Guía Orientadora de Psicopedagogía Emocional

GuĂ­a Orientadora de PsicopedagogĂ­a Emocional

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Guía Orientadora de Psicopedagogía Emocional Universidad Católica de Temuco Centro de Recursos Tecnológicos Inclusivos Sergio Lovera Cottet 2020

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Introducción El presente material tiene por objetivo informar y sensibilizar a la comunidad de la Universidad Católica de Temuco (UCT), a la vez de ser un documento que oriente el trabajo emocional desde la autoformación y promueva la elaboración de materiales inclusivos.

Surgiendo como medio de intervención indirecto del equipo del Centro de Recursos Tecnológicos Inclusivos (CERETI) hacia la comunidad universitaria, en el año 2020. Donde producto de la situación de pandemia de COVID-19 se desarrollaron nuevas estrategias de acción que buscan favorecer el autocuidado y la salud mental positiva.

Siendo el conjunto de guías orientadoras un instrumento difusivo e inclusivo, que integra normas de accesibilidad para personas con discapacidad visual, además de un lenguaje concreto y simplificado para su fácil lectura.

Imagen al costado muestra personas interactuando y compartiendo recursos bibliográficos a través de medios tecnológicos.

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La psicopedagogía de las emociones La psicopedagogía es la ciencia que estudia el aprendizaje y los procesos psicológicos implicados en el aprendizaje.

Investigando procesos cognitivos individuales, como la memoria, la atención, la motivación y la emoción, entre otros (Bisquerra, 2006).

Estableciéndose como una ciencia que incorpora conocimientos de la psicología y de la pedagogía. Incursionando en el estudio de las emociones, estableciendo teorías que nos permiten tanto aprender cómo comprender las emociones.

Imagen al pie de la página representa la mente, las emociones y la salud de las personas.

Componentes de estudio para la psicopedagogía de las emociones.

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Las emociones y su importancia en nuestro bienestar Para Bisquerra (2006), la emoción es un concepto de múltiples dimensiones, que se refiere una variedad de estados que puede experimentar una persona, muchos de los cuales pueden solaparse frente a un mismo acontecimiento, es por ello que se habla de emociones, en plural, al existir diversos estados emocionales, los cuales dependen de la valoración o reacción de la persona frente a un acontecimiento o suceso.

Residiendo la importancia del autocuidado emocional en que las emociones son un reflejo de nuestro bienestar personal, pudiendo influir en nuestra cotidianidad de forma positiva, motivandonos y movilizándonos a realizar todo tipo de responsabilidades, afectando lo que decimos, hacemos o pensamos de nuestro entorno, configurando a su vez, el cómo nos percibimos como individuos.

Imagen al costado izquierdo muestra elementos de autocuidado, como comida saludable, musica, horario, socialización mediante videollamada y positivismo representado por el color rojo, corazones y la frase cuídate a ti misma.

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Los componentes de la emoción De acuerdo a Bisquerra (2006) las emociones poseen múltiples componentes, siendo uno de ellos los componentes de la reacción emocional, los cuales nos permiten reconocer nuestra forma de valorar las emociones, donde cada individuo genera distintas respuestas emocionales a partir de la evaluación subjetiva de un suceso.

Siendo los componentes de la reacción emocional los siguientes: a)

El componente neurofisiológico: Consistente en respuestas fisiológicas y del Sistema Nervioso Central, como taquicardias, sudoración y secreciones hormonales.

b)

El componente comportamental: Consistente en la expresión emocional, incluyendo comportamientos como expresiones faciales y postura corporal, permitiéndonos comprender qué tipo de emociones estamos experimentando.

c)

El componente cognitivo: Consistente en la experiencia emocional subjetiva, pensamientos, evaluación y valoración de nuestras experiencias pasadas, permitiéndonos ser conscientes de nuestros sentimientos, de lo que experimentamos y de cómo lo percibimos.

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Los tipos de emociones

Se muestra imagen en la parte superior de la hoja, la cual es una escala ascendente de ánimo, representada con caras tristes y felices de colores.

Las emociones pueden clasificarse de acuerdo a su complejidad en primarias y secundarias.

Las emociones primarias son emociones básicas o elementales, su principal función es adaptativa, al expresarse de forma inmediata y representar la primera respuesta de nuestro cuerpo. Son fácilmente identificables, al expresarse de forma clara en nuestra expresión facial o corporal.

