Cursos y talleres Civican Otoño 2015

civican acción social de fundación caja navarra

cursos y talleres otoño 2015

Acqua | En forma | Gastronomía | Yoga Nuevas Tecnologías | Lectura y escritura

Título: Ojo Autor: Ruperto Mendiry

Lee | Siente | Escucha | Practica Presencia | Baila | Observa | Proyecta

Civican. Tu espacio de encuentro HORARIOS Información PLANTA BAJA lunes a sábado, 9:00 a 21:00 Biblioteca (mayores de 12 años) PRIMERA PLANTA lunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00 Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJA lunes a viernes, 17:00 a 20:00 vacaciones escolares 10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00 Sala multimedia para mayores PLANTA BAJA lunes a sábado, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00 VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:00 a 14:00 Cafetería PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00; sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Más información: www.fundacióncajanavarra.es Siguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN) Depósito Legal NA-1762-2009

civican PÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.

civican otoño 2015

cursos y talleres 3

06 ACQUA © Acquaeróbic (A) Estimulación acuática infantil © Gimnasia en el agua ©(A) Gimnasia en el agua para mayores 12 BAILE Y DANZA Burlesque (intensivo) Danza del vientre Danzas polinesias (intensivo) © Ritmos caribeños 16 EN FORMA © Aeróbic – step ©(A) Aeróbic para mayores © G.A.P Zumba

22 BIENESTAR Y RELAJACIÓN Método hipopresivo Mindfulness (A)© Pilates (A)© Pilates para mayores (A) Tai Chi ©(A) Yoga: iniciación e intermedio (A) Yoga para mayores

42 LECTURA Y ESCRITURA (A) Inglés para mayores I y II (A) Francés para mayores I

34 NUEVAS TECNOLOGÍAS Aprende a manejar tu Tablet con Android 36 GASTRONOMÍA Cocina de siempre Cocina con productos de temporada Taller de pan con masa madre

Los cursos señalados en color son novedad respecto al trimestre anterior.

Los grupos marcados con el símbolo © tendrán continuidad en el siguiente trimestre (enero-marzo), de forma que los alumnos interesados en continuar con la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

Los cursos marcados con el símbolo (A) tienen duración anual (octubre-junio) con pago fraccionado de la inscripción: la primera cuota (50%) en el momento de la inscripción y la segunda (50%) en noviembre de 2015. Algunos de estos cursos han tenido inscripción anticipada, por lo que el número de plazas disponibles puede ser distinto al indicado.

Información e inscripciones Civican lunes a sábado 9:00 a 21:00

INSCRIPCIÓN A CURSOS Y TALLERES

Información lunes a sábado 9:00 a 21:00

PARA ASISTIR A CONFERENCIAS Y ESPECTÁCULOS

• El plazo de inscripción se abre el 7 de septiembre.

• Las inscripciones pueden hacerse en Civican o en Línea Fundación Caja Navarra (948 222 444).

• El pago se realiza únicamente a través de tarjeta.

• El importe de la inscripción únicamente se devolverá en caso de suspensión o aplazamiento del curso.

• Civican se reserva el derecho de suspender o alterar el programa en función de las solicitudes u otras circunstancias imprevistas.

Debido al aforo limitado del auditorio, la asistencia a conferencias, proyecciones audiovisuales, conciertos, representaciones teatrales o espectáculos se realiza mediante invitación.

• Pueden retirarse en Información desde una hora antes del comienzo del acto.

• Sólo se entregarán invitaciones, un máximo de dos, a las personas que estén dadas de alta en la base de datos de Civican.

• Disponer de la invitación no garantiza un asiento en el auditorio.

• Las puertas se abren quince minutos antes del comienzo de cada acto. Se ruega puntualidad.

• No podrá accederse al auditorio con comida, bebida o silletas de bebé.

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cursos y talleres 5

Acqua 1 octubre a 30 diciembre 18 plazas

© ACQUAERÓBIC Dirigido a personas entre 20 y 50 años Imparten: Conchi Díaz de Cerio (A), Mª José Ritoré (B, C, D, E y F), Hydra.

