Christoforus Ristianto 2014-2020 - Portfolio

CHRISTOFORUS RISTIANTO PORTFOLIO

My selected works from 2014-2020 Journalist, content writer, copywriter, scriptwriter, social media, editor

2

Magazine Name or url

Magazine Name

Copyright Š 2019 Christoforus Ristianto All rights reserved. No part of this portfolio may be pusblished in any form without permission of the writer.

Speci fication/

3

4

Magazine Name or url

Magazine Name

TA B L E O F C O N T E N T S 01 TIKET.COM 02 UTARAKAN SAJA PODCAST 03 KOMPAS.COM 04 KOMPAS DAILY 05 TVRI 06 ULTIMAGZ 07 TABLOID KONTAN 08 HAI MAGAZINE 09 ASUMSI.CO, UMN NEWS SERVICE, BUGARAGA.COM 10 ANALISA.IO 11 KANTOR STAF PRESIDEN 12 VIDEO EDITING AND PRODUCTION

5

6

Magazine Name or url

Magazine Name

Hello, i am Christo, a multimedia journalism bachelor from Multimedia Nusantara University (UMN), Serpong. on December 2018.

I really passionate in communication area, especially in developing digital content. Experiencing five years in mass media as a journalist, communication specialist, journalism teacher, copywriter, content writer and reporter intern.

Christoforus Ristianto Bumi Serpong Damai (BSD), Serpong ristiantochristoforus@gmail.com +62 812 85940044 LinkeiIdn.com/christoforusristianto

Analisa.io Writing an article abput Instagram and TikTok on Blog Analisa in english and made a content marketing of Analisa Product.

Aug 2018 - Sep 2018 TVRI Copywriter, Scriptwriter, and Social Media Specialist

Writing caption, scripwriting, and editing video content Asian

Games in social media TVRI. Mar 2018 - Jul 2018 Kompas Daily Journalist Intern

Writing articles covering youth events, community, profile, and public figure.

Feb 2018 - March 2018 President Staff Office Communication Specialist

Education 2014-2018 Multimedia Nusantara University Communication Science 2011-2014 Santa Ursula BSD Senior High School Language Majors

Professional Experience Feb 2020 - Current Tiket.com Content Specialist

Write high-engagement for tiket.com that reflects the brand’s voice on

every product, such as hotel, attraction, event, etc; Simultaneously man

age the content for every product tiket.com on website and apps; and

Collaborating with performance marketing to produce high-quality content product.

Oct 2018 - Nov 2019 Kompas National Reporter

Dec 2019 - Jan 2020

7

writing articles covering national issues such as law, security, econo my, human rights, and political situation in Indonesia.

Formulate communication strategy in promoting LAPOR! (Layanan

Aspirasi dan Pengaduan Online Masyarakat) and create creative

content for social media and maintain its presence and relevance (Twitter, Instagram, Facebook) Sep 2018 - Mar 2019 Asumsi.co Freelance Content Writer

Writing articles covering politics, music, pop culture, and currently issues.

Apr 2018 - Jun 2018 Bugaraga.com Freelance Content Writer

Writing sport articles focus on running, swimming, and covering sports event.

8

Magazine Name or url

Magazine Name

Awards 2017-2018 ULTIMAGZ General Manager

Responsible to control all division of Ultimagz to deliver engaging

content for magazine, social media, and website.

2017-2018 ULTIMAGZ

Producer and Director Visual Interactive Content

Leading visual interactive content team of Reporters, Layouters,

Videographers, and Illusatrators to produced engaging content to

make readers more interested in listening to information interactively

by presenting interesting visuals.

2015-2018 Tarakanita Gading Serpong Senior High School Journalism Teacher

Responsible to teaching journalism, mostly about news writing, photography, and videography.

2016-2017 ULTIMAGZ Editor

Responsible Editing all article for content website and magazine.

Sep 2016 - Jan 2017 UMN News Service Freelance Content Writer

Writing articles covering events for UMN News Service.

Jun 2016 - Aug 2016 HAI Magazine Journalist Intern

Writing articles covering youth issues, such as music, sport, movie, gadget, travel, and many more.

2014 - 2016 ULTIMAGZ Reporter

Writing articles covering events, pop culture, campus information, profile, and

many more for website content and magazine.

2018 Gold Winner The Best of Java Magazine from Indonesia Student Print Media Awards (ISPRIMA) Category.

Winner The Best of Artistic College Student Magazine Ekspresi Student Press Agency

2017 Winner for The Best of TV Feature (Visual Journalism Day)

Winner for Best of News Feature (Visual Journalism Day)

2014 1st Place of Recycle Competition at Kulturfest of FIB Indonesia University

2013

3rd Place of German Drama Competition at Kulturfest of FIB Indonesia University

Skills

Content writing

News writing Copywriting

Content marketing Editing Journalism

Software Profiency

Adobe After Effects

Adobe Premiere

Adobe Photoshop WordPress

9

10

Magazine Name or url

Magazine Name

01

Tiket.com CATEGORY

Content Specialist

YEAR Feb 2020 - Current WRITER Christoforus Ristianto My responsibilities are: • Write high-engagement for tiket.com that reflects the brand’s voice on every product, such as hotel, attraction, event, etc.

• Simultaneosly manage the content for every product tiket.com on website and apps.

• Collaborating with performance marketing to produce high-quality content product.

