SABERES Naturopatia
Editorial
É um verdadeiro presente, começar esta edição especial da Revista SABERES
Naturopatia, falando de um assunto tão valioso: nosso equilíbrio emocional e mental
O bem-estar e o flow da vida são indissociáveis
Quando optamos por práticas que nos conectam ao presente, como a meditação, o yoga e hábitos saudáveis, abrimos as portas para uma vida mais plena e consciente.
Terminamos 2024 e começamos 2025 falando sobre um tema urgente: a saúde mental.
Trazer o Yoga para esta edição é reviver lembranças maravilhosas de um passado recente, com grandes professores que se tornaram também amigos.
Lá se vão 30 anos de muita sabedoria compartilhada, rodas de conversas, encontros de meditação e Satsangs. Chegou 2025 e estamos aqui trazendo parte desse conhecimento milenar para uma melhor experiencia de vida. Afinal, viver e sobreviver são coisas distintas. Um bom ano a todos!
DIRETORA DE CONTEÚDO ChrisBuarque
SABERES Naturopatia
Produção executiva: Chris Buarque
Redação: Claudia Lopes
Marketing: Ester González
Comunicação: Milena Buarque
Conselho consultivo Ana Veloso
Secretaria: naturopatasdobrasil@gmail.com
Diretora científica: chrisbuarque@naturopatasdobrasilorg
SABERES
Naturopatia
05 MEDITAÇÃO
Como começar sua jornada de autoconhecimento
12 UPANISHADS
HOJE: Sabedoria ancestral para um mundo em Crise
18 YOGA
Para dias difíceis: encontre a paz interior
23 COSMÉTICA
LIMPA
Menos toxinas, mais vida
@naturopatasdobrasil
29 ENERGIA ZEN
Cultivando bem-estar integral
33 DHARMA
Transforme sua vida agora
37 PESSOAS TÓXICAS
Drenam sua energia
41 INDIVIDUALISMO
Contra a sobrevivência humana
Distribuição gratuita
SABERES
Naturopatia Revista
m e d i t a
Como começar
sua jornada de autoconhecimento
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Num tempo de solicitações incessantes e excesso de estímulos digitais que nos afastam de nós mesmos, a meditação surge como uma poderosa ferramenta para reencontrar equilíbrio, calma e clareza mental. Para quem nunca experimentou, começar pode parecer desafiador Mas a verdade é que a prática é mais simples e acessível do que muitos imaginam.
Meditação é a prática de treinar a mente para estar presente, focada e tranquila. Apesar de ter raízes em tradições espirituais, hoje ela é amplamente reconhecida como uma ferramenta secular para melhorar o bem-estar físico e mental Meditar requer aprender a observar seus pensamentos sem se envolver com eles.
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Antes de começar e até mesmo para quem já pratica, é motivador entender os benefícios que a prática pode trazer:
Redução do estresse e da ansiedade: A meditação ajuda a desacelerar a mente e acalmar o sistema nervoso
Maior foco e concentração: Com a prática, você aprende a direcionar sua atenção, melhorando a produtividade.
Autoconhecimento e autoconsciência: Meditar proporciona um espaço para refletir e se reconectar consigo mesmo
Melhor qualidade de sono: A prática regular pode ajudar a relaxar antes de dormir.
Como começar a meditar?
Encontre um local tranquilo:
Escolha um espaço onde você não será interrompido Pode ser em casa, no parque ou até na pausa do trabalho
Escolha uma posição confortável: Você pode sentar em uma cadeira ou no chão, o importante é que você mantenha a coluna ereta em uma postura que a mente interprete como um estado de presença e não de sono
Comece com pouco tempo: Inicie com 5 minutos por dia e vá aumentando gradualmente O importante é a consistência, não a duração.
Use a respiração como âncora: Foque no ritmo natural da sua respiração. Perceba como o ar entra e sai do seu corpo.
Observe seus pensamentos: Quando sua mente divagar (e isso vai acontecer!), simplesmente traga sua atenção de volta à respiração, sem se julgar.
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Dicas para manter a prática
Defina um horário fixo: Meditar no mesmo horário todos os dias ajuda a criar um hábito
Use aplicativos ou meditações guiadas: Ferramentas como Calm, Headspace ou vídeos no YouTube podem ajudar a começar.
