre organitza diferents càpsules de desconnexió basades en la

combinació de l’entorn amb diferents activitats, com ara retirs de ioga, meditació per recuperar la forma, tallers de dansa, de fotografia o de cuina saludable, vetllades Nit Wellness amb conferències a càrrec d’un coach en psicologia, banys de bosc, ioga & brunch i un boot camp només per a dones consistent en un cap de setmana de fitness. La suma d’experiències no és només relaxant, sinó també enriquidora, i ajuda a millorar els hàbits, l’estil de vida i, per descomptat, el benestar.



Salut i benestar

Escapades saludables

73

la

BRUGUERA de pubol

La Bruguera de Púbol Espai per a retirs La Bruguera de Púbol, afores de Púbol · 17120 Púbol Tel. 630 802 901 hello@halovelo.cc · www.labrugueradepubol.com

Vacances: obert tot l’any Capacitat: 17 persones màx.

Al cor del Baix Empordà, en un paratge recòndit de bosc clar i amb una gran varietat de vegetació, hi ha una enorme finca de 3 hectàrees de bosc amb una casa castell espectacular que fins fa poc va ser la residència de l’artista català Francesc Casademont i la seva família. Els seus nous propietaris l’han convertit recentment en una impressionant casa de camp rural que s’abasteix exclusivament amb energies renovables, i on s’ofereixen retirs de ioga amb coaches especialitzats en les seves diverses variants. Una de les tendències ideals per als més esportistes és l’acroioga: aquesta disciplina va néixer a Califòrnia ara fa uns dotze anys, tot i que es va originar a l’Índia, i és una barreja de ioga tradicional amb asanes o postures acrobàtiques. També es fan retirs d’escriptura

i dansa en sales amb grans finestrals que permeten connectar-se amb els espais exteriors, desbordants de natura i verdor. Els retirs es poden combinar amb altres activitats més esportives, com l’equitació, el golf, el tennis, el senderisme, la pesca, el busseig, el surf, l’esquí aquàtic, la vela, el parapent, el ràfting, l’escalada... El ciclisme és, però, una altra de les grans especialitats de la casa, que disposa d’un coach de ciclisme per fer training camps integrats amb tot inclòs, des del menjar fins a la bicicleta, la ruta i guies. La casa consta de 7 habitacions amb capacitat per a 17 adults, a més de nens. Té 5 banys, cuina amb rebost de productes del propi hort, que els mateixos clients poden preparar i cuinar, i una barbacoa al porxo

exterior. En total, 550 m² d’habitatge, amb piscina exterior climatitzada d’aigua salada, hort i un petit galliner amb animals. Les possibilitats que ofereix La Bruguera de Púbol són enormes, ja que també s’hi poden celebrar reunions familiars, convencions d’empresa, trobades esportives, sessions d’organització de competicions, presentacions de llançament de productes i tota mena d’esdeveniments. L’estada mínima és de set nits, amb un entorn ideal per gaudir de la natura més autèntica a un pas de les zones més turístiques de l’Empordà.



Salut i benestar

Boscos saludables i itineraris terapèutics

75

Boscos saludables i itineraris terapèutics Persones que cuiden de boscos, boscos que cuiden de persones La Costa Brava i el Pirineu de Girona ofereix una xarxa de set boscos naturals en què s’ofereixen banys de bosc tranquils. L’activitat guiada té una funcionalitat terapèutica que combina relaxació, contemplació, connexió amb la natura i mindfulness.