• Making sure that user can use the app easily with the help of user-friendly copy.

• Make and create editorial for hotel, articles, trivia content app weekly.

11

12

Magazine Name

02 Utarakan Saja Podcast by Ubah Stigma CATEGORY

Podcast Content Creator YEAR June 2020 - September 2020 WRITER Christoforus Ristianto My responsibilities are: • Create entire podcast content planning from speaker research to guide questions.

• Make a copy of Utarakan Saja podcast on Spotify and Instagram.

If you want to see my all of my content, please kindly click this link: https://open.spotify.com/show/7vpY5CqvOyNhHkcB9T3qWN?si=f-_qtgJLTlK_l4V6S8CBRw

Magazine Name or url

13

14

Magazine Name or url

Magazine Name

03

Kompas.com

CATEGORY National Reporter YEAR 2018-2019 WRITER Christoforus Ristianto I have a responsibilities to writing articles covering national issues such as law, security, economy, human rights, and political situation in Indonesia.

Talking about the process of making articles, i have a duty to gather information, confirm, and verify the resources. On the other hand, the article that i created must suitable with the news value standards, journalistic ethical code, and Kompas readers. chttps://indeks.kompas.com/profile/1694/Christoforus.Ristianto

15

04 Kompas Daily CATEGORY Lifestyle Journalist Intern YEAR Mar 2018 - Jul 2018 WRITER Christoforus Ristianto I have a responsibilities to writing articles covering youth events, community, profile, and public figure.

Talking about the process of making articles, i have a duty to gather information, confirm, and verify the resources. On the other hand, the article that i created must suitable with the news value standards, journalistic ethical code, and Kompas readers.

If you want to see my all articles, please kindly click this link:

https://drive.google.com/open?id=1wAcr8Of4fdUyOSNUEH3D214iGq9Gztzt

18

Magazine Name or url

Magazine Name

5/1/2020

Brian Marshal Mempercantik Toko Daring Untuk Wirausaha Muda – Kompas.id

5/1/2020

Masukkan kata kunci pencarian...

TOKOH › SOSOK › BRIAN MARSHAL MEMPERCANTIK TOKO DARING UNTUK WIRAUSAHA MUDA

Komunitas Biodiversity Warriors Mendata Satwa Untuk Melestarikan Alam – Kompas.id

5/1/2020

5/1/2020

“Huh Hah” di Festival Cabe-cabean – Kompas.id

Masukkan kata kunci pencarian...

Masukkan kata kunci pencarian...

MUDA › KOMUNITAS BIODIVERSITY WARRIORS MENDATA SATWA UNTUK MELESTARIKAN ALAM

MUDA › “HUH HAH” DI FESTIVAL CABE-CABEAN

TOKOH › NAMA & PERISTIWA › LUKMAN SARDI CERITA SOAL “NOBAR” BERSAMA ANJING PELIHARAAN

Oleh SOELASTRI SOEKIRNO

Oleh MARIA SUSY BERINDRA

31 Juli 2018 · 6 menit baca

Lukman Sardi Cerita Soal “Nobar” Bersama Anjing Peliharaan – Kompas.id

Masukkan kata kunci pencarian...

KULINER

Oleh MARIA SUSY BERINDRA

19

11 Mei 2018 · 5 menit baca

5 Juni 2018 · 5 menit baca

Oleh BUDI SUWARNA 25 Juni 2018 · 1 menit baca

CHRISTOFORUS RISTIANTO

CEO Sirclo Brian Marshal

Perkembangan teknologi informasi yang berkembang pesat membuat hati Brian Marshal (29) tergerak untuk berbuat sesuatu di Tanah Air. Setelah lulus dari Universitas Teknologi Nanyang (NTU), Singapura, dia memilih Jakarta untuk berkarya. Lewat usaha rintisan

KOMPAS/SOELASTRI SOEKIRNO

CHRISTOFORUS RISTIANTO

Sirclo, Brian membantu usaha kecil dan menengah mendesain toko online secantik

Komunitas Biodiversity Warriors mendata keanekaragaman hayati di Taman Dadap Merah, Pasar Minggu, Jakarta, Sabtu (12/5/2018).

mungkin.

Kevin Chandra (kiri), pemilik Oppa-Go bersama stafnya sedang melayani pembeli. Ia menyediakan makanan Korea seperti tteok-bokki, ramyun, ayam pedas, dan bulgogi yang banyak diserbu pembeli dalam Cabe-cabean Food Festival 2018 di Jakarta pada 4-6 Mei 2018.

CHRISTOFORUS RISTIANTO UNTUK KOMPAS

Lukman Sardi

Akhir bulan Juni 2018, di sebuah ruangan kantor di kawasan Green Office Park, BSD

Komunitas Biodiversity Warriors (BW) mengajak generasi muda untuk menjaga dan

Apapun makanannya yang penting banyak cabenya. Itulah prinsip yang dipegang para pecinta

Serpong, beberapa anak muda sudah asyik bekerja di depan komputernya masing-masing.

melestarikan keanekaragaman hayati. Untuk itulah, dalam rangka Hari Keanekaragaman

makanan super pedas, yang pekan lalu berpesta di festival cabe-cabean–festival makanan

Kalau kebanyakan orang nonton bareng (nobar) Piala Dunia 2018 bersama

Ruangan yang bau cat dengan dinding yang belum rapi, sebagian lagi masih ditutup

Hayati Sedunia, BW mengumpulkan para relawan sebanyak 14 untuk mendata,

berbumbu cabe.

rekan-rekan sesama penggemar sepak bola, aktor Lukman Sardi (46) lebih

plastik. Papan nama Sirclo pun belum terpasang.

mengidentifikasi dan mendokumentasikan keaneragaman hayati di Taman Dadap Merah, Pasar Minggu, Jakarta, Sabtu (12/5/2018).

