Fichas de ejercicios de la Escuela de Calella

Lic. Pablo Esper Di Cesare – Argentina Baloncesto Formativo en la Red. www.baloncestoformativo.com.ar

Fichas de ejercicios de la Escuela de Calella. España A. Ejercicios de bote y pase A1. BOTE * Por parejas, todos con balón: - Todos botan libremente y intentan robar el balón a su compañero.

- Cogidos de la mano, botan con la mano libre y intentan desequilibrar al compañero.

- Bote simultáneo con dos balones.

Desplazamientos en todos los sentidos.

Trabajo de bote simultáneo o alternado. Series de 15 a 25 segundos y cambio.

A2. BOTE Y PASE

* Por parejas, un balón cada pareja: - Pase sobre el bote, en movimiento, con una mano, directo o picado. Recepción con una mano y bote.

- Pase por encima de la cabeza, con dos manos, recibiendo y pasando de salto, en suspensión.

- Hacer pases de recepción complicada.

B. Ejercicios de tiro

B1. ENTRADAS A CANASTA

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* Por parejas, un balón por pareja: - Rueda simple de entradas, derecha, centro y izquierda, con oposición estática, trabajando el concepto de superar el defensor en la entrada.

- Utilizar pasos laterales, finta de pase lateral en el primer soporte y rodar el balón por la cintura. Aplicar variaciones.

B2. TIRO EXTERIOR * Por parejas, todos con balón: - Series a convertir de 3 a 5 canastas desde posiciones exteriores, con un pasador que pase un balón detrás de otro. El tirador va a su propio rebote y pasa el balón a su compañero, mientras ya tiene otro balón en otra posición, para cogerlo y tirar. Hay que ajustar correctamente el timing y el ritmo del ejercicio.

C. Ejercicios de ataque

C1. TRANSICIÓN DEFENSA-ATAQUE * Grupos de 3, un balón por grupo: - Trabajo de transiciones 3x0, con trenzas de 2-3 pases y variaciones de final de contraataque.

- Variante 1: Entrada a canasta, sin bote, del jugador A. - Variante 2: Tiro exterior lateral del jugador B, con finta de entrada del jugador A hasta la línea de fondo y pase por esta línea.

- Variante 3: Tiro de larga distancia, tres puntos, del jugador C, con pase de B como continuación del movimiento anterior.

- Otras variantes: Modificar el esquema de salida, con opciones de contraataque lateral y corte del jugador que corre por la calle contraria. Opciones de final de contraataque, con corte de los jugadores en posición de trailers.

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C2. ATAQUE 2x2. PASAR Y JUGAR. ACLARADOS * Grupos de 4, un balón por grupo: - Trabajo de ataque, en esquema 2x2, jugando pasar y seguir. En este caso, pasar y ir lejos del balón, para provocar un aclarado y facilitar las opciones de juego 1x1 del jugador con balón.

- Aprender a leer la defensa y moverse sin balón, reaccionando a los movimientos defensivos de ayuda y recuperación. Trabajar las ayudas en ataque.

D. Ejercicios de defensa

D1. DESPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS * Todos, sin balón: - Desplazamientos defensivos en todas direcciones, con flashes de defensa del jugador que para el bote y skipping, con saltos a derecha y izquierda. Todo este trabajo se realiza de forma combinada, al ritmo de la música, siguiendo las indicaciones del entrenador.

- Música: Wipe Out (Surfaris). Tiempo 2'15"

D2. AYUDA Y RECUPERACIÓN DEFENSIVA * Grupos de 4 o 6, un balón por grupo: - Juego 2x2 o 3x3 (preferible), con trabajo defensivo forzando las situaciones de salto en ayudas de trap (situaciones de 2x1) en las bandas, en forma de flash y recuperación en defensa.

- La defensa ha de provocar el bote del atacante hacia las bandas. Es muy importante el trabajo defensivo de los jugadores en posiciones lejanas al balón. Anticipación líneas de pase.

E. Otros ejercicios

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E1. JUEGO ADAPTADO: LOS 10 PASES * Todos, un balón: - Juego 5x5 o 6x6 a media pista. Los atacantes han de conseguir hacer 10 pases seguidos, sin poder botar ni tirar. La defensa intenta interceptar el balón. Si lo consigue, cambio inmediato de funciones ataque-defensa y inicio del recuento de pases des del mismo sitio.

- El equipo que recibe los 10 pases penaliza (sprints, flexiones, saltos,...), y el equipo atacante repite.

- Una variante interesante consiste en añadir juego real después del ultimo pase establecido como un objetivo, donde ya se puede botar y tirar. Si el equipo defensor recupera el balón, juega transición rápida a la canasta contraria y se intercambian las funciones de ataque y defensa.

- Otra variante consiste en ir reduciendo progresivamente el numero de pases-objectivo, hasta llegar a la ultima situación de ataquedefensa con juego real directo.

E2. REBOTE DEFENSIVO Y TRANSICIÓN 2x0 * Parejas, un balón por pareja: - El jugador A lanza el balón al tablero, rebotea y pasa a B. B bota en dirección al centro de la pista, mientras A pasa por detrás suyo y corre por la banda. Los dos tocan la línea central y retornan hacia la canasta sin cruzarse, pasando B a A y retorno de A a B, para volver a iniciar el ejercicio con las funciones cambiadas. Es un buen ejercicio de trabajo combinado y condición física.

E3. SITUACIÓN DE JUEGO REAL 5x5

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* Todos, un balón: - Se juegan partidos normales o con reglas, donde el objetivo es conseguir 7 puntos.

- Después de cada partido, cambio de campo, cambios de jugadores y, en su caso, cambio de esquemas de juego de defensa y ataque.

- Normalmente, los tiros libres se lanzan con la fórmula del 1+1.

- Puede aplicarse una penalización al equipo perdedor, si bien puede no interesar hacerlo para poder mantener un elevado ritmo de trabajo y que los cambios de partido es hagan con rapidez.

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