Kom i ditt livs form 2014!
Kom-igångpris
199:-
Med Let's dancevinnaren och träningsexperten Annika Sjöö! Är du i ditt livs form? Eller känner du att det är dags att ta tag i träningen? Den här boken är perfekt för dig som behöver motivation till att komma igång. Den första delen av boken handlar om varför du ska träna. Läs bland annat om pulsbaserad styrketräning, om magrutor och punktförbränning och om bålstabilitet. Den andra delen av boken talar om hur du ska träna med hjälp av boken. Vad du ska tänka på innan du sätter igång samt hur ofta du ska träna. Här får du dessutom ett färdigt 4-veckorsschema! I den tredje delen hittar du träningsprogrammen. Här kan du läsa om tidsbestämda pass, om pass med ett bestämt antal varv, om tidsbestämda intervaller och pass i miniformat. En bättre start på ditt nya vältränade liv kan du knappast få!
Läs om punktförbränning, magrutor och bålstabilitet!
pMAGE RUMPA LÅR − TRÄNING SOM GER RESULTAT av Annika Sjöö 112 sid kart ill 40394 Kom-igång-pris 199:(Ord. medlemspris 219:-)
Nya hälsosamma rutiner – med yoga! Yoga blir bara mer och mer populärt! ! Allt fler upptäcker att yogan har mycket goda effekter på hälsa och välmående. Och det bästa av allt är att denna tränings- och avslappningskonst med uråldriga anor inte kräver mycket mer än en bråkdel av din tid. 15 minuter om dagen – mer behövs inte för att du ska kunna leva ett både lugnare och mer hälsosamt liv. I den här inspirerande boken bjuder Ulrica Norberg, välkänd yogalärare och författare, på konkreta övningar och inspirerande tips. Övningarna presenteras med tydliga bilder i vacker miljö. Du får också veta hur du kan kombinera dem, antingen för att fokusera Konkreta på återhämtning, sänka stressen och öka cirkulationen eller för att aktivera och bygga övningar och upp din styrka och kraft. inspirerande Du får också en introduktion till yogans historia, dess syfte, mål och mening och tips! allmänna råd om hur du kan får in mer yoga i ditt liv.
Kom-igångpris
189:-
pYOGA EN KVART OM DAGEN av Ulrica Norberg 96 sid kart ill 40402 Kom-igång-pris 189:(Ord. medlemspris 212:-)
Förnyad husmanskost – på Viktväktar-vis!
Gott, sunt och lätt!
Husmanskost är älskade rätter som mamma och mormor brukade laga. I Husmanskost. Lätt och läckert med ViktVäktarna är maten lika god, men lättare för att den ska passa alla, även den hälsomedvetna som vill hålla ett öga på vikten. Grunden är klassisk vardagsmat, lagad med omsorg och prisvärda råvaror. Boken rymmer också tillbehör och smårätter liksom ljuvliga desserter. Den goda, nyttiga maten låter smakerna komma till sin rätt och du kan njuta av den utan att den sätter sig runt midjan!
100 övningar anpassade för kvinnor! Styrketränar du eller funderar du på att komma igång? Den här boken riktar sig främst till dig som är kvinna och ger dig de insikter och kunskaper du behöver för att få ut maximalt av din styrketräning. Med hjälp av anatomiska genomskärningsbilder av kroppen kan du tydligt se hur olika muskler arbetar vid olika övningar. På så sätt blir det mycket lättare att förstå hur du ska göra för att styrketräna korrekt, få ut det mesta möjliga av övningarna och minimera risken för skador.
pHUSMANSKOST – LÄTT OCH LÄCKERT MED VIKTVÄKTARNA 112 sid inb ill 40352 Medlemspris 159:-
Tydliga stegför-steg-foton och anatomiska illustrationer!
pANATOMI. STYRKETRÄNING FÖR KVINNOR av Lisa Purcell 160 sid flexband ill 40378 Medlemspris 179:-
www.bonniersbokklubb.se 35