Boletín Compartiendo Nro. 32-2017

¡Por una vida productiva, sana y feliz; libre de transgénicos!

Lunes, 04 de setiembre 2017

INDICE  Maravillosa Inauguración del BioMercado de San Miguel  CLASES DE YOGA en el MERCADO SALUDABLE de LA MOLINA  Conferencia Internacional: Orgánicos, agroecológicos y Movimientos afines, hacia una Visión Común y Global  MESA | Multinational Exchange for Sustainable Agriculture  11 beneficios de tener una huerta orgánica en casa. Sofia Merino  Todas las Personas Tienen el Derecho de Saber Qué Contienen Sus Productos para el Cuidado Personal  ReCODE: La Reversión del Deterioro Cognitivo  El Uso de Antidepresivos Sigue en Aumento  CALENDARIO AGROECOLOGICO 2017

Editor: Fernando Alvarado de la Fuente E-mail: bioferdi@hotmail.com Blog: http://fernandoalvaradodelafuente.blogia.com/ FaceBook: Fernando Alvarado BioFerdi WEB: www.ideas.org.pe Facebook: http://www.facebook.com/centroideas.peru

NOTICIAS Y EVENTOS DE LA SEMANA

Maravillosa Inauguración del BioMercado de San Miguel El domingo 3 de setiembre se inauguró, con mucho entusiasmo de productores y visitantes, el BioMercado de San Miguel.

Ver las fotos en el Facebook: https://www.facebook.com/biomercadoSM/   

Lugar: Domos BoulevArt Costa Verde de San Miguel Días: todos los domingos Horario: de 9am a 2pm Gracias a la colaboración entre la Municipalidad Distrital de San Miguel, Domos Art San Miguel y nuestro grupo de productores ecológicos certificados, entregamos a la comunidad de San Miguel, y distritos vecinos, una nueva bioferia de primera calidad.

Todos los domingos, de 9am a 2pm, ustedes tendrán a 40 expositores con una variedad amplia de productos ecológicos certificados, entre frescos, procesados y biogastronómicos.

Estaremos todos los domingos, de 9am a 2pm, sin faltar.

BioMercado de San Miguel estará en la Costa Verde, como parte de Domos Art. Pueden venir a pie bajando desde el parque donde está el Monumento de John Lennon, también con movilidad pues tenemos amplios estacionamientos.

Información y contactos, escribir a Silvia Wú Guin al email: silviawuguin@hotmail.com ¡¡¡Les esperamos!!!

CLASES DE YOGA en el MERCADO SALUDABLE de LA MOLINA TODOS los sábados a las 8am Hola chic@s: Les cuento que este sábado 2 de septiembre (y todos los sábados) se iniciará las clases de YOGA. Costo?... Las clases son GRATUITAS Donde ?... En el mercado Saludable de La Molina - CIAM ( Cdra. 5 de la Av. Alameda del Corregidor) en el Aula 1.

Hora ?... A las 8:00 am ( siiii, es algo temprano , pero comenzar el día con una práctica de yoga te dará mucha energía) Venir con ropa cómoda y si pueden traer un mat (tapete para practicar yoga) sería ideal.

Abrazos y mucha luz para todos !!!

Los espero y si tienen alguna duda me escriben a este correo y les responderé con mucho gusto !!

Roxana Melendez Profesora de Yin y Hatha Yoga

Conferencia Internacional: Orgánicos, agroecológicos y Movimientos afines, hacia una Visión Común y Global El Consorcio Agroecologico Peruano - CAP invita a la Conferencia Internacional "Orgánicos, Agroecologicos y movimientos afines, hacia una Visión común y global" a cargo de Marcus Arbenz, Director Ejecutivo de IFOAM, a realizarse el 14 de Septiembre de 9.30 am - 12m en el auditorio del Colegio Nacional de Ingenieros. Av, Arequipa 4947 - Miraflores https://www.facebook.com/313315315794162/photos/gm.1602619589811124/334878160304544/?ty pe=3&theater Jueves 14 setiembre de 9.30am a 12m Colegio de Ingenieros del Perú Av. Arequipa 4947, Miraflores Ingreso libre Markus Arbenz: Brece biografía Director de IFOAM - Organics International desde 2009.

IFOAM - Organics International es una organización internacional que reúne a 800 miembros distribuidos en 120 países con el objetivo de promover cambios para una verdadera sostenibilidad en la agricultura.

Markus y su equipo establecen marcos globales, organizan el Congreso Mundial de Agricultura Orgánica, actúan junto a organismos internacionales como la ONU, mantiene el sistema global de garantía orgánica, implementan programas y entrenan a futuros líderes orgánicos.

Organizan: Consorcio Agroecológico Peruano y la IFOAM.

MESA | Multinational Exchange for Sustainable Agriculture Nuestro programa original, el Intercambio Internacional, conecta gente de todo el mundo para pasantías en fincas ecológicas en Estados Unidos. Desde 1997, MESA ha facilitado 1,500 intercambios internacionales en agroecología entre productores, investigadores, activistas, e innovadores de 33 países en 260 fincas anfitriones en EEUU.

Los participantes, llamados “Stewards”, hacen prácticas en fincas ecológicas, ranchos, o centros de educación e investigación de agricultura sostenible. Los candidatos deben ser graduados en estudios agropecuarios o similares y tener mínimo un año de experiencia de campo; o tener cinco años de experiencia de campo. Un nivel básico del inglés también es necesario para la aprobación de la Visa y el aprovechamiento completo del programa. Las pasantías son de 3-12 meses y enfocan en la producción ecológica, comercialización, educación comunitaria, producción de semillas orgánicas, investigación de cultivos, y mucho más. Cada puesto ofrece un paquete de beneficios, los cuales pueden incluir una combinación de: sueldo mensual, hospedaje, alimentación, transporte, vacaciones, oportunidades de educación y otros.

MESA auspicia la Visa J-1 para la pasantía; recluta y prepara los anfitriones; filtra los candidatos; hace el nexo entre candidato y anfitrión según sus perfiles; apoya el proceso de viaje y preparación del candidato; ofrece un programa de seguro; provee apoyo, recursos, y seguimiento durante los meses de la pasantía; y aumenta la experiencia educativa con un curso en línea y la posibilidad de solicitar fondos para proyectos de campo en la finca anfitriona y la comunidad nata del candidato.

Estos intercambios y las herramientas de aprendizaje de MESA ayudan a los productores principiantes de todas partes del mundo aprender los principios y prácticas de la agroecología y, mientras tanto, forjar relaciones intergeneracionales y multiculturales. La meta es nutrir y empoderar más productores agroecológicos en el mundo y abrir acceso a recursos y entrenamiento para un sistema alimentario más resistente y equitativo.

MESA | Multinational Exchange for Sustainable Agriculture mesaprogram.org MULTINATIONAL EXCHANGE FOR SUSTAINABLE AGRICULTURE | E: mesa@mesaprogram.org | P: 888-834-7461 | Contacto: Alexandra Toledo Development Strategist and Peru Country Representative Multinational Exchange for Sustainable Agriculture alexandra@mesaprogram.org https://mesaprogram.org/

11 beneficios de tener una huerta orgánica en casa. Sofia Merino Cercos ¡Son muchísimos más los beneficios que podría enumerar, espero que quien tenga una huerta, pueda compartir su propio beneficio con todos!

Una huerta es algo que todos podemos hacer; podemos adecuarla a nuestras necesidades y a nuestras posibilidades. Sembrar una semilla debería ser un conocimiento básico en las escuelas, y convertirse en la acción de cada día…. Lo lindo es que la naturaleza siempre devuelve la mano si las condiciones son las propicias, es por eso que aquí enumero los 11 beneficios y cambios que puede traer una huerta en nuestra casa.

1. La huerta pasa a ser un miembro más de la familia Con intención o sin ella, la huerta se gana el cariño de todos, incluso de los más pequeños que siempre encontrarán algun rico fruto al alcance de sus manos. Por ejemplo: para mi hijo junto a sus amiguitos y amigas, (de dos años de edad!) ya es paseo seguro visitar la huerta para sacar algunas habas, desgranarlas y comerlas tiernecitas. ¡A veces hasta escondidos lo hacen! y saben muy bien que a las camas no deben subirse. Ya tienen toda la técnica para sacarlas y en el verano, los tomates son sus favoritos!

2. Une a la familia La construcción y el cuidado de la huerta puede ser el espacio de unión de la familia. Podemos sembrar las semillas junto a nuestros hijos, ¡regar es algo que les gusta a todos!, cosechar es el regalo máximo, observar los bichitos podría ser maravilloso para los niños curiosos y buscar algunas lombrices en el compost la mejor diversión!…. Hay de todo para todos!

3. Alimento y Salud ¡para todos!

Lo que narraba anteriormente explica perfectamente este punto. Una huerta orgánica en casa es alimentarse sanamente. Al no aplicar químicos y utilizar fertilizantes naturales como el compost, estaremos ayudando al planeta y a nuestra familia, nos alimentaremos de productos sin tóxicos y no tendremos miedo de sacarlas con nuestras propias manos.

4. Cercanía a la naturaleza y sus procesos Una huerta es la relación entre el ser humano y el mundo de las hortalizas; somos necesarios para que nuestra huerta produzca, pero es la naturaleza quien realiza la magia! …. Es maravilloso comprender los ciclos de los alimentos que comemos, es maravilloso tener contacto con insectos y animales que visitarán nuestra huerta, entregarle el cariños a una planta y luego recibir alimento de ella nos hace tener una gratitud frente a la naturaleza y valorar muchísimo más el alimento.

5. Regalos hecho en casa Siempre existirá algo para compartir con nuestros amigos, familias o vecinos. Qué mejor que llevar a un almuerzo familiar o junta de amigos, algo de tu propia huerta, además de alegrar a todos; dará pie a alguna conversación interesante, debates o recuerdos de antaño!

6. Terapia: La huerta puede convertirse en una terapia gratis y en casa. El contacto con la naturaleza, los olores de las flores, el paso lento del caracol, la paz de la huerta y el cuidado que necesita, pueden ser una terapia maravillosa para quien necesite de paz, calma, amor, y precisa sentir que es útil en algo…

Sentir que tenemos una gran responsabilidad y que si lo hacemos bien, tendremos grandes recompensas, y que la naturaleza nos abrazará de gozo! es una gran terapia para la soledad y la pena….. La huerta es nuestra amiga…. y es un gran proyecto de vínculo con la madre naturaleza.

