Foto: Scanpix/Iris
Guide
Oktober 2014 - Se flere guider p책 bt.dk/plus og b.dk/plus
10 sider
Beskyt dit hjerte
og undg책 blodpropper Forebyg med enkle r책d
Sådan undgår du blodpropper INDHOLD: 5 enkle råd til at undgå blodprop.................................................4-5 Sådan opstår en blodprop.....................................................................8 5 råd: Vanerne der beskytter dit hjerte........................................9 Andre stærke hjerteråd........................................................................10
PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk, Web: www.bt.dk/plus og www.b.dk/plus, Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen, Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende. Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen.
2
3
5 enkle råd til at undgå blodproop Små, enkle ændringer i livsstilen kan sænke mænds hjerterisiko med hele 80 pct., fastlår nyt stort studie
Mænd er i større risiko end kvinder for at udvikle hjertekarsygdom – men de kan gøre meget for at reducere den risiko markant, viser nyt studie. Foto: Scanpix Torben Bagge bagge@bt.dk Charlotte Bo Qvist chqv@bt.dk Fire ud af fem blodpropper i hjertet kan forebygges, hvis du følger simple råd. Du behøver derfor ikke at kæmpe hårdt for at bevare et sundt og stærkt hjerte. Enkle ændringer i livsstilen kan sænke din risiko for hjerteanfald og blodpropper med hele 80 procent, dokumenterer stor undersøgelse. Forskere fra Karolinska Institut i Sverige har
4
fulgt 20.271 mænd i alderen 46-79 år gennem en periode på 11 år og konstateret, at det faktisk er muligt at forebygge dårligt hjerte ved at følge de få og overkommelige livsstilsråd: Motioner dagligt, hold dit taljemål under 95 cm, hav et moderat alkoholindtag, spis sundt og kvit smøgerne. Tidligere har samme type forskning i kvinders hjerter vist en reduceret risiko på hele 90 procent. Hvis man ifølge den nye svenske undersøgelse efterlever bare et af de fem livsstilsråd, kan man nedsætte sin hjerterisiko med op til en tredjedel.
Hvert år i Danmark registreres 10-15.000 tilfælde af blodpropper i hjertet, også kaldet myokardieinfarkt, så det er altså glædeligt nyt for mange danskere.
Forskere overraskede
Svenskernes forskning viser, at hvis man stopper med at ryge, vil risikoen for f.eks. en blodprop falde med hele 36 procent, og sund kost kombineret med et moderat alkoholindtag vil mindske risikoen med 35 procent. Endvidere konkluderer undersøgelsen, at hvis man drikker mindre end to genstande dagligt, vil risikoen falde med otte procent. Har man et taljemål på under 95 cm i omkreds, nedsættes risikoen – isoleret set – med 13 procent, og cykler eller går man mere end 40 minutter dagligt er der et fald i risikoen på syv procent. Jo flere ændringer, man foretager på én gang, desto større er virkningen. - Det er generelt set ikke så overraskende, at de sunde livsstilsråd giver færre hjerteanfald. Men det overraskede os virkelig, hvor dramatisk og hurtigt risikoen faldt, siger hjerteforsker og professor Agneta Åkesson, der har stået i spidsen for den nye svenske undersøgelse. Hun opfordrer på baggrund af undersøgelsen alle til at foretage de små livsstilsændringer så tidligt i livet som muligt for derved at opnå den bedste beskyttelse.
Kæmpe gevinst
På dansk grund er Gorm B. Jensen, forskningschef i Hjerteforeningen og overlæge ved Hvidovre Hospitals hjerteklinik, lige så overrasket over, hvor hurtigt man kan opnå bedre beskyttelse af hjertet ved at følge de få gode råd. Det glæder ham at høre, at der skal så lidt til. - I den danske Østerbro-undersøgelse har vi tidligere fundet ud af, at stopper man alene med at ryge, vil man efter kun et år have præcis den samme hjerterisiko som ikke-rygerne. Som ryger har man to-tre gange større risiko for at blive hjertesyg, men skodder man smøgerne, er man altså på rekordtid nede på samme risiko som dem, der aldrig tænder en smøg. Det går altså rigtig hurtigt med at få fordele af livsstils-omlægningen, siger forskningschefen, der håber, at især én gruppe vil tage det nye forskningsresultat til sig: - Hvis vi kunne få overtalt flere af de lavtuddannede til at følge de her enkle livsstilsråd, ville vi kunne mere end halvere befolkningens
samlede hjerterisiko. Det går rigtig fint med den danske middelklasse, der har egen sundhed som højeste prioritet. Men der er stadig en kulturforskel. Rigtig mange af de lavtuddannede lever stadig for usundt. De går tit efter den umiddelbare behovstilfredsstillelse, typisk i form af usund mad eller alkohol.
