MÉTHODE CAPT
COMMUNICATION AUTHENTIQUE, PROFONDE ET TRANSFORMATIVE
Il s’est passé quoi réellement
J’observe les faits, rien que les faits, objectivement !
Quels sont les faits réels, précis, datés ?
Je les regarde comme l’aurait fait une caméra.
Je me limite à ce qui est objectif et j’accepte que mes interprétations sont sûrement fausses et déforment la réalité.
J’aurais besoin de quoi et l’autre aurait besoin de quoi ?
Respect
Les interprétations, suppositions, ou croyance, m’aveuglent et faussent la réalité
Ne pas me mentir à moi-même
Je me sens comment avec ça ?
Qu’est-ce que je ressens dans mon corps, dans mon cœur, dans mon ventre ?
Quels sont mes sentiments envers la situation, envers moi, envers l’autre ?
Attention aux faux sentiments (abandonné-trahi-rejeté-humilié) (voir dictionnaire des sentiments)
C’était quoi nos intentions en faisant ça ?
J’observe les intentions que j’ai, quelle est mon intention profonde ?
Et je me demande qu’elle est l’intention profonde de l’autre ?
Qu’est-ce que je ressens dans mon corps quand je suis… ?
Quel est mon besoin réel ? / Quel est son besoin réel ?
VoirpyramidedeMaslow
Qu’est-ce que je souhaite comme résultat ?
Et que souhaite l’autre ?
Attention aux interprétations !
Est-il possible de combler les 2 besoins par des stratégies «gagnant/gagnant» ?
Est-ce que je veux m’imposer ou me soumettre si les besoins ne sont pas complémentaires ?
Mon langage non verbal représente 87% du message !!! Même quand je ne dis rien, ça en dit long !!! Et je crée des zones d’interprétations dangereuses ! Mieux vaut dire maladroitement et s’excuser d’être maladroit que de ne pas dire
Y a-t-il équilibre entre donner et recevoir entre nous ?
Gare au consensus mou !!!
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8
Temps Sécurité Simplicité Écoute Calme ? Inquiet ?
5 Suis-je en mesure d’être 100% responsable de ce que je vis et de la façon dont je réagis aux événements ?
Mon besoin ? est-il en adéquation avec les besoins de l’autre ou du groupe ? Est-ce possible de combler les deux besoins ?
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Est-elle réellement adaptée ? Comment réajuster ? 2
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Est-ce que c’est équilibré et Gagnant / Gagnant entre nous ?
Jecherchel'équilibreentredonneretrecevoir…
Commentjemesensaveccettestratégie?Etl’autre/lesautres?
Cette intention que j’ai et cette stratégie que je souhaite réaliser sont-elles gagnant/ gagnant ?
Mes demandes sont-elles claires ? … et négociables ?
Je fais des demandes claires et négociables.
Aquidois-jefaireunedemande:àmoiouàl’autre?
Enquoisuis-jedépendantdel’autrepourcomblermesbesoins?
Biensouvent,jene faispasde demande etjem’attendsà cequelesautresme comblent intuitivementetquand j’en fais,elle ne sontsouventpastrèsclaires,oubien cesontdesordres!
? ? ?
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Je célèbre le conflit de m’avoir permis de…. ???
Et d’avoir révélé …???
Bien souvent, je vois le conflit comme un problème, une chose en trop qui ne devrait pas être, au lieu de le voir comme une solution, un révélateur des déséquilibres, de ma soumission, de ma fuite, de ma violence, alors qu’il est ingrédient fondamental de l’évolution, de mon évolution et celle du monde ! Pas de problèmes, pas de solution !
C’est de la vase que nais le lotus …. Bouddha
Je respire, je me recentre Triste ?
Quelles stratégies seraient adaptées pour combler nos deux besoins ?
J’observe et j’adapte mes stratégies et mes désirs au besoin réel. Qu’ai-jefait?Qu’est-cequejeveux faire? Mastratégieest-elleouétait-elleréellementadaptée ?
Commentcomblermesbesoinssansnuireàceuxdel’autreoudugroupe ?
Ai-jebesoindel’aidedel’autre/desautrespourélaborercettestratégie? Lacréativitéestlaseuleclépourcréerlastratégieadéquatequin’existaitpas avantquele problèmearrive.Leconflitestlemoteurdel’évolution,etmieuxvautlesarmesdeconstruction massivequelesarmesdedestructionmassive
Est-ce que ce serait possible pour toi de …?
Comment on pourrait combler nos deux besoins ensemble ?
Comment vois-tu les choses pour que ce soit gagnant / gagnant ?
10 ? ? ?
Merci à ce conflit de me faire prendre conscience de…???………… Et de me permettre d’évoluer sur …???……………
Grâce à lui, je suis plus… ???
«Courageux, fort, autonome, doux, franc, libre, ???»
Qu’est-ce que je veux vivre ?
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Sommes-nous vraiment complémentaires ?
Suis-je dans un conflit structurel ou interpersonnel ?
Quel type de relation je vis et je veux vivre ?
On va où ?
Canada ? Afrique?
Avec quoi ?
Bateau ? Avion ?
Quelles valeurs existentielles partageons-nous pour être ensemble ? Quelengagement ai-jeenversl’autre,puis-jeoudois-jemedésengagerdelarelation etsioui,comment?
Qu’est-ce que l’on partage comme valeurs ?
Ai-je des engagements envers toi ?
Plus gros est le tas de déchets, plus gros sera le tas de compost, plus beau sera le jardin et les légumes demain !
Le conflit structurel
C’est quand on est dans le même bateau, alors qu’on ne vas pas au même endroit (valeurs profondes et besoins divergents)
Le conflit interpersonnel
C’est quand on va au même endroit, mais que l’on n’arrive pas à s’entendre sur la stratégie car nos blessures intérieures nous polarisent ! Un conflit structurel devient toujours un conflit interpersonnel !
Et c’est toujours la faute de l’autre !!!
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©Franck Nathié
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Stage méthode CAPT
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Pyramide Maslow