7. Llenaremos de verde y biodiversidad Con una huerta estamos trayendo biodiversidad al planeta y sumamos espacios verdes, fructíferos y saludables. Aunque sea muy pequeñita siempre se sentirá la vida en ella, sobre todo en aquellos espacios donde el cemento o el pasto abundan, una huerta sobresaldrá y llenará de colores, formas , aromas y alimentos…

8. Disminuirán las compras Si sabemos hacer que nuestra huerta sea eficiente, disminuirán nuestras salidas y/o gastaremos menos en compras en la feria o supermercados. Sobre todo por ejemplo, la necesidad de comprar hojas de ensaladas, como lechugas, acelgas, rúculas, perejil y cilantro que son de todo el año y son cultivos más fáciles.

9. Aprenderemos qué hortalizas son de temporada Algo que se ha perdido hoy en día es saber las temporadas de las plantas. En los supermercados encontramos de todo durante todo el año. En las ferias podemos diferenciar muchísimo más, aunque a veces igual traen las verduras de otras zonas. Cuando tenemos nuestra huerta aprendemos que no se da todo en todo momento, que existen períodos para sembrar y cultivar cada hortaliza. ¿De qué nos sirve esto?… Pues nos sirve para saber que compraremos verduras de la zona, que no vienen de lejos y habrán gastado litros y litros de petróleo en su transporte, o bien que no se ha intentado una producción que a pesar de la adversidad del clima se ha podido lograr; lo cual se logra con semillas modificadas o bien con una implementación en infraestructura, que requiere de gran pérdida de energía innecesaria… ya que cuando sea su momento, se dará sola.

10. Seremos felices a pesar de las adversidades y los errores La huerta es como la vida, podemos tener momentos de grandes éxitos y logros y otros de pérdidas y fracasos… Pero lo importante es que siempre aprendemos. Cómo es algo que nunca hemos hecho antes, el primer año es todo nuevo y será de experimentación, el fracaso no es mal bienvenido, sólo sucede y aprendemos…. siempre habrá alguna recompensa, sino, debemos revisar qué estamos haciendo mal…. Al ser una huerta un ser de enseñanza, podremos ver siempre el lado positivo de las cosas y aprender de los ciclos naturales, incluso cambiar toda nuestra forma de pensar!

11. Comprenderemos el valor de las semillas La realidad es que para comenzar con nuestra huerta, debemos tener semillas y para tenerla siempre en marcha, necesitaremos más semillas…. Por eso, generar nuestras propias semillas es tan importante, porque tendremos la posibilidad de autoabastecernos y tener independencia en el huerto.

Si compramos semillas siempre estaremos atados a una empresa que nos venda semillas; que no tiene lógica para nada, porque una planta te puede dar muchas semillas…. La naturaleza es tremendamente agradecida; con una semilla de lechuga podemos obtener 1500 semillas de lechugas! Tener un huerto nos mostrará del proceso completo de una planta hasta que ésta nos de las semillas que nosotros guardaremos para seguir el proceso de la huerta en casa y también regalaremos o trocaremos con amigos y vecinos.

Deja tus comentarios, ¿sientes o te imaginas algún otro beneficio? ¿Te animas a tener tu propia huerta en casa? Si te animas a tener tu propia huerta y no sabes cómo empezar ni por donde seguir o cómo terminar ¡Te invito a que conozcas el curso de huerta orgánica que entrego en mi propia casa, en Reñaca, Quinta Región de Chile!

HUERTA, HUERTO, PLANTAR, SEMBRAR Fuente: https://www.veoverde.com/2014/01/11-beneficios-de-tener-una-huerta-organica-en-casa/

Todas las Personas Tienen el Derecho de Saber Qué Contienen Sus Productos para el Cuidado Personal 27 de Agosto, 2017 / Por el Dr. Mercola

Historia en Breve En los Estados Unidos no se requieren pruebas de seguridad para añadir sustancias químicas en los productos para el cuidado personal El Congreso ha propuesto una ley que le daría a la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los Estados Unidos la autoridad para someter a prueba las sustancias químicas añadidas a los productos para el cuidado personal, esto con el fin de saber si son seguros El proyecto de ley – Ley para la Seguridad de los Productos para el Cuidado Personal – obligaría a las compañías de cosméticos a pagar una cuota de registro de instalaciones y las cuotas recaudadas se utilizarían para las actividades de seguridad de los cosméticos La noticia de que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos prohíbe el uso de mercurio, cloroformo y otras nueve sustancias en su champú, jabón y otros productos para el cuidado personal, podría ponerlo de buen humor.

Sin embargo, es importante saber que la Unión Europea prohíbe el uso de más de 1 300 sustancias en sus productos para el cuidado personal.

Así que la insignificante restricción de la FDA, que sólo prohíbe el uso de 11 sustancias químicas, es aún más ridícula cuando consideramos que los cosméticos contienen aproximadamente 13 000

sustancias químicas y que tan sólo el 10 % de estas sustancias han sido sometidas a pruebas de seguridad.

Aunque la FDA tiene la autoridad para regular los ingredientes dañinos en los cosméticos y productos para el cuidado personal, opta porque los fabricantes se encarguen de regular sus propios productos.

Sin embargo, si un cliente se queja de que un producto le ha provocado algún daño, las compañías no están obligadas a reportar ese tipo de quejas ante la FDA. Y en el caso de que algún producto se considere dañino, la FDA ni siquiera puede ordenar el retiro de ese producto del mercado.1 ¿Sabe Qué Contiene Su Champú?

Esta es una pregunta bastante simple, pero lo más probable es que no tenga ni idea de qué contiene su champú. Incluso si lee la etiqueta, probablemente no reconocerá la mayoría de los ingredientes. El hecho es el siguiente, si utiliza champús comerciales comunes, entonces está llenando su cuero cabelludo de sustancias químicas en cada lavada.

Hace varios años, muchas personas quedaron sorprendidas cuando se enteraron que hasta el champú para bebé de Johnson & Johnson contenía sustancias químicas tóxicas como formaldehído y 1,4dioxano.

En respuesta a la petición de los consumidores, en el 2012, Johnson & Johnson acordó quitar algunas de las sustancias tóxicas de sus productos (y supuestamente, a partir del 2015, quitaron el formaldehído y 1,4-dioxano de todos sus productos para el cuidado personal).2 Sin embargo, muchos de los champús más populares aún contienen sustancias químicas cuestionables.

Por ejemplo, el champú por lo general contiene disruptores endocrinos, que son sustancias químicas conocidas por interferir con el desarrollo y reproducción, y podrían causar efectos neurológicos e inmunológicos graves. ¿Qué más podría contener su champú?

• Laurilsulfato sódico (SLES/SLS por sus siglas en inglés), un tensioactivo, detergente y emulsionante utilizado en miles de productos cosméticos, así como en los productos de limpieza industriales.

Está presente en casi todos los champús, tratamientos para el cuero cabelludo, tintes para el cabello, agentes blanqueadores, pastas dentales, jabones corporales, bases para el maquillaje, jabones líquidos para manos, detergentes para ropa y aceites/sales para baño.

El verdadero problema con el SLES/SLS es que el proceso de fabricación (etoxilación) provoca que esta sustancia se contamine con 1,4-dioxano, un subproducto carcinógeno.

• Ftalatos, son ingredientes plastificantes que han sido relacionados con defectos de nacimiento en el sistema reproductivo en niños y con una menor motilidad espermático en hombres adultos, entre muchos otros problemas. Tome en cuenta que los ftalatos muchas veces se encuentran ocultos en las etiquetas de los champús bajo el término genérico “fragancia”.

• Metilisotiazolinona (MIT por sus siglas en inglés), una sustancia química utilizada en el champú para prevenir el desarrollo de bacterias y podría tener efectos dañinos en su sistema nervioso.

• Parabenos, estas sustancias químicas encontradas en el champú, desodorantes y otros cosméticos, han demostrado imitar la acción de la hormona femenina estrógeno, lo que puede provocar el crecimiento de tumores mamarios en humanos.

Un estudio publicado en el 2012 sugirió que los parabenos contenidos en los antitranspirantes y otros cosméticos parecen aumentar su riesgo de cáncer de mama.3 Esta investigación analizó la aparición del lugar en donde aparecían los tumores mamarios y determinó que las mayores concentraciones de parabenos se encontraron en los cuadrantes superiores de las mamas y área axilar, en donde por lo general se aplican los antitranspirantes.

Las Sustancias Químicas y Metales Pesados Disruptores de Hormonas y Causantes de Cáncer Son Muy Comunes Desafortunadamente, no puede asumir que los productos para el cuidado personal son seguros y no sólo estamos hablando del champú y el jabón (que muchas veces contienen triclosán, una sustancia antibacteriana muy tóxica).

Uno de las mayores amenazas es el alisador de cabello, ya que algunas marcas podrían contener hasta 10 % de formaldehído puro, causante de cáncer. Esto no sólo representa un riesgo para los consumidores de este producto, sino también para la persona que lo aplica.

Además, cuando el Grupo de Trabajo Ambiental (EWG por sus siglas en inglés) realizó pruebas en adolescentes con el fin de averiguar qué sustancias químicas contenidas en los productos para el cuidado personal se encontraron en sus cuerpo, se detectaron 16 sustancias químicas diferentes, incluyendo parabenos y ftalatos.4 Otro estudio realizado por EWG encontró que 37 esmaltes de uña de 22 compañías contenían ftalato de dibutilo (DBP por sus siglas en inglés), que es conocido por causar alteraciones reproductivas de por vida en ratas macho y ha demostrado dañar los testículos, glándula prostática, epidídimo, pene y vesículas seminales en animales.

Se utiliza en los esmaltes de uña porque aumenta su elasticidad y brillo. Una investigación realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos reveló que las 289 personas que sometieron a prueba tenían DBP en sus cuerpos.5 Lo que es peor, esta sustancia química, que ha sido relacionada con defectos de nacimiento en animales, se encontró a mayores niveles en mujeres en edad fértil.

La Defensa Ambiental también sometió 49 artículos de maquillaje diferentes a prueba, incluyendo bases, correctores, polvos, rubores, rímeles, delineadores, sombras, labiales y brillos para los labios.6 Sus pruebas revelaron una contaminación grave por metales pesados en prácticamente todos los productos: El 96 % contenía plomo El 90 % contenía berilio El 61 % contenía talio El 51 % contenía cadmio El 20 % contenía arsénico Cuando Se Combinan, las Sustancias Químicas Ambientales Podrían Volverse Más Tóxicas Se cree que 1 de cada 5 casos de cáncer podrían ser causados por la exposición a las sustancias químicas ambientales y de acuerdo con un estudio publicado en la revista Carcinogenesis, esto incluye a las sustancias químicas consideradas como “seguras”.7 Sin embargo, el análisis encontró que, al actuar sobre varias vías de los órganos, sistemas de órganos y tejidos, los efectos acumulativos de estas sustancias químicas pueden actuar en conjunto para de producir sinérgicamente actividad carcinogénica, lo que cambia la forma de ver las pruebas convencionales de carcinógenos.

