Formas para iniciar la conversación sobre la salud conductual

Si bien la conversación inicial puede resultar incómoda, abrirse y hablar de sentimientos difíciles puede salvar una vida.

Reconocer los signos de estrés o angustia PASO 1

• Prestar atención a cualquier cambio de comportamiento, es decir, que la persona no se comporta como de costumbre.

• Fijarse si la granja, hogar o negocio no tiene el aspecto cuidado de siempre.

• ¿La persona luce diferente y descuidada?

• ¿Las amistades o familiares expresan preocupación por la persona?

• ¿La persona dice que se siente deprimida?

Entablar una conversación PASO 3

Tener una red de apoyo vecinal PASO 2

• Cree un espacio seguro para iniciar la conversación en el que la persona se sienta cómoda para compartir lo que siente.

• De antemano vaya construyendo relaciones y conexiones constant para siempre estar en contacto.

• Es importante que las personas sepan que pueden contar con usted.

Recomendamos utilizar el método de Preguntar, Persuadir y Canalizar (QPR, por sus siglas en inglés) para iniciar una conversación sobre la salud conductual.

P Reguntar P Ersuadir C Analizar

Inicie una conversación preguntándole a la persona cómo se siente y expresándole que son evidentes sus cambios de humor o comportamiento. Siga la conversación mostrando un interés compasivo.

Muestre empatía al escuchar a la persona e invítela a compartir sus sentimientos.

Invite a la persona a que se ponga en contacto con los recursos comunitarios como Comprehensive Healthcare: si experimenta una situación de crisis, llame al 1-800-572-8122, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al (509) 575-4084 para agendar una primera cita o bien a la línea de atención de prevención del suicidio y crisis de salud conductual al 9-8-8, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si le interesa tomar la clase de Mental Health First Aid o cualquier otra clase de educación comunitaria, contacte al/a la coordinador/a del programa al correo electrónico commed@comphc.org.

Salud

Al cuidarnos y mantenernos saludables, incluyendo la salud física y la salud conductual, desarrollamos una base sólida para nuestro crecimiento y desarrollo en todos los aspectos de la vida. Según la Organización Mundial de la Salud, estos consejos pueden mejorar la salud integral de la persona:

• Comer distintos tipos de alimentos, como frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales.

• Realizar actividad física: las personas adultas de 18 a 64 años deben realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a lo largo de la semana.

• Hablar con alguien de confianza si nos sentimos tristes.

Hogar Comunidad

Si reconocemos y hablamos de las situaciones de estrés que pueden afectar el bienestar de nuestra familia, como la economía, la inseguridad de la vivienda y las amenazas de abuso de sustancias, podemos prepararnos y planear cómo enfrentar estos desafíos, así como buscar apoyo para proteger a nuestra familia. En la contraportada de esta edición puede obtener más información de recursos para familias de comunidades agrícolas.

Las comunidades agrícolas tienen una extensa historia de colaboración para resolver problemas. Al conocer y brindar apoyo a los vecinos se puede mejorar el nivel de resiliencia de la comunidad. Consulte las páginas 4 y 5 para saber cómo establecer conexiones con los vecinos.

Prop Sito

Cuando tenemos un propósito y un sentido en nuestras vidas y una conexión con algo más grande que nosotros mismos, tenemos una mayor capacidad de ser fuertes ante los tiempos difíciles. Puede tratarse de una conexión con la fe, la naturaleza, el arte, la música, puede ser algo diferente para cada persona, pero que cuando lo escucha y alimenta con eso su propósito superior se puede volver más resiliente. ¿Cuál es su propósito superior?