
2 minute read
Uuden vuoden lupausten Uuden vuoden lupausten piilevät kuopat
Uusi vuosi nähdään usein vuosittaisena mahdollisuutena aloittaa uudet elämäntavat puhtaalta pöydältä ja juhlapäivä toimii symbolina ajanjakson päättymiselle ja seuraavan alkamiselle. Uutta vuotta juhlitaan rakettien merkeissä ja silloin jokaisella on usein tapana ottaa askel taaksepäin ja arvioida kulunutta vuotta.

Advertisement
Ajatuksiin eletystä vuodesta sisältyy usein jonkin asteen riittämättömyyden ja tyytymättömyyden tunne, jotka usein toimivat eräänlaisena ponnahduslautana uuden vuoden lupauksiin. Vaikka itsensä parantaminen kohti omaa ihanneminuutta kuulostaa positiiviselta ja kannattavalta, voi yhtäkkiset muutokset arkirytmissä uuden vuoden tienoilla jäädä puolitiehen ja tuoda mukanaan myös negatiivisia sivuvaikutuksia.
Malttamattomat ja rajut muutokset voivat johtaa nopeisiin tuloksiin, jotka eivät kuitenkaan ole kovinkaan kauaskantoisia. Paremman fyysisen kunnon tavoittelu esimerkiksi painonpudotuksen muodossa ja niin kutsuttu ’’kesäkunto’’ on yksi klassisimmista uuden vuoden lupauksista. Raju muutos ruokailutottumuksissa kohti terveellisempää ruokavaliota saa äkkiä aikaan energisemmän tunteen, jonka saralla äkilliset muutokset kantavat hetkellisestä.
Äärimmäisiä ja äkillisiä, itselle ja omalle keholle vieraita tapoja on kuitenkin hankala ylläpitää, jonka vuoksi ne eivät useinkaan ole kovinkaan kauaskantoisia, jolloin elämäntapamuutos voi jäädä lyhyeksi. Pitkäaikaisten muutosten eteen kannattaisikin arvioida niiden aloittamisajankohtaa uudelleen ja panostaa suunnitelmallisuuteen.
Säilyäkseen elämäntapamuutokset vaativat usein suunnitelmallisuutta ja tasapainoa, joidenka realiteetti saattaa uuden vuoden tienoilla unohtua, kun sosiaalinen media glorifoi lupauksia äärimmäisistä suorituksista. Lupaus esimerkiksi painonpudotuksesta toteutuu usein heikosti, mikäli siitä uupuu muutokseen vaadittava suunnittelu.
Ajatus pitkistä lenkeistä, uhrauksista kuntosalilla ja itsensä ylittämisestä tuntuvat innostavilta, mutta jäävät usein ajatustasolle suunnitelmallisuuden puutteen vuoksi. Treenaamiselle on tehtävä aikaa aikataulusta, jossa sitä ei välttämättä aiemmin ollut. Mikäli päivät ja illat eivät jousta voi ainoa mahdollinen treeniajankohta olla aamusta ja se voi vaatia aikaisempaa herätystä.
Unen määrän tulee kuitenkin olla vähintään sama, kuin aikaisemminkin, jolloin on väistämättä mentävä illalla aikaisemmin nukkumaan. Illasta unelle uhratut tunnit ovat pois muusta tekemisestä, jonka vuoksi treenita - voitteen vaikutukset ulottuvat koko päivän aikatauluun. Tästä syystä elämäntaparemontin toteutus saattaa olla haastavaa niille, jotka ovat rakettien räiskiessä luvanneet päästä ’’kesäkuntoon’’ ymmärtämättä, että he joutuvat aloittamaan seuraavat kolmesataakuusikymmentäviisi päivää muutamaa tuntia aikaisemmin, kuin edelliset.
Vaikka uudenvuoden lupaukset ovat usein hyväntahtoisia, on hyvä muistaa, ettei uuden vuoden ajankohdalla ole mitään yhteyttä yksilön kehitykseen ja on vain muinoin keksitty konsepti. Erityisesti omaa terveydentilaa koskevissa muutosta vaativissa lupauksissa olisi järkevää pohtia, mistä oma tavoitteellisuus kumpuaa. Lupauksen yhteydessä tulisi pohtia omaa motivaatiota uusien tavoitteiden ottamiseksi osaksi arkea ja arvioida muutoksen realiteettia näistä lähtökohdista. Mikäli edellinen vuosi on jo pitänyt sisällään jo suuria muutoksia, kuten uuden koulun aloittaminen, muutto uudelle paikkakunnalle tai uuden harrastuksen aloittaminen, on alkavana vuonna ihan riittävää vain pyrkiä ylläpitämään uudehkoja osia omassa elämässä.
Mikäli sisäistä motivaatiota fyysisen kunnon kohottamiseen löytyy, täytyisi pyrkiä sulkemaan muiden tavoitteet ja treenitavat ulkopuolelle ja keskittyä löytämään itselle toimivat ja mukavat tavat liikkua. Ryhmäliikunnat, kuntosalirääkki tai maksimisykeharjoittelu eivät ole ainoita tapoja kohottaa kuntoa. Osa liikkuu yksin, osa yhdessä, toiset ulkona ja loput sisällä.
Kun tekeminen on itselle mieleistä, se säilyy myös viikon kohokohtana tammikuun jälkeenkin, jolloin tuloksiakin voi olla realistista odottaa. Parhaimmillaan tulosten näkeminen tehdyn työn palkintona on kannustavaa ja vahvistaa niiden takana olevia tapoja entisestään, jolloin uuden vuoden lupaus kantaa loppiaisesta seuraavaan jouluun ja jää pysyvästi osaksi elämää eräänä onnistuneena uuden vuoden lupauksena.
Paremman kunnon ja ihanteellisemman minän tavoittelu on ehdottomasti sallittua! Jotta nämä muutokset ja tulokset olisivat kestäviä, täytyy niihin osata valmistautua realistisesti, eikä uusi vuodenalku suinkaan ole kaikille oikea aika ryhtyä elämäntaparemonttiin. Uudet treeniohjelmat, ruokavaliot ja muut elämäntapamuutokset tulisivat tukea omaa tahtoa tehdä töitä paremman olon puolesta.
Urheilu antaa monelle paljon, mutta treeni-into tulisi lähteä jokaisesta itsestään, jotta urheilu olisi miellyttävää ja kestävää. Uudet rutiinit tulisi esitellä ja sovittaa omaan arkeen alkuun kokeilevasti, jotta niihin voi tarvittaessa muokata, ei lopettaa ensimmäiseen vastoinkäymiseen. Jos asenne on väärä, uuden vuoden lupaus tuottaa todennäköisemmin pettymyksen tunteen. Säästääkseen itsensä pettymykseltä, tulisi jokaisen tammikuun treenibuumiin osallistuvan ensin arvioida muutoksia omassa konkreettisessa arjessaan.