Hjertefakta Mere end 428.000 danskere lever med hjertekarsygdom. I en kommune med 50.000 indbyggere er der ca. 3.800 borgere med hjertekarsygdom. Over 150.000 danskere har hjertesygdom på grund af åreforsnævring i hjertets kranspulsåre (iskæmisk hjertesygdom), der er den mest udbredte hjertesygdom. Knap 73.000 af dem har haft en akut blodprop i hjertet. Kilde: Hjerteforeningen
Du er i særlig risiko, hvis du: - er ryger - er mand - har tilbøjelighed til åreforsnævring i familien - lider af diabetes type 1 eller 2 - døjer med forhøjet blodtryk - har for højt kolesterolindhold i blodet - er overvægtig - er ramt af stress - dyrker for lidt motion Kilde: Netdoktor.dk
5
Har du dårligt
blodomløb? Har du problemer med hukommelsen, døjer du med kolde hænder og fødder eller måske træthed, så er løsningen her. Når man begynder at komme op i årene, oplever mange, at blodomløbet ikke længere er i topform. Hænder og fødder er kolde, og hukommelsen ikke, hvad den har været. Men det er kun de færreste der ved, at disse problemer ofte skyldes nedsat blodomløb.
Få gang i blodomløbet De problemer som nedsat blodomløb giver, kan ikke bare løses ved at sove med uldsokker, eller blive bedre til at skrive alt ned, for at huske det. Den rigtige løsning er, at gøre noget ved det underliggende problem og få genskabt et godt blodomløb.
Fjerner også træthed I naturen er der heldigvis hjælp at hente med naturmidlet Wellvita Ginkgo biloba. Produktet indeholder C-vitamin der virker mod træthed, samt blade fra ginkgotræet, der er veldokumenteret for sin gode effekt på blodomløbet. I dag regnes det som et af de største og mest veldokumenterede naturmidler i verden.
Mærk forskellen Når du starter på at tage et dagligt tilskud af ginkgo biloba, vil du gradvist kunne mærke, hvordan problemerne, som du fik af dårligt blodomløb, forsvinder. Så får du igen en hverdag uden kolde hænder og fødder, dårlig hukommelse eller træthed.
Bestil nu! 82 30 30 40 eller www.wellvita.dk Prøv Ginkgo Biloba – 2 måneders forbrug kun kr. 79,Prøv Ginkgo Biloba i 2 måneder til halv pris - kun kr. 79,-. Herefter sørger vores leveringsservice for, at du får tilsendt Ginkgo Biloba hver måned for kun kr. 159,-. Med vores fordelagtige leveringsservice sikre, vi dig den optimale effekt
6
og bedste pris. Husk du kan holde pause eller stoppe leveringerne, når du ønsker det. Bestil på telefon 82 30 30 40 alle hverdage fra kl. 8.00 - 16.00 eller på www.wellvita.dk.
Dårligt blodomløb Kan mærkes som: Kolde hænder og fødder Dårlig hukommelse
Virker d også mo træthed
ET GODT TILBUD
7900
Halv pris
Direkte til din postkasse Ginkgo Biloba leveres direkte i din postkasse, så du undgår turen til posthuset. I pakken er der vedlagt et girokort, som du betaler senest 14 dage efter modtagelsen. Der tillægges kr. 39,- i porto pr. forsendelse.
TRUSTPILOT
10 Perfekt 9.0 af
7
Sådan opstår en blodprop
En blodprop i hjertet opstår, når der går hul på en forsnævring indvendigt i en kranspulsåre.
