woensdag 13 oktober 2010 • pagina 27
Zo voorkom je winterkilo’s De strijd tegen winterkilo’s (overtollig vet) begint in de herfst. Met een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon en een beetje zelfbeheersing rond de feestdagen kun je de herfst en winter zonder extra kilo’s doorkomen.
OOK TIJDENS DE WINTER EEN GEZOND KLEURTJE? WEL ZONNEBANK VOOR ZO EN: ED T-L NIE S LEDEN AL AL VANAF € 5,-!
ACTIES! DECEMBER
- Geen inschrijfgeld WAT BIEDT WELLNESS HAAR LEDEN - Bij inschrijving 10% korting bij EXTRA?
FlierDAMES Sport & Fashion - APARTE EN HEREN SAUNA - Leden die leden aanbrengen - GRATIS KOFFIE, THEE EN ontvangen € 25,-IN DE LOUNGERUIMTE SPORTDRANKJES - OOK BINNEN ONS CENTRUM GEVESTIGD: • SALON INGE Wat bieden wij u: • MASSAGESALON HERMIEN • FYSIOTHERAPIE DE MEENTE!
GROEPSLESSEN
- Club Cycle - Club Step - ONZE Club Power FITNESSMOGELIJKHEDEN: BREED SCALA AAN CARDIO- EN KRACHT- •Club Yoga TOESTELLEN - •Bodyshape MODERNE APPARATUUR PERSOONLIJKE - •Total Effect TRANINGSPROGRAMMA’S • DESKUNDIG TOEZICHT EN BEGELEIDING - Zumba • BEDRIJFSFITNESS En ruime mogelijkheden van Fitness Wat mag u van ons verwachten:
- Deskundige toezicht en ONZE GROEPSLESSEN: • TOTAL EFFECT persoonlijke begeleiding • CLUB CYCLE/SPINNING - Diverse ALL-IN Abonnementen • CLUB POWER - Gratis gebruik van dames• CLUB STEPS en YOGA herensauna • CLUB • TOTAL BODY SHAPE - Massage, fysiotherapie en zonnebank • ZUMBA - Bedrijfsfitness Kijk voorwww.wellnesszwartewater.nl meer informatie en acties op onze website
E-mail: info@wellnesszwartewater.nl www.wellnesszwartewater.nl
Sisalstraat 60 | 8281 JK Genemuiden Tel. 038 - 385 90 42
ZATERDAG 16 OKTOBER BLOEMBOLLENDAG met hapje en drankje
VENEDIJK NOORD 2A, KAMPEN
Tel. (038) 332 04 16
TE KOOP GEVRAAGD
BOEKEN
Single’s en LP’s Stripboeken Suske & Wiske, etc. Jeugdboeken Speldjes enz.
038-4660582
binnenkrijgt. Ga voor mager vlees en Instinctief hebben we in de herfst en vooral ook voor vis. winter meer zin om te eten en gaat Het is altijd belangrijk om voldoende onze voorkeur vaker naar vettere groenten en fruit te eten. Deze voevoedingsmiddelen uit. dingsmiddelen zijn rijk aan vezels (die Maar wat als we dit ‘instinct’ helehet hongergevoel stillen), mineralen maal volgen en ons te goed zouden en vitaminen, en zijn bovendien doen aan alle lekkernijen? Dan is het caloriearm. De proteïnen van granen bijna onvermijdelijk dat we aan het en peulvruchten zijn een goede vereinde van de winter de strijd met die vanging van de dierlijke proteïnen en gehate winterkilo’s zullen moeten bevatten bovendien aminozuren, die aanbinden. Is het dan niet beter om het lichaam nodig heeft. er op voorhand iets aan te doen? Het Tot slot: drink geen alcoholische is nog altijd beter om te voorkomen drankjes (of in ieder geval met mate), dan te genezen. ga voor vruchtensappen zonder Vooropstaat dat je je lichaam niet te toegevoegde suiker en drink vooral kort mag doen. Je hebt nu eenmaal voldoende water. Denk er verder aan een bepaald aantal calorieën nodig dat je lichaam ook voldoende beweom gezond te blijven. Maar wat als ging nodig heeft (alleen op je voeding je juist in de herfst en winter iets aan letten is niet genoeg). Ga dus eens wat overgewicht wilt doen of winterkilo’s vaker naar buiten voor een wandeling in ieder geval wil voorkomen, terwijl in de frisse lucht. je je lichaam toch goed tegen de (Bron: trendystyle.net) winterkou wil ‘wapenen’? Hier zijn enkele richtlijnen: Brood en pasta kun je natuurlijk niet uitsluiten, maar houd normale porties aan en let goed op beleg en sauzen. Kies liever mager vlees dan een vette kaas voor Wij zijn ideaal bereikbaar vanuit Zwolle, Kampen, op je boterham, wees IJsselmuiden, Mastenbroek, Westenholte