Duración A: 36 sesiones de 45m [27h ] Duración B, C y D: 24 sesiones de 45m [18h ] Duración E : 23 sesiones de 45m [17h 15m] Duración F: 12 sesiones de 45m [9h ] Clases coreografiadas que al ritmo de la música enlazan tres fases de ejercicio: calentamiento, intensidad y vuelta a la calma. En estas clases, muy dinámicas e intensas, se trabaja de manera integral todo el cuerpo con la ventaja añadida de la resistencia que ofrece el agua. No es necesario saber nadar.

GRUPO A 2 oct. a 30 dic. lun., miérc. y vier.

11:00 a 11:45 Precio: 215€

GRUPO B 5 oct. a 30 dic. lunes y miércoles 18:30 a 19:15 Precio: 143,50€

GRUPO C 5 oct. a 30 dic. lunes y miércoles 19:15 a 20:00 Precio: 143,50€

GRUPO D 5 oct. a 30 dic. lunes y miércoles 20:00 a 20:45 Precio: 143,50€

GRUPO E 1 oct. a 29 dic. martes y jueves 19:15 a 20:00 Precio: 137,50€

GRUPO F 3 oct. a 19 dic. sábados 11:15 a 12:00 Precio: 71,50€

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cursos y talleres 7

1 octubre a 16 junio 7 plazas por grupo

(A) ESTIMULACIÓN ACUÁTICA INFANTIL Dirigido a niños de 3 a 6 años Imparten: Mª José Ritoré. Hydra.

Duración A y B: 67 sesiones de 30 m [33h 30m] Grupo A: Clases de iniciación a la natación dirigidas a niños y niñas entre 3 y 6 años, que no manifiesten rechazo al agua.

Grupo B: Clases de natación dirigidas a niños y niñas entre 3 y 6 años que sean capaces de realizar desplazamientos cortos en el agua sin ningún tipo de ayuda.

GRUPO A 1 oct. a 16 jun. martes y jueves 18:15 a 18:45 Precio: 370€ Cuotas: 185€

GRUPO B 1 oct. a 16 jun. martes y jueves 18:45 a 19:15 Precio: 370€ Cuotas: 185€

Acqua 1 octubre a 30 diciembre

18 plazas por grupo

© GIMNASIA EN EL AGUA Dirigido a personas entre 35 y 60 años Imparten: Conchi Díaz de Cerio (A, B) y Mª José Ritoré (C), Hydra.

Duración A: 24 sesiones de 45m [18h ] Duración B y C: 23 sesiones de 45m [17h 15m] Actividad física en el agua. No es necesario saber nadar.

Clases muy completas que trabajan tanto la resistencia como la fuerza y la flexibilidad. El agua proporciona una resistencia graduable que ayuda a personalizar la intensidad del ejercicio. Intensidad de esfuerzo media.

GRUPO A 5 oct. a 30 dic. lunes y miércoles 9:15 a 10:00 Precio: 143,50€ GRUPO C 1 oct. a 29 dic. martes y jueves 17:30 a 18:15 Precio: 137,50€

GRUPO B 1 oct. a 29 dic. martes y jueves 10:00 a 10:45 Precio: 137,50€

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cursos y talleres 9

1 octubre a 30 diciembre 22 plazas por grupo

© GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Conchi Díaz de Cerio, Hydra.

Duración A: 23 sesiones de 45m [17h 15m] Duración B: 13 sesiones de 45m [9h 45m] Actividad física en el agua especialmente enfocada a personas mayores. Se incide en los aspectos físicos que más interés tienen en las personas de más edad (fuerza, agilidad). Las características de ingravidez en el medio acuático nos permiten trabajar ejercicios que a ciertas edades en seco son complicados y que ayudan a mejorar la fuerza, la coordinación y la resistencia. No es necesario saber nadar.

GRUPO A 1 oct. a 29 dic. martes y jueves 12:30 a 13:15 Precio: 101€

GRUPO B 7 oct. a 30 dic. miércoles 11:45 a 12:30 Precio: 57€

Acqua 1 octubre a 17 junio 22 plazas por grupo

(A) GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Conchi Díaz de Cerio. Hydra.