1 2 Blodpladerne vil straks forsøge at udbedre skaden på samme måde, som hvis der var en rift på huden. Når blodpladerne klumper sig sammen, dannes en prop af blod, der lukker kranspulsåren, som forsyner hjertemusklen med blod og ilt.
På grund af den manglende ilt vil hjertemusklen blive svækket. Hvis ikke blodproppen fjernes, dør muskelvævet, og hjertet stopper med at pumpe.
3
Hjertet får tilført næringsstoffer og ilt fra blodårerne, og blokeres de, begrænser det blodforsyningen til hjertet og kan gøre skade. Små skader mærker man ofte ikke til bagefter, men en større blodprop kan svække hjertet varigt. Det skyldes, at der dannes arvæv i hjertet, som ødelægger hjertets evne til at trække sig sammen. Det kan betyde, at man efter en blodprop kan få nedsat sit funktionsniveau, fordi man ikke længere kan præstere det samme fysisk.
HUSK SYMPTOMERNE • Pludselig opståede brystsmerter bag brystbenet.
• Udstråling af smerter til venstre
arm.
• Udstråling af smerter til højre arm, hænderne, underkæben, maven, øret eller ryggen. • Svimmelhed og besvimelse. • Svær åndenød. • Kvalme, opkast, koldsved. Ved mistanke om blodprop i hjertet skal man søge læge med det samme. Foto: Iris Kilde: Hjerteforeningen GRAFIK
8
5
råd
Vanerne der beskytter dit hjerte
1. Gå eller cykl en rask tur af mindst 40 minutters varighed om dagen, og træn yderligere mindst én time om ugen. Fasthold motionen uge efter uge. 2. Dit taljemål skal være under 95 centimeter, gerne endnu mindre. Det mindsker din risiko for dårligt hjerte og blodpropper med 13 procent, fastslår den nye forskning.
3. Hold op med at ryge. Det er
den livsstilsfaktor, der påvirker kredsløb og hjerte mest. Kvitter man smøgerne, sker der et drop i hjerterisikoen på hele 36 procent.
4. Drik maksimalt to glas vin eller to øl om dagen, hvis du er mand. Ifølge Sundhedsstyrelsens anbefalinger bør kvinder ikke drikke mere end syv genstande om ugen og 14 for mænd.
5. Spis fisk, fuldkorn, magre mejeriprodukter, nødder, grøntsager og frugt. Kilde: Nyt studie fra Karolinska Instituttet i Stockholm
9
ANDRE STÆRKE HJERTERÅD
TJEK DIT KOLESTEROL For højt indhold af kolesterol i blodet øger markant risikoen for hjerte-karsygdom og blodprop i hjertet. Du kan ikke selv mærke, om du har forhøjet kolesterol - derfor er det vigtigt at få det målt hos lægen. Det må ikke overstige 0,5 mmol/l. For meget mættet fedt øger kolesterol-risikoen.
TJEK BLODTRYKKET Et for højt blodtryk øger markant risikoen for blodprop i hjertet. Få det jævnligt målt hos lægen. Hjerteforeningen anbefaler, at blodtrykket ikke overstiger 140/ 90 hos raske personer uden øget risiko for hjerte-kar-sygdom.
SPIS MIDDELHAVSKOST En række undersøgelser viser, at middelhavskosten effektivt modvirker hjertekar-sygdom og blodpropper. Dvs. spis masser af grøntsager og årstidens frugter, fed fisk, nødder, olivenolie o.a.
stressbelastning og depression øger risikoen for at få problemer med hjertet. Stress påvirker blodtrykket. LEV FIBERRIGT Spis mindst 75 gram kostfibre om dagen. Dvs. mange fuldkornsprodukter og grove grøntsager.
SPAR PÅ SUKKERET
For store mængder sukker kan bl. a. øge blodets indhold af de såkaldte triglycerider, der øger risikoen for overvægt og hjerte-karproblemer.
BEVAR NORMALVÆGT Hvis du er overvægtig, løber du en større risiko for at få bl.a. blodpropper. Især meget mavefedt øger risikoen. Her aflejres en del fedt typisk omkring de indre organer.
SKÆR NED PÅ SALTET Et højt saltindtag er en væsentlig årsag til forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme.
UNDGÅ STRESS En række studier viser, at langvarig
10
Kilde: Hjerteforeningen