Entrenamiento express
Un entrenamiento de tan sólo 20 minutos para mejorar físicamente y estéticamente Comienza el mes de octubre y volvemos a la rutina, trabajo, colegios, niños…¿y tú? ¿Cuándo te dispones a tener tiempo para poder entrenar para mejorar físicamente y estéticamente? Ahora no tienes excusas…desde el gimnasio del “club las encinas” te proponemos un entrenamiento exprés donde con tan sólo 20 min. en nuestras instalaciones, puedes conseguir los beneficios antes mencionados. Se terminó realizar largas sesiones de entrenamiento cardiovascular y casi nada de tonificación. Si trabajas con una alta intensidad y ejercicios de tonificación, realizarías un entrenamiento más motivador y quemarías muchas más calorías al terminar de entrenar. Desde el gimnasio te proponemos lo siguiente: Empieza con un calentamiento de 5 min. en la
elíptica para preparar tu cuerpo hacia la actividad, sigue con un circuito de tonificación de switching ( 2 series de 15 repeticiones) donde conseguirás poner a raya toda tu musculatura y finaliza con unos estiramientos. Este circuito al trabajarse de pié, en posición semiflexionado, además de trabajar el grupo muscular de cada máquina, trabajaras todos los músculos estabilizadores fortaleciendo todo tu cinturón abdominal y tus piernas. También puedes optar por entrar en cualquiera nuestras clases colectivas: como las de abdominales, clase de GAP (glúteos, piernas y caderas), sistema Tabata, estiramientos, donde trabajarás la tonificación y tu sistema cardiovascular en tan solo 30 minutos! Ya ves, no hay excusas!! ¿Puedes dedicarte 20 minutos a ti? 29