情意敘事 : 啟動情緒復原力/彭易璟著. -- 初版. -- 高雄市 : 麗文文化事業股份有限公司, 2023 03
面 ; 公分
ISBN 978-986-490-206-4(平裝)
1.CST: 情緒管理 2.CST: 人際關係
176.52 111015026
情意敘事：啟動情緒復原力
初版一刷‧2023年3月 作者
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ISBN 978-986-490-206-4（平裝）
多年前一通電話接受了易璟老師的演講邀請，原以為是大專院校常有的禮 堂式講座，到了之後才發現竟然是特別為了某一堂修課學生而精心安排業界專 家分享實用知能的講座，讓我為易璟老師的教學熱忱留下深刻印象。之後，也 受易璟老師多次邀請與課堂上的同學分享從心理諮商與心理治療實作經驗中所
看到的情緒與人生。
之後為了進一步認識精神科的心理諮商與治療，易璟老師參加了過去我們 有關憂鬱症的人際動力團體治療的讀書會和團體治療學習小組。好長一段時間 裡，易璟每週三晚上都來跟我們這群精神科專業人員們一起認識、關心、探討 有深層憂鬱困擾的人的內在心理世界。記得易璟老師還曾經為修課同學設計幾 次的人際團體課程，邀請我和鍾明勳醫師（他是國內少數真切理解心理治療的 精神科醫師之一，目前是臺南市佳里鎮明如身心診所院長）幫助修課學生透過 實際經歷來發現自己的內心和外在風格是如何在團體產生作用與影響的。易璟 老師充滿學習活力、展現教學熱忱與創意，令我感佩。
得知易璟將多年來的教學素材整理成書，還邀請我寫序，真是榮幸。這本 《情意敘事：啟動情緒復原力》，不是坊間常見那種提出三步驟或五步驟的情
緒調適工具書；相反的，這本書處處滿滿的心理學知識、清楚的插圖，交互輝 映，想要豐富、豐厚你的大腦皮質和理性認知。
心理學做為一門科學，不同於一般的心靈雞湯書籍，其中重大的差別就在 於，心理學充滿著明確的實驗、具體且經過驗證的步驟以及實用的祕訣與指 引；更重要的是，心理學是與生理學相結合的，尤其是大腦與神經系統的部
分。易璟老師也掌握到了這個關鍵，清楚為我們介紹與情緒相關的大腦和神經 系統知識和常見的心理學實驗。
推薦序
心理學不只是教科書而已，是圍繞了人、生活與生命而展開的一門大學 問。透過小說、電影、短片，尤其是現在許多 YouTuber 創造的影片，我們會發
現心理學這麼貼近每一個人。因此本書另一個亮點，就是易璟老師在每一章介 紹的主要影片和劇情圖畫，以及章節最後的推薦影片和閱讀清單，讓大家在每 章節內容的基礎上，可以更生動、更生活化地發現心理學時時刻刻都在你身邊。
情緒是人們對遭遇的情境最明顯也最強而力的反應，對映出一個人從小到 大的原生家庭和學習經歷，對人生、生命的認知深度與豐厚期待。在本書中， 易璟老師從敘事角度切入，帶領讀者面對人生逆境，來一趟深度情緒之旅。所 以我非常喜歡每一章的「延伸議題」這一節內容，點明許多生活議題的關鍵， 提醒讀者們人生不是處處完美，面對人生逆境，試著辨認出自己的思考或敘事 風格，能帶來第一層次的自我調整，若能嘗試進入不解釋、回到對五官感覺的 持續觀察並喚起對人我的慈愛悲憫情懷，則是自我進階的正念減壓修習。易璟
老師於本書第二章運用正念這一個她也很有心得的範疇，協助讀者提升專注 力，若能在每一章篇末提供一些讀者可以自己練習的鍛鍊活動，我想更能幫助 讀者將書中的精華內化到自己的心智與應對風格裡。
一本好書的提醒，加上讀者不斷在生活中嘗試與調整，總是能讓人生收穫 滿滿。祝福拿起本書閱讀的你，明確體驗到面對自身情緒時的「敘事」能力， 進而牢牢掌握，成為你生命的主人，讓你在感情、職場與生活上都是滿面春 風、熱情洋溢、幸福滿足。
杜家興 ／臨床心理師
中華民國臨床心理師公會全國聯合會 110 年度傑出人士貢獻獎
