„Heute mach ich mir eine Freude und besuche mich selbst.“
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Entspannung verschenken – Glücksmomente erleben
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Suchen Sie noch ein Weihnachtsgeschenk für einen lieben Menschen?
Von Karl Valentin
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ennt ihr Menschen, bei denen es schon lange her ist, dass sie sich eine Verabredung mit sich selbst gegönnt oder sich wirklich nur mal um sich selbst gekümmert haben? Menschen, die sich viel zu oft wie in einem Hamsterrad fühlen? Weil sie nur du nur noch für andere funktionieren und dabei ihr eigenes Wohl vergessen?
Mache diesen viel zu lieben Menschen doch einmal ein ganz wertvolles Geschenk: verschenke einen Gutschein zum Waldbaden oder für eine Klangmassage – und zeige damit, wie viel sie dir bedeuten. Mit „Waldbaden“ kann es nämlich tatsächlich gelingen, dem alltäglichen Wahnsinn von ständiger Erreichbarkeit, Mehrfachbelastung, Handygebimmel und Leistungsdruck im privaten wie beruflichen Bereich bewusst zu entkommen. Körper, Geist und Seele eine Auszeit in der Natur zu gönnen, um wieder neue Kräfte zu schöpfen und in die eigene Mitte zu finden. Denn nur wenn wir im Einklang mit uns selbst sind, gelingt es uns auch, wieder Freude am Leben zu haben und all unsere Aufmerksamkeit auf die schönen Seiten des Lebens zu richten – und gibt es davon nicht zahlreiche? Aufenthalte im Wald regulieren den Puls, senken den Blutdruck und fördern eine verstärkte Produktion des Herz-Schutz-Hormons DHEA in der Nebenniere. Der Parasympathikus, der uns Ruhe und Entspannung bringt, wird aktiviert, sodass die Bildung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin heruntergefahren wird. Nach einem Tag im Wald steigen nachweislich die Zahl und die Aktivität unserer natürlichen Killerzellen. Unsere Immunabwehr, die insbesondere durch hohen Stress massiv geschwächt wird, kann – am besten durch regelmäßige Waldbäder – wieder aktiviert und gestärkt werden. Selbst Stimmungsschwankungen, Erschöpfungszustände, Angst und Aggressionen nehmen im Wald ab und bei vielen N E S Menschen werden bei einem längeren oder regelmäO VERL R I ßigen Aufenthalt im Wald regelrecht GlückshorW mone ausgeschüttet.
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Worauf also wartest du noch? Verschenke Ruhe und Entspannung und damit auch ein Stück vom Glück an deine Liebsten! 41
Verschenken Sie z. B. einen Klang-Gutschein für Klangmassage oder einen Klangabend
Klangmassagen Ausbildung in der Klangmassage Peter Hess –Klangschalen Entspannungskurse Fantasiereisen Betriebliche Gesundheitsförderung Stressmanagement Burnout-Prävention Resilienztraining Vorträge Waldbaden
Helga Montag Zertifizierte Peter Hess-Klangmassagepraxis Entspannungskurse mit Klang Stressmanagement und Coaching Burnout-Prophylaxe und Resilienz-Training
Matthäusstraße 38 56218 Mülheim-Kärlich Tel.: 0170 / 481 85 63 info@innehalten-entspannen.de
www.innehalten-entspannen.de www.achtsames-walderleben.de