Seja gentil consigo mesmo: Não espere perfeição. Cada sessão é uma oportunidade de aprendizado. Convide a curiosidade: Veja a meditação como uma exploração, sem expectativas rígidas de resultados imediatos
Prática simples para iniciantes:
Meditação de 5 minutos
Sente-se confortavelmente e feche os olhos.
Respire fundo três vezes, inspirando pelo nariz e expirando também pelo nariz. Concentre-se na sensação do ar entrando e saindo. Quando pensamentos surgirem, reconheça-os e volte à respiração.
Após cinco minutos, abra os olhos e observe como se sente.
Meditar é um presente que você oferece a si mesmo. Não se preocupe em “fazer certo”; o simples ato de se dedicar ao momento presente já é transformador Ao embarcar nessa jornada de autoconhecimento, você descobrirá mais sobre quem você é e encontrará maior equilíbrio em sua vida.
A frequência importa muito na meditação. Uma prática diária, mesmo que breve, é a chave para colher os benefícios da meditação. Que tal começar hoje?
Dica extra
Use um timer com um som suave para marcar o fim do exercício sem sobressaltos.
A mente é o rei, mas a meditação é o trono onde ela encontra descanso e paz. – Victor Hugo
Revista
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O
R I G E M E I N F L U Ê N C I A S O R I E N
T A I S
Vedanta e o Hinduísmo
O Vedanta, uma das escolas filosóficas mais antigas da Índia, baseia-se nos Upanishads e enfoca a meditação como meio de autoconhecimento e união com o Brahman (a realidade última).
Técnicas como o dhyana (meditação profunda) e o mantra, especialmente o Om, são comuns
Textos como o Bhagavad Gita destacam práticas meditativas para alcançar a liberação (moksha).
Budismo
Siddhartha Gautama (Buda) sistematizou a meditação como parte do caminho para a iluminação.
Técnicas como vipassana (meditação de introspecção) e zazen (no Zen Budismo) são fundamentais.
O objetivo é desenvolver mindfulness, compaixão e sabedoria
Taoísmo
No Taoísmo, a meditação busca a harmonização com o Tao (o caminho universal).
Técnicas incluem meditação em movimento (como no Tai Chi) e práticas de respiração para promover o equilíbrio energético.
Perspectivas ocidentais e o encontro com o oriente
Grécia Antiga
Práticas meditativas podem ser encontradas no pensamento de filósofos como Sócrates, Platão e Pitágoras, que valorizavam o autoexame e a contemplação.
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Revista Meditação
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Cristianismo
A meditação cristã se desenvolveu como uma forma de oração contemplativa, especialmente nos mosteiros.
Técnicas incluem a repetição de orações (como o Terço) e práticas como a "Lectio Divina" (leitura espiritual)
Islã
Na tradição sufi, a meditação é usada para alcançar união com Deus (Allah).
Práticas incluem a repetição de palavras sagradas (dhikr) e dança meditativa, como o giro dos dervixes.
Judaismo
A Cabala tem práticas meditativas baseadas em letras e combinações de palavras sagradas
A meditação é vista como um meio de conexão com Deus e de contemplação das escrituras.
A meditação nos dias atuais
Movimento de Modernização
No século XX, mestres como Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda e Dalai Lama popularizaram a meditação oriental no Ocidente
Movimentos como o Transcendentalismo e o Mindfulness trouxeram adaptações laicas das práticas.
As pesquisas científicas têm ajudado à medida que mostram os benefícios da meditação para a redução do estresse, melhora da saúde mental e aumento da concentração.
Técnicas como Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) são amplamente usadas
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ClubedeLeitura ReflexõeseCultura
Para participar do Clube de Leitura, cadastre-se como Membro no site naturopatasdobrasil.org e solicite o link para preenchimento do formulário.