Duración C, F y H: 68 sesiones de 45m [51h] Duración D, E, I y G: 67 sesiones de 45m [50h 15m] Duración J: 34 sesiones de 45m [25h 30m] Actividad física en el agua especialmente enfocada a personas mayores. Se incide en los aspectos físicos que más interés tienen en las personas de más edad (fuerza, agilidad). Las características de ingravidez en el medio acuático nos permiten trabajar ejercicios que a ciertas edades en seco son complicados y que ayudan a mejorar la fuerza, la coordinación y la resistencia. No es necesario saber nadar.

GRUPO C 5 oct. a 15 jun. lunes y miércoles 8:30 a 9:15 Precio: 296€ Cuotas: 148€

GRUPO D 1 oct. a 16 jun. martes y jueves 11:00 a 11:45 Precio: 292€ Cuotas: 146€

GRUPO E 1 oct. a 16 jun. martes y jueves 9:15 a 10:00 Precio: 292€ Cuotas: 146€

GRUPO F 5 oct. a 15 jun. lunes y miércoles 10:00 a 10:45 Precio: 296€ Cuotas: 148€

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cursos y talleres 11

GRUPO G 2 oct. a 17 jun. lunes y viernes 11:45 a 12:30 Precio: 292€ Cuotas: 146€

GRUPO H 5 oct. a 15 jun. lunes y miércoles 12:30 a 13:15 Precio: 296€ Cuotas: 148€

GRUPO I 1 oct. a 16 jun. martes y jueves 11:45 a 12:30 Precio: 292€ Cuotas: 146€

GRUPO J 2 oct. a 17 jun. viernes 12:30 a 13:15 Precio: 148€ Cuotas: 74€

Baile y danza

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cursos y talleres 13

Baile y danza 24 y 31 de octubre sábados 16:30 a 18:30 Precio: 16€ 20 plazas

BURLESQUE (INTENSIVO) Dirigido a personas de todas las edades Imparte: Ainhoa Iturgaiz, compañía de danza Adasha Duración: 2 sesiones de 2h [4h] El Burlesque es un estilo que nace en Estados Unidos, aunque toma ideas del music hall europeo, dando lugar posteriormente al cabaret. En nuestro país aparecen espectáculos basados en el music hall y el Burlesque conocidos popularmente como varietés y posteriormente “revista”.

En este curso se aprenderá a sacar el lado más femenino, coqueto y sensual, desde la elegancia y dejando a un lado la timidez.

Este curso pretende mostrar unas nociones básicas para conocer mejor este estilo.

- Corrección postural y maneras de caminar erguidas y elegantes.

- Actitud, interpretación y movimientos básicos de Burlesque.

- Combinaciones de pasos que terminarán en una pequeña secuencia coreográfica.

Material necesario: Vestuario cómodo pero con el que te sientas guapa. Abanicos de plumas pequeños (28 cm aproximadamente).

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9 octubre a 18 diciembre viernes 19:30 a 21:00 Precio: 51€ 20 plazas ¡NUEVO!

DANZA DEL VIENTRE Dirigido a personas sin conocimientos previos Imparte: Arantzazu Iriarte, bailarina Duración: 10 sesiones de 1h 30m [15h] La danza del vientre representa la feminidad, es una danza hipnótica que aproxima a la espiritualidad. El movimiento de la danza del vientre es muy creativo ya que deja vía libre a la improvisación, basada en unas pautas técnicas que pueden ser simples y fáciles.

Estas sesiones son una iniciación a los ritmos árabes desde una perspectiva lúdica y en ellas se aprenderán los pasos básicos: camellos, vibraciones africanas, etc.

7 y 14 noviembre sábados 16:30 a 18:30 Precio: 16€ 20 plazas

DANZAS POLINESIAS (INTENSIVO) Dirigido a personas de todas las edades, sin conocimientos previos Imparte: Aranzazu Iriarte, bailarina Duración: 2 sesiones de 2h [4h] Estas danzas presentan la cultura y hábitos de los pueblos polinesios e incluyen cuentos sobre la naturaleza, mitología y sucesos de la vida diaria. El baile se basa fundamentalmente en movimientos de cadera, piernas, manos y gestos.

Con este baile se refuerza la musculatura, especialmente en la zona abdominal y pélvica; se corrigen vicios posturales; refuerza la autoestima y permite desinhibirse y vencer barreras psicológicas así como la timidez.