Salut i benestar

Boscos saludables i itineraris terapèutics

77

Associació Sèlvans Banys de bosc terapèutics Universitat de Girona - Aulari Comú (Campus Montilivi) Oficines de l’Institut de Medi Ambient C. de Maria Aurèlia Capmany i Farners, 40, planta -1 17003 Girona Tel. 972 418 234 info@selvans.ong · www.selvans.ong

La teràpia japonesa anomenada shinrin-yoku, o ‘bany de bosc’, s’ha convertit en una experiència de tendència mindfulness que captiva Europa. L’Associació Sèlvans ha introduït el bany de bosc a Girona, amb uns guies especialitzats que organitzen passejades terapèutiques per boscos no contaminats per aconseguir que els participants es beneficiïn de les seves propietats amb els cinc sentits. El bany de bosc consisteix en una passejada de dues hores durant la qual s’interactua amb la natura, aprofitant les bondats de la seva atmosfera i aerobiologia per millorar físicament i psicològicament. No tots els boscos són terapèutics: cal certificar-ne la qualitat i assegurar-se que sigui madur, la qual cosa vol dir que

no s’hi fan tales, que no està contaminat ni pel soroll ni per la intervenció humana, que té arbres grossos i que n’hi ha que es troben en procés d’envelliment, ja que això afavoreix la regeneració natural del bosc i la creació de biomassa amb nova vida a partir de líquens, escorça i molsa. Els arbres caiguts donen lloc a cavitats que interactuen amb els animals, amb la microbiota dels éssers vius i amb una infinitat de compostos orgànics volàtils; s’ha demostrat científicament que això beneficia el sistema immunològic perquè, a través de la respiració, arriba fins a la sang i els porus de la pell. Altres efectes positius per a l’organisme són la

millora de l’insomni, l’estrès, la fatiga, la fibromiàlgia i el dolor. Els guies proposen diferents banys de bosc, per a grups de 10-12 persones, durant els quals els participants treballen la respiració, practiquen ioga i taitxí i gaudeixen de l’harmonia del paisatge. Cada bosc està protegit com a refugi de la biodiversitat, per tal de preservar un ritual ancestral de connexió amb la natura. Un bosc terapèutic està homologat i certificat segons les seves característiques (d’activitat volcànica, d’estil balneari, mediterrani, atlàntic, eurosiberià), i cadascun té propietats diferents per a l’organisme. Un bany de bosc és una experiència saludable que es pot practicar tot l’any, i que ens ajuda a obrir la ment, a conèixer-nos millor i a optimitzar la salut.