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Revista
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Upanishads Hoje: Sabedoria ancestral para um mundo em Crise SABERES
UPANISHADS
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Os Upanishads são textos fundamentais da filosofia e espiritualidade indiana, compondo a parte final dos Vedas, os mais antigos textos sagrados do hinduísmo. Eles representam o ápice do pensamento filosófico védico e continuam sendo uma fonte rica de ensinamentos que permanecem relevantes nos dias atuais
O termo Upanishad deriva do sânscrito e pode ser traduzido como "sentar-se próximo", indicando a transmissão de conhecimento esotérico de um mestre a um discípulo. Fazem parte da porção Vedanta dos Vedas ("fim dos Vedas"), ou seja, os ensinamentos finais, que tratam da sabedoria filosófica e espiritual. Estima-se que os Upanishads foram escritos entre 800 aC e 200 dC, durante a transição entre o período védico e o desenvolvimento de novas correntes filosóficas na Índia, uma época marcada por questionamentos profundos sobre rituais religiosos, o papel da espiritualidade e a busca pelo autoconhecimento
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Representam um afastamento do foco nos rituais e sacrifícios dos primeiros Vedas, trazendo uma visão introspectiva e especulativa Refletem a busca por respostas às perguntas fundamentais: Quem somos? O que é o universo? Qual é o propósito da vida? No período em que foram compostos também coincidiu com a ascensão de outras tradições filosóficas na Índia, como o budismo e o jainismo, que compartilhavam temas de autotranscendência e libertação
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UPANISHADS
Principais Upanishads
Há 108 Upanishads reconhecidos, dos quais cerca de 13 são considerados principais, como exemplo: Brihadaranyaka Upanishad e Chandogya Upanishad: exploram o conceito de Brahman (o Absoluto) e Atman (o Eu interior)
Katha Upanishad: apresenta o diálogo entre Nachiketa e Yama (o deus da morte), abordando a imortalidade da alma
Mandukya Upanishad: descreve o estado de consciência e a sílaba sagrada Om.
Revista
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Os ensinamentos centrais dos Upanishads
Brahman e Atman
Brahman: O princípio universal, a realidade suprema que permeia tudo
Atman: O eu interior ou a alma individual
O ensinamento fundamental é que Atman é Brahman a essência do ser humano é a mesma que a essência do universo
Moksha (liberação)
A libertação do ciclo de nascimento e renascimento (samsara) através do autoconhecimento e da união com o Brahman Meditação e Introspecção
A prática de meditação como meio de alcançar o autoconhecimento e transcender o ego
Não-dualidade (Advaita)
Uma visão que rejeita a separação entre sujeito e objeto, espírito e matéria, e propõe a unidade de tudo
Um chamado ao autoconhecimento: Em um mundo fragmentado por divisões sociais, econômicas e culturais, os Upanishads nos convidam a buscar a unidade, tanto dentro de nós mesmos quanto com o universo ao nosso redor. O maior legado dos Upanishads é a lembrança de que o verdadeiro
progresso começa com o autoconhecimento e o reconhecimento de nossa interconexão com tudo o que existe.
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UPANISHADS
Quando pensamos nestes aspectos, conseguimos entender a relevância dos Upanishads nos dias atuais como uma Filosofia universal e atemporal, onde esses ensinamentos transcendem barreiras culturais e religiosas, oferecendo insights sobre questões humanas universais, como identidade, propósito e conexão com o todo.
Autoconhecimento em um mundo acelerado: Em uma era de distrações e pressões externas, os Upanishads incentivam a introspecção como um meio de encontrar a paz interior e compreender o sentido da existência.
Tudo está interconectado e esta ideia de que tudo se relaciona é muito central nos Upanishads encontrando ressonância em teorias modernas, como a física quântica e o conceito de redes interdependentes.
Meditação e Saúde Mental: Práticas de meditação inspiradas pelos Upanishads, como a atenção plena e a concentração em Om, são amplamente usadas hoje para combater o estresse e melhorar a saúde mental
Sustentabilidade e Interdependência: A visão de unidade entre o homem e a natureza promove um relacionamento sustentável com o planeta, desafiando o individualismo exacerbado.
Talvez você já tenha ouvido algo como: “ah isso funcionou para o povo oriental e num passado distante”. Não exatamente. Filósofos ocidentais como Schopenhauer e Aldous Huxley foram profundamente influenciados pelos Upanishads, destacando-os como fontes de sabedoria universal.
Como curiosidade, os Upanishads compartilham temas comuns com o budismo, como a busca pelo desapego e pela transcendência do ego.
