Funcion adaptativa de sentimientos y emociones

Ma.Alejandra Treviño Villarreal.

Tanatóloga – Logoterapeuta.

Ser y quehacer del tanatólogo.

MODULO 2 SESION 1

TUS SENTIMIENTOS ME HABLAN, SE MANIFIESTAN “Si no utilizas además de la cabeza, tu corazón y tu alma, no ayudarás nunca a nadie” Elizabeth Kübler-Ross En el estudio de sentimientos y emociones nos vamos a encontrar con una gama de autores y de pensamientos diversos de unos a otros, algunos les llaman por el mismo nombre, aunque estos son diferentes, en ocasiones nos llegan a confundir más que es un sentimiento y que es una emoción, trataremos de aclarar esto de una forma sencilla, ya que los sentimientos en el proceso de duelo me manifiestan el estado en que se encuentra el paciente y así poder hacer una correcta intervención.

TODO DUELO NO ELABORADO NI RESUELTO GENERA BLOQUEOS EMOCIONALES Charle Lalo menciona en su libro “los sentimientos estéticos” que “la vida sentimental se nos aparece legítimamente como constituyente de algún modo de nuestra personalidad misma…” , por lo tanto es diferente en cada uno, todos sentimos de maneras diferentes, sentir es importante en el ciclo de nuestras vidas. “Sin sensaciones no hay sentimientos y sin sentimientos no hay ser humano” (J.R. Lucks) De buena o mala forma todos en este mundo sentimos Hay muchos sentimientos que se pueden experimentar y dependiendo mucho de la forma en que hemos crecido es como encontramos aquellos que son frecuentes y aquellos que inevitablemente podríamos dejar a un lado, ya que conforme los días van avanzando por medio de sensaciones, emociones y experiencias, invaden nuestros cuerpos.

Se puede hablar de que los sentimientos son estados de ánimo, reacciones afectivas humanas y naturales que se experimentan ante necesidades, cambios y sucesos internos y externos, los cuales no son intervenidos por la conciencia, lo que significa que estos surgen inesperadamente sin que se quiera que así suceda. Los experimentamos desde que nacemos como emociones (llanto, risa) después son sentimientos ya que se le pone nombre a esa emoción. Castro, (2012) Nos pueden llegar a ser inaccesibles, inaceptados, poco identificables sobre todo cuando tienen que ver con el dolor.

Los sentimientos pueden ser:  INDIVIDUALES y nacen del instinto animal (miedo, amenaza, huida)  RELACIONADOS CON OTRAS PERSONAS (amor, odio, envidia, ayuda, cooperación, rencor, compasión, coraje)  RELACIONADOS CON LA COLECTIVIDAD (racionalismo, patriotismo)

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El autor Agnes Heller en su libro Teoría de los sentimientos, nos dice que “sentir es estar implicado en algo… ese algo puede ser cualquier cosa, otro ser humano, un concepto, yo mismo, un proceso, un problema, una situación, otro sentimiento, otra implicación, esta puede ser positiva o negativa, activa o reactiva, directa o indirecta.

Los sentimientos se relacionan unos con otros y podemos sentirlos por diferentes situaciones, momentos y personas y pueden variar su significado de acuerdo a la aplicación que le estemos dando.

Dado que todos los individuos manifestamos los mismos sentimientos en diferentes situaciones, se puede decir que nunca hay dos situaciones iguales ni dos personas que manifiesten exactamente la misma intensidad del sentimiento desencadenado por un evento común a ellos.

Etimológicamente, “moción” evoca movimiento; el prefijo “e-“indica la dirección de ese movimiento: hacia el exterior. La e-moción es un movimiento hacia fuera, un impulso que nace en el interior de uno y habla al entorno, una sensación que nos dice quiénes somos y nos conecta con el mundo. (Porcela, 2011) Puede ser suscitada por un recuerdo, un pensamiento o un acontecimiento exterior.

La Emoción es la más primitiva e instintiva de las dos, a nivel biológico tiene su origen en el sistema límbico del cerebro siendo la Amígdala Cerebral el centro de las emociones.

Las emociones pueden ser consideradas como la reacción inmediata del ser vivo a una situación que le es favorable o desfavorable; es inmediata en el sentido de que está condensada y, por así decirlo, resumida en la tonalidad sentimental, placentera o dolorosa, la cual basta para poner en alarma al ser vivo y disponerlo para afrontar la situación con los medios a su alcance.