Se pretende mostrar unas nociones básicas para conocer mejor estas danzas.

En forma

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cursos y talleres 17

En forma 5 octubre a 16 diciembre lun. y miérc.

9:00 a 10:00 Precio: 74€

© AERÓBIC-STEP Dirigido a personas entre 15 y 60 años con conocimientos previos Imparte: Elena Osés, entrenadora técnica de aeróbic Duración: 18 sesiones de 1h [18h]

20 plazas

El objetivo general del curso es el mantenimiento físico y la mejora de la resistencia cardiovascular, la fuerza, la resistencia muscular, la flexibilidad y la composición muscular. Para ello, se intercalarán semanalmente dos sesiones de step (escalón) con una de aeróbic.

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

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cursos y talleres 19

6 octubre a 16 junio 20 plazas por grupo

AERÓBIC PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Elisa Rubio, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Duración A: 63 sesiones de 1h [63h] Duración B: 10 sesiones de 1h [10h] Clases especiales para personas mayores en las que se conjuga el baile con ritmos suaves. Esta actividad resulta muy beneficiosa porque con ella se pierde peso graso, se facilita la actividad articular y se estimula el optimismo, la vitalidad y la voluntad.

(A) GRUPO A La inscripción a este grupo se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

6 octubre a 16 junio martes y jueves 10:30 a 11:30 Precio: 206€ Cuotas: 103€ © GRUPO B Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

9 octubre a 18 diciembre viernes 12:00 a 13:00 Precio: 33€

En forma 1 octubre a 19 diciembre 20 plazas por grupo

© G.A.P. Dirigido a personas entre 15 y 50 años Imparte: Lari Charles (A), Marta Morrás (B) y Andrea Morton (C), monitoras tituladas Duración A: 18 sesiones de 45m [13h 30m] Duración B y C: 11 sesiones de 1h [11h] G.A.P. (Glúteos, Abdominales y Piernas) es un curso dirigido a todas aquellas personas que consideren necesario entrenar sólo la musculatura mencionada. En cada clase se harán entre 15 y 20 minutos de trabajo aeróbico y el resto de la sesión para moldear los glúteos, reducir los abdominales y fortalecer las piernas. Es un entrenamiento estético y funcional, que quema entre 500 y 600 calorías.

Estos grupos tendrán continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

GRUPO A 5 oct. a 16 dic. lunes y miércoles 14:15 a 15:00 Precio: 60€ GRUPO C 3 oct. a 19 dic. sábado 11:30 a 12:30 Precio: 49€

GRUPO B 1 oct. a 17 dic. jueves 18:30 a 19:30 Precio: 49€

civican verano 2015

cursos y talleres 21

3 octubre a 19 diciembre 20 plazas por grupo

ZUMBA Dirigido a personas entre 15 y 50 años Imparte: Mª José Andrés Sánchez (A), Lucía Berrio (B, D y E), Andrea Morton (C), tituladas en Zumba Fitness Duración A: 9 sesiones de 1h [9h] Duración B: 19 sesiones de 45m [14h 15m] Duración C: 11 sesiones de 1h [11h] Duración D: 7 sesiones de 1h [7h] Duración E: 10 sesiones de 1h [10h] Zumba es una fitness-party emocionante, eficaz y fácil de seguir. Consiste en clases con ritmos exóticos mezclados con música latina e internacional, para quemar calorías a través del baile. Esta disciplina llena de energía, alegría y salud a aquellos que la practican. Es una divertida manera de ponerse en forma casi sin darse cuenta.

