Samstag, 20. Januar 2018
Ganzheitliches Bewusstsein
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-DIVERSE ANZEIGEN-
Feldenkrais-Methode:
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„Wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst“ Es gibt viele Methoden und Konzepte, um etwas für Körper und Seele, kurz: für das Wohlbefinden insgesamt zu tun. Eine landläufig weniger bekannte Art von Übungen, die helfen sollen, krank machende Bewegungs- und Verhaltensmuster aufzuspüren und zum Positiven zu verändern, ist die Feldenkrais-Methode. Diese Therapie versteht sich nicht als eine Behandlungsform, sondern mehr als eine Art Unterricht. Deshalb ist bei Feldenkrais auch nicht von Patienten die Rede, sondern von Schülern. Der Feldenkrais-Ansatz will erreichen, dass die Schüler durch Veränderung der eigenen Wahrnehmung, also des Bildes, das sie sich im Laufe ihres Lebens von sich selbst gemacht haben, in die Lage versetzt werden, ihr Verhalten zu korrigieren und so neue Lösungen für Probleme in ihrem Leben zu finden. Feldenkrais sah in seiner Methode vielmehr eine pädagogische Bewegungstherapie, um Erkrankungen zu lindern bzw. vorzubeugen, die mit einer falschen Körperhaltung einhergehen. Dieser schädli-
chen Bewegungsmuster sollen sich die Feldenkrais-Schüler bewusst werden, sie durch „Umlernen“ gezielt verbessern und sich auf diese Weise neue körperliche Fähigkeiten erschließen. Dabei sollen jedoch nicht nur schädliche Bewegungsmuster durch bessere ersetzt, sondern auch geistige Fähigkeiten weiterentwickelt werden, etwa um die negativen Folgen von schlechten Angewohnheiten oder Zwängen zu erkennen, ihnen entgegenzuwirken. Die Feldenkrais-Übungen zielen darauf ab, durch das Aufzeigen von Alternativen zu nachteiligen Bewegungs(und Verhaltens-)mustern die Beweglichkeit von Körper und Geist gleichermaßen zu optimieren. Denn Feldenkrais geht davon aus, dass Bewegung Ausdruck einer gesamten Person ist und daher der geeignetste Ansatz für Verbesserungen: Sprich, wer seine Bewegungsdefizite erkennt und gezielt daran arbeitet, erlangt durch die Fähigkeit zur Selbstreflexion ebenfalls mehr Bewusstheit über sein Denken, Fühlen, Wahrnehmen und Handeln. Im Wesentlichen ist es die Anleitung zur
Verbesserung der eigenen Wahrnehmungsfähigkeit, welche die Feldenkrais-Methode von anderen Körpertherapieformen, wie etwa Pilates oder Yoga, unterscheidet. Konkret wird die FeldenkraisMethode zur Behandlung von Haltungsschäden aller Art eingesetzt sowie von orthopädischen Defiziten, speziell von Rückenleiden. Die Übungen haben sich jedoch auch als Therapie bei Nervenleiden, bei chronischen Schmerzen sowie zum Stressabbau bewährt. Wobei erwähnt werden muss, dass es für die Wirksamkeit der FeldenkraisÜbungen bislang keinerlei wissenschaftliche Belege gibt. Doch aus Sicht seiner Schüler geben die positiven Erfahrungen mit der Methode dem „Therapeuten“ recht. Zudem fußt das Konzept auf den nachgewiesenen Erkenntnissen von Gehirnforschern zu der untrennbaren Verbindung zwischen Körper und Geist: Die Feldenkrais-Bewegungsmuster können im Einzeloder Gruppenunterricht erlernt und geübt werden. Die Übungen sind nicht anstrengend und daher von jedermann gut erlernbar.
Wirklich fitter mit bunten Pflastern? Kinesio-Tapes sind in Mode
Foto: KKH Bunte Pflaster, Kinesio-Tapes genannt, zieren nicht nur Sportler, wenn sie verletzungsbedingt spezielle Muskelgruppen stimulieren wollen. Inzwischen gibt es die klebenden Streifen aus Baumwolle in Drogeriemärkten und Apotheken auch für Jedermann zur Selbst-Anwendung zu kaufen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie und wofür die Tapes zum Einsatz kommen. Je nachdem, ob die Bänder mit Zug oder nur mäßig gestrafft werden,
kommt es zur An- oder Entspannung der entsprechenden Muskelpartien. Auch die Art der Klebetechnik reicht von parallelen Streifen bis hin zu fächerförmigen Pflasteranordnungen. Vorsichtig sollten Menschen mit Neigung zu Allergien und sensibler Haut sein, denn die Tapes sind mit einem speziellen Klebstoff versehen, der verhindert, dass sich das Pflaster nicht sofort beim Schwitzen oder Duschen vom Körper löst. Kinesio-Taping gilt grundsätzlich als begleitende Therapie-
maßnahme und nicht als Ersatz für einen Arztbesuch bei akuten Beschwerden. Denn ob die bunten Pflaster wirklich die erhofften Effekte bringen, ist bislang umstritten. Indem das Tape die oberste Hautschicht anhebt, sollen Blut und Lymphflüssigkeit besser abfließen können. Auf diese Weise soll das entzündete Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen besser versorgt werden und leichter abheilen. Auch die Farbe des Pflasters soll Auswirkungen auf den Heilungsverlauf haben – rote Pflaster sollen die Muskulatur erwärmen, gelbe einen aufhellenden Stimmungseffekt mit sich bringen und blaue Pflaster eine kühlende Wirkung erzeugen. Das Einsatzgebiet reicht von Sportverletzungen über Rükkenprobleme bis hin zu Kopfschmerzen. Quelle: KKH
Mit der Kraft der Natur.
Peter Begmann Heilpraktiker
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Tipps, wie man sein Leben ändern kann
Ab jetzt wird alles anders Jürgen Höller, Europas führender Erfolgs- und Motivationstrainer, gibt Tipps, wie jeder es schaffen kann, sein Leben zu ändern: Ziele setzen Was genau stört Sie am Ist-Zustand? Einzelne Schritte überlegen, mit denen sich etwas gegen die unbefriedigende Situation unternehmen lässt. Abschied nehmen Von schlechten Gewohnheiten, materiellem Ballast und manchmal sogar von Menschen, die einem nicht guttun. Ehrlich sein Mit sich selbst und anderen gegenüber. Auch wenn es im ersten Augenblick unangenehm erscheint und
Mut kostet, lassen sich Veränderungen nur so anstoßen. Sich frei machen Von allem frei machen, das behindert: Erwartungen anderer und Versagensängste. Niemand ist unfehlbar und der Weg zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben gestaltet sich schwierig. Aber Menschen, die sich lediglich nach der Meinung anderer richten oder nichts im Leben riskieren, weil sie Angst vor dem Scheitern haben, fragen sich sonst später vielleicht, welche Chancen sie verpasst haben. Niemand sollte aufhören, die eigenen Träume zu verfolgen, nur weil es andere erwarten. Am Aussichtsturm 5 (über Edeka Singer) 83512 Wasserburg Telefon: 0 80 71/16 11
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