Salut i benestar

Boscos saludables i itineraris terapèutics

78

Bany de bosc www.selvans.ong

Boscos saludables: Per a més informació: »» Can Fornaca - Caldes de Malavella

»» Salvador Grau i Tort - les Preses/Olot

»» Palau-sacosta - Girona

»» Serra d’Heures - Sant Hilari Sacalm

»» Les Torrenteres - Vidrà

»» Requesens - la Jonquera »» Sant Grau - Tossa de Mar

T. 972 418 234 info@selvans.ong www.selvans.ong


Salut i benestar

Boscos saludables i itineraris terapèutics

79

França N-154

PIRINEU DE GIRONA

França

França

PUIGCERDÀ 2 E-15

N-260

E-9 C-16

N-260

La Jonquera

AP-7

Francia

A-2

C-38

C-252

lona a Barce

3

FIGUERES

N-153a N-260

C-26

RIPOLL C-26

N-260a

A-26

4

N-260 N-260a

OLOT

C-17

COSTA BRAVA

C-66

Les Preses/Olot a Vic - Barcelona

C-260

5

Vidrà

C-31

BANYOLES

C-37

el Ter

C-63

E-15

6

C-252

AP-7 6B

el Ter

N-141

GIRONA 7

C-66

GIV-6542

AEROPORT GIRONACOSTA BRAVA

a Vic - Manresa - Lleida

Sant Hilari Sacalm

SANTA COLOMA DE FARNERS

C-31

8

C-31

C-25 C-63

A-2 9

E-15 AP-7

10

a

n rcelo

a Ba

A-2

A-19 a Barcelona

Caldes de Malavella

GIV-6548

C-253

C-65

C-35

Tossa de Mar

9

Mar Mediterrani


Salut i benestar

Cultura

80

La gran rellevància cultural de la zona, però, no es deu només al seu patrimoni arquitectònic. Des dels penyasegats de la Costa Brava fins a les valls més profundes del Pirineu, el paisatge gironí ha estat font d’inspiració per a nombrosos artistes: pintors com Dalí, Vayreda i Marc Chagall, entre altres, han trobat la seva musa en aquests paratges. A les nostres comarques, l’expressió artística i pictòrica està representada sobretot per la figura de Salvador Dalí i pel Teatre-Museu de Figueres, la Casa de Portlligat i el Castell de Púbol, els tres vèrtexs del conegut Triangle Dalinià.

Des dels penya-segats de la Costa Brava fins a les valls més profundes del Pirineu, el paisatge gironí ha estat font d’inspiració per a nombrosos artistes: pintors com Dalí, Vayreda i Marc Chagall, entre altres, han trobat la seva musa en aquests paratges.

Cultura La Costa Brava i el Pirineu de Girona són un esclat de tradició i modernisme. Seguint les empremtes que hi han anat deixant les civilitzacions, en tota la zona és possible recórrer moments històrics recents i altres de més antics: les ruïnes d’Empúries són una mostra de la grandesa de la Grècia clàssica, i el monestir de Sant Pere de Rodes, de l’encant del romànic; els jaciments ibers d’Ullastret ensenyen com vivien els primers pobladors de la Península; l’època medieval ha deixat la seva aportació a les poblacions de Pals, Peratallada o la Vila Vella de Tossa de Mar, i la tradició hebrea encara perviu al call jueu de Girona i a Besalú.



Salut i benestar

Natura i turisme actiu

82

Paratges magnífics de mar i de muntanya, on es pot viatjar al passat gràcies al llegat de l’art romànic i a les tradicions que ens recorden els orígens d’unes terres molt riques, però també modernitat en estat pur, per gaudir de la natura tot practicant esports d’aventura. I tot, en una mateixa destinació, amb moltes cares diferents però amb un sol denominador comú: les ganes d’aventura.

Paratges magnífics de mar i de muntanya, per gaudir de la natura tot practicant esports d’aventura.

Natura i turisme actiu Els territoris gironins, envoltats pels Pirineus i, alhora, banyats per la Mediterrània a l’extrem més oriental, són l’escenari perfecte per fer activitats a l’aire lliure. Aquesta proximitat al mar, a més, confereix a la serralada pirinenca un clima suau i un paisatge únic. El visitant de seguida se sent atret per la natura, de colors canviants segons l’època de l’any, i pel gran ventall de propostes esportives i culturals que ofereixen els diferents territoris.



Salut i benestar

Mapa

84

Descans i repòs

Menjar saludable

Mapa Principals atractius 1

Festivals de música de la Costa Brava i el Pirineu de Girona

Peralada, Cap Roig, Torroella de Montgrí, Porta Ferrada de Sant Feliu de Guíxols, Sant Pere de Rodes, Schubertíada

2

Cales de Begur, Palafrugell i el far de Sant Sebastià

3

La Molina-Masella

1

Balneari Prats ***

2

Hostal Spa Empúries ****

3

Hotel Spa Terraza ****

4

Hotel Balneari Vichy Catalan ***

5

Hotel Ciutat de Girona & Apartments ****

1

EspaiCuinarSa

Ment, cos i esperit

4

Estany de Banyoles

5

Viles medievals de Pals i Peratallada

6

Hotel Peralada Wine Spa & Golf *****

6

Poblat ibèric d’Ullastret

7

Hotel Resguard dels Vents ****

7

Vall de Camprodon

8

Park Hotel San Jorge Spa ****sup.