GRUPO A 6 oct. a 15 dic. martes 18:45 a 19:45 Precio: 40€

GRUPO B 6 oct. a 17 dic. martes y jueves 14:15 a 15:00 Precio: 63€

GRUPO C 3 oct. a 19 dic. sábados 10:00 a 11:00 Precio: 49€

GRUPO D 19 oct. a 14 dic. lunes 18:30 a 19:30 Precio: 32€

GRUPO E 7 oct. a 16 dic. miércoles 18:30 a 19:30 Precio: 45€

Bienestar y relajaci贸n

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cursos y talleres 23

Bienestar y relajación 6 octubre a 18 diciembre 10 plazas

MÉTODO HIPOPRESIVO Dirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Saioa Olague, trainer oficial del método hipopresivo Duración A y B: 9 sesiones de 1h [9h] Duración B: 10 sesiones de 1h [10h] Los hipopresivos son un método para fortalecer la faja abdominal, mejorar la postura corporal, reducir cintura y prevenir y evitar hernias e incontinencia urinaria, por lo que es beneficioso para todo el público. Aporta beneficios estéticos, pero también, y lo más importante, saludables. Fortaleciendo la faja abdominal, se fortalecen los órganos internos evitando así la caída de órganos que se da con el paso de los años.

Este curso no está indicado para personas hipertensas, mujeres embarazadas, personas que tengan o hayan sido operadas de hernias inguinales, umbilicales y abdominales o personas con enfermedades obstructivas respiratorias.

GRUPO A 6 oct. a 15 dic. martes 20:00 a 21:00 Precio: 56€

GRUPO B 9 oct. a 18 dic. viernes 9:00 a 10:00 Precio: 56€

civican otoño 2015

cursos y talleres 25

9 octubre a 18 diciembre viernes 17:30 a 19:00 Precio: 105€ 18 plazas

MINDFULNESS Dirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Miguel Ángel Valverde, psicólogo Duración: 9 sesiones de 1h 30m [13h 30m] Mindfulness, o ‘conciencia plena’, viene de la meditación budista. Es una práctica que busca centrar la atención de manera intencional para vivir la realidad presente. La práctica del Mindfulness puede llegar a reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, mejorar el bienestar general y reducir los síntomas físicos, psicológicos, dolor crónico y otros síntomas asociados al estrés.

En este curso se pretende un acercamiento a esta disciplina. No como algo filosófico o religioso, sino como algo que forma parte de las posibilidades psicológicas del ser humano, y que capacita para llevar una vida más plena y facilita el desarrollo de los diferentes estados de conciencia.

Bienestar y relajación 1 octubre a 17 junio 14 plazas por grupo

PILATES Dirigido a personas entre 15 y 55 años Imparte: Mª José Suquilvide (A, C), Elisa Rubio (B, D, E), Elena Osés (F). Diplomadas en método Pilates Duración A, B: 62 sesiones de 1h [62h] Duración C: 63 sesiones de 1h [63h] Duración D: 32 sesiones de 1h 15m [40h] Duración E: 32 sesiones de 1h 30m [48h] Duración F: 20 sesiones de 1h [20h] Este método ejercita cada músculo del cuerpo, mejora la alineación de la postura con una serie de movimientos y repeticiones ejecutados en el suelo. Con el pilates se busca una reestructuración corporal, rehabilitación o simplemente un buen tono muscular sin desarrollar volumen.

(A) GRUPOS ANUALES La inscripción a los grupos anuales se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

GRUPO A

GRUPO B

5 oct. a 15 jun. lunes y miércoles 17:00 a 18:00 Precio: 380€ Cuotas: 190€

5 oct. a 15 jun. lunes y miércoles 20:00 a 21:00 Precio: 380€ Cuotas: 190€

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cursos y talleres 27

GRUPO C

GRUPO D

6 oct. a 16 jun. martes y jueves 12:00 a 13:00 Precio: 386€ Cuotas: 193€

8 oct. a 16 jun. jueves 20:15 a 21:30 Precio: 256€ Cuotas: 128€

GRUPO E

9 oct. a 17 jun. viernes 17:30 a 19:00 Precio: 306€ Cuotas: 153€ © GRUPO F (TRIMESTRAL) Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

1 octubre a 17 diciembre martes y jueves 9:00 a 10:00 Precio: 135€

Bienestar y relajación 2 octubre a 15 junio 14 plazas por grupo

PILATES PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Elena Osés, monitora método Pilates.

Duración A: 62 sesiones de 1h [62h] Duración B: 11 sesiones de 1h [11h] El método Pilates ejercita cada músculo del cuerpo, mejora la alineación de la postura con una serie de movimientos y repeticiones ejecutados en el suelo. Este ejercicio está dirigido a personas mayores de 60 años, que busquen una reestructuración corporal, rehabilitación o simplemente un buen tono muscular sin desarrollar volumen.

