Nº 14 JUNY 2021 3€
GIRONA ESPORTS
LA R EVIS TA DE L’E SPO RT F E ME NÍ
“ És important no tenir por
a provar coses noves perquè totes podem trobar un esport que ens agradi independentment del nostre nivell, edat i forma física.
”
Dona pujant les escales. Autoria: Carla Domingo
Av. Llibertat, 26 Local 17230 Palamós (Girona) 972 985 713 info@gironaesports.com
EQUIP Ariadna Aparicio Redacció aapa.imparables@gmail.com Marta Serrano Maquetació mser.imparables@gmail.com Berta Rossell Disseny editorial bros.imparables@gmail.com Emma Williams Dissny gràfic ewil.imparables@gmail.com
2
2021 Girona Esports
Som la revista catalana de referència de l’esport femení en totes les edats i nivells. Un espai on podràs sentir que formes part d’una comunitat de joves esportistes. Abordem des d’una perspectiva feminista un àmbit tradicionalment dominat pels homes i donem visibilitat a totes aquelles persones que creuen que l’esport no entén de gèneres. Si Si Si Si Si Si Si Si
vius l’esport amb passió ... alguna vegada t’has sentit discriminada... encara no has trobat un esport que et motivi... busques informació sobre les teves esportistes preferides... busques referents... tens filles esportistes... estàs farta que la cara visible siguin sempre els homes... vols llegir entrevistes i articles des d’una visió feminista ...
Si vols compartir el teu orgull...
Aquesta és la teva revista!
ÍNDEX 04
TESTIMONIS ORGULLOSES DE FER ESPORT Quatre noies esportistes ens expliquen la seva experiència practicant esport amateur.
24
BENESTAR LA REGLA NO ÉS UN IMPEDIMENT Descobreix com s’ha d’entrenar segons el teu cicle menstrual.
45
POLÍTICA DONES TRANS: “PROHIBIT JUGAR A RUGBI” Les noves polítiques generen indignació entre les jugadores.
07
L’ESPORT UNIVERSITARI
26
ESTIRAMENTS PER A ESTAR BÉ
49
10
PROBLEMA: DISCRIMINACIÓ I DESIGUALTATS AL GIMNÀS
30
NOVES PROVES MIXTES DE TÒQUIO 2021
ALIMENTS QUE T’AJUDARAN A MILLORAR EL TEU RENDIMENT ESPORTIU
53
REFORMA EDUCATIVA PER UNA EDUCACIÓ FÍSICA MÉS IGUALITÀRIA Les famílies reclamen una llei que reguli els continguts i el pla docent de l’assignatura.
12
ENTREVISTES AITANA BONMATÍ: “AL FUTBOL FEMENÍ, LA COSA PROMET” Entrevistem a la promesa del primer equip femení del FCB.
14
LAIA ROCA: “HE LLUITAT MOLT PER ARRIBAR A LA DIRECCIÓ D’UN CLUB ESPORTIU”
18
VÍCTOR GUTIÉRREZ Explica la seva experiència com a waterpolista pertanyent al col·lectiu lgtbi.
32
36
40
DESCANS MUSCULAR T’argumentem la importància de descansar entre entrenaments. HISTÒRIA DONES I ESPORT: “L’ETERNA CARRERA” La lenta carrera cap a la igualtat al mon de l’esport ja ha arribat a la seva fi? LES DONES A LES OLIMPÍADES
Girona Esports 2021
3
TESTIMONIS
ORGULLOSES DE FER ESPORT Quatre joves imparables ens expliquen les seves experiències. Pertanyents a diferents nivells i esports totes comparteixen vivències i dificultats relacionades amb la seva condició com a dones esportistes.
4
2021 Girona Esports
MARTA SERRANO 19 anys Jugadora de bàsquet al Club Bàsquet Samà de Vilanova i la Geltrú
“
Per mi, el bàsquet és molt més que un espot, i em sento molt orgullosa de seguir malgrat les dificultats. Al llarg de tots els anys que porto jugant a bàsquet he experimentat un munt de desigualtats en relació als equips masculins. A aquests normalment se’ls assignen els millors horaris de pista o els entrenadors més reconeguts. També, molts equips masculins disposen de patrocinadors des de fa molt de temps. Per sort, en els darrers anys, alguns comerços locals estan començant a apostar per l’esport femení i patrocinen també als equips de noies.