Saat itu, mereka memang baru satu minggu menempati ruangan tersebut.

senang nobar bersama tiga anjing peliharaannya di rumah.

Tika (20) dan Maya (20), mahasiswi Universitas Pamulang, Tengerang Selatan, Banten, jauhjauh datang ke Cabe-cabean Food Festival di Blok M Square dengan satu tujuan: berburu

“Mereka memang sering menemani saya nonton bola dari awal

Brian yang mengenakan baju berwarna abu-abu bertuliskan Sirclo, masuk ke ruangan,

pertandingan Piala Dunia sampai sekarang ha-ha,” kata Lukman, Jumat

lantas menyapa para pegawai dengan mendatangi sebuah meja besar yang dipenuhi https://kompas.id/baca/muda/2018/06/05/komunitas-biodiversity-warriors-mendata-satwa-untuk-melestarikan-alam/

komputer. “Mau setor muka dulu ha-ha,” kata Brian sambil tersenyum. Lalu, dia pun bercakap-cakap dengan beberapa orang. https://kompas.id/baca/ekonomi/2018/07/31/brian-marshal-mempercantik-toko-daring-untuk-wirausaha-muda/?_t=8KtOX6oWKIfFTlobZGZV3EBL553…

1/10

1/10

https://kompas.id/baca/muda/2018/05/11/huh-hah-di-festival-cabe-cabean/

1/12

https://kompas.id/baca/tokoh/nama-peristiwa/2018/06/25/lukman-sardi-cerita-soal-nobar-bersama-anjing-peliharaan/

1/8

20

Magazine Name

05 TVRI

CATEGORY Project Copywriter YEAR Aug 2018 - Sep 2018 WRITER Christoforus Ristianto I have a responsibilities to writing caption, scriptwriting, and editing video content Asian Games 2018 on social media TVRI. Talking about the process of making content on social media TVRI, i have a duty to gathering information on the results of each match in Asian Games, especially when Indonesian athletes get a gold medal. After that, i made a short article about an Indonesia athletes who won a gold medal for caption and short video on social media.

At the same time, the design team also planning the right photo and design for upload on social media.

If you want to see my all articles, please kindly click this link:

https://drive.google.com/open?id=1WGE2T1weo9aFe5BeiuPjfDKJHWOtr8Ct

Magazine Name or url

21

22

Magazine Name

Magazine Name or url

23

24

+

Magazine Name

Magazine Name or url

ULTIMAGZ CATEGORY Reporter, Editor, and General Manager YEAR Sep 2014 - Jan 2018 WRITER Christoforus Ristianto

06

ULTIMAGZ is an independent campus magazine from Multimedia Nusantara University (UMN). I started joining ULTIMAGZ from September 2014 as a reporter.

CIPTAKAN SINERGI, OPTIMISME, DAN SIAP HADAPI MEA

As a reporter, i have a responsibilities to writing articles covering events, pop culture, campus information profile, and many more in website and magazine form. After two years, i got promoted as a editor since 2016.

As a editor, i have a responsibilities to editing all articles for ULTIMAGZ website. Every day, total articles that i edited amount five to seven articles. For one year being as editor, at the end of 2017, i got promoted to be as general manager.

Written by Christoforus Ristianto, Agustina Selviana Photo by Debora Darmawan

I started as general manager at ULTIMAGZ in early January 2018. I have responsibilites to control all division of ULTIMAGZ to deliver engaging content for magazine, social media, and website. At the same, i also leading ULTIMAGZ interactive visual content as a producer and director for one year.

DI TAHUN KEENAM, Festival Indonesian Youth Conference (IYC)

Untuk mewujudkannya, Festival IYC 2015 memiliki serangkaian acara

kembali dihelat dengan mengusung tagline #KitaSiap. Kali ini, IYC

yang terdiri dari delapan seminar dan tiga workshop yang membahas

2015 bertujuan untuk menciptakan sinergi antara generasi muda dan

mengenai kesiapan Indonesia menghadapi MEA. Selain itu, beragam karya

menumbuhkan rasa optimisme peserta dalam menghadapi Masyarakat

anak muda juga dipamerkan melalui screening film dan pertunjukan seni.

Ekonomi ASEAN (MEA) pada 2016 mendatang.

If you want to see my all portfolio at ULTIMAGZ, please kindly click this link: https://drive.google.com/open?id=17aQprAsUXo5eN1Vh33Fsi44MYSn0Sg-X https://drive.google.com/open?id=1IlILz66bWAcr3YzDmnzEhUE9ObOot5uv https://ultimagz.com/page/1/?s=christoforus+rISTIANTO

36

Dalam seminar ekonomi misalnya, dibahas bahwa kunci utama untuk

Gilang Pratama Putra selaku ketua Sinergi Muda percaya bahwa anak

meningkatkan produktivitas di Indonesia berada di tangan generasi muda.

muda di Indonesia akan membawa perubahan dan semakin siap menghadapi

Hal tersebut diungkapkan oleh salah satu tokoh Indonesia di bidang Hak

MEA. “Banyak negara ASEAN yang membutuhkan Indonesia. Jangan

Asasi Manusia dan Pemerataan Ekonomi H.S Dillon. Ia berpendapat,

pernah takut dan selalu siap hadapi MEA,” katanya saat memberikan

generasi muda harus bergerak untuk menjadi produktif, meski tidak

sambutan di Upper Room, Wisma Nusantara, Jakarta, Sabtu (28/11).

mengambil bagian di kursi pemerintahan.

