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Fit im Home Office 1. Sitzen nach Möglichkeit durch Stehen ersetzen Aufgaben, die nicht unbedingt im Sitzen erledigt werden müssen, ruhig mal im Stehen ausführen. Vor allem Telefonate lassen sich hervorragend gehend ausführen.
2. Auf eine gute Haltung achten Vor allem beim Sitzen sollte auf die Einnahme einer angenehmen Körperhaltung geachtet werden. Die optimale Sitzposition ermöglicht einen entspannten Blick von oben herab auf den Schreibtisch oder Bildschirm. Der Bildschirm sollte idealerweise etwa 50 bis 70 cm von den Augen entfernt sein. Der Kopf sollte beim Blick auf den Bildschirm leicht gesenkt sein, um das Auftreten von Verspannungen im Nackenbereich zu vermeiden. Vor allem auf einen geraden Rücken und die Position der Schultern achten!
3. Sitzposition möglichst oft verändern Wichtig ist auch die Sitzposition häufig zu wechseln. Dies entlastet angespannte Körperpartien und beugt Verspannungen im Rücken vor.
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