”
EMMA WILLIAMS 21 anys Jugadora d’elit d’hoquei sobre rodes a Tsunamis Barcelona
“
Vaig començar a patinar quan tenia uns set anys, i vaig créixer amb l’equip de Mallorca, però ara que sóc més adulta i conscient, puc dir que tant l’equip de Mallorca com el nou equip femení Tsunamis de Barcelona, són molt més que un club. No tinc només amigues dins la pista, sinó també fora. Som una unió, en recolzem mútuament, ens ajudem, ens entenem. És a dir, pots dir que formes part d’un ambient molt potent i real. Quan em pregunten què tal amb les “tsunames”? Puc contestar amb il·lusió: em sent orgullosa d’estar aquí amb elles.
”
Girona Esports 2021
5
ARIADNA APARICIO 21 anys Escaladora del rocòdrom Bloc District de Barcelona
“
Durant tota la meva infantesa he practicat molts esports diferents però mai he sentit que trobés un que realment m’apassionés, en el que fos prou bona i on em sentís part d’un equip. Fa dos anys vaig començar a escalar amb un grup d’amigues i per fi sento que he trobat l’esport que m’agrada. Crec que és important no tenir por a provar coses noves perquè totes podem trobar un esport que ens agradi independentment del nostre nivell, edat i forma física.
”
BERTA ROSSELL 19 anys Jugadora de rugbi al Club Natació Poble Nou i a la UPF
“
Després de tota la vida fent diferents esports individuals, vaig començar fa un any a jugar a rugbi. Sento que he trobat una segona família amb qui compartir passions. Però, a vegades, també tenim un sentiment comú: el rugbi es veu com un esport masculí, i a les jugadores se’ns rebaixa sota els nois. No és habitual veure una noia amb blaus als braços i les cames, perquè les noies “són fràgils, dèbils”. Ens recorda que encara queda camí per recórrer, però que juntes, podem aconseguir-ho tot.
6
2021 Girona Esports
”
BENESTAR
Jove esportista. Autoria: Sandra Borell
La regla no és un impediment Tabús, mites, llegendes urbanes... Existeixen moltes suposicions sobre la menstruació, però el que és indiscutible és que l’activitat esportiva s’ha d’apatar al cicle de la dona.
Com entrenar segons el teu cicle menstrual
Practicar esport durant la regla ajuda a reduir el dolor menstrual ja que el cos produeix endorfines, la hormna de la felictat, i una sensació de benestar.
PREOVULACIÓ I OVULACIÓ Encara que fisiològicament són dues etapes diferents, a nivell de rendiment funcionen igual. Després del període augmenta la força, la resistència, la facilitat de moviments i, a nivell psicològic, la motivació. Això es produeix perquè després de la menstruació s’han eliminat una gran quantitat de líquids i per tant el cos està més lleuger. Per això, la major càrrega física hauria d’estar en aquestes fases. Es recomanen sèries intenses, exercicis de força amb càrregues altes i entrenaments d’alta intensitat.
MENSTRUACIÓ Durant la menstruació, que té una durada d’entre 3 i 6 dies, el rendiment esportiu és el més baix de tot el cicle. Existeix una major sensació de cansament i desmotivació,
per tant, la càrrega física ha de ser suau. Així doncs, el temps i la intensitat del treball s’han de reduir. Si el període ve acompanyat de dolor agut o marejos, es recomana dedicar aquests dies al descans. També són beneficioses les pràctiques relacionades amb la relaxació, com ara ioga suau o estiraments.
POSTOVULACIÓ En aquesta fase, descendeixen els nivells d’estrògens, l’entrenament ha de ser de menor impacte. És el moment oportú per a fer tirades llargues en el cas d’esports de resistència i activitats menys agressives i d’impacte. A més, els exercicis cardiovasculars són els més recomanables, reduint les càrregues altes, ja que en aquesta fase augmenten les respiracions per minut.
Joves estirant. Autoria: Sandra Borell
Girona Esports 2021
7
ENTREVISTES
AITANA BONMATÍ: “Al futbol femení, la cosa promet.” La jugadora del FC Barcelona s’ha convertit recentment en la gran estrella de el futbol femení. Ja no només per les seves actuacions i gols amb la samarreta blaugrana, sinó també amb la selecció espanyola. L’Aitana és una figura, dins el Futbol Club Barcelona, que està reivindicant el seu lloc a la història del futbol femení i a la qual, sense cap dubte, l’espera una llarga carrera a la Ciutat Comtal.
Vaig trobar moltes diferències sobretot en l’aspecte físic. Vaig arribar a la categoria de Cadet-Juvenil i penso que a aquesta categoria encara li queda molt per avançar. Crec que és una mica fluixa de nivell.