(A) GRUPO A La inscripción este grupo se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

5 octubre a 15 junio lunes y miércoles 10:30 a 11:30 Precio: 308€ Cuotas: 154€ © GRUPO B Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

2 octubre a 18 diciembre viernes 10:30 a 11:30 Precio: 55€

civican otoño 2015

cursos y talleres 29

5 octubre a 15 junio lunes y miércoles 12:00 a 13:00 Precio: 280€ Cuotas: 140€ 25 plazas

(A) TAI CHI Dirigido a personas sin conocimientos previos o muy básicos Imparte: Javier Seminario, asociación SHEN QI YI. Duración: 62 sesiones de 1h [62h] La práctica del Tai Chi consiste en la búsqueda permanente de la energía del Ying y el Yang. Esta disciplina, de origen chino, se basa en la búsqueda de la fluidez y la captación de la energía a través de diversos movimientos corporales que se coordinan con la respiración.

La inscripción a este grupo se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

Bienestar y relajación 2 octubre a 16 junio 16 plazas por grupo

YOGA: INICIACIÓN E INTERMEDIO Dirigido a personas mayores de 15 años Imparte: Ai Tomomatsu (A, C, D), Lucía Martínez (B) y Cristina Zalba (E) Duración A: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m] Duración B y C: 62 sesiones de 1h [62h] Duración D y E: 64 sesiones de 1h [64h] El Yoga es una ciencia que trata de la salud y perfección del cuerpo para que la persona, por sí misma, pueda descubrir la diferencia entre cuerpo y mente y desde ahí conseguir la armonía entre ambos. El Yoga que se imparte en este curso es el yoga filosófico o de la vitalidad.

Trata de la realización de Asanas (posturas) coordinadas con la respiración consciente.

Los cursos se dividen en grupos anuales y trimestrales de modo que las personas interesadas pueden optar a las dos modalidades de inscripción. © GRUPO A (INICIACIÓN) Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre eneromarzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que estén interesadas en continuar en la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

2 oct. a 18 dic. viernes 10:00 a 11:30 Precio: 91€

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cursos y talleres 31

(A) GRUPOS ANUALES (INTERMEDIO) Este nivel intermedio está dirigido a personas que tengan conocimientos previos de yoga y que hayan practicado esta disciplina al menos durante un año.

La inscripción a los grupos anuales se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

GRUPO B

GRUPO C

5 oct. a 15 jun. lunes y miércoles 10:30 a 11:30 Precio: 342€ Cuotas: 171€

5 oct. a 15 jun. lunes y miércoles 20:00 a 21:00 Precio: 342€ Cuotas: 171€

GRUPO D

GRUPO E

1 oct. a 16 jun. martes y jueves 12:00 a 13:00 Precio: 352€ Cuotas: 176€

1 oct. a 16 jun. martes y jueves 20:00 a 21:00 Precio: 352€ Cuotas: 176€

Bienestar y relajación 1 octubre a 16 junio 16 plazas por grupo

(A)YOGA PARA MAYORES (INTERMEDIO) Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Lucía Martínez (A) y Cristina Zalba (B), monitoras de yoga Duración A: 62 sesiones de 1h [62h] Duración B: 64 sesiones de 1h [64h] Restablecer o mantener el curso natural del fluir armónico de nuestras funciones físicas y mentales, crear un espacio de armonía interna que nos ayude a afrontar el acontecer diario desde una perspectiva abierta, dinámica y feliz son los objetivos de este curso.

A través de una práctica sencilla, suave y profunda que combina ejercicios respiratorios y de concentración, estiramientos, posturas estáticas y relajación. Las clases discurren de acuerdo a la capacidad y necesidad de los asistentes con una atención personalizada.

Este nivel intermedio está dirigido a personas que tengan conocimientos previos de yoga y que hayan practicado esta disciplina al menos durante un año.

La inscripción a estos grupos se abonará en dos cuotas, una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas por el 50% del importe de la matrícula.