Esto es especialmente preocupante porque la mujer promedio que vive en los Estados Unidos utiliza 12 productos para el cuidado personal y/o cosméticos al día, que contienen 168 sustancias químicas diferentes, cuyos efectos acumulativos son completamente desconocidos.8 Aunque la mayoría de los hombres utilizan menos productos, siguen estando expuesto a aproximadamente 85 sustancias químicas al día, mientras que los adolescentes que utilizan un promedio de 17 productos para el cuidado personal, están expuestos a aún más a estas sustancias químicas.

Otro Problema para los Consumidores: La Ley para el Control de Sustancias Tóxicas Otro problema es la Ley para el Control de Sustancias Tóxicas (TSCA por sus siglas en inglés), que entró en vigor en 1976. Permite el uso de un gran número de sustancias sin tener que revelar su identidad química o información de toxicidad.

También hace muy difícil para la Agencia de Protección Ambiental (EPA por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos tomar las medidas regulatorias necesarias en contra de las sustancias químicas peligrosas.

El Consejo para la Defensa de los Recursos Naturales explicó:9 “En virtud de esta ley, la EPA debe demostrar que una sustancia química representa un “riesgo irrazonable” para la salud pública o el medio ambiente antes de que pueda ser regulada. Considerada como un gran fracaso, la aprobación de esta ley permitió que 62 000 sustancias químicas permanecieran en el mercado sin haber sido sometidas a prueba.

En más de 30 años, la EPA sólo ha requerido las pruebas de alrededor de 200 de esas sustancias químicas y ha regulado parcialmente sólo cinco. El resto jamás ha sido evaluado por su impacto tóxico en la salud humana y el medio ambiente.

Para las 22 000 sustancias químicas introducidas desde 1976, los fabricantes de sustancias químicas le han proporcionado a la EPA muy poca o ninguna información con respecto a su posible impacto en la salud y el medio ambiente. Estas sustancias químicas se encuentran en juguetes y otros productos para niños, productos para el cuidado personal y de limpieza, muebles, electrónicos, contenedores de alimentos y bebidas, materiales de construcción, telas e interiores de automóviles”.

La Ley para la Seguridad de los Productos para el Cuidado Personal Podría Abordar los “Evidentes Problemas de Seguridad” El Congreso ha propuesto una ley que le daría a la FDA la autoridad para someter a prueba las sustancias químicas añadidas a los productos para el cuidado personal, esto con el fin de saber si están siendo utilizados a niveles seguros.

Si se encuentra que la sustancia química excede los niveles “seguros”, la FDA podría forzar el retiro del producto del mercado. En este momento, la FDA no tiene los recursos para realizar rutinariamente pruebas a estos productos o incluso para tomar medidas regulatorias bajo circunstancias extremas.

De acuerdo con la FDA:10 “La FDA toma medidas regulatorias basadas en las prioridades de la agencia, consistentes con las preocupaciones de salud pública y los recursos disponibles”.

El proyecto de ley, llamado Ley para la Seguridad de los Productos para el Cuidado Personal, obligaría a las compañías de cosméticos a pagar una cuota de registro de instalaciones basándose en sus ventas anuales y las cuotas recaudadas se utilizarían para las actividades de seguridad de los cosméticos.11 Como lo reportó ABC News:12 “Las senadoras Dianne Feinstein, D-California y Susan Collins, R-Maine, presentaron una enmienda a la Ley Federal de Alimentos, Medicamentos y Cosméticos que le daría a la FDA más poder y control para regular las sustancias químicas que hombres y mujeres ponen sobre su piel todos los días”.

La FDA Exigiría la Revisión de al Menos Cinco Ingredientes Cosméticos Cada Año El proyecto de ley incluye un sistema que obliga a los fabricantes a registrar sus productos e ingredientes y cada año, la FDA exigiría la revisión de cinco sustancias químicas en los productos para el cuidado personal con el fin de evaluar su seguridad. El primer conjunto de sustancias químicas recomendadas para su evaluación, incluyen: Diazolidinil urea

Acetato de plomo Metilenglicol/ formaldehído Propilparabeno Quaternium-15 Además, el nuevo proyecto de ley:13 Obligaría a la FDA a determinar qué sustancias químicas pueden utilizar los fabricantes y a qué niveles Determinaría si las etiquetas de los productos deben llevar mensajes de advertencia Daría a la FDA herramientas nuevas para detectar y responder a los reportes de que los productos son peligrosos Obligaría a los fabricantes a reportar las quejas por daño por parte de los consumidores, así como seguir buenas prácticas de fabricación y mantener registros de seguridad Como lo explicó Time:14 “La Ley para la Seguridad de los Productos para el Cuidado Personal abordaría los evidentes problemas de seguridad y crearía una estructura regulatoria moderna para los productos para el cuidado personal. Grupos de consumidores, grupos de salud y empresas han unido fuerzas por primera vez para apoyar este proyecto de ley, que es clave para avanzar”.

Simplifique Su Rutina de Higiene con Ingredientes Naturales Su piel es su órgano más grande y permeable. Todo lo que pone sobre su piel terminará en su torrente sanguíneo y será distribuido por todo su cuerpo. Una vez que estas sustancias químicas logran llegar a su cuerpo, tienden a acumularse con el paso del tiempo porque generalmente carece de las enzimas necesarias para descomponerlas.

Esta es la razón por la que siempre le hago la siguiente recomendación, “no ponga sobre su cuerpo nada que no se comería si tuviera que hacerlo”. Y si no conoce la sustancia química que aparece en la etiqueta, entonces lo mejor es evitarla por completo.

El EWG tiene una excelente base de datos que lo ayudará a encontrar qué productos para el cuidado personal están libres de sustancias químicas potencialmente peligrosas.15 Además, debe tomar en cuenta que, si un producto tiene la etiqueta que dice “cien por ciento natural”, no significa que no contiene sustancias químicas dañinas, por lo que debe checar toda la lista de ingredientes. Busque ingredientes simples que reconozca y sepa que son seguros.

Si no puede encontrar opciones naturales en su tienda naturista local, puede encontrarlos en nuestra tienda en línea.

También puede simplificar su rutina de higiene y preparar sus propios productos. Por ejemplo puede remplazar una gran cantidad de lociones y tratamientos para el cabello con un frasco de aceite de coco y si quiere que tenga otro aroma puede añadirle un aceite esencial de alta calidad.

Para empezar, pruebe la siguiente receta de desodorante natural obtenida de Tree Hugger y para más información, échele un vistazo a la infográfica que se encuentra en la parte de abajo.16 Desodorante Natural Casero Con Aceite de Coco17 Ingredientes 3 cucharadas de aceite de coco virgen 2 cucharadas de manteca de karité 3 cucharadas de bicarbonato de sodio 5 gotas de aceite esencial (lavanda, naranja, etc.)

Preparación

1. Coloque un frasco de vidrio en medio de una olla pequeña con agua. Caliente a fuego lento hasta que hierva el agua. Añada el aceite de coco y la manteca de karité al frasco y deje derretir.

Apague el fuego, añada bicarbonato de sodio y maicena y mezcle hasta que esté completamente suave. Mezcle el aceite esencial de su elección. Deje enfriar.

2. A temperatura ambiente el desodorante tiene una consistencia dura. Puede raspar una pequeña bola y colocarla directamente sobre las axilas o transferirla a un viejo contenedor de desodorante para facilitar su aplicación.

En los meses calurosos, necesitará mantener el desodorante en el refrigerador para evitar que la licuefacción del aceite de coco. + Fuentes y Referencias Time April 5, 2016 1, 13, 14 Time April 5, 2016 2 New York Times January 18, 2014 3 Journal of Applied Toxicology January 12, 2012: 32(3); 219-232 4, 8, 12 ABC News April 27, 2015 5 Environ Health Perspect. 2003 Jul;111(9):1148-51.

6 EWG, Heavy Metal Hazard: The Health Risks of Hidden Heavy Metals in Face Makeup 7 Carcinogenesis 2015 Jun;36 Suppl 1:S254-96 9 NRDC, Toxic Chemicals 10 FDA Authority Over Cosmetics 11 Congress.gov, S.1014, Personal Care Products Safety Act 15 EWG.org Skin Deep Database 16, 17 Tree Hugger March 4, 2014 Fuente: http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2017/08/27/champu-y-jabon-conquimicostoxicos.aspx?utm_source=espanl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=2017082 7&et_cid=DM156679&et_rid=27443957

ReCODE: La Reversión del Deterioro Cognitivo Por el Dr. Mercola Historia en Breve El protocolo ReCODE® del Dr. Dale Bredesen evalúa 150 factores conocidos que contribuyen a la enfermedad de Alzheimer. Esto identifica su subtipo de enfermedad o combinación de subtipos, y podría idear un protocolo de tratamiento eficaz La enfermedad de Alzheimer tipo 1 es causada principalmente por factores inflamatorios; la del tipo 2 involucra respuestas atróficas; la del tipo 1.5 es una mezcla de inflamación y atrofia, y la del tipo 3 es causada principalmente por exposiciones tóxicas Tan solo el 5 % de los casos de la enfermedad de Alzheimer es ‘hereditario’, un padecimiento genético que causa la aparición temprana de Alzheimer; el resto es causado por factores de estilo de vida sobre los cuales tenemos un gran control; por lo tanto, tenemos la capacidad de mejorar o incluso revertir la mayoría de los casos de la enfermedad

Ahora, la enfermedad de Alzheimer es la tercera causa principal de muerte en los Estados Unidos, justo después de las enfermedades cardíacas y el cáncer. Si bien, su prevalencia ha aumentado rápidamente, la buena noticia es que, en verdad podría tener un gran control sobre esta devastadora enfermedad.

El Dr. Dale Bredesen, Director de investigación de enfermedades neurodegenerativas en la Facultad de Medicina de la Universidad de California, en Los Angeles (UCLA), y autor del libro “The End of Alzheimer’s: The First Program to Prevent and Reverse Cognitive Decline” (El fin de la Enfermedad de Alzheimer: El Primer Programa Para Prevenir y Revertir el Deterioro Cognitivo), identificó una serie de mecanismos moleculares durante su investigación sobre esta enfermedad, y ha creado un nuevo programa para tratarla y revertirla.

Originalmente fue conocido como el protocolo MEND (Mejora del Metabolimo de la Neurodegeneración), actualmente, el programa es llamado ReCODE (Reversión del Deterioro Cognitivo).1 “Uno escucha cosas que suenan exageradas, cuando se trata de la enfermedad de Alzheimer; sin embargo, por desgracia, no lo son”, dice Bredesen. "Actualmente, a los Estados Unidos le cuesta más de $ 220 000 millones de dólares anuales.