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Y o g a SABERES
Paradiasdifíceis: encontreapazinterior
O Hatha Yoga oferece diversas posturas que são particularmente eficazes para aliviar o estresse emocional, ajudando a acalmar a mente, relaxar o corpo e equilibrar as emoções. Além disso, a popularidade do Yoga como prática de bem-estar global reflete sua capacidade de atender necessidades humanas universais, mesmo que originalmente não fosse voltado ao tratamento de doenças
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Conheça as melhores posturas do Hatha yoga para estresse emocional
Balasana (postura da criança):
Promove conforto, introspecção e alívio das tensões físicas e emocionais
Savasana (postura do cadáver):
Permite relaxamento profundo e redução do ritmo cardíaco, essencial para liberar o estresse acumulado
Viparita Karani (postura das pernas na parede):
Melhora a circulação, acalma o sistema nervoso e ajuda a aliviar a ansiedade.
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Bhujangasana (postura da cobra): Abre o peito, melhora a respiração e promove confiança e positividade emocional.
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As posturas devem ser estáveis e confortáveis (Sthira-sukham āsanam - Yoga Sutra 246)
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Conheça as melhores posturas do Hatha yoga para estresse emocional
Supta Baddha Konasana (postura do ângulo reclinado):
Reduz tensões na região pélvica e abdominal, ajudando no alívio de emoções reprimidas
Tadasana (postura da montanha):
Ajuda a restaurar equilíbrio mental e estabilidade emocional.
Adho Mukha Svanasana (postura do cão com a cabeça para baixo):
Reduz o cansaço, alonga o corpo e melhora a circulação sanguínea, proporcionando clareza mental
Como o Yoga se tornou essencial no mundo moderno?
Embora o Yoga tenha surgido na Índia antiga como um sistema filosófico e espiritual voltado para o autoconhecimento e a união do corpo, mente e espírito, ele evoluiu ao longo do tempo, adaptando-se às necessidades de diferentes culturas e épocas O interesse global pelo Yoga tem suas raízes em vários fatores:
Cultura de bem-Estar e autocuidado:
O mundo moderno busca práticas que promovam saúde mental, redução do estresse e bem-estar holístico.
Ciência e validação:
Estudos científicos têm comprovado os benefícios do Yoga na redução do estresse, na melhora do sono, no fortalecimento do sistema imunológico e na gestão de doenças crônicas.
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Adaptação cultural:
Yoga
Professores de Yoga adaptaram os ensinamentos para focar em aspectos de saúde e bem-estar, como alongamento, respiração e mindfulness, tornando-o mais acessível.
Resposta ao estilo de vida moderno:
O Yoga ajuda a contrabalançar o impacto negativo do sedentarismo, da ansiedade e da hiperconexão tecnológica
Divulgação pela mídia:
Redes sociais, filmes e influenciadores popularizaram a prática ao mostrar seus benefícios e promover estilos de vida saudáveis
Práticas personalizáveis:
O Yoga oferece variações que podem atender a diferentes públicos, desde iniciantes até praticantes avançados, tornando-o uma prática inclusiva.
O Yoga se tornou uma prática essencial porque vai além da simples atividade física, oferecendo um caminho para o equilíbrio integral – físico, mental, emocional e espiritual – em um mundo que cada vez mais precisa disso.
A capacidade do Yoga de se adaptar aos tempos modernos é uma prova da importância do progresso contínuo e da renovação. Mesmo sendo uma filosofia com mais de 5.000 anos, ela encontrou formas de se manter relevante em diferentes culturas e contextos. Essa renovação constante é essencial para que qualquer prática ou ideia continue a impactar positivamente a sociedade.
No caso do Yoga, sua essência permanece intacta – a busca pelo equilíbrio entre corpo, mente e espírito –, mas suas práticas foram ajustadas para atender às necessidades de um mundo em constante mudança, como:
Revista Yoga
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Acessibilidade global: O Yoga foi simplificado para públicos diversos, desde iniciantes até pessoas em reabilitação física ou emocional. Integração científica: Hoje, o Yoga é frequentemente recomendado por médicos e psicólogos, graças às pesquisas que comprovam seus benefícios para saúde física e mental.
Respostas às demandas modernas: No ritmo acelerado da vida contemporânea, práticas como meditação, mindfulness e posturas restaurativas são um refúgio contra o estresse, a ansiedade e o burnout.
Uso de tecnologia: Plataformas digitais, aplicativos e aulas online democratizaram o acesso ao Yoga, tornando-o disponível a praticamente qualquer pessoa com acesso à internet
Essa renovação mostra que não há tradição, por mais antiga que seja, que não precise se reinventar para continuar relevante. É como uma árvore que cresce enraizada, mas flexível o suficiente para se adaptar às estações.