U LT I M A G Z

Suasana depan U-Store yang dipergunakan untuk aktivitas makan dan minum untuk civitas kampus Universitas Multimedia Nusantara.

INFO INDONESIA

DARAH JEPANG TERPIKAT INDONESIA

By Christoforus Ristianto Photo by Aditya Bhagas

B

umi Manusia, salah satu tetralogi yang ditulis oleh Pramoedya Ananta Toer ini telah mengantarkan Hiroaki Kato jatuh cinta pada bahasa Indonesia. Jiwa nasionalisme pun kian bertambah

ketika Hiro tinggal di Yogyakarta saat mengikuti pertukaran pelajar di

Merebaknya Karya sejak ‘Gambar Hidoep’

Universitas Gadjah Mada (UGM) pada 2006 silam.

Kesempatan untuk mengambil jurusan Bahasa dan Sastra Indonesia di UGM merupakan cikal bakal Hiro berkarya di panggung musik Tanah Air. Lama menetap di Indonesia juga telah menjadikan pria asal Jepang

By Christoforus Ristianto Illustration by Yudit Halim

ini fasih berbicara bahasa Indonesia. Alhasil, dengan bakat bermusik yang dimiliki, ia telah menciptakan lagu berbahasa Indonesia.

RINTIS KONSEP BARU KOPERASI DARI NOL

BINGKAI SURAM NASIB ANAK BANGSA

“Sebenarnya, dulu waktu pertama aku menerjemahkan lagu Ruang Rindu

PRODUK BUDAYA POPULER yang berkembang di masyarakat

dari Letto dan kebetulan kenal sama vokalisnya, yaitu Noe. Kita sangat

Indonesia salah satunya terlahir dari karya berbentuk film. Jika

akrab dan aku sering main ke studio mereka. Akhirnya, aku kepikiran

membandingkan antara jenis film lokal dengan garapan luar

AHUN 1994-1996, Indonesia

mencoba menerjemahkan lagu Ruang Rindu dalam bahasa Jepang, enak

negeri, tidak ada perbedaan yang signifikan. Hanya saja konten

digemparkan oleh kasus kekerasan

enggak ya. Setelah itu aku perdengarkan ke mereka dan mereka suka,”

cerita, pemain, dan penggunaan bahasa disuguhkan dengan

yang dilakukan oleh Siswanto

tutur Hiro dalam perbincangan dengan Ultimagz di Jakarta, Jumat (26/2).

cara berbeda, meski shooting mungkin saja dilakukan di lokasi

alias Robot Gedek. Dengan modus

Selama proses penerjemahan lirik Ruang Rindu, Hiro menyadari kesulitan

merayu anak kecil lewat uang, jajanan,

dan tantangan yang harus dihadapi. Bagaimana tidak, ia membutuhkan

dan mengajak bermain, ia melancarkan

waktu sekitar satu bulan guna menyelesaikan project tersebut.

T

tindak kekerasan seksual dan pembunuhan

Kerja keras pun membuahkan hasil y ang manis. Pria y ang menempuh

dengan cara mutilasi. Korbannya adalah

Pendidikan Bahasa di Tokyo University of Foreign Studies, Jepang ini

Photo by Dennis Tumiwa, Cindy Gani Illustration by Laetitia Caeli

By Christoforus Ristianto, Alif G. Mahardika, Lani Diana Photo by Gustama Pandu

U LT I M A G Z

dimainkan oleh orang-orang dalam negeri sendiri.

“Contohnya film Pocong dan Kuntilanak. Inilah dua ikon horor Amerika,” tutur salah satu pengamat fim, Yan Widjaya sembari

di sekitar Jakarta dan Jawa Tengah.

Tak berhenti disitu, sejumlah kasus

Setelah berhasil menerjemahkan lagu Ruang Rindu, aku berpikir sepertinya membawakan lagu Indonesia di-Jepang-kan lucu kali ya ha-ha-ha”

kekerasan seksual masih terus terungkap sepanjang tahun 2014. Seperti kasus International School (JIS) oleh petugas kebersihan dan guru, hingga kasus kekerasan

tertawa.

Tak hanya itu, sebagian besar film Indonesia memotret permasalahan sekaligus menjadi refleksi atas kehidupan sosial yang terjadi di masyarakat. Misalnya, Tabula Rasa karya Adriyanto Dewo yang mengisahkan tentang makanan, namun juga menggambarkan keragaman dan kekayaan budaya Indonesia

seksual oleh Emon yang menimpa 110 anak di Sukabumi, Jawa Barat.

54

32

Dengan demikian, ciri khas film Indonesia tentunya merupakan sebuah karya yang menggunakan bahasa Indonesia, dibuat, dan

film Indonesia yang tidak ada di negara lain, bahkan Inggris dan

12 anak jalanan dengan usia 10-15 tahun

pelecehan seksual terhadap siswa Jakarta

By Christoforus Ristianto

yang sama.

