Recuerda que todo aquello sobre lo que puedes hacer algo al respecto hace parte de tu círculo de influencia y los aspectos que no controlas hacen parte del círculo de preocupación. Una vez hayas realizado el ejercicio, revisa en cuál de los dos círculos enfocas más tu energía y distribúyela para actuar en positivo y no centrarte en lo que no puedes intervenir.
Actividad
Septiembre 17 2021
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Vigías de la salud mental Una buena práctica para el cuidado personal y del otro es estar pendiente de las reacciones emocionales de quienes nos rodean. Te proponemos una actividad en la que puedes brindar apoyo emocional. Sigue estos pasos para ayudar a mejorar el estado de ánimo de quien creas que lo necesita:
1. Escucha a la persona de manera empática, sin juzgar y aceptando las emociones y pensamientos que la acompañan.
2. Identifica las necesidades y preocupaciones de la otra persona (aunque a ti no te parezcan relevantes).
3. Analiza de manera conjunta soluciones objetivas para aquello que lo o la aqueja.
4. Realiza acciones concretas que disminuyan el tono emocional y ayuden a abordar positivamente la crisis.
5. Realiza una conversación de seguimiento que haga ver tu preocupación real y que trascienda de una simple conversación.
6. Reporta tu intención de ayuda y enfatiza que haces parte de la red de apoyo de esa persona.
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