8

Vall i santuari de Núria

9

S’Agaró Hotel Spa & Wellness ****

9

Vila Vella de Tossa de Mar

10

Sallés Hotel & Spa Cala del Pi *****

10

Jardins de la Costa Brava (Santa Clotilde, Pinya de Rosa i Marimurtra)

11

Spa Hotel Santa Marta ***** 1

Aqva Banys Romans

11

Barri vell de Girona

2

Clínica Bofill Costa Brava

12

Ceràmica de la Bisbal

3

Institut Gem

13

Alta Garrotxa (Oix i Beget)

4

Parc Natural de la Zona Volcànica de la Garrotxa

Qualia Centre Wellness

14 15

Parc Natural de Cap de Creus

16

Sant Pere de Rodes

17

Santa Pau

18

Besalú

19

Ruïnes d’Empúries

20

Cadaqués

21

Parc Natural del Montgrí, les Illes Medes i el Baix Ter

22

Parc Natural dels Aiguamolls de l’Empordà

23

Triangle Dalinià (Museu de Figueres, Portlligat i Púbol)

24

Romànic

25

Gastronomia: «mar i muntanya» (global)

Santa Maria de Ripoll, Sant Joan de les Abadesses, Sant Quirze de Colera, Santa Maria de Vilabertran, Sant Miquel de Cruïlles

Boscos saludables i itineraris terapèutics 1

Associació Sèlvans

1

Mindfulkit: experiències mindfulness a la natura

2

Natura Respira 3.0: escola europea de respiració

3

Tròbat centre de teràpies naturals

Cuida’t

Escapades saludables 1

FIL Mediterranean Travel Designers

2

La Bruguera de Púbol

3

Hotel Can Xiquet ****


Girul

Viliella Arànser

Talltendre Ordèn

Músser Travesseres

Martinet

Bèixec Villec Estana

Guils de Cerdanya Saga Bolvir

Cortàs

Gréixer

Ger

Olopte All

Vilallobent

PARC NATURAL DEL CADÍ-MOIXERÓ

E-9 Túnel del Cadí C-16

Cantallops 2

8

Núria

Queixans Urtx

Prullans Bellver de Isòvol Fontanals Cerdanya Alp N-260 de Cerdanya Santa Das Sansor Eugènia

Talló Baltarga Tartera Beders Montellà Olià Pi Coborriu Prats Riu de Urús Bor Nas Pedra Cerdanya