GRUPO A 5 oct. a 15 jun. lunes y miércoles 12:00 a 13:00 Precio: 242€ Cuotas: 121€

GRUPO B 1 oct. a 16 jun. martes y jueves 9:00 a 10:00 Precio: 250€ Cuotas: 125€

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cursos y talleres 33

Nuevas tecnologĂ­as

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cursos y talleres 35

3 a 26 noviembre martes y jueves 16:30 a 18:00 Precio: 40€ 20 plazas

APRENDE A MANEJAR TU TABLET CON ANDROID Dirigido a personas sin conocimientos Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h] Este curso está dirigido a personas con escasos conocimientos pero que tengan inquietud por aprender a manejar su Tablet con el sistema operativo Android. Se aprenderá a comunicarse con otras personas, enviar archivos, imágenes y todo aquello que se desee compartir.

Se utilizarán herramientas como Navegadores, GPS, cámara de fotos, reproductor de música, reproductor de vídeo y otras aplicaciones para explorar y comprender el sistema interno de archivos.

Es necesario traer Tablet con sistema operativo Android, cable cargador y cable de conexión usb al ordenador.

Programa: • Aspectos físicos de la Tablet: botones, pantalla, conectores, SD card.

• Configurar y personalizar el Sistema Operativo, el Launcher y widgets • Conexiones WiFi, BlueTooth, Módem USB, Kies, Web • Cuentas de correo electrónico, Editar libreta telefónica y agenda • Navegación por Internet, Google Earth, Maps y utilizar el GPS • Utilizar la cámara de fotos, reproductor de música, aprender códigos QR • Buscar, seleccionar, descargar, comprar e instalar aplicaciones diversas • Comprender el Sistema de Archivos, extensiones, copiar, pegar, mover

GastronomĂ­a

civican oto単o 2015

cursos y talleres 37

Gastronomía 7 a 28 octubre miércoles 19:00 a 21:00 Precio: 48€ 25 plazas

¡NUEVO!

COCINA DE SIEMPRE Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.

Imparte: Antonio Teruel, cocinero Duración: 4 sesiones de 2h [8h] A lo largo del curso se elaborarán platos característicos del mes de octubre. Se cocinarán platos variados abarcando todos los grupos de alimentos atendiendo a la temporada y configurando un menú diario: primer plato, segundo plato y postre.

Además, se verán técnicas para facilitar el trabajo, así como conceptos básicos sobre higiene y conservación de alimentos en la cocina. No son necesarios conocimientos previos.

Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas: • Espaguetis con hongos de temporada y crema • Pastel de espinacas y gambas con pasta filo • Bacalao guisado con alcachofas y setas • Pastel con carne de cordero • Cremoso de cuajada • Tarta de zanahorias

civican otoño 2015

cursos y talleres 39

4 a 25 noviembre miércoles 19:00 a 21:00 Precio: 48€ 25 plazas

¡NUEVO!

COCINA CON PRODUCTOS DE TEMPORADA Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.

Imparte: Antonio Teruel, cocinero Duración: 4 sesiones de 2h [8h] A lo largo del curso se elaborarán platos con productos típicos de esta época del año. Se cocinarán platos variados abarcando todos los grupos de alimentos atendiendo a la temporada y configurando un menú diario: primer plato, segundo plato y postre.

Además, se verán técnicas para facilitar el trabajo, así como conceptos básicos sobre higiene y conservación de alimentos en la cocina. No son necesarios conocimientos previos.

Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas:

• Arroz cremoso con sinfonía de setas • Cocido de garbanzos con todos los sacramentos • Calderete de cordero lechal • Lomos de lubina en hojaldre • Copa de queso crema y frutas del bosque • Arroz con leche y naranjas

Gastronomía 12, 19 y 26 noviembre jueves 19:00 a 21:00 Precio: 32€ 25 plazas

¡NUEVO!

TALLER DE PAN CON MASA MADRE Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.

Imparte: Elena Zudaire, 220º Espacio de cocina alternativa Duración: 3 sesiones de 2h [6h] Ingredientes tan simples como la harina, el agua y la sal se convierten gracias a la fermentación en un alimento tan necesario, delicioso y sano como el pan.