Las emociones secundarias, en cambio son emociones más complejas y también son conocidas como las emociones sociales, ya que estas se desarrollan a través de la experiencia y surgen como combinación de las emociones básicas. Estas son más difíciles de percibir, al requerir más esfuerzo, ya que no están necesariamente asociadas a expresiones faciales o corporales concretas.

(Bisquerra & Pérez, 2012).

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Teoría general de las emociones TenHouten (2007), plantea la teoría general de las emociones, donde existen cuatro pares de emociones primarias opuestas, constituyendo 8 emociones básicas en total; aceptación-asco, alegría-tristeza, ira-miedo y anticipación-sorpresa.

Estableciendo que si se produce la suma de 2 emociones primarias se generan las emociones secundarias, las cuales son aprendidas mediante la socialización.

Se muestra imagen en la parte inferior de la hoja, la cual muestra una persona reflexionando respecto a distintos procesos emocionales, observándose corazones tristes y felices, personas interactuando, tubos de ensayo y fórmulas que representan la investigación científica.

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A continuación definiremos brevemente cada una de estas 8 emociones básicas o primarias: 1)

2) 3) 4) 5) 6) 7)

8)

Aceptación: Sensación de sentirse aceptado por los demás, también se refiere a la búsqueda de contacto con la familia, amistades, compañeros, vecinos u otros.

Asco: Sensación de aversión o desagrado hacia objetos, situaciones o personas.

Alegría: Sensación de satisfacción, positivismo o placer.

Tristeza: Sensación decaimiento o infelicidad, asociada al desánimo y la negatividad.

Ira: Sensación de enfado y enojo, asociado al resentimiento, irritabilidad o cólera.

Miedo: Sensación de angustia o temor profundo, que se vincula a la percepción del peligro real o imaginario.

Anticipación: Sensación de búsqueda de recursos o alternativas, asociada a la movilización y adquisición de metas u objetivos.

Sorpresa: Sensación de asombro, asociada a un evento inesperado o imprevisto.

Imagen al costado derecho muestra emojis con expresiones de miedo, tristeza, preocupación y alegría.

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Las emociones secundarias Las emociones secundarias, también son conocidas como emociones sociales, al ser constructos y ser aprendidas mediante la socialización o interacción social. Estas permiten regular la interacción social, favorecen el establecimiento de relaciones positivas y promueven la realización de conductas socialmente aceptadas (Clemente, Rosa, Roqueta, Górriz & Ana, 2009).

Imagen al inferior de la hoja muestra personas con distintas ideas conversando, un celular con una aplicación para buscar pareja y logotipos de mensajería instantánea, internet y wifi, además de la frase las emociones sociales también regulan la interacción por redes sociales.

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A continuación presentamos algunas emociones sociales: -Vergüenza: Emoción que surge a partir de la evaluación negativa de nuestro actos, pensamientos, personalidad y verbalizaciones.

-Culpa: Emoción que surge a partir del conflicto y malestar causado entre lo que deseamos y lo que está socialmente aceptado. También surge cuando no se cumplen metas o normas autoimpuestas.

-Entusiasmo: Emoción que surge a partir de la exaltación del ánimo, asociada a la admiración o valoración positiva de una persona o cosa.

-Orgullo: Emoción asociada a la satisfacción de uno mismo o de sus logros, los cuales generan una sensación de creerse superior a los demás.

-Celos: Emoción provocada cuando se sospecha que una persona amada o valorada siente mayor amor o cariño por otra y no por uno mismo.

Imagen al inferior muestra reacciones de Like, Love, Haha, Wow, Saf y Angry utilizadas en facebook, como representación de que las emociones secundarias son constructos sociales.

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La educación emocional La educación emocional busca potenciar el desarrollo de las competencias emocionales de los individuos, favoreciendo así su desarrollo íntegro, aumentando su bienestar personal, social y académico.

Así mismo las competencias emocionales se definen como una serie de habilidades básicas para la vida que permiten favorecer el desarrollo humano integral y la prevención primaria inespecífica, al minimizar efectos negativos del estrés, depresión, ansiedad, impulsividad, agresividad, abuso de drogas, entre otros, las cuales se dividen en 5 grandes categorías: 1) 2)

3)

4) 5)

La conciencia emocional: Consistente en conocer y aceptar las propias emociones y las de otras personas.