la Jonquera

Vallter 2000

el Segre

Maçanet de Cabrenys

PARC NATURAL DE LES CAPÇALERES DEL TER I DEL FRESER Setcases

el Vilar d’Urtx

3

la Molina

Tregurà de Dalt

Queralbs

3

Planès

Toses

Nevà

a Barce

7

Planoles Campelles

Abella

Pardines

La Roca

13 13

lona

Sant Pau de Segúries

Ogassa N-260 C-26 Campdevànol

Sant Joan de les Abadesses

24 24

el Ter Ruta del Ferro i del Carbó

Camí Ral i Ramader

Campdevànol - Sant Llorenç de Campdevànol

Albanyà

13 13

Oix

N-153a

la Vall de Bianya

Sadernes

Túnel de Collabós

l’Hostalnou de Bianya

Castellfollit de la Roca

24 24

Sant Joan les Fonts

C-17

N-260a

Vallfogona de Ripollès

Riudaura la Pinya

14 14

OLOT

PARC NATURAL DE LA ZONA VOLCÀNICA DE LA GARROTXA

Sant Privat d’en Bas

C-26

les Preses

Puigpardines Joanetes

Vidrà

17 17

Sant Miquel del Corb

18 18

Serinyà

Porqueres Estany de Banyoles

Mieres

la Vall d’en Bas

Collada de Bracons C-37

Falgons

Sant Feliu de Pallerols les Planes d’Hostoles

la Salut

Pujarnol

Bordils

Sant Gregori 6B

el Ter

Pantà de Susqueda

Osor

Bescanó N-141

C-63

Sant Hilari Sacalm

Espinelves

Castanyet

Sant Miquel de Cladells

Viladrau

Barcelona Mar Mediterrani

AEROPORT GIRONA-COSTA BRAVA

Salitja

A-2 8 Riudellots de la Selva

Vilobí d’Onyar C-25

SANTA COLOMA DE FARNERS

C-63 A-2

Arbúcies

Riudarenes

1

Sant Feliu de Buixalleu

Maçanet 9 de la Selva

Riells

Breda Viabrea

a

Palafolls

Gualta

11

Torroella de Montgrí

21 21 Platja Gran

Parc Natural del Montgrí, les Illes Medes i el Baix Ter

Fontanilles

Llabià

Cala Pedrosa

l’Estartit

Platja de Pals

6

22

Palafrugell Platja de Tamariu GIV-6542 Tamariu Mont-ras Cala Pedrosa GIV-6548 Cala de Gens C-31 Ermedàs Llafranc Calella de Vall-llobrega Platja de Llafranc Palafrugell Platja del Canadell Ruta del Tren Petit

2

Calonge

Castell d’Aro

11

Platja de Port Bo

Platja de la Fosca la Fosca Cala Margarida

Palamós Platja Gran Platja des Monestrí

Platja de Sant Antoni 10 8 Cala 2 Platja de Torre Valentina Cristus-ses Torretes

Platja d’Aro Cala sa Cova

Santa Cristina d’Aro

Canyet

1

Cala Rovira Platja Gran Cala sa Conca s’Agaró Platja de Sant Pol Sant Pol Platja de Sant Feliu de Guíxols

9

Sant Feliu de Guíxols

Platja dels Canyerets Platja del Senyor Ramon Cala Salionç

Cala Giverola Cala Bona Platja de la Mar Menuda Platja Gran Cala Llorell Platja de Canyelles Platja de Lloret de Mar Platja de Fenals Platja de sa Boadella Blanes Platja de Santa Cristina Platja de Sant Francesc Platja de Blanes Platja de s’Abanell

Tossa de Mar

C-31 C-253

Sant Antoni de Calonge

C-35

11 3

Ullà

Serra de Daró

Parlavà

Romanyà de la Selva

Llagostera

10 10

Cala Farriola Golf de la Monedera

Sobrestany

Palamós - Vall-llobrega - Mont-ras - Palafrugell

Ruta del Carrilet

Vidreres

10 10

A-19

04/18

Cassà de la Selva

9

a Barcelona

Verges C-252 Ultramort Fonolleres

Cala Montgó

Riells

1

Cala d’Aigua Xelida

C-65 Solius

Lloret de Mar

Tordera

Rupià

C-31

COSTA BRAVA

Platja del Moll Grec Platja de les Muscleres Platja de l’Escala Platja de Riells

2

24 12 24 12

Sant Grau

10

a

Badia de Roses

5

Salionç

elon Barc

2 23 23

el Ter

Girona - St. Feliu de Guíxols

4

1

Ullastret Platja del Racó Palau-sator Corçà Cala d’Illa Roja Sant Julià de Boada Peratallada Platja de sa Riera LA BISBAL Monells Platja d’Aiguafreda D’EMPORDÀ Canapost Pals Sa Riera Sa Tuna Sant Sadurní Vulpellac Sant Feliu de Boada Platja de sa Tuna Cruïlles de l’Heura Begur Cap de Begur Torrent Fonteta Platja Fonda Regencós C-66 Fornells Cales de Fornells Esclanyà Platja d’Aiguablava Llofriu Aiguablava