Se aplicarmos esse conceito além do Yoga, ele é um lembrete poderoso para nossa própria vida: nunca estamos "prontos"; o progresso e a capacidade de nos adaptar são partes naturais do caminho.
COSMÉTICA
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COSMÉTICA
A cosmética limpa é holística. É mais do que produtos para a pele ou cabelo Ela envolve um estilo de vida que valoriza a saúde, a sustentabilidade e o impacto positivo no mundo Trata-se de uma abordagem que busca o equilíbrio entre o cuidado pessoal, a preservação do meio ambiente e a harmonia emocional.
Escolher cosméticos limpos é investir não apenas na beleza externa, mas em um ciclo de bemestar que toca corpo, mente e espírito, oferecendo uma transformação integral e alinhada às necessidades do mundo moderno.
Também conhecida como clean beauty, não é mais uma utopia. É cada vez maior o número de marcas com esse propósito e o consumidor está mais em sintonia com as tendências que beneficiam a sustentabilidade
Este é conceito centrado em produtos formulados com ingredientes naturais, seguros, não tóxicos e que minimizam o impacto ambiental, promovendo uma experiência única de bem-estar. São muitos os benefícios e a gente vai listar aqui alguns para você acompanhar:
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COSMÉTICA
Redução de toxinas no organismo
São produtos livres de parabenos, sulfatos, ftalatos e outras substâncias químicas nocivas o que ajuda a minimizar a exposição a elementos que podem causar alergias, irritações e desequilíbrios hormonais.
Cosméticos limpos são menos propensos a desencadear problemas de pele, como acne, dermatite e ressecamento extremo
Nutrição da pele e cabelos
Ingredientes naturais, como óleos vegetais, manteigas e extratos botânicos, oferecem nutrientes essenciais que promovem hidratação, regeneração celular e proteção contra os danos externos.
Prevenção a longo prazo
O uso contínuo de produtos livres de toxin
Benefícios ao mental
Consciência na escolha: Optar por cosméticos limpos fortalece o senso de controle e responsabilidade pessoal, gerando uma sensação de bemestar ao saber que você está escolhendo o melhor para si mesmo e para o meio ambiente.
as reduz o acúmulo de substâncias prejudiciais no corpo, diminuindo o risco de doenças crônicas relacionadas à exposição química.
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COSMÉTICA
Conexão com a natureza
A presença de fragrâncias naturais e texturas suaves em produtos limpos cria uma experiência sensorial que induz relaxamento e tranquilidade, reduzindo o estresse diário
Redução da ansiedade
Saber que está usando produtos éticos, livres de crueldade animal e seguros para a saúde reduz a ansiedade associada a possíveis danos causados por produtos convencionais.
Benefícios ao emocional
Sensação de bem-estar geral: Cosméticos limpos frequentemente utilizam óleos essenciais e ingredientes naturais conhecidos por seus efeitos terapêuticos, como lavanda (calmante), cítricos (energizantes) e camomila (relaxante), promovendo equilíbrio emocional.
Autocuidado consciente
Incorporar cosméticos limpos na rotina de cuidados pessoais promove momentos de autocuidado, que são fundamentais para fortalecer a autoestima e melhorar o humor
Contribuição ética
O fato de muitos produtos de cosmética limpa serem veganos, cruelty-free e sustentáveis gera uma sensação de propósito e alinhamento com valores éticos, o que pode melhorar a satisfação pessoal.
Ainda há muito o que ser feito! O conceito de cosmética limpa é um reflexo de uma transformação cultural mais ampla que valoriza o equilíbrio entre o cuidado pessoal e a responsabilidade com o planeta. Apesar de já termos avançado significativamente, o caminho ainda é longo para que essa prática se torne um padrão universal
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Educação e conscientização
Informar consumidores sobre os benefícios da cosmética limpa e os impactos negativos de produtos convencionais.
Transparência nas formulações
Incentivar marcas a serem claras sobre os ingredientes que utilizam, permitindo escolhas mais conscientes
Inovação sustentável
Investir em tecnologias e práticas que tornem os produtos acessíveis, eficazes e ambientalmente responsáveis.
Redução de resíduos Promover embalagens recicláveis, refis e práticas que minimizem o desperdício.
