Skulderøvelse (Den midterse og bagerste skuldermuskel)
Armene føres ud til siden med en håndvægt til de er vandrette. Håndryggen peger opad. Albuerne er letbøjede. Armene føres ned mod navnlen og øvelsen kan gentage sig.
Skulder nakke øvelse (Forsiden af skulderen og nakkemusklerne) Du står med en vægt som holdes af begge hænder. Hænderne er strakte ned mod jorden som udgangspunkt. Du fører nu albuerne opad og ud mod siden, hænderne er udfor midten af kroppen. Du gentager nu bevægelsen.
Du anbefales at gennemføre ovennævnte program to gange ugentligt. Du vælger selv hvilke dage der passer, dog skal der inberegnes en hviledag imellem hver styrketræning Du må gerne træne styrketræning og kredsløbstræning på sammenhængende dage.
Copyright by Lene Hansson ApS - Lenehansson.dk
58 69