Møt tre medlemmer og deres personlige trenere Fatmire Feka (25) og PT Gina Davita Bernatek (25) Ginas spisskompetanse er styrke, fleksibilitet og teknikk. Treningsform: TRX TRX er et slyngetrening system der man bygger styrke, fleksibilitet, balanse og utholdenhet i funksjonelle øvelser. Her utnytter du din egen kroppsvekt for å skape motstand mens du trener og har dermed muligheten til å justere vanskelighetsgraden uansett fysisk form og målsetning. Øvelsen som vises er push-ups.
– Å trene med PT gir meg god motivasjon, og hjelper meg med å oppnå resultatene jeg ønsker, forteller Fatmire. – Gina veileder meg innen teknikk, slik at jeg unngår feiltrening. Jeg trener for å opprettholde god fysisk og psykisk helse, og fokuserer på å bli sterkere og få mer markert muskulatur. Jeg blir glad av å trene, og det resulterer i bedre prestasjoner i jobb og hverdag!
“Mer effektiv trening med personlig trener.”
Harald Berger (33) og PT Aristo Manzouri (49) Aristo har lang erfaring innen ulike typer kampsport, og bruker dette aktivt i sine treningsopplegg. Anaerob kondisjonstrening Oppvarming med Muay Thai og åtte runder med bokse-pads. Denne typen trening har en «afterburn»-effekt, som betyr at kroppen fortsetter å forbrenne fett i flere timer etter trening. – Jeg trener med PT for å klare å motivere meg til å trene i en hek tisk hverdag. Jeg merket at formen og energien begynte å forfalle etter fylte 30, forteller Harald Berger. – Med en motiverende trener som Aristo var det enkelt å fortsette å trene. Han pusher meg slik at jeg får raskere fremgang, og klarer samtidig å motivere meg til å yte det lille ekstra.
Therese Sommerfeldt-Dahl (38) og PT Alexander Orra (22) Alexander fokuserer på områder som «global training», kjernetrening, rehabilitering og forebyggende trening, vektreduksjon/ vektøkning, kampsport/selvforsvar og funksjonell trening. Timen foregår utendørs, i en løype med fem ulike stasjoner. Disse stasjonene består av enkle, men effektive kondisjons- og styrkeøvelser. Eksempel på øvelse: Trappeløp Løp med 1 trinn: 30 repetisjoner. Hinking på ett ben: 20 repetisjoner. Spensthopp med samlede ben: 20 repetisjoner. Løp med 2 trinn m/20 kg sekk: 4 drag. – Trening gir meg mer overskudd, positive helseeffekter, samt økt livskvalitet. Alexander har erfaring og kompetanse innen forskjellige treningsmetoder, noe som gjør treningen svært variert, forteller Therese. – PT bidrar til å holde motivasjonen oppe på dager der jeg er veldig sliten og ellers sannsynligvis ville ha gitt meg for dagen!
vinter 2012 | BM
89