Adaptar-se ao autocuidado com preservação ambiental é mais do que uma escolha individual; é um compromisso com as futuras gerações Pequenas ações no presente, como optar por marcas éticas e produtos de qualidade limpa, constroem um futuro mais saudável para todos. Cada passo adiante conta, e o importante é continuar avançando!
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E n e r g i a
CULTIVANDO
BEM-ESTAR
INTEGRAL PARA
ENFRENTAR OS
DESAFIOS DA
SAÚDE MENTAL
GLOBAL
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O cenário atual da saúde mental é assustador e apresenta números progressivos em todo o mundo, numa situação que envolve transtornos mentais como ansiedade, depressão e burnout em larga escala. Pensar a energia zen é buscar um equilíbrio para reconectar o corpo, com a mente e o espírito. Energia zen não tem nada a ver com a insuficiência de soluções como a positividade tóxica. Também não se trata de "desligar" ou ignorar os problemas, mas de encontrar harmonia com o fluxo da vida.
Como essa energia é gerada e mantida
Conexão com a respiração, a natureza, o movimento consciente (yoga, tai chi, meditação). Reconhecer e aceitar emoções em vez de reprimi-las. Quem é zen não é santo. Ainda é humano. Portanto, não há compromisso coma perfeição.
ENERGIAZEN
Energia ZEN
não é ter positividade tóxica
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ENERGIAZEN
O perigo da positividade tóxica reside no fato de que ignorar emoções negativas pode levar ao aumento do sofrimento.
O papel da energia zen é a aceitação das emoções como parte do processo humano e a transformação de emoções difíceis em crescimento pessoal
Benefícios da energia zen na saúde integral
Saúde Mental:
Redução do estresse e da ansiedade através da atenção plena
Aumento da resiliência emocional.
Saúde Física:
Melhoria na resposta do sistema imunológico
Redução de dores crônicas por meio de práticas como meditação e respiração consciente
Saúde Emocional:
Maior capacidade de autorregulação emocional.
Construção de relacionamentos mais saudáveis e empáticos
Como captar e gerenciar a energia zen na vida prática
Rotinas diárias:
Práticas simples como meditação de 5 minutos, caminhada consciente ou momentos de silêncio.
Conexão com a natureza:
A importância de espaços verdes para renovar a energia vital.
Movimento e respiração:
Yoga, tai chi, ou apenas alongamentos conscientes combinados com respiração.
Alimentação e sono:
Uma nutrição equilibrada e sono de qualidade apoiam o fluxo de energia.
Energia zen e desenvolvimento pessoal
Essa captação de energia pode facilitar o caminho para o autoconhecimento e a crescimento contínuo à medida que permite a autopercepção
A energia zen não é uma solução mágica, mas um caminho acessível, profundo e muito urgente para reconexão e bem-estar.
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DHARMA
COMO O KARMA E O DHARMA PODEM TRANSFORMAR SUA VIDA AGORA
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Na filosofia vedanta e na ciência ayurvédica, karma e dharma são conceitos fundamentais que interagem profundamente, oferecendo uma compreensão integrada sobre a vida, propósito e saúde Karma deriva do sânscrito e significa "ação" ou "causa e efeito" É o princípio que rege que toda ação gera uma consequência correspondente, seja ela positiva ou negativa, em uma perspectiva de curto ou longo prazo.
No Vedanta o Karma é uma lei universal que governa o ciclo de causa e efeito, aplicando-se ao comportamento humano e espiritual. Cada pensamento, palavra ou ação contribui para o saldo kármico. O acúmulo de Karma influencia o ciclo de renascimentos (Samsara), determinando as circunstâncias de vidas futuras Libertar-se (moksha) requer a prática do autoconhecimento e desapego. Ações alinhadas ao Dharma podem purificar o Karma e levar à libertação do ciclo de renascimentos (samsara).
No Ayurveda o karma tem Impacto no corpo e na mente e pode influenciar a saúde física, emocional e espiritual. Um estilo de vida inadequado, más escolhas alimentares ou emoções tóxicas acumulam "Karma negativo" no corpo, manifestando-se como desequilíbrios dos doshas (Vata, Pitta e Kapha).
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DHARMA
SABERES
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O dharma é a "lei natural", "dever" ou "propósito de vida". É a força que sustenta a ordem cósmica e direciona cada ser a viver de acordo com sua natureza essencial.