Per què el futbol i no un altre esport? Què et va fer decantar per l’esport rei?
El Barça va “sobrat” en relació amb la resta dels equips. Vaig notar molt la diferència en arribar per venir de jugar amb nois en categories altes, sobretot físicament.
Vaig començar a jugar a bàsquet i la veritat és que m’agradava molt, però de cop, ara no recordo molt bé quan, vaig començar a jugar a futbol al pati de l’escola amb nois i vaig decidir que era el meu esport. Ara ho deies, vas començar a jugar amb nois. Vas trobar moltes diferències més enllà que fos un equip sencer de noies, quan vas arribar a Can Barça?
En quin moment vas fer el clic i et vas dir a tu mateixa que potser sí que tenies futur com a futbolista? Ha canviat molt el teu dia a dia? Ara mateix no sóc conscient que el futbol femení ha canviat bastant, i potser ja no som aquestes jugadores que veníem aquí a jugar i punt. Ara som referents per a moltes nenes.
Aitana Bonatí. Autoria: Lluís Pons
Aitana Bonatí. Autoria: Lluís Pons
8
2021 Girona Esports
La veritat és que molta gent em diu que sóc el seu ídol o el seu referent perquè cada vegada el futbol femení va teninent més visibilitat. Cada vegada ve més gent a veure’ns, hi ha gent que et demana fotos i et diu 4 coses.
Aitana Bonatí. Autoria: Lluís Pons
La jove de 22 anys va començar jugant amb nois al pati de l’escola. Avui dia és un referent per a totes les noies que volen jugar a futbol.
Jo ho visc com ho vivia abans. Sí que és cert que ara tinc més competitivitat, cosa que potser no passava tant en categories inferiors, però repeteixo que crec que no sóc conscient de tot això, i no ho sé viure d’una altra manera que no sigui la mateixa que quan tenia quinze anys. Quan eres petita, ¿hi havia alguna figura femenina en la qual et fixaràs?
ra Divisió. Era súper fan del primer equip masculí, però del femení no havia vist mai cap partit, no el coneixia, la veritat. És veritat que més endavant, quan vaig créixer una mica, em vaig començar a fixar molt en Vicky i ara em sembla graciós, perquè hem acabat sent companyes d’equip.
Quan vaig arribar al Barça, no coneixia a cap jugadora de Prime-
Girona Esports 2021
9
ACTUALITAT
LA MAREA ROSA QUE INUNDA BARCELONA CADA ANY
10
2021 Girona Esports
L’esdeveniment esportiu femení més gran d’Europa aconsegueix agrupar anualment a milers de participants a diverses ciutats d’Espanya, i concretament, la darrera edició pre Covid-19 celebrada el 2019 a la ciutat de Barcelona, va conglomerar més de 36.000 corredores. La iniciativa està patrocinada per grans marques espanyoles com ara, Central Lechera Asturiana, Banc Santander, Oysho, Michelin, Solan de Cabras, etc. Rep el nom de “La Cursa de la Dona” se celebra anualment a 8 ciutats espanyoles (València,
Vitoria, Gijón, A Coruña, Madrid, Zaragoza, Sevilla i Barcelona) amb l’objectiu de recaptar fons per diverses causes solidàries tals com la lluita contra la violència de gènere o el càncer de mama. L’ambient festiu i familiar convida a la participació de dones i famílies de totes les edats i nivells que reivindiquen la igualtat, els drets, el paper de la dona a la societat i el suport a la investigació contra el càncer de mama. Totes elles recorren 7,8 km per algunes de les principals artèries barcelonines.