AP-7

Hostalric

Foixà

Púbol

Madremanya

E-15

Massanes Can Salvà

Sant Andreu Salou

Roses

19 19

l’Escala

Bellcaire d’Empordà

Jafre

la Pera

Juià

Cadaqués

15 15

Platja de s’Alqueria

23 23 20 20

Mas Sopes

Albons

la Tallada d’Empordà

LES GAVARRES

Caldes de Malavella

Sils

PARC NATURAL DEL MONTSENY

Garrigoles

Sant Martí Vell

Llambilles

Campllong

Franciac

Vilopriu

Cap de Creus Portlligat

Badia de Cadaqués Montjoi Platja Cala Jóncols Platja de la Punta Platja de Canyelles Platja de l’Almadrava Platja d’Empuriabrava

22 22

Sant Martí d’Empúries

Viladamat

Flaçà

Quart Fornells de la Selva l’Onyar

Sant Dalmai

Brunyola

Celrà

5 11 11 1 Salt GIRONA 1 1

Aiguaviva

Ventalló

Saus

Colomers

Sant Joan de Mollet

7

Vilablareix

Anglès

Sant Julià Sarrià de Ramis de Ter

Sant Mori

Vilaür

Sant Jordi Desvalls

Cervià de Ter

Medinyà 6

Vilamacolum Sant Pere Pescador

Viladasens

Cornellà del Terri

Canet d’Adri

P. N. DELS AIGUAMOLLS DE L’EMPORDÀ

Camallera

Olives

Pujals dels Cavallers

E-15 AP-7

Bonmatí

la Cellera de Ter

CATALUNYA

Pujals dels Pagesos Vilamarí

Sant Esteve de Guialbes

3

Empuriabrava de Roses

la Muga

Fortià

la Selva

Cal Cristià Torroella de Fluvià Platges de Sant Pere Pesacdor Sant Miquel de Fluvià l’Armentera

Arenys d’Empordà Orriols

5

Castelló C-260 d’Empúries

Vila-sacra

la Selva de Mar

PARC NATURAL DEL CAP DE CREUS

Palau-saverdera

Sant Tomàs de Fluvià Vilacolum

Palau de Santa Eulàlia

2

Bàscara

Vilademuls

Palol de Revardit

Amer

Sant Martí Sacalm

a Vic - Manresa - Lleida

3 Camós

Sant Martí de Llémena

Olot - Girona

Girona

44

Granollers de Rocacorba

Sant Esteve de Llémena

Ruta del Carrilet

FRANÇA

Vilavenut

BANYOLES Sant Aniol de Finestres

els Hostalets d’en Bas

Galliners

Pau Pedret i Marzà

Vilamalla Siurana Garrigàs Ermedàs

Romanyà d’Empordà

Orfes

Fontcoberta

4

11 16 16

Vilajuïga

Peralada

el Far d’Empordà Riumors

Ordis Pontós

Espinavessa

C-66

Sant Miquel de Campmajor

Bas

Navata

el Fluvià

Esponellà

el Torn

Sant Martí Vell

Santa Pau

Borrassà

Crespià

Besalú Sant Ferriol

Vilafant

Santa Llogaia d’Àlguema

N-260

Argelaguer

les Llosses

a Vic - Barcelona

A-26

Sant Jaume de Llierca

Begudà

1

11 24 24 4 23 23

Avinyonet de Puigventós

Cabanelles

Maià de Montcal

Garriguella C-252

6

Vilabertran

FIGUERES Vilanant

Lladó Beuda

Mollet de Peralada

Cabanes

3

Cistella

Mare de Déu del Mont

Sales de Llierca Montagut Tortellà

N-260a

Ripoll - St.Joan de les Abadesses - Ogassa - Olot

RIPOLL

Boadella d’Empordà Terrades Llers

Bruguera

el Baell

Sant Llorenç de la Muga

Beget

C-38

A-2 Pont de Molins

Platja de Garbet

Cala Canyelles Platja de Grifeu Platja del Port Platja de les Tonyines Platja del Port de la Selva Llançà Platja del Pas El Golfet Sant Pere el Port de de Rodes