Representa un trillón de dólares en problemas de salud mundial. Era la sexta causa de muerte... Hoy en día, se ha convertido en la tercera causa principal de muerte en los Estados Unidos. Esto es algo que está a punto de dejar en bancarrota a Medicare.

Esta enfermedad impacta a alrededor del 15 % de la población, por lo que es increíblemente común.

De hecho, una persona tendrá la patofisiología de la enfermedad durante unos 20 años antes de que se le diagnostique. Sin darnos cuenta, muchos de nosotros ya vivimos con la enfermedad de Alzheimer en etapa temprana. Este es un enorme problema que ha aumentado, y no ha habido ningún tipo de enfoque monoterapéutico que haya funcionado para abordar esta terrible enfermedad".

Por Qué la Medicina Funcional es el Enfoque de Tratamiento Ideal Las proyecciones estiman que el Alzheimer afectará a cerca de la mitad de la población de los adultos mayores de la siguiente generación. La predisposición genética desempeña un rol.

Un estimado de 75 millones de personas en los Estados Unidos tienen un único alelo de Apolipoproteína E epsilon 4 (ApoE4). Las personas que son ApoE4 positivos tienen un riesgo de 30 %, de por vida, de desarrollar la enfermedad. Aproximadamente 7 millones tienen dos copias del gen, lo que los coloca en un riesgo de 50 %, de por vida.

Dicho esto, incluso si tiene una o dos copias de este gen, aún podría prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Pero necesita ser proactivo. Uno de los mecanismos de la enfermedad descubiertos por el equipo de Bredesen incluye a la proteína precursora amiloide (APP, por sus siglas en inglés) y los receptores de dependencia, identificados por primera vez en 1993. Bredesen explica que: "Estos son receptores que en realidad crean estados de dependencia de factores tróficos [y] hormonas... Si no obtienen los factores apropiados, inducen la muerte celular programada.

Ellos inducen la retracción de las neuritas [nota del editor: una neurita se refiere a una proyección del cuerpo celular de la neurona] y otros procesos similares. La sorpresa fue que, en realidad, APP se parece a un receptor de dependencia. Comenzamos a observar esto [y encontramos]... que en verdad, APP es un agente integrador.

En otras palabras, no solo se encuentra a la espera de una molécula; sino que ocasiona muchos procesos diferentes. Ya sea que le dé o no las señales que le indiquen que debe... hacer una sinapsis y mantener los recuerdos, o todo lo contrario... es decir, olvidar [y] activar la muerte celular programada, todo esto depende de un conjunto de señales.

Estos incluyen al estradiol, progesterona, pregnenolona, T3 libre, NF-ĸB e inflamación. Nos percatamos de que esto es lo que nos han dicho los epidemiólogos. De hecho, esto es lo que hace la medicina funcional.

Si nos fijamos en las moléculas involucradas, no se puede evitar concluir que un enfoque de medicina funcional es un enfoque óptimo. Esto no indica de ninguna manera que tampoco debe aplicar medicamentos, pero debe probar los medicamentos en el contexto de un programa apropiado.

Les decimos a los pacientes, ‘Imagine que tiene 36 agujeros en el techo, porque inicialmente identificamos 36 mecanismos diferentes involucrados, si se repara un agujero, eso no le ayudará mucho, ya que debe tapar todos los agujeros’.

Ahora, por lo general, un medicamento repara un agujero... [pero, también necesita] tapar los otros 35".

Existen Diferentes Tipos de Alzheimer En su investigación, Bredesen determinó que existen varios subtipos de Alzheimer. Realmente, dos de ellos no son una enfermedad, en sí mismo.

Son desventajas de la programación estratégica de la densidad sináptica basada en un desajuste de una serie de entradas diferentes, pero esencialmente no son enfermedades. Si implementa las recomendaciones de Bredesen, podría revertir esos problemas. Bredesen explica que: "Podría pensar en ello de la misma forma en que requiere pensar en la osteoporosis. Tiene actividad osteoblástica. Esto involucra un desequilibrio de ambos en su vida, lo cual ocasiona osteoporosis. Lo que observamos [en estos subtipos de Alzheimer] no es diferente.

Nos percatamos de que esto es una sinaptoporosis. Hay una actividad sinaptoblástica, y hay decenas de señales que se alimentan de la actividad sinaptoblástica [y existe una actividad sinaptoclástica]".

Para aclarar, la capacidad de su cerebro para expresar el habla, aprender y tomar decisiones requiere de las conexiones entre las células cerebrales. Tiene unos 100 mil millones de neuronas en su cerebro, y cada neurona tiene, en promedio, cerca de 10 000 conexiones, llamadas sinapsis.

Estas sinapsis son esenciales para las funciones cognitivas, al igual que el almacenamiento de la memoria y la toma de decisiones.

Cuando manifiesta la enfermedad de Alzheimer, al inicio pierde la función de las sinapsis y, en última instancia, la estructura de las mismas. Finalmente, las propias células cerebrales comienzan a morir.

Este proceso es lo que causa los síntomas característicos del Alzheimer. Para funcionar de forma correcta, las actividades, sinaptoblástica y sinaptoclástica, en su cerebro necesitan estar equilibradas.

"Lo que descubrimos es que todas las personas que padecen Alzheimer se encuentran en el lado equivocado de la balanza. En otras palabras, su actividad sinaptoblástica es demasiado baja, y/o su actividad sinaptoclástica es demasiado alta.

Debemos abordar todos estos diferentes procesos. Ahora, cuando empezamos a medirlos, nos percatamos de que tiene que medir cuestiones que no se miden en la práctica clínica. Es fue el gran problema.

Las personas dicen que la enfermedad de Alzheimer es misteriosa; y que no hay nada que se pueda hacer al respecto. Eso es porque no se han analizado estos conjuntos de datos más extensos. En parte, eso es lo que implica la nueva medicina...

Ahora, argumentamos que, por primera vez, se podría prevenir y revertir el deterioro cognitivo. En realidad, publicamos el primer artículo que demostró una reversión del deterioro cognitivo.2,3 La conclusión es que tenemos que analizar grandes conjuntos de datos. Cuando lo hace, podría percibir muy claramente... que hay subtipos".

Subtipos de Alzheimer Aunque estas clasificaciones aún no se han aceptado ampliamente, Bredesen ha publicado dos artículos sobre los subtipos de Alzheimer, basados en el perfil metabólico.4 Estos incluyen: 1. Alzheimer Tipo 1, inflamatorio (“ardor”): Los pacientes presentan síntomas predominantemente inflamatorios. Tienen proteína C reactiva de alta sensibilidad, interleuquina 6 y factor de necrosis tumoral alfa, que refleja un estado inflamatorio crónico.

Cuando la parte NF-ĸB de la inflamación se activa, también altera la transcripción de genes. Dos de los genes que se activan son la beta-secretasa y la gamma-secretasa, esta última descompone al APP, a través de promover los procesos sinaptoclásticos.

2. Una mezcla de subtipos, glocotóxica (toxicidad por azúcar, “dulce”) tipo 1.5: Este es un subtipo intermedio que implica tanto a los procesos de inflamación como de atrofia, debido a la resistencia a la insulina y la inflamación inducida por la glucosa.

3. Alzheimer atrófico o “frío”, tipo 2: Esta se clasifica como los pacientes que presentan una respuesta atrófica. Si bien, es un mecanismo totalmente diferente a la inflamación, produce el mismo resultado final--impulsa a APP a crear placas amiloides y la señalización celular de la enfermedad de Alzheimer.

Cuando retrae al factor de crecimiento nervioso, factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), estradiol, Pruebaosterona o vitamina D - cualquier compuesto que proporcione soporte atrófico--su cerebro responde a través del bloqueo de la sinaptogénesis. Como resultado, disminuye su capacidad para retener y aprender cosas nuevas.

4. Alzheimer toxico (“vil”), tipo 3: Estos son los pacientes que se exponen a sustancias tóxicas. Muchos tendrán marcadores de síndrome de respuesta inflamatoria crónica (CIRS, por sus siglas en inglés), aunque la mayoría no se ajustan a los criterios oficiales para CIRS. "Actúan como pacientes de CIRS (lo manifiestan en sus exámenes de laboratorio, pero no necesariamente en sus síntomas) con demencia", explica Bredesen.

Usualmente, tendrán un elevado factor de crecimiento transformante beta y componente del complemento 4A; bajos niveles de la hormona estimulante de melanocitos; matriz de metalopeptidasa9 elevada; antígeno leucocitario humano-antígeno D relacionado con qs (relacionado con la sensibilidad a la toxina biológica), sin embargo, rara vez manifiestan molestias pulmonares, erupciones cutáneas, fibromialgia y fatiga crónica típicamente asociada con CIRS. "Cuando se aborda eso, entonces mejoran. Si no son atendidos, continúan deteriorándose", dice Bredesen. ¿Qué Pasa Con la Influencia Genética?

En cuanto al componente genético, señala Bredesen: "Con respecto a la genética y la enfermedad de Alzheimer, alrededor del 95 % de los casos no involucran el tan nombrado Alzheimer "hereditario". Este es un tipo relativamente poco común.

En realidad, las mutaciones en la propia APP son muy inusuales, que es lo que causa la enfermedad de Alzheimer. Muy evidentemente, son propensas a estar agrupadas en familias. Aparecen de forma temprana.

Sin embargo, alrededor de dos tercios de las personas que padecen Alzheimer tienen una o dos copias de ApoE4. En ese caso, es muy importante la cuestión de la genética, en el riesgo de Alzheimer.

La ApoE4 aumenta el riesgo para el de tipo 1. Aumenta el riesgo para el de tipo 2. Pero, en realidad, parece disminuir el riesgo para el de tipo 3, el [subtipo] asociado a toxinas, lo que es muy interesante porque... [se ha encontrado que] ApoE4 es protector con respecto a la demencia asociada con parásitos...

De hecho, ApoE4 es protector para ciertas cuestiones. Es un estado más proinflamatorio, es muy bueno para tratar cuestiones como microbios.

No es tan bueno en el caso del envejecimiento, por lo tanto, en un caso denominado como pleiotropía antagónica... le proporciona ventajas cuando es joven, pero constituye una desventaja con respecto a las enfermedades crónicas cuando es adulto mayor".

Si es Apoe4 Positivo, el Ayuno Es Muy Indicado Para Evitar la Enfermedad de Alzheimer Curiosamente, en realidad, ApoE4 es un gen bastante útil, ya que ayuda a su cuerpo a sobrevivir a la inanición.