Les organitzadores de la cursa que enguany celebra 15 anys d’història han aconseguit superar les dificultats plantejades per la pandèmia amb la celebració d’una cursa i esdeveniment virtual i destaquen el caràcter benèfic que augmenta a mesura que es celebren edicions a més de la importància d’animar a les dones a fer esport de manera divertida i lúdica. Per a més informació: www.lacarreradelamujer.com
Girona Esports 2021
11
OPINIÓ
DONES I ESPORT “L’eterna carrera” L’esport, en totes les seves múltiples dimensions (com a espectacle, competició, lleure, salut, educació, etc.), és potser un dels àmbits que segueix més lluny de la igualtat entre els homes i les dones. En els propers Jocs Olímpics de Tòquio que se celebraran aquest 2021 es donarà una situació inèdita: la participació femenina arribarà la xifra del 48,8%. Tots els Comitès Olímpics Nacionals comptaran, com a mínim, amb una esportista; i en la cerimònia d’inauguració, s’ha canviat el protocol per permetre que una i un esportista de cada país portin conjuntament la bandera. Alice Milliat, qui el 1921 va organitzar la primera competició esportiva femenina internacional, per fi pot descansar en pau: just 100 anys després, les esportistes representen pràcticament el 50%. Serà que la lenta carrera cap a la igualtat en el món de l’esport ja ha arribat a la seva fi? Més enllà del nombre de dones que participin en els Jocs Olímpics, ens hem de plantejar unes quantes preguntes per veure en quin punt de la cursa estem. Quantes entrenadores hi haurà al proper mundial de Tòquio 2021? Quantes jugadores professionals hi ha al nostre país? Quantes dones transsexuals podran competir d’acord amb la seva identitat de gènere? Quants centímetres té la roba de les equipacions oficials femenines? Quants minuts de televisió o línies als diaris es destinen a parlar de l’esport femení? Quantes instal·lacions esportives porten el nom d’una dona? Quantes dones apareixen als llibres d’història de l’esport? Esportista i mare. Autoria: Sara Rodriguez
12
2021 Girona Esports
Quants estudis sobre rendiment esportiu inclouen a les dones en la seva investigació?
Pel que fa a clubs i esdeveniments esportius, també en són moltes les qüestions sense resoldre.
Si saltem a l’àmbit educatiu i d’oci també sorgeixen moltes preguntes. Quantes nenes i adolescents creuen que l’Educació Física és una assignatura terrorífica? Quants patis d’escola es construeixen al voltant d’un camp de futbol-sala i deixen a qui no els agrada el futbol al marge? Quantes joguines vinculades a l’esport es regalen a les nenes? Quantes noies ni es plantegen estudiar i treballar en l’àmbit de l’activitat física i l’esport?
Quants clubs prioritzen els recursos per als seus equips femenins per davant dels masculins? Quants premis econòmics tenen el mateix valor en la categoria femenina que la masculina? En quants esdeveniments esportius es veuen més les hostesses que reparteixen els premis que a les esportistes?
Les evidències són clares. La cursa no para, i no és tan sols qüestió de quantitat, sinó de qualitat. Són moltes les diferències; salaris, rellevància i nombre de dones que practiquen esport. Estem donant passes però encara queda molta per acostar-nos a la línia de meta.
Quants directius creuen que la qüestió de la igualtat ja està resolta o que les dones parlen massa?
Quants comentaris sobre la imatge de les dones s’escolten en els centres esportius? Quantes mares tenen el temps suficient per a fer esport?
Jugadores de futbol femení. Autoria Elena Martin
Girona Esports 2021
13
HISTÒRIA
El paper de la dona a l’esport al llarg de la història Als Jocs Olímpics de l’Antiga Grècia, que se celebraven fa més de dos mil anys, només hi podien participar els homes. A causa d’aquesta marginació, les gregues van organitzar una competició femenina, uns jocs: els Heraia. Ens n’ha arribat molt poca informació, però se sap que només hi participaven dones i se celebraven cada quatre anys. Durant l ’ è p o c a r o m a n a, tots aquests jocs olímpics es van prohibir perquè eren considerades celebracions paganes. A Europa, durant l’edat mitjana, no estava ben vist que les dones s’entretinguessin fent activitats físiques, per això la seva participació en les competicions esportives va ser gairebé nul·la. Només les dones de classe alta, en alguns casos, practicaven l’hípica o la caça. A la mateixa època, a la Xina es popularitzava entre les dones el cuju, una mena de futbol primitiu. Alguns gravats mostren dones practicant aquest joc de pilota antiquíssim.
A l’època contemportània es va començar a desenvolupar l’esport modern. El 1896 es van organitzar les primeres Olimpíades modernes. En aquella ocasió les dones no van participar-hi, i en les següents edicions, van ser molt poques.
Gràcies a la lluita de moltes dones al llarg dels segles, avui es considera normal a la majoria de països que participin en competicions professionals o facin esport com a aficionades. Les dones s’han hagut d’obrir pas en contra dels prejudicis i les traves que els posava una societat que creia que elles no podien fer esport, o que no n’havien de fer. El Comitè Olímpic Internacional (COI), la institució organitzadora dels Jocs, rebutjava que les dones participessin en moltes competicions (com l’atletisme) perquè considerava que no eren adequades per a elles.