La regulación emocional: Entendiéndose como la capacidad de dar una respuesta adecuada a las emociones que experimentamos.

La autonomía emocional: La cual se define como la capacidad de equilibrar la influencia de los estímulos del entorno sobre nuestras propias emociones.

Las habilidades sociales: Las cuales son las capacidades que facilitan las relaciones interpersonales.

Las competencias para la vida: Consistentes en las capacidades, actitudes y valores que promueven la construcción del bienestar personal y social.

(Bisquerra & Pérez, 2012).

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La autoevaluación de emociones.

El experimentar emociones también conlleva una evaluación subjetivo de nuestra propia experiencia, la cual podemos categorizar como buenas o malas. Es de esta forma como se han acuñado dos grandes tipos de categorías, las emociones adecuadas o facilitadoras y las emociones inadecuadas o paralizadoras.

Las emociones adecuadas son generadas a partir de una evaluación realista de nuestra propia experiencia, la cual puede ser positiva y alegrarnos o negativa y entristecernos. Siendo su característica primordial el facilitarnos el camino hacia nuestros objetivos, donde por ejemplo el fracaso también puede motivarnos a ser mejores personas, pese a ser una experiencia negativa.

Por otro lado las emociones inadecuadas nacen a partir de una evaluación distorsionada de la realidad, la cual, en lugar de ayudarnos a acercarnos a nuestros objetivos, nos paralizan, llevándonos a un estado de ánimo que solo nos causa dolor y malestar.

Sin embargo, es necesario destacar que las emociones no son buena ni malas, y que somos nosotros quienes mediante la evaluación le atribuimos un valor positivo o negativo. Donde por ejemplo emociones como la ansiedad y la ira son reacciones naturales y pueden ser positivas al cumplir una función adaptativa, pero también pueden ser consideradas emociones negativas, que pueden llegar a desmoralizarnos y alejarnos de nuestros objetivos personales (Vergara & Fuentes, 2009).

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Las emociones positivas Las emociones positivas son capaces de el elevar el bienestar de una persona, se caracterizan por promover el disfrute y la gratificación, además de fortalecer la creatividad, aumentar la satisfacción y el compromiso (Barragán & Morales,2014).

Las emociones positivas buscan promover nuestro desarrollo personal, amplían nuestros recursos intelectuales, físicos y sociales. Mejorando por ejemplo, nuestra capacidad de comprensión, retención, resolución de problemas, proactividad, entre otras.

Imagen al inferior muestra a dos mujeres difundiendo el #corazón y #CERETIteAcompaña, ademas se muestran corazones, signos más de color rojo y la frase Elige sentirte bien.

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A continuación presentamos algunas emociones positivas: -Bienestar: Emoción positiva que suele presentarse en conjunto con la felicidad, se caracteriza por una motivación interna para actuar, realizar una meta o cumplir un objetivo. Así mismo el bienestar ayuda a lograr un funcionamiento adecuado a nivel social, familiar, laboral, académico y personal.

-Elevación: Emoción positiva que se manifiesta como una fuerte sensación de afecto causado al observar actos humanitarios que reflejan lo mejor de las personas, provocando en los demás y en uno mismo el deseo de querer ayudar a otros y de ser mejores personas. La elevación a su vez, nos hace estar orgullosos de nuestras acciones, al punto de querer realizarlas sin la necesidad de que haya una recompensa de por medio.

-Fluidez: Emoción positiva que se experimenta cuando nos encontramos totalmente involucrados y absortos en una actividad, llevándonos incluso a perder la noción del tiempo y concentrar todos nuestros sentidos en lo que estamos realizando. Permitiéndonos transformar actividades rutinarias en experiencias invaluables y gratificantes, al ser capaces de disfrutar con todos nuestros sentidos lo que hacemos.

-Resiliencia: Es la capacidad para actuar y recuperarse después de experimentar acontecimientos estresantes. Permitiéndonos esta emoción positiva afrontar las adversidades, superarlas y ser capaces de rescatar aspectos positivos de hechos estresantes.

Describiendose como una emoción de positivismo y esperanza que nos permite afrontar las adversidades y aprender de ellas.

(Barragán & Morales,2014).