U LT I M A G Z

7

U LT I M A G Z

U LT I M A G Z

7

25

26

Magazine Name

O n l i n e A r t i c l e a n d Vi s u a l Interactive C ontent

Magazine Name or url

27

28

Magazine Name

07

Tabloid Kontan

CATEGORY Journalist Intern YEAR Sep 2017 - Nov 2017 WRITER Christoforus Ristianto Tabloid Kontan are part of Kompas Gramedia Group that reviews the business and investment more deeper than other products of Kontan Daily. Tabloid Kontan are published once a week.

As a journalist intern, i have a responsibilities to writing articles covering business, corporation, national issues, public figure, and culinary.

If you want to see my all portfolio at Tabloid Kontan, please kindly click this link:

https://drive.google.com/open?id=1mdj7vuxtboQtK8boLVYjtwtPb9zGpGuv

Magazine Name or url

29

30

Magazine Name

08 HAI Magazine CATEGORY Lifestyle Journalist Intern YEAR Sep 2017 - Nov 2017 WRITER Christoforus Ristianto HAI Magazine are part of Kompas Gramedia Group that reviews about the world of teenagers, especially lifestyle. At that time, HAI Magazine are published once a week.

As a lifestyle ournalist intern, i have a responsibilities to writing articles covering music, film, education, fashion, technology, sport, psychology, art, and entertainment.

If you want to see my all portfolio at Tabloid Kontan, please kindly click this link:

https://drive.google.com/open?id=1F1CyGssUDi_5f_21axQNGpWZZGW3htt8

Magazine Name or url

31

32

Magazine Name or url

Magazine Name Run & Tri 



Home

>

Fitness & Health 

Fitness & Health

>

Injury Prevention

Lifestyle 

>

Highlight 

Calendar Event 

33



Ini Kesalahan Umum Saat Anda Berlari INJURY PREVENTION

Ini Kesalahan Umum saat Anda Berlari

09 Asumsi.co, UMN News Service, and Bugaraga.com

CATEGORY Freelance Content Writer

WRITER Christoforus Ristianto

 Bugaraga

 0

ARTIKEL LAINNYA ANYONE CAN TRI, INILAH POTRET MENGGEMASKAN ANAK-ANAK DI KIDS TRIATHLON 2019!  Fitri Tasfiah

LEAGUE MELUNCURKAN VALIANT UNTUK PILIHAN LARI JARAK JAUH  Fitri Tasfiah

BUKAN SEKEDAR TENTANG PEJUANG KILOMETER, BERIKUT 6

Bugaraga – Lari adalah salah satu olahraga yang paling mudah dan murah untuk dikerjakan. Anda mungkin sudah

KESERU AN YANG

berusaha meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga lari. Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja dan tak

Asumsi.co is a media that focuses on politics, current affairs, and pop culture. Founded in 2015 by Pangeran Siahaan and Iman Sjafei in the form a Youtube channel. Asumsi.co now becoming an alternative source of political and social information, especially for the digital native generation.

Meanwhile, Bugaraga.com is a media that focuses on sports. Founded in 2018 in the form a online media.

Furthermore, UMN News Service ia a internal media that focuses on content marketing of Multimedia Nusantara University (UMN).

membutuhkan peralatan mahal atau menjadi anggota di klub-klub ternama.

HANYA ADA DI

Selain praktis, lari juga digemari karena bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menurunkan berat badan, mengurangi stres, serta mencegah berbagai penyakit.

CHAPTER 6

NUSANTARUN

https://drive.google.com/open?id=1gu5Bqi05wCVB_xv84YEvFwU-qT9rCLH8

ANAK-ANAK

Meski terkesan mudah, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.

PEMBERANI DI

Pelatih olahraga daya tahan dan lari daya tahan Equinox, Michael Olzinski, MSc, sudah bekerja bersama banyak sekali

TRIATHLON 2018

TRIBUDDIES KIDS

pelari dari segala level di sepanjang usianya.

 Fitri Tasfiah

Mike berbagi informasi soal posisi lari yang tepat, agar lari yang Anda lakukan bisa memberikan hasil sesuai target baik target kebugaran maupun penurunan berat badan.

ARSIP

Jadi, apa kesalahan umum yang dilakukan banyak orang saat berlari?

“Kesalahan paling umum yang dilakukan para pelari adalah (pada) posisi tubuh bagian atas mereka, seperti bahu, lengan, dan perut bagian atas,” kata Mike seperti dilansir laman Popsugar, Ya, posisi tubuh bagian atas memiliki peran penting terhadap efektivitas lari. Padahal, pada saat yang sama, faktor ini

 November 2019  March 2019  December 2018  November 2018

justru kerap kali diabaikan saat kita berlari.

 October 2018

Mike menjelaskan, lari adalah jenis olahraga yang baik dan memerlukan keseimbangan antara tubuh yang kaku dan rileks. Jika para pelari justru bersikap kaku pada saat seharusnya rileks, maka olahraga lari yang dilakukan menjadi tidak

 September 2018

menyenangkan, atau bisa menimbulkan sakit. Hal ini awalnya mungkin terdengar sedikit aneh. Namun, semakin rileks lengan dan bahu saat berlari, akan semakin lama dan cepat kita berlari.

