Warme dagen? Zorg voor elkaar dragen

Hoge temperaturen en ozonpieken kunnen gevaarlijk zijn voor de gezondheid, vooral bij kinderen en ouderen. Daarom vragen we iedereen om op warme dagen extra waakzaam te zijn voor de meest kwetsbaren onder ons.

Drink water, en eet groenten of fruit Wanneer de temperaturen oplopen, is het nóg belangrijker om genoeg water te drinken. Wacht niet tot u dorst heeft, maar neem geregeld een slokje. Controleer ook de kleur van uw urine. Want als die donker kleurt, is het teken dat u te weinig gedronken heeft.

Bij warm weer eet u best lichte maaltijden. Fruit en groenten zijn altijd een goed idee, want die zitten vol vitaminen.

Bescherm u tegen de zon Huidkanker is een van de snelst toenemende vormen van kanker vandaag. De belangrijkste boosdoener? Blootstelling aan de zon. U beschermen tegen de zon doet u als volgt:

• Zon weren: blijf tussen 12.00 en 15.00 uur zoveel mogelijk uit de zon en zoek de schaduw op (bijvoorbeeld onder een parasol).

• Kleren: draag beschermende kledij zoals een T-shirt, een hoedje of pet en een zonnebril met uv-bescherming.

• Smeren: smeer u om de twee uur royaal in met zonnecrème, bij voorkeur een van minstens factor 30 met uva -en uvb-filters en die waterbestendig is.

Het is trouwens veel sneller #smeerweer dan u denkt. Al vanaf UV-index 3 kunnen de zonnestralen uw huid beschadigen. Benieuwd wat de UV-index vandaag is? Surf naar www.meteo.be

Zorg voor koele ontspanningsplaatsen

Sluit wanneer het buiten warmer is dan binnen uw rolluiken of gordijnen. Wanneer dit de hitte niet voldoende buitenhoudt, kan u aluminiumfolie op de buitenzijde van uw ramen hangen. Is dat nog niet genoeg? Neem een lauwe douche of zoek een koele plek in onze gemeente. Zware inspanningen stelt u ook beter uit tot ’s ochtends of ’s avonds, wanneer het koeler is.

Negeer gezondheidsklachten niet

Periodes van extreme warmte kunnen heel wat doen met het menselijk lichaam. Raadpleeg daarom meteen een dokter wanneer u klachten zoals huiduitslag, misselijkheid, hoofdpijn of uitdroging heeft. Denkt u zelf last te hebben van een hitteslag? Of merkt u de symptomen op bij iemand anders? Bel wanneer nodig zeker 112.

Bezoek de websites www.warmedagen.be/tips-bij-warm-weer en www.vlaanderen.be/bescherming-tegen-hitte-en-ozon voor meer informatie en tips. Daarnaast biedt het dossier ‘Hitte’ van Gezondheid en Wetenschap op www.gezondheidenwetenschap.be/dossiers/hitte verduidelijking over dit thema.