Las emociones son estados adaptativos complejos del organismo, respuestas globales en las que intervienen distintos componentes (Kolb, 2005): 

FISIOLÓGICOS: se trata de procesos involuntarios como el tono muscular, la respiración, secreciones hormonales, presión sanguínea, etc., que involucran cambios en la actividad del sistema nervioso central y autónomo, así como cambios neuroendocrinos y neuromodulares.



COGNITIVOS: Procesamiento de información, como decíamos antes, tanto a nivel consciente como inconsciente que influye explícita e implícitamente en nuestra cognición y en nuestra vivencia subjetiva de los acontecimientos.

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

CONDUCTUALES: Expresiones faciales, movimientos corporales, tono de voz, volumen, ritmo, etc., que determinan conductas distintivas de especial utilidad comunicativa Con esto podemos concluir que la emoción es la manifestación del sentimiento, el vehículo para expresarse.

Las emociones tienen una duración reducida, con una ventana temporal que va desde los segundos a unos cuantos minutos, siendo en forma de estados de ánimo como éstas se prolongan más en el tiempo. Las micro expresiones son emociones visibles que se producen en menos de 1/14 segundos.

Así el sentimiento es de prolongada duración, puede ser de un día, semanas o meses, el tiempo es proporcional al tiempo en que nuestro consciente piense en ellos y la persona que tiene conciencia de este, tiene acceso al estado anímico propio. La respuesta a un sentimiento puede ser físico y/o mental, estando mediada por neurotransmisores como la dopamina, noradrenalina y la serotonina.

Nuestra sociedad y educación nos lleva a tratar de distanciarnos, negar, ocultar, reprimir los sentimientos y sobre todo los que se asocian al sufrimiento, resultamos analfabetas emocionales. Hay quien no las siente o dice que no las siente, hay quien las experimenta de manera falsa o distorsionada, de forma disminuida o excesiva. Existe también quien habla de una “alteración intensa de ánimo”  

ALEXITIMIA: Incapacidad para describir una experiencia emocional. Abordar indirectamente a la persona, pues tiene una gran resistencia y expresar más de sí misma. Un mecanismo de defensa para mantener un falso equilibrio.

LEXITIMIA: Capacidad de expresión de una experiencia emocional. Son las personas que fácilmente nos expresan en palabras y actitudes su experiencia emocional.

Los sentimientos, en cambio, son la expresión mental de las emociones; es decir, se habla de sentimientos cuando la emoción es codificada en el cerebro y la persona es capaz de identificar la emoción específica que experimenta: alegría, pena, rabia, soledad, tristeza, vergüenza, etc.

Los sentimientos, entonces, pueden definirse básicamente como la expresión mental de las emociones, lo que incluye la idea de darse cuenta de las emociones que se experimentan.

Los sentimientos y emociones, están presentes y aunque tratemos de ocultarlos, incluso ante nosotros mismos (a través de mecanismos de defensa) que no sólo ante los demás, se expresan por algún modo.

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Considerar que se está controlando los sentimientos porque se les ignora o niega es paradójicamente perder el control sobre ellos, y cuando esto ocurre, son los sentimientos y emociones lo que controlan nuestra vida.

Los sentimientos y emociones influyen en la vida de las personas y dirigen sus acciones en todo momento, el que se siente contento, enamorado tendrá más energía para realizar cualquier actividad, el que experimenta ira incontrolable buscará en todo momento con quien desquitarse y el que está triste encontrará siempre un rincón donde llorar…

Integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento y aprender a identificar la complejidad de los cambios emocionales, es decir, comprender nuestras emociones.

Nos interesa reconocer y comprender los sentimientos y emociones más íntimos de nuestro paciente, los más profundos, para poder generar reales alternativas de ayuda ya que se puede transformar en un proceso de crecimiento personal, en donde se adquieren nuevas habilidades para enfrentar de forma exitosa los retos que se presentan cotidianamente.