 August 2018  July 2018

Mike mencatat, pada umumnya tubuh bagian atas akan memberi sinyal bagaimana bagian tubuh lainnya bereaksi saat berlari. Itulah mengapa, tujuan utamanya adalah membuat orang-orang rileks saat berlari dengan bagian tubuh atas yang santai.

 June 2018  May 2018

“Ini adalah cara holistik dari pendekatan dalam berlari yang akan akan membuat sesi kardiomu jauh lebih efektif,” kata dia.

Mike menjelaskan, ada dua komponen utama yang bisa membuat tubuh bagian atas rileks, yakni fisik dan mental. Untuk

If you want to see my all portfolio at Asumsi.co, UMN News Service, and Bugaraga.com, please kindly click this link:

 Bugaraga

Namun, mungkin keringat yang dihasilkan ternyata belum memberikan hasil maksimal karena cara berlari yang salah.

 April 2018  March 2018

komponen fisik, Mike menyarankan melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk ‘menggabungkan’ bagian atas tubuh.

 February 2018

Sangat sederhana, cukup dengan jumping jack, kamu bisa sedikit merenggangkan tubuh Anda. Setelah itu, saat berlari cobalah berlari dengan ayunan lengan yang santai, di mana lengan berada dekat dengan tulang rusuk atau terdorong ke

 January 2018

belakang.

 December 2017

Selain itu, jangan biasakan tangan terlalu banyak berada di sisi depan tubuh. Posisi itu menginsikasikan bahu Anda terlalu kaku dan lengan menempel pada dada.

 November 2017

Dari aspek mental, pelari mana pun akan menyampaikan bahwa pikiran adalah hambatan terbesar dalam berlari. Untuk itu, Mike merekomendasikan agar kita mencoba selalu merelaksasi pikiran. Pikirkanlah hal-hal yang mampu membuat kita seolah terbang di awan atau rileks seperti air.

 October 2017  September 2017  August 2017

“Otak sangat berkaitan dengan leher, bahu, dan lengan.”

 July 2017

“Sehingga aku mencoba untuk mengajari orang membayangkan sesuatu yang menenangkan,” kata Mike.

 June 2017

Terakhir, ingatlah bahwa meskipun tubuh kita bekerja keras, bukan berarti seluruh tubuh juga harus ikut tegang. Kamu

 May 2017

mungkin akan terkejut dengan hasil yang diperoleh setelah mempelajari bahwa bagian atas tubuh Anda memegang peran penting kala Anda berlari.

 April 2017

 Tagged kesalahan saat berlari, menghindari cedera lari, tips menghindari cedera

Bugaraga http://www.bugaraga.com

UMN News Service

RELATED ARTICLES



https://www.umn.ac.id/en/rachel-feliana-terpilih-sebagai-miss-umn-2016/

Run & Tri 

Home

>

Fitness & Health 

Fitness & Health

>

Health

>

Lifestyle 

Highlight 

Calendar Event 



Mau Tingkatkan Kekebalan Tubuh? Cobalah Maraton!

HEALTH

Mau Tingkatkan Kekebalan Tubuh? Cobalah Maraton!

INJURY PREVENTION

INJURY PREVENTION

7 Tips Jitu Cegah Cedera Saat Olahraga (bagian 1)

Dampak Buruk Olahraga Sebelum Makan

 editor

 editor

FITNESS & HEALTH INJURY PREVENTION

 Bugaraga

 0

RUN

RUN & TRI

ARTIKEL LAINNYA

Cara Mengatasi dan

Mencegah Kram Saat Berlari

ANYONE CAN TRI,

 editor

ANAK-ANAK DI KIDS

INILAH POTRET MENGGEMASKAN TRIATHLON 2019!

 Berolahraga Saat Puasa? Perhatikan 5 Hal Ini

 Fitri Tasfiah

Bahaya Berenang Saat Diare 

LEAGUE MELUNCURKAN

Leave a Reply

VALIANT UNTUK

Your email address will not be published. Required fields are marked *

PILIHAN LARI JARAK

Comment

 Fitri Tasfiah

JAUH

BUKAN SEKEDAR TENTANG PEJUANG

Name *

Tren lari maraton semakin digandrungi anak-anak muda. Kini, mereka sedang menerapkan gaya hidup yang sehat dan positif. Tak hanya menyehatkan, olahraga ini juga dapat membuat imunitas tubuh semakin baik.

KILOMETER, BERIKUT 6

Sebuah studi menemukan bahwa olahraga ketahanan tersebut justru meningkatkan kekebalan tubuh dan secara langsung mampu mendeteksi zat yang buruk dan baik bagi kesehatan.

NUSANTARUN

K ESERUA N YANG HANYA ADA DI CHAPTER 6  Bugaraga

“Jelas terlihat bahwa perubahan dalam sistem imun tubuh setelah olahraga berat tidak menekan kekebalan tubuh,” ujar peneliti John Campbell dari University of Bath, Inggris, dilansir dari The Health Site.

Email *

Website

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Post Comment

Kini, sebuah studi baru yang dipublikasi dalam jurnal Frontiers in Immunology telah menginterpretasikan ulang penemuan tersebut.

Penelitian tersebut menjelaskan, olahraga membuat sel imun berubah dengan dua cara.