Na Vedanta o Dharma Individual (Swadharma) é onde cada indivíduo tem um propósito único baseado em sua natureza e posição na vida Seguir o Swadharma leva à harmonia pessoal e universal. Seguir o Dharma é essencial para progredir espiritualmente e se alinhar com a realidade última (Brahman) Significa um alinhamento com o absoluto tanto na ética como na moralidade: O Dharma envolve viver eticamente, com compaixão e responsabilidade, respeitando as leis universais
No Ayurveda o equilíbrio dos doshas e a saúde física são considerados prérequisitos para que a pessoa possa cumprir seu Dharma. Um estilo de vida consciente: Comer, agir e viver em harmonia com a natureza e os ciclos do corpo (Dinacharya e Ritucharya) são maneiras de alinharse ao Dharma.
As práticas ayurvédicas para o Dharma incluem métodos terapêuticos, dieta e meditação para ajudar o indivíduo a recuperar seu equilíbrio e força para cumprir seu propósito na vida.
SABERES
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Agir em alinhamento com o Dharma gera Karma positivo, promovendo bem-estar e evolução espiritual. O Karma acumulado de ações desalinhadas com o Dharma pode resultar em doenças, desequilíbrios emocionais ou desafios na vida. Tanto o Ayurveda como o Vedanta ensinam que viver de forma consciente, alinhada ao Dharma e com práticas que purifiquem o Karma, que promovem saúde, paz interior e libertação espiritual.
Enquanto o Karma nos lembra da importância de nossas ações, o Dharma nos guia para viver com propósito, em alinhamento com nossa verdadeira natureza e com o universo. Juntos, eles são pilares de saúde, espiritualidade e bem-estar integral.
A jornada de "libertar-se do Karma" e "reescrever sua trajetória" não é apenas um ato individual, mas uma transformação que conecta a mente, o espírito e a sociedade. Essa integração é essencial para criar uma vida mais livre, significativa e em harmonia com nossas escolhas e propósitos.
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COMO ELAS DRENAM SUA ENERGIA E COMO SE BLINDAR AGORA
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Naturopatia Revista PESSOAS TÓXICAS
O impacto de companhias tóxicas na nossa energia emocional, mental e até física é significativo.
Pessoas que permanecem em um estado constante de vitimização ou drenagem emocional podem influenciar diretamente nosso bemestar. A chave está em estabelecer limites saudáveis e cultivar a capacidade de nos protegermos sem abandonarmos a empatia.
Como se blindar de comportamentos nocivos
Reconheça os sinais de toxicidade
Pessoas que constantemente reclamam sem buscar soluções. Pode ser sobre cansaço, dores físicas, relações familiares, sobrecarga de trabalho entre outros assuntos.
Se vitimizam de tal forma, que se tiverem uma melhora dizem que melhoram um pouco, mas que ainda sofrem.
Minimizam suas conquistas ou as usam para alimentar o próprio drama Exigem atenção constante e criam dependência emocional.
Esses são sinais básicos para reconhecimento.
"O chato é aquele que nos rouba a solidão
sem nos oferecer companhia." – Friedrich Nietzsche
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Naturopatia
Estabeleça limites claros
Seja firme, mas gentil:
Use frases como: "Eu entendo que você está passando por um momento difícil, mas não posso resolver isso por você. "
Proteja seu tempo e energia:
Não se sinta obrigado a responder imediatamente ou a se envolver em conversas sempre carregadas de lamúrias
Dedique apenas um tempo específico para interações com essas pessoas, se necessário
Pratique o autocuidado regularmente
Recarregue sua própria energia:
Inclua práticas como meditação, yoga, caminhadas na natureza ou hobbies que tragam alegria. Principalmente após estar mais próximo de pessoas com essas características.
Priorize seu bem-estar emocional:
Reserve momentos diários para refletir e verificar como você está se sentindo
Mantenha-se próximo de pessoas que elevam sua energia e contribuem para um relacionamento equilibrado Mas lembre-se de partilhar as boas expectativas para que você não se torne a pessoa tóxica da relação.
Fortaleça sua inteligência emocional
Não absorva a negatividade:
Enxergue o comportamento da outra pessoa como um reflexo das dores dela, e não como algo pessoal contra você.
Evite discussões improdutivas:
Não tente convencer a pessoa a "mudar".
Mantenha a conversa objetiva e neutra
Empatia sem envolvimento:
Escute sem internalizar os problemas do outro Visualize uma barreira imaginária entre o que você ouve e o que aceita como seu.