Podemos hablar de muchos sentimientos, enojo rencor alegría amor frustración

melancolía añoranza nostalgia inferioridad inseguridad

superioridad tranquilidad Ira desprecio Jubilo

compasión euforia amargura coraje envidia

egoísmo Celos Paz Rabia felicidad

Todos estos son producto de la mezcla que se hace en el laboratorio de sentimientos, con 5 sentimientos básicos que son:

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M A T E A

SENTIMIENTO EMOCION MIEDO Grito, correr, morderse las uñas, sudoración de manos AMOR Mariposas, la cara TRISTEZA Llanto, ojos tristes, no querer hacer nada ENOJO Golpear, gritar, taquicardia ALEGRIA Brincar, sonreír

Así mezclando un porcentaje de TRISTEZA + AMOR = NOSTALGIA ENOJO + MIEDO + TRISTEZA = FRUSTRACION AMOR + ALEGRIA = PAZ Esto nos va ayudar a ubicarnos para cuando nuestro paciente nos diga me siento frustrado, ya sabemos que sentimientos hay detrás, entonces ya sabiendo de que está formado lo que está sintiendo, ubico el sentimiento. ¿Qué piensas, los sentimientos son buenos o malos? Pues ni uno ni otro, estos simplemente son y son parte del hombre desde que nace y están para salir en el momento indicado, estos son como los dientes, salen cuando tienen que salir, y se tienen que vivir en el momento indicado, si yo no lo vivo intensamente, lo niego llevándolo al olvido, o lo cambio por algo que no estoy sintiendo por la amenaza que me puede presentar este, se va a manifestar tarde o temprano por otro lado, pudiéndolo somatizar. Son orientados hacia el pasado, presente o futuro, ayudando a detectar necesidades. Por medio de estos se percibimos lo que afecta e interesa. Son orientados hacia el pasado, presente o futuro, sirven para detectar las necesidades.

Habemos quienes los expresamos o quienes los racionalizamos, al expresarlos, descansamos y es nuestra tarea realizar un trabajo ASERTIVO, con estos, por ejemplo el miedo me hace correr para salir de una situación de peligro o me paraliza y al llevarlo directo a la cabeza, lo quiero entender con la razón y no encuentro la respuesta exacta porque me falta que lo comprenda y acepte el corazón.

La asertividad es una parte de las habilidades sociales que reúne pensamientos y conductas que favorecen la defensa de los derechos de los demás sin agredir ni ser agredido. Ser asertivo es expresar nuestras ideas y nuestra forma de pensar respetando la de los demás y reconociendo que podemos estar equivocados En el duelo la distancia más larga es de la cabeza al corazón, primero lo acepta la razón y nos decimos “si entiendo porque se murió ya sufría demasiado, pero cuando esto regresa al corazón entra la no aceptación.

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Comienzo a preguntarme los “porque”, teniendo mil respuestas a mil preguntas, en cambio en el corazón encontraré el “para que”, dándole un sentido a mi vida. ¿Por qué es más fácil llevarlo a la cabeza que vivirlo plenamente? Porque al tocar los sentimientos me va a DOLER, VOLVIENDO A RE-SENTIR, y eso no nos gusta porque incluso nos encontramos vulnerables de todo, desde la salud, ya que las defensas bajan cuando estamos sometidos a tanto estrés, porque no estamos viviendo en nuestros 5 sentidos, estamos muy distraídos pensando en lo que pasó o está pasando.

Sin embargo por papel genérico (este se enseña y aprende), aún existen tabúes acerca de la manifestación de los mismos, olvidando que el duelo lo viven unos y otros expresándolos de diferente manera.

SENTIMIENTO Miedo

HOMBRE No permitido, es el que más se le prohíbe demostrar., lanzando mensajes como “los hombres no tienen miedo, son muy valientes” Amor (mostrar No permitido, les dicen “a las afecto) mujeres ni todo el amor ni todo el dinero”, mejor no le digo que la quiero porque algo me va a pedir a cambio o me percibirán como un hombre débil.

Tristeza No permitida, introyectos que nos han impuesto como “los hombres no lloran”, pensando si lo hago van a dudar de mi hombría.