Corredora olímpica. Autoria: desconeguda
En resposta a aquesta discriminació de gènere, un grup de dones esportistes van muntar uns Jocs Mundials Femenins el 1922 i el 1926. La trobada cada vegada reunia més participants, i això va obligar el COI a rectificar i obrir els Jocs Olímpics a atletes femenines. La participació femenina a les Olimpíades ha augmentat a poc a poc, però tot i així, aquesta competició ha contribuït a popularitzar l’esport femení gràcies a l’impacte d’algunes figures destacades.
Nadia Comadechi. Autoria: Ryan Michels
Una d’elles va ser la gimnasta de Rumania, Nadia Comaneci, que va protagonitzar un moment mític de la història olímpica a Montreal l’any 1976. Va demostrar la capacitat física i tècnica a què podien arribar les dones quan es va convertir en la primera gimnasta que obtenia un deu en una competició.
14
2021 Girona Esports
MULTIARTICLE
Noves proves mixtes Tòquio 2021 El Comitè Olímpic Internacional (COI) ha anunciat la introducció de 15 noves proves en els Jocs Olímpics de Tòquio 2020. L’objectiu d’aquesta proposta és augmentar la participació femenina i així cooperar amb la paritat entre homes i dones. També es busca apel·lar a un estil més jove i urbà en els esports. Algunes de les proves mixtes que s’han agregat són els 4 × 100 medley en natació, l’arqueria per equips, els 4 × 400 en atletisme, el judo per equips, el dobles en tenis de taula, i una per equips en triatló.
Indignació per la prohibició de jugar a rugbi a dones trans Les dones transgènere no poden jugar al rugbi femení. La World Rugby, a través d’un comunicat, ha confirmat una decisió basada, segons ells, en “motius de seguretat”. “Se sap que els homes biològics són entre un 25 i un 50% més forts, un 30% més poderosos, un 40% més pesats i un 15% més ràpids que les femelles biològiques”, argumenten. Bill Beamunt, president de la World Ruby, va estar receptiu a les crítiques: “Reconeixem que la ciència evoluciona i ens comprometem a revisar aquestes pautes regularment, buscant ser inclusius”. Nancy Kelly, directora executiva de Stonewall, organització benèfica LGTB, va expressar la seva indignació: “Em sembla indignant. Aquestes decisions s’han de basar en evidències sòlides i rellevants. Estem davant d’un clar cas de discriminació”. Hannah Mouncey, jugadora transsexual. Autoria: Henry Moon
Dona estirant. Autoria: Mercè Roures
La importància del descans muscular La sobrecàrrega muscular és un dels principals problemes dels esportistes de tots nivells i edats, per això és essencial realitzar estiraments amb anterioritat i després d’entrenar, assegurar el descans muscular entre entrenaments. El descans farà que la recuperació muscular sigui més ràpida i més gran. Gràcies a això, s’aconseguirà un major creixement muscular i un millor rendiment i predisposició en els futurs entrenaments.
VÍCTOR GUTIÉRREZ: “Tinc l’oportunitat de assentar precedent contra la LGTBIfòbia a l’esport” Després de l’episodi de LGTBIfòbia que Víctor Gutiérrez va viure en un partit contra el C.N. Sabadell, el waterpolista explica a quina reflexió ha arribat diversos dies després de denunciar a les xarxes socials el que va passar. “Quan el jugador em va cridar marieta durant el partit, vaig entendre que potser ho estava fent per desestabilizar-me, que tots, a 200 pulsacions podem dir coses que no pensem o no estem orgullosos. A l’acabar el partit jo no li vaig voler donar la mà fora de l’aigua per aquest comentari, i aquí em va tornar a dir marieta davant d’altres companys i davant de la grada. És aquí quan entenc que això no es pot repetir i que he de denunciar. Vaig anar a la taula arbitral i allà em van dir que no ho podien recollir en l’acta perquè els àrbitres no l’havien escoltat “, ens explica. “Jo em decideixo a compartir-ho en xarxes perquè si això em passa a mi, que tinc 30 anys, que sóc visible i que joc en una lliga professional, em pregunto qu no li passarà a nens i nenes als vestidors, a les escoles, a les piscines, als camps de futbol... I això no es pot permetre. Estem al 2021 i encara la LGTBIfòbia en l’esport queda impune “
Jugador de waterpolo. Autoria: Marc Pi
Una musculatura ben descansada serà molt més efectiva i ens ajudarà a aconseguir millors resultats generals. En general, a mantenir el cos sà, que ha de ser l’element indispensable al practicar-lo.
Girona Esports 2021
15
16
2021 Girona Esports