TÓXICAS
"Há pessoas que fazem da presença um barulho tão grande que se torna um alívio sua ausência."
– Carlos Drummond de Andrade
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PESSOAS TÓXICAS
Invista na construção de uma “blindagem energética”
Visualização de proteção:
Durante momentos de tensão, imagine-se envolto por uma luz ou bolha protetora que impede que energias negativas entrem em sua esfera pessoal.
Respiração consciente:
Use técnicas de respiração para se recentrar, como a respiração 4-7-8 (4 segundos inspirando, 7 segurando, 8 expirando).
Afirmações conscientes:
Reforce mentalmente frases como: "Eu tenho o controle sobre minha energia e não permito que ela seja drenada"
Limite ou corte relações quando necessário
Reavalie sua conexão:
Se a relação é insustentável e afeta profundamente seu bem-estar, considere se afastar.
Não sinta culpa pelo distanciamento:
Proteger sua saúde emocional é um ato de amor-próprio, não egoísmo. Comunique-se com honestidade, caso seja questionada (o)
Se possível, explique o motivo do distanciamento: "Sinto que preciso de um tempo para focar no meu equilíbrio emocional."
Pessoas tóxicas podem buscar ajuda em terapias se assim desejarem.
"Algumas pessoas trazem felicidade onde quer que vão; outras, sempre que vão."
– Oscar Wilde
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indivi dualismo
Um caminho contra a sobrevivência humana e o progresso coletivo
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O paradoxo do individualismo
Embora o senso de individualidade seja importante para o autoconhecimento e a autoestima, seu excesso pode comprometer a harmonia e o avanço da sociedade.
Com o desprezo pelo coletivo há o agravamento de crises globais, como pandemias, desigualdades e instabilidade econômica
Um dos primeiros setores a sofrer o impacto é a Saúde
Pública
Surgem as doenças como reflexo da desconexão social: Falta de cooperação em campanhas de vacinação, prevenção de doenças e adesão a medidas coletivas de saúde.
O egoísmo como barreira para a contenção de pandemias, tornase mais evidente exemplificado pela resistência a protocolos de segurança e à vacinação
Como contraponto, a força de um coletivo em empatia e coesão pode ser determinante para a superação de crises sanitárias a exemplo de como o trabalho conjunto salvou vidas, como campanhas contra a poliomielite e HIV.
O individualismo compromete o desenvolvimento pessoal ao sabermos que o autoconhecimento através da convivência com o outro permite o outro serve como espelho para a compreensão de nossas virtudes e falhas.
O convívio em sociedade promove habilidades como empatia, comunicação e resolução de conflitos Por isso o isolamento compromete o crescimento gerando uma fenda com a falta de interação que reduz a oportunidade de feedback e aprendizado mútuo. Como Comunidade, podemos falar em como redes de apoio impulsionam a superação de desafios individuais
O coletivo no desenvolvimento profissional
A colaboração atua como motor de inovação. Isso porque o trabalho em equipe permite a troca de ideias, criatividade e soluções mais completas. Estudos mostram que empresas com forte cultura colaborativa são mais produtivas e resilientes. Individualismo no ambiente de trabalho por exemplo, gera competição excessiva e a ausência de cooperação leva à estagnação e ao esgotamento A busca pelo "sucesso solo" muitas vezes prejudica o desempenho geral.
Revista
SABERES
Naturopatia
Céu ou inferno: A sociedade como espaço de autoconhecimento
A famosa frase de Jean-Paul Sartre "o inferno
são os outros" pode ser reinterpretada: a convivência com o outro é difícil, mas essencial para a evolução
São os grandes desafios interpessoais que ensinam resiliência, paciência e adaptabilidade. O convívio revela aspectos de nossa personalidade que seriam invisíveis no isolamento.
O equilíbrio entre o eu e o nós
Podemos preservar a identidade sem ignorar o coletivo
Isso é grande parte do que fazemos com nossas práticas de colaboração e cooperação que são implementadas na educação, nos ambientes de trabalho e na vida cotidiana.
Convite à reflexão
Somos responsáveis não apenas por nós mesmos, mas pela criação de um mundo onde o coletivo prospere.
"Quando o indivíduo se torna o único fim de si mesmo, a sociedade enfraquece e a solidariedade desaparece."
Émile Durkheim
G A SABERES Naturopatia
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