Manual de ejercicios de Psicología Positiva Aplicada Ejercicios sencillos para incrementar el bienestar
Demasiado Usada
Poco Usada
Usada en Equilibrio
Bitácora de orden de pensamiento Objetivo
Aprender a utilizar una metodología para analizar los pensamientos a través del lenguaje. La bitácora OP (orden de pensamiento) consiste en hacerse las siguientes siete preguntas con el objetivo de analizar un problema concreto al que nos enfrentamos: 1. Tema: ¿De qué se está hablando? 2. Problema: ¿Qué te preocupa sobre esto? Se formula como una pregunta de respuesta binaria sí/no. 3. Hipótesis: ¿Tú qué piensas al respecto? Se construye como un enunciado positivo o negativo. 4. Trasfondo: ¿Qué estás presuponiendo? 5. Argumento: ¿En qué te basas para pensar así?
Descripción
6. Ejemplo: ¿Puedes poner un ejemplo? 7. Contraejemplo: ¿Puedes poner un ejemplo de lo contrario? Las preguntas se responden en una tabla con siete columnas, en la que cada columna es una de las preguntas y las respuestas se escriben en las filas inferiores, del siguiente modo: tema
problema
hipótesis
trasfondo
argumento
ejemplo
contra -ejemplo
La tabla se completa de izquierda a derecha, de forma que, escribiendo las respuestas, se va ordenando el pensamiento. Las columnas han de seguir una coherencia y congruencia entre ellas.
Conclusiones Tiempo Materiales Autor
Analizando los elementos de un problema al que nos enfrentamos podemos escoger de forma consciente una solución, teniendo en cuenta los factores, pensamientos y creencias implicados. 45 minutos. Papel y bolígrafo. Mª Teresa Sánchez. Origen: Castillo Guildardo, A. El método de orden de pensamiento (OP). Extraído de http://www.uv.mx/personal/rarojas/files/2010/11/Ordendepensamiento.pdf el 1 de junio de 2016. 101