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La teoría de ampliación y construcción de emociones positivas De acuerdo a Barragán y Morales (2014), esta teoría sostiene que las emociones positivas tienen por finalidad ampliar nuestros pensamientos y acciones, lo que trae beneficios para nuestra salud, al mejorar nuestro bienestar subjetivo y resiliencia.

Permitiéndonos avanzar de un razonamiento rígido y estructurado a un razonamiento flexible y creativo, otorgando sentido y significado a nuestra vida, incentivandonos a cumplir nuestra metas personales, enfrentar nuevos desafíos y vivir nuevas experiencias.

Imagen al inferior presenta tres personas dialogando sobre la inteligencia, las emociones y las redes sociales. Se presenta la frase Interacción + aprendizaje = socialización.

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La conciencia emocional La conciencia emocional es la capacidad de reconocer las propias emociones, así como también se vincula con la empatía y el reconocimiento de las emociones de los demás.

Esta capacidad se consigue mediante la autoobservación y observación del comportamiento de quienes nos rodean.

También se asocia a la capacidad de diferenciar entre pensamientos, acciones y emociones, comprender las causas y consecuencias de las emociones y la expresión asertiva de emociones, tanto en la comunicación verbal como no verbal.

(Bisquerra,2006).

Imagen en la esquina inferior izquierda, representa la idea conciencia emocional, mediante la ilustración de una persona que se imagina un apretón de manos entre su cerebro y su corazón.

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La autorregulaciรณn emocional La regulaciรณn de las emociones propias o autorregulaciรณn no se debe confundir con la represiรณn o negaciรณn de las emociones.

Algunos componentes importantes de la habilidad de autorregulaciรณn emocional son la tolerancia a la frustraciรณn, el manejo de la ira, la paciencia, la resiliencia y empatรญa, ya que nos permiten regular nuestro comportamiento frente a situaciones estresantes (Bisquerra,2006).

Imagen al inferior muestra personas realizando estiramientos, con corazones, termรณmetro y cronรณmetro que representa la regulaciรณn emocional. Ademรกs se muestra la frase ยกRegula tus emociones!

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Técnicas regulación emocional A continuación te presentamos algunas técnicas de regulación emocional, las cuales puedes emplear para controlar tus propias emociones (Bisquerra,2006): -El diálogo interno: Esta técnica emplea nuestro pensamientos como herramienta para poder hablarnos a nosotros mismos, lo que nos permite reflexionar y analizar nuestra estado ánimo, permitiéndonos identificar lo que nos aflige y elaborar estrategias para lograr un estado de bienestar mayor.

-El control del estrés: Para controlar tu estrés puedes realizar mediante ejercicios de relajación, meditación y respiración, organizando tus responsabilidades y tiempos de descanso, también puedes realizar actividades agradables o disfrutar de pequeñas recompensas al finalizar tus obligaciones.

-Las autoafirmaciones positivas: Son herramientas narrativas que se emplean mediante frases que afirman un hecho agradable o positivo. Como por ejemplo afirmar cada mañana que “¡hoy va a ser un gran día!”.

Imagen en la esquina inferior derecha muestra a una mujer realizar distintos tipos de estiramiento y ejercicios de meditación, como forma para controlar el estrés.

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La autonomía emocional La autonomía emocional es lograr la capacidad de sentirnos responsables de nuestras propias emociones, elaborando estrategias de afrontamiento frente a la adversidad.

Se puede entender como un concepto amplio que incluye un conjunto de características y competencias relacionadas con la autogestión personal, la capacidad para asumir tanto responsabilidades como emociones, así como la capacidad para buscar ayuda y recursos, entre otras.

Así mismo la subcompetencias:

autonomía

emocionar

integra

como

a)

La autoestima, asociada a la elaboración de una imagen positiva de uno mismo, la satisfacción personal y la capacidad de establecer y mantener relaciones positivas con otros, ya sea en persona o a través de medios digitales.

b)

La automotivación o capacidad de motivarse a sí mismo, vinculada a la motivación personal para participar o implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal, social, académica, entre otras.

c)

La autoeficacia emocional, es la capacidad de percibirnos como capaces de relacionarnos afectivamente con otros y a su vez de percibirnos con la capacidad de poder sentirnos como deseamos, o de generar y gestionar nuestras propias emociones.

(Bisquerra & Pérez, 2012).