En este taller de tres días se conocerá el pan desde su origen. Se aprenderá a crear nuestra propia masa madre, el fermento natural descubierto por los egipcios con el que se elabora pan desde entonces. Se utilizarán otros cereales en la elaboración de pan, como la espelta y el centeno, que tienen otras características completamente diferentes y otros aportes nutricionales. Y se conocerá el mundo de los panes dulces con los bollos de leche con y sin tropezones.

civican oto単o 2015

cursos y talleres 41

Lectura y escritura

civican oto単o 2014

cursos y talleres 43

Lectura y escritura 5 noviembre a 16 junio jueves 16:30 a 18:00 Precio: 120€ Cuotas: 60€ 25 plazas

(A) INGLÉS PARA MAYORES I Dirigido a personas mayores de 60 años, sin conocimientos previos de inglés.

Imparte: Ángela Molina, ESIC Idiomas Duración: 28 sesiones de 1h 30m [42h] Curso de iniciación en el inglés destinado a personas mayores de 60 años sin ningún conocimiento previo del idioma.

Este curso va a brindar a sus participantes la oportunidad de iniciarse en el aprendizaje del inglés y conocer la cultura y tradiciones anglosajonas.

El objetivo de este curso es que las actividades sirvan como una vía de comunicación entre el profesor y los alumnos, y entre los propios alumnos. Se pretende que, a través de este curso, los alumnos tengan la posibilidad de aprender inglés con un enfoque comunicativo, práctico y divertido, con gran variedad de actividades (actividades escritas, listenings, juegos, canciones...).

civican otoño 2014

cursos y talleres 45

5 noviembre a 16 junio jueves 18:00 a 19:30 Precio: 120€ Cuotas: 60€

(A) INGLÉS PARA MAYORES II Dirigido a personas mayores de 60 años, con conocimientos de inglés que hayan realizado el curso de Inglés para mayores I. Imparte: Ángela Molina, ESIC Idiomas Duración: 28 sesiones de 1h 30m [42h]

25 plazas

Curso de inglés destinado a personas mayores de 60 años que hayan realizado previamente el curso de Inglés para mayores I. El objetivo de este curso es que las actividades sirvan como una vía de comunicación entre el profesor y los alumnos, y entre los propios alumnos. Se pretende que, a través de este curso, los alumnos tengan la posibilidad de aprender inglés con un enfoque comunicativo, práctico y divertido, con gran variedad de actividades (actividades escritas, listenings, juegos, canciones...)

Lectura y escritura 3 noviembre a 14 junio martes 16:30 a 18:00 Precio: 154€ Cuotas: 77€ 20 plazas

¡NUEVO!

(A) FRANCÉS PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años, sin conocimientos previos de francés.

Imparte: Marina Sampietro, ESIC Idiomas Duración: 27 sesiones de 1h 30m [40h 30m] Curso de iniciación en el francés destinado a personas mayores de 60 años sin ningún conocimiento previo del idioma.

Este curso va a brindar a sus participantes la oportunidad de iniciarse en el aprendizaje del francés y conocer su cultura y tradiciones.

El objetivo de este curso es que las actividades sirvan como una vía de comunicación entre el profesor y los alumnos, y entre los propios alumnos. Se pretende que, a través de este curso, los alumnos tengan la posibilidad de aprender francés con un enfoque comunicativo, práctico y divertido, con gran variedad de actividades (actividades escritas, comprensión, juegos, canciones...).

El precio de la inscripción incluye un libro de texto para el seguimiento de las clases.

Civican. Tu espacio de encuentro HORARIOS Información PLANTA BAJA lunes a sábado, 9:00 a 21:00 Biblioteca (mayores de 12 años) PRIMERA PLANTA lunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00 Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJA lunes a viernes, 17:00 a 20:00 vacaciones escolares 10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00 Sala multimedia para mayores PLANTA BAJA lunes a sábado, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00 VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:00 a 14:00 Cafetería PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00; sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Más información: www.fundacióncajanavarra.es Siguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN) Depósito Legal NA-1762-2009

civican PÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.

civican acción social de fundación caja navarra

cursos y talleres otoño 2015

Acqua | En forma | Gastronomía | Yoga Nuevas Tecnologías | Lectura y escritura

Título: Ojo Autor: Ruperto Mendiry

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