Awalnya, jumlah beberapa sel kekebalan dalam aliran darah dapat meningkat secara dramatis hingga 10 kali selama olahraga, terutama sel pembunuh alami yang berhubungan dengan infeksi.

Setelah berolahraga, beberapa sel dalam aliran darah menurun secara substansial, terkadang jatuh ke tingkat yang lebih rendah daripada sebelum olahraga dimulai, dan hal tersebut dapat berlangsung selama beberapa jam.

“Temuan dari analisa kami menekankan bahwa orang tidak boleh menunda olahraga karena takut itu akan meredam sistem kekebalan mereka. Jelas, manfaat olahraga, termasuk olahraga ketahanan, lebih besar daripada efek negatif yang mungkin dirasakan orang, ”kata rekan penulis studi James Turner dari University of Bath.

Di sisi lain, selain lari maraton, Anda juga membutuhkan nutrisi yang cukup, khususnya pada vitamin protein yang secara langsung juga menunjang aktivitas pelari.

Yang Perlu Diwaspadai 2017 | Copyright of BugaRaga.

PEMBERANI DI TRIBUDDIES KIDS TRIATHLON 2018  Fitri Tasfiah

Sebuah penelitian dari tahun 1980, yang berfokus pada Los Angeles Marathon mencari tahu apakah para pelari mengalami gejala infeksi setelah beberapa hari atau minggu mengikuti ajang tersebut. Hasilnya, banyak yang mengalami hal tersebut lantaran percaya dengan mitos tersebut.

Banyak ilmuwan sebelumnya menginterpretasikan penurunan sel imun ini setelah latihan sebagai penekanan kekebalan.

Bugaraga adalah media yang menyajikan ragam informasi untuk para penggiat lari, renang, dan sepeda. Dilengkapi dengan tip sehat yang membantu menyempurnakan program latihan dan lomba yang diikuti.

ANAK-ANAK

Faktanya, ia menambahkan, sistem imun justru meningkat setelah olahraga. Misalnya, respons pada penyakit flu semakin sedikit.

Dengan meningkatkan imunitas tubuh, hal tersebut membuat Anda mampu mencegah ragam penyakit yang acap menjangkit tubuh. Memiliki kekebalan tubuh yang baik, bisa membuat tubuh terlindungi dari kuman, bakteri hingga virus, parasit, dan jamur.

Tak hanya itu, kekebalan tubuh atau imunitas yang kuat, juga bisa melindungi tubuh dari serangan pilek dan batuk serta juga menjauhkan dari penyakit seperti hepatitis, infeksi paru-paru, infeksi ginjal, infeksi usus, dan kondisi autoimun.

ARSIP  November 2019  March 2019  December 2018  November 2018  October 2018  September 2018  August 2018  July 2018  June 2018  May 2018  April 2018  March 2018  February 2018  January 2018  December 2017  November 2017

Tanpa disadari, kehidupan manusia dikelilingi patogen (mikroorganisme penyebab penyakit). Tetapi tidak semua orang mudah jatuh sakit karena patogen ini karena kekebalan tubuh yang baik. Seperti dilansir dari Times of India, ada

 October 2017

beberapa kondisi yang mengindikasikan bahwa kekebalan tubuh Anda sedang turun, di antaranya kerap terjadi infeksi atau alergi, suhu tubuh yang rendah, demam, dan gangguan pencernaan.

 September 2017

Selain itu, pola makan juga perlu Anda atur. Berdasarkan data dari Global School Health Survey tahun 2015, terdapat gambaran pola makan anak muda saat ini, antara lain: tidak selalu sarapan (65,2 persen), sebagian besar remaja kurang mengonsumsi serat sayur buah (93,6 persen) dan sering mengkonsumsi makanan berpenyedap (75,7 persen).

Adapun remaja juga cenderung menerapkan pola sedentary life atau gaya hidup kurang bergerak, sehingga kurang melakukan aktifitas fisik (42,5 persen). Hal-hal ini meningkatkan risiko seseorang menjadi gemuk, overweight, bahkan obesitas.  Tagged kekebalan tubuh, marathon untu kesehatan

Bugaraga http://www.bugaraga.com

RELATED ARTICLES

 August 2017  July 2017  June 2017  May 2017  April 2017

34

Magazine Name or url

Magazine Name

10 Analisa.io CATEGORY Freelance English Copywriter

YEAR Dec 2019 - current WRITER Christoforus Ristianto Analisa.io is an AI-powered social analytics tool that provides Instagram Analytics and insights to businesses of every type and size from small-to-medium sized businesses to enterprises.

Analisa.io is part of PT Binc Teknologi Grup, which is a B2B Social Commerce enablement company that builds democratizing products to empower businesses in social and commerce.

In Analisa, i have a responsibilities to copywrite some article for website content. The article must talking about Instagram and TikTok current issues.

 PRICING

AFFILIATE

INSTAGRAM NEWS

LOGIN

SIGN UP FREE

 SAMPLE REPORTS

https://analisa.io/instagram-news/How-to-Build-a-Small-EcommerceBrand-Using-Instagram Back to blog

Dropping to Single Digit growth, will Instagram be Replaced by TikTok? 3 days ago By Analisa.io Competition from Snapchat and TikTok is taking a bite out of United States user growth for Instagram, which fell to single-digits in 2019 for the first time, according to eMarketer. eMarketer which uses its own methodology to arrive at its forecasts and estimates revised its U.S. growth rate projections for Instagram for the next two years downward, to 4.5% in 2020 from 5.4%, and to 3.2% in 2021 from 4.1%.