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La inteligencia emocional La inteligencia emocional es la capacidad de gestión que se tiene de los sentimientos propios y de otras personas. A su vez, la inteligencia emocional nos permite reconocer nuestras emociones, nos permite desarrollar nuestra autoestima e identificar las emociones en los demás, además de permitirnos poder identificar claramente lo que sentimos y nos permite el poder equilibrar nuestras emociones de forma efectiva.

Imagen al centro de la página muestra una persona pensando, a su alrededor se encuentra un corazón, un cerebro y dos caras, una feliz y otra triste que representan la labilidad emocional.

Así mismo la inteligencia emocional se caracteriza por: a)

Permitirnos tener la capacidad de motivarnos de forma intrínseca.

b)

Favorecer nuestra perseverancia, resiliencia y tolerancia a la frustración.

c)

Mejorar nuestro emocional.

control

de

impulsos

y

estabilidad

(Vergara & Fuentes, 2009).

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Técnicas para trabajar las emociones.

La respiración profunda: Esta técnica es versátil y útil para controlar reacciones fisiológicas asociadas a situaciones emocionalmente intensas, para realizarla debes seguir los siguientes pasos: 1.

2.

3.

4.

Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4 (Para comprobar que haces la respiración correctamente puedes poner una mano en el pecho y otra en el abdomen, estarás haciendo bien la respiración cuando sólo se te mueva la mano del abdomen al respirar).

Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4.

Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8.

Repite el proceso anterior hasta que te encuentres a gusto.

La relajación muscular: Para utilizar esta técnica, puedes seguir los siguientes pasos: 1.

2.

3.

4.

Sienta en una posición cómoda y cierra tus ojos.

Relaja lentamente todo tu cuerpo, empezando por tus pies hasta llegar a los músculos de tu cuello y a tu cabeza.

Cuando ya estés relajado, imagina que estas en un lugar pacífico y relajante, trata de recordar sus colores, sus elementos y su sonido.

Es importante que puedas practicar en más de una ocasión este ejercicio, para poder lograr una relajación más prolongada y efectiva.

(Vergara & Fuentes, 2009).

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Técnicas para trabajar las emociones.

Detención del pensamiento: Esta técnica se centra en el control de nuestro pensamientos.

Para realizarla debes seguir los siguientes pasos: 1.

2.

3.

Cuando te sientas incómodo, nervioso o alterado, debes tratar de identificar tus pensamientos en ese momento y reconocer aquellos que tienen un valor negativo.

Es en ese momento que debes decirte a ti mismo “¡Para! ¡Basta! o ¡Detente!”, la idea es que logres interrumpir tus pensamientos negativos.

Entonces es cuando debes sustituir tus pensamientos negativos por otros más positivos. A continuación te dejamos algunos ejemplos orientadores, para que puedas realizar esta técnica.

Pensamientos Negativos

Pensamientos Positivos

“Soy un desastre”

“Soy capaz de superar esto”

“Me siento desbordado”

“Si me esfuerzo, tendré éxito”

“Todo va a salir mal”

“Preocuparse no facilita nada”

“No puedo soportarlo”

“Seguro lo lograré”

“Lo hace a propósito”

“Seguro no se ha dado cuenta de su actitud molesta” (Vergara & Fuentes, 2009).

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Técnicas para trabajar las emociones.

El ensayo mental: Esta técnica es útil antes de afrontar situaciones en las que nos sentimos nerviosos o inseguros. Consiste simplemente en imaginarte que estás en esa situación, por ejemplo en una disertación, y que lo estás haciendo bien, a la vez que te sientes y te ves a ti mismo relajado y confiado. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer, también es útil imaginar dificultades puntuales como por ejemplo una pregunta incómoda, lo cual nos ayudará a prepararnos para afrontar esta dificultad.

Recuerda repetir esto varias veces, hasta que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.

Imagen al final de la página, muestra cuatro distintas imágenes que representan el pensamiento, con siluetas de personas con globos de pensamiento, listados de actividades por completar y corazones y cerebros cercanos a esas listas pendientes.

(Vergara & Fuentes, 2009).

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8 pasos para mejorar nuestro bienestar.

Las emociones son dinámicas, y están relacionadas con nuestra autoestima y bienestar emocional. Por ello es fundamental reconocer que podemos implementar varios pasos para sentirnos mejor con nosotros mismos:

1.

Convierte lo negativo en positivo: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo y trata siempre de cambiar todo lo negativo, aunque parezca imposible.