Por supuesto, la falta de alimentos es una situación inusual en la mayoría de las naciones desarrolladas--la mayoría padece problemas de salud debido a una excesiva abundancia de alimentos--pero tan pronto como supe esto, sospeché que este gen podría ser una fuerte indicación clínica de que absolutamente necesita hacer una ayuno intermitente o ayunos más largos de forma regular, con el fin de evitar la enfermedad de Alzheimer. Bredesen confirma mi sospecha, al indicar que: "Este es totalmente el caso. Creo que es un punto muy interesante. ApoE es un gen muy interesante...

[Es] una molécula que transporta grasa... ¿Qué tiene que ver esto con la enfermedad de Alzheimer? ¿Por qué empieza con ApoE4 y termina con Alzheimer? Comenzamos a observarlo.

Lo sorprendente fue que, en realidad, la ApoE entra en el núcleo. Se une a los promotores de 1 700 genes diferentes. Literalmente, reprograma su célula para entrar en un estado más inflamatorio.

De hecho, si observamos los grupos de genes, no hay otra manera de explicar esta cuestión sobre el Alzheimer. Se une a lo que está relacionado con el apoyo neurotrófico... ApoE tiene un gran impacto...

La ApoE4 fue el gen primordial que apareció hace aproximadamente entre 5 y 7 millones de años... El 96 % de toda la evolución de los homínidos, fue ApoE4 doble positivo... ApoE3 apareció hace 220 000 años, y ApoE2 apareció hace 80 000 años.

Curiosamente, ApoE4 le prepara para cambiar de espacio. Cuando nuestros ancestros se mudaban de los árboles a caminar por la sabana, pisar el estiércol, perforar sus pies, comer carne cruda llena de microbios, necesitábamos un gen proinflamatorio.

De hecho, si nos fijamos en los genes que son diferentes entre los simios y los homínidos, un número sorprendente de estos son proinflamatorios.

Además, estos nos permiten comer grasas, absorberlas mejor y permanecer períodos más largos sin comer. Si se toma a un grupo de personas que son ApoE4-positivas y negativas, y no se les proporciona alimento, las que son negativas serán propensas a morir primero. Por lo tanto, no es que sea mejor o peor. Solo es diferente.

Esto proporciona algunas ventajas y desventajas. Por lo tanto, podría aprender a vivir su vida ligeramente diferente, lo cual es una ventaja. Mi argumento es que si se hacen las cosas de forma correcta, la enfermedad de Alzheimer debería tener una incidencia casi inexistente..."

La Disfunción Mitocondrial es una Causa Principal de la Enfermedad de Alzheimer Bredesen ha identificado más de cuatro docenas de variables que podrían ejercer una influencia significativa en la enfermedad de Alzheimer, pero la disfunción mitocondrial es una causa principal.

Esto tiene sentido lógico cuando considera que sus mitocondrias son esenciales en la producción del mecanismo de intercambio de energía en el cuerpo, y sin energía, nada funcionará correctamente.

Además, sus mitocondrias son donde se genera la mayoría de los radicales libres, por lo que cuando sus opciones de estilo de vida producen mayores cantidades de los mismos, se prevé que se presenten disfunciones en las mitocondrias.

La acumulación de mutaciones en el ADN mitocondrial también es un factor principal de deterioro relacionado con el envejecimiento.

"Una de las sorpresas más grandes que encontramos es que si analiza por qué APP produce estos amiloides, la realidad es que cambia al lado sinaptoclástico. El mismo amiloide que hemos desprestigiado y tratado de deshacernos, ha resultado ser una respuesta protectora fundamentalmente para tres tipos diferentes de agresiones. Estos van junto con los subtipos de Alzheimer.

Si tiene inflamación, produce amiloides porque... estos son unos antimicrobianos endógenos muy efectivos. Si disminuye su factor trófico de apoyo... reduce el tamaño de la red. Como se mencionó anteriormente, en ese caso, no es realmente una enfermedad...

[Es] una desintegración del sistema. Produce amiloides porque combate a los microbios, porque es atacado y se encuentra inflamado, porque su apoyo trófico (tiene resistencia a la insulina, etc.) ha disminuido o porque se encuentra intoxicado. ¿Adivine cuál es la maravillosa función que realizan los amiloides? Se unen a las toxinas tales como los metales, mercurio y cobre. Es muy claro que los produce [amiloides] para protegerse. Está bien si quiere eliminarlos, pero debe asegurarse de quitarles el inductor antes de eliminarlos. De lo contrario, se pone en riesgo. ¿Por Qué los Tratamientos Con Medicamentos No Son la Respuesta?

Cuando se trata de la enfermedad de Alzheimer, la evidencia sugiere que extender un tratamiento de medicamentos sería una tontería, ya que es poco probable que funcione adecuadamente, y enseguida se encuentra la razón de ello: "La esperanza radicaba en que usaríamos un medicamento en específico y probaríamos medicamentos para ver si podíamos prevenirlo. Pero el problema es que, básicamente, APP es como un CEO. Analiza todos los resultados en ambos lados, los pros y contras. Decide si: '¿Vamos a poder hacer más recuerdos? ¿Vamos a tener una plasticidad sináptica positiva? ¿Seremos sinaptoblasticos o sinaptoclasticos?’

Ahora, en las pocas familias que se presenta esta [mutación genética de presenilina-1], son impulsadas hacia el lado sinaptoclástico, desde el principio. Eso no es una muestra representativa de lo que más del 95 % de nosotros tenemos.

Nos hemos empujado efectivamente hacia ese lado porque hemos consumido los alimentos equivocados, dormimos muy tarde por la noche y abusamos de nosotros mismos con el estrés; nos han expuesto a toxinas; vivimos un estilo de vida occidental; y nuestros niveles hormonales disminuyeron. Esas son las cosas que han impulsado a nuestra APP para producir la parte sinaptoclástica.

En los casos de la presemilina-1 y las mutaciones APP, no se aplica el mismo mecanismo.

Desafortunadamente, los modelos de ratones con los que todos trabajamos son como el Alzheimer hereditario, no como el Alzheimer esporádico, que constituye a la gran mayoría [de casos de la vida real].

Esto no quiere decir que los medicamentos no puedan funcionar. Esperemos lo mejor. Pero de nuevo, yo diría que se deben abordar los diversos factores que contribuyen a tener una respuesta adecuada del APP, que es lo que finalmente conocemos como la enfermedad de Alzheimer...

Aquí, la pieza esencial es... decir... ‘Analicemos todos los factores que contribuyen al deterioro cognitivo’. Sabemos de antemano que debido a este tipo de deterioro, se produce este cambio.

Si es lo que llamamos Alzheimer, por definición, manifestará un cambio en su señalización de APP con la aparición de este amiloide. Veamos todos los factores que contribuyen a ello".

ReCODE Si bien, ReCODE examina todos los factores que contribuyen, restaurar la función mitocondrial es una piedra angular en el éxito del tratamiento contra el Alzheimer.

Una de los métodos más eficaces para optimizar la función mitocondrial es hacer los ciclos o cetosis cíclica, que es el enfoque principal de mi libro, “Fat for Fuel” (Grasas Como Combustible).

No es de extrañar que el Protocolo ReCODE® de Bredesen utilice la cetosis nutricional, y también ha empezado a familiarizarse con la cetosis cíclica. Normalmente, se les solicita a los pacientes que consigan un medidor de cetonas y mantengan un estado cetogénico moderado de betahidroxibutirato 0.5 a 4 milimolar.

El protocolo ReCODE evalúa 150 variables diferentes, incluyendo la bioquímica, genética e imagen histórica, para determinar cuáles son los factores más probables que producen la enfermedad.

Podría obtener más detalles sobre estas variables, al leer el nuevo y notable libro de Bredesen, "The End of Alzheimer's", que acaba de ser publicado esta semana. Posteriormente, un algoritmo genera un porcentaje para cada subtipo. Si bien, la mayoría de los pacientes tienen un tipo dominante, por lo general, otros subtipos contribuyen a la enfermedad.

Desde ese punto, se elabora un protocolo de tratamiento personalizado. Por ejemplo, si tiene resistencia a la insulina—la cual padecen muchas personas—debe mejorar su sensibilidad a la insulina.

Si tiene inflamación, entonces debe trabajar en eliminar la fuente del efecto pro-inflamatorio.

A menudo, tendrá que eliminar toxinas y/o abordar la enfermedad del inPruebaino permeable o un microbioma intestinal supóptimo. Curiosamente, también se centran mucho en el microbioma rinosinal, los microbios que residen en la nariz y los senos nasales.

Según Bredesen, su microbioma rinosinal podría tener una influencia significativa en esta enfermedad.

Muchos pacientes con Alzheimer tienen niveles elevados de un sin número de patógenos diferentes, especialmente bacterias orales, tales como P. gingivalis y el virus del Herpes simple tipo 1.

“Hay una gran cantidad de acciones que podría hacer”, dice Bredesen. "Recomendamos que todas las personas mayores de 45 años de edad se realicen lo que llamamos una "cognoscopía"... Es muy simple. Analizara estas diferentes cuestiones en su sangre.

Tendrá que analizar su genética... Posteriormente, seguirá el programa apropiado de prevención. Si ya ha comenzado a manifestar síntomas, debe seguir un programa adecuado para revertir el problema.

Y cuanto antes lo haga será mejor".

Enseguida se encuentra una lista de las pruebas de detección sugeridas.

Pruebas de Detección Para la Enfermedad de Alzheimer Prueba Ferritina

Rango Recomendado

40-60 ng/mL GGT Menos de 16 U/L en el caso de los hombres, y menos de 9 U/L en el caso de las mujeres 25-hidroxivitamina D 40-60 ng/mL De clic aquí para obtener la prueba Proteína C reactiva (CRP) de alta sensibilidad Menos de 0.9 mg/L (cuanto menos nivel tenga, será mejor) Insulina de ayuno Menos de 4.5 mg/dL (cuanto menor nivel tenga, será mejor) Índice de grasas omega-3 y proporción de grasas omega-6:3 El índice de grasas omega-3 debe ser superior al 8 % y su proporción omega 6 a 3 debe situarse entre 0.5 y 3.0 De clic aquí para obtener la prueba del índice de grasas omega-3 Factor de necrosis tumoral alfa (TNFα) Menos de 6.0 Hormona estimulante de la tiroides (TSH) Menos de 2.0 microunidades/mL T3 libre 3.2-4.2 pg /mL T3 inverso Menos de 20 ng/mL T4 libre 1.3- 1.8 ng/mL Proporción sérica de cobre y zinc 0.8-1.2 Selenio en suero 110-150 ng/mL Glutatión 5.0-5.5 μm Vitamina E (alfa tocoferol) 12-20 mcg/mL Índice de masa corporal (que puede calcular usted mismo) 18-25 ApoE4 (prueba de ADN) Vea cuántos alelos tiene: 0, 1 o 2 Vitamina B12 500-1,500 Hemoglobina A1c Menos de 5.5 (cuanto menos nivel tenga, será mejor) Homocisteína 4.4-10.8 mcmol/L Estrategias Básicas de Tratamiento Bredesen le recomienda a todos sus pacientes hacer una cetosis leve y seguir una alimentación basada principalmente en alimentos de origen vegetal. La alimentación específica recomendada en su protocolo se llama KetoFlex 12/3, que implica realizar un período de ayuno diario de 12 horas.