資深臨床心理師服務獎 台灣臨床心理學會 104 年度臨床心理師優良服務獎
臉書「正念教育」社團管理人
「情意教育」（ affective education ），就狹義而言乃是指 情緒－感覺教育 為
主；但就廣義來說，情意教育包括的範圍很廣，諸如：人際溝通技巧、價值澄 清、情緒敘事等能提升學習者情緒成長的要素，促進學習者發展對自己、他人 正向的態度、信念與價值等，從心靈層面的教育，諸如助人、利他、合群等高 尚情操和品格的教育，藉著這些情感的力量幫助學生導向豐富、有效率的生活 （黃月霞， 1989 ；謝水南， 1995 ）。
情意教學透過教學的活動來發展學習者的自我概念、人際關係，在課程內
容設計上，
以學生的「自我的認識」為主軸，引導學生從「自我描述」開始，
置入文化層面去和大時代的社會脈絡互動，觀察時代洪流中的年輕人如何爭取 為自己發聲。而在對自己的所選所愛的追求與奮力爭取中，會發現無論立足於 任何一個時代，懂得將「情緒的控制」以及「感恩關懷」，提升到情意教學培養 的欣賞、寬容、關懷、尊重四個基本情意態度，既追求個人的真、善、美，並 能符應團體社會倫理道德的需要（鍾聖校， 2000 ）。
在課程的操作上，先透過《夢想期限（ tick tickBOOM ）》音樂片將情意表達
拉到 1990 年，描述喬恩這位年輕的戲劇作家，即將在一場成敗在此一時的演出 中，展示自己作品。隨著時間的流逝與來自四面八方的壓力，他站在一個十字 路口，面臨著每個人都必須考慮的問題：我們該如何利用剩下的時間？從影片 大量的場景轉換：舞台劇、音樂、音符、字句的敘事與演唱節奏中，確實感受
不同場景的「我們都是年輕人」，為夢想埋下種子，身處文化層面的震動，展現 百老匯音樂人自我表達的熱情，以及留給願意做夢的人的生活美學實踐。
再則，課程順著情境式教學的需求，回應「情緒－感覺－情境」等關聯性 的教學訊息，將良好組織與較易被理解的內涵透過故事和活動，讓情緒這個複 雜而全面綜合的系統，上升到「有意義學習」的層面，達到彼此合作協調的目 地。作法上，從大腦接收情緒訊息的迴路辨識原級、次級情緒對行為的影響， 再到人際關係溝通訊號，觀察師生互動情形，以便適時紀錄及加強課程主題擴 展學習者相關經驗。藉著《心靈鑰匙》、《黑天鵝》、《濃情四重奏》等影音資料對 應生活實例，提醒身心不一致（ desynchronization ）的行為乖離、走出時間之外 與社會脫節，將導致無法誠實地傾聽自己的內在世界。不敢表達不適，自然也 無法感受外在世界真正發生的事，人格面具也將越帶越厚，我們和自己及他人 的關係變得虛假且疏離。其間，加入正念引導，順勢內觀，發揮人們與生俱來 的本領，以開放接納的心態，於外在世界盡心實踐時，也能保持對內觀照，客 觀如實地和自己相處，單純正確地做自己的主人。
最後，整合溝通型態進行「人在家庭－溝通之舞」的家庭劇雕塑，析辨 個人常用溝通型態，尋找生命經驗中有價值的資源。行文中援入薩提爾冰山理 論，理解情緒背後的原因，引導學習者綜合身體的感覺、腦中的想法與經驗法 則，設想怎麼說怎麼做才能滿足期待，能兼容理性和感性地兼顧自己、他人、 情境三者一致性的方式，以正向的訊息紓解情緒、陶冶心性引發觀察與模仿， 開展助人、利他、合群等高尚情操，可望達成知識技能增長、理解與活用的情
意教育目標。
一、 導論：以豐富的故事再現情緒
真實世界的問題，是深度鑲嵌在多元情境裡並影響問題解決方式的，為
了有效解決真實世界帶出的情緒問題，採行情境式思考，引導學習者經歷學 習活動的真實性，深入了解 情境 等於 問題的一部分 。
敘事培力的教學過程，藉敘事情境所提供的條件，組織和理解生活經 驗，掌握問題核心，發展知識的實用性，評估個人的行動和理解行動意圖， 讓自己所面臨到一切的感受，和飽含身心訊息的情緒，成為一種活潑生息的 有意義的存在。