The company said older age groups are not joining the platform as quickly as it originally anticipated, and the resurgence of Snapchat and rise of TikTok will make it difficult for Instagram to sustain any kind of high growth. Nevertheless, according to eMarketer analysts reported by Forbes, Monday (06/01/2020), Instagram is still growing in the "Land of Uncle Sam". However, the rate of growth slowed.

It was seen that the number of Instagram users in 2019 was 6.7 percent, down from 10.1 percent growth

 PRICING

AFFILIATE

INSTAGRAM NEWS

LOGIN

SIGN UP FREE

 SAMPLE REPORTS

Back to blog

Tips For Brands That Will Work With Influencer 4 days ago By Analisa.io One of the hottest topics this year for social media marketing greatly influences business people who have a major interest in representing each of the influencers, brands and institutions very focused on the future of influencers and have reached the conclusion: a long-term relationship with influencers is an obligation to get results the best. The three representatives from each party agree that the brand or institution must be chosen to work with each influencer and tips for the brand if you want to work with this influencer.

Reasons to Choose to Work with Influencers: Senior Consultant for Social Media Relations and individuals, Maria Andersen, emphasized three things that became a simple collaboration ratio between brands and influencers and were able to have an

in 2018. It is estimated, the slow growth was due to the widespread use of the TikTok and Snapchat

extraordinary impact, namely:

applications.

1. Influencers are able to exert a large influence on a specifically targeted audience.

2. They are able to create content that is consistent with the concept of the event.

In short, Instagram is still developing in the US, but has not experienced significant growth in the previous years. Inevitably, eMarketer estimates that slowing growth will continue for the next five years.

3. And the most important thing: They are able to provide a fairly high level of credibility.

Try asking yourself: What is the biggest impact on yourself? There are giant shampoo advertisements

It is estimated, in 2023, Instagram's growth willonly be 1.3 percent. Beyond that, the slow growth of

out there, but a friend recommends a better brand, how is that possible? Because, peer-to-peer like this is

Instagram is also influenced by the development of similar applications, such as TikTok and Snapchat.

far more effective than just a big billboard or other PR, and that's what influencers do so that working

eMarketer said, Snapchat will have 300 million users globally by the end of 2019 or an increase of around 14.3 percent.

with influencers will give the same results if done correctly and handled by the right people.

Tips for Brands that Choose to Work with Influencers: 1. Making Influencers As Brand Ambassadors

Unlike Instagram, Snapchat's growth rate is projected to continue to hold at around 10 percent until

2. Choose Influencers that have an active audience / follower

2023. Besides Snapchat, there is also TikTok, the video sharing application made by ByteDance

3. Using Influencers that can better appreciate content

https://analisa.io/instagram-news/Dropping-to-Single-Digit-growthtechnology tycoon that exploded in popularity, surpassing 1.5 billion downloads worldwide in November 2019. The number exceeds the Instagram application downloads, 1 billion globally. The TikTok will-Instagram-be-Replaced-by-TikTok application received billions of downloads in February 2019. After that, the application was downloaded another 500 million in a period of seven months. As an application that allows users to make short

4. Story Telling is the key 5. Influencers can help meet the needs of digital strategies

https://analisa.io/instagram-news/Tips-For-Brands-That-Will-Work-With-Influencer 6. Pay or not at all

Finding Out Influencer's Profile

35

36

Magazine Name

11 Kantor Staf Presiden (KSP) CATEGORY Communication Specialist

Intern YEAR Feb 2018 - Mar 2018 WRITER Christoforus Ristianto

The Presidential Staff Office of the Republic of Indonesia is a non-structural institution which is under and is responsible to the President.

In Presidential Staff Office, i have a responsibilities to formulate communication strategy in promoting LAPOR! (Layanan Aspirasi dan Pengaduan Online Masyarakat), simplify complex information to be undestandable by general public, create creative content for social media and maintain its presence and relevance (Twitter, Instagram, Facebook), liaise and maintin good relationship with related ministries and regional government, and other tasks required by the Presidential Staff Office.

Here’s the link of my portfolio:

https://drive.google.com/open?id=1-apdxSQufCdKYbtu1UK18QuHXK6Ip6_y

Magazine Name or url

37

38

Magazine Name or url

Magazine Name

12 Video Production and Editing

CATEGORY University Project

VIDEO EDITOR Christoforus Ristianto

I took a part in several video projects when i was in college. As a student, we were challanged to make and develop a video in various kinds, starting from video for hardnews type, video for program television, and live perfomance.

In some video projects, i have a responsibilities to take video and editing using some software, such as Adobe Premiere, Adobe Photoshop, and Adobe Effect. But, at the same time, i take a part to be scriptwriter video.

Meanwhile when i take a part of social media content team of Asian Games 2018 for TVRI, i editing some videos too.

https://www.youtube.com/watch?v=V0ueC_EjPT0&t=419s

https://www.youtube.com/watch?v=TsddcjhCvb0&t=93s

https://www.youtube.com/watch?v=BD1tBf4L_IM&t=23s https://www.youtube.com/watch?v=npY3TmJ8uaw

39

CHRISTOFORUS RISTIANTO PORTFOLIO

T E M P L AT E B Y I S S U U