En el caso de los pacientes positivos a ApoE4, se recomienda hacer de 14 a 16 horas de ayuno en vez del mínimo de 12 horas.

También, recomienda hacer ejercicio, para aumentar los niveles de BDNF; disminuir el estrés; optimizar su sueño, que es fundamental para la función cognitiva, y tener un apoyo nutricional. Los nutrientes importantes incluyen a las grasas omega-3 de origen animal, magnesio, vitamina D y fibra.

Todos estos nutrientes necesitan ser optimizados.

"Siempre les digo a los pacientes: 'Ahora, vamos a tratarlo como a un atleta de competencias'...

Queremos optimizar tales cosas.

Cuando hace eso, los efectos son absolutamente sorprendentes. He visto personas volver a trabajar.

Una persona me dijo: ‘He vuelto a hablar con mis nietos--una vez más--sobre el futuro, porque había dejado de hacerlo’.

Una persona pasó del 3° percentil al 84° percentil en sus pruebas cognitivas. Otra persona aumentó dramáticamente el volumen de su hipocampo. Estos son efectos sin precedentes, porque abordamos los temas específicos que realmente causan el deterioro cognitivo".

Asimismo, él sigue la investigación de Michael Hamblin sobre fotobiomodulación, que utiliza luz roja y del infrarrojo cercano, entre 660 y 830 nanómetros, para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.

El Dr. Lew Lim ha desarrollado un dispositivo llamado Vielight, que emplea diodos emisores de luz en estas frecuencias. Los pacientes que padecen Alzheimer y utilizan el dispositivo durante 20 minutos al día reportan resultados notablemente positivos.

Bredesen también está de acuerdo en que las exposiciones electromagnéticas hacia tecnologías inalámbricas son un componente vital que necesita ser tratado, ya que este tipo de radiación activa los canales de calcio dependientes del voltaje (VGCCs, por sus siglas en inglés) en sus células, y hay una mayor densidad de VGCCs en el cerebro, el nódulo sinoauricular (o marcapasos) del corazón y los testículos masculinos.

Creo que exponerse excesivamente a microondas y glifosato, los cuales alteran la barrera hematoencefálica, son dos de los factores más importantes que contribuyen al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

Para Obtener Más información Para obtener más información, asegúrese de conseguir una copia de “The End of Alzheimer’s: The First Program to Prevent and Reverse Cognitive Decline”, que detalla todas las diferentes evaluaciones que se recomiendan en su Protocolo de ReCODE. Como señala Bredesen: "La esperanza es que cuando todos trabajemos juntos, podremos hacer un gran impacto y reducir [la prevalencia del Alzheimer]. Como he mencionado anteriormente, esta enfermedad debería tener una incidencia casi inexistente. Esa es la verdad.

Si hacemos las cosas correctas, debería ser una enfermedad rara... Estamos en medio de una revolución. Este es un cambio importante en la medicina. Ahora, observamos cómo funciona realmente el organismo humano. Por primera vez, ahora podemos hacer esencialmente lo que Jonathan Wright denomina bioquímica humana.

Los medicamentos podrían o no tener un uso relevante. Pero la conclusión es que necesitamos entender lo que ocasiona este problema...

Actualmente, las personas mueren de enfermedades complejas, tales como enfermedades cardiovasculares, cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Esta es una verdadera revolución en la forma en la que pensamos.

Mi ferviente esperanza es que veamos más sobre este tema en las facultades de medicina y en nuestras universidades--empezando por, qué es lo que realmente causa la aparición de este tipo de enfermedades, en lugar del enfoque anticuado de "Vamos a hacerle una receta". + Fuentes y Referencias 1 MPI Cognition, The Bredesen Protocol 2 Aging 2014 Sep; 6(9): 707–717

3 Reversal of Cognitive Decline in Alzheimer’s Disease, PowerPoint Presentation 4 Aging 2015 Aug;7(8):595-600 Fuente: http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2017/09/03/reversion-del-deteriorocognitivo.aspx?utm_source=espanl&utm_medium=email&utm_content=artTestSP_A5&utm_campaig n=20170831&et_cid=DM159275&et_rid=33888154

El Uso de Antidepresivos Sigue en Aumento 31 de Agosto, 2017 / Por el Dr. Mercola

Historia en Breve Entre 1999 y 2014, el uso de antidepresivos aumentó en un 65 %. A partir de 2014,1 1 de cada 6 mujeres, y 1 de cada 11 hombres mayores de 12 años de edad informaron haber tomado antidepresivos Un cuarto de las personas que habían tomado un antidepresivo el mes anterior, informó haberlos tomado durante 10 años o más En Escocia, el uso de antidepresivos, por parte de niños menores de 12 años de edad, se cuadruplicó entre 2009 y 2016; y entre jóvenes menores de 18 años de edad, se duplicó en el mismo período de tiempo La depresión mayor es uno de los trastornos más comunes en los Estados Unidos,1 donde 16 millones de adultos informaron haber tenido al menos un episodio de este padecimiento en el último año.2,3 Si nos fijamos en todas las formas de depresión, ese número se eleva aún más.

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, casi 24 millones de habitantes en los Estados Unidos padecen alguna forma de depresión,4 que podría interferir con sus relaciones personales y laborales, reducir su rendimiento en el trabajo o académico y afectar su salud física.

La depresión reduce la capacidad para cuidarse apropiadamente y tomar decisiones adecuadas sobre la salud, incluyendo a la alimentación y el sueño. Los desequilibrios en la nutrición, fluctuaciones de peso y malos hábitos de sueño podrían comprometer la función inmunológica.5 Si esta enfermedad es ignorada, podría volverse crónica y producir comportamientos autoperjudiciales, tales como el abuso de medicamentos o alcohol6 e incluso ser mortal, si la persona comete suicidio.

Hasta el 70 % de las personas que se suicidan se encuentran clínicamente deprimidas,7 y el 90 % de las personas que tienen pensamientos suicidas, experimenta una combinación de depresión y abuso de sustancias.8 El Uso de Antidepresivos Continúa Aumentado Según las últimas estadísticas,9,10,11,12 el uso de antidepresivos en los Estados Unidos aumentó en un 65 %, entre 1999 y 2014. Desde 2014: Casi 1 de cada 8 habitantes en los Estados Unidos (13 %) mayor de 12 años de edad informó que tomaba antidepresivos 1 de cada 6 mujeres (16.5 %) informó utilizar antidepresivos, en comparación con 1 de cada 11 hombres (9 %) Alrededor de un cuarto de las personas que tomaron un antidepresivo en el último mes informó tomarlos durante 10 años o más Los caucásicos tuvieron más del triple de probabilidades de utilizar antidepresivos, que los negros, hispanos o asiáticos (16.5 % en comparación con 5.6 %, 5 % y 3.3 %, respectivamente)

En Escocia, los investigadores también advierten que el uso de antidepresivos, por parte de los niños menores de 12 años de edad, ha aumentado dramáticamente.13 Entre 2009 y 2016, su uso en este grupo de edad se cuadruplicó. Su uso en jóvenes menores de 18 años de edad se duplicó en el mismo período de tiempo.

La Investigación Revela Que los Antidepresivos Rara Vez Son la Respuesta Correcta Desafortunadamente, el remedio más utilizado para la depresión también es uno de los menos efectivos. Además de tener una larga lista de posibles efectos secundarios14,15 (que incluyen agravamiento de la depresión y suicidio), el 40 % de las personas que padecen el trastorno depresivo mayor que son tratados con antidepresivos no logra una remisión completa.16 Quizás lo más importante es que, los estudios17,18,19 sobre antidepresivos han demostrado en repetidas ocasiones que estos no funcionan mejor que los placebos para la depresión leve a moderada, por lo que toma un riesgo considerable frente a una posibilidad muy pequeña de obtener un beneficio.

Como se señaló en un artículo de 2014 sobre los antidepresivos y el efecto placebo:20 "Se supone que los antidepresivos trabajan en arreglar un desequilibrio químico, específicamente, la falta de serotonina en el cerebro...

Pero el análisis de los datos publicados y no publicados, que fueron ocultados por las compañías farmacéuticas, revela que la mayoría de (si no todos) los beneficios son debido al efecto placebo...

Al analizar los datos que habíamos encontrado, no nos sorprendió encontrar un efecto placebo sustancial sobre la depresión. Lo que nos sorprendió fue cuán pequeño fue el efecto del medicamento.

De igual manera, el 75 % de la mejora en el grupo de medicamentos se produjo cuando a las personas se les proporcionaron pastillas ficticias sin el ingrediente activo en ellas.

La teoría de la serotonina es tan concluyente, como cualquier teoría de la historia de la ciencia, al demostrar que estaba equivocada.

En lugar de curar la depresión, los antidepresivos populares podrían inducir una vulnerabilidad biológica, lo que haría que las personas tuvieran más probabilidades de deprimirse en el futuro".

El Efecto Placebo Representa el 82 % de la Respuesta de los Medicamentos El autor de ese estudio realizado en 2014, Irving Kirsch, es un psicoterapeuta que ha realizado una serie de análisis sobre los antidepresivos.

En 2002, su equipo presentó una solicitud sobre la Ley de Libertad de Información ante la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos, al demandar los datos de los ensayos proporcionados por las compañías farmacéuticas, como parte del proceso de aprobación de medicamentos.

La FDA requiere que las compañías farmacéuticas proporcionen datos sobre todos los ensayos clínicos que han patrocinado, incluyendo ensayos no publicados. Como resultado de ello, casi la mitad de todos los ensayos clínicos sobre antidepresivos no fueron publicados.

Cuando se incluyeron ensayos, tanto publicados como no publicados, el 57 % demostró que el medicamento no proporcionaba ningún beneficio clínico superior al del placebo. Lo que es más, en realidad, ¡La respuesta del placebo represento el 82 % de la respuesta beneficiosa frente a los antidepresivos!

Estos resultados fueron reproducidos en un estudio realizado en 200821 a través de una aún más extensa serie de datos de ensayos de la FDA. Según Kirsch, "Una vez más, el 82 % de la respuesta al medicamento fue duplicado por el placebo".

Un beneficio importante de evaluar los datos de los ensayos de la FDA fue que todos los ensayos utilizaron la misma medida principal de depresión que hizo que los efectos entre el medicamento y placebo fueran muy fáciles de identificar y comparar.

La medida principal de la depresión utilizada en estos estudios fue la escala de depresión de Hamilton, una escala de 17 puntos con una posible puntuación de 0 a 53 puntos. Cuanto mayor sea el puntaje, más grave será la depresión.

Es importante destacar que la diferencia media entre los antidepresivos y el placebo fue menos de dos puntos (1.8) en esta escala, la cual se considera clínicamente insignificante.

Para ilustrar lo insignificante que es esta diferencia, podría marcar una diferencia de 6 puntos simplemente al cambiar los patrones de sueño, sin manifestar ningún cambio en otros síntomas depresivos.

EMFs--Una Causa No Muy Conocida de Ansiedad y Depresión Hace un año Dr. Martin Pall publicó un comentario22 en la revista Journal of Neuroanatomy, que demuestra cómo la radiación de microondas de los teléfonos celulares, modems de Wi-Fi, computadoras y tabletas que no se encuentran en modo avión, claramente, están asociados con muchos trastornos neuropsiquiátricos.

Hace poco hice una entrevista con él--que saldrá al aire el 3 de septiembre. Mientras tanto, se puede ver mi entrevista sobre los campos electromagnéticos (EMFs, por sus siglas en inglés), que he analizado en mi reciente viaje para visitar a Dave Asprey, fundador y CEO de Bulletproof.23 Estos EMFs de microondas aumentan los niveles de calcio intracelular a través de los canales de calcio dependientes de voltaje (VGCCs, por sus siglas en inglés), y el tejido con la densidad más alta de VGCCs es el cerebro. Además, una vez que son estimulados, producen la liberación de neurotransmisores y hormonas neuroendocrinas que no solo causan ansiedad y depresión, sino también enfermedades neurodegenerativas, tales como el Alzheimer y cáncer de cerebro.

Por lo tanto, si tiene problemas de ansiedad o depresión, asegúrese de limitar su exposición a tecnologías inalámbricas. Las medidas sencillas que puede realizar incluyen apagar su modem Wi-Fi durante la noche, no portar su teléfono móvil sobre el cuerpo y no tener teléfonos inalámbricos, celulares y otros dispositivos eléctricos en su dormitorio.

Asimismo, los estudios han confirmado los efectos terapéuticos de pasar tiempo en la naturaleza. La ecoterapia ha demostrado reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y reducir significativamente los síntomas de la depresión.24 Las actividades al aire libre podrían ser casi cualquier cosa, desde caminar por un sendero hasta hacer jardinería, o simplemente realizar ejercicio al aire libre.

Las técnicas de respiración, tales como la técnica de respiración Buteyko, también proporcionan enormes beneficios psicológicos y podrían reducir rápidamente la ansiedad a través de aumentar la presión parcial de dióxido de carbono en el cuerpo.

Estos tres métodos se complementan perfectamente entre sí, y no cuestan nada. Simplemente, apague sus dispositivos electrónicos, salga a dar un paseo y respire adecuadamente. ¿Cuáles Son los Tratamientos Que Si Funcionan?

Si está totalmente interesado en seguir las recomendaciones científicas, entonces, debe dejar a los antidepresivos como su último recurso de tratamiento. Los tratamientos que son mucho más efectivos para abordar la depresión son: • Ejercicio--Un sin número de estudios han demostrado que el ejercicio supera a los tratamientos con medicamentos.

El ejercicio ayuda a crear nuevas neuronas productoras de GABA, que ayudan a inducir un estado natural de calma, y aumenta los niveles de serotonina, dopamina y norepinefrina, lo que ayuda a aminorar los efectos del estrés.

Los estudios han demostrado que existe una fuerte correlación entre tener un mejor estado de ánimo y la capacidad aeróbica, pero incluso hacer ejercicios ligeros podría ser eficaz.

Por ejemplo, el yoga se ha vuelto un tema de especial atención en una serie de estudios. Un estudio publicado esta primavera encontró que tener sesiones de yoga de 90 minutos, tres veces por semana, redujo los síntomas de depresión mayor en al menos un 50 %.25 • Intervención nutricional--Mantener la inflamación bajo control es una parte importante en cualquier plan de tratamiento efectivo.

Si es sensible al gluten, tendrá que eliminar todo el gluten de su alimentación. Una prueba de sensibilidad alimenticia podría ayudarle a determinarlo. Asimismo, disminuir las lectinas podría ser una buena idea.

Como directriz general, llevar una alimentación que incluya alimentos enteros, como se describe en mi plan de nutrición optimizado, podría significar un gran avance en disminuir su nivel de inflamación.

Asimismo, ciertas deficiencias nutricionales son factores que contribuyen notablemente en la depresión, en especial: ◦ Grasas omega-3. Recomiendo realizarse una prueba de índice de grasas omega-3 para asegurarse de que obtiene suficiente cantidad. Lo ideal es que su índice de grasas omega-3 sea 8 % o superior. ◦ Vitaminas B (incluyendo B1, B2, B3, B6, B8 y B12). Tener un bajo nivel de folato alimenticio podría incrementar el riesgo en hasta 300 %.26,27 Uno de los estudios más recientes28,29 demuestra la importancia de tener una deficiencia de vitaminas en la depresión que padecen los adolescentes que tienen pensamientos suicidas. La mayoría resultó tener deficiencia de folato cerebral y todos ellos mejoraron después de recibir un tratamiento con ácido folínico.

• Vitamina D--Los estudios han demostrado que tener una deficiencia de vitamina D podría predisponer a una depresión, y que es posible que este padecimiento responda favorablemente al optimizar las reservas de vitamina D; lo ideal sería exponerse prudentemente a los rayos del sol.30,31 En uno de estos estudios,32 las personas que tenían un nivel de vitamina D inferior a 20 nanogramos por mililitro (ng/mL) tuvieron un riesgo 85 % mayor de depresión, en comparación con las personas que tenían un nivel superior a 30 ng/mL. Un estudio aleatorizado doble ciego33 publicado en 2008, concluyó que suplementar con altas dosis de vitamina D “parecía mejorar los síntomas de [depresión], lo que indica una posible relación causal”.

Además, las recientes investigaciónes34 sostienen que, aparentemente, tener bajos niveles de vitamina D está asociado con intentos de suicidio.

Para tener una salud óptima, debe asegurarse de que sus niveles de vitamina D se encuentren entre 40 y 60 ng/mL, durante todo el año. Lo ideal sería realizarse una prueba de vitamina D, al menos dos veces al año para controlar sus niveles.

• Probióticos--Mantener el microbioma intestinal saludable también tiene un efecto significativo en el estado de ánimo, emociones y cerebro. Puede obtener más información en mi artículo anterior, “La Salud Mental Podría Depender de la Salud del Microbioma Intestinal”.

• Técnicas de Libertad Emocional (EFT, por sus siglas en inglés)--EFT es una forma de acupresión psicológica que ha demostrado ser muy eficaz para abordar la depresión y ansiedad.35,36,37,38 Para atender cuestiones graves o complejas, debe buscar a un profesional cualificado que está capacitado en EFT39 para que le guie a través del proceso. Dicho lo anterior, para la mayoría de las personas que padecen síntomas de depresión, esta es una técnica que podrían aprender a hacer con eficacia por sí mismo.

• Uno de mis nuevos favoritos. Mi madre falleció inesperadamente en julio, y estoy muy agradecido de que no padeciera cáncer ni tuviera problemas de abuso por parte del sistema de salud convencional, que muchos de nuestros lectores padecen. Sin embargo, perder a mi madre fue un reto importante, para mí, en cuanto controlar el dolor.

Me he percatado de que la pena no es depresión, y el libro "Letting Go: The Path of Surrender"40 por el Dr. David Hawkins, fue uno de los mejores libros que he leído este año y me ayudó a comprender una herramienta útil sobre cómo liberarse de las emociones dolorosas.

He leído muchos de los libros anteriores de Hawkins, pero este fue la última obra que realizó, ya que, recientemente, también acaba de fallecer.

Otras Estrategias de Tratamiento Útiles Enseguida se encuentran varias otras estrategias que podrían ayudarle a mejorar su salud mental:41 Limpie su higiene del sueño Asegúrese de dormir una suficiente cantidad de horas, ya que el sueño es esencial para tener una salud óptima y estado de ánimo óptimos. Un fitness tracker que monitoree su sueño podría ser una herramienta útil.

La incapacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido podrían ser ocasionados por tener niveles elevados de cortisol, por lo que, si tiene problemas para dormir, debería realizar una prueba de saliva para comprobar sus niveles de cortisol, a través de una prueba de índice de estrés suprarrenal.

Si ya toma hormonas, podría intentar aplicar un poco de crema de progesterona en el cuello o la cara cuando se despierte durante la noche y no pueda volver a conciliar el sueño. Otra alternativa es tomar adaptógenos, productos herbales que ayudan a disminuir los niveles de cortisol y adaptar su cuerpo al estrés.

También, existen otras excelentes opciones herbales y aminoácidos que le podrían ayudar a conciliar el sueño y quedarse dormido. También, podría ayudarle hacer meditación.

Optimice su salud intestinal Varios estudios han confirmado que la inflamación gastrointestinal podría desempeñar un rol crítico en el desarrollo de la depresión.42 Asimismo, optimizar su microbioma intestinal podría ayudar a regular una serie de neurotransmisores y hormonas relacionadas con el estado de ánimo, incluyendo a GABA y la corticosterona, lo que disminuiría la ansiedad y las conductas relacionadas con la depresión.43 Para nutrir su microbioma intestinal, debe asegurarse de consumir una gran cantidad de vegetales frescos y alimentos tradicionalmente fermentados.

Las opciones saludables incluyen a los vegetales fermentados, Lassi, kéfir y natto. Si no come alimentos fermentados de forma regular, es recomendable tomar un suplemento probiótico de alta calidad.

También, recuerde limitar estrictamente los azúcares, especialmente la fructosa, así como los granos, para reequilibrar su microbioma intestinal. Como recomendación estándar, sugiero limitar su consumo diario de fructosa de todas las fuentes a 25 gramos por día o menos.

Visualización La visualización e imaginación guiadas, han sido utilizadas durante décadas por atletas de élite antes de un evento, hombres de negocios exitosos y pacientes con cáncer--todo para lograr mejores resultados a través de convencer a la mente de que ya ha logrado resultados exitosos.44,45 Las personas que padecen depresión han demostrado tener éxito con esto.46 Terapia de comportamiento cognitivo (CBT, por sus siglas en inglés) CBT se ha utilizado exitosamente para tratar la depresión.47,48 Esta terapia asume que el estado de ánimo está relacionado con el patrón de pensamiento, e intenta cambiar el estado de ánimo y revertir la depresión al dirigir sus patrones de pensamiento.

Para tener una salud mental óptima asegúrese de que sus niveles de colesterol no estén demasiado bajos También, podría hacer una prueba para comprobar sus niveles de colesterol y asegurarse de que no estén demasiado bajos. Tener niveles inferiores de colesterol está relacionado con tasas drásticamente mayores de suicidio, así como de agresión hacia otros.49 Esta mayor incidencia en la expresión de la violencia hacia sí mismo y hacia los demás, podría ser debido al hecho de que, tener una membrana de colesterol más delgada disminuye el número de receptores de serotonina en el cerebro, que constituyen aproximadamente el 30 % del colesterol en el peso.

Por lo tanto, tener concentraciones más bajas de colesterol sérico podría contribuir a disminuir los niveles de serotonina cerebral, lo cual no solo contribuye a la depresión asociada con el suicidio, sino que evita la supresión del comportamiento agresivo y la violencia hacia sí mismo y a otros.

Suplementos útiles Para disminuir los síntomas de ansiedad y depresión--en vez de recurrir a los medicamentos--podría utilizar una serie de hierbas y suplementos, que incluyen los siguientes: • Hierba de San Juan (Hypericum perforatum). Esta planta medicinal tiene un extenso antecedente histórico de uso como tratamiento para la depresión, y se cree que funciona de forma similar a los antidepresivos, al elevar el nivel de las sustancias químicas cerebrales--tales como la serotonina, dopamina y noradrenalina--asociadas con el estado de ánimo.50 • S-adenosil metionina (SAMe, por sus siglas en inglés). SAMe es un derivado de aminoácidos que se produce de forma natural en todas las células. Desempeña un rol en muchas reacciones biológicas, a través de la transferencia de su grupo metilo al ADN, proteínas, fosfolípidos y aminas biogénicas.

Varios estudios científicos indican que SAMe podría ser útil en el tratamiento de la depresión.

• 5-hidroxitriptófano (5-HTP, por sus siglas en inglés). 5-HTP es otra alternativa natural para los antidepresivos tradicionales. Cuando su cuerpo establece la producción de serotonina, primero elabora 5-HTP. Tomarlo como suplemento podría aumentar los niveles de serotonina. La evidencia sugiere que 5-HTP supera a los placebos, cuando se trata de aliviar la depresión,51 que es más de lo que se puede decir de los antidepresivos.

• Xing Pi Jie Yu. Se ha encontrado que esta hierba, de origen chino, disponible a través de los médicos que practican la medicina tradicional china (TCM, por sus siglas en inglés), disminuye los efectos del “estrés crónico e impredecible”, lo que reduce el riesgo de depresión.52 Directrices Para Retirar el Uso de los Medicamentos de Forma Segura

Si actualmente toma antidepresivos y desea dejar de usarlos; lo ideal es que obtenga el apoyo del médico que se los prescribió. También, sería conveniente investigar un poco más sobre cómo proceder de mejor manera.

El Dr. Joseph Glenmullen de Harvard ha escrito un libro útil sobre cómo retirar los medicamentos, llamado "The Antidepressant Solution: A Step-by-Step Guide to Overcoming Antidepressant Withdrawal, Dependence, and Addiction" (La Solución a los Antidepresivos: Una Guía Paso a Paso Para Superar el Retiro, Dependencia y Adicción a los Antidepresivos).

También, podría recurrir a una organización con una lista de referencias de los médicos que tienen prácticas más biológicas o de origen natural, como el Colegio Americano para el Avance en la Medicina, a través de su sitio web www.ACAM.org.

Un psiquiatra holístico le podrá proporcionar una serie de opciones de tratamiento, entre sus herramientas, con las que los médicos convencionales no cuentan, y por lo general, está familiarizado con la suplementación nutricional.

Una vez que obtenga la cooperación del médico que hace sus prescripciones, podría comenzar a disminuir la dosis de la medicación que toma. Existen protocolos para reducir gradualmente la dosis, sobre los cuales debe estar enterado su médico.

Al mismo tiempo, podría ser recomendable agregar suplementos nutricionales y/o un multivitamínico u opciones herbales. Una vez más, su mejor opción sería colaborar con un psiquiatra holístico que esté bien versado en el uso del apoyo nutricional.

Si tiene un amigo o miembro de su familia con problemas de depresión, tal vez una de las acciones más útiles que podría realizar es proporcionar el apoyo para guiarlo hacia una alimentación y hábitos de estilo de vida más saludables, ya que hacer cambios podría ser particularmente difícil cuando se siente deprimido--o peor aún, si tiene pensamientos suicidas.

Anímelo a liberarse y encontrarse con usted para salir a dar una caminata al aire libre. No debemos subestimar el poder de los vínculos humanos, y de la conexión con la naturaleza. Considero que ambos son esenciales para la salud mental y la estabilidad emocional.

Si se siente desesperado o tiene pensamientos suicidas, llame a la Línea de Vida Nacional Para la Prevención de Suicidios, al número gratuito: 1-800- 273-TALK (8255) o llame al 911, o simplemente acuda a una Sala de Urgencias del Hospital más cercano. No puede hacer planes a largo plazo para hacer cambios en el estilo de vida cuando se encuentra en medio de una crisis. + Fuentes y Referencias 1 National Institutes of Mental Health, Major Depression Among Adults 2 National Alliance on Mental Illness, Mental Health by the Numbers 3 Mayo Clinic, Major Depression, Symptoms 4 Centers for Disease Control and Prevention, Depression 5 PsyWeb, June 13, 2012 6 All About Depression, Major Depressive Disorder 7 Mental Health America, Suicide 8 Clinical Neuroscience Research, 2001;1(5):310 9 Medicinenet.com August 15, 2017 10 Men’s Health August 16, 2017 11 CBS News August 16, 2017 12 Time August 15, 2017 13 BBC August 17, 2017 14 Mayo Clinic, Monoamine Oxidase Inhibitors 15 Drugs.com, Zoloft Side Effects 16 Primary Psychiatry 2013, Remission of Depression

17 JAMA. 2010;303(1):47-53.

18 PLOS Medicine February 26, 2008 19 Science Translational Medicine January 8, 2014: 6(218):218ra5 20 Z Psychology 2014; 222(3): 128–134 21 PLoS Medicine February, 2008; 5(2): e45 22 Journal of Chemical Neuroanatomy September 2016; 75 Part B: 43-51 23 Bulletproof, Dangers of Electronic Devices 24 Depressionalliance.org, Ecotherapy 25 “Journal of Alternative and Complementary Medicine March 1, 2017; 23(3) 26 Psychother Psychosom. 2004 Nov-Dec;73(6):334-9 27 Nutritionfacts.org March 30, 2017 28 American Journal of Psychiatry January 1, 2017; 174(1): 42-50 29 Vice August 9, 2017 30 The Journal of Nutrition, Health & Aging 1999, 3(1):5-7 31 Journal of Internal Medicine 264(6); 599-609 32, 33 Michigan State University October 7, 2014 34 Traumatology September 1, 2012; 18(3) 35 Depression Research & Treatment, 2012. doi:10.1155/2012/257172 36 Veteran Stress Project, EFT 37 Lissa Rankin April 15, 2013 38, 39 EFT Practitioner List 40 Amazon.com, Letting Go: The Pathway of Surrender 41 Care2 March 11, 2017 42 Prevent Disease March 10, 2017 43 Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Sep 20;108(38):16050-5 44 Psychology Today, December 3, 2009 45 Psychology Today, October 26, 2011 46 Applied Psychophysiology and Biofeedback 2000;25(2): 117 47 Anxiety and Depression Association of America CBT for Anxiety and Depressive Disorders 48 Journal of Human Behavior in the Social Environment 2012; 22:463 49 GreenMedInfo, Biomedical citations on the suicide and low-cholesterol link 50 Authority Nutrition, St. John’s Wort 51 Orvosi Hetilap 2011 Sep 11;152(37):1477-85 52 Prevent Disease March 16, 2017 Fuente: http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2017/08/31/el-uso-de-antidepresivossigue-enaumento.aspx?utm_source=espanl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=201708 31&et_cid=DM159275&et_rid=33888154

CALENDARIO AGROECOLÓGICO

SETIEMBRE * 1 setiembre, Día del Árbol * setiembre, Mistura 2017 (2008-2017) X Feria Gastronómica Internacional de Lima. * 12 setiembre, tercer aniversario de la Red FyME (Red de Ferias y Mercados Ecológicos) * 16 setiembre, Día Internacional de la Preservación de la Capa de Ozono * 21 setiembre, Día Internacional de la Paz. * 23 setiembre, Día de la Juventud y la Primavera.

OCTUBRE * Domingo 8, Combate de Angamos, feriado * 15 octubre, Día Mundial de la Mujer Rural * 16 octubre, Día Mundial de la Alimentación * 19 octubre, (2007-2017) Décimo aniversario de la Plataforma PERÚ PAíS LIBRE DE TRANSGÉNICOS * 29 octubre, (2004-2017) décimo tercer aniversario de la Red Peruana de Comercio Justo y Consumo Ético

NOVIEMBRE

* Miércoles 1, Día de Todos los Santos, feriado * 7 noviembre, (2002-2017) décimo quinto aniversario del Comité de Consumidores Ecológicos * 10 noviembre, Día del Libro * 15 de noviembre, (2015 – 2017) Segundo Aniversario del Mercado Saludable de La Molina Dominical * 17 noviembre, (1998–2017) Aniversario 19 del Grupo EcoLógica Perú * 20 noviembre, Día Universal de los Derechos del Niño * 25 noviembre, Día Internacional de la NO Violencia contra la Mujer * 29 noviembre, (1978-2017) el Centro IDEAS celebra su 39 aniversario

DICIEMBRE * 1 diciembre, Día de la Prevención del SIDA * 3 diciembre, Día Internacional del No Uso de Agroquímicos. * 3 diciembre, Día nacional de la promoción de la Agricultura Ecológica. * Viernes 8, Día de la Inmaculada Concepción, feriado * 10 diciembre, Día de la Declaración de los Derechos Humanos * sábado 9, (1999-2017) Décimo octavo Aniversario de la BioFeria de Miraflores. * 14 diciembre, día del Cooperativismo Peruano * Lunes 25, Navidad, feriado * Lunes 1 de enero 2017, feriado

COMPARTIENDO #32- 2017 ¡ Por una vida productiva, sana y feliz, libre de transgénicos !

Miembro de  Centro IDEAS: Innovando procesos de calidad de vida  RAE Perú (Red de Agricultura Ecológica del Perú) Promoviendo sociedades con cultura agroecológica  CCE (Comité de Consumidores Ecológicos): Por una vida productiva, sana y feliz; libre de transgénicos  SEPIA (Seminario Permanente de Investigación Agraria) Perú: el problema agrario en debate