Vilamaniscle

Masarac

Biure

24 24

Rabós

Sant Climent Sescebes

Pantà de Boadella

Camprodon

Ribes de Freser

Montgrony

Gombrèn

Llanars

Espolla

Capmany

Rocabruna

Vilallonga de Ter

Ventolà

Agullana Darnius

Cala de les Rates Platja Gran

Portbou N-260 Colera

Sant Quirze de Colera

3

E-15 AP-7

la Vajol

Tapis

Molló

Tregurà de Baix

Dòrria

France

Espinavell

7

el Freser

Masella

France

SERRA DE L’ALBERA

PUIGCERDÀ

Coborriu de la Llosa

Lles

France

N-154

Meranges

Eller

France

PIRINEU DE GIRONA

Llívia

Mar Mediterrani


Salut i benestar

Llegenda del mapa

86

Llegenda del mapa Autopista de peatge Carretera nacional Autovia Via preferent

Port amb bandera blava

Carretera comarcal

Port de creuers

Carretera local

Sistema d’ecogestió i d’ecoauditoria EMAS 2018 Begur: Club Nàutic Aiguablava Blanes: Club Vela Blanes i port de Blanes Calonge: cala Can Cristos - ses Torretes, platja de Torre Valentina, platja de Sant Antoni, platja des Monestri i passeig marítim del municipi Castelló d’Empúries: platja d’Empuriabrava El Port de la Selva: Club Nàutic Port de la Selva i port del Port de la Selva L’Escala: port de l’Escala i Club Nàutic l’Escala Llançà: Club Nàutic Llançà i port de Llançà Palafrugell: platges del Port Bo, del Canadell, de Llafranc, de Tamariu i de Calella de Palafrugell Palamós: platges, cales, Port Esportiu Marina Palamós, port de Palamós, passeig marítim i parcs urbans Platja d’Aro: Club Nàutic Port d’Aro Roses: platges de Santa Margarida, del Salatar, del Rastrell, Nova, de la Punta, dels Palangrers, de Canyelles-Bonifaci i de l’Almadrava, cales naturals Murtra, Rostella, Calís, Montjoi, Calitjàs, Pelosa, Canadell i Jóncols, port de Roses, port esportiu de Roses, port pesquer de Roses i passeig marítim Sant Feliu de Guíxols: port de Sant Feliu de Guíxols Torroella de Montgrí-l’Estartit: port de l’Estartit, platja Gran de l’Estartit, Club Nàutic Estartit i passeig marítim de l’Estartit

En construcció Altres carreteres Riu Cremallera AP-7

Platges de màxima qualitat 2018 Guardó atorgat per la Unió Europea que reconeix la qualitat de les aigües i els serveis que les platges ofereixen als usuaris

Codi d’autopista Sortida d’autopista

N-141

Codi de carretera nacional

C-1141

Codi de carretera comarcal

C-25

Codi de via comarcal preferent

C-151

Codificació substituïda Estació de l’AVE Límit comarcal Ferrocarril AVE Via verda Túnel

Certificat “Q” de qualitat turística - ICTE 2018 Calonge: platja de Sant Antoni Castell-Platja d’Aro: platja Gran de Platja d’Aro i platja de sa Conca Castelló d’Empúries: platja d’Empuriabrava Torroella de Montgrí: platja Gran de l’Estartit Cerdanya: estació d’esquí i de muntanya de la Molina Garrotxa: Parc Natural de la Zona Volcànica de la Garrotxa Ripollès: estació d’esquí Vall de Núria



Edita Patronat de Turisme Costa Brava Girona Disseny i producció Minimilks Traducció i correcció Link Traduccions Impressió Norprint, SL. Dipòsit legal GI 1148-2018 Portada Javi Cabrera Interiors Fotografia Javi Cabrera, PatitucciPhoto i Pere Duran Imatges cedides per Arxiu d’imatges del Patronat de Turisme Costa Brava Girona



Costa Brava Pirineu de Girona

Salut i benestar www.costabrava.org