Pensamiento negativo

Pensamiento alternativo

“No hables”

“Tengo cosas importantes que decir”

“¡No puedo hacer nada!”

“Tengo éxito cuando me lo propongo”

“No esperes demasiado”

“Haré realidad sueños”

mis

“No soy suficientemente “¡Soy muy inteligente!” inteligente”

(García, 2011).

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8 pasos para mejorar nuestro bienestar.

1.

2.

¡No generalices!: Evita generalizar tus experiencias negativas, es importante que aceptes que pudiste haber tenido fallos, pero eso no significa que en todos los aspectos de tu vida seas desastroso.

3.

Céntrate en lo positivo: Debes tratar de acostumbrarte a ver tus virtudes y reconocer tus méritos y fortalezas. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos, pero es primordial el detenernos a apreciar nuestras virtudes y tenerlas en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.

4.

¡Se consciente de tus logros!: Siempre es positivo recordar nuestros logros o éxitos personales, ello nos motiva a intentar lograr nuevos desafíos a futuro. Para ello puedes intentar recordar tu mayor éxito del año pasado y motivarte para continuar esforzándote para lograr tus desafíos futuros.

5.

¡No te compares!: Todas las personas somos diferentes, todos tenemos nuestras fortalezas y debilidades. Por eso, aunque te veas como alguien peor que otra persona en algunos aspectos, debes recordar que seguramente seras mejor que esa persona en otros aspectos. Por tanto, no tiene sentido que te compares ni que te sientas inferior a otros o que otros se comparen contigo.

(García, 2011).

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8 pasos para mejorar nuestro bienestar.

1.

2.

3.

4.

5.

Imagen en la parte superior, muestra a una mujer practicando yoga, junto con un reloj y comida saludable a su izquierda y un corazón y exámenes de salud a derecha.

6.

7.

8.

¡Confía en ti mismo!: Siempre intenta confiar en ti, en tus capacidades y en tus opiniones. Trata de actuar siempre de acuerdo a lo que piensas y sientes, sin preocuparte excesivamente por la aprobación de los demás.

Aceptate a ti mismo: Es fundamental que siempre te aceptes tal cual eres, con tus cualidades y defectos, recordando que ante todo eres una persona importante y valiosa que tiene todo el derecho a equivocarse y sentir todo tipo de emociones.

Esfuérzate siempre por mejorar: Una buena forma de mejorar nuestra autoestima y bienestar es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismo s o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

(García, 2011).

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Bibliografía Barragán A., Morales C, (2014). Psicología de las emociones positivas. Enseñanza e investigación en psicología, vol. 19, núm.

1, enero-junio, 2014, pp. 103-118 Consejo Nacional para la Enseñanza en Investigación en Psicología A.C. Xalapa, México.

Recuperado de: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=29232614006 Bisquerra A., (2006). Orientación psicopedagógica y educación emocional. Catedrático departamento MIDE, Universidad de Barcelona, (9). Recuperado de: Dadun: Orientación psicopedagógica y educación emocional Bisquerra A., & Pérez, N., (2012). Educación emocional: estrategias para su puesta en práctica. Avances en Supervisión Educativa, (16).

Recuperado de: https://avances.adide.org/index.php/ase/article/view/502 Clemente E., Rosa A., Roqueta, A.; Górriz, C., Ana, B. (2009). La comprensión de emociones secundarias y las relaciones entre iguales en contextos escolares. Asociación Nacional de Psicología Evolutiva y Educativa de la Infancia, Adolescencia y Mayores Badajoz, España (2).

Recuperado de: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=349832321020 García, A. (2011) Autoestima y Autosuperación: Técnicas para su mejora.

Recuperado de: http://www.cobachenlinea.com/Materiales/VVF04_2/UNIDAD1/U nidad1VVF/Enlace1.pdf

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Bibliografía TenHouten W., (2007). A general theory of emotions and social life. Universidad de California, Los Angeles, Estados unidos.

Recuperado de: https://www.researchgate.net/publication/282218795_A_General _Theory_of_Emotions_and_Social_Life Vergara M., & Fuentes P. Control de Emociones. Colegio María Alvarado, Departamento de Psicología: Programa Escuela de Padres.

Recuperado de: https://www.academia.edu/5079155/CONTROL_DE_EMOCION ES

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