Enojo SI permitido, puede gritar, golpear y no es mal visto

Alegría

MUJER Si permitido y debe ser protegida

Si permitido

Si permitida, puede llorar, ser consoladas por otras personas y dicen “las mujeres son lloronas de nacimiento”

No permitido “las niñas bonitas no se enojan” y al hacerlo vienen reproches de estas amargada, eres una menopaúsica Si permitido, carcajearse cuando Si permitido, con una alegría están con los amigos, gritar en el tierna, siempre y cuando no sea futbol escandalosa, reírse a carcajadas fuertes,

Entonces contenemos toda la energía que los sentimientos producen. Se nos olvida que la afectividad reprimida es una bomba de tiempo y en el momento que explota, acaba con todo lo que está a su alrededor. Ante las situaciones expuestas en el cuadro anterior y por 6

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la educación recibida, es muy común que tapemos un sentimiento con otro, ya que existen unos que son más aceptados, hasta que llega el momento que ya no sabemos ni que estamos sintiendo y vamos creando lo que denominamos meta sentimientos, donde ya no se puede detectar realmente que es lo que me está sucediendo y para descubrirlo se necesita de nuestra ayuda.

Esto es lo que hace que le exige al hombre que sea poderoso, independiente, invulnerable, dominante y represor de sus emociones.

La consecuencia es un grave costo en el desarrollo de la vida emocional, ya que no da cabida a las emociones y necesidades normales.

No olvidemos lo que nos dice Isabelle Filliozat “el precio que se paga por esconder los afectos es una enorme tensión interna. Una persona fría, al igual que todo el mundo, desea ser feliz. Para calmar la quemazón del sufrimiento, ha optado por enterrar su dolor bajo una capa de hielo, tanto más gruesa cuanto mayor es la angustia interior” BENEFICIOS DEL TRABAJO CON LOS SENTIMIENTOS           

Recordar que es normal tener sentimientos.

Aceptarlos como propios, experimentándolos y dejándolos sentir.

El origen de algunos comportamientos perturbadores se encuentran en aquellas situaciones que no hemos sabido enfrentar, por lo tanto al enfrentarlos se adquirirán nuevas habilidades y se modifican las conductas y comportamientos.

Ampliar el autoconocimiento, mejorando la autoestima y asertividad Mejora la moral, la comunicación y las relaciones interpersonales Atender los procesos emocionales genera un sentimiento grupal de responsabilidad, disminuye la ansiedad y el estrés negativo Disminuye los conflictos interpersonales (trabajo, escuela, familia) Si logramos expresarlos y trabajarlos se tendrán relaciones más sanas y se puede salir fortalecido de la crisis.

Asumimos actitudes que son realmente nuestras.

No justificarlos ni racionalizarlos Identificar la necesidad que está detrás de él.

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FUNCION Soporte fisiológico

MIEDO

ENOJO

TRISTEZA

AMOR

Aumenta la presión y frecuencia cardiaca Respiración agitada e hiperventilada Baja temperatura.

Tensión muscular.

Descarga de adrenalina.

Las mismas del miedo.

Aumento de noradrenalina, proporciona un incruento de la energía y posibilita el acometer acciones enérgicas.

Elevación en la actividad neuronal.

Autodefensa

Ligero aumento de la presión.

Ausencia de fuerza muscular.

Activación del sistema nervioso.

Reintegración

Satisfacción

Aparición de condiciones que generan frustración.

Irritación, enojo, furia, rabia.

Cambios que implican pérdida.

Obtención de metas o cosas que se desean.

Función adaptativa Desencadena

Protección

Contenido emocional

Aprensión, desasosiego malestar.

Expresión corporal

Elevación y contracción de cejas y tensión en labios.

Cejas bajas, contraídas y mirada Prominente.

Tono de voz

Gran cambio en la curva de tono y velocidad de locución alta.

Tono medio alto velocidad de locución rápida (190 Palabras/min).

Afrontamiento

Huida o la evitación.

Respuestas de escape, focaliza la atención en el estímulo temido, moviliza una gran cantidad de energía.

Agresión o defensa.

Resultados

Aparición situaciones peligrosas.

de

y

Movilización de energía, eliminación de obstáculos, inhibir reacciones indeseables de otras personas.

ALEGRIA

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Sentimientos de desánimo, melancolía, desaliento. Ángulos inferiores de los ojos hacia abajo, descenso de las comisuras de los labios.

Tono medio más bajo que el normal, velocidad de locución Lenta.

Reflexión y reintegración.

Aparición de condiciones que generan frustración.

Afiliación

Incremento en la velocidad de locución y en la intensidad.

Disfrute y acercamiento.

Disfrutar de diferentes aspectos de la vida - Generar actitudes positivas - Nexos de unión entre las personas - Dotar a la persona de sensaciones de vigorosidad, competencia, etc.

- Favorecer el aprendizaje y la memoria

Después de ver la tabla, podemos ver que los sentimientos son placenteros o displacenteros, orientados hacia el pasado, presente o futuro, sirven para detectar nuestras necesidades y pueden ser: 1. DISMINUIDOS: Cuando minimizamos lo que sentimos, no les damos importancia.

2. PROPORCIONADOS: Adecuados al estímulo que provocó el sentimiento.

3. EXAGERADOS: Lo que se encuentra detrás de la situación puede ser: Que un sentimiento tape a otro (tristeza tras enojo, enojo tras la tristeza, miedo con alegría o alegría con miedo) Como que exista un asunto pendiente o inconcluso con algo o con alguien.

Que cultural o educativamente sea un mal hábito.

Durante nuestra vida frecuentemente cubrimos un sentimiento con otro, pensamos que estamos tristes cuando en realidad estamos enojados o viceversa.

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Los sentimientos se expresan:    

VERBALMENTE de forma directa con frases como ¡estoy enojado!, ¡me siento triste!, ¡Que susto!, ¡te amo!.

NO VERBALMENTE por medio de la expresión corporal.

MEDIANTE ACCIONES O CONDUCTAS patear objetos, aventar puertas, estar de mal humor.

CON SINTOMAS PSICOSOMATICOS como sonrojarse, gastritis, colitis, migrañas.

Cuando verdaderamente hacemos contacto con nuestros sentimientos, los expresamos de manera simple y directa, y con tanta fuerza que se bloquea cualquier otra actividad, especialmente las cognitivas.

Los sentimientos no sólo se dicen, se muestran, de ahí la importancia de detectar como se expresa verbalmente una persona, ya que cuando existe un sentimiento intenso, este manifiesta lo que la persona siente en el momento de expresarlo. Cómo y cuánto son los indicadores de cómo y cuánto se siente. Si logramos establecer empatía podremos identificar estos dos factores: cómo y cuánto de la expresión del sentimiento e identificar y distinguir si la persona nos habla de sentimientos o lo está racionalizando.

Cuando una persona no habla de la tristeza de la muerte de su hijo y no puede continuar con el discurso porque destalla en llanto, podemos decir que las palabras le estorban en ese momento y que está verdaderamente conectado con el sentimiento. Ante tal circunstancia no hay duda de la veracidad del sentimiento, ya que existe congruencia entre lo que dice, cómo lo dice y la expresión no verbal de lo que ocurre. Más al pasar la fuerza emocional es capaz de expresar lo que siente.

Cuando nuestro reporte se extiende, racionalizamos y lo justificamos; ocurre que no estamos en contacto con nuestro sentir “creo que estoy triste porque ayer mi esposa se enojó porque llegué tarde a casa, pero yo…”

José Antonio Marina (2000) establece cuatro factores que intervienen en cada respuesta emocional:  SITUACION REAL. Todo el bagaje heredado, el cual no puede negarse.  LOS DESEOS. Es la tendencia hacia el objeto, las ganas de hacer algo o energía que mueve a la acción.  LAS CREENCIAS Y EXPECTATIVAS. Factor primordial que incluye la influencia del aprendizaje, hábitos educativos y normas sociales.  LA IDEA QUE TIENE EL SUJETO DE SI MISMO. Si la persona considera que ser agresivo es algo “bueno” para él, esto favorecerá la manifestación de este sentimiento. De ahí que hay culturas donde las personas están orgullosas de sus arranques de violencia.

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La interacción de estos elementos provoca que se activen los sentimientos.

Referencias.

Castro González, M.C. (2012). Tanatología, la inteligencia emocional y el proceso de duelo.

México: Trillas.

Heller, A. (2000) Teoría de los sentimientos.

Recuperado en http://serbal.pntic.mec.es/~cmunoz11/gonzalez42.pdf el día 20 de febrero de 2016 Marina, J. (2002) El laberinto sentimental. Anagrama. Barcelona.

Marinelli, S. (2013). Manual de relación de ayuda. México. P.P.C. Porcela, M. (2011) Revista Versión Nueva Época. Antropología de las emociones y teoría de los sentimientos. Número 26 Yankovic, B. (2011) El desarrollo emocional. Emociones, sentimiento, afecto. Vol.33, p.p 12 -15.

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