en zuinig met boter en verStadshagen. Ook met de bus (halte op ± 100 mtr.) mijd vette sauzen (geOnze activiteiten: • Groepstraining bruik olijfolie in plaats • Fitness • Krachttraining van boter en breng je gerechten op smaak • Bedrijfsfitness • Bodybuilding met kruiden als tijm en rosmarijn, en ook met knoflook en uien). Vermijd zoveel mogelijk voedingsmiddelen die veel dierlijke vetten bevatten, zoals salami, worst, boter en vette kazen. Deze voedingsmiddelen bevatten veel verzadigde vetzuren. onder professionele begeleiding Geef de voorkeur aan Abonnementen vanaf € 20,- per maand producten met onverzadigde vetzuren (vervang Zwolseweg 59-A • 8275 AB ‘s-Heerenbroek bijvoorbeeld boter door Tel. (038) 355 66 44 olijfolie of rood vlees door vette vis). Zorg ervoor dat je Volop gratis parkeergelegenheid voldoende proteïnen
Body Center Adonis
Voor een snelle service: Baltes bellen Lemelerveld: Zwolle: Mobiel: Fax: Internet: E-mail:
0572 - 37 11 66 038 - 465 44 50 06 - 216 334 26 038 - 465 53 34 www.boktor.nl info@boktor.nl
www.bodycenter.nl
Bouwbedrijf: Benilo Services. Bent u op zoek naar een betrouwbaar bouwbedrijf voor een nieuw dakkapel, aanbouw, keuken etc. Of kleine klussen! Bel voor meer informatie v/a okt 2010 geld 6 %btw tarief op uurtarieven. 0321-840332 0654750566 - DRONTEN FD41.0031.002 piratenfestijn: busreis €12,50 p.p.www.eltravel. nl (0522) 251121 MEPPEL MC40.0313.005
TUINGROND
25 zakken
€ 24.50
VENEDIJK NOORD 2A, KAMPEN
Tel. (038) 332 04 16
S C H OORSTEEN V E G EN : vanaf 35 euro door gediplomeerd schoorsteenveger, ook voor onderhoud van schoorstenen en het vernieuwen. Bekker onderhoudsbedrijf telefoonnnummer: (06) 53338592 35.00 STAPHORST MC40.0091.004
Elke donderdagavond wordt er om 20.30 tot 21.00 uur een leuke les zwangerschapszwemmen gegeven.
Na de bevalling even alle tijd en aandacht voor je kind, tijdens onze baby-, peuter- en kleuter lessen! Even heerlijk er met z’n tweeën tussenuit. Behalve dat het gezellig is, is het nog leerzaam ook! De lessen worden gegeven op de dinsdag-, donderdag- en vrijdagmorgen. Met name op de dinsdagmorgen is er nog ruimte voor nieuwe deelnemers. Kijk voor de precieze tijden en entreeprijzen op onze site: www.zwembadenzwartewaterland.nl
10 kg .................. 6.00 25 kg ...............13.00 Gratis bezorging in Stadshagen, Hasselt en Genemuiden op maandagmiddag
Mts. Kasper, Brinkweg 2 Kampereiland
tel. 038 - 33 88 262
www.zwembadenzwartewaterland.nl
Ouderwetse boffert eten? www. deoase-zalk.nl
Restaurant “De Oase” Kerkplein 3 Zalk, Tel 3636270
Wij zijn op zoek naar: 5 mensen die (bij) willen verdienen vanuit huis. Aanmelding + info www.succesvol.com code hh - MEPPEL CH40.0092.003
Oproep: verzamelaar zoekt medailles, oorkondes, onderscheidingen en WO-2 items, tel. 06-53783474
Te huur: Winnie the Pooh- of geboorteooievaar 10,-, tijdens de kraamdagen, opbrengst bestemd voor bejaardenzorg in Roemenie, tel. 038-3324280
PRACHT
Bildtstar, Gloria eiGenheimer, nicola
5 kg voor ............ 3.00 Houtworm- en Boktor bestrijding Ongedierte bestrijding Gevelreiniging-Impregnering
BEMESTE
autoreparaties-APK: reparaties-goedkope banden-.accu najaars actiebel Wim telefoonnummer: 0320-219693 - LELYSTAD FL41.0019.004
aardappelen
uien
Onze diensten:
Kom dan lekker zwemmen!
GRATIS PROEFLES
te koop
ongediertebestrijding voor bedrijf en particulier
ZWANGER?
En geen zin in zwangerschapsgym? Maar wel in conditie willen blijven?
VIOLEN Gaffel 88 • 8061 LC Hasselt Helmich van Dijk Tel. / Fax 038-3856862 • Mobiel 06-51882700 Nienke Apperlo Tel. / Fax 038-3867098 • Mobiel 06-12209114 E-mail adres: info@uitvaartvandijk.nl Internet: www.uitvaartvandijk.nl
Plant ze nu!
VENEDIJK NOORD 2A, KAMPEN
Tel. (038) 332 04 16