HIIT

l Calentamiento: 8 minutos de ejercicio aeróbico (carrera) y ejercicios de movi lidad articular.

l Parte principal: De 2 a 4 series de cuatro minutos compuestas por ocho ejercicios ejecutados durante 20 segundos a la máxima intensidad/velocidad y con una recuperación entre ellos de 10 segundos. Con un minuto de descanso entre series.

• Fondos de pecho en el suelo. Skipping alto elevando las rodillas. Encogimientos abdominales o crunch-core.

• Fondos tríceps en banco o silla.

• Jumping Jacks.

• Plancha frontal.

• Subida y bajada a un banco.

• Media sentadilla (90º flexión de rodilla).

MARTES Y JUEVES, de 7.30 a 8.00 horas en Sala